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Contenido
Introducción ...................................................................................................................................... 11
¿Cuál es su sufrimiento? ................................................................................................................... 15
Los 12 Pasos Alternativos .............................................................................................................. 25
Primer paso ....................................................................................................................................... 26
Segundo paso .................................................................................................................................... 37
Tercer Paso ........................................................................................................................................ 45
Cuarto Paso ....................................................................................................................................... 50
Sexto Paso ......................................................................................................................................... 67
Séptimo Paso ..................................................................................................................................... 74
Octavo y Noveno Paso ...................................................................................................................... 81
Décimo Paso ...................................................................................................................................... 93
Undécimo Paso................................................................................................................................ 104
Doceavo Paso .................................................................................................................................. 112

Introducción

Grupos: Energía para el crecimiento compartido

Cómo trabajar un programa de los 12 pasos

El viaje en curso

AA Angostica

Las alternativas a 12 pasos:

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Una guía secular (alejado de todo dogma y religión)

para la recuperación

Martha Cleveland, Ph.D.

Arlys G.

Segunda edicion

AA Agnóstica

Derechos de autor

Las alternativas 12 pasos:

Una guía secular hacia la recuperación

Segunda edición

Derechos de autor 2014 por AA Agnóstica. Todos los derechos reservados.

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Biblioteca y Archivos de Canadá Catalogación en la Publicación

Cleveland, Martha, autor

La alternativa 12 pasos: una guía secular a la recuperación /

Martha Cleveland, Ph.D. y Arlys G. - Segunda edición.

Incluye referencias bibliográficas.

Publicado en formato impreso y electrónico.

ISBN 978-0-9917174-6-0 (pbk.) - ISBN 978-0-9917174-7-7 (html)

1. Alcohólicos-Rehabilitación. 2. Los programas de doce pasos.

3. Alcohólicos Anónimos. IG Arlys, 1945-, autor II. Título.

III. Título: Alternative doce pasos.

HV5278.C73.2014 362.292'86 C2014-904883-1

C2014-904884-X

Publicado en Canadá por AA Agnóstica (aaagnostica.org) con un prólogo de Roger

C.

Publicado originalmente en 1991 por Health Communications, Inc.

versión de libro electrónico con formato de Chris G.

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dedicatorias

A mis hijos Pedro y Vladimir Jr.

Arlys

A mis padres - que pusieron los pies en el camino.

Para Walter - que ha caminado conmigo en cada pulgada del camino.

Martha

Los doce pasos se reproducen y son adaptados con permiso de AA World

Services, Inc. El permiso para reimprimir y adaptar los Doce Pasos no significa
que AA ha revisado ni aprobado el contenido de esta publicación, ni que AA está
de acuerdo con las opiniones expresadas en el presente documento. AA es un
programa de recuperación del alcoholismo – el uso de los Doce Pasos en relación
con los programas y actividades que siguen el modelo de AA, pero que aborda
otros problemas, no implica otra cosa diferente para lo que fueron escritos.

Los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos

1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol - que nuestras vidas se

habían vuelto ingobernables.

2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos

el sano juicio.

3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de Dios, como

nosotros lo concebimos.

4. hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.

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5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la
naturaleza exacta de nuestros defectos.

6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios eliminase todos estos

defectos de carácter.

7. Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos.

8. Hicimos una lista de todas las personas a quienes habíamos ofendido y

estuvimos dispuestos a reparar el mal hacia ellos.

9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible, excepto cuando el hacerlo

implicaba perjuicio para ellos o para otros.

10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos

equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.

11. Mediante la oración y la meditación mejoramos nuestro contacto consciente

con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente conocer su voluntad
para con nosotros y la fortaleza para cumplirla.

12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos,

tratamos de llevar este mensaje a los alcohólicos y de practicar estos principios
en todos nuestros asuntos.

Prefacio

Podemos aprender el patrón universal y genérico de la danza de la vida desde los

12 pasos. Pero en nuestro baile individual de la vida, elegimos nuestra propia
música y lo que será nuestra propia danza.

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Desde el capítulo de la Etapa 3

Por Roger C.

Este es un libro notable.

Y hay por lo menos dos muy buenas razones para ello.

Pasos seculares

En primer lugar, hay en este libro, el mejor de nuestro conocimiento, y no se

menciona “que viene de Dios” como la versión de los 12 pasos que haya sido
publicada.

La versión original, por supuesto, escrita por Bill Wilson y publicado en

Alcohólicos Anónimos en 1939, se refiere a Dios (o a un poder superior) seis
veces.

Eso es demasiado Dios para muchos de nosotros.

Y, la acción para estar seguro, muchos en AA ya habían tomado para eludir el

“poco Dios”. De hecho, el término “poco Dios” viene de Jim Burwell, uno de los
primeros miembros de AA, que convencieron a Wilson para que los 12 pasos de
un programa “sugerido” de la recuperación - en lugar de una necesaria religión -
en la comunidad de AA.

Reuniones para los no creyentes en AA han existido desde hace mucho tiempo.
cuádruple A (Alcohólicos Anónimos para los ateos y agnósticos) se lanzó en 1975
en Chicago. Sólo unos pocos años más tarde, en Los Ángeles, Charlie P. y D. Megan
comenzó la primera reunión de AA denominado “Nosotros los agnósticos”. Se
llama así, por supuesto, después de un capítulo de Alcohólicos Anónimos (a
menudo llamado el Libro Grande).

Hoy en día hay cientos de reuniones de AA para los agnósticos y ateos en las
principales ciudades de los Estados Unidos y Canadá. Y más están viniendo, cada
vez más rápidamente.

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Por otra parte, hay ahora un montón de literatura para los que no creen que una
deidad intervencionista tiene un papel que desempeñar en su sobriedad.

Por ejemplo, en 2013, Joe C. publicó un libro de reflexiones diarias llamado mas
allá de creencia: Reflexiones para Angosticos 12 Pasos de vida. Ese mismo año El
pequeño libro: Una colección de 12 pasos alternativos fue publicado y que
contiene la versión secular de los Pasos, escrito por Martha Cleveland y Arlys
G., que son el núcleo de este libro.

Todo lo anterior está destinado a colocar los 12 pasos alternativos: como una
guía secular a la Recuperación - escrito en el centro de esta historia en 1991 -
en un contexto histórico.

El “Dios Omnipotente” casi no se trata en absoluto en este libro, excepto en la

introducción, como un impedimento para muchas personas que de otro modo no
podría hacer un programa de 12 pasos. Lo que los autores hacen es encontrar la
fuente de origen de cada paso, y plasmarla en la nueva redacción.

Como profesionales de 12 pasos, creemos en el programa de 12 pasos. Creemos

que puede trabajar para todos. Nuestro objetivo es ayudar a las personas no
religiosas a aceptar el poder curativo de los Pasos. Este es el mismo programa,
mismos principios, los valores, tienen el mismo alcance, la misma profundidad –
todo esto dicho en un lenguaje poco diferente. Hemos extraído las acciones y
principios de los pasos originales y los hemos puesto en un contexto separado de
todo concepto religioso.

¡Y ellos lo hacen bien! Cualquiera puede comprender a Marta y Arlys. Para utilizar
los pasos, no hay necesidad de ninguna religiosidad en particular; ni hay ninguna
necesidad de trucos psicológicos.

Un ejemplo.

El Paso 6 original dice: “Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos
liberase de nuestros defectos de carácter.”

Marta y Arlys reescribieron este Paso, lo plantearon así: “Estamos enteramente

dispuestos a reconocer nuestra fuerza permanente y la liberación de nuestros
defectos personales.”

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En ambos casos, la persona que realiza los pasos debe estar “enteramente
dispuesta”. Sin embargo, en este libro, la obra no está relegada a Dios.
Corresponde a la persona estar preparada para tomar acción. Y, en esta versión,
el individuo no sólo se ocupa con defectos personales (o “defectos de carácter”),
sino también reconoce una “fuerza que tiene acceso a ella.”

Nos ocuparemos de este enfoque más positivo más adelante.

Pero mientras tanto, queremos señalar que, de hecho, estos pueden ser los 12
pasos para cualquier persona. Especialmente los que no tienen una creencia en un
Dios intervencionista.

Las mujeres y los 12 pasos

Los 12 pasos originales fueron escritos por hombres para hombres. En particular,
están escritas para hombres blancos con fondos desesperados.

Esta versión de los pasos fue escrita por dos mujeres.

¿Eso quiere decir que es sólo para las mujeres?

No. Significa que Marta y Arlys añadieron un poco de mucho equilibrio necesario
para los pasos.

Por ejemplo.

Hay un gran énfasis en la “impotencia” y “humildad” de los originales 12 pasos. Si

bien la idea de ser impotentes ante el alcohol tiene sentido, la idea de que un ser
humano es por su naturaleza muy impotente es harina de otro costal. Y, sin
embargo, está profundamente arraigado en los pasos originales.

En este día y epoca, predicando la impotencia y la humildad de la mujer parece

un poco desfasado.

Pero recuerde, los pasos originales no fueron escritos hoy o para las mujeres.

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Y, para volver a la parte religiosa, que estaban profundamente influenciados por
la religión del día. El pietismo evangélico del Grupo Oxford, en el que AA - y los
Pasos - tenían sus orígenes, considerado el ser humano sin valor. Se hizo hincapié
en una “profunda aversión a todo el énfasis en las fortalezas humanas.” (No-Dios,
p. 180). Había que “dejar ir y confiar a Dios.” Esta actitud está muy incrustada
en el libro original de los12 pasos.

Y así, cuando Marta y Arlys hablan de reconocer nuestra “fuerza permanente”,

como lo hacen en su versión de el paso 6, que son, si se quiere, “dejar ir de Dios”,
y reconociendo que los seres humanos de hecho no son impotentes y tienen un
papel que desempeñar en nuestra propia sobriedad, y nuestro más preciado logro
de recuperación.

Y que es una parte importante de su versión de los 12 pasos.

Y añade más equilibrio entre aceptar las cosas que no podemos cambiar y reunir
el valor para cambiar lo que puede y debe ser cambiado en nuestras vidas.

No estamos criticando los originales 12 pasos o a su autor. Tampoco Arlys y

Martha hacen que en los 12 Pasos alternativos: Una guía secular hacia la
recuperación. De hecho, Bill Wilson nunca afirmó haber escrito los pasos
perfectos. En la última página de la parte principal del libro Alcohólicos
Anónimos, escribió: “Nuestro libro está destinado a ser sugerido solamente. Nos
damos cuenta de que sólo conocemos un poco “.

Y este libro en particular está destinado solamente a ser una mano de ayuda a
nosotros los alcohólicos que no tenemos una creencia en un Dios y debe
inevitablemente “elegir nuestra propia música y bailar nuestra danza” si así lo
queremos, pero merecemos esta última instancia, para transitar la carretera de
los 12 Paso de la recuperación.

¡Que comience la historia!

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 INTRODUCCIÓN

Martha

Mi nombre es Martha. La reunión está a punto de comenzar. Me paro en el círculo

con todos los demás, llegando a tomar las manos de aquellos a ambos lados de mí.
La sala está en silencio. Entonces alguien dice, “Dios”, y que de manera deliberada
y conscientemente permanezco en silencio. No puedo hablar a un dios que no
creo, una vez que “Dios” se ha dicho, fervientemente unos a los otros y
continuado: “. . . concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo
cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la
diferencia. “Aprieto las manos con ellos, me suelto y decido volver a mi asiento.
Una vez más el misterioso proceso ha comenzado. La comprensión, el amor poco
exigente que ofrece AA y sus grupos afiliados se hace cargo y una energía
curativa entra en la habitación. Pero me quedo con un malestar persistente.

Durante muchos años he tenido problemas con la responsabilidad de crecer a la

edad adulta con un padre alcohólico. He buscado mi autoestima, para mi
confianza propia, por mi paz. Para el mundo exterior he aparecido competente,
segura y exitosa - pero en mi mundo interior sigo siendo a veces insegura,
vacilante y empujó para lograr cosas en la sociedad, en lugar de las cosas que me
dan placer y satisfacción.

La guía que me ayuda más y que me auto serena es el programa de 12 pasos. Se

ha convertido en la piedra angular de mi crecimiento emocional y mi vida
espiritual. Sin embargo, hay un gran problema - y ese problema es “Dios”.

Millones de personas que sufren han visto sus vidas curadas al aceptar el
programa de 12 pasos y al Dios judeocristiano que parece abordar, pero su Dios
no es mi dios. Tampoco es su Dios mi poder superior. Teológicamente Soy atea.
No creo en un Dios tradicional o el dogma judeocristiano. Filosóficamente yo soy
una agnóstica. Creo que la naturaleza esencial de las cosas o causas últimas, como
Dios, Jehová o Alá, son simplemente imposibles de conocer. Mi poder superior

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no es una entidad singular que pueda ser idolatrado y aun lejano. Así como me
uno a esta reunión, mientras trato de vivir de acuerdo con este programa que es
tan importante para mí, estoy constantemente obligada a traducir y transformar
las palabras del programa para satisfacer mis propias creencias personales. Me
siento apartada del grupo. Me siento diferente.

Arlys

Mi nombre es Arlys. Empecé el programa de 12 pasos cuando mis hijos tenían

nueve y diez años. Había tratado de ser una buena esposa y madre, pero nada de
lo que hice pudo arreglar nuestro problema terrible. Mi marido bebió. Bebía en
bares en lugar de volver a casa. Tarde en la noche en que finalmente llegaba,
borracho, peleábamos. A veces he luchado con él, a veces bebí con él. Pero la
mayoría de las veces intente hacer las cosas menos difíciles por el bien común.

Me daba vergüenza, vergüenza de pedir ayuda. Un amigo vio mi dolor y me dio

algunos libros sobre el alcoholismo. Los leí, a continuación, los escondí en mi cajón
debajo de mis camisones. Estos no parecen tener la más remota relación a la
situación especial que se vivía en mi familia.

Un día mi hijo me hizo una pregunta simple. Él preguntó: “¿Ira papá a estar en
casa cuando mis amigos vengan a mi fiesta?” Estaba claro que tenía miedo, papá
lo avergonzaría delante de sus amigos. La pregunta deshizo mi negación. Podía
oír al fin que mi marido probablemente estaba haciendo daño a mis hijos. Mi amor
por ellos me empujó por la esquina y me inició en un nuevo viaje que me llevó a un
grupo de 12 pasos.

Pronto descubrí que mis problemas y los problemas de nuestra familia tuvieron
tanto que ver con mis propias actitudes y comportamiento como con la bebida de
mi marido. Volví la atención sobre mí y empecé a sentir una nueva fuerza interior
y la calma. A los pocos meses mi marido llegó a la sobriedad y comenzó su propio
programa de 12 pasos.

En mi viaje de 12 pasos que he cubierto mucho terreno. Cuando empecé, yo era

una persona religiosa y llena de mi dolor. En mi proceso me he dado cara a cara
con mi misma muchas veces. He aprendido que he utilizado el alcohol de manera
inapropiada a mí misma, que estaba emocionalmente inmadura, que llevaba la
infelicidad de mi infancia. También he aprendido a ser fuerte y confiar en mis

12
propios sentimientos y mi propia verdad. Y, finalmente, me enfrentaba a mi
conflicto con la religión.

Cuando tenía seis años sabía que Dios no existía. Instintivamente sabía que con
Dios o sin el no hizo ninguna diferencia en mí vida. Acepté esta verdad tan
naturalmente como sabía que la hierba era verde y se sentía fresco y suave bajo
mis pies descalzos. Aprendí de mi familia y de la iglesia que esta actitud estaba
mal, por lo que me puse a corregirlo yo misma. Me convertí en una esponja para
el adoctrinamiento religioso. Escuché lo que mi iglesia me enseñó. Traté de ser
buena y hacerlo bien.

No fue hasta que llegué al programa de 12 pasos que finalmente confronté mis
creencias confusas y conflictivas acerca de la espiritualidad y la religión. Una
pequeña voz interior todavía me dijo que no había Dios. Escuché y confirmé que
así lo creía.

Empecé el proceso de alejamiento de Dios y mis creencias religiosas

tradicionales. Examiné lo que estaba liberando y encontré muchas ideas buenas
y útiles. Pero no podía dejar de lado mi verdad atea. No podía dejar de lado los
pasos, que tanto habían hecho por mí. ¿Qué hacer?

He resuelto mi problema volviendo a escribir los pasos, dejando de lado las

referencias a Dios. Funcionó, y el programa se abrió para mí. La reescritura de
los pasos me dio la libertad de trabajar mi programa de una manera que es vital
y que lo respeto. Mis pasos son verdaderamente míos.

Un guía para el viaje

Hace años, cada uno de nosotros comenzó un viaje. Nuestras vidas estaban en
desorden y nuestras mentes estaban llenas de dolor. Por lo tanto, al igual que los
hombres y mujeres de las grandes historias, cada uno de nosotros nos
propusimos una búsqueda personal para encontrar el tesoro que ayudara sanar
nuestras vidas. Escarbamos nosotros lejos de las creencias y los
comportamientos del pasado. Dejamos la familia detrás. A veces nos arrastramos
por el terror, a veces caminamos con calma y, a veces nos encontramos con gran
alegría hacia nuestro objetivo. Hemos superado obstáculo tras obstáculo - el
temblor de miedo, las náuseas del odio, la explosión de la ira, la ceguera de la

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falta de honradez, la inmovilidad de la confusión. A veces nos retiramos en
debilidad, sólo para ir hacia adelante de nuevo con una fuerza creciente.

Poco a poco se ha hecho evidente en cada uno de nosotros que nuestros viajes
son diferentes de las misiones en las historias que leemos cuando fuimos niños.
los viajes de misiones míticas tenían objetivos claros y un punto final claro. Pero
nos encontraremos que no hay soluciones permanentes. En lugar de eso, se
recompensa a nuestras vidas teniendo un viaje hacia nuestro interior para
encontrar el tesoro de nuestra propia honestidad. Esto puede ser verdad para
todos. Cada hombre y mujer puede vivir un viaje que es una empresa heroica -
cada vida puede ser una búsqueda de la importancia y la dignidad.

Este libro es una guía para que cualquiera lo use. Pero no es un mapa detallado
de una manera topográfica. Es un mapa que sólo la persona que lo usa puede
entender - a otros puede no tener sentido. Es a seguir dentro del contexto de
la vida de cada individuo. Los destinos de cada persona siempre serán únicos,
cada persona determina hasta qué punto él o ella va a ir y cuánto tiempo tomará.
Lo importante es decidir tomar el viaje. Se inicia con el primer paso.

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 ¿CUÁL ES SU SUFRIMIENTO?

No pido que mencione sus opiniones o su religión, pero ¿cuál es tu sufrimiento?

Luis Pasteur

•••••
Las semillas sembradas en el sufrimiento son parte de su milagro...

Un hombre estaba solo con una enfermedad terminal terrible. Nadie podía
ayudar y él no pudo evitarlo. Era un corredor de bolsa con éxito en la enérgica
Nueva York, pero sabía que su enfermedad incontrolable podría acabar con su
vida.

Entonces, cuando se temía que su enfermedad le matarían, el corredor de bolsa

se encontró con otro hombre que tenía el mismo tipo de enfermedad. El hombre
que encontró fue un médico de Akron, Ohio, que tenía una urgente necesidad de
ayuda. El nombre del corredor de bolsa fue Bill, el nombre del médico era Bob y
ambos sufría de la enfermedad que hoy llamamos el alcoholismo.

Bill no estaba seguro de poder ayudar a Bob, pero conto a Bob la historia de su
propia lucha y las cosas que hizo para tratar de ayudarse a sí mismo. En esta
experiencia, Bill descubrió que la manera de mantener a raya su propia
enfermedad fue tratar de ayudar a otra persona afectada por su misma
enfermedad.

Así que Bill y Bob buscaron otros como ellos. Los encontraron en los hospitales y
en las esquinas, en las reuniones de negocios y cenas. Dondequiera que los
buscaron, parecían encontrar hombres y mujeres con el tormento, ineludible, la
necesidad compulsiva de beber hasta perderse en el olvido. Cada uno de ellos era
adicto al alcohol.

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Bill y Bob y los otros formaron grupos de autoayuda, primero en Akron y luego
una en la ciudad de Nueva York. El único requisito para pertenecer a un grupo
era un sincero deseo de permanecer libres de alcohol. Juntos, los miembros del
grupo experimentaron con métodos que les ayudaron a mantenerse sobrios. A
partir de sus experiencias Bill creó un programa de 12 pasos para la vida.

A medida que pasaba el tiempo, más y más grupos surgieron en diferentes

pueblos y ciudades de todo el país. Se llamaron Alcohólicos Anónimos, AA, para
abreviar. “Un día a la vez” que siguió el programa de 12 pasos para la
recuperación.

Hoy en día los grupos de 12 pasos ayudan a las personas a recuperarse de muchos
tipos de comportamientos compulsivos. Los 12 pasos ayudan a que gente de todo
el mundo se curen de sus adicciones al alcohol, a comer compulsivamente, la
ludopatía y la actividad sexual, los estragos emocionales creados por haber
crecido en una familia alcohólica o el dolor de vivir con una pareja alcohólica.
Este programa, iniciado cuando dos hombres desesperadamente asustados se
ayudaban unos a otros, se ha extendido y propagado por todo el mundo. Millones
de personas han vivido por sus palabras y ha cambiado sus vidas. Los 12 Pasos
realmente funcionan.

. . . Y El milagro puede funcionar para todos

El programa original de 12 pasos es una forma comprobada de vida maravillosa.

Se cura. Pero algunos de nosotros tenemos un problema con el idioma. Algunos
de nosotros que lea los pasos y las palabras “Dios”, “la oración” y “Poder Superior”
no encajaran en la forma en que creemos. Nos vemos como personas no religiosas,
y estas palabras parecen como palabras religiosas para nosotros. Se nos dice que
este es un programa espiritual, no religioso, que “cualquier poder superior está
bien”, pero se nos sugiere que creamos en una deidad, y cualquier deidad no está
bien para con nosotros. Algunos nos volvemos tan intolerantes con este lenguaje
que rechazamos todo el programa. Tiramos al bebé junto con el agua del baño.
Cuando hacemos esto, se pierde una maravillosa oportunidad de cambiar y
enriquecer nuestras vidas.

Y así este libro. Como profesionales de 12 pasos, creemos en el programa de 12

pasos. Creemos que puede trabajar para todos. Nuestro objetivo es ayudar a que
las personas no religiosas aceptan el poder curativo de los Pasos. Este es el

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mismo programa, son los mismos principios, los mismos valores, el mismo alcance,
la misma profundidad - toda ella bajo en un lenguaje poco diferente. Hemos
extraído las acciones y principios de los pasos originales y las hemos puesto en
un contexto secular. Es como si estuvieran escritos en francés y que no hablan
muy bien el francés, por lo que lo hemos traducidos cuidadosamente en nuestro
español nativo. Simplemente hace que sea más claro para nosotros, y es más fácil
de llevar nuestro propio significado espiritual para el camino de los 12 pasos de
la vida. Si una persona cree en Dios, si una persona es judía, cristiana,
mahometana, ateos o agnósticos, nada de esto importa. Lo que importa es que
aprendamos a vivir de la manera de los 12 pasos. No es importante la forma en
que se sube la montaña, siempre y cuando nos comprometamos con el viaje.

Un programa de vida

¿Cuál es la forma de 12 pasos?

El título de este capítulo lo dice todo. Los 12 pasos son un programa para la vida,
un programa de acción impulsado por energía espiritual. Básicamente los pasos
sugieren un sistema de curación holística - un sistema práctico de acción que
integra mente, cuerpo y espíritu. Cuando nuestra mente, cuerpo y espíritu están
integrados, nos acercamos a la vida con una nueva actitud que conduce al
equilibrio y satisfacción.

Creemos que el programa de 12 pasos sugiere una filosofía práctica para cada
uno de nosotros - una filosofía de vida. También creemos que este programa
tiene que estar separados de cualquiera implicación religiosa. Con el fin de
trabajar los Pasos, lo que pensamos acerca de Dios no importa, sino lo que
creemos acerca de nuestro propio conjunto de autoayuda y comprensión como
ser humano.

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Los 12 pasos son un marco de trabajo que cualquiera puede utilizar para
recuperarse de esa confusión personal y el dolor. No hay conceptos establecidos
o dogma. Cada persona decide el significado del programa de una manera única.
No hay líderes, hay una manera correcta o incorrecta, sólo nuestro propio
camino. No tenemos que comparar nuestro proceso o la forma de trabajar el
programa con cualquier otra persona. La interpretación de cada persona es válida
para que mejore la vida de esa persona. Y nosotros ni siquiera tenemos que
entender cómo o por qué funciona. Sólo encontramos que a medida que se aplica
los pasos, nuestras vidas empiezan a cambiar - y el cambio es bueno.

El programa de 12 pasos se centra en el autoexamen y una conexión con la energía

espiritual. También nos anima a ir más allá de teorizar sobre nuestra condición
y utilizar los pasos como una guía específica, pragmático, práctico para la
recuperación. No es suficiente para pensar y reflexionar acerca de nuestros
problemas. Como dijo Bill W., “La vida espiritual no es una teoría, hay que vivirla.”
En otras palabras, debemos pensar en nuestra situación y luego física, emocional
y espiritualmente actuar en él.

Tal vez la razón por la que el programa es útil para muchos tipos diferentes de
personas es que reúne básicamente ideas contradictorias. Con el fin de llevar a
cabo los pasos, hay que hacer una elección personal e individual al conectar con
los recursos espirituales mayores que nosotros mismos. Hacemos una elección
controlada y consciente para trascender las circunstancias de nuestras vidas. Al
mismo tiempo, buscamos la ayuda de una fuente de poder espiritual fuera de
nuestro control personal y más allá de nuestra conciencia cotidiana. Esta
naturaleza contradictoria de los 12 pasos permite al programa servir a cualquier
persona, sin importar su sistema de creencias religiosas o filosóficas.

¿Cómo vivimos estos 12 pasos sugeridos?

Los comportamientos compulsivos, nocivos o adicciones son los pensamientos,

sentimientos o acciones que enmascaran nuestro dolor emocional y que no quieren
internamente cambiar. Son las marcas de nuestro ser poco saludable, nuestra
autodestrucción. Para muchos de nosotros este tipo de comportamiento
autodestructivo ha sido nuestra manera de hacer frente a las dificultades de la
vida. El problema es que el comportamiento autodestructivo hace exactamente
lo que dice: nos vence a nosotros mismos. Nuestra vida se sale más y más fuera

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de control, más y más difícil para nosotros poderla manejar. Aquí es donde los
12 pasos nos pueden ayudar.

No podemos eliminar los problemas de nuestro pasado, presente o futuro, pero

los pasos pueden ayudar a hacer frente a lo que ha sido, lo que es ahora y lo que
está por venir. Cuando vivimos como ellos sugieren, podemos dejar de permitir
que el dolor y los problemas tomen control de nosotros. Podemos aprender a
decir no a lo que nos duele y sí a ideas, sentimientos y acciones que nos ayudan.

Trabajamos los pasos con nuestra mente consciente e inconsciente. Utilizamos

nuestra mente consciente cuando leemos y estudiamos para una mayor
comprensión de nuestros problemas. Llamamos a un amigo del programa cuando
estamos en problemas. Nosotros examinamos conscientemente un paso y
pensamos en cómo aplicarlo a nuestras vidas. Con el compromiso y la deliberación,
ponemos en práctica nuestras nuevas maneras hasta que forman una parte de
nosotros.

Utilizamos nuestra mente inconsciente, también. Las usamos cuando meditamos,

cuando estamos absortos en el pensamiento creativo o de trabajo, cuando
soñamos. Las nuevas ideas y sentimientos empiezan a “venir” a nosotros;
diferentes soluciones a nuestros problemas “aparecen” en nuestra mente.
Pensamos en los Pasos y nuestras opciones aparecen inconscientemente.
Nuestras energías conscientes e inconscientes fluyen de ida y vuelta, se
alimentan de unos a otros, estimulando entre sí, produciendo el cambio y el
crecimiento. Poco a poco, poco a poco nos llevan a la salud y la serenidad.

Cuando llevamos a cabo las acciones sugeridas por los 12 pasos, se examina cada
parte de nosotros mismos y nuestras vidas: nuestro pasado, presente y
esperanzas para el futuro. Evaluamos nuestro verdadero carácter y la
naturaleza. Nos fijamos en las experiencias que hemos tenido y cómo hemos
reaccionado a ellos. Nos fijamos en la forma en que hemos llevado a cabo
nuestras funciones y examinamos como usamos nuestra creatividad.

Trabajar los Pasos significa que examinamos cada parte de nuestro ser y nos
fijamos en toda la imagen, también. En cierto modo, cada uno de nosotros es
como un calidoscopio que se compone de muchas piezas variadas - piezas físicas,
piezas mentales y piezas emocionales. Todas estas piezas están en movimiento
casi constante, descansando sólo por un momento para formar la imagen única

19
que nos lleva a ese instante en el tiempo. Luego se cambia a una nueva disposición
de acuerdo a la vida que se vive y un nuevo alcance se activa.

¿Qué puede hacer el programa hacer por nosotros?

Los resultados de la forma en que viven los 12 pasos son maravillosos. Estas son
algunas de las cosas que pueden suceder a cualquier persona que se compromete
en el programa y trabaja en seguirlo.

Aprendemos a vivir en forma ordenada aquí, ahora mismo.

Los pasos nos enseñan a no gastar nuestro tiempo viviendo en el pasado o

imaginando el futuro. Lo que era, fue; lo que será será. Nuestra única oportunidad
para cambiar, crecer y vivir bien es en el instante presente. Este momento es el
único momento que tenemos para actuar en nuestras vidas. El único momento que
tenemos. El vivir en el aquí y ahora produce auto-empoderamiento, lo que
significa que aprendemos a cambiar hoy, no lo posponemos. Y aprendemos a tomar
todo lo posible desde este momento presente que nos fortalecerá.

Quizás echamos un vistazo hacia arriba para ver el sol brilla a través de las
nuevas hojas de primavera contra un cielo azul pálido o mirar hacia arriba desde
nuestra habitación y notar una luna llena brillante a través de la ventana.
Experimentamos un momento de asombro y felicidad en la belleza. Este
momento, esta imagen recordada y la sensación que va con ella, se pueden
almacenar en nuestro banco de memoria para poder recuperarnos con una
sensación de paz cuando estamos ansiosos o temerosos.

Aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.

Para muchos de nosotros es muy difícil actuar en nuestras propias necesidades

y sentimientos en vez de responder ciegamente a los sentimientos y acciones de
las personas que nos rodean.

Es difícil de contestar el teléfono y decirle a un amigo, “Lo siento, pero

simplemente no puede hablar ahora,” cuando estamos cansados y hay un millón
de cosas que hacer antes de la cena. Es difícil romper un compromiso con el
vecino este fin de semana porque vamos a quedarnos en casa y ver el partido de
fútbol.

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Es difícil para muchos de nosotros a respetarnos a nosotros mismos lo suficiente
como para responder a nuestras propias necesidades en primer lugar. No se
siente bien porque nuestro auto-respeto es tan bajo. E incluso si queremos
cambiar nuestras decisiones, no sabemos cómo. Sin embargo, los pasos nos lo
enseñan. Poco a poco se aprende a cuidar de nuestra propia carga antes de las
necesidades de un amigo. Poco a poco se aprende a rechazar a las peticiones de
otro cuando necesitamos tiempo para nosotros mismos.

Aprendemos a desprendernos de los demás y dejar que vivan su propia vida.

Los 12 pasos nos enseñan mucho acerca de este desprendimiento. Cuando nos
separamos de alguien, nos separamos de ellos emocionalmente. Nos separamos
con clemencia y sin ira. Es sólo una cuestión de respeto. Aprendemos a respetar
a los demás lo suficiente como para desprendernos de tratar de manejar sus
vidas o controlar sus sentimientos. Aprendemos a respetar lo que otros hacen lo
que hacen, piensan lo que piensan y sienten lo que sienten. Nosotros no
interferimos en tratar de cambiarlos, resolver sus problemas o en hacer que se
sientan mejor o peor.

Cuando nuestra hija adolescente se mete en problemas en la escuela, mostramos

nuestro interés, le damos nuestro apoyo y le hicimos reparar la situación y
afrontar las consecuencias que vienen. Este desprendimiento puede sonar cruel,
pero realmente es respetuoso porque se supone que ella es lo suficientemente
fuerte para manejar sus propios asuntos de una manera inteligente. La
respetamos lo suficiente como para mantenernos con ella y, al mismo tiempo,
permanecer fuera de su camino para dejarla trabajar con sus propios problemas
a su propia manera. La respetamos lo suficiente como para creer totalmente en
ella.

Aprendemos a tomar el cuidado del niño que llevamos dentro.

Cada uno de nosotros llevamos un niño dentro de nosotros, el remanente del niño
o la niña que una vez fuimos. Aquellos de nosotros que somos compulsivos,
adictivos, que estamos un poco asustados y enojados profundamente en nuestro
inconsciente es porque este niño lleva el dolor que bloquea nuestro camino a la
serenidad.

21
Los 12 pasos nos enseñan a encontrar, conocer y sanar nuestro niño interior.
Aprendemos que hemos creado nuestro mundo actual a cabo el pasado de nuestro
niño. Hoy en día no es el pasado, y que ya no se tienen que vivir de acuerdo con
sus reglas. Hoy en día, como adultos, podemos hablar con nuestro niño interior.
Podemos elegir cuál de nuestros infantiles sentimientos, pensamientos y
creencias son relevantes y útiles para nuestra vida actual y a cuáles podemos
ponerlos a la distancia.

Encontramos una nueva visión de la realidad.

Probablemente uno de los beneficios más importantes del programa de 12 pasos

es que nos da una visión más clara de la realidad. Esto no quiere decir que
tengamos los beneficios sin mucho esfuerzo de nuestra parte. Cuando vivimos la
forma que proponen los 12 pasos, salimos del estado de la negación,
racionalización, justificaciones, mentiras, pretextos y posturas que ha creado
nuestro mundo actual.

Nuestra realidad es diferente cuando nuestra visión de la vida se vuelve menos

opaca y nuestro concepto de uno mismo se vuelve más fuerte. Cuando vemos con
mayor claridad y nos sentimos más seguros, nuestra vida cambia y
experimentamos una realidad que se siente más brillante y más honesta. Podemos
decir, “La razón por la que no consigo el trabajo de supervisor es que llego a
menudo tarde y, a veces tomo más que mi hora para el almuerzo”. No es porque
mi competidor halague a el jefe y él haya caído en la trampa. Realmente quería
ese trabajo, y voy a tener que cambiar algunas cosas para que pueda obtener la
siguiente promoción “No hay excusas, no hay racionalizaciones, no hay
justificaciones o pretextos” -. En cambio, una clara honestidad y el propósito
directo.

Nuestras relaciones cambian.

Nuestra relación con nosotros mismos es la más importante. El programa nos

enseña cómo honrarnos a nosotros mismos, cómo llegar a ser nuestro mejor
amigo. Aprendemos a escucharnos, confiar en nosotros mismos y sabemos que no
siempre vamos a dejar de ser nosotros mismos. Realmente creemos que debemos
tener este tipo de amor propio y el respeto antes de poder tener relaciones
honestas con otras personas.

22
El programa también nos da una estructura para ayudarnos a explorar nuestras
relaciones con los demás. En el pasado, a pesar de que es posible que hayamos
sentido impotencia, a menudo actuamos de una manera altanera que perjudican
a las personas que nos rodean. Hemos controlado a las personas mediante la
manipulación. Gritamos y tratamos con frialdad, que las personas nos dieron la
ayuda. Nos encantó condicionar, y solo hemos creado las condiciones para
ponernos mal.

Los pasos nos ayudan a descubrir el dolor que hemos causado y cómo reparar la
causa. Aprendemos que no podemos controlar nuestras relaciones, sólo podemos
controlar a nosotros mismos. Como resultado, podemos construir relaciones
respetuosas. Y en las relaciones respetuosas todo el mundo se pone en una
sintonía positiva.

Finalmente, el programa nos enseña cómo trabajar en la relación entre nosotros

y nuestros recursos espirituales. Esta relación proporciona un gran poder de
nuestra sanidad, y es una fuente de muchos de nosotros no ha utilizado muy bien.
Los pasos nos enseñan a dejar nuestro egocentrismo sólo al control consciente
de nuestra mente pensante. Nos alientan a estar abierto a la curación de la
energía de todo tipo de fuentes internas y externas. Cada uno de nosotros puede
encontrar conexiones espirituales que son únicamente nuestras. Entonces nunca
tenemos que sentirnos solos en el mundo - nuestros propios soportes espirituales
están siempre disponibles para nosotros.

El viaje es el nuestro

Parece que una vez que empezamos a recorrer el camino de los 12 pasos, estamos
en la recuperación de nuestro auto-daño. Cada uno de nosotros instintivamente
hace lo que tenemos que hacer para sanar. Nuestro espíritu fortalece nuestra
propia salud, y nuestra actitud autodestructiva comienza a desaparecer. Pero es
lento. Toma tiempo para que nuestros cambios para trabajar profundamente en
el tejido de nuestras vidas.

El crecimiento real puede aparecer como sucesos insignificantes, pequeñas cosas

de manera diferente, alteraciones ahora en la forma en que respondemos. No
hay un repentino y dramático éxito - nunca estamos bien mágicamente. Muchos
de nosotros hacemos de la recuperación una aventura de toda la vida “curándonos
inmediatamente”. Hay que ser paciente, generoso y amoroso con nosotros

23
mismos. Tenemos que aprender a celebrar nuestros éxitos pequeños. Los
pequeños cambios se suman a la curación y el crecimiento real a medida que
avanzamos hacia la autoaceptación y el amor propio.

Nuestras adicciones y compulsiones son procesos negativos. Algunos de nosotros

sufrimos de adicciones severas al alcohol y las drogas, juegos de azar, comer en
exceso, anorexia, bulimia o sexo. Algunos de nosotros somos controlados por las
relaciones de obsesión, resentimiento, ira, ansiedad o problemas crónicos. Ya sea
que amenazan nuestras vidas o nuestros espíritus, cualquiera de estos procesos
puede actuar como una capa aislante alrededor de nosotros - un manto oscuro y
grueso que no tiene aberturas. Nos asfixiándonos en una armadura de malla que
hemos hecho por nosotros mismos, y estamos ciegos a las nuevas formas que
podrían ayudarnos a rasgar sus costuras.

Comenzando a trabajar con un programa de 12 pasos es una manera de recoger

nuestro propio rasgador personal. Con ello podemos cortar un pequeño agujero
en nuestra mortaja. Empujamos primero un dedo, luego una mano, entonces todo
nuestro brazo a través de la apertura y empezamos a conectarnos con lo que nos
puede sanar. Nos encontramos con la esperanza y la fuerza. Nos encontramos
con nuevas maneras de hacer las conexiones con nosotros mismos y con nuestro
mundo.

Con el tiempo vamos a tener muchos agujeros en las costuras de nuestra mortaja.
Ellos serán lo suficientemente grande para pasar a través, así poder moverse
fuera y estar en el mundo con la visión espiritual completa. Podemos tomar
nuestro lugar, un lugar de paz y respeto. Vamos a estar realmente vivos.
Pasaremos de resentimiento a la aceptación, de la autocompasión a la gratitud,
del miedo a la confianza, a partir de la falta de honradez de la honestidad y de
la confusión a la serenidad. Es un viaje largo y difícil, pero es un viaje cualquiera
puede hacer.

Una declaración a menudo se lee en la apertura de las reuniones de los 12 pasos

es la siguiente: “El programa de 12 pasos es un programa espiritual, basado en la
acción, procedente de amor.” Esto significa que los pasos se basan en el trabajo
práctico y la acción. También significa que la energía del amor por nosotros
mismos, para otros y para la conexión con un sinnúmero de recursos espirituales
que conduce a nuestro espíritu a una constante expansión. Los pasos no son
estáticos. Su significado para nosotros cambia a medida que cambiamos.

24
Entonces cambiamos en relación a su cambio de significado. Está en esta
interacción entre el Paso y yo que ocurre la curación emocional y espiritual, y la
serenidad se convierte en una fuerza activa en
nuestras vidas.

Los 12 Pasos Alternativos

por

Martha Cleveland, Ph. D. y Arlys G.

25
 PRIMER PASO

Admitimos que somos impotentes ante otras personas, eventos aleatorios y

nuestras persistentes actitudes negativas, y que cuando olvidamos esto,
nuestras vidas se vuelven inmanejables.

El primer paso es un cambio en el pensamiento. Cambiamos de creer que somos

poderosos y a cargo de nuestra vida a aceptar la realidad de que nuestros
esfuerzos no han funcionado. Nuestros esfuerzos para controlar a nosotros
mismos y a otros solo han hecho de nuestras vidas inmanejables. En este sentido,
hemos estado ciegos a nosotros mismos. El primer paso nos da la perspicacia y
honestidad para admitir que no estamos manejando nuestras vidas muy bien, que
muchas cosas están fuera de nuestro control y que vivimos con dolor emocional.
Es el primer paso de nuestro camino a la serenidad. Podemos empezar a usar la
afirmación de serenidad que millones de personas han usado antes que nosotros.

Hoy busco la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje
para cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para saber la diferencia.

(Adaptado de “La Oración de la Serenidad,” de Reinhold Niebuhr)

Algo Sobre la Negación y el Autoengaño

Las vidas sin auto-examinación suelen ser vidas vividas en negación. La negación
no son mentiras conscientes, simplemente es el autoengaño, una serie de puntos
ciegos personales. No tenemos que ser malas personas o tener problemas serios
para poder caer en el autoengaño. El único requerimiento es que no queremos
conocer toda la verdad sobre nosotros mismos o nuestras vidas. Utilizamos
nuestros maravillosamente complejos cerebros para negar y obscurecer la
realidad y para seguir creyendo que la estamos manejando, que estamos en
control.

Nos dedicamos a organizar las cosas para obtener los resultados que deseamos.
Y el resultado que deseamos es seguir haciendo lo que estamos haciendo.

26
Queremos sentirnos bien sobre nosotros mismos sin afrontar el dolor y
dificultad de admitir que no tenemos control sobre los demás, los eventos que
suceden alrededor de nosotros e inclusive nuestras actitudes negativas
persistentes. Queremos sentirnos bien sobre nosotros mismos sin tener que
cambiar, y la negación es nuestro atajo.

Tenemos muchas maneras de engañarnos a nosotros mismos. Negamos que

tenemos un problema. Escondemos un problema detrás de una actividad visible o
un éxito. Le damos un nuevo nombre a nuestro problema. Manipulamos o culpamos
a otros. Controlamos. Nos esforzamos para complacer, para ser buenos.
Intimidamos. Actuamos indefensos. Racionalizamos y justificamos. La lista sigue
con incontables variantes.

Nuestras técnicas son invenciones mentales que niegan la verdad sobre nosotros
mismos. Creemos en nuestras invenciones y nos aferramos a ellas. La negación
que ha sido nuestro atajo se convierte en nuestro callejón sin salida. Estamos
obstruidos del verdadero crecimiento porque estamos ciegos y nos mantenemos
ciegos. La ceguera se mantiene hasta que estamos listos para crecer.

Nuestra Condición Interna nos Prepara para el Primer Paso

Tenemos problemas. Cualesquiera que sean, grandes o pequeños, somos afligidos,

afectados y poco serenos. Es una condición crónica. Algunos de nosotros estamos
atrapados en un problema sin solución, algunos con una angustia interna
generalizada. Nuestros problemas pueden estar en la etapa crítica o pueden no
ser terriblemente serios. Pueden ser obvios para los demás o puede que otros no
los noten. No importa. El punto es que sentimos un desgaste interno.
Emocionalmente y quizá físicamente no estamos cómodos.
Nuestros problemas crónicos suelen crecer alrededor de puntos de dolor sin
resolver. Tenemos dolencias del pasado y les atamos fuertes emociones, como
ira, sentimientos de inferioridad o miedo a ser excluido o abandonado. Apilamos
estas emociones una sobre la otra y somos impulsados a maneras de actuar que
nos causan aún más dolor. Así que caemos en un círculo vicioso de sentimientos y
actividades compulsivas como nuestra solución.

27
Estamos llenos de nosotros mismos y cargados de falso poder

Una cosa que es verdadera en la mayoría de nosotros en que somos engreídos,

egocéntricos. Estamos atrapados en nuestros propios problemas, no somos
objetivos acerca de lo que pensamos, sentimos o hacemos. Estamos llenos de
nuestro dolor y nuestra rígida visión sobre nosotros mismos, otras personas y
nuestros problemas. Estamos llenos de confusión, resentimiento, culpa, enojo,
autojustificación y autocompasión. No somos capaces de ver de forma objetiva
nuestro propio papel en nuestros problemas porque no podemos vernos a
nosotros mismos de forma realista. Somos incapaces de ver, detener o controlar
lo que hacemos que nos causa tanto daño. Entre más débiles nos sentimos, más
fuertes intentamos ser — y entre más fuertes intentamos ser, más fallamos.
Sucede así:

1. No podemos ver cuál es el problema real.

2. No podemos ver solución alguna, excepto aquellas que provienen de
nuestra propia confusión.
3. Tomamos nuestra confusa solución y la aplicamos compulsivamente una y
otra vez.
4. No funciona. O funciona por un breve periodo, pero eventualmente fallará
y las cosas regresaran a la manera en la que eran antes de que
intentáramos arreglarlas.
5. Hacemos este ciclo uno y otra vez.

En este pequeño sistema cerrado, nos atamos a nuestros problemas y a nuestro

método de solucionarlos. Nos atamos a substancias, actividades y a los demás.
Nos entumecemos con drogas o alcohol. Nos dopamos con responsabilidades y
trabajo excesivo de manera compulsiva. Tomamos riesgos. Comemos de más. Nos
dedicamos a rescatar a otros. Nos preocupamos sin cesar, mantenemos rencores
y somos celosos. Nos volvemos indefensos y hacemos que los demás cuiden de
nosotros o formamos relaciones abusivas para representar nuestra baja
autoestima. No podemos detener o controlar lo que estamos haciendo. No

28
podemos detenernos porque nuestras ataduras negativas van más profundo que
lo que nuestra fuerza de voluntad puede alcanzar.

Toda esta agonía interna echa raíces que crecen y se expanden dentro de
nosotros y nuestra negación protege dichas raíces. Esto significa que atendemos
y reforzamos continuamente aquello que nos debilita. Nunca dejamos que esas
raíces se sequen y marchiten. Al contrario, las alimentamos con nuestra energía
vital, la misma energía que podríamos utilizar para formar una feliz relación con
la vida, con nosotros mismos y con los demás.

Nuestras vidas se vuelven inmanejables

Nuestras vidas se vuelven inmanejables porque tenemos que creer que somos
fuertes, tenemos que creer que tenemos el control. Tenemos que estar a cargo.
Sentir una perdida en nuestro poder se siente como una pérdida de nosotros
mismos. Negamos esta pérdida de poder al controlar desesperadamente.
Pensamos que todo lo que necesitamos hacer es seguir haciendo las mismas cosas
que hemos estado haciendo y hacerlas más intensamente. Entonces
encontraremos un diferente resultado, una cura, felicidad genuina. Haremos casi
cualquier cosa para ser felices, cualquier cosa, excepto cambiarnos a nosotros
mismos – así que nuestra infelicidad continúa. Una honesta examinación muestra
lo realmente inmanejable que son las cosas.

••••••
Después de que mi marido y yo tenemos una pelea, siempre soy yo quien tiene
que empezar la reconciliación. Le he dicho una y otra vez que me gustaría que
el fuera quien empezara algunas veces, pero el nunca, nunca lo hace.

Por una de la pocas veces en mi vida que pensé que las cosas estaban
realmente bajo mi control – todo estaba yendo perfectamente. Tuve
entonces un horrible accidente automovilístico y todo se cayó a pedazos.
Estuve sin poder trabajar por seis meses y no podía hacer nada el respecto.

29
 Cuando mi jefe critica algo que he hecho, siempre me siento como una niña
castigada – Me enojo, él se irrita y me pide que me retire. Todos me dicen
que eso está mal, y que se interpone en un ascenso, pero no puedo lograr
cambiar lo que siento o la forma en la que actúo.

••••••
Cuando examinamos honestamente nuestras vidas, vemos inmanejabilidad en
todos lados. Puede ser vista en nuestras actitudes, como irresponsabilidad y
compulsividad. Se muestra en nuestras relaciones tensas con otros. Sentimos
emociones que no podemos controlar: ira, soledad, tristeza crónica o la necesidad
de ser distraídos por el trabajo, la emoción o el caos. Nos encontramos en
problemas financieros, legales o relacionados al trabajo, y no podemos
solucionarlos. Estamos en guerra con la gente que amamos y no podemos hacer
la paz con ellos. En muchas maneras, grandes o pequeñas, visibles e invisibles,
nuestras vidas son inmanejables. Pero la mayoría de nosotros somos lentos para
admitir nuestras actitudes problemáticas y nuestra impotencia para arreglarlas.

El Primer Paso es un paso hacia delante – un paso para alejarnos nosotros

mismos

Con el Primer Paso, vamos hacia adelante lo suficiente para alejarnos de nosotros
mismos y ser capaces de observar que todos nuestros esfuerzos y soluciones no
han ayudado. Todavía somos de la manera que no queremos ser. La negación nos
ha mantenido atrapados, pero con el Primer Paso al menos nos volvemos
consientes de nuestra negación. Nos volvemos conscientes de que nuestros
esfuerzos para controlarnos nos han mantenido atrapados. Con nueva honestidad
admitimos que algo está mal con la manera en la que vivimos.

El Primer Paso nos da la perspicacia que atraviesa nuestras escusas, nuestras

racionalizaciones, nuestras justificaciones, nuestra culpa – en otras palabras,
que atraviesa nuestra negación. Llega justo al corazón del problema. Como el
personaje animado de Walt Kelly, Pogo, dijo, “Hemos encontrado al enemigo y
somos nosotros.”

30
El Primer Paso nos muestra que hemos estado luchando en contra de nosotros
mismos, en vez de por nosotros mismos. Dejamos ir la creencia que estamos
manejando bien nuestras vidas. Vamos de creer que somos fuertes y en control
a creer en una nueva realidad.

Admitimos nuestra impotencia y suceden cosas increíbles

Todo poder es seductivo. Renunciar a la ilusión de poder es tan difícil y miserable

como renunciar al poder verdadero. Nos aferramos a él tanto como podemos. Y
nuestra ilusión de poder propio nos corrompe tan absolutamente como el poder
bruto corrompe a un dictador. Todo esto cambia cuando aceptamos el mensaje
del Primer Paso. Nosotros “admitimos que somos impotentes ante los demás,
eventos aleatorios y nuestras persistentes actitudes negativas…”

Admitir nuestra impotencia significa rendirse, admitir que estamos desgastados

espiritual y emocionalmente exhaustos por tratar de arreglar problemas que no
podemos arreglar. Simplemente no podemos manejarnos por más tiempo.
Cualquier fortaleza que tuvimos está desgastada y no queda nada más que usar
o perder. Poder aceptar todo esto es un salto enorme hacia la honestidad con
nosotros mismos y hacia la verdad. Cuando lo logramos, empezamos a
experimentar la siguiente paradoja: aceptar nuestra impotencia se vuelve la base
para nuestra cada vez mayor fortaleza espiritual.

Conforme experimentamos impotencia, la sentimos en nuestro cuerpo y espíritu

interior. Nos sentimos más ligeros, más relajados, como si estuviéramos dando
paso a nueva alegría y energía, y como si de alguna manera pudiéramos descansar.
Nos sentimos más en sintonía, más conectados con todo lo que nos rodea. Al
experimentar impotencia somos uno con la vida en vez de estar en contra de ella.

Nuestro potencial para curarnos está atado a nuestro entendimiento de lo

siguiente:

1. Lo que está al alcance de nuestro poder

2. Lo que está más allá de nuestro poder

3. Las cosas donde podemos unirnos con poderes más grandes.

31
Cuando entendemos esto, tenemos la energía espiritual para hacer frente y
caminar a través del dolor que tanto hemos tratado de negar y manejar. Cuando
admitimos que somos impotentes, vemos opciones donde antes no podíamos ver
ninguna salida. Ganamos libertad en nuestros pensamientos, emociones y
comportamiento. Nos damos cuenta de que en realidad tenemos mucho poder
para cambiarnos a nosotros mismos, pero solo a nosotros mismos. Esto es
diferente del riguroso y controlador poder del pasado. Este verdadero poder se
basa en honestidad y verdadero entendimiento. El poder verdadero no puede ser
conseguido, solo aceptado.

Es entonces cuando suceden cosas maravillosas. Cuando dejamos de intentar

manejar y controlar nuestros problemas, misteriosamente empezamos a dejar
de hacer las cosas que nos causan problemas.

Esto es verdad cuando los alcohólicos dejan de intentar controlar su beber y

cuando aquellos que son aprensivos dejan de intentar manejar sus
preocupaciones. Cuando nos resignamos a manejar los problemas de los demás,
la situación podría continuar, pero los problemas que generamos nosotros mismos
desaparecen. Dejamos de luchar por un nuevo resultado. Simplemente dejamos
ir a nuestro control e intereses conflictivos. Renunciamos. No intentamos buscar
explicaciones; nos apartamos.

Dejamos ir las cosas que no podemos controlar y practicamos un auto manejo

constructivo al trabajar los Pasos. Y cuando lo logramos, encontramos una vida
que perdimos cuando nos obsesionamos con manejar las cosas que no pueden
manejarse.

Helen

Helen es una persona perfecta. Está casada con Mr. Right y tiene tres niños de
edad escolar. Es competente, querida y sus amigos la admiran como una especie
de super mujer. Helen es estupenda y su vida parece maravillosa.

Durante todo el tiempo que estuvo creciendo, el padre de Helen estuvo empleado
erráticamente y era abusivo hacia ella, sus hermanos y su hermana. Su madre
estaba emocionalmente ausente y los descuidaba. El hogar era caótico. Helen
juro que cuando creciera, nunca viviría de esa manera.

32
Nunca lo hizo. En lugar de eso, la ya adulta Helen se volvió perfecta. Era
controlada, limpia y amablemente cálida. Era todo lo que ella pensaba que una
esposa y madre debía ser. Su esposo era un tipo normal y amable que le proveía
de una buena vida. Su hijo y sus dos hijas eran precoces, y ella los crio usando
los últimos métodos de crianza. Helen estaba orgullosa de los logros de sus hijos
y los impulsaba a lograr más cosas.

Su familia se comportaba como ella los dirigía, de la manera que debían.

Secretamente, Helen se sentía superior. Había conquistado su infancia. Debajo
de su calidez y gracia superficial había escondido un desprecio por la gente que
vivía en lo que ella llamaba “suciedad.”

Los problemas empezaron cuando su hijo más grande, Eric, estaba en secundaria.
Empezó a hacer amistades con personas que no cumplían los estándares de Helen.
Eric no era limpio, se vestía de manera descuidada y solo comía cuando tenía
hambre. Incluso empezó a pintarse las clases – Helen recibió llamadas de la
oficina del director. Eric no escuchaba lo que ella tenía que decir cuando
intentaba hablar con él, así como tampoco escuchaba a su padre.

Helen estaba desbordando de ansiedad y pensó que el futuro de Eric estaba en

riesgo. Lo fastidiaba y husmeaba e intentaba moldearlo a su imagen. Sentía como
si una parte de su vida estuviera tambaleándose e intentaba desesperadamente
retomar el control.

Eric se mantuvo firme sobre su nueva encontrada independencia, así que Helen
empezó a intentar controlar otras áreas. Empezó a darle a su esposo listas para
recordarle de cosas que quería que hiciera. Saturó las agendas de sus hijas con
deportes, lecciones y actividades académicas extraescolares. Empezó a pasar
más tiempo en su trabajo de voluntariado de alto perfil y organizó maravillosas
cenas al menos dos veces al mes. La vida aún era tan perfecta como Helen la
hacía.

Entonces el esposo de Helen tuvo problemas en el trabajo. Ella era amable y lo

apoyaba en el exterior, pero en el interior estaba enfurecida. ¿Cómo se atrevía
a perturbar su vida de esa manera? ¿Cómo podría comprar las cosas que
necesitaba? ¿Qué pasaría con la familia? Empezó a monitorear su trabajo
minuciosamente, a hacer sugerencias y a “ayudarlo.” Organizaba y planeaba. Su
cuello le dolía. Estaba exhausta.

33
Helen empezó a limpiar su casa obsesivamente. Limpiaba y limpiaba. Lloraba
lastimosamente mientras tallaba los pisos arrodillada. No sabía porque lloraba.
No sabía siquiera porque tallaba los pisos.

Una tarde después de que Helen termino de lavar los trastes de la cena, volvió a
la cocina y vio una cascara de plátano en su inmaculado fregador. Una ira sin
límite nació de algún lugar de su ser. Tomó la cascara de plátano y, agitándola en
frente de ella, fue por la casa gritando, “¿Quién hizo esto? ¿Quién hizo esto?”
Su familia estaba aturdida.

Helen no podía detenerse. Caminaba y gritaba y aullaba. Tiro una silla y golpeo la
pared. Entonces colapso en su cama y lloro por horas. El dolor de su pasado se
coló por sus lágrimas, Entendió que su ira enojo no tenía nada que ver con la
cascara de plátano. Su enojo había venido de algún lugar en la profundidad de su
ser. Estaba asustada y se dio cuenta que siempre había estado asustada. Le daba
miedo amar y le daba miedo no ser amada. Se sentía insegura de quien era. Se
sentía vacía en su interior. En unos pocos segundos de honestidad entendió la
profundidad de su infelicidad y entendió que era impotente ante ello.

Aunque no lo supo entonces, ese fue el momento crucial de Helen, su primer Paso.
Unos pocos días después fue con un amigo a un grupo de 12 pasos y empezó a
vivir de una nueva manera.

Helen tuvo muchas revelaciones conforme trabajaba los Pasos. Se dio cuenta que
su solución a su dolor había sido convertirse en alguien perfecto. Esforzarse por
la perfección la había hecho sentir poderosa, exactamente lo opuesto de como
siempre había temido sentirse. Jugando a ser la señora perfecta y “ganando”
irónicamente la habían convertido en una perdedora en su propia vida. Helen
empezó su viaje a través de los 12 Pasos la noche de la cascara de plátano. Aceptó
su impotencia y caminó a través de su dolor, más allá de su perfección pasada y
hacia su propia generosa humanidad.

Jerry

Jerry solo pudo admitir su problema cuando estuvo en desintoxicación. Hasta

entonces había tratado de manejar y controlar su consumo de drogas y alcohol
utilizando invenciones mentales, negando que tenía un problema.

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Su apego a la bebida y a las drogas comenzó cuando tenía 15 años. La vida era
una fiesta y la vida era divertida. Consumir sustancias el daban la facilidad
emocional que no tenía y le encantaba. Se sentía inteligente cuando fumaba y
viril cuando bebía. Juntas eran una verdadera euforia.

Algunas veces Jerry actuaba inapropiadamente cuando consumía, y algunas veces

no podía recordar qué había hecho. Sin embargo, esto no ocurría siempre, así
que podía pretender que no era algo de que preocuparse. Solo recordaba lo bien
que el alcohol lo hacía sentir y no podía esperar hasta la próxima vez.

Jerry empezó a usar otras drogas. Cuando tenía 19, empezó a salir con personas
que utilizaban LSD y cocaína. Salían juntos, hacían grandes compras entre todos
y se veían entre sí como amigos.

El hermano de Jerry estaba preocupado por él y le hablaba sobre los terribles

efectos que las drogas podían tener. Jerry estaba seguro de que su hermano
estaba exagerando e intentando controlarlo. Estaba furioso. Esto le dio una
excelente razón para salir con sus amigos y tener una gran fiesta.

Jerry continuó utilizando diferentes tipos de drogas, siempre intentando llegar

a ese perfecto estado de facilidad emocional que había encontrado la primera
vez que fumo y bebió. La mayoría de las veces se pasaba de largo y se sentía bien
por un breve momento para luego sentirse horrible. Algunas veces solo se sentía
horrible. Perdió su tercero o cuarto trabajo y tuvo que trabajar como empacador
en un supermercado. Jerry siempre estaba lleno de ira y resentimiento así que
consumía más drogas. Nunca conectaba su miseria con su consumo.

Su hermano habló con el de nuevo acerca de las drogas, así que Jerry decidió
probar que no tenía un problema. Por lo que dejó de consumir sustancias por seis
meses. Su salud mejoró, su mente se aclaró, consiguió un mejor trabajo y pagó
sus retrasadas deudas. Su experimento de dejar las drogas y el alcohol
“funciono,” así que empezó a consumir de nuevo.

En cuestión de semanas Jerry estaba fuera de control. Usaba todo tipo de

drogas y las usaba todo el tiempo. Aun intentaba manejar su conducta y
establecía todo tipo de reglas, pero nunca las cumplía.

Cuando Jerry no fue invitado a la cena del Dia de Gracias ( Thanksgiving en EE.
UU), su siempre presente resentimiento eructó en una racha de 4 días de
consumo. Quedó inconsciente en el pasillo de su edificio de departamentos y su

35
casero lo llevó a un centro de desintoxicación. Jerry estaba furioso y humillado.
Le dijo al personal de desintoxicación que no necesitaba estar allí, que era un
usuario de drogas casual y que su casero lo encontró en un “mal momento.” La
mirada de reojo que hizo un miembro del personal a otro lo dijo todo – Jerry no
engañaba a nadie.

En Narcóticos Anónimos Jerry finalmente dejó de engañarse a sí mismo.

Reconoció que su vida era un desastre y que las drogas y el alcohol eran la razón.
Practico el Primer Paso con la profunda idea de que, debido a que no podía
controlar o conquistar su consumo, no lo intentaría más. Se admitió impotente
ante ese hecho y comenzó el largo camino hacia la sobriedad.

En su recuperación, Jerry sanó muchas áreas de su vida que habían sido

dolorosas mucho antes que comenzara a consumir. Su resentimiento disminuyo.
Aprendió a respetarse a sí mismo y a los demás. Jerry maduro y encontró la
facilidad emocional sin el uso de drogas.

Comenzamos en el fondo

Hacer contacto con la verdadera fortaleza solo es posible en las cenizas de

nuestra derrota, con el reconocimiento de nuestra impotencia. Este es un lugar
que hemos trabajado muy duro por evitar. Toma honestidad, valentía y humildad
para reconocer este nuevo comienzo. Pero a partir de la derrota podemos
conectar con la energía de la vida y alzarnos con verdadero poder, verdadero
propósito y verdadera fortaleza interior. Es natural y sin complicaciones. Todo
lo que tenemos que hacer es dejar ir y aceptar que, fundamentalmente, no
estamos en control. Toma práctica, pero pronto sabremos que es una manera de
vivir más feliz. A veces olvidamos nuestra impotencia, pero cuando lo hacemos,
nos reponemos y comenzamos de nuevo. La vida perdona y su energía espiritual
no tiene reglas. Está disponible para todos nosotros solo por el hecho de estar
vivos.

Admitimos que somos impotentes ante otras personas, eventos aleatorios y

nuestras persistentes actitudes negativas, y que cuando olvidamos esto,
nuestras vidas se vuelven ingobernables.

Hoy encontrare maneras de influenciar mi vida, mientras admito que no puedo

controlar el desenlace de mis acciones.

36
 SEGUNDO PASO

37
Segundo paso

Llegamos a creer que hay recursos espirituales que pueden proporcionarnos

poder para nuestra restauración y 'sanación'.

Principios: Esperanza, Fe

••••••
El segundo paso se basa en el primero. Nos pide que vayamos más allá de admitir
nuestra impotencia personal, a aceptar que hay poderosos recursos espirituales
que pueden ayudarnos a reformar nuestras vidas. Todo lo que debemos hacer es
reconocer, aceptar y conectar con ellos. En el Primer Paso reconocemos que no
tenemos el control total, que nuestro poder individual es limitado. El Segundo
Paso nos dice que podemos utilizar recursos espirituales que van más allá de
nuestros poderes ordinarios para restaurar y curar nuestro ser.

Recursos espirituales – A cada uno lo suyo

Muchos de nosotros confundimos espiritualidad y religión. Las palabras son

frecuentemente usadas intercambiablemente, pero debemos darnos cuenta de
que no debe de ser así, pues tienen diferentes significados. Decir que la religión
es espiritual es cierto, pero la religión es solo una fuente de espiritualidad.
Existen muchas, muchas otras.

La palabra espíritu proviene de latín y significa aliento, vida, vigor. Llamamos a

algo espiritual cuando representa o intensifica la vida.

Existen quienes centran su espiritualidad en prácticas y principios religiosos.

Existen otros que encuentran conexiones espirituales con cosas totalmente
fuera de cualquier estructura religiosa. Para la espiritualidad, creer en un Dios
o no creer en un Dios no importa. Lo que importa es tener fe en nuestros seres
espirituales (En nuestra propia espiritualidad, en la parte espiritual de nosotros
pues) – en otras palabras, tener fe en la energía que nos da vida.

38
La frase “recursos espirituales” se puede interpretar de diferentes maneras.
¿Tiene que significar algo grandioso y místico? Probablemente no. ¿Significa que
existen un cierto número de fuentes definidas que podemos utilizar? No. Existe
una multitud de fuentes de poder espiritual, muchas más de las que cualquiera
de nosotros reconocerá o será capaz de utilizar.

El poder espiritual proviene de lo que sea que nos da paz, esperanza o fortaleza
y eleva nuestra humanidad.

El Poder Superior de los 12 Pasos es una idea espiritual. Un Poder Superior puede
ser un Dios o cualquier otro tipo de símbolo. Puede ser la bondad, el amor, un
amigo o una idea. Puede ser nuestra propia curiosidad intelectual. Puede ser
incluso el programa de los 12 Pasos en sí mismo.

Cuando nos abrimos al poder de los recursos espirituales, nos abrimos a una
abundancia de ayuda que está más allá de nuestra comprensión. Cada uno de
nosotros encontrara diferentes poderes, y los que usemos puede que cambien
día a día.

Algunos de nosotros nos acercaremos a la naturaleza, algunos a la calma que

proveen los eventos ordenados del día a día. Algunos encontraremos energía en
el apoyo de otra persona o en las palabras sabias de un libro. Algunos sanaremos
al conectar con las más profundas partes de nuestra naturaleza, de nuestro yo
interno más sabio. Las fuentes de poder espiritual están tanto fuera como
dentro de nosotros mismos. El Segundo Paso nos ayuda a conectar con todas
ellas.

Todos los días en todas las maneras

Existe un maravilloso dicho Zen, de Thich Nhat Hanh que dice limpiar después
de una comida puede ser curativo para nuestros espíritus. Sin embargo, esta
limpieza solo nos ayudara si lavamos los platos con el fin de lavar los platos, y no
si lavamos los platos solo para que estén lavados. La diferencia parece trivial,
pero realmente es tremenda.

Cuando lavamos los platos solo para que estén lavados, como quizá la mayoría
hacemos, nos obligamos abusivamente a completar una tarea que no nos gusta lo
más pronto posible. Nos apresuramos para atravesar unos pocos momentos de
vida que nunca tendremos de vuelta. Estos y cualquier potencial que pudieron
haber tenido se van para siempre.

39
Es una historia completamente diferente cuando lavamos los platos con el fin de
lavar los platos. Entonces nos permitimos valorar e incluso apreciar la
experiencia del agua tibia sobre nuestras manos, la satisfacción de limpiar los
platos y los utensilios y el agradable sentimiento de no tener prisa. Tenemos
entonces una experiencia de sanación al lavar los trastes. Puede parecer
increíblemente tonto describir el lavar los trastes como una experiencia
espiritual, pero si aceptamos las maravillosas posibilidades que la tarea ofrece,
puede ser justo eso.

Nuestras vidas están llenas de recursos espirituales que nos pueden ayudar a
sanar. Nos sentimos conectados con la totalidad del universo cuando nos paramos
y observamos el cielo estrellado en una noche de invierno o cuando vemos salir
el sol de verano en las praderas. Nos sentimos seguros al saber que hay otras
personas, programas, libros, lideres, medicinas y actividades que nos pueden
ayudar a aprender y vivir mejor.

Nos nace un sentimiento de confianza cuando empezamos a creer en nuestra

propia sabiduría interna. Nos sentimos reconfortados cuando aceptamos la
energía de sanación de las cosas ordinarias que suceden día a día. Conforme
comemos, tomamos un baño, vemos amigos, hacemos el amor, regamos una flor,
cargamos a un niño, observamos un ave, escribimos en un diario, meditamos, nos
defendemos en una situación difícil, sentimos la lluvia o el viento en nuestro
rostro, conforme hacemos cualquiera de esas cosas, podemos sanar.

El Segundo Paso nos ayuda a darnos cuenta del potencial espiritual que nos rodea
a diario. Otras personas en otros tiempos han enseñado la misma cosa:

El Zen enseña que la verdadera comprensión del espíritu vital ocurre cuando nos
volvemos uno con cualquier pieza de la vida que estamos viviendo.

Los indios Hopi enseñan que todo está aquí, ahora mismo.

St. Catherina de Siena, una mística cristiana, dijo que todo el camino al Paraíso
es Paraíso.

Es verdad que la espiritualidad no puede ser separada de los milagros comunes

de la vida diaria.

Restauración de la inocencia

40
Hemos recorrido un largo camino desde nuestra inocencia original. Alguna vez
fuimos personas pequeñas, perfectas, abiertas a la vida, con confianza en todo
y en todos. Ahora no somos nada de esas cosas. Como todos en el mundo, hemos
sido dañados por las circunstancias de nuestras vidas. Nos sucedieron cosas que
nos hirieron. Como adultos no tenemos que tomar la responsabilidad de las cosas
que nos dañaron. No fueron nuestra culpa. Pero de lo que si tenemos que tomar
responsabilidad es de nuestra restauración de ellas. Nunca volveremos a ser
verdaderos inocentes de nuevo – el daño que ha sido hecho es parte de nuestra
psique – pero los 12 Pasos nos dan el poder de reclamar nuestra inocente
confianza y franqueza.

En Il leopardo delle nevi (El leopardo de la nieve), Peter Matthiessen nos dice
que conforme trabajamos hacia el crecimiento espiritual, “El viaje es difícil, pues
el lugar secreto donde siempre hemos estado esta descuidado, lleno de espinas
y matorrales de ideas, de miedos y defensas, prejuicios y represiones”. Cuando
encontramos nuestro lugar secreto y reclamamos nuestra inocencia, la franqueza
y confianza pueden triunfar en nuestras vidas, y podemos ser restaurados.

¿Qué pasa con la sanación?

Esta entonces la pregunta de la sanación. ¿Qué es lo que requiere sanación y

como lo sanamos? No tenemos una herida abierta supurante que requiera
atención. Es nuestro yo interno el que está enfermo, es nuestro yo interno el que
necesita ayuda.

El Segundo Paso significa que podemos utilizar el poder de los recursos

espirituales para sanarnos. Podemos ser curados de la negación, ansiedad
crónica, depresión, grandiosidad, resentimiento y todos los otros estados
negativos que marchitan nuestro espíritu. Podemos ser restaurados a un lugar
donde nuestra visión es clara y nos sentimos competentes, seguros y confiados
en nuestras vidas.

La sanación de un ser es una cosa difícil de atravesar. Muchos de los

sentimientos que van con esto parecen ser negativos. Tenemos que usar enojo
para limpiar nuestras heridas emocionales. Tenemos que soportar miedo
conforme intentamos nuevas maneras de sobrevivir. Debemos aceptar la
confusión que nos protege de los sentimientos que son muy crueles y del cambio
que es muy rápido. Por lo que mucha sanación no se siente bien.

41
Y es aquí donde la energía emocional y psicológica de la fe interviene.
Simplemente tenemos fe, simplemente creemos que si continuamos nuestro
camino las cosas mejorarán. Nuestra fe da frutos y lentamente nuestro
programa funciona. Nos aferramos a él y sigue funcionando.

Hay ocasiones donde parece que nuestras vidas vuelven a estar como cuando
comenzamos, cuando no podemos conectar con ningún recurso espiritual en
absoluto. Hay momentos donde nos sentimos rodeados de calma y fortaleza y
belleza. Luego hay momentos malos de nuevo. Gradualmente los buenos momentos
incrementan y los malos se vuelven más pocos y menos frecuentes. Nuestro
sentido de sí mismo se fortalece. Tenemos el sentimiento de que dentro de
nosotros hay un núcleo que se siente en calma y certero. Empezamos a sanar. Y
de ese lugar de sanación comenzamos a crecer. Usamos nuestra fortaleza
espiritual para empezar a alcanzar nuestro potencial como humanos.

Usamos el poder

“Llegamos a creer que hay recursos espirituales que pueden proporcionarnos

poder para nuestra restauración y 'sanación'. Si creemos realmente en esto, si
tenemos fe en los recursos espirituales que hay alrededor de nosotros y que
pueden proveernos con el poder para sanar y crecer, ¿Cómo sucede? Es
diferente para cada uno de nosotros. Aquí hay cuatro ejemplos de cómo funcionó
para cuatro personas muy diferentes.

Ann

Ann esta parada cerca de un gran lago tormentoso. Tiene 65 años, recientemente
viuda, y en un momento crucial en su vida. El viendo golpea su cuerpo, las olas
chochan contra la orilla rociando los alrededores. Ann ha venido a este lugar
porque necesita estar a solas. Necesita tomar una decisión que podría crear un
camino a su nueva vida.

Intenta pensar, comparar los pros y las contras de lo que podría hacer. Pero su
mente da vueltas y vueltas, los mismos pensamientos una y otra vez. Así que
intenta dejar de pensar, simplemente observar la grandeza del lago y del viento.
Se entrega al ritmo del momento que está viviendo. Gradualmente su mente se
despeja del balbuceo. Lentamente se calma.

42
Entonces sucede. Su mente en calma da lugar a una nueva idea, una que no había
tenido antes, Desde el fondo de su ser ha surgido una respuesta. Y el lago y el
viento le han dado algo también. Cuando deje este lugar, se llevará con ella una
imagen, un recuerdo, un sentimiento que nunca perderá. Cuando se siente sola,
asustada, confundida o débil, cuando necesite otra solución a otro problema,
podrá regresar al recuerdo de este momento y usar su energía. Siempre.

Tom

Tom tiene 33 años, padre de dos hijos. Él y su esposa, Sue, están en la oficina
del médico. Hace tres semanas les dijeron que Sue tenía una terrible forma de
cáncer uterino. Ha tenido una histerectomía y justo acaba de salir del hospital.
Se están reuniendo con el médico para el reporte final de patología.

El doctor les dice que los reportes son buenos, hay células cancerosas solo en un
ganglio linfático, la enfermedad de Sue no se había diseminado tanto como
habían temido. Necesitará radiación, que será difícil para ella, pero sus
posibilidades de recuperación son buenas. Tom está lleno de alegría. Es lo mejor
que podían haber deseado. Tom se concentra en su alegría, realmente se toma el
tiempo de sentirla, de hacer arraigar la explosión de felicidad y asombro muy
dentro de su ser.

Tom sabe que van a venir tiempos difíciles. Sue estará débil por la radiación, los
niños necesitaran atención especial, podría haber una recurrencia en el cáncer.
Pero el sentimiento de alegría es una cosa diferente de lo que sea que lo causo.
Es una fuente de energía espiritual. Tom sabe que, en los momentos de crisis o
desasosiego futuros, podrá reconectarse con su alegría y descansar un poco,
preparándose a sí mismo para vivir con cualquier lucha en su camino.

Sarah

Sara tiene 24, recientemente se graduó de la escuela de negocios y está a punto

de asistir a una entrevista especial de trabajo. Está tan nerviosa que apenas
puede caminar. Necesita este trabajo, quiere este trabajo, cree que su futuro
profesional está en riesgo.

Sarah sabe que su nerviosismo puede arruinar la entrevista, pero no importa que
tanto se lo repite a sí misma, no puede librarse de su nerviosismo. Se detiene a
un lado de la ventana mientras golpea el cristal con sus perfectamente pintadas
uñas mientras mira los geranios en el balcón de su departamento. Un pensamiento

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surge en su cabeza. Sale al balcón, corta un geranio, lo lleva al fregador de la
cocina donde lo envuelve delicadamente en una toalla de papel húmeda. Se lleva
la flor cuando es momento de marcharse.

Sarah se sube a su auto y cuidadosamente pone la flor al lado de ella en el

asiento. Maneja hacia la entrevista, En el estacionamiento de la compañía, justo
antes de abrir la puerta de su coche, da una mirada a la pequeña muestra de vida
a un lado de ella. Aun esta fresca y brillante y eso la reconforta. Sabe que no
importa lo que pase en la entrevista, o el camino que tome su vida, las flores
continuaran floreciendo de cualquier manera. Y eso es lo importante. A pesar de
lo que le pueda ocurrir, siempre será capaz de encontrar esta maravillosa fuente
de belleza y fortaleza. Toma un profundo respiro y abre la puerta.

Jim

Jim tiene 44, es un alcohólico en recuperación, un esposo y un padre de 3

adolescentes. Se encuentra practicando su carrera como abogado de manera
competente. Jim justo se ha enterado que su hijo de 16 años fue encontrado
distribuyendo drogas. Siente como si su mundo se colapsara alrededor de él. Ha
trabajado tan duro; en su recuperación, en ser padre, en proveer – y ahora esto.
Su cabeza da vueltas, Se siente fuera de control – ¿dónde debería buscar ayuda?

Jim ha pasado por tratamiento para su alcoholismo; conoce el programa y lo que

pueden hacer los 12 Pasos. Lo ha visto en otros y lo ha experimentado el mismo.
Así que va a su estudio, cierra la puerta y toma uno de sus libros de AA. Lo lee
silenciosamente más o menos por una hora. Conforme lee las palabras que conoce
muy bien, su mente se calma y empieza a tener una diferente perspectiva, Sabe
qué hacer con su hijo y que hacer consigo mismo. Sabe también que este
sentimiento no durará, pero por este momento en particular, se encuentra en
paz.

Ann, Tom, Sarah y Jim son diferentes personas con diferentes vidas, buscando
en diferentes recursos espirituales la fortaleza. Pero lo que experimentaron nos
puede ocurrir a cualquiera de nosotros. Cada una de nuestras vidas se
desarrollan rodeadas de una multitud de posibilidades espirituales, lo que los
hindús llaman, “el más allá que está dentro” (the beyond
that is within, por beyond no necesariamente se refieren al más allá después de
la muerte, sino a lo que está fuera de cierto límite, como lo físico por ejemplo).
Las posibilidades de energía espiritual disponibles para nosotros son ilimitadas.

44
No importa quienes somos o cuales son nuestros problemas, podemos sentir el
poder del “más allá” si creemos y vivimos el Segundo Paso.

Llegamos a creer que hay recursos espirituales que pueden proporcionarnos

poder para nuestra restauración y 'sanación'.

Hoy creeré que puedo conectarme con los recursos espirituales que me ayudarán
a convertirme en la persona que quiero ser.

TERCER PASO

Tomamos la decisión de abrirnos a la energía espiritual conforme actuamos

deliberadamente para cambiar nuestras vidas

Principios: Decisión, Aceptación, Acción.

••••••

45
El primer y segundo paso llaman a la reflexión. Son los pasos mentales del programa, que
piden perspicacia, honestidad, fe y esperanza. El primer paso nos da el entendimiento
de nuestra manera errónea de pensar y nos muestra la realidad de nuestra impotencia.
El segundo paso nos provee de una visión de esperanza para lograr un cambio positivo
en nuestras vidas. Y entonces está el Tercer Paso, el Paso que toma nuestra
recuperación y la lleva al mundo exterior. El Tercer Paso pide una decisión. Nuestra
decisión es el puente entre la parte mental del programa y la parte del actuar. La
decisión del Tercer Paso conecta la posibilidad del cambio con la realidad de hacerlo.

Activando el cambio

Teniendo percepción de nosotros mismos y teniendo esperanza en que nuestras vidas

pueden mejorar no producen automáticamente un cambio. Solo el cambio genera cambio.
El cambio rara vez sucede por accidente, así como las buenas acciones rara vez lo
ocasionan. Debemos decidir que las cosas serán diferentes y luego respaldar la decisión
con acciones.

En el Paso 3 activamos nuestros propios vientos de cambio. Decidimos, nos abrimos a la

energía espiritual y nos comprometemos a realizar acciones deliberadas. La interacción
entre esas fuerzas establece una dinámica que pronto empieza a avivarse a sí misma y
el cambio sanador se vuelve una verdadera fuerza en nuestras vidas.

Lo que significa “Decidir”

Vivir es un proceso de decisión. Cada momento de cada día decidimos. Decidimos si

levantarse de la cama, qué vestir, qué comer, con quién hablar y qué decir. Justo en este
momento decidirás si quieres leer otra palabra de este libro.

Pero no podemos “decidir” sobre todas las cosas. No podríamos sobrevivir el día si
tuviéramos que “decidir” sobre tomar un lápiz o ponernos un calcetín. Esas son
decisiones habituales que están grabadas en nuestros cerebros. Son solo el fondo sobre
el que están las verdaderas decisiones que tenemos que tomar. Las verdaderas

46
decisiones pueden ser activas y examinadas o pasivas y sin examinar. La mayoría de
nosotros guiamos nuestras vidas con decisiones no examinadas motivadas por nuestro
dolor, nuestra negación, nuestra ira – en otras palabras, motivadas por las raíces de
nuestras compulsiones.

El tercer paso nos enseña otro camino. Aprendemos a tomar decisiones activas,
examinadas. Perseveramos en tiempos de crisis en vez de caer en nuestros viejos
hábitos. Aprendemos a dar un paso atrás para contemplarnos a nosotros mismos, para
tomar un momento y aplicar nuestro nuevo conocimiento. Con la ayuda del tercer paso,
tomamos una completa responsabilidad y empezamos a guiar nuestro propio destino.

Influenciar nuestro propio destino significa dejar ir

(Es como dejar las cosas pasar o no aferrarse, como abandonar)

En el Tercer Paso nos encargamos de dejar las cosas ir. Cuando queremos dejar las
cosas ir físicamente, tenemos que relajar conscientemente nuestros músculos y
permitir que el parloteo en nuestras mentes se detenga. Dejamos ir y las fuerzas
espirituales de la paz, tranquilidad y serenidad traen cambios positivos a nuestros
cuerpos. Hacemos algo similar cuando queremos dejar las cosas ir de manera psicológica.
Deliberadamente relajamos nuestro agarre mental en nuestra creencia de poder.
Dejamos ir esta ilusión y somos libres para alcanzar una nueva, positiva energía que
repone nuestro espíritu.

Decidimos abrirnos

Algunos de nosotros rechazamos la idea de la energía espiritual. Protestamos sobre si

es buena o mala o peor o si se puede comprobar en absoluto. Solo cuando dejamos de
intentar evaluarla es cuando alcanzamos lo que nos puede ayudar. Estiramos nuestro
alcance y si lo que encontramos es una camino más sereno y feliz, es un poder que
podemos utilizar.

Cuando nos abrimos a la energía espiritual, tenemos una relación serena con la vida.
Somos receptivos a lo que nos rodea – nos damos cuenta de cosas. Nos sentimos

47
entusiastas a aprender de la vida y dispuestos a vivir con plenitud y felicidad.
Empezamos a entender a donde pertenecemos en esquema natural de las cosas.
Adoptamos una actitud de abierta apreciación, una actitud que algunas personas
denominan “vivir conscientemente.”

Podemos abrirnos a la energía espiritual con nuestras emociones, mentes, la acción de

nuestros cuerpos o con nuestro ser en su totalidad. Podemos obtener inspiración del
mundo natural, del poder de las ideas, de la valentía de otras personas, de la sabiduría,
de los eventos del día a día en nuestras vidas o de un propósito mayor. Hay muchas
maneras de lograr profundas conexiones espirituales. Atraer fortaleza de variadas y
cambiantes fuentes, nos pueden dar una experiencia rica y plena de sentirnos vivos. Nos
abrimos a la vida, y la vida se abre a nosotros.

La energía para nuestra sanación viene de dejar ir, de nuestra franqueza, de nuestra
búsqueda y de nuestra aceptación. En el Segundo Paso, Ann, Tom, Sarah y Jim tomaron
una decisión consciente de alcanzar su propia energía espiritual conforme cada uno
enfrentaba el cambio. Lo que nos inspira y como lo experimentamos es personal. No
importa qué o cómo, la energía que ganamos es real.

Nos comprometemos a actuar

El Tercer Paso es también un compromiso para actuar, a tomar una acción deliberada
que parte de decisiones activas. Sin acción, la dinámica del cambio es una teoría inerte.
Sin la acción, nuestra decisión está incompleta y esta desconectada de la energía de
sanación. Si queremos cambio, tenemos que estar dispuestos a hacer el cambio.
Comprometernos a actuar significa que estamos dispuestos a hacer cosas difíciles y a
sentir sentimientos difíciles.

El cambio es muy difícil. Es precisamente lo que hemos estado evitando

categóricamente. El cambio requiere una práctica persistente y paciente en pensar,
actuar y sentir de nuevas maneras. Pero eventualmente, después de que hayamos
trabajado lo suficiente en ello, nos convertimos en lo que practicamos – aprendemos a
vivir bien.

48
Aprendemos a bailar bailando

Cada uno de nosotros tiene su propia vida, su propia verdad, su propio poder, su propio
modo de experimentar la energía espiritual y su propia forma de ir por la vida. Cada uno
de nosotros activará y acomodará las dinámicas del cambio a su manera,

En The Dancing Healers, Carl Hammerschlag dice que, si queremos vivir en paz, debemos
conectar con los demás y con algo fuera de nosotros. Podemos aprender el patrón
universal, genérico de la danza de la vida de los 12 Pasos. Pero en nuestra danza de la
vida individual, debemos escoger nuestra propia música y nuestra propio baile. Nuestra
música debe ser apropiada para nuestras particulares necesidades y movimientos.

Debemos considerar muchas cosas cuando elegimos nuestra música: tiempo, ritmo,
volumen, instrumentos, melodías y harmonía. Debemos decidir cuidadosamente. Nuestra
elección de música guía nuestro baile y nuestra danza crea nuestra vida.

Sanamos cuando bailamos nuestra danza única con nuestra música única. Descubrimos y
practicamos nuestros movimientos nosotros mismos. Cambiamos nuestra música y
expandimos nuestra forma. Experimentamos y cometemos errores. Experimentamos y
tenemos éxito. Los músculos que utilizamos se fortalecen. Nuestra música y
movimientos se vuelven finamente sincronizados. Todo funciona en conjunto y nos
encanta como se siente. Practicamos hasta que danzamos de una manera que es perfecta
para nosotros.

Tomamos la decisión de abrirnos a la energía espiritual conforme actuamos

deliberadamente para cambiar nuestras vidas

Hoy, al menos una vez, intentare alcanzar una fuente espiritual conforme me enfrento
a los desafíos y oportunidades en mi vida.

49
 CUARTO PASO

Buscar sincera y profundamente dentro de nosotros mismos para conocer la

naturaleza exacta de nuestras acciones, pensamientos y emociones.

Principios: El autoexamen, la honestidad personal, autoaceptación

••••••

El Paso 4 nos ayuda a descubrir nuestro verdadero yo y el Paso 5 nos enseña a

compartir con otras personas. Estos trabajan juntos para unirnos con la raza
humana como lo que somos, más que como que pretendemos ser. Nuestra vida
adquiere una realidad diferente a medida que cambiamos la forma en que
conocemos nuestra propia naturaleza y la forma de interactuar con otras
personas. En primer lugar, empezamos con el paso 4.

Queremos cambiar - honestamente queremos cambiar. Hemos tratado de hacer

las cosas diferentes en nuestras vidas, pero no hemos sido capaces de encontrar
un camino. Ahora podemos dejar que el Cuarto Paso nos ayude. Se nos dice que
debemos buscar sincera y profundamente dentro de nosotros mismos con el fin
de conocer la naturaleza exacta de nuestras acciones, pensamientos y
emociones. Tratamos de conocer y entender lo que hacemos y por qué lo
hacemos, lo que pensamos y por qué lo pensamos, lo que sentimos y a que creemos
que se debe. De lo contrario, no habrá ningún cambio.

Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo mismo. Si

quieres algo diferente, entonces tienes que hacer algo diferente.

Paul R. Scheele

50
No estaríamos trabajando para la recuperación si no sabíamos que algo estaba
muy mal en nuestras vidas, si es que no sabíamos que teníamos que hacer algo
diferente. Pero no sabemos lo que está mal, y no sabemos cómo hacer algo
diferente.

El paso 4 nos da la oportunidad de hacer algo nuevo, a luchar con nosotros mismos
de una manera diferente. A medida que trabajamos con este paso, escarbamos
capa sobre capa para profundizar en la comprensión de las cosas que nos hacen
vibrar. Algunas de esas cosas que nos gustan y otros que no nos gustan en lo
absoluto. Pero, al menos, una vez que reconocemos que lo que encontramos hace
que nuestra verdadera naturaleza, nos muestre una versión realista de lo que
hay que cambiar y cuáles son las fortalezas en las que tenemos que trabajar.
Descubrimos como hemos sido, lo que somos ahora y lo que tenemos el potencial
de llegar a ser.

Sé cómo son todas las cosas, salvo yo

El primer principio que subyace al cuarto paso es el autoexamen. Examinamos lo

que realmente hacemos y las consecuencias de nuestras acciones. Examinamos lo
que realmente pensamos y las consecuencias de nuestros pensamientos.
Examinamos lo que realmente sentimos y el precio que pagamos por nuestros
sentimientos. Pero antes de que podamos examinar todas estas cosas, tenemos
que identificarlos. El trabajo de aprendizaje de lo que somos es el primer y más
importante paso para convertirse en lo que seremos.

Para empezar y seguir con una búsqueda el Cuarto paso requiere un gran coraje
y compromiso. Es uno de los mayores desafíos de toda la vida y es sin duda uno
de los más difíciles. Nuestro miedo hace que sea difícil mantener una luz en los
rincones oscuros y peligrosos de nuestra mente. Es aún más difícil de iluminar
los lugares fuertes, seguros, porque hemos aprendido que es de alguna manera
peligroso a dejar de sentirse fuerte o seguro. Es difícil a causa del dolor, es
difícil debido a la negación y es difícil porque parece que nunca terminara. Pero
la práctica hace que sea más fácil. Obtenemos provecho con él y nos sentiremos

51
más cómodos. Finalmente, el cuarto paso y las muchas maneras diferentes que
se aprender a usarlo se convierte en la base de nuestra evolución psicológica y
emocional.

Lo que se necesita para hacer la búsqueda

Alguien dijo que cuando miramos hacia afuera, vemos todos nuestros problemas,
pequeños y grandes, ensuciando el paisaje. Y también que cuando miramos hacia
adentro, miramos a la fuente de todo aquello que vimos. Cuando miramos hacia el
interior, encontramos no sólo la fuente de nuestros problemas, la fuente de sus
soluciones, también. Pero ¿cómo hacemos para adentrarnos nosotros mismos
acerca de las búsquedas profunda y honestamente para conocer nuestra
naturaleza exacta y encontrar las soluciones a nuestros problemas? Esto se lleva
con ciertas habilidades de carácter, habilidades que nos serán muy útiles para
el resto de nuestras vidas.

1. Sin aceptar la negación de la realidad.

Nuestro control del camino a conocerse a sí mismo es la negación. La negación

significa tantas cosas. Esto significa ignorar, racionalizar, justificar, fingir o
negarse a considerar la opinión de un observador objetivo cuando ésta no es la
misma que la nuestra.

La negación es como cuando nuestro esposo a herido profundamente nuestros

sentimientos y no se lo hacemos saber, pero arremetemos contra nuestro hijo
por derramar la leche.

La negación es como cuando halamos el pelo alguien cruelmente y luego le decimos

que es “todo fue por diversión.”

La negación es cuando incondicionalmente aceptamos la explicación de nuestro

hijo que la marihuana encontrada en su cajón pertenece a un amigo.

La negación es cuando le damos a un cónyuge físicamente abusivo una segunda o

tercera o cuarta oportunidad.

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Cada uno de nosotros creamos redes de negación cómodamente elaborado sobre
situaciones en nuestras vidas, sobre otras personas y, más mortalmente, sobre
nosotros mismos.

Es la negación de nosotros mismos la que el Cuarto Paso enfrenta. Cada uno de

nosotros tiene una idea fija, obstinada de lo que somos: qué tipo de personalidad
tenemos, cómo nos vemos, como es nuestro comportamiento, lo que son nuestros
motivos, cómo nos relacionamos con los demás y cómo nos ven los demás. Para la
mayoría de nosotros esta idea se basa en las creencias del pasado, en la ilusión,
en la racionalización y la auto justificación. En otras palabras, nuestra idea de lo
que somos se basa en la negación.

Una mujer que era un adolescente con sobrepeso siempre las imágenes de sí
misma eran como persona obesa, a pesar de que ha sido un peso normal durante
los últimos 15 años. Un rico ejecutivo niega a su familia unas vacaciones de esquí
que son caras porque su propio padre siempre estaba sin trabajo y nunca había
suficiente dinero. Con notables preocupaciones un científico que nunca ha estado
la altura de las definiciones del éxito que ha establecido para sí mismo. Estas
personas están todos encerrados en la negación, en el auto engaño, en un mundo
irreal. Su realidad actual se compone de racionalizaciones y justificaciones, no
en la realidad de sus vidas en la actualidad.

Otros están encerrados en la negación, también. No es la mujer que siempre

obedece a la ley, siempre sigue las reglas de la sociedad y se describe a sí misma
como absolutamente honesta. Pero ella no es capaz de mirar su falta de honradez
en sí misma. Ella está celosa del éxito de su hermano más joven y siente un latido
de placer cuando él no es elegido para una posición importante, sin embargo, ella
sonríe y le dice a la gente lo divertido que es tener un médico famoso en la
familia. Ella nunca es grosera y nunca pierde su temperamento, culpar al dolor
en su estómago a lo que ella tenía para la cena. Ella no puede ocultar más la
mentira inicial de que ella es una persona honesta. Al igual que muchos de
nosotros, ella cree que, si ella esconde su verdadera naturaleza a los demás y lo
oculta a sí misma, ésta no existe.

Y es posible ocultar nuestra naturaleza exacta de nosotros mismos y de la

sociedad para siempre. Pero todo lo que hace es matar nuestro espíritu.

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Es difícil aprender a vernos con claridad, pero el autoexamen es básico para una
vida plena. Si vamos a vivir la vida que queremos, tenemos que entender nuestra
naturaleza real. Tenemos que tomar decisiones consideradas y conscientes en
lugar de ser impulsado por las necesidades inconscientes, reactivas. Sólo
entonces podremos hacer una evaluación realista de nuestra vida actual, no
importa lo que nuestro pasado haya sido. Pero buscar con honestidad y
profundamente nos ayuda a construir la habilidad de vernos con claridad, se
desgarra de nuestra mortaja tenaz de la negación. Aprendemos a fijarnos en el
presente y reaccionamos a nuestra vida actual de acuerdo con nuestro yo actual,
no a un ser que pertenece al pasado. Los mensajes del pasado ya no reclaman
atención. Podemos descansar en la tranquilidad y abrirnos a la energía espiritual
a partir del día de hoy.

2. descubrimos nuestra verdadera motivación.

Otra habilidad enseñada por el cuarto paso es descubrir por qué hacemos lo que
hacemos, por qué pensamos lo que pensamos, por qué sentimos lo que sentimos.

¿Por qué escoger una pelea con nuestro marido cuando sabemos que hemos hecho
algo que él desaprueba? ¿Por qué nos molesta el éxito de los demás? ¿Por qué
nos quedamos en casa para estar deprimido en lugar de hacer planes para estar
con un amigo? ¿Por qué rechazar una promoción en el trabajo que implica una
gran cantidad de reto personal? ¿Por qué tomamos tantas obligaciones que
apenas podemos manejarlas? ¿Por qué correr al perro callejero que llora en la
puerta?

Como la negación se comienza a limpiar, nos encontramos con todo tipo de cosas
sobre nosotros mismos - y esto puede ser emocionante. Algunas de las cosas que
encontramos que no nos gustan. No nos gusta encontrar resentimientos, la
justicia, la rabia y el miedo. Estas cosas no coinciden con la persona que pensamos
que somos. No nos gusta pensar que deliberadamente provocamos peleas en lugar
de aceptar la crítica realista. No nos gusta pensar en nosotros mismos como
celosos. No nos gusta pensar que preferiría estar sola porque todavía tengo
daños de los rechazos de la infancia. No nos gusta pensar que tenemos miedo de
un desafío debido a los recuerdos antiguos que nos dicen que nunca vamos a ser
lo suficientemente buenos. No nos gusta pensar que asumimos obligación tras
obligación de modo que obtenemos una personalidad falsa, mientras nos

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perdemos debajo de toda esa ocupación importante. Sin embargo, hay puntos
brillantes, también. Nosotros'

El cuarto paso nos demuestra que tenemos motivaciones que son activos en lugar
de pasivos. Nuestra búsqueda honesta descubre el amor, la compasión,
determinación, compromiso y un sentido de poder personal. Cuando descubrimos
estas fortalezas, vivimos de manera diferente. Elegimos escuchar a las críticas
de nuestro esposo sin ponernos a la defensiva y atacando. Evaluamos de forma
realista lo que dice y, o bien cambiamos nuestro comportamiento o decidimos que
su opinión no coincide con nuestras propias necesidades verdaderas. Estamos
contentos cuando un vecino recibe un aumento y compra un coche precioso. Nos
encontramos libremente con amigos, asumir nuevos retos y elegir sólo las
obligaciones que son compatibles con nosotros mismos. Nos encontramos con la
paz cuando acariciamos nuestro perro.

3. nos aceptamos sin juicio.

La negación comienza a desmoronarse, motivaciones genuinas se encuentran. ¿Y

qué? ¿Cómo nuestra búsqueda debe ir más profundo? Va más profundo cuando
comenzamos a trabajar en el examen de nosotros mismos sin sentir vergüenza
de lo que encontramos.

La mayoría de nosotros no puede recordar un momento en que no fueron juzgados

por los demás y nos juzgamos a nosotros mismos. Crecimos con los padres,
abuelos, tíos, hermanos, maestros y muchos otros que nos dijeron cuando
estábamos bien y cuando estábamos mal. Llegamos a aceptar sus juicios. A
medida que somos adultos todavía creemos en estos viejos juicios, dando un
regaño a nosotros mismos, de la misma forma en que nuestros padres y todas
aquellas otras personas que nos lo dieron en nuestros años de formación.
Juzgamos todo acerca de nosotros mismos - cómo nos vemos, cómo nos sentimos,
cómo actuamos. Todo se puso en un continuo castigo de bueno a malo. Nos
regañamos a nosotros mismos y juzgamos y nos damos un sermón a nosotros
mismos y nos seguimos juzgando.

La autoaceptación sin juicio es crucial para el descubrimiento de la “naturaleza

exacta” que estamos buscando. Si no nos damos por vencidos al auto juicio,
renunciar a decirnos este sentimiento es “bueno” o que la acción era “mala”, el
cuarto paso - no importa qué tan bien o diligentemente trabajamos con él no

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tendrá ningún sentido. Debemos aceptar objetivamente sea cual sea la búsqueda
que nuestra verdadera naturaleza trae. Esta es la única manera de llegar a la paz
con nuestro verdadero ser.

En lugar de auto juicio, nuestra nueva regla es: “A medida que busco mi
naturaleza profunda, cualquier cosa que encuentro está bien. No es bueno, no es
malo, simplemente es. “búsqueda objetiva y la aceptación no significa
justificación, excusar o tolerar cualquier comportamiento que ha causado a los
demás sufrimiento o dolor”. Sabemos que no hay excusa para hacer daño a nadie.
Pero cuando reconocemos nuestro comportamiento que hace daño, no hay que
atormentarnos a nosotros mismos mentalmente tampoco. Al igual que todas las
cosas “buenas” que hemos hecho, las “malas” son simplemente una parte de
nosotros - una parte que es pasado. Este tipo de pensamiento deja espacio para
que emerja un ser nuevo.

Nada “malo” tiene que ser mantenido y enterrado por la negación exagerada.
Nada de lo “bueno” tiene que ser exagerado o explicada con detalles. Nosotros
simplemente somos lo que somos. Hemos hecho lo que hemos hecho. Creímos lo
que pensamos. Sentimos lo que sentimos. Eso es todo.

El Paso 4 nos enseña que aceptar las cosas negativas sobre nosotros mismos
conduce a la renovación. Es importante identificar lo que vemos como pasivos
emocionales para que podamos transformarlos. Dejamos de juzgarnos a nosotros
mismos con lo que es bueno o malo y comenzar a elegir nuestras acciones sobre
la base de lo que funciona o no funciona. Esto significa que elegimos para sentir
y actuar de maneras que son útiles para nosotros y respetuosos con los demás.

Sam

Sam tiene 45 años. Lleva una vida tranquila, una vida que ha elegido
deliberadamente para sí mismo. El ama, se ama y hace el dinero suficiente para
mantener a su familia y ahorrar un poco para el retiro. A Sam le gusta la forma
en que vive. Sin embargo, él tiene una constante sensación persistente de que él
no está haciendo lo suficiente con su vida; que no es tan financiera o

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profesionalmente “exitoso”, como él podría ser si hubiera sido más agresivo y
elegido una manera diferente de vivir. Todavía podía cambiar, pero que
realmente no quiere.

Sam está atrapado entre la comprensión de sus verdaderas necesidades y un

viejo juicio que de alguna manera esta ma. Ve a su falta de voluntad para
dedicarse a lo que la sociedad llama “éxito” como una debilidad en su carácter.
A medida que se aplica el cuarto paso en esta situación en su vida, el entiende
que su forma de vida es para él, es adecuada para él y se ajusta a su auténtico
yo. Con este entendimiento viene la paz.

••••••

Una reflexión final acerca de la autocrítica: Hay una manera más interesante
que nuestra propia reacción hacia otras personas puede ayudarnos a entender
nuestra propia naturaleza.

Cuando nos da rabia por la hipocresía de otra persona, cuando nos molesta en
otro de la pereza, excesos o actos autodestructivos, será mejor que examinamos
lo que realmente está pasando con nosotros. ¿Es nuestra ira realmente dirigida
hacia otra persona o nuestra propia hipocresía, nuestra propia pereza, nuestra
propia indulgencia excesiva, nuestra propia autodestrucción? ¿Estamos
realmente furioso con otra persona por actuar con aquellos rasgos negativos en
nuestra propia naturaleza que negamos, odio, miedo o de gastar mucho tiempo y
energía luchando contra situaciones emocionales? ¿Estamos proyectando
nuestra ira hacia afuera porque no queremos verla hacia adentro?

Todas estas son buenas preguntas que debemos hacernos nosotros mismos. La
intensidad de nuestra respuesta hacia el exterior puede ser una medida de
nuestro juicio interno y un indicador de cómo violentamente estamos abusando
de nuestro ser interior. No es de extrañar que se quiere ocultar.

4. Somos conscientes de nuestra propia fuerza personal.

Encontrar y aceptar nuestro verdadero ser toma honestidad y mucha, mucha

valentía. Estamos acostumbrados a luchar y sentirnos débiles y confusos.
Nuestra fuerza personal es algo que a menudo disminuye. Tratamos de controlar
nuestro mundo para que podamos sentirnos fuertes, pero justo debajo de la

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superficie de nuestra conciencia inmediata tenemos sentimientos de miedo y
debilidad. Esto es lo que sentimos, pero la realidad es que somos muy, muy
fuertes. Si no fuéramos fuertes, no estaríamos tratando de curarnos. Si no
fuéramos fuertes, no estaríamos tratando de encontrar la paz y la serenidad en
nuestras vidas. Si no fuéramos fuertes, no estaríamos buscando alegría. Nuestro
compromiso con el programa de 12 pasos debe salir de nuestra fuerza. Nuestra
lucha incesante sale de nuestra fuerza. Nuestro creciente sentido de humildad,
de reconocer nuestro lugar en el esquema general de la vida, sale de nuestra
fuerza. Nuestro crecimiento espiritual sale de nuestra fuerza. Siempre tenemos
que recordar que la adopción de nuestra propia fuerza es la clave de nuestra
sanidad.

Cambiamos de pensar que somos débiles para saber que somos fuertes. En lugar
de aceptar nuestros sentimientos de debilidad y de lucha, el miedo y la
desesperación, podemos optar por reconocer que somos fuertes. Podemos
suponer que estamos operando a partir de un núcleo de fuerza y nuestra fuerza
es donde vive nuestro ser. Pusimos nuestros pies sobre la tierra y estiráramos
nuestro cuerpo hacia el cielo.

Todo esto se puede traducir en el poder personal. El poder personal proviene de

saber cuándo estas parado alto y fuerte para sostener el peso del mundo que
nos rodea y cuándo cedemos, a veces en nosotros mismos dejamos que el mundo
que nos rodea no lo muestre. Cuando sabemos que ceder también puede ser
fuerte y no siempre es un signo de debilidad, entonces tenemos una opción real.
Cuando verdaderamente podemos optar por permanecer de pie o realmente
optar por ceder, somos personas con poder personal.

Cada vez que usamos el Paso 4 se practica la autoconfianza, y con el tiempo la

autoconfianza crece y crece. Aprendemos a confiar que nuestra propia búsqueda
y confianza nos llevara a algún lado. Aprendemos a no rehuir nuestras propias
verdades porque son lo que somos. Aprendemos respeto a sí mismo. Aprendemos
a no juzgar y ser duros con nosotros mismos. En lugar del juicio y la negatividad
ponemos amor y comprensión. Nos tratamos a nosotros mismos como amados
amigos.

La búsqueda de cada uno es diferente

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No hay un método para hacer el cuarto paso mejor que otro. Cada uno de
nosotros va a descubrir muchas maneras de examinar nuestra naturaleza exacta.
El Paso 4 puede ser algunas notas casuales mentales de autorrevelación o puede
ser una forma estructurada, formal y por escrito. Se puede escribir de forma
espontánea en un diario o respuestas tan cuidadosamente pensadas contenidas
en una guía estructurada sistemáticamente.

Por primera vez el Cuarto Paso generalmente se centran en problemas en el

presente, porque el comportamiento negativo persistente debe ser detenido o
retrasado antes de que podamos profundizar en nosotros mismos. Más tarde el
Cuarto Pasos debe ser más introspectivo, ir más profundo y, a menudo nos
sorprenderemos con lo que encontramos.

Hay guías impresas Cuarto Paso e inventarios disponibles, tales como Brandon-
Testamentos de Carla “El cuarto paso,” (Health Communications, 1991). Hay AA
y Al-Anon folletos aprobados por la Conferencia y guías publicadas de forma
independiente. Los fines de semana se ofrecen en algunas áreas metropolitanas
retiros para practicarlo. Podemos utilizar cualquiera o todas estas fuentes de
ayuda, y también aprender a desarrollar nuestra propia.

Nuestra búsqueda evoluciona con el tiempo

La naturaleza de nuestros primeros pasos del cuarto paso será diferente de los
que haremos más adelante. En el principio trabajamos habitualmente desde el
punto de vista de los adultos mirando nuestras vidas presentes. Nuestros
primeros pasos también tienden a ser formales. Hacemos listas de nuestras
debilidades, anotando cada característica personal negativa que podemos
pensar.

Este tipo de ejercicio es especialmente útil e importante como punto de partida.

Cuando escribimos y damos dirección de nuestros rasgos negativos, descargamos
pensamientos dolorosos, sentimientos y miedos que trabajamos tan duro para
mantener oculto de nosotros mismos y otras personas. Comenzamos el proceso
sutil y crucial que nos introduce al niño lesionado dentro de nosotros que
realmente es el que está manejando nuestra existencia.

Más tarde comenzamos a experimentar el cuarto paso a través de los ojos de

nuestro niño interior o adolescente. Este niño lleva nuestro dolor. Nuestro yo

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adulto ha pasado tiempo y energía inconmensurable para mantener este chico
tranquilo. El reconocimiento de su dolor, la compasión por el portador de tanta
agonía es el principio de la autoaceptación y el amor propio.

No sólo es nuestro niño interior que este paso nos muestra. El Paso evoluciona y
nos pone en contacto con nuestro dolor de la infancia y también nos presenta a
nuestra sabio manera de poder sanar.

Muchos de nosotros nunca hemos considerado que hay una sabiduría que vive en
lo profundo dentro de nosotros - pero no es accesible. Mientras que las partes
lastimadas de nosotros que hemos vivido el dolor, la parte sabia también ha
utilizado nuestras experiencias en silencio ocultándose debajo de la otra. Esta
parte de nosotros mismos lleva sabiduría que no somos conscientes de que existe
en nuestras mentes ocupadas que han sido demasiado frenéticas para poder
descubrir. Esta sabiduría es nuestra para usarse, aunque sólo vamos a estar en
silencio y escucharla. Reconociendo tanto al niño interior y al sabio yo, entonces
nuestro carácter comienza a equilibrarse.

Podemos limitar el alcance de la cuarta etapa y llegar a ser mucho más

específicamente en cómo lo aplicamos. Puede llegar a ser, nuestra forma natural
y espontánea e informal de acercarse a un problema o desafío. En vez de mirar
“resentimiento” como un rasgo negativo en general, examinamos por la que se
resintió en una situación específica con otra específica. En lugar de pensar
acerca de nuestro “miedo” nos preguntamos por qué nos sentimos incómodos en
torno a una cierta relación. En lugar de dar una conferencia a nosotros mismos
acerca de comer en exceso, hacemos notas detalladas de lo que nuestros
sentimientos son cuando queremos ir a la caja de galletas. Y nos preguntamos a
nuestro niño interior y nuestro ser prudente como ayudarnos. Finalmente, se nos
reconoce que se tienen una gran cantidad de nuestras respuestas.

No hay manera “correcta” para con este paso poder evolucionar. No nos movemos
directamente de una cuarta etapa formal, dirigido por nuestro yo actual a una
más profunda dirigida por nuestro niño o auto sabiduría. Nos van y vuelven. Un
día hacemos una lista de nuestros rasgos problemáticos, dos días más tarde
vamos a escribir todas nuestras fortalezas y potencialidades. Otra vez que se
aplica estrictamente el cuarto paso para examinar un rasgo infantil que aparece
cuando se nos critica por un amigo. Entonces podemos pedir a nuestro ser auto
inteligente para podernos ayudar. Todo es útil. Todo funciona.

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Puertas diferentes al paso cuatro

Hay muchas maneras diferentes de escribir este paso, muchos enfoques

diferentes para el autoexamen. Dependiendo de la puerta que atravesemos,
vamos a cubrir los paisajes distintivos y llegar a diferentes destinos. Qué puerta
elegimos no importa, siempre y cuando tomamos la honestidad personal y la
aceptación de uno mismo con nosotros.

1. Los acontecimientos importantes en nuestra vida, pasada o presente. Elegimos

un evento importante y examinamos nuestras acciones y reacciones en relación
con ella. Tal vez lo examinamos a través de los ojos de nuestro yo actual, nuestro
niño y nuestra auto sabiduría para encontrar similitudes y diferencias entre
estos diferentes enfoques.

2. atributos personales, activos y pasivos. Identificamos los atributos

personales como una forma de aprender sobre nuestra naturaleza exacta. Es
importante recordar que la mayoría de los atributos solamente tienen significado
en la forma en que los aplicamos. Lo que llamamos “pasivos” pueden ser muy
activos que están fuera de equilibrio.

Por ejemplo, el autocontrol es un activo esencial, siempre y cuando se use con

moderación. Se convierte en un pasivo cuando nos controlamos a nosotros mismos
de una manera tal que estamos aislados, desconectados de nuestros amigos o
seres queridos. La vulnerabilidad es un activo cuando se nos permite expresar
nuestros sentimientos. Es un pasivo cuando elegimos momentos o lugares
inapropiados para ser vulnerable para que alguien pueda utilizar nuestra
vulnerabilidad para hacernos daño. Él Paso 4 puede ayudarnos a ver los dos lados
de un atributo y luego elegir conscientemente cómo poner en práctica.

3. Relación entre los sentimientos y el comportamiento. Examinamos cómo

nuestros sentimientos se relacionan con nuestro comportamiento. Sentimientos
y comportamientos están siempre conectados, a veces apropiada, a veces no. Nos
fijamos en la ira, la rabia, la vergüenza, la culpa y en lo que hacemos cuando
sentimos estos sentimientos. A continuación, vamos a ver cómo nuestro
comportamiento afecta tanto a nosotros mismos y otros.

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Podemos llegar a esto desde la dirección opuesta. Cuando gritamos al perro,
podemos averiguar lo que realmente estamos sintiendo y hacia quién. ¿Qué
sentimos cuando actuamos de la manera que estamos actuando? ¿Cómo actuamos
cuando nos sentimos lo que sentimos? El cuarto paso nos ayuda a resolver esto.

4. comportamiento individual; grande o pequeño. Identificamos un problema de

conducta y realizamos el paso 4. La primera vez que empezamos a utilizar los
Pasos, que suelen centrarse en algo obvio, como bebida, el juego o permitirnos
ser física o emocionalmente abusados. Esta es nuestra primera preocupación.
Más tarde nos centramos en un comportamiento más oculto, pero igualmente
dañino como el perfeccionismo, el resentimiento o el aislamiento.

Una de las cosas maravillosas acerca del cuarto paso es que nos enseña que
estamos por debajo de los principales problemas que nos llevaron a la plaza por
el primer lugar.

5. relación personal individual. Nos centramos en una sola relación personal con
nuestro cónyuge, hijo, padre, hermano, amigo o compañero de trabajo. Podemos
mirar esta relación en general o en términos de un solo evento. Examinamos
nuestros sentimientos acerca de esta persona, cómo nos relacionamos con él o
ella, razón por la que nos relacionamos la forma en que hacemos, las
consecuencias que tenemos que vivir. También examinamos si en realidad
estamos correspondiendo a estas personas o nos estamos centrando en o si esa
persona es un sustituto de otra persona. Tratamos de ordenar todo esto para
que podamos ver cuánto de esto tiene sentido en nuestra vida actual y cuánto
está ligada al pasado.

6. Situación actual. Examinamos una situación que nos preocupa. Primero

definimos cuidadosamente cuál es la situación. A continuación, nos fijamos en lo
que sentimos al respecto, lo que estamos haciendo al respecto, cómo estamos
afectados por esto y cómo afecta a los demás. Entonces estamos en condiciones
de decidir cómo podemos cambiarlo.

7. Balanza de estilo de vida. Nos fijamos en el equilibrio en nuestras vidas, de

que estamos haciendo malabarismos en nuestro trabajo, la vida social, programa
de acondicionamiento físico. Nos preguntamos si estamos conscientemente
cuidando de nuestra salud mental y espiritual. Podemos sentir como estamos
constantemente tambaleando en la cuerda floja ya que tratamos de mantener

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estas cosas en orden. Nos sentimos abrumados al perder el placer que el trabajo,
familia, amigos o trotar puede darnos. Paso 4 nos ayuda a identificar nuestra
verdadera naturaleza para que podamos decidir qué equilibrio de estilo de vida
se adapta mejor a nuestras necesidades únicas.

8. Consciente frente a mensajes inconscientes. Nos preguntamos si los mensajes

conscientes que nos damos son diferentes de las ideas que aparecen en nuestros
sueños. A menudo hay una gran disparidad entre los mensajes que recibimos de
nuestros sueños, imágenes espontáneas y “pensamientos que vienen de la nada”
y las directivas que nos damos. Si estamos examinando verdaderamente nuestra
naturaleza exacta, será mejor escuchar a los avances de nuestra mente
inconsciente. Estos mensajes, si nos gustan o no, a menudo son dones de la
honestidad a ser usados para hacer un cambio profundo en nuestras vidas.

La realidad es siempre nuestra para Cambiar

El cuarto paso se trata de cambiar la realidad. la realidad de cada persona es

diferente. Dos personas pueden experimentar la misma situación y sentir
diferente al respecto. Ellos pueden ver incluso físicamente en formas
contrastantes. El mundo se compone de mil millones de personas, cada una con
una realidad separada del desarrollo de su conjunto particular de genes y la
experiencia de toda la vida. Y cada realidad es cierto para la persona que la vive.
Por desgracia, muchos de nosotros vivimos en una realidad formada y limitada
por complejos sistemas de negación. El cuarto paso nos ayuda a examinar esto.

Un entendimiento honesto y profundo de nosotros mismos es la base de todo

nuestro pensamiento. Esto es importante porque es nuestro pensamiento quien
dirige las acciones de nuestras vidas. Es cierto que los pensamientos que
tenemos forman nuestra realidad, ya que la realidad es honesta o basada en la
simulación y la negación. Como dijo Henry Ford: “Si piensas que puedes o si
piensas que no puedes, tienes razón.”

En cada situación hay muchas maneras de reaccionar. Por ejemplo, si un amigo se

olvida de un encuentro para el almuerzo, podemos estar enfadados, la
comprenderlo o reírse de ello. Podríamos ser cualquiera de estos. Lo importante
es que hacemos una elección reflexiva sobre lo que será nuestra respuesta.
Teniendo la primera reacción que viene es una reacción primitiva que a menudo
se relaciona con el dolor de nuestra infancia. Si seguimos a través de nuestra

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respuesta instintiva, estamos respondiendo a una realidad pasada. Pero Paso 4
nos anima a cambiar esto. Nos ayuda a elegir los pensamientos y las acciones que
sean apropiados - no para nuestro pasado, sino para nuestro presente.

El proceso nunca es llano, y no parece que nunca para terminar. Vamos a trabajar
este paso una y otra vez. Pero cuando nos desanimamos, nos aferraremos a él,
esperemos, respiremos hondo y volvamos empezamos a trabajar de nuevo. Es
difícil y es una lucha constante, pero es nuestra lucha, la esperanza, el futuro
sano y honesto, y tan solo por esto vale la pena.

Buscar sincera y profundamente dentro de nosotros mismos para conocer la

naturaleza exacta de nuestras acciones, pensamientos y emociones.

Hoy voy a examinar de cerca la naturaleza exacta de una acción, pensamiento o

sentimiento. Voy a aceptar sin auto juicio lo que encuentro.

Paso 5

Hablarás con otra persona acerca de nuestra naturaleza exacta.

Principios: La confianza, la integridad personal

••••••

Cuando nos comprometemos con el quinto paso, estamos de acuerdo con “hablar
con otra persona acerca de nuestra naturaleza exacta.” Estamos de acuerdo en
revelar a otro ser humano, las cosas que hemos encontrado en nuestra búsqueda
del cuarto paso. Esto no es algo que la mayoría de nosotros hagamos fácilmente.
Nosotros preferimos escoger y elegir entre las cosas que vamos a decirle a los

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demás - que preferimos controlar cuidadosamente la imagen que mostramos al
mundo. El Paso 5 requiere que cambiemos esto. Hablando con otra persona se
rompe nuestro aislamiento emocional y psicológico, y dejamos la ansiedad de
ocultar nuestros secretos. Trabajando un quinto paso es una manera segura para
permitir que nuestros mundos internos y externos puedan ser satisfechos.

La mayoría de nosotros tenemos miedo de que, si alguien sabe realmente lo que

somos, ellos que no son como nosotros, que van a darnos la espalda. El Paso 5 nos
enseña que esto no tiene por qué ser cierto. Otro ser humano puede realmente
saber todo sobre nosotros y todavía nos acepta. Cuando conoce nuestra guía
entera de nuestros “malos” comportamientos y nuestros pensamientos
“horribles” y no nos juzga, nuestra vergüenza disminuye y su poder se desvanece.
Ya no tenemos que ocultar, proteger nuestros secretos y problemas. La
retroalimentación sin prejuicios de una guía nos ayuda a romper a través de la
negación y disminuye la probabilidad de autoengaño y ayuda a examinar nuestros
valores y explorar nuevas opciones. Finalmente escuchamos a nuestros guías,
realmente escuchar lo que nos dicen y luego tener que afrontar nuestra replica
mental que contradice al instante las cosas buenas que otros nos dicen acerca
de nosotros mismos.

Nuestros guías son importantes y hay que elegirlos con cuidado. Un terapeuta,
padrino de AA, consejero espiritual, médico - cualquiera de estos puede ser. El
único criterio es que la persona ...

1. Debe tener una verdadera objetividad (lo que descarta a la familia, amigos o
cualquier persona con la que tenemos o podríamos tener una historia social)

2. Comprender el quinto paso, su propósito y el papel que él juega en él

3. Ser digno de confianza

4. Saber escuchar con respeto y sin prejuicios.

EL Quinto Paso ocurre de muchas maneras diferentes. Pueden ser ejercicios

emocionales, mentales o espirituales. Un quinto paso puede ser liberador o
pareciera tener poca diferencia. Podría tener un impacto emocional física
inmediata o tienen un efecto retardado. Lo crucial acerca de este paso es que

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podemos hacerlo y, de hecho, salir con nuestra confianza intacta - podemos
confiar en nosotros mismos con otro ser humano.

La forma en que hacemos un Quinto Paso probablemente cambiará a medida que

se vuelve más cómodos para con nosotros mismos y con los demás. Los primeros
pasos del quinto son aptos para ser formal. Seleccionamos un tiempo específico
para hacer el trabajo con una persona elegida. Podemos hacer esto una vez o
varias veces. A medida que pasa el tiempo y que se familiarice con el proceso,
nos encontramos con que al trabajar este paso los cambios empiezan. Se vuelve
cada vez más informal y hacemos un montón de “mini” Quintos Pasos.

Nuestros criterios funcionan para las personas que optan por cambiar sus guías,
también. Podemos hablar de una vulnerabilidad particular, con un cónyuge o amigo
de confianza. Podemos decir a un grupo de personas una cosa en particular
valiente que hicimos. Nunca nos despojamos al descubierto para el mundo para
ser examinados, pero discriminamos, elegimos las situaciones y las charlas
apropiadas. Hemos aprendido a identificarnos con otros y dejar que ellos se
identifiquen con nosotros mismos. Con alivio y alegría, nos hemos unido a la raza
humana.

El Paso 5 es una estación de paso. Es un lugar para echar fuera de los recuerdos
dolorosos que rondan y nuestras heridas, para dejar atrás las cosas que
dificultan, obstaculizan o ralentizan nuestro viaje. Es un lugar para volver a
embalar otras cosas que harán que nuestras vidas sean más seguras, más ricas,
más felices y productivas. Es un lugar para recoger un boleto a nuestro potencial.
Nuestro guía nos ayuda a estar seguros de que, a medida que se sacudan y se
vuelvan a empaquetar nuestras cosas útiles, sentimientos hirientes y
comportamientos problemáticos no nos escondemos en los pliegues. Volvamos al
camino y sigamos adelante con nuestro recorrido, más ligero y más libre.

Hablaremos a otra persona acerca de nuestra naturaleza exacta.

Hoy voy a hacer una conexión abierta y sin pretensiones con otra persona, ser
fiel a mí mismo en dicho proceso.

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 SEXTO PASO

Estamos enteramente dispuestos a reconocer nuestra fuerza permanente y la

liberación de nuestros defectos personales.

Principio: La voluntad de cambio

••••••

Una y otra vez nos hemos preguntado, “¿Qué pasa conmigo? ¿No quiero cambiar?
No quiero sentirme mejor “y la respuesta es siempre la misma: ‘? Por supuesto
que sí, por supuesto que quiero que mi vida sea mejor ‘Pero alguien de fuera en
el exterior viendo nuestra lucha podría comentar: “No! no lo hace. En realidad,
no quiere cambiar o de lo contrario ya lo habría hecho. “En nuestro fuero interno
sabemos que esto es cierto. Queremos hacer nuestras vida diferentes, pero no
sabemos cómo - y no sabemos lo que se interpone en nuestro camino.

¿Por qué no estamos listos?

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Básicamente, nos resistimos al cambio porque es más difícil cambiar que seguir
igual, incluso cuando se mantiene nuestras heridas. Hay poderosas amenazas
para sentirse dispuesto a renunciar a las viejas formas y buscar lo nuevo.

En primer lugar, existe el temor de perder la previsibilidad y la seguridad - el

miedo a lo desconocido. Es una verdad psicológica que la mayoría de la gente se
queda en un mal lugar en vez de buscar el cambio. Ellos dicen: “Por lo menos sé
dónde estoy y lo que va a suceder.” Incluso los niños gravemente maltratados
por lo general desean quedarse en una casa que es un lugar peligroso, en lugar de
trasladarse a un albergue de crianza que es mucho más seguro, pero no familiar.
Si somos adultos o niños, tenemos demasiado miedo de vivir con la incertidumbre
para trazar un nuevo territorio.

Una segunda amenaza para llegar a estar “enteramente dispuestos” es nuestro

temor que enfrentarse a lo que hemos hecho, lo que hemos sido, a lo que somos.
Decir: “he hecho daño a mi hija mediante el control de ella, por no respetarla, al
no hacerle saber lo mucho que la amo” es una cosa muy alarmante. Para dejarnos
verdaderamente ellos conocen nuestros defectos y experimentan el dolor que
esto acompaña a sabiendas que es siempre difícil. Pero tenemos que reconocer
nuestros comportamientos pasados y formas de pensar y sentir si vamos a estar
enteramente dispuestos a ser liberarlos.

En tercer lugar, existe el temor de que, si hacemos el cambio, no vamos a saber

qué hacer con la persona en la que nos convertiremos. ¿Y si él o ella nos no
quieren? ¿Qué pasa si tenemos que renunciar a las cosas que creemos que son
importantes? ¿Y si nos gusta lo que nos encontramos y queremos que se lleven
los cambios a cabo en el largo plazo? Tenemos miedo de renunciar a lo que
tenemos sin estar seguro de lo que estamos consiguiendo. Tenemos miedo de ser
abandonados entre la antigua y la nueva vida. Antes de que estemos dispuestos
a cambiar, queremos una garantía de que las cosas saldrán bien en la forma en
que queremos y que, si no lo hacen, podemos volver a nuestra antigua vida.

Y, por último, existe la amenaza del vacío y el miedo que sentiremos si nos
liberamos de algunos de nuestros defectos generalizados. No sabremos lo que
podemos poner en su lugar.

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“Tengo un montón de energía a partir de mi cólera. ¿Dónde quedara mi energía
si yo ya no estoy enojado con algo? “A veces pienso que me aburro cuando las
cosas van bien. Necesito un poco de caos en mi vida.” ‘Qué será de mí si no me
quedo ocupado todo el tiempo? ‘La ira, el caos y trabajo ocupacional son algunos
de los sentimientos negativos y las acciones que no los podamos llenar. Tenemos
miedo de dejarlos ir porque tenemos miedo de sentirnos vacíos sin el espacio
cuando se vayan. Este vacío es algo del cual la gente no suele hablar de pensar,
pero es una de las principales amenazas para estar enteramente dispuestos.

¿Cómo sabemos cuándo estemos listos?

Una gran cantidad de libros y los expertos nos dicen que tenemos que “tocar
fondo” antes de llegar a estar verdaderamente listo para cambiar nuestras vidas.
Tocar fondo es provocado por el sufrimiento físico, mental o social - o cualquier
combinación de los mismos. Y es único para cada uno de nosotros. Tocar fondo
no siempre tiene un aspecto como el caos. la vida de una persona puede parecer
un desastre total y sin embargo, esa persona puede estar funcionando muy bien.
De otro pueden verse en perfecto orden y la persona puede estar sufriendo
terriblemente. Casi nunca se da cuenta cuando alguien toca fondo. Pero cuando
estamos allí, nuestro ser interior lo sabe. Es entonces cuando se llega a pedir
ayuda.

No es una decisión consciente

estar enteramente dispuestos no es sólo una decisión mental consciente. Si

tratamos de hacer nuestras vidas estas cambian mediante la alteración del
pensamiento de nuestra mente racional solo, no va a funcionar. No funcionará
porque volverse enteramente dispuestos tiene que ocurrir en nuestro
pensamiento subconsciente, también. Hay que dejar de lado nuestra necesidad
subconsciente de mantener una deficiencia en particular o rechazar la idea de
una fuerza particular. Estando enteramente dispuestos ocurre sólo cuando
nuestra mente subconsciente y nuestra mente consciente se reúnen y hacen el
mismo movimiento objetivo.

••••••

John dejó de fumar una docena de veces. Leyó sobre el daño que causa el
tabaquismo, se dirigió a un grupo de apoyo, se dio una conferencia a sí mismo,

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hizo todo lo que sabía hacer. Aún volvió a caer. A continuación, una vez más, tiró
el paquete de cigarrillos. No fumaba de nuevo.

María hizo compras. Ella no tiene el dinero para pagar por lo que compró, pero
mantuvo las compras de todos modos. Tenía terribles peleas con su marido sobre
sus deudas y luego se fue de compras. Vio a un terapeuta y tuvo que cortar sus
tarjetas de crédito. Esto ayudó mucho, y ella comenzó a hacer las cosas más
constructivas dentro de la tienda. Un día se dio cuenta de que no tenía ninguna
factura y ni siquiera quería comprar nada.

Ruth nunca pensó en sí misma como un artista. Ella dijo que era “un ama de casa,
a veces hago un poco de escultura.” Ella se descuenta cumplidos en su trabajo y
redujo el elogio. Su maestra le anima a tener una proyección; sus amigos la
animaron a vender a través de una galería. Ruth empezó practicado diciéndose a
sí misma: “Soy un artista.” Ella practicó el decir “gracias” cuando alguien le dijo
que su trabajo era precioso. Un día tomó una respiración profunda, hizo una
llamada la galería y pidió mostrar su pieza favorita.

••••••

Vamos a estar listos cuando estamos dispuestos, aceptando, abierta y

tranquilamente. De alguna manera sabemos cuándo “esto es sucederá,” pero no
podemos decir el por “que” sucede. Cuando hablamos de estar enteramente
dispuestos, estamos hablando de un proceso muy misterioso.

En primer lugar, tenemos que hacer un esfuerzo y que tienen que ser persistente
en nuestro compromiso con el cambio de comportamiento. Hay muchas
herramientas que nos ayuden. Algunas personas se unen a grupos de 12 pasos.
Escuchar a los demás y conseguir apoyo es maravilloso. La lectura de la literatura
de los 12 pasos ofrece una visión. Llevar un diario puede ayudar. Un terapeuta
bien informado puede ayudar, también.

Su utilidad para ir a retiros espirituales o al bosque, montañas, desierto, océano,

nuestro propio patio trasero, donde quiera que se sienten en contacto con lo
universal. Tratamos de adquirir buenos hábitos y practicarlos. Aprendemos a la
tranquilidad emocional, ser firme pero cariñoso con nosotros mismos. Seguimos
ejercitando nuestra mente y aprendiendo.

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Tenemos que ver lo que podemos hacer para prepararnos, y luego tenemos que
dejar que nuestro subconsciente y nuestra fuerza espiritual se haga cargo.
Tenemos que dejar ir. Probablemente hay algunas personas que pueden
conscientemente “aguantarse” y se comportan de manera diferente sin
resistencia inconscientemente al cambio. Pero son como los peces que nadan
contra la corriente. Algunos de ellos lo hacen, pero la corriente es un problema
en todo el camino.

El esfuerzo consciente es sólo la primera parte de la solución, y por sí mismo no

va a cambiar nada por mucho tiempo. Ponerse listo es un proceso de dos niveles.
Uno de ellos es un esfuerzo consciente, el segundo está dando al misterio
subconsciente. Hacemos lo que podemos hacer conscientemente, y al mismo
tiempo también pensamos en rendimiento y estar abierto a nuestros propios
recursos espirituales. Confiamos en que hay un proceso misterioso profundo que
finalmente nos permite cambiar.

Reconocemos nuestra Fuerza

A cierto nivel, consciente o inconsciente, a medida que estamos enteramente

dispuestos, reconocemos que tenemos la fuerza para cambiar. Siempre hemos
dicho, “Oh, ¡no! ¡Eso está mal! No soy fuerte como todos. Me siento tan débil e
inseguro. “Pero la realidad es que somos lo suficientemente fuerte y lo
suficientemente seguros para estar dispuestos a comprometernos a convertir
nuestras vidas. De lo contrario no se haría. Sea o no que pensemos así, el simple
hecho de llegar en busca de ayuda proviene de nuestra fuerza. Y no sólo de
nuestra fuerza, de nuestra fuerza perdurable interior.

Permaneciendo en fuerza es la fuerza que vive en nosotros y está cumpliendo y

continua. Permaneciendo en la fuerza es la base de nuestro espíritu natural y
saludable. Está más allá de nuestro control consciente y siempre está ahí para
confiar. Si lo permitimos, nuestra fuerza permanente va a alimentar y dar
energía a nuestra autoconfianza y autoaceptación. A continuación, nuestra
autoconfianza y autoaceptación podrán verter energía a nuestra fuerza
perdurable. Esto puede convertirse en un ciclo continuo maravilloso que dura
toda la vida.

Tener la fuerza permanente se muestra de muchas maneras. Una pareja es

fuerte cuando se sacrifican por la educación de sus hijos. Una madre que trabaja

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es fuerte cuando se va a casa por la noche para cuidar de sus tres hijos. Una
mujer que se mantiene en calma y en control durante la cirugía del cáncer de su
marido es fuerte. Así también un hombre que llora en su boda hijos. Vemos
fuerza perdurable cuando una persona llega a su interior, toca su ser y hace lo
que sugiere este. En otras palabras, respetuosos de esta fuerza que se muestra
en la integridad personal. Y el reconocimiento de esta fuerza es una de las
mayorías de las cosas que podemos hacer por nuestra sanación.

Nos deshacemos de nuestros defectos personales

Nuestros defectos son nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos

que se mantienen con nosotros por debajo de nuestro potencial. Se llevan a cabo
en nosotros por debajo de nuestro objetivo de una, pacífica, serena vida plena.
Ellos no son malos, y no son buenos - simplemente existen como impedimentos
para nuestro crecimiento. Ellos nos obstaculizan. Necesitan ser liberados y
reemplazados por formas más útiles de pensar, sentir y actuar.

La mayoría de nosotros suponemos que la liberación de nuestros defectos es el

enfoque básico de Paso 6. Examinamos nuestra naturaleza exacta para
encontrarlos, mentalmente diseccionando en cientos de formas y tratamos y
tratamos de deshacernos de ellos.

Debido a que nuestras vidas necesitan cambio, es natural que mirar a nuestros
defectos primero y tratar de sacarlos de nuestra naturaleza y de nuestras vidas.
Pero si las deficiencias son el punto a partir del cual se ataca el sexto paso, no
va a funcionar. Por supuesto que tenemos que encontrar nuestros defectos.
Tenemos que reconocerlos y reconocer que necesitamos para liberarlos.
Entonces tenemos que ponerlos en un segundo plano y seguir adelante con el
trabajo real del Paso.

El verdadero trabajo de paso 6 es centrarse en nuestra fuerza, examinar lo que

está en el camino de conseguir primero y permitir que el misterio de nuestro
espíritu para ayudar. No es la cantidad de esfuerzo que ponemos en la liberación
de nuestros defectos que hacen de este trabajo de este Paso, es nuestra
voluntad de vivir sin ellos. Estamos totalmente listo cuando dejamos de usar
deficiencias para calmar el miedo y la ansiedad, y en su lugar utilizamos nuestra
fuerza para aceptar nuestro miedo y llegar en busca de ayuda espiritual.

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Cuando entramos en una situación en la que nuestros defectos amenazan con
tomar el control, podemos decirnos a nosotros mismos: “Está bien, ¿cómo una
persona fuerte, puede manejar cómodamente esto?” Entonces tenemos que
darnos tiempo y espacio para estar en silencio y escuchar. No siempre, pero la
mayoría de las veces, obtendremos algún mensaje o señal que nos dice qué hacer.
Podemos pensar que el mensaje es una gran idea, no nos guste lo que oímos o
podemos tener miedo de que no podemos hacer lo que el mensaje nos dice que
hagamos. Cualquiera que sea nuestra respuesta es, estamos listos para el Paso 7.
Los científicos nos dicen que la energía es constante. No se crea ni se destruye,
sólo se transforma. Para ser enteramente dispuestos es tomar nuestra energía
y de pie en el umbral de transformación.

Ser enteramente dispuestos a reconocer nuestra fuerza permanente y la

liberación de nuestros defectos personales.

Hoy voy a sentir mi fuerza perdurable. Me centraré en uno de mis defectos y

considerar la posibilidad de vivir sin él.

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 SÉPTIMO PASO

Trabajar con honestidad, humildad y valentía para desarrollar nuestros valores

y liberar nuestros defectos personales.

Principios: La responsabilidad personal, la participación en el cambio, valor,

humildad, autodisciplina

••••••

No podemos ser una persona diferente a menos que estemos dispuestos a hacer
cambios. El Paso 7 realidad nos involucra en el cambio personal. A medida que
utilizamos este paso, vamos más allá de sentirse dispuesto a correr el riesgo de
cambio. Que corremos el riesgo y nos transformamos. Corremos el riesgo, lo
intentamos, no logramos, comenzamos de nuevo. Actuamos y nuestras acciones
cambian nuestras vidas. En los pasos 4 y 5 descubrimos nuestros valores y
nuestros defectos. En el Paso 6 llegamos a estar psicológicamente preparados
para hacer frente a estas cualidades. El paso 7 nos encuentra listos para actuar.

La humildad es lo primero

Cuando llegamos a estar enteramente dispuestos a hacer cambios, nuestra

fuerza perdurable es más fuerte que nuestros defectos. Y la humildad es una
parte crucial de esta disposición espiritual. Sabemos que hemos de aprender a
hacerlo y llevamos a cabo nuestras lecciones de humildad y autorrespeto.
Medimos nuestro progreso en relación con lo que hemos sido, en lugar de medir
a nosotros mismos contra otras personas. Estamos tomando nuestro propio viaje.
Reconocemos nuestra fuerza y la usamos con humildad, buscando sólo un modo
honesto de vivir en una realidad realmente honesta.

A continuación, a trabajar ...

74
Primero aceptamos nuestra humildad. Entonces empezamos a trabajar. Así que
vamos a estar seguros de que sabemos lo que entendemos por “trabajo”.

Todos nosotros podemos identificar una acción como el trabajo cuando es

deliberada o físicamente extenuante. La división de la madera en malas
condiciones es el trabajo. Así al estar reuniendo conscientemente nuestro valor
para decir no a la petición de un amigo cuando nuestras culpas insisten en que
debemos decirle que sí. Puede ser más difícil darse cuenta de que estamos
haciendo un trabajo importante cuando dejamos que las barreras de la edad y
abrimos nuestras mentes a nuevas formas de pensar. Es un trabajo que no
permite fallar. Es un trabajo de ponerse de pie por nosotros mismos. Es un
trabajo que debe ser paciente. Es un trabajo que aguantar el malestar emocional
de nuevas maneras. No podemos juzgar algo como el propio trabajo en función
como se siente el trabajo. No podemos juzgar por si el resultado si es el
resultado que se espera. Para trabajar significa simplemente utilizar nuestra
energía para ser disciplinado y comprometido en la búsqueda de nuestro objetivo.

El esfuerzo y la acción trae nuevo Libertad

Empezamos a cambiar de forma activa dejando de lado nuestros defectos,

nuestras acciones y sentimientos que son pasivos y no sirven. Aceptamos
nuestras pérdidas y volver a empezar. Comenzamos descartando los viejos
patrones de actuación y viejas formas de pensar. Dejamos ir con movimientos
lentos, cautelosos y renuentes. Nadie deja ir todas las deficiencias a la vez.
Desaparecen cuando nos damos cuenta de ellas, una a la vez, durante un período
de años.

Nuestra nueva regla es: “Si se siente familiar, cuidado. Será mejor parar y mirar
esto. “Cuando la situación de un amigo nos duele, nos detenemos antes de tratar
de consolarlo y aliviar su sentimiento de culpa. Cuando nuestra madre se queja
de que no ha sabido nada de nosotros por una semana, nos detenemos antes de
hacer un millón de excusas y tratar de hacer las cosas bien para con ella. Cuando
nuestra esposa es desconsiderada, nos detenemos antes de estallar y pronunciar
algo que la hiera. Cada vez que se sienta una reacción involuntaria, puede ser algo
que se necesita cambiar.

El cambio requiere pensamiento y planificación. También requiere esfuerzo y

acción. A veces trabajamos en el cambio de un pensamiento y luego en un cambio

75
de del comportamiento que le sigue. A veces un pensamiento solo no va a cambiar,
por lo que el riesgo de un nuevo comportamiento existe de todos modos. A
menudo, después de que hemos utilizado nuestro nueva forma de comportarnos
bastante tiempo, el cambió del pensamiento seguirá. Reforzamos nuestras
nuevas formas con la práctica, pero el dominio necesita más que hacer algo una
y otra vez. Se necesita un alto nivel de interés; se necesita el deseo, la reflexión,
el compromiso y la vigilancia constante. El Paso 7 nos obliga a ser honestos,
valientes, humildes y dispuesto a hacer lo necesario, aunque esto duela.

Algunos de nuestros defectos se quedarán con nosotros a pesar de nuestros

mejores esfuerzos. Cada uno de nosotros nace con un temperamento genético.
Podemos modificar estos rasgos, pero no podemos eliminarlos. Algunos de
nosotros tenemos ánimos rápidos. Se necesita mucho más tiempo que otros para
enojarse. Algunos de nosotros somos solitarios intrínsecamente, mientras que
otros prefieren estar en una multitud. Algunos de nosotros somos combatientes
naturales, algunos amantes de la naturaleza - es sólo la forma en que nuestros
genes trabajan. El aprendizaje de un saludable respeto por el poder de estos
rasgos es importante, porque entonces cuando aparecen, podemos colaborar con
ellos en lugar de dejarlos tomar el control.

A medida que nos liberamos de nuestros defectos, descubrimos que no se

colapsan. Ampliamos. No se nos deja sin defensa contra la vida. En su lugar, nos
volvemos menos frágiles, menos explosivos y rígidos. Ganamos espacio para
respirar. Una persona sabia dijo: 'La salida es la madre de la esperanza. “A
medida que nos alejamos de nuestras viejas maneras, tenemos la esperanza de
una nueva manera feliz para vivir.

El ejercicio de nuestra libertad mediante el desarrollo de nuestros aptitudes y

hacer nuevas elecciones.

Nuestras aptitudes no nos hacen poderosos sobre otras personas. Su único

propósito es para darnos nuestro poder. Las desarrollamos haciendo uso de
nuestra fuerza interior. Las actitudes son las cosas sobre nosotros que hacen la
vida más rica, más plena y feliz - cosas que nos dan una sensación de bienestar.
Pueden ser cualidades físicas, mentales o emocionales.

Un alto nivel de confianza es un actitud. Así que es una aptitud o talento especial.
Actitudes e ideas pueden ser activos, como son maneras positivas de

76
comportamiento o una habilidad innata para llevarse bien con otras personas. La
sensibilidad a los demás es un aptitud, y por lo tanto es un sentido instintivo de
la propia supervivencia. Las actitudes pueden ser aprendidas de forma
deliberada o parte de cómo la naturaleza nos hizo. Ellos pueden estar ocultos o
evidentes para todos. Cualquiera que sea la forma que adopten, cada uno de
nosotros tiene una gran existencia de ellas a la espera de ser puesto en uso.

Aprendemos sobre opción real a medida que trabajamos el Paso 7. Finalmente

comprender que tenemos opciones reales sobre cómo actuamos y pensamos y
sentimos. Es emocionante saber que no tenemos que ser el camino que no
queremos ser. Desarrollamos nuestra capacidad de ver y ejercer elecciones. De
hecho, podemos cambiar lo que somos mediante el desarrollo de nuestros
actitudes, hacer nuevas elecciones, y seguir adelante con la acción.

La desventaja del Cambio

El cambio es arriesgado. El programa de 12 pasos no garantiza resultados

específicos a los cambios que hacemos. Algunos de los resultados producen
nuevos problemas. Respeto de sí mismo y un comportamiento más independiente
puede hacer a una pareja enojada. Cuando dejamos de tratar de controlar la vida
de nuestra hija, ella puede ser ingobernable por un tiempo. Cuando rechazamos
la invitación de un amigo para el almuerzo, él no puede llamar de nuevo una vez
más. Cuando dejamos de beber en un bar favorito, podemos pasar muchas noches
solo. Siempre hay riesgo cuando hacemos cambios, pero con las herramientas que
aprendemos en el programa de 12 pasos es que podamos mantener nuestra
perspectiva y hacer frente a lo que sucede.

El cambio es difícil. El Paso 7 tiene una trampa predecible. En un momento u otro,

todos y cada uno de nosotros vamos a pensar que estamos dejando ir un defecto
particular, cuando en realidad estamos escondiéndolo en un disfraz diferente.
Por ejemplo, el cambio de estallidos de rabia a manipulación sutil, encubrirla no
es la recuperación. No es saludable sólo porque sonreímos en lugar de gritar.
Siempre hay que estar al tanto del poder de que nuestros defectos nos
enganchen. Estamos tan acostumbrados en el autoengaño que a veces hace falta
aún más dolor antes de que entendamos nuestros propios perversos juegos.

El cambio es lento. El cambio profundo y duradero viene lentamente, mucho más

lentamente que a nuestros seres impacientes les gustaría. A veces tenemos

77
ráfagas de penetración y crecimiento rápido. Nos movemos a lo largo fácil y muy
contentos con nuestro progreso. Será mejor disfrutar de estos períodos, ya que
sin duda no van a durar mucho. EL mayor cambio es una cuestión de práctica
diaria, día a día, nuevo compromiso, pensamiento por pensamiento, acción por
acción. Probablemente vamos a pasar el resto de nuestras vidas aumentando
nuestra excelencia en el desarrollo de nuestras actitudes y la liberación de
nuestros defectos personales. Es una gran manera de vivir.

Asistencias para el paso de trabajo 7

Trabajando el Séptimo Paso es como estar en el entrenamiento. Se establece un

régimen de entrenamiento de estilo de vida que aumenta la fuerza espiritual
interior y resistencia. Hacemos los cambios en el cuidado de nuestro cuerpo, la
actividad de nuestra mente y de la aceptación y la expresión de nuestras
emociones. Poco a poco nos traen las diferentes partes de nosotros mismos en
un equilibrio saludable al practicar nuevas habilidades de la vida.

En algunos casos nuestros defectos se desvanecerán a medida que practicamos.

En los demás tenemos que hacer un esfuerzo consciente y deliberado para
detener un comportamiento antiguo y sustituirlo por otro. Las simples palabras
“alto”, “pensar” y “empezar” nos puede ahorrar mucho sufrimiento. Cuando un
sentimiento o una acción automática se siente, nos detenemos. Entonces,
creemos, lo que nos permite dar marcha atrás y de manera realista para observar
la situación. A continuación, comenzamos el ejercicio de una elección deliberada,
podemos continuar ya sea con lo que se siente familiarizado o Empezar con otra
cosa.

Un ejemplo común es la preocupación crónica. Algo sucede y empezamos a

preocúpanos por ello. Nos preocupa y hay más preocupación, a pesar de que
sabemos que deberíamos estar pensando en otras cosas. Así nos detenemos.
Realmente debemos Detenernos.

Hacemos un esfuerzo consciente para dar un paso atrás, tomar tiempo y

reflexionar sobre dicha situación. ¿De qué sirve darle más vida a la
preocupación? ¿Se va a hacer una diferencia en el resultado? ¿Es muy útil para
nosotros mismos o para alguien más? ¿Cumple una necesidad emocional? Entonces
pensamos en las respuestas a estas preguntas y elegimos entre continuar o
preocuparnos para empezar a hacer algo más interesante y productivo. Esto

78
suena como un simple ejercicio. Es realmente muy complejo, pero con la práctica
funciona.

Hay un montón de métodos para ayudarnos a aprender nuevas formas y las

practicamos. El ensayo mental o visualizar cómo queremos que nos comportemos
es una de las herramientas más poderosas. Escuchar a la gente en un grupo de
12 pasos proporciona buenas ideas sobre el manejo de situaciones similares en
nuestra propia vida. El ir a talleres y clases proporciona información que ayuda
a desarrollar habilidades y activos. La lectura nos puede estimular y servir de
inspiración para el cambio.

Estas son sólo algunas de las maneras que pueden ser útiles - hay muchos otras.
Al ser abierto a probar cosas nuevas, mediante la experimentación a propósito,
cualquiera de nosotros puede encontrar métodos que aporten el trabajo y la
forma para nuestra personalidad particular.

Un comentario final. No podemos forzar el cambio en nosotros mismos.

Simplemente no podemos hacerlo. Forzar el cambio es una lucha contra uno
mismo y a menudo nos deja heridos, derrotados y desesperados. Un enfoque más
claro es mucho mejor. Esta es una lucha a muerte, pero no tiene que tomarse
muy en serio. Punto de vista, la relajación, el sentido del humor, una gran
cantidad de amor y perdón para nosotros mismos - estas son las cualidades que
se van a abrir el camino. Un lema útil es, “Fácil se hace, pero se hace.”

Para establecer la meta.

En el pasado nos hemos fijado metas grandiosas a menudo inadecuadas o que nos
condenan al fracaso. Es importante establecer objetivos realistas que realmente
podremos lograr. Estamos caminando en una nueva forma, tal vez en una
dirección completamente diferente y en un terreno desconocido. Es probable
que se pierda o al menos perder el pie de vez en cuando. Cuando no estamos
seguros, tomamos los pasos del principiante, manteniendo nuestro objetivo en
mente. Seguimos yendo, pero con precaución. Cada paso, grande o pequeño,
seguro o vacilante, cuenta. Y el refuerzo es importante. Una y otra vez nos
decimos: “Una vez no es suficiente”, “Todos los conteos de tiempo” y “La práctica
es lo que se necesita”.

79
A veces, de repente, después de muchos intentos, algo que estamos trabajando
en las ideas y alcanzamos nuestro objetivo. Y a veces nos lo pierdas por un amplio
margen. Está bien fallar porque aprendemos de nuestros errores, así como de
nuestros éxitos. Y a pesar de que se pierda nuestro objetivo Todavía estamos
en el buen camino, ya que nos estamos moviendo en la dirección correcta.

El esfuerzo por sí sola es progreso, y valoramos nuestro progreso, pero más

valoramos la perfección del resultado. Aprendemos a no juzgar nuestros
esfuerzos en el corto plazo porque el cambio profundo y duradero a largo plazo
lleva mucho tiempo.

Poco a poco, paso a paso, paso a paso, vamos a llegar a una meta. Y cuando miramos
hacia atrás, realmente no podemos explicar cómo llegamos allí. Mucho depende
de nuestra voluntad de “llegar a ser enteramente dispuestos” y trabajar duro.
Mucho depende de nuestra voluntad de estar abierto a la energía espiritual que
nos fortalece. Sin embargo, a cada uno de nosotros nos va a pasar, y estamos
muy agradecidos y nos hace movemos hacia adelante.

Trabajar con honestidad, humildad y valentía para desarrollar nuestros

actitudes y liberar nuestros defectos personales.

Hoy voy a actuar en un plan para desarrollar un actitud y liberar una

responsabilidad.

Voy a recordar que puedo cambiar mi plan libremente mientras me muevo a

través de mi día.

80
 OCTAVO Y NOVENO PASO

Hacemos una lista de todas las personas a las que hemos hecho daño, incluidos
nosotros mismos, y estamos dispuestos a reparar este. Estamos dispuestos a
perdonar también a los que nos han dañado.

Principios: La compasión, la honestidad personal y rendición de cuentas

Siempre que sea posible, vamos a llevar a cabo las paces incondicionales con los
que hemos herido, incluidos nosotros mismos, excepto cuando el hacerlo
causaríamos un daño más grande.

Principios: La compasión, Cambio, honestidad y responsabilidad, perdón,

autodisciplina

••••••

Pasos 8 y 9 van de la mano, como 4 y 5 o 6 y 7. Con cada uno en estos pares,

primero miramos hacia adentro, entonces actuamos hacia el exterior. En primer
lugar, nos relacionamos con nosotros mismos, luego nos relacionamos con las
personas que nos rodean.

• Con 4 y 5 descubrimos nuestros defectos, y luego los compartimos con otra

persona.

• Con 6 y 7 decidimos aceptar nuestros puntos fuertes y liberar entonces

nuestros defectos • El trabajo fue hacer esto de la mejor manera.

• Con 8 y 9 enumeramos los que hemos hecho daño, a continuación, hacemos las
paces en la medida de lo posible.

81
Una de las razones de que todo el programa funciona tan bien es que nos pide
que tenemos que primero pensar y luego actuar. Uno sola es no es suficiente -
tenemos que hacer las dos cosas.

Cuando empezamos a examinar verdaderamente nuestro comportamiento dañino,

nuestra carga de culpa amenaza a menudo con aplastarnos. La culpa es
implacable. Es el “regalo que siempre nos sigue dando” - y dando y dando. De una
manera sutil que no nos hace sentirnos mejor que sentirnos culpables.
Subconscientemente nos tortura diciendo que es una mala actitud hacer daño a
otra persona, por lo que debe doler, también hacer esto. Nuestro propio
sufrimiento paga por nuestros pecados.

En vez de jugar este juego de la culpa, tenemos que tomar la responsabilidad

completa de lo que hemos hecho, hacer nuestras reparaciones y dejar que todo
el asunto vaya caminando.

Con el paso 8 tenemos que reconocer que hemos herido a otros y estamos
sinceramente dispuestos a hacer algo al respecto. No tiene que gustarnos
reparar el daño, no tenemos que sentirnos bien haciéndolos, no tenemos que
sentirnos listos para hacerlo. Solo tenemos que hacerlo.

Cumpliendo con este momento no es el punto al que queremos llegar.

Diciendo lo siento y pidiendo disculpas no es hacer las paces. ¿Solo lo sentimos

haber herido a alguien? ¿O simplemente sentimos que se han enfadado con
nosotros? ¿Solo sentimos que tomamos algo que no debemos tener? ¿O
simplemente sentimos que quedó atrapado por casualidad? ¿Cuántas veces que
nos hemos disculpado por algo, realmente me sentí como si lo dijera en serio - y
luego hice el daño de nuevo? ¿Cuántas veces hemos utilizado disculpas para
manipular a los demás para que se nos dé otra oportunidad?

Modificar las actitudes es diferente. Para hacer una modificación necesitamos

medios para cambiar nuestras actitudes y comportamientos y para mantenerlos
siempre en el cambio. Cómo hacer una modificación puede significar disculparse,
o puede significar hacer un compromiso interno, pero siempre significa actitudes
y acciones que han sido modificadas.

82
Las modificaciones son incondicionales. Los hacemos sin ningún compromiso.
Admitimos ante otro que hicimos una cosa que hizo daño a él o ella, nos
comprometemos a no volver a hacerlo de nuevo. Si nosotros lo hacemos de nuevo,
nuestra modificación interna no sirve para nada y tenemos que empezar de nuevo.

Modificar solo es de un solo lado. Son válidas sin importar cómo la otra persona
responde. Él o ella pueden aceptar nuestra reparación, criticarla o rechazarla.
Nada de esto hace alguna diferencia. Hemos examinado nosotros mismos, que se
encuentran en nuestros defectos y estamos haciendo cambios respetuosos de
nosotros para con los demás. Este es el verdadero significado de hacer una
enmienda.

Reparar el daño significa respetar a los demás y también significa el respeto a

nosotros mismos. Si ponemos a un lado el respeto propio, nuestras reparaciones
no funcionarían. No hay que rebajarse ante la persona que hemos hecho daño.
Hacemos lo adecuado para enmendar el daño, limitarlo a la situación en la que
hicimos daño y luego seguir adelante con la vida. Una modificación no pretende
reparar una relación, sólo puede reconocer nuestro propio error, borrar nuestro
pasado y corregir nuestro comportamiento futuro. Eso es todo. Eso es
suficiente.

trampas

Siempre hay trampas en que las personas pueden caer mientras trabajamos los
pasos 8 y 9. Aquí están algunas sugerencias que nos ayudan a evitarlos.

1. No tenemos ninguna expectativa sobre cuál será la respuesta de otras

personas.

2. No hay que esperar el perdón.

3. No hay que esperar gratitud.

4. No hay que esperar la aceptación.

5. No hay que esperar comprensión.

6. No hay que esperar la reconciliación.

83
7. No hay que esperar que la otra persona responda con una modificación de sus
comportamientos.

8. No hacemos la enmienda mediante manipulación.

9. No renegamos del enmendar si no nos gusta el resultado.

10. No hacer una reparación de nuestras actitudes para hacerlo a espaldas de

alguien.

11. No hacemos unas reparaciones para ganar tiempo.

12. No hacer una reparación para obtener la alabanza o la atención de alguien.

3. No miramos para un “sentirse mejor” como una solución rápida. No creemos

que nuestra reparación es lo más importante en la vida de la otra persona. Es
fácil pensar que somos más importante para los demás de lo que realmente
somos.

¿Cómo hacer la tarea?

Aquí hay algunas pautas que nos ayudan a hacer las paces. En su uso es importante
ser preciso y concreto. No hay que ser evasivos. No hay que ser superficial sobre
las partes duras. Ayuda a escribirlas. La honestidad es crucial.

1. Nombre de la persona. ¿A Quién le hicimos daño?

2. Memorias de daño. ¿Qué es exactamente lo qué recordamos sobre la

situación?

3. Los sentimientos acerca del daño. ¿Cómo nos sentimos en el momento? ¿Cómo
nos sentimos al respecto ahora?

84
4. Los pensamientos acerca del daño. ¿Qué fue lo que pensamos en ese momento?
¿Qué pensamos de eso ahora?

5. motivos detrás de la acción dañina. ¿Por qué hicimos daño a esa persona que
nos duele?

6. ¿Cómo fue el daño? ¿Cuáles fueron las consecuencias para la otra persona,
para nosotros mismos y para la relación?

7. ¿Por qué queremos hacer una reparación? ¿Cuáles son los porqués para esto?

8. ¿Qué comportamiento específico nuevo vamos a comprometernos con él o ella?

9. Exactamente, ¿qué vamos a hacer? ¿Dónde vamos a hacerlo? ¿Cuándo va a

pasar?

10. Exactamente, ¿qué vamos a decir? ¿Cuándo vamos a decirlo?

11. ¿Qué resultado es lo que queremos para nosotros mismos?

El daño para los que tenemos que hacer reparaciones Se modifican en tres
categorías: nos hacemos daño, herimos a otros y otros nos lastiman. Hay que
reparar en todas estas situaciones.

Nos hacemos daño

La primero en reparar el daño que hacemos debe ser para nosotros. Antes de
que podamos reparar el daño significativo para los demás, debemos reconocer el
daño que hemos causado a nosotros mismos durante todos los años que hemos
estado en este el dolor. No podemos respetar o amar a otros antes de que nos
respetemos o amemos a nosotros mismos. No podemos hacer realidad las paces
con los demás antes de tomar cierto comportamiento hacia nosotros mismos.

La forma de actuar con otras personas es un modelo para ver el daño que
hacemos a nosotros mismos. Tratar a los demás sin respeto muestra falta de
respeto para la persona que queremos ser. Ser deshonesto con los demás sólo
puede significar somos deshonestos con nosotros mismos. No dejar que los
demás sepan nuestros verdaderos sentimientos nos priva de la integridad

85
personal. Negando, herimos a otros y enfermamos a nuestro espíritu. Negando
que otros nos lastiman es una forma de auto abuso. Y así sucesivamente. Los
pasos 8 y 9 ayudan a romper este ciclo de dolor infligido a sí mismo. Cuando
hacemos nuestra primera reparación, la hacemos a nosotros mismos. Bajo la
primera directriz “nombre de la persona,” escribimos el nuestro propio. Nos
comprometemos con nuestro futuro con autorrespeto. Ponemos nuestro futuro
en manos de nuestra fuerza permanente.

Herimos a otros

Tenemos una lista de personas a las que hemos herido - probablemente una lista
muy larga. Tal vez una lista que parece abrumadora. Pero que no cunda el pánico,
simplemente comenzamos a solucionar el problema. Estamos objetivamente y
negamos a que la culpa nos abrume en el camino.

Decimos: “He hecho daño a: ... marido, esposa, hijos, hermanos, hermanas, madre,
padre, otros familiares, amigos, conocidos, instituciones, yo mismo (por no hablar
de perros, gatos y otros animales).” Tomamos éstos uno a la vez y puede tomar
meses, incluso años, para tratar con ellos. Hacemos alguna recompensa y nos
detenemos un rato para respirar. Después hacemos más paces. No tenemos
ninguna prisa. No hay fecha límite.

Cuando pensamos en ello, existen innumerables maneras de herir a los demás. El

daño puede ser físico o emocional. Puede causar moretones en el cuerpo, la mente
o el espíritu. Puede ser causada por cosas que hacemos, o cosas que no hacemos
lo necesario para evitar hacerlo. Aquí hay algunas maneras en que se puede hacer
daño a otras personas, no en orden de importancia.

La sobreprotección

La infidelidad

La mentira, la deshonestidad

Intolerancia

Negligencia

86
Robo

Exigencias de todo tipo

Falta de respeto

Rechazo

Reírse de, sin tener en cuenta

Perezoso

Exigente

Poner a otros en riesgo

criticar

sabotear

Abuso verbal

Seguir malos ejemplos

Pretender escuchar

comparaciones negativas

Amenazas,

Ausente, frío

Pretender cuidar

Negar la realidad de otro

Gritón

87
conducción descuidada

Insensibilidad

Indiferencia

Evasión

Rechazo a escuchar

Controlador

Juzgar

Chismoso

Sobreprotector

Mal humor

Los juegos de poder

Tardanza

retención

Burlas

Golpes, bofetadas

Tenemos la tendencia a centrarse en las grandes heridas y olvidar que poco

después de que lesión pequeña crece hasta convertirse en un gran daño. Reparar
es difícil porque el daño puede venir de una conducta positiva como negativa.
Cuando envolvamos a alguien en la preocupación y el cuidado “por su propio bien”,
podemos tener la mejor de las intenciones - pero la persona se sofoca. Si
estamos constantemente alegre y mantenemos felices a los demás, no

88
permitimos que puedan expresar su miedo, la depresión o la ira. Tenemos que
recordar que son personas que han sido heridas y probablemente pasaremos a
lesionar en una forma u otra.

A veces, si estamos confundidos acerca de si hemos herido a alguien, es

apropiado preguntar a él o ella sobre eso. No tenemos que aceptar que lo que
hicimos fue perjudicial, sólo tenemos que aceptar la realidad del otro.

Si una persona se siente herida, es que se produjo un daño. La gente por lo

general nos puede decir la extensión y naturaleza de lo que hemos hecho y lo que
han sufrido. Tenemos suerte si se van a hacer esto. Se corta a través de la
negación de todos y se genera confianza.

Personas que nos han herido

La mayoría de las veces es bastante fácil de reconocer cuando alguien nos hiere.
Hacen algo y en respuesta nos sentimos heridos, enojados o asustados. Pero
luego están los momentos en los que me siento herido, enojado o asustado y no
puedo averiguar qué era lo que la otra persona hizo. Algunas personas parecen
oler nuestra vulnerabilidad y nos dañan en pequeñas formas, sutiles que no
podemos explicar. Algunas personas saben tan bien que fácilmente puede
concentrarse en nuestra más suave de los puntos blandos. Nos preguntamos qué
es lo que nos hace incómodos, que nos hace enojar, que nos confunde, ¿qué es lo
que molesta o queremos evitar? Por lo general, estas sensaciones son pistas por
que estamos siendo perjudicados, y tenemos que escucharlas. A menudo es difícil
escuchar que nuestros sentimientos hablan porque no queremos escuchar lo que
nos dicen. Queremos a otra persona para cuidar de nosotros, para no hacernos
daño.

Cuando estamos heridos por otros, no hacemos las paces con ellos, hacemos las
paces con nosotros mismos. Esto significa que podemos cambiar las actitudes y
comportamientos que dirigimos hacia nosotros mismos, y la mejor manera de
enmendar es buscar auto respeto. Tenemos que alterar o romper relaciones con
personas abusivas. Tenemos que luchar por nosotros mismos y entender que
nuestra mejor protección es aprender a ser asertivo. Nuestro primer
compromiso debe ser nosotros mismos para tratarnos con respeto, de la misma
manera nos esforzamos por tratar a los demás.

89
Errar es de humanos ... Perdonar es duro

El Paso 8 nos dice que debemos estar dispuestos a perdonar a los demás por el
dolor que nos han causado. Mientras no perdonamos, nos aferramos a nuestra
lesión hasta que se haga justicia. Es un trabajo que consume para asegurarnos
de que la gente paga por el daño que sentimos. Es un mal uso de nuestra energía
emocional y comprime nuestro espíritu. También nos mantiene atados
negativamente a la persona que nos hizo daño.

Cuando perdonamos, no estamos liberando a la otra persona, estamos

liberándonos a nosotros mismos.

Es difícil hacer justicia continua, pero es difícil de perdonar, también. Tenemos

que estar enteramente dispuestos para perdonar, y mucho miedo se interpone
en nuestro camino.

En primer lugar, tenemos miedo a perdonar porque tenemos miedo de que vamos
a “perder.” Tenemos miedo de que vamos a estar indefenso ante alguien más
malo.

Esto no es cierto. No es cierto porque tenemos tolerancia y respeto de sí mismo.

Nosotros perdonamos a los otros con respeto y prometemos a nosotros mismos
que no vamos a permitir que ese tipo de daño ocurra de nuevo. Nos referimos a
ello. Y, finalmente, después de mucha práctica, no pasa nada.

En segundo lugar, tenemos miedo de que, si perdonamos, estamos consintiendo

lo hiriente que alguien nos hizo. Esto no es cierto. El perdón no está aprobando
esto, no está diciendo: “Está bien.” Solo es dejar ir.

El perdón es un desprendimiento neutro. El perdón es dejar ir, sin ira o la

ansiedad y con mucha autoestima, los sentimientos que iban con el incidente que
hizo daño.

"Perdonar y olvidar” a menudo no funciona. Puede que nunca se olvide lo que pasó,
pero podemos aprender a perdonar, dejar ir, para desprenderse del dolor que
iba con esa situación.

90
El perdón, desprendimiento neutro, no es para el otro. El perdón es para
nosotros. Y el perdón no es una manera de estar conectado. Cuando perdonamos,
podemos o no reparar la relación con la persona que nos hizo daño. Nuestra
relación con esa persona no es el problema - nuestra relación emocional con la
situación que nos hace daño es el problema. El perdón nos libera de esa relación
y por lo tanto de nuestro dolor.

Parece que practicar el perdón está estrechamente vinculado con el paso 6. Por
ejemplo, tomemos el resentimiento.

El resentimiento es un defecto básico, es común y es mortal para la salud

emocional. La mayoría de nosotros sufre de llevar mucho demasiado con él. Nos
resentimos con nuestro esposo o esposa por las heridas del pasado, nos molesta
nuestra madre por el cuidado de nosotros de la manera que queríamos que ella
nos diera, nos molesta nuestro amigo por parecer distraído cuando necesitamos
su ayuda. Cuando la práctica de perdonar a estas personas, cuando llegamos a
ser neutral separando las heridas que han infligido a nosotros, nos acercamos
cada vez más cerca de ser libre de resentimientos. Entonces podemos usar esa
energía para algo que amplíe nuestro espíritu más que lo comprima.

Perdonar es un proceso a largo plazo. Hemos acumulado una gran cantidad de

heridas en los últimos años y ahora nos perdonamos.

La primera persona que nos perdonamos a nosotros mismos. Nos perdonamos a

nosotros mismos por permitir que otros puedan hacernos daño. Nos separamos
del auto juicio que nos dice que estábamos mal, callados o débiles para estar en
una situación peligrosa. Nos perdonamos por negar nuestra verdadera realidad y
el rechazo de nuestro verdadero ser. También nos perdonamos por herir a otros.
Después de que hemos empezado a perdonarnos a nosotros mismos, recordamos
y perdonamos a los demás que nos han herido. Dejamos ir el sentimiento de culpa,
vergüenza y ansiedad que nuestras memorias traer de vuelta. Perdonar es una
forma de dinamizar nuestro espíritu. Somos lo suficientemente fuerte como
para hacerlo.

“No vamos a lamentar el pasado, o si desea cerrar la puerta en él.”

Los pasos 8 y 9 ayuda a cortar, mechón por mechón, las emociones dolorosas que
nos unen a nuestro pasado. Ellos nos dan la oportunidad de rehacer nuestro

91
presente cambiando nuestra respuesta a las cosas que hemos hecho a los demás
y los demás que nos han hecho. Nuestro pasado pierde su poder. Ganamos un
creciente sentido de poder personal y la libertad emocional. Nosotros no
tenemos que utilizar nuestra energía preciosa para enterrar o racionalizar las
cosas que hemos hecho. Aprendemos cómo protegernos y tener una mejor idea
de cómo damos forma a nuestras vidas. Dejamos que los errores del pasado nos
enseñen a vivir en el presente. Lanzamos nuestra hostilidad oculta, el
resentimiento, los celos y la ira lo que no son aptos para soportarlos.

Reparar el daño que nos enseña la humildad, y nos sorprende que se siente más
cómodo ser humilde que grandioso.

Cuando hacemos reparaciones y practicamos el perdón, nuestras relaciones con

las personas involucradas van a cambiar. Si expresamos nuestras reparaciones
con las palabras o simplemente lo llevamos a cabo con acciones, la gente va a
reaccionar a nuestras nuevas formas. Algunas personas no pueden realmente
preocuparse por nosotros o nuestras reparaciones. Otros pueden realmente
confiar en nosotros otra vez. Algunos ni siquiera lo puede notar, y no necesitamos
señalarlo. Algunos dirán, '' ya es hora “o ser hostil y nos regañan. Todavía otros
resentirse a nuestras reparaciones y quieren que volvamos a nuestras viejas
costumbres.

Pase lo que pase, la reacción de otras personas no es excusa para cambiar

nuestra enmienda. No importa la respuesta de los demás, somos responsables de
lo que hacemos. Elegimos a modificar nuestro pasado y estar dispuestos a
perdonar.

Una lista de todas las personas que nos han hecho daño, incluidos nosotros
mismos, y estar dispuestos a reparar el mal que ellos. Estar dispuesto a perdonar
a los que nos han hecho daño.

Siempre que sea posible, vamos a llevar a cabo las paces incondicionales a los que
hemos herido, incluidos nosotros mismos, excepto cuando el hacerlo causaría
más daño.

92
Hoy voy a practicar una reparación. También voy a practicar perdonar a alguien
que me ha hecho daño.

***

1 libro Grande de AA, página 83.

DÉCIMO PASO

Seguiremos de cerca de nosotros mismos, reconocer nuestros éxitos y

rápidamente corregir nuestros fallos y errores.

93
Principios: perseverancia, integridad

••••••

Paso 10 nos mueve en los pasos de mantenimiento del programa. Con ella se
practica la disciplina infalible de autoexamen regular, y hacemos un seguimiento
de las labores cotidianas de nuestras vidas. Consistentemente el trabajo del
Décimo Paso es un compromiso continuo para nosotros mismos y nuestro
programa. Demostramos la perseverancia, ya que continuamente es necesario
practicar las habilidades de una autoevaluación precisa. Luego demostraremos
integridad como le damos seguimiento a través de este y corregimos nuestros
errores.

El Paso 10 es un enfoque práctico para el autoexamen, y es suave también.

Nuestra autocorrección tiene que ser cariñosa y firme. No hay que atacarnos a
nosotros mismos con las armas de autoculpa y reproche. Hacemos un seguimiento
y nos corregimos a nosotros mismos por nuestro propio bien, por favor, con
mucho cuidado, de la misma manera que corregimos a un niño que nos agrada.

Errores y lapsus son normales

Habrá muchas, muchas veces que cometamos errores y volvamos a caer en viejas
formas de pensar, sentir y comportarse. Esto es de esperar. Detectar un error
y detener ese particular pensamiento, emoción o acción rara vez significa que
estamos a través de las mismas actitudes. Las viejas formas se resisten a morir.
Todos tenemos comportamientos problemáticos, pensamientos o sentimientos
que hemos dejado decenas de veces. Pararse es la parte fácil. El permanecer
parado es lo difícil. El permanecer parado significa que tenemos que vigilarnos a
nosotros mismos diariamente. Y tenemos que perseverar en esto.

Caemos en un montón de diferentes maneras. Hacemos los mismos errores y

caemos en otros nuevos. Pero hemos aprendido de todos ellos, nos corregimos y
el proceso continúa. Ganamos perspectiva. Aprendemos a preguntar: “¿Cómo me
voy a sentir acerca de esto un año a partir de ahora?” Y se aprende a animarnos
a nosotros mismos con humor. Nos reímos con nosotros mismos a medida que
tropezamos en el mismo lugar por décima vez, y nos recordamos a nosotros
mismos suavemente para iluminarnos y volver a intentarlo.

94
¿Qué queremos observar?

Hacemos un seguimiento de nuestros estados de ánimo.

Un estado de ánimo es un paraguas emocional que generalmente puede cubrir un

montón de diferentes emociones individuales. Parte del paso 10 es tener cuidado
con los estados de ánimo que se interponen en el camino de nuestro progreso. La
lista es larga - aburrimiento, fatiga inusual, el tipo de estrés que enerva en lugar
de la clase que vigoriza, la ansiedad, la depresión, la hiperactividad, cualquiera
de estos estados de ánimo nosotros podemos retrocederlos. El propósito del
paso 10 es para su comprensión temprana, antes de que tengan una fuerte
influencia sobre nosotros. Entonces podemos usar lo que los pasos nos enseñan
y corregirlos rápidamente.

Hacemos un seguimiento de nuestras emociones.

Hay que estar en la búsqueda de todo tipo de emociones negativas. Las

principales a tener en cuenta son el miedo, la ira y el resentimiento. Estas
emociones a menudo se encuentran ocultos detrás de nuestras motivaciones y
comportamientos y son espectaculares para socavar nuestro mejor esfuerzo
para cambiar. Podemos controlar el miedo y la ira por la sensación de cómo estas
emociones se sienten en nuestros cuerpos. ¿Estómago tenso? ¿Apretando la
mandíbula? ¿la Cara se siente caliente? ¿Las Manos se sienten frías?
¿Transpiración? ¿Temblando?

Estas pistas del cuerpo casi siempre nos dicen cuando estamos enojados o con
miedo, incluso cuando nuestra cabeza nos dice lo contrario.

Cuando controlamos nuestros sentimientos corporales y confiamos en ellos,

podemos empezar a pensar en por qué podríamos estar molestos. Conocer la
razón nos ayuda a decidir qué acciones tomar. Podemos ver que nuestro temor
es fundado y que tenemos miedo por una buena razón. Esto ayuda. Podemos ver
que el miedo está sólo en nuestras cabezas y puede superarse enfrentando lo
que tememos. Esto también ayuda. Cuando sabemos por qué estamos enojados,
podemos tomar decisiones sobre la mejor forma de tratar con él enojo, qué
hacer con nosotros mismos y cómo hacer frente a la situación que desencadeno
nuestra ira.

95
Entonces hay un resentimiento. El resentimiento es una ira que tenemos cerca
de nuestros corazones. Nos gusta acariciarlo, nos encanta, es nuestro gran
justificador. El resentimiento es el arma secreta que utilizamos para infligir la
justicia mental por alguien más. Actúa como nuestro escudo y nuestro protector.

El problema es que el resentimiento siempre resulta contraproducente y nos

hiere, mientras que la otra persona permanece felizmente fuera de peligro. El
resentimiento come en nosotros, nos limita, nos mantiene atados a la persona
que nos molesta, nos roba la energía emocional preciosa y desecha nuestro
valioso tiempo en los sueños de la retribución y la venganza. Y el resentimiento
es como un virus malo. Justo cuando pensamos que somos libres de él, nos
encontramos de nuevo enfermos. Es difícil dejar ir el resentimiento.

Por lo general, el resentimiento es el resultado de no perdonar, por lo que la

manera de tratar con él es hacer un esfuerzo consciente para perdonar. De
manera deliberada practicar el desapego, una actitud de neutralidad objetiva
hacia la persona resentida. No deseamos que ellos enfermen, no deseamos bien,
cultivamos la neutralidad objetiva. Pensamos en el octavo paso y todo lo que
hemos aprendido sobre el perdón.

Finalmente, después de mucha práctica consciente, un montón de

desprendimiento deliberado, que pueden llegar hasta el punto de que lo que le
sucede a la otra persona ya no es nuestra preocupación.

Hacemos un seguimiento de nuestros pensamientos.

Hay todo tipo de pensamientos que nos meten en problemas - por lo que hay todo
tipo de pensamientos que tenemos que controlar. Estas son algunos que podemos
ver:

pensamiento obsesivo. ¿Hay algo que simplemente parece que no se puede dejar
de pensar? ¿No importa cuánto decimos que hay que parar, siempre regresamos
a él? ¿Pensamos en ello durante el día y al despertar por la noche?

Pensamiento recurrente. ¿Cómo podemos reciclar mentalmente el pasado,

repitiendo las mismas escenas o emociones una y otra vez en nuestra mente?
¿Parecen que los pensamientos corren en círculos, como un hámster en una jaula?

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Negación. ¿Qué obtenemos en patrones de racionalización o la autojustificación?
¿Por qué persistimos en creencias a pesar de que no coinciden con la realidad
objetiva? ¿Nos aferramos a viejas formas de comportarnos sólo porque es más
cómodo de hacerlo que cambie?

El pensamiento negativo. ¿Cómo podemos dar el salto a la conclusión negativa en

vez de mirar las posibilidades positivas en una situación? ¿Nos olvidamos de
preguntarnos (y realmente seamos sinceros), “¿Qué puedo aprender de esto?”
¿Nos olvidamos de que hay poder en un marco de paz mental y que la paz es
imposible cuando pensamos negativamente?

El exceso de participación. ¿Nuestros pensamientos giran en torno a una persona

en particular? ¿Hacemos planes y pensamos y cavilamos sobre cómo vamos a
“hacer las cosas mejor” para él o ella? ¿Nos sabemos que tenemos las respuestas
que ayudarán?

Hacemos un seguimiento de todos estos tipos de pensamientos - y nos

preguntamos estos tipos de preguntas sobre ellos. ¿Cuándo algunas de las
respuestas son afirmativas, hacemos algo para desprendernos de ellas?

Hacemos un seguimiento de nuestras relaciones.

La forma en que nos llevamos bien con los demás suele ser un buen indicador de
nuestro bienestar. Necesitamos un seguimiento continuo de todas las relaciones
en nuestras vidas. trastornos habituales en nuestras relaciones son una señal de
que necesitamos un poco de corrección. Examinamos nuestra relación
matrimonial / amor, las relaciones con nuestros hijos, otros familiares, colegas,
vecinos, compañeros de trabajo y amigos. Estas son algunas de las áreas que
miramos:

El respeto

Sexualidad

Confianza

Reciprocidad

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Cuidando

Cordialidad

Compasión

Intimidad

Tiempo usado

Cumplimiento

Jugar

Desapego

El seguimiento de todas nuestras relaciones todo el tiempo parece ser un trabajo

enorme - quizá abrumador. Pero empezamos poco a poco, y en poco tiempo, este
tipo de vigilancia se hace de forma natural cuando nos acercamos a una relación.
A veces nos encontramos que el problema reside en nosotros y en ocasiones con
la otra persona. Lo más a menudo es que las personas contribuyen. Tenemos que
corregir nuestra parte y sólo nuestra parte. Es posible que tengamos que
cambiar nosotros mismos dentro de la relación, es posible que tengamos que
construir más distancia en el interior o, en algunos casos, la corrección requiere
salir de esa relación.

Hacemos un seguimiento de nuestro trabajo.

Todo el mundo trabaja. El trabajo es lo que hacemos habitualmente. Se puede o

no puede estar conectado al empleo y no tiene nada que ver con el dinero- la
pregunta es si todo lo que hacemos es gratificante y nos llena. ¿Estamos
satisfechos con nuestro trabajo? ¿Nos interesa? ¿Hacemos nuestro mejor
esfuerzo? ¿Nos gustaría hacer otra cosa? Lo que hacemos y cómo lo hacemos es
importante para nuestro sentido de bienestar y autoestima - que importe mucho.
Si nuestro trabajo no nos recompensa o nos hacen sentir bien acerca de lo que
somos, tenemos que tomar medidas correctivas.

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Hacemos un seguimiento de nuestras finanzas.

Cómo manejamos el dinero es un indicador importante de nuestro estado

interior. ¿Vivimos dentro de nuestras posibilidades? ¿Cuántas tarjetas de
crédito usamos? ¿Cómo podemos gastar en exceso con ellas? ¿Hay un problema
de dinero en nuestras relaciones? ¿Cómo podemos sobreestimar nuestros
recursos financieros? Estas son preguntas para el exceso de gastadores.

Luego están los otros que parece que no puede gastar dinero sin importar la
cantidad en exceso que tienen. ¿Nos sentimos que “no podemos gastar tanto en
un vestido,” a pesar de que realmente necesitan o desean y tienen un montón de
ingreso discrecional? ¿Siempre descartamos maravillosas vacaciones hasta el
próximo año “, cuando tenemos un poco más de dinero"? ¿Somos realistas en la
planificación para el futuro? ¿Preferimos gastar más allá de nosotros mismos o
por debajo de nosotros mismos?

Ya sea que gastar en exceso o tacañería, el seguimiento de la manera en que

manejamos nuestras finanzas puede ser una pista muy útil para problemas
potenciales. Un enfoque moderado objetivo de la gestión financiera es nuestro
objetivo, y corregir nuestras fallas y errores “” es el camino para llegar allí.

Hacemos un seguimiento de orden.

El orden puede parecer una cosa extraña para preocuparse por ello. Pero, como
las finanzas, nos dan un montón de pistas acerca de nuestra condición mental.

Por un lado, podemos buscar signos de desorganización en nuestras vidas.

¿Llegamos a menudo tarde? ¿Es nuestro coche de un desastre? ¿Son nuestros
zapatos muy desgastados? ¿Perdemos a menudo las cosas? ¿Nos quedamos sin
ropa limpia o alimentos o platos? Para muchas personas, un entorno desordenado
es un signo de confusión interna.

Por otro lado, hay quienes son más ordenados de lo necesario. Nunca son
impuntuales. Nunca traen desordenado coche o la limpieza de los zapatos
siempre está que brilla. Nunca esta una cama sin hacer o un plato sucio en el
fregadero. Nunca hacen que se queden sin calcetines limpios. Para estas

99
personas, el exceso de orden es a menudo un indicio de una necesidad compulsiva
de controlar.

Hacemos un seguimiento de nuestra condición física.

No podemos esperar realmente a crecer espiritualmente si abusamos de nuestro

cuerpo. Tenemos que controlar la comida que ponemos en ellos y el ejercicio y el
descanso que les damos. Debemos tener cuidado de no exagerar o desatender
nada de esto. Es dañino ser un adicto a la televisión, y es perjudicial ser un adicto
al ejercicio. Es poco saludable el tocino con las hamburguesas y no es saludable
para vivir sólo con el arroz integral. Hay que vigilarnos a nosotros mismos para
que podamos corregir nuestros errores cuando los cometemos y vivir con la
moderación física que es verdaderamente saludable.

Hacemos un seguimiento de nuestras fronteras.

En cierto sentido, los límites personales son lo que el programa de 12 pasos se

trata. Tenemos que aprender donde terminamos física, mental y
emocionalmente, y dónde empieza otra persona. Necesitamos saber cómo vivir
dentro de nuestra propia piel y la forma de mandar allí. El Décimo Paso requiere
una vigilancia continua de nuestros límites por lo que cuando damos un paso fuera
de ellos, podamos corregirnos.

¿Damos consejos no solicitados? ¿Pensamos que tenemos las respuestas para

otra persona? ¿Cómo podemos tocar físicamente a las personas sin su permiso,
abrazándolos, tocar su mano o cepillando la pelusa de su chaqueta? ¿Nos están
demasiado cerca? ¿Cómo podemos interrumpir cuando alguien está hablando?
¿Reconocemos cuando otra persona ha sobrepasado sus límites? ¿Qué sabemos
cómo permitir que se aprovechen de nosotros? ¿Hemos aprendido a decir no y
detenernos? El Paso 10 nos ayuda a estar vigilantes - para ver nuestros límites
y los límites de los demás.

Monitoreamos el equilibrio en nuestras vidas.

Por último, hacemos un seguimiento tanto del equilibrio mental y físico en

nuestras vidas. El equilibrio es una de las cosas más difíciles para la mayoría de
nosotros para llegar a él. Y es crucial para una vida saludable. Equilibrar nuestra
vida física es probablemente más fácil. Podemos observar objetivamente la

100
relación del tiempo entre el trabajo, la relajación y el ejercicio y hacer los
ajustes. El equilibrio mental es más difícil.

Con el fin de encontrar el equilibrio en nuestra vida interior es que tenemos que
atender de todas las cosas que hemos estado hablando - nuestras emociones,
pensamientos, estados de ánimo, las relaciones, el trabajo, las finanzas, el orden,
la condición física y los límites. Cuando controlamos a nosotros mismos en todas
estas áreas, corregirnos y encontramos el amor propio y la moderación, también
encontramos el equilibrio interior.

Es útil saber que el equilibrio interior probablemente no es un estado

permanente para cualquier persona. Hay demasiadas influencias, tanto internas
como externas, que mantienen a inclinar la balanza. Practicamos la supervisión y
con el tiempo desarrollamos un sensor automático que nos indica cuando algo
acerca de nosotros mismos se está apagando. Aprendemos lo que se siente al ser
“off” en nuestro cuerpo o “off” en nuestras emociones y pensamientos. Puede
que no seamos capaces de poner el dedo en él, pero sabemos que las cosas no son
correctas, y que instintivamente sabemos cómo hacer la corrección. Traemos a
nosotros mismos de nuevo en equilibrio hasta arrancar de nuevo.

Los métodos para monitorizar

Es útil tener un ritual a seguir regularmente cuando trabajemos con el Paso 10.
Podemos hacer todo el seguimiento de todas las mañanas antes de salir de la
cama. O nuestro ritual puede ser estando sentado con café en la tarde y
comprobando nuestro progreso del día. Podemos escribir una anotación en un
diario después de entrar en pijama por la noche. O podemos tener una hora fija
para hablar con nuestro observador. Rituales que nos ayudan a hacer un hábito
de monitoreo. Aquí están algunas técnicas que podemos utilizar.

1. Podemos hacer un control al azar rápido en cualquier momento. Podemos estar

atrapados en un atasco de tráfico a las cinco de la tarde. Echar un vistazo a
nuestros sentimientos y corregir nuestra impaciencia y la ira. Echar un vistazo
a nuestros pensamientos y corregir nuestra suposición de que vamos a llegar
tarde para la cena y nuestros amigos se pondrán furiosos. Nos detenemos
tamborileando los dedos sobre el volante, tomar una respiración profunda y
deliberadamente relajar los músculos tensos. Practicamos el paso 10, y ayuda.

101
Los controles al azar son un buen momento para usar el lenguaje ritual. Cuando
nos controlamos nosotros mismos y sabemos que estamos “off”, podemos decir
alto para comprobar si tenemos hambre, si estamos irritados, solos o cansados.
Podemos decir algo que sea sencillo, fácil, por ejemplo, vive y dejar vivir.
Podemos decir Progreso, no perfección. Podemos recordar tomarlo con calma, o
vivir un día a la vez. Podemos decir la Afirmación de la serenidad cada vez que la
necesitemos, o siempre que queramos.

2. Una revisión diaria es un tipo más analitico de monitoreo. Hacerlo temprano

en la mañana, durante una pausa para el almuerzo, por la tarde, cada vez que
tenemos unos minutos de reflexión más profunda. Pensamos en cómo se ha
trabajado con los pasos durante las últimas 24 horas, en las que hemos tenido
éxito y cómo puede ser que se desee cambiar. Pensamos en las próximos 24 y
podríamos ensayar nuestras correcciones o entender a través de un plan
específico.

3. Una lista de comprobación diaria “Lo haré” es muy útil para mantenerse en
contacto con el Paso Diez. Esto es un ejemplo; que todos podemos hacer nuestra
propia.

Hoy voy a...

Hacer algo por otra persona

Hacer algo por mí mismo

Hacer algo que no quiero hacer, pero eso hay que hacer

Hacer un poco de ejercicio físico

Hacer algo que se lleva a pensamientos reales

Tómese el tiempo para la reflexión y agradecimiento

4. Otra técnica consiste en escribir en un diario - un diario que nadie más verá.
Ponemos nuestros sentimientos, acciones, motivos, pensamientos, ideas, semillas

102
de ideas, inspiración, gracias. Podemos dibujar. Podemos escribir poesía. Lo que
ponemos en nuestra revista, podemos reseñar como un camino hacia una mayor
comprensión de sí mismo. Este tipo de registro personal es también una
herramienta de monitorización maravillosa - puede hacernos sentir grande sobre
el progreso que hemos hecho o nos llevan cortos cuando nos damos cuenta de que
hemos estado corriendo en un círculo.

5. Por último, varias veces a la semana podemos llegar con una persona de
confianza que entienda cómo funcionan los 12 pasos. Esta persona puede ser un
padrino, un buen amigo o un pariente que estemos seguros tiene nuestros
mejores intereses en el corazón. Él o ella puede guiarnos mientras buscamos el
progreso y examinar los problemas que necesitan corrección. Este método a
menudo conduce a que seamos capaces de comprobar con nosotros - llegamos a
entender muy bien lo que la otra persona va a decir así que oímos su voz en
nuestras cabezas.

El libro de AA 12 x 12 nos dice que las llamadas de automonitoreo de éxito para

el autocontrol, análisis honesto, la disposición a admitir la culpa y el deseo de
perdonar cuando la falla esta en otra parte. Es difícil, pero podemos hacerlo.

Seguir de cerca a nosotros mismos, reconocer nuestros éxitos y rápidamente

corregir nuestros fallos y errores.

Hoy voy a llevar a cabo un plan para el control de mí mismo. Voy a reconocer mis
éxitos con el mismo entusiasmo que noto y corregir mis fracasos.

103
 UNDÉCIMO PASO

Cada vez más participar con energía y la conciencia espiritual para seguir
creciendo en fuerza y sabiduría perdurable y en el disfrutar de la vida.

Principios: La apertura, la conexión con la vida y los recursos espirituales

••••••

El Paso 11 lleva los conceptos espirituales de los pasos 2 y 3 en nuestra vida

cotidiana. Nuestro espíritu es nuestra fuerza de vida, y nuestra espiritualidad
se expresa en la forma de relacionarnos con el mundo a través de nuestros
pensamientos, actitudes y acciones. Todo el mundo es espiritual. La pregunta que
hacernos es si nos movemos con la espiritualidad positiva o si nuestra energía
espiritual nos lleva en una dirección negativa. La espiritualidad positiva alimenta
la vida, la espiritualidad negativa nos la disminuye.

El texto en el paso 2 nos dice que la espiritualidad positiva proviene de lo que

nos da esperanza, la fuerza, la paz y la mejora de nuestra propia humanidad. Se
aprende a reconocer, aceptar y participar los recursos que ayudan a que nuestro
espíritu crezca. El Paso 11 nos anima a participar con energía y conciencia
espiritual a ...

1. Cultivar en permanente nuestra fuerza interior

2. crecer en sabiduría interior

3. Crecer en la manera de disfrutar de la vida.

Conciencia espiritual como autoconciencia

La conciencia espiritual es una cosa intensamente individual. Lo que es

espiritualmente útil para una persona puede no ser para otra. Tener plena

104
conciencia de lo que nos da esperanza, la fuerza o la paz no significa que podemos
analizar nuestra energía espiritual. No podemos saber lo que da esperanza, la
fuerza o la paz a los demás, tampoco. Nuestra única responsabilidad es la de
reconocer y utilizar lo que nos ayuda.

La espiritualidad se manifiesta más completamente por personas totalmente

desarrolladas y definidas. Cuando se ha trabajado en el paso 4, muchos de
nosotros hemos admitido realmente que no sabíamos quiénes éramos o a dónde
íbamos en la vida. En nuestra cultura cada uno de nosotros es socialmente
aceptado en una vida con poco sentido.

Los hombres están programados para mostrar un gran personalidad agresiva, que
les impide conocer las partes blandas y vulnerables de su naturaleza.

Las mujeres, por otro lado, están capacitadas para aparecer pasivas y
receptivas, lo que garantiza que no se sabe que pueden ser seguras y asertivas.

Si aceptamos nuestro etiquetado social, nos convertimos en adultos, sin

definirnos verdaderamente a nosotros mismos y sin estar íntimamente
familiarizado con nuestras fortalezas y debilidades. Esta falta de definición
oprime nuestro potencial espiritual.

Las personas que tienen una sólida comprensión exhaustiva de su verdadera

naturaleza están más comprometidas con la vida y como resultado son
conscientes de más maneras de involucrar a la energía espiritual. Así que, si
nuestro objetivo es tener una vida llena de espiritualidad positiva, debemos
dedicarnos a nuestro propio desarrollo personal.

Maneras de involucrar a nuestra energía espiritual

Cuando nos ocupamos de nuestra energía espiritual, no dejamos nuestra mente

fuera. Mantenemos nuestra plena capacidad de pensar y razonar. Nosotros
decidimos lo que se adapta para nosotros y rechazamos el resto. Todavía somos
seres humanos razonables, y, además, tenemos acceso a un tesoro que corre a lo
largo de una corriente interna diferente. Podemos aprovechar este tesoro en
cualquier momento. Vivimos con el aumento de la sensibilidad hacia nosotros
mismos y todo lo que nos rodea.

105
El mundo está lleno de recursos espirituales, de la energía del universo a la simple
alegría que sentimos cuando recibimos un pequeño regalo de alguien que nos
importa. Estas son algunas de las muchas maneras en que podemos involucrarla a
ella.

Nosotros vivimos en el presente

La energía espiritual está disponible sólo en el presente, sólo en nuestro aquí y

ahora. Nos involucramos que, mediante el pago de la atención plena, consciente
del momento que estamos viviendo. De manera deliberada dejamos a un lado los
pensamientos sobre el pasado y la proyección del futuro.

Cuando estamos cansados, apurados y corriendo para terminar nuestras

diligencias, que conscientemente nos comprometen con el aquí y el ahora, en lugar
de preocuparse por todas las cosas que hemos dejado de hacer. Sonreímos y
charlamos con la persona del mostrador en la tintorería; tomamos un momento
para apreciar el olor dulce del agua de piña fresca en el mercado.

Nos encontramos con momentos de paz y placer. Cuando estamos solos o

deprimidos, observamos cuidadosamente las ardillas persiguiéndose unas a otras
alrededor de un roble o encontrar un libro que nos va a absorber o música que
nos levante el ánimo. Nos encontramos con un poco de esperanza, la fuerza o la
inspiración. que es el momento presente que tenemos la posibilidad de elegir - en
este instante podemos elegir esa energía que nos mejora.

Lo asombro y curioso sucede sólo en el presente. La energía espiritual de la

curiosidad y el asombro es la que nos mueve hacia nuevas experiencias. Nos lleva
a probar cosas nuevas. Exploramos lo que nos llama la fantasía. Experimentamos.
Hacemos las cosas viejas en formas nuevas y tenemos abiertamente curiosidad
por el resultado. El asombro y la curiosidad nos ayudar a arrojar nuestros
prejuicios y rigidez para nuestra creatividad infantil, el optimismo y la
aceptación están disponibles para nosotros - por lo que pueden relacionarse con
la energía espiritual del ahora.

Aceptamos y cuidamos de nosotros mismos

106
Nuestra espiritualidad se extiende tan lejos como nuestra autoaceptación y el
bienestar. La energía espiritual positiva no está disponible para los hombres y
las mujeres que se rechazan a sí mismos.

Podríamos llamar a los 12 pasos un programa egoísta - pero en realidad es sólo

una forma de autocuidado de la vida. Esto significa que nuestra primer y más
básico compromiso es con nosotros mismos. Somos responsables de nuestras
propias vidas; nadie más las va a cuidar de nosotros. Y “cuidar” significa no
descuidar ninguna parte de nosotros mismos. Buena alimentación y el ejercicio
para cuidar de nuestro cuerpo, la autoestima y la estimulación mental cuidan de
nuestra mente, la inteligencia y la autoaceptación cuidan de nuestras emociones.
Este tipo de estilo de vida significa que siempre estamos moviéndonos en una
dirección positiva y, una vez que estamos en la búsqueda de ella, se encuentra
una gran cantidad de energía espiritual en el camino.

Buscamos para la alegría

Buscamos lo positivo. Nos preguntamos ¿Que es útil en todas las situaciones?

Incluso cuando nos enfrentamos a cosas que son desagradables, dolorosas o
atemorizantes, podemos encontrar maneras positivas para crecer. Esta no es la
negación, es sólo el aprendizaje de una actitud optimista ante la vida. Esto no es
ser un esquema, que sólo está siendo práctico. Hay una enorme diferencia entre
una mentalidad que se queja, “Ay de mí - la catástrofe, la catástrofe”, y otra que
dice: “Está bien, así que esto es lo que está pasando. Ahora ¿qué puedo hacer al
respecto?”

La vida está llena de posibilidades cada vez mayor si ampliamos nuestra

perspectiva por lo que vemos opciones mentales, físicas y emocionales. Al ver el
vaso medio lleno y no medio vacío, vemos la abundancia y soluciones, nunca
deficiencia y problemas. Crecemos para ser más cerca el tipo de persona
llamadas como Sara Teasdale , “Aquel que hace la mayor parte de todo lo que
viene y lo menor de todo lo que pasa.” La alegría se convierte en un compañero
fiable y una gran fuente de fortaleza.

Tenemos actividades y pasatiempos

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Podemos tener una pasión o muchos intereses. Cuando hacemos lo que nos gusta
hacer, nos fusionamos con una energía más amplia. Nos vigoriza y nos lleva más
allá de nosotros mismos.

Si nos gusta la jardinería, nos unimos a la energía estacional de la tierra. Si nos

gusta leer, quedamos atrapados en la interacción creativa entre las palabras del
escritor y nuestra propia respuesta. Si amamos nadar, correr, bailar o jugar al
tenis, nuestro cuerpo estalla con la exuberancia de su movimiento. Cuando
hacemos lo que nos gusta hacer, estamos totalmente comprometidos con una
energía que es espontánea, instintiva y más grande que nuestra conciencia
cotidiana.

Nos divertimos

Disfrutar de la vida y la diversión son la misma espiritualidad en acción.

Disfrutamos de la vida todos los días, y es la vida cotidiana la que nos gusta.
Disfrutamos de los pequeños placeres de la vida y los grandes, también.
Disfrutamos de una cena sencilla, disfrutamos de unas excelentes vacaciones.
Nos reímos con nosotros mismos, nos reímos con los demás. La risa es maravillosa
- es de altas cargas de energía espiritual. Nuestra risa no es perjudicial, ya que
siempre es respetuosa, por lo que nos cura y puede ayudar a curar a otros,
también. Aprendemos que cuando las cosas se ponen difíciles, si podemos
encontrar una razón para sonreír o incluso si podemos sonreír sin mucha razón,
una buena energía viene hacia nosotros y nos da fuerza.

Un profesor de gimnasia dijo, “Cuando se piensa que no puede levantar la pierna,

incluso una vez más, se olvida de su pierna y sonríe.” Sólo hay que ver lo que pasa
con optimismo.

Tenemos amigos

Nadie se cura solo. Todos necesitamos la elevación espiritual que sólo el amor de
amigos o familiares puedan dar. Nuestra responsabilidad es alcanzar este
propósito. Esto es algo que la mayoría de nosotros hacemos de muy mala gana.
Nos sentimos más seguros y más en control solos. Pero a medida que superamos
nuestra renuencia, nos encontramos con un mundo de ayuda y comprensión que
proviene de la energía de los demás. En El camino menos transitado, M. Scott
Peck define el amor como “la voluntad de extender a uno mismo con el fin de

108
nutrir la propia u otra persona, esto es el crecimiento espiritual.” Para dar y
recibir este amor es por eso por lo que tenemos amigos.

Damos y recibimos

Hay flujos de energía espiritual cuando nos damos tiempo, atención y ayuda a los
demás. La energía espiritual sigue fluyendo cuando recibimos. Es espiritualmente
tan fuerte como para saber que lo que tenemos que dar es valiosa para los demás.
Pedir ayuda cuando lo necesitamos requiere fuerza espiritual, también. Dar y
recibir la atención y amabilidad crea un ciclo de energía positiva que nunca se
tiene que terminar.

Nos desprenderse de opiniones Otros hacia nosotros

La energía espiritual aumenta cuando creemos nuestra propia respetuosa opinión,

amante de nosotros mismos. Esta opinión es nuestra verdad. Tenemos que
separar tranquilidad y firmeza de los mensajes destructivos de nuestro pasado
y de los mensajes negativos que recibimos de algunas de las personas que nos
rodean. Escuchamos las opiniones de los demás, pero luego realistamente
evaluamos lo que se nos están diciendo. Comparamos lo que oímos con nuestra
propia verdad y luego aceptamos o rechazamos lo que la otra persona dijo.
Cuando creemos en nuestra verdad y la aprovechamos para las acciones que
tomamos, nos encontramos con una integridad personal que se infunde con la
energía espiritual. Y sanamos.

Decimos Afirmaciones

Nos convertimos en lo que pensamos que somos - esta profecía autocumplida es

una verdad psicológica. Las afirmaciones pueden ayudarnos a convertirnos en una
profecía autocumplida negativa en una positiva. Decimos afirmaciones como
verdades positivas acerca de nosotros mismos en el presente. Nosotros las
decimos como mantras cuando nos levantamos por la mañana, cuando entramos
en una situación difícil o cuando vamos a la cama por la noche. Grabamos notas
en la puerta del refrigerador o el espejo del baño: ... “Soy valiente” “Soy un gran
padre”. “Yo puedo” “Hoy voy a actuar como una mujer fuerte” “Soy muy bueno en
lo que hago. '' '' me siento sereno, ya que no estoy en medio del caos.”

109
Podemos tomar fragmentos de inspiración de todo lo que se lee o escucha y
hacerlos propios. No importa de dónde las afirmaciones provengan. Nosotros las
decimos a nosotros mismos y escuchamos, miramos y vemos. Entonces
comenzamos a actuar sobre esto. Solo pasa. La energía espiritual que vive en lo
profundo dentro de nosotros escucha el pensamiento bueno y nos da fuerza para
seguir.

meditamos

Meditar es cambiar los engranajes mentales. Dejamos de lo que estamos

haciendo y nos sentamos tranquila y cómodamente. Nos relajamos
conscientemente nuestros músculos. Nos concentramos en la respiración.
Apagamos tanto el ruido mental, dentro de nuestras cabezas y los sonidos y las
distracciones que nos rodean. Nosotros no hacemos un esfuerzo por controlar lo
que está pasando. Vaciamos nuestra mente y nuestra actitud se vuelve pasiva.
Nos centramos en un objeto, un sonido, una palabra o una imagen - un enfoque
neutral que mantiene nuestra mente sin que se distraiga. A medida que los
pensamientos y sentimientos pasan a la deriva a través de nuestro paisaje
mental, nos dejamos ir suavemente y sin esfuerzo.

La meditación nos mantiene alerta, sin embargo, nos da una relajación emocional,
física y mental profunda que nos refresca. A veces oímos mensajes que vienen
de lo profundo del jardín central de nuestro espíritu. No hay nada místico acerca
de la meditación - es un estado innato del ser. Es la curación y sólo se necesita
práctica.

Nos buscar la guía de Dentro

Llegamos a más allá de nuestro yo consciente de orientación. La búsqueda de

orientación implica dejar a un lado nuestra agenda personal con sus opiniones
rígidas y respuestas. Tratamos de escuchar una nueva voz y hacer nuevas
conexiones mentales y emocionales. La nueva voz que oímos cuando buscamos
orientación es la parte Trascendental de nosotros mismos. Se trata de más allá
de los límites de nuestra personalidad consciente y puntos de vista personales.
Es una voz interior que pueden venir a nosotros en la meditación o la oración, o
nuestra propia experiencia trascendida que puede ayudarnos a oír a la gente de
una manera nueva. A veces aparece como un pensamiento o una idea no solicitada.
Se puede hablar en voz alta por lo que no se puede perder o puede que sólo se

110
susurre así que al principio no se oye. Siempre se trata de oír, y sin embargo es
insistente, hay que escuchar a esta voz. Si confiamos en ella, nunca nos
defraudará. Es un recurso espiritual que tenemos dentro de nosotros mismos
siempre.

Paso 11 - ¿Cuál es el resultado?

Crecemos en Permanencia de Fuerza

Al practicar y practicar el Undécimo Paso, nuestra fuerza firme se convierte,

ejerce y se hace duradera. Llegamos a ser cada vez mejor llenos con fuerza y
buenas sensaciones. Podemos compararlo con una batería de coche. Si nos
ocupamos con energía espiritual a medida que avanzamos en nuestra vida,
siempre permanecen cargadas hacia arriba. Si hacemos de pulverización catódica
a lo largo de la vida, no es realmente la conexión con los recursos espirituales
que nos rodean, nuestra batería se mantiene débil. Si llegamos a estar agotados
física, mental o emocional, que, al igual que el coche, simplemente lo dejamos.
Debemos tener cuidado de que no quede espiritualmente agotada. Para que
nuestra batería no se extinga, se debe conectar al Undécimo Paso y recargarla.

Nos hace crecer en sabiduría

Tanto el autoconocimiento y la sabiduría son importantes. El autoconocimiento

proviene de nuestra propia evaluación reflexiva, y sin ella no podríamos descubrir
que somos o decidir cómo cambiar. Pero la sabiduría es algo diferente. La
sabiduría viene a través de nuestras conexiones espirituales, conexiones fuera
de nuestra conciencia. Es más amplia y profunda que nuestro conocimiento
consciente. Es sin prejuicios y objetiva - que no tiene favoritos, ni siquiera
nosotros. La sabiduría viene a través de nuestra mente abierta y tranquila y nos
dice lo que necesitamos saber, incluso cuando no queremos oírlo.

Brilla el disfrutar de la vida

No hay duda de ello, la forma de 12 pasos es una manera feliz de vivir.

Aprendemos a hacer hincapié en el presente, para ver una realidad honesta.
Buscamos alegría. Hacemos las cosas que nos gusta hacer. Estamos abiertos y
curiosos. Hacemos amigos. La agitación y el dolor desaparecen a medida que

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recuperamos y rehabilitamos nuestras vidas. La vida en realidad llega a ser
divertida.

Involucrar a la energía y la conciencia espiritual para ayudarnos a crecer en

fuerza y sabiduría perdurable y en el disfrutar de la vida.

Hoy voy a disfrutar de la vida. Voy a elegir y utilizar lo que me fortalece y nutre
mi espíritu.

DOCEAVO PASO

Practicar los principios de estos pasos en todos nuestros asuntos y llevar el

mensaje de estos hacia los demás.

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Principios: El compromiso, la autodisciplina, servicio a los demás

••••••

El Paso 12 actúa como una flecha, enviando de nuevo todo el programa. A medida
que la “práctica los principios de estos pasos en todos nuestros asuntos”, nos
referimos de nuevo a los principios que hemos estado estudiando.

Visión

Examen de conciencia

Honestidad

La honestidad con uno mismo

Esperanza

Autoaceptación

Fe

Integridad personal

Toma de decisiones

Voluntad de cambio

Aceptación

Responsabilidad personal

Acción

Autodisciplina

Humildad

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Servicio a los demás

Confianza

Perdón

Valor

Perseverancia

Compasión

Compromiso para equilibrar

Conexión a los recursos espirituales

Un día a la vez

Cada mañana nos despierta a un nuevo día - un día que estará lleno de opciones.
Habrá grandes decisiones que sabemos que va a tener un impacto en nuestras
vidas. Habrá pequeñas decisiones que nos refuerzan, nos sostienen y en última
instancia nos ayudan. Estamos aprendiendo a tomar las decisiones que expresan
los principios de los 12 pasos. En sí mismos, los pasos y sus principios se imprimen
sólo en palabras quedando sin vida en un pedazo de papel. La opción es decidir lo
que significan para cada uno de nosotros y la forma de vida que dan ellos en
nuestro mundo real. Aquí hay unos ejemplos.

••••••

Cuando tengo miedo, puedo me pregunto, “¿Qué es lo valiente que tengo hacer?”
Y tal vez pueda compartir mi miedo con un amigo de confianza.

Cuando estoy lleno de rabia, puedo preguntarme cómo manejar mi ira, así que soy
respetuoso conmigo mismo y con la persona que me puso mal.

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Cuando he hecho daño a alguien, puedo hacer una inmediata e incondicional
reparación y luego seguir sin culpa.

Cuando me siento cansado o deprimido, puedo mirar a mi propia clase especial de

ayuda espiritual.

••••••

Llevar a los principios de los 12 pasos a la vida es un proceso continuo de aprender

a vivir con integridad personal. Por desgracia, a menudo nos quedamos cortos y
se nos olvida. Mentimos para mantener la paz. Nos negamos a probar una nueva
manera de hacer algo, no porque sea una mala idea, pero si porque es diferente.
Continuamos llevando un resentimiento. Tenemos miedo de confiar en nuestros
amigos.

Estas cosas pasan, pero es importante mantener nuestros valores y objetivos

frente a nosotros. Esta es la única forma en que la vida va a mejorar. Si
mantenemos nuestro objetivo a dónde estamos tratando de ir y tomamos la
responsabilidad de tratar de llegar, finalmente, lo haremos.

Al practicar los principios, no pensamos en nosotros mismos como personas malas

tratando de ser buenas. Hemos luchado esa batalla desde hace mucho tiempo y
no hemos avanzado mucho. Es más útil mirar el programa con continua auto
redención, descubrimiento y renovación - todo lo esperamos, siempre abierta a
otra opción y a los recursos espirituales que nos rodean. Los 12 pasos no pueden
convertirnos en mujeres y hombres mejores, pero pueden hacernos más
honestos emocionalmente acerca de lo que somos. Nos enseñan que nuestra
integridad no está determinada por lo que decimos o que creemos. Nuestra
integridad está determinada por lo que entendemos acerca de nosotros mismos,
lo que hacemos, cómo vivimos realmente.

Caminar la charla

Llevamos el mensaje de 12 pasos a los demás por la forma en que vivimos nuestras
vidas. No tenemos que hablar de ello para hacer proselitismo. Podemos, si
queremos, pero no es necesario. No tenemos que ser perfectos con el fin de
llevar el mensaje tampoco. Sólo tenemos que vivir con integridad.

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Cuando alguien o algo nos da un gran regalo espiritual, que en realidad es algo que
nunca podrá ser reembolsado. Simplemente no hay ninguna manera. Pero puede
ser transmitida. Los 12 pasos nos han ofrecido un regalo. Lo hemos tomado. Y
podemos ofrecer a los demás como nuestro ejemplo vivo.

Ahora es el momento de tomar nosotros mismos – lo más fuerte y consciente de

lo que significa la integridad - y llegar a otros. Al final de este programa se está
a punto de llegar a algo, que se extiende entre nuestro ser más profundo, la
comunidad y el mundo natural que nos rodea. Lo que tenemos que entender es
que el programa de 12 pasos nos lleva a nosotros mismos y hacia el exterior para
nuestro universo. Es una especie de regreso continuo a casa - hacia adentro,
hacia afuera, hacia adentro, hacia afuera - no importa. Estamos en casa en
nosotros mismos y en el país y en el mundo. Esta es la promesa de que los pasos
nos pueden llevar a nosotros.

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