Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 139 vistas

    Tobillo 2

    Cargado por

    Pris Jarrín MD
    Este documento describe 4 ejercicios para tobillo y pie usando una banda elástica, incluyendo flexión plantar, flexión dorsal, eversión e inversión. Cada ejercicio se realiza sentado, descalzo, con la banda alrededor del antepié y haciendo el movimiento contra la resistencia de la banda durante 5 segundos, repitiendo 10 veces en 2 series.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado

    También podría gustarte

    Tobillo 2

    Cargado por

    Pris Jarrín MD
    139 vistas2 páginas
    Este documento describe 4 ejercicios para tobillo y pie usando una banda elástica, incluyendo flexión plantar, flexión dorsal, eversión e inversión. Cada ejercicio se realiza sentado, descalzo, con la banda alrededor del antepié y haciendo el movimiento contra la resistencia de la banda durante 5 segundos, repitiendo 10 veces en 2 series.

    Descripción original:

    Título original

    TOBILLO 2

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento describe 4 ejercicios para tobillo y pie usando una banda elástica, incluyendo flexión plantar, flexión dorsal, eversión e inversión. Cada ejercicio se realiza sentado, descalzo, con la banda alrededor del antepié y haciendo el movimiento contra la resistencia de la banda durante 5 segundos, repitiendo 10 veces en 2 series.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    139 vistas2 páginas

    Tobillo 2

    Cargado por

    Pris Jarrín MD
    Este documento describe 4 ejercicios para tobillo y pie usando una banda elástica, incluyendo flexión plantar, flexión dorsal, eversión e inversión. Cada ejercicio se realiza sentado, descalzo, con la banda alrededor del antepié y haciendo el movimiento contra la resistencia de la banda durante 5 segundos, repitiendo 10 veces en 2 series.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 2

    PROGRAMAS DE EJERCICIOS

    para Tobillo - Pie

    Flexión plantar con banda


    Sentado, descalzo, con la rodilla extendida, el talón apoyado y una banda elástica
    alrededor del antepié. Realizar flexión plantar del tobillo contra la resistencia de la
    banda. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial.
    Series: 2
    Repeticiones: 10

    Flexión dorsal con banda


    Sentado, descalzo, con los pies apoyados y una banda elástica alrededor del
    antepié. Realizar flexión dorsal contra la resistencia de la banda. Mantener 5
    segundos y volver a la posición inicial.
    Series: 2
    Repeticiones: 10

    Eversión con banda


    Sentado, descalzo, con los pies apoyados y una banda elástica alrededor del antepié
    afectado. Realizar eversión contra la resistencia de la banda. Mantener 5 segundos y
    volver a la posición inicial.
    Series: 2
    Repeticiones: 10

    Más información en http://www.sermef.es Página 1


    PROGRAMAS DE EJERCICIOS
    para Tobillo - Pie

    Inversión con banda


    Sentado, descalzo, con los pies apoyados y una banda elástica alrededor del antepié
    afectado. Realizar inversión contra la resistencia de la banda. Mantener 5 segundos y
    volver a la posición inicial.
    Series: 2
    Repeticiones: 10

    Más información en http://www.sermef.es Página 2

    También podría gustarte