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  • ARtrosis Manos I

    Cargado por

    clinicatara tacoronte
    29 vistas2 páginas
    El documento describe un programa de ejercicios para la muñeca y la mano que incluye pronación, supinación, flexión palmar y flexión dorsal realizados con una banda elástica. Cada ejercicio consiste en 3 series de 10 repeticiones. El documento proporciona información adicional en http://www.sermef.es.

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    El documento describe un programa de ejercicios para la muñeca y la mano que incluye pronación, supinación, flexión palmar y flexión dorsal realizados con una banda elástica. Cada ejercicio consiste en 3 series de 10 repeticiones. El documento proporciona información adicional en http://www.sermef.es.

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    PROGRAMAS DE EJERCICIOS

    para Muñeca - Mano

    Pronación con banda elástica


    Girar la mano hasta apoyar la parte anterior sobre la mesa mientras se tensa la
    banda elástica.

    Series: 3
    Repeticiones: 10

    Supinación con banda elástica


    Girar la mano hasta apoyar el dorso sobre la mesa mientras se tensa la banda
    elástica.

    Series: 3
    Repeticiones: 10

    Flexión palmar con banda elástica


    Llevar la parte anterior de la mano hacia el antebrazo mientras se tensa la banda
    elástica.

    Series: 3
    Repeticiones: 10

    Más información en http://www.sermef.es Página 1


    PROGRAMAS DE EJERCICIOS
    para Muñeca - Mano

    Flexión dorsal con banda elástica


    Llevar la parte posterior de la mano hacia el antebrazo mientras se tensa la banda
    elástica.

    Series: 3
    Repeticiones: 10

    Más información en http://www.sermef.es Página 2

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