El sueo lcido es una forma de sueo en la cual el soante toma conciencia de que est soando, pero esa conciencia

puede variar desde el simple reconocimiento de que se suea, hasta la capacidad para hacer lo que queramos dentro del sueo o incluso, si se tiene prctica, hasta el punto en el cual podemos cambiar el sueo, visitando paisajes engendrados por nuestra propia creatividad, o cumpliendo fantasas difciles de llevar a cabo en la vida real, tales como luchar en un avin de combate, ser estrellas de ftbol o tener nuestro propio harn.. Pero si somos msticos podemos ir an ms all, pues segn dicen los ocultistas, el sueo lcido es la antesala del viaje astral, y la capacidad de gobernar nuestros sueos lcidos nos acerca mucho a la posibilidad de desarrollar la capacidad para salir de nuestro propio cuerpo. Sea cual sea el propsito que se busque, existen varias tcnicas, tecnologas y suplementos que pueden ayudarnos a conseguir el sueo lcido; y es eso, antes que los asuntos tericos, lo que desarrolla este artculo. TCNICAS PARA EL SUEO LCIDO Meditacin en el ajna Existen distintos mtodos y formas de meditacin, pero la meditacin en el tercer ojo o ajna chakra resulta particularmente productiva para conseguir el sueo lcido. En sta, podemos adoptar una postura como la flor de loto, con las manos dispuestas en el mudra del conocimiento (pulgar e ndice juntos, formando un crculo, y dedos sobrantes alineados), por ejemplo. Una vez hecho esto, controlamos la respiracin y, si deseamos, nos ayudamos con algn audio que induzca ondas cerebrales alfa o theta. La clave est en focalizar nuestra atencin en el entrecejo, procurando ver los puntos de luz que aparecen all cuando cerramos los ojos. En teora, so lo hacemos bien podremos llegar a sentir una vibracin en el entrecejo, adems de percibir cmo, poco a poco, los puntos de luz del espacio negro (que vemos al cerrar los ojos) se vuelven cada vez ms organizados y empiezan a manifestar tonos como el azul o el morado, asociados a elevados planos astrales y a actividad en el ajna chakra. Finalmente, cabe recordar que el ejercicio es mejor llevarlo a cabo en penumbra u oscuridad absoluta. Tatraka Tambin llamada tatrak, esta es una tcnica que incluso puede llevar a desarrollar la clarividencia. Consiste en fijar la atencin en algn punto externo, y suele practicarse mirando fijamente un punto en una hoja o en la pared, viendo la llama de una vela o mirndonos a nosotros mismos en el espejo, preferentemente fijndo nuestra atencin en un punto imaginario de nuestro entrecejo. Este mtodo poco a poco va a desarrollar nuestro tercer ojo, y esto nos permitir tener mayor conciencia de nuestros sueos y, por ende, tener ms probabilidades de experimentar el sueo lcido. Concretamente, se recomienda hacerlo justo antes de dormirnos, por un mnimo de diez minutos, sin interrupcin alguna. DILD

Este mtodo consiste en darnos cuenta, durante el sueo, de que estamos soando, para lo cual recurriremos a un test de realidad, consistente, en trminos generales, en ver todas aquellas caractersticas de nuestro entorno que se muestran inconcordantes con la realidad, tales como encontrar que personas conocidas tienen rostros distintos a los que en verdad tienen, que los objetos flotan desafiando a la gravedad o que tenemos super poderes. Particularmente, podemos hacer algunas cosas como: ver si podemos respirar con la nariz tapada, ver si podemos volar o saltar como astronautas, ver si los objetos cambian constante o inexplicablemente, ver si lo que percibimos de nuestro aspecto concuerda con lo que sabemos, tratar de recordar cmo llegamos al lugar en que estamos, etctera. A veces, como en la parlisis de sueo, la diferencia con la realidad puede ser stil, y as, por ejemplo, podemos aparecer en nuestro cuarto y verlo exacto a cmo estaba antes de que nos durmieramos, con la pequea diferencia de que hay una sierra elctrica movindose en la pared o alguna extraa criatura que entr sin explicacin aparente... WILD La tcnica consiste en inducir el sueo desde el estado de vigilia, de manera tal que se mantenga una continuidad de la conciencia, sin que sta se pierda en momento alguno. Para lograr eso, es mejor adoptar una postura de acostarnos boca arriba con las manos hacia un lado y, estando as, cerrar los ojos y, o bien contar del 100 al 1 cuantas veces sea necesario, o bien focalizarnos en nuestra respiracin, tratando de adoptar un ritmo de respiracin lento, con profundas exhalaciones e inhalaciones. En cualquiera de los dos casos podemos emplear un audio de relajacin para ayudarnos. El punto est en que, llegados a cierto nivel de relajacin, estaremos en el estado hipnaggico, esto es, en el estado que separa el sueo de la vigilia. Dentro de ese estado comenzaran a aparecer las imgenes onricas, y los sonidos tambin, y nosotros deberemos fijar nuestra atencin en esas imgenes y sonidos, como meros espectadores, a fin de conservar la lucidez pues, si nos dejamos arrastrar por la historia o realidad ilusoria que los sonidosimgenes representan, podremos perder la lucidez y el proceso fracasar casi de seguro si no la recuperamos despus... MILD Este mtodo consiste en despertarnos y volvernos a dormir. Preferentemente pondremos la alarma del despertador para que suene unas cuatro o cinco horas despus de que nos hayamos dormido. Entonces, si al despertar recordamos uno o ms sueos aunque sea incompletamente, anotaremos todo cuanto podamos recordar en nuestro diario de sueos. Sea este el caso o sea que no recordemos nada, permaneceremos despiertos entre 15 y 45 minutos y despus nos volveremos a dormir. Segn dicen algunos, en ese periodo de vigilia es preferible leer o hacer algo que ejercite nuestra mente conscienteracional. Ahora bien, cabe decir que este mtodo requiere constancia, pues va de la mano con ir tomando nota de nuestros sueos en un diario de sueos, as que al menos deberemos practicar un mes si queremos ver resultados significativos. Induccin visual de un sueo lcido

Hay dos formas bsicas de llevar a cabo el mtodo: 1) imaginando la realidad que queremos soar hasta dormirnos, 2) focalizando nuestra atencin en una determinada realidad externa con la cual queramos soar (una pintura, la foto de un lugar, una secuencia de imgenes vinculadas, etc.), hasta dormirnos. En el primer caso, podemos visualizar todo despus de entrar en un estado de meditacin, de profunda relajacin, sea a partir de mtodos convencionales, o escuchando algn audio inductor de ondas cerebrales alfa o theta. En el segundo caso, es practicamente indispensable, a menos que hayamos tomado algo que induzca sueo, fijar nuestra atencin en la realidad que queremos soar mientras escuchamos algn audio de relajacin, el cual podremos encontrar ponindo en youtube cosas como alfa brainwaves, theta brainwaves o meditation audio, por ejemplo. Autosugestin Este mtodo solo suele funcionar para quienes tienen cierta experiencia en meditacin o mtodos de control mental como el Mtodo Silva. Aqu, deberemos estar en un estado de relajacin profunda y, una vez all, repetirnos muchas veces afirmaciones como Esta noche yo voy a tener un sueo lcido o Yo voy a tener hoy un sueo lcido o Cuando suee, sabr que estoy soando

HERRAMIENTAS PARA CONSEGUIR SUEOS LCIDOS Audios En internet es posible escuchar o incluso descargar numerosos audios que sirven para tener sueos lcidos, ya que arrastran nuestro ritmo de actividad cerebral (ondas cerebrales) hasta frecuencias como alfa, theta o, como sucede con un audio del Dr. Jeffrey Thompson, las msticas y poco conocidas ondas epsilon. Esto en lneas generales, ya que tambin hay audios que nos ayudan directamente a tener sueos lcidos, puesto que contienen instrucciones subliminales que se quedan en nuestro subconsciente y surten efecto cuando nos quedamos dormidos oyendo el audio o justo despus de orlo. El gran problema es que el segundo tipo de audios solo suele servir para gente de habla anglosajona, ya que las instrucciones subliminales estn en ingls, en tanto que el primer tipo de audio sirve para la gente de cualquier pas, sin importar el idioma, ya que funciona a partir del mtodo de arrastre (el audio tiene una frecuencia que se repite, haciendo que nuestro cerebro termine adoptndola) o de ondas binaurales (se suelta una frecuencia en un odo y otra en el otro odo, produciendo en nuestro cerebro la diferencia, siempre y cuando sta se encuentre en el rango de ondas que nuestro cerebro puede producir). Antifaz avanzado Remee es en un antifaz que en su cara interna tiene seis LEDs de color rojo que se activan durante la fase REM del sueo (aproximadamente cada 90 minutos), y que aumentan su frecuencia de activacin a medida que se aproxima el amanecer. Cuando las luces LEDs se prenden, el cerebro reconoce el estmulo y el sujeto, debido a un

incremento en su actividad cerebral causado por las luces, adquiere la posibilidad de volverse consciente de que suea, entrando as en el sueo lcido. Pero la Remee no es la primera mquina que hace esto. Ya en los aos 60, dos ingleses crearon la Dreamachine, un cilindro rotatorio de luces y sonidos, capaz de generar imgenes en la mente del soante/meditador. Adems, hay actualmente numerosas mscaras de sueo lcido que se pueden comprar, y hasta existen varias webs en que dice cmo hacer una versin casera, pero el proceso es ciertamente complicado para el usuario promedio, adems de extenso, por lo que no lo presentaremos aqu.

SUPLEMENTOS PARA EL SUEO LCIDO Calea zacatechichi Conocida como la hierba sueo o la Calea Z, es propia de Oaxaca, Mxico, donde por siglos fue empleada por los chamanes chontal para tratamientos de sanacin, viajes msticos y obtencin de visiones. Los estudios cientficos muestran que esta hierba aumenta la viveza de las imgenes que se suscitan durante la fase REM, adems de que disminuye el sueo profundo (en el cual no hay imgenes, pues es el dormir sin soar). No en vano los indios mexicanos de Chontal le llamaban la hoja de Dios, y la fumaban o la tomaban en t. A diferencia de otras hierbas, antes de dormirnos nos da una sensacin de tranquilidad emocional. Preferiblemente debemos usarla tras poner la alarma para que nos despierte despus de cuatro o cinco horas, momento en el cual tomaremos la hierba y despus volveremos a dormir. Por ltimo, si se la fuma debe ser en dosis de 0,1 gramos, mientras que si se la bebe en dosis de medio gramo. Artemisa En la antigua Grecia era asociada con el poder de la luna, y durante la Edad Media fue ampliamente usada por brujas y hechiceros, ya que se vea como inductora de sueos lcidos (sueos profticos, sueos visionarios, segn el lenguaje de la poca) y de viajes astrales. Tambin se la empleaba como hierba protectora mgica, como medio para repeler insectos (sobre todo mariposas) y como proteccin contra malos espritus. Segn se sabe, la forma ptima de usarla para conseguir sueos lcidos, no es tomando la infusin sino dejando una mata de artemisa junto a nuestra cama, o un manojo seco debajo de la almohada. Silene Capsensis: An no se han descubierto los compuestos activos de esta raz proveniente de Sudfrica, pero la evidencia anecdtica sobre su poder para desatar el sueo lcido es bastante amplia. Por ejemplo, en la tribu Xhosa de Sudfrica, se la empleaba para ritos de iniciacin, en los cuales las mujeres beban infusiones de la raz y tenan sueos divinos. A causa de eso, los adivinos de la tribu Xhosa pensaban que la raz era sagrada y que poda, en el marco de los sueos, inducir visiones profticas o que mostraran algn tipo de conocimiento de lo oculto. Se ha especulado que su poder sera causado por saponinas triterpenides, y se sabe que la dosis efectiva es de 250mg, pero estos

deben consumirse de la siguiente forma: interrumpiendo el sueo, tomndo una infusin de la raz y volvindose a dormir, ya que tomarla en estado de vigilia diurna ser intil; o bien, si se prefiere, se la puede tomar justo antes de dormirse.

Colina: Este aminocido es un precursor de la acetilcolina, a causa de lo cual mejora la calidad del sueo REM, alargndolo y facilitando su recuerdo. Se lo puede encontrar en los suplementos de lecitina de soja, y en alimentos como el pltano, la cebolla y las papas. Particularmente y sin nimo alguno de promocionamiento, se lo puede encontrar en excelntes dosis en el producto Optimus de la marca Omnilife, siendo recomendable tomarlo justo antes de dormir o interrumpiendo el sueo solo para tomarlo y despus volver a dormir. La galantamina: La galantamina es un alcaloide sintetizado a partir de plantas como la araa roja y los bulbos de narcisos, y su efectividad es tan clara que se la llama la pldora del sueo lcido. El secreto de su funcionamiento, al igual que en el caso de la colina, est en promover la acetilcolina, en proporcin tal que hasta se la ha usado para tratar el Alzheimer. Es esta la sustancia que los expertos recomiendan a los nefitos, a los amateurs que recin se inician en el mundo del sueo lcido y desean probar algn suplemento. La forma ideal de tomarla es en compaa de la colina, con la que conforma un poderossimo coctel onrico que desata pronto una prolongada y vvida fase REM. El gran problema con la galantamina es el costo, pudiendo estar entre los 6 y los 8 dlares en cualquier farmacia... La dosis recomendada es de 4 a 8 mg (dicen que es peligroso pasar de 12mg), y nunca se la debe comprar como parte de una frmula combinada, sino que se la debe consumir pura, mezclada nicamente con la colina, que habr de estar presente en una dosis de entre 250 a 500 mg, aunque no hay problema si se llega a los 1000mg, pero no se recomienda ms.

Mucuna Pruriens Esta planta acta indirecta pero profundamente en la promocin del sueo lcido, ya que contiene L-dopa, con lo que aumenta los niveles de dopamina en el cerebro y, de esa forma, los niveles de lucidez. Sin embargo no hay que consumirla en dosis elevadas, pues de ser as conseguiremos insomnio en vez de sueo lcido... Lo ideal es tomarla con galantamina, unas cuatro horas despus de habernos dormido, tras las cuales despertaremos para tomar la mezcla, mezcla que, segn cuentan, es fantstica, ya que la Mucuna Pruriens disminuye el miedo y aumenta la sensacin de control y la lucidez, y esto, junto al carcter vvido que la galantamina da a los sueos, nos hace estar en un pintoresco y manejable escenario. Lactusa Virosa/ Lechuga Salvaje/Opio de Lechuga

Esta variedad de lechuga silvestre posee propiedades psicoactivas, ya que tiene diversos compuestos qumicos que influyen en la psique, como ciertos alcaloides con efectos narcticos y sedantes. Segn cuentan, los Derviches de Persia (cofrada religiosa musulmana asctica/mstica) la consuman para tener visiones y entrar en trance. Y es que la planta induce el sueo, y aumenta la probabilidad del sueo lcido. Se la puede tomar en t o fumar, y si se la toma en t, hay que ponerle unas 2 o 3 cucharadas, y beber la mezcla antes de dormir. Entada Rheedii / Semillas Africanas del Sueo Estas semillas son, en cuanto a su qumica, cercanas al yopo, un alucingeno, y a la famosa Salvia Divinorum, con la que tiene una particular similitud a nivel de los alcaloides. Tal es su potencia, que los ndios mexicanos Chontal la empleaban para la Oniromancia (adivinacin a travs de los sueos). En cuanto a su extraccin, sta se da a partir de la pulverizacin del interior de la semilla. Debe consumirse justo antes de dormir.

Lycoperdon Perlatum / Pedo de Lobo/ Cuesco de Lobo/Bejn Perlado Este hongo del orden de las setas agricales, es blanco en su juventud y marrn en su madurez. Solo debe consumrselo cuando presenta la coloracin blanca, pues de lo contrario es txico. Segn se sabe, sus esporas negruzcas poseen poder para causar sueos lcidos, por lo que los chamanes mexicanos lo empleaban antes de dormirse para tener revelaciones Xiouit Esta especie de Salvia an no ha sido identificada, pero se sabe que era consumida por los ndios Nhuatl para la adivinacin a travs de los sueos. Bacana Los ndios Tarahumaras consuman sta planta para tener sueos profticos y de carcter adivinatorio. No se sabe mucho de ella. Leonotis Leonurus / Wild Dagga / Cola de Len Propia de Sudfrica, esta planta contiene leonurina, un alcaloide psicoactivo, por lo que sus hojas se empleaban en tribus de frica Central, dentro de infusiones que se beban para obtener un relajacin y sueos lcidos. Leonotis Nepetifolia /Cordn de Sol /Klip Dagga Originaria de las regiones tropicales de frica y del sur de la ndia, esta planta, pariente de la Leonotis Leonurus, tambin posee propiedades entegenas y psicoactivas, por lo que en la India se la fumaba y beba en infusin para tener sueos lcidos, pudiendo emplearse tanto las hojas como las flores. Raz de Cascabel de Chamn / Hokah / Gudakhu

En rituales de tribus animsticas o Chamanismo Vdico iguala a lo espiritual y sobrepasa a lo animstico. Las semillas de esta raz se muelen para hacer una mezcla llamada Hokah o Gudakhu, de apariencia resinosa, que se fuma con tabaco o ptalos de loto. Empleada en el contexto del Chamanismo Vdico, el poder onrico de esta planta es tal que se crea que elevaba hasta lo espiritual sobrepasando lo meramente animstico. Uvuma Omhlope (Kirkii) Extremadamente difcil de conseguir y muy poco abundante, era utilizada por los Zulu de frica para fines chamansticos, como tener visiones en sueos, entrar en trance y contactar con el mundo de los espritus. Para consumirla se cortan sus blancas races, y con los pedazos de raz se prepara una infusin, que puede tomarse en cualquier momento pues tiene suficiente poder para sumerjirnos en el mundo de los sueos, aunque con la luz de la conciencia activa. Wayusa o Guayusa Rafael Santi, miembro de la comunidad aborgen Kichwa de la Amazona del Ecuador, expres el poder magnfico de esta planta cuando se refiri al uso que tiene en su cultura: La Wayusa es una de esas plantas que nos cuidan y nos ensean, la tomamos en la madrugada, desde las 3 de la maana, un Kichwa no puede esperar dormido la venida del Sol, la llegada del nuevo da. Los Kichwas velamos con la Wayusa la madrugada, es el momento de nuestro primer encuentro en familia y en comunidad. Despertamos, encendemos el fuego, cosechamos la hoja, la cocinamos y nos sentamos a su alrededor. Lo que nos ensea la Wayusa es sobre los sueos, cuando estamos tomndola todos contamos nuestros sueos porque para los Kichwas los sueos son grandes enseanzas de los ancestros, por eso es que hay que compartirlos en familia, por eso es que hay que aprender de ellos en comunidad, ellos nos preparan para el nuevo da. A veces soamos con animales poderosos de la selva, otras veces con cascadas o lagunas sagradas, otras veces nos advierten de algn peligro que podemos encontrar. Cada animal, cada planta, cada cascada tiene un significado, el sueo es revelador e instructivo, y as con la Wayusa empieza nuestra escuela.. Ahora, y a diferencia de otras plantas inductoras del sueo lcido, la Guayusa no presenta peligro alguno, e incluso contiene una amplia gama de sustancias que benefician a la salud, tales como cafena, teobromina, teofinilas, Vitamina C, Vitamina D, y una serie de aminoacidos, adems de potasio, magnesio, cromo y otros minerales. Floripondio El Floripondio pertenece al gnero de la Brugmansia y por siglos ha sido empleado en ritos chamnicos por parte de tribus de la Amazonia. Ello obedece al hecho de que la planta contiene alcaloides como la escopolamina y la hiosciamina, siendo que la primera acta bloqueando los receptores colinrgicos del cerebro, causando un efecto depresor, que es acompaado por efectos alucingenos. El Floripondio debe consumirse preparado en t, y sus efectos comienzan entre los 15 y 30 minutos, durando hasta unos

72 minutos. Ahora bien, nosotros recomendamos tajntemente evitar por completo su uso, porque la escopolamina puede provocar la muerte con tan solo exceder ligeramente ciertas dosis (100mg o ms), siendo que adems el lmite puede variar dependiendo del organismo del sujeto en cuestin. La nica forma no tan riesgosa de usarla es ponindo el Floripondio seco bajo la almohada, y durmindose; pero, an as, sigue siendo peligroso... Yohimbina Generalmente se la usa como afrodisaco y estimulante, ya que incrementa los niveles de noradrenalina. Las pastillas de yohimbina suelen contener entre 5 y 10mg de la sustancia pura, siendo que, para conseguir sueos lcidos, es conveniente no exceder los 10mg. Si se toma una dosis alta, el efecto estimulante har imposible consiliar el sueo. Sea como sea, siempre se recomienda tomar la yohimbina con la galantamina o alguna sustancia que colabore al sueo lcido y aplaque un poco el efecto estimulante de la yohimbina, adems de que no se la debe tomar justo antes de dormirse, sino que hay que programar la alarma para que nos despierte unas 4 o 5 horas despus de habernos dormido, momento en el cual tomaremos la mezcla y nos volveremos a dormir. Si la mezcla funciona, los efectos sern esplndidos, ya que la noradrenalina aumenta la lucidez mental y por eso, junto con la Mucuna Pruriens que antes se mencion, la yohimbina es la otra sustancia que ms sirve en lo que respecta a aumentar la maniobrabilidad, plasticidad o controlabilidad de los sueos lcidos; ya que, como se sabe, tambin son otros los aspectos que determinan su calidad, tales como la duracin, la viveza de las imgenes, su claridad, y la naturaleza de stas, que pueden ir desde la prosaica compaa de nuestros parientes en una versin algo cambiada de nuestro hogar, hasta dilogos con extraterrestres en medio de montaas multicolores y torres de cristal... Otros suplementos del reino vegetal: Adems de los mencionados, existen otros suplementos de origen vegetal que se pueden emplear para facilitar los sueos lcidos, pero no nos extenderemos sobre los mismos porque son menos relevantes o no existe suficiente informacin sobre los mismos. Son los siguientes, mencionados por sus nombres cientficos: Salvia Officinalis, Passiflora Edulis, Nepeta Cataria, Verbena Officinalis, Urtica Dicoica, Turnera Diffusa, Lobelia Inflata, Scutellaria Galericulata, Celastrus Paniculata, Hemidismus ndica y Helichrysum Odoratissimum, etctera.

FUENTES:
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