REGULACIÓN

EMOCIONAL
¿QUÉ ES LA REGULACIÓN EMOCIONAL?
Es una Competencia que se define como la habilidad de

moderar o manejar de forma adecuada nuestras reacciones

emocionales ante situaciones intensas, sean positivas o

negativas.

Es la capacidad para evitar respuestas incontroladas en

algunas situaciones y, a su vez, potenciar las emociones

positivas.

EXPRESIÓN ADECUADA DE LAS EMOCIONES

Recordar que las emociones no son ni positivas ni negativas,

sino que tienen una función específica.

Es importante que los niños y adolescentes puedan discernir el

sentir y la expresión de las emociones.

Como padres, es fundamental dar lugar a que puedan

comunicar cómo se sienten y transmitirles que son responsables

del modo de expresión de las mismas.

ESTRATEGIAS DE AUTOCONTROL
Controlar la respiración: Respirar profundamente 2 veces. El aire debe

llenar el pecho y el abdomen. Cuando no se pueda tomar más aire hay

que dejarlo salir muy lentamente.

Desviar la atención hacia algún objeto o actividad interesante.

Realizar cualquier actividad física que conlleve desgaste de energía.

Beber agua lentamente.

AUTOGENERACIÓN DE EMOCIONES POSITIVAS

Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma

voluntaria y consciente emociones positivas.

Las emociones positivas son un componente esencial del bienestar y

nos permiten construir recursos personales psicológicos útiles para

enfrentar las adversidades.

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
La Frustración es el sentimiento que aparece cuando no se alcanza un

objetivo que se había propuesto.

Es un componente fundamental en el crecimiento de los niños y

adolescentes ya que los preparan para afrontar situaciones a futuro.

Es necesario brindar oportunidades para que elijan y decidan por sí

mismos pero con Límites y Normas ya que éstos dan seguridad.

ESCUELA PARA PADRES