ACIDEZ

Reflujo Gástrico

El Reflujo gástrico puede ser causado por la ingestión de alimentos fritos o grasosos,
alcohol, café, alimentos condimentados, chocolate, o simplemente por comer en exceso.
En algunas personas los alimentos a base de tomate o las frutas cítricas pueden producir
acidez.
Otras causas de acidez son hernia hiatal, alergias, estrés, problemas de la vesícula biliar
y deficiencias enzimáticas.
Las siguientes recomendaciones son de gran ayuda en esta situación:

1. Tan pronto sienta la acidez tómese un vaso grande de agua.

2. Zumo de papa cruda. Pele la papa, licue con un poquito de agua y tómese 4
onzas 1 hora después de cada comida, 3 veces al día.
3. No se acueste después de comer. De una corta caminata después de cada
comida.
4. No consuma ningún alimento que contenga cafeína pues relaja el esfínter
esofágico y permite que el contenido gástrico suba hacia el esófago. El humo del
cigarrillo tiene el mismo efecto. No coma chocolates. No use té.
5. No consuma bebidas alcohólicas.
6. No consuma leche pues estimula la producción de más ácido.
7. No consuma bebidas carbonatadas. No añada bicarbonato a sus alimentos.
8. No consuma carnes, leche y sus derivados, alimentos grasosos o fritos.
9. No consuma alimentos refinados. No consuma azúcares o dulces refinados.
10. Coma por lo menos 3 horas antes de acostarse en la noche.
11. Coma frutas cada día, por lo menos 2 veces al día.
12. Consuma ensalada cruda en cada almuerzo.
13. Mastique bien cada bocado de alimento; no tome líquidos en sus comidas.
14. Coma a horas regulares; no pique entre comidas.
15. Si tiene sobrepeso inicie un programa para perder peso. Es de suma importancia
en este caso.
16. Al agacharse, hágalo dolando sus rodillas para evitar la compresión del
estómago.
17. No use fajas, no use correas o cinturones ajuntados, no use pantalones o faldas
que le ajusten la cintura.
18. Evite el consumo de antiácidos, sedantes y antidepresivos, aspirina , ibuprofeno
y antiinfamatorios no esteroideos pues causan acidez.
19. Levante las patas de su cama, en la parte de los pies, unos 10 cms.
20. Algunas de las plantas útiles en este caso son: Aloe Vera (sábila), Repollo,
Caléndula y Licorice.
 Sábila. Tomese 1 cucharada de cristales de sábila licuados al terminar de comer.
Puede usarla por 2 semanas.
 Repollo fresco en extracto. Tome 4 onzas 1 hora ó 2 después de haber comido.
Si le dá gases suspéndalo.
 Papa fresca. Zumo de papa, 4 onzas 1 hora ó 2 después de las comidas
 Caléndula. Flores de caléndula 1 cucharadita por taza de agua preparadas en
infusión, 2 veces al día, a media mañana y a media tarde.
 Licorice en polvo 1 cucharadita por taza de agua en infusión. Tomar en ayunas
y al acostarse por 4 semanas.