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  • Contador de Calorias

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    Lucho Gòmez Rìos
    27 vistas2 páginas
    Este documento resume los resultados de un análisis de composición corporal y el cálculo de las calorías totales diarias recomendadas para iniciar una dieta. Incluye el peso, porcentaje de grasa, masa magra e índice de masa corporal de la persona, así como la distribución recomendada de carbohidratos, proteínas y grasas basada en un total de 2274 calorías por día.

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    contador de calorias

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    CONTADOR DE CALORIAS; ABRIL 2021; LUCHO; FUENTE: https://www.youtube.com/watch?

    v=xLWRi4FvLKo

    PESO 74kg
    % DE GRASA 22,57% 16,7kg
    MASA MAGRA 57,3kg 126,32Libras
    INDICE 18

    HOMBRES
    Perder grasa: 14 Ganar masa muscular: 18

    % grasa= 1,2 x (IMC) +0,23 x (edad) -10,8 x (sexo) – 5,4


    IMC= PESO (KG) / ALTURA(m) al 2
    Entonces mi IMC=74/1,70al2=25,60
    Entonces mi % grasa=1,2x(25,60)+0,23x35-10,8x1-5,4=22,57

    TOTAL DE CALORIAS PARA EL INICIO DE LA DIETA: 2274Cal x día


    MACROS
    CARBO PROTE GRASA
    2274X0,50 2274X0,30 2274X0,20
    1130cal carbo 680 cal prote 455 cal grasa
    1130/4 680/4 455/9
    280gr 170 gr 50 gr
    CARBO X PORCI PROTE X PORCIOGRASA X PORCION
    280/4=70gr 170/4=42gr 50/4=12gr
    h?v=xLWRi4FvLKo

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