TÉCNICAS DE ESTABILIZACIÓN EMDR
1.PROTOCOLO DE INTEGRACIÓN Y TOLERANCIA DEL
AFECTO POSITIVO (PIT)
Para pacientes que NO toleran recibir elogios.
1. Evaluar si tiene fobia al afecto positivo
2. Hacer Psicoeducación, explicar que este ejercicio le
costará al inicio, como volver a hacer ejercicio
(metafora).
3. Roles invertidos: Que el paciente me diga un
cumplido a mi, y yo lo rechazaré para que vea como se
siente; luego lo aceptaré.
4. Hacer el ejercicio de los 3 pasos:
a) Hacer y mantener contacto visual cuando le den el
cumplido.
b) Inhalar y expandir el pecho. Abrir un espacio en el
corazón donde depositará los afectos positivos.
c) Haciendo contacto visual, diga ¡Mcuhas gracias,
aprecio lo que me dices!
2. RECUERDO AGRADABLE
Para estabilización y concentración
1. Concentrarse en la Respiración, decir en la mente:
- “Sé que estoy inhalando” , mientras inflo un globito en
mi panza; - “Sé que estoy exhalando”, mientras se
desinfla el globo de mi panza. (Más o menos 3 mtos)
2. Evoca un recuerdo agradable
3. Cuando lo tengas, pon tu mano derecha en el centro
del pecho.
4.”CONCENTRATE” en las emociones y sensaciones
agradables que te surgen. Mira cuáles son y dónde se
localizan.
*Si te distraes, si la mente se te va…vuelve a tu
respiración y observala ese recuerdo agradable y lo que
experimentas.
5. Para salir del ejercicio, decirle:
a) Estamos en 5, y estás en ese recuerdo agradable al
que puedes regresar cuando quieras.
b) Estamos en 4, sientes el suelo con tus pies, tus
muslos en la silla y tu espalda en el respaldo.
c) Estamos en 3, bajas tu mano al muslo y ya estás
presente aquí.
d) Estamos en 2, te estiras poco a poco.
e) Estamos en 1, abres los ojos a tu rítmo.
3. TÉCNICAS DE CONCENTRACIÓN
1. Siéntese y toque ambos pies en el suelo
2. Haga un chequeo de su estado emocional,
pensamientos, sensación en su cuerpo. Ahora.
3. Sólo observe, sin juzgar, sin expectativas.
4. Permita que su cuerpo se relaje y descanse.
5. Haga la respiración abdominal,y piense: “Sé que estoy
inhalando”; “Sé que estoy exhalando”.
4. TÉCNICA DEL OBSERVADOR PARTICIPANTE O
ATENCIÓN PLENA
1. Psicoeducación: Para modular mis emociones, debo
tomar conciencia de ellas y cómo ocurren en mi cuerpo.
2. Concentrarse en la respiración, luego pasar a otra
cosa que me pasa ahora.
3. Permitir que vengan las emociones y sensaciones
corporales, sin juzgarlas, evadirlas, detenerlas o
negarlas!
4. Atreverse a observar las emociones y sensaciones
negativas, sin disociarse: Observa el miedo, vacío,
abandono, vulnerabilidad, angustia, tristeza, etc…
5. Si te evades, o sientes que te vas…vuelve a
concentrarte en tu respiración.
Pasos:
a) Ver: observa lo que te pasa ahora, ayudate con la
concentración.
b)Reconoce: localiza la emoción en tu cuerpo
c) Acepta: Ponle nombre a lo que estás sintiendo y
dejalo sentir, deja que ocurra.
d) Integra: Digase a si mismo: “soy más que esta
emoción”, “no voy a morir si la siento”; respire,
concentrese en su corazón.
e) Ama: Con el tiempo, pasa a ser una parte mía que
está integrada en mi conciencia; ya no me molesta ni
me toma por sorpresa.
5. EJERCICIO AERÓBICO
- Recomendar 25 minutos de ejercicio aeróbico
- 3 veces por semana
-1 mes y medio, mínimo.
Ejemplo:
- 1mto calentamiento
-23 mtos caminata moderada
- 1 mto enfriamiento

6. CREANDO UNA ZONA DE RECURSOS
1. Identificar en su cuerpo una zona en donde se
localicen las experiencias positivas (gralmte corazón)
2. Describir con palabras los sentimientos agradables
que ahí hay: amor, energía, paz, tranquilidad,
seguridad…
3. Depositar ahí alguna nueva experiencia positiva y
logros. Esto se hace experimentando en el cuerpo las
sensaciones agradables del logro y reforzándolo con el
abrazo de la mariposa.
4. Finalmente, que se imagine irradiando esa
experiencia positiva interna a su entorno:
familia,amigos, colegas, país, naturaleza, galaxia,
universo…
5. Que la practique cada vez que sienta un logro, con el
abrazo de la mariposa…y lo deposite en esta zona de
recursos.
7. TÉCNICA PARA LA AUTORREGULACIÓN DE AFECTOS
“Aprender a relajarse”
1. Recordatorio: Darle una pulzera, stiker pal celular…o
algo…para que al verlo, se acuerde de hacer los
ejercicios.
2. Autoobservarse y evaluar: Cuando vea el
recordatorio…que en ese momento observe cuán tenso
se siente y que lo califique de 0 a 10.
3. Tierra: Que se mueva y saque la tensión de los
músculos, que sienta como los pies tocan el piso, como
la silla toca sus muslos…y observe la sensación de
firmeza y apoyo, de estar aquí y ahora con todo el
cuerpo en la tierra.
4. Aire: Hacer respiración abdominal (globito) y
concentrarse en ella: “Sé que estoy inhalando” ; “Sé que
estoy exhalando”. Hacerlo entre 5 a 10 mtos!
5. Agua: Observar la saliva en mi boca.
Cuando no hay, estamos estresados…cuando sí hay, es
como una piscina en donde podemos relajarnos y estar
en control. Observar cómo se llena la boca de saliva,
poner la punta de la lengua en el paladar.
6. Fuego: Recordar un momento agradable y que sienta
y experimente los sentimientos de ese momento. Al
vivirlo, poner una mano en su corazón.
7. Evaluación final: Observar qué tan tenso se siente
ahora, del 0 al 10. Luego compararlo con el inicio.
8. Promover practicar el ejercicio: Practicarlo varias
veces al día, cada vez que vea el recordatorio.
8. ROSTRO SEGURO
“Imagen maternal, cálida, empática y nutriente”
1. Visualizar el rostro de una madre ideal, la madre que
siempre hubiera querido tener (gralmente la Virgen)
2. Observarlo detalladamente: Detenerse a ver los
gestos del rostro, los detalles de su cara, escuchar su
voz…todo lo que refleje el amor incondicional, la
aceptación, calidez, compasión.
3. Decir: Yo merezco ser amado solo por ser quien soy”
4. Fortalecer la imagen con el abrazo de la mariposa.
5. Sugerirle que en terapia, ahora llame a sus padres por
su nombre de pila…y ya no con el genérico de madre.
*También se puede hacer para el padre (aquellos que
no tuvieron padre, o tuvieron padres abusivos),
buscando el rostro de un ser comprensivo, aceptante,
protector, apoyador, afirmador.
9. TÉCNICA DEL RAYO DE LUZ
1. Concentrarse en la sensación corporal perturbadora
y localizarla en el cuerpo.
2. Darle forma: Si tuviera forma, tamaño, color, textura,
temperatura, sonido, olor, gusto…
3. Identificar un color curativo: ¿cuál es su color
preferido asociado con la curación?
4. Rayo de luz: Imagine una luz con el color curativo,
que entra por su cabeza directamente a la forma. La luz
penetra la forma, vibra alrededor y dentro de ella.
5. ¿Qué sucede con la forma, tamaño, color?...Debe
decir que la forma va desapareciendo, reduciéndose…
6. Finalmente llevar la luz a cada parte del cuerpo y que
experimente como se siente mejor.
10. TÉCNICA DEL ESPIRAL
1. Evocar un recuerdo perturbador/ o sentir la
perturbación que actualmente tiene.
2. Calificar la perturbación de 0 a 10
3. Identificar en qué parte del cuerpo está localizada.
4. Preguntarle, si esa sensación fuera una energía que
se mueve en espiral… ¿para qué lado se mueve? Agujas
del reloj o al revés?
5. Pedirle que ahora se imagine la espiral que se mueve
en la dirección opuesta, y note qué sucede.
6. Calificar si bajó la perturbación de 0 a 10.