20 recetas cetogénicas

para preparar en 20
minutos o menos
Por Claudia J. Caldwell

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1
 Tabla de contenido

20 recetas keto emocionantes pero fáciles de probar .......................................... .......................................... 1

Tabla de contenido ............................................... .................................................. ........................... 2

Plato de berenjenas fritas con mantequilla y Halloumi ........................................... ...................................... 3

Salsa de cerdo y queso perfecta ............................................. .................................................. ..... 4

Ensalada de tocino y col caliente y saludable ........................................... ................................... 5

Tantalizador de sabor a atún picante .............................................. .................................................. 6 6

Chicken & Bacon One-Pot Heaven ........................................... ................................................. 7

Curry de cilantro y garbanzos .............................................. .................................................. ....... 8

Pollo cremoso mediterráneo con ajo .............................................. ......................................... 9

Bacalao crujiente, crujiente y recubierto de queso ........................................... ........................................... 10

Camarones al ajo y fideos de calabacín ............................................. ............................................... 11

Perfect Pizza Perfection ............................................... .................................................. ........... 12

Keto Kick- of- Heat Wraps de pollo .......................................... ................................................ 13

Plato de filete y huevo abundante ............................................. .................................................. .......... 14

Pollo picante y caliente .............................................. .................................................. ................. 15

Cazuela completa de pollo con queso .............................................. ........................................ dieciséis

Chiles a mitad de semana carnosos ............................................. .................................................. ................ 17

Chuletas cremosas de tocino y champiñones ............................................. ............................................ 18

Dip de pollo y aguacate a la parmesana ............................................. .............................................. 19

Fiery Salmon Pouches ............................................... .................................................. ............. 20

Mezcla de pollo y pimiento .............................................. .................................................. ........ 21

Pimientos Rellenos Súper Picantes .............................................. .................................................. .... 22

2
 Berenjena frita con mantequilla y plato Halloumi

Ingredientes:

●● 10 oz de halloumi (en rodajas).

●● 1 berenjena (cortada a la mitad a lo largo y picada).

●● 3 oz de mantequilla

●● 10 aceitunas (sin hueso y a la mitad).

●● 1 cucharadita de pimentón

Instrucciones:

●● Caliente la mitad de la mantequilla en una sartén grande. Coloque el queso en una mitad y la berenjena en la otra.

●● Condimentar con pimentón y freír durante 7-8 minutos, girando el halloumi después de 4 minutos para asegurar un color dorado en

ambos lados.

●● Para el último minuto, espolvorea las aceitunas y sirve.

Tiempo total: 15 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 2

Por porción:

Grasa: 73g

Carbohidratos: 10 g de

proteínas: 33 g de calorías:

831

3
 Salsa de cerdo y queso perfecta

Ingredientes:

●● 4 chuletas de cerdo.

●● 7 oz de judías verdes.
●● 5 oz de queso azul.
●● ¾ taza de crema espesa.

●● 2 cucharadas de mantequilla

Instrucciones:

●● En una cacerola pequeña, a fuego medio, desmenuzar el queso y derretir suavemente.

●● Agregue la crema espesa y cocine a fuego lento 2-3 minutos.

●● Calienta 1 cucharada de mantequilla en una sartén grande; freír las chuletas hasta que estén bien cocidas y doradas.

●● Coloque las chuletas en un plato y cubra con papel de aluminio. Vierta los jugos de cerdo en la salsa de queso.

●● Agregue la mantequilla restante a la sartén; freír las judías verdes hasta que estén tiernas.

Tiempo total: 20 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 4

Por porción:

Grasas: 61g

Carbohidratos: 4 g de

proteína: 55 g de calorías:

777

44
 Ensalada de tocino y col caliente y saludable

Ingredientes:

●● 8 oz de coles de Bruselas (lavadas y en rodajas finas).

●● 6 rebanadas de tocino.

●● 2 tazas de repollo rojo (en rodajas finas).

●● ¼ taza de nueces (picadas)
●● 2 dientes de ajo (triturados).
●● 2 cucharadas de aceite de oliva.

●● 1 cucharadita de mostaza (granulada).

Instrucciones:

●● En una sartén grande, freír el tocino hasta que esté crujiente y picarlo en trozos pequeños; sacar de la sartén.

●● Usando la misma sartén, fríe el ajo por 1 minuto y agregue el repollo y Bruselas.
●● Freír 2-3 minutos hasta que estén ligeramente tiernos. Apaga el calor.

●● En un tazón, mezcle el aceite de oliva y la mostaza; vierta la mezcla en la sartén y revuelva bien.
●● Agregue tocino y nueces; revuelva hasta que esté bien combinado. Servir tibio.

Tiempo total: 20 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 6

Por porción:

Grasa: 7g

Carbohidratos: 5 g de

proteínas: 8 g de calorías:

193

55
 Tantalizador de sabor a atún picante

Ingredientes:

●● 4 oz de atún (en aceite de oliva, escurrido).

●● 4 huevos.

●● 2 oz de lechuga iceberg (picada).

●● 2 oz de tomates cherry.
●● ½ taza de apio (picado).
●● ½ taza de mayonesa.
●● ½ cebolla roja (cortada en cubitos).

●● ½ limón (jugo y ralladura).

●● 2 cucharadas de aceite de oliva.

●● 2 cucharadas de alcaparras.

●● 1 cucharada de mostaza Dijon.

●● 2 cucharaditas de vinagre de vino blanco.

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● En un tazón grande, mezcle el atún y el apio. Mayonesa, cebolla, zumo y ralladura de limón, aceite de oliva, alcaparras y
mostaza.
●● En una cacerola grande, hierva el agua; agregue una cucharadita de sal y vinagre de vino blanco. Rompe los huevos y deja hervir a

fuego lento durante 3-4 minutos.

●● Coloque la lechuga y los tomates en un plato para servir, coloque los huevos encima y mezcle el atún a un lado.

Tiempo total: 20 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 2

Por porción:

Grasa: 70 g

Carbohidratos: 6 g de

proteínas: 30 g de calorías:

767

66
 Chicken & Bacon One-Pot Heaven

Ingredientes:

●● 1 pechuga de pollo (cortada en rodajas).

●● 10 onzas de tocino (picado).

●● 16 onzas de repollo (picado).
●● 3 oz de mantequilla

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Calienta la mitad de la mantequilla en una sartén grande y fríe el pollo hasta que esté casi cocido y ligeramente dorado.

●● Agrega el tocino a la sartén y fríe hasta que esté crujiente; mueve toda la carne a un lado de la sartén.

●● Agregue la mantequilla restante y freír el repollo hasta que esté suave.

●● Condimentar con sal y pimienta.

Tiempo total: 20 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 2

Por porción:

Grasa: 82g

Carbohidratos: 9 g de

proteínas: 56 g de calorías:

1020

77
 Curry de cilantro y garbanzos

Ingredientes:

●● 7 onzas de garbanzos enlatados (enjuagados).

●● 1 ½ tazas de tomates picados (sin azúcar agregada).

●● 1 cebolla roja (picada).
●● 1 pimiento rojo (picado).
●● 4 dientes de ajo.
●● 6 cucharadas de aceite de canola.

●● 2 cucharaditas de cilantro (molido).

●● 2 cucharaditas de jengibre (molido).

●● 2 cucharaditas de garam masala.

●● 2 cucharaditas de comino (molido).

●● ¾ cucharadita de sal.

●● ½ cucharadita de cúrcuma (molida).

Instrucciones:

●● En una licuadora, agregue pimienta, ajo y jengibre; licuar hasta picar y agregar la cebolla, licuar hasta picar.

●● Calienta el aceite en una cacerola grande, agrega la mezcla de cebolla y cocina hasta que se ablande. Agregue la cúrcuma, el

comino y el cilantro y cocine durante 2-3 minutos adicionales.

●● Licúa los tomates hasta que estén finamente picados, agrega sal y agrega a la cacerola. Cocine a fuego lento 4-5 minutos.

●● Agregue los garbanzos y garam masala; cocine a fuego lento durante 6-7 minutos.

Tiempo total: 15 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 6

Por porción:

Grasa: 16 g

Carbohidratos: 14 g

Proteína: 6 g Calorías: 279

8
 Pollo cremoso mediterráneo con ajo

Ingredientes:

●● 24 oz de pechuga de pollo (sin piel y en rodajas).

●● 1 taza de espinacas (frescas, picadas).

●● 1 taza de crema espesa.

●● ½ taza de caldo de pollo.

●● ½ taza de tomates secados al sol.

●● ½ taza de parmesano (rallado).

●● 2 cucharadas de aceite de oliva.

●● 1 cucharadita de condimento italiano.

●● 1 cucharadita de ajo en polvo.

Instrucciones:

●● Agregue aceite de oliva a una sartén grande y fría el pollo hasta que esté completamente cocido y dorado. Ponga el pollo a
un lado en un plato.
●● Agregue caldo de pollo, crema espesa, condimento italiano, ajo en polvo y parmesano a la sartén; batir suavemente hasta que
la salsa comience a espesarse.
●● Agregue las espinacas y los tomates a la salsa y cocine a fuego lento hasta que las espinacas comiencen a marchitarse; agregue el pollo

nuevamente a la sartén.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 6

Por porción:

Grasas: 26 g

Carbohidratos: 7 g de

proteínas: 29 g de calorías:

369

99
 Bacalao crujiente, crujiente y recubierto de queso

Ingredientes:

●● 4 filetes de bacalao.

●● 1 taza de parmesano (rallado).

●● 1 cucharada de perejil (fresco, picado).

●● 1 cucharada de aceite de oliva.

●● 2 cucharaditas de pimentón.

●● ¼ cucharadita de sal.

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 200 grados.

●● En un tazón, agregue parmesano, pimentón. Perejil y sal; mezclar hasta que esté bien combinado.

●● Forre una bandeja para hornear con papel resistente a la grasa.

●● Frota los filetes de bacalao con aceite de oliva por ambos lados. Presione ambos lados del bacalao en la mezcla de parmesano y transfiéralo a la

bandeja para hornear. Espolvorea sobre cualquier resto de mezcla de parmesano.

●● Hornee de 15 a 20 minutos, hasta que se dore y el pescado sea fácil de desmenuzar.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 4

Por porción:

Grasa: 8g

Carbohidratos: 2 g de

proteínas: 11 g de calorías:

116

10
 Camarones al ajo y fideos de calabacín

Ingredientes:

●● 2 calabacines medianos.
●● 1 limón (jugo y ralladura).
●● 12 oz de camarones (pelados y desvenados).

●● 4 dientes de ajo (triturados).

●● 1 cucharada de aceite de oliva.

●● Espolvorear hojuelas de chile.

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Rebane el calabacín por la mitad a lo largo; toma un tenedor y rastrilla el calabacín para crear fideos.

●● En una sartén grande, agregue aceite, jugo de limón y ralladura. Cuando la sartén esté caliente agregue los camarones y cocine 1 minuto por

cada lado.

●● Agregar ajo y hojuelas de chile; cocine por 1 minuto adicional, revolviendo continuamente.
●● Agregue los fideos y revuelva durante 2-3 minutos hasta que estén ligeramente cocidos y calientes.

●● Sazone con sal y pimienta antes de servir.

Tiempo total: 15 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 2

Por porción:

Grasa: 11g

Carbohidratos: 8 g de

proteínas: 37 g de calorías:

277

11
 Perfección perfecta de pizza

Ingredientes:

●● 3 huevos grandes

●● 5 aceitunas negras (sin hueso y a la mitad).

●● 5 pepperoni (rodajas).
●● ½ taza de puré de tomate.

●● ⅓ taza de queso cheddar (rallado).

●● 1 cucharada de mantequilla

●● 1 cucharada de agua

●● ½ cebolla roja (cortada en cubitos).

●● ½ pimiento verde (cortado en cubitos).

●● ½ cucharadita de ajo en polvo.

●● ½ cucharadita de condimento italiano.

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 175 grados.

●● En un tazón grande, bata los huevos con agua.

●● Caliente la mantequilla en una sartén grande, agregue la mezcla de huevo y cocine 2-3 minutos; voltee y repita la cocción hasta que toda la

mezcla esté firme por ambos lados.

●● Retire el huevo cocido de la sartén y colóquelo en una bandeja grande a prueba de horno.

●● Mezcle el puré de tomate con ajo y condimento italiano; Extender sobre el huevo cocido.
●● Espolvorea queso, cebolla, aceitunas, pimiento verde y cubre con pepperoni.
●● Hornee durante 7-8 minutos hasta que el queso se derrita por completo.

Tiempo total: 15 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 1

Por porción:

Grasas: 25 g

Carbohidratos: 10 g de

proteínas: 13 g de calorías:

290

12
 Keto Kick- of- Heat Wraps de pollo

Ingredientes:

●● 32 oz de pechuga de pollo (sin piel, cortada en rodajas).

●● 4 tallos de apio (cortados en cubitos).

●● 2 cebolletas (finamente picadas).

●● 1 cabeza de lechuga iceberg.

●● ½ taza de queso de cabra (desmenuzado).

●● ½ pimiento rojo (cortado en cubitos).

●● ½ pimiento verde (cortado en cubitos).

●● 2 cucharadas de mantequilla

●● 2 cucharaditas de cebolla en polvo.

●● 1 cucharadita de hojuelas de chile.

●● 1 cucharadita de ajo en polvo.

Instrucciones:

●● Caliente la mantequilla en una sartén grande; agregue los pimientos y el apio, fríalos durante 5-6 minutos hasta que estén tiernos.

●● Agregue pollo, ajo en polvo, hojuelas de chile y cebolla en polvo; revuelva continuamente hasta que el pollo esté bien cocido y
ligeramente dorado.
●● Retire la sartén del fuego y agregue el queso desmenuzado y las cebolletas.
●● Tome 8 hojas de lechuga y rellene cada una con la mezcla.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 8

Por porción: (2 hojas rellenas).

Grasas: 36 g

Carbohidratos: 3 g de

proteína: 48 g de calorías:

546

13
 Plato de filete y huevo abundante

Ingredientes:

●● 4 oz de solomillo (cortado en trozos).

●● 3 huevos grandes

●● ¼ de aguacate (en rodajas).

●● 1 cucharada de mantequilla

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Caliente ½ de mantequilla en una sartén grande; romper los huevos y freírlos al gusto deseado.

●● Calienta la mantequilla restante en una sartén adicional y fríe el filete al gusto deseado.

●● Coloque las tiras de carne y los huevos en un plato para servir y agregue el aguacate a un lado.

Tiempo total: 15 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 1

Por porción:

Grasas: 37 g

Carbohidratos: 3 g de

proteínas: 45 g de calorías:

512

14
 Pollo Picante

Ingredientes:

●● 6 muslos de pollo.
●● ½ taza de salsa picante.

●● 2 cucharadas de mantequilla

●● ½ cucharadita de hojuelas de chile.

●● ½ cucharadita de pimienta de cayena.

●● ½ cucharadita de ajo en polvo.

●● ½ cucharadita de pimentón.

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Coloque los muslos de pollo en un tazón grande y rocíe un poco de salsa picante; Espolvorear con sal y pimienta..

●● Forre una asadera con papel aluminio y ase el pollo a fuego alto durante 8-10 minutos hasta que comiencen a colorear.

●● En una cacerola, derrita la mantequilla y agregue todos los demás ingredientes; alejar del calor.
●● Saque las baquetas de la parrilla, déle la vuelta y cocine durante 8-10 minutos adicionales.
●● Cuando las baquetas estén doradas y cocidas, colóquelas en un tazón grande.
●● Vierta sobre la salsa de mantequilla picante y cubra las baquetas de manera uniforme.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 2

Por porción:

Grasas: 47g

Carbohidratos: 1g
Proteína: 49g Calorías:
631

15
 Cazuela de pollo con queso completa

Ingredientes:

●● 2 tazas de pollo (cocido y en cubos).

●● 1 rebanada de tocino (crujiente y desmenuzada).

●● ¾ taza de mozzarella (rallada).

●● ½ taza de parmesano (rallado).
●● ½ taza de salsa marinara.
●● ½ cucharadita de albahaca (seca).

●● ¼ cucharadita de hojuelas de chile.

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 175 grados.

●● En una fuente para hornear grande, coloque el pollo y vierta sobre la salsa marinara.
●● Agregue los ingredientes restantes y hornee durante 25-30 minutos.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 3

Por porción:

Grasa: 19g

Carbohidratos: 4 g de

proteínas: 38 g de calorías:

337

dieciséis
 Chiles a mitad de semana carnosos

Ingredientes:

●● 18 oz de carne (picada).
●● 1 ½ tazas de tomates picados enlatados.
●● 3 ½ oz de queso cheddar (rallado).

●● 2 dientes de ajo (triturados).

●● 1 cebolla (cortada en cubitos).

●● ½ pimiento rojo (cortado en cubitos).

●● ½ pimiento verde (cortado en cubitos).

●● 2 cucharaditas de puré de tomate.

●● 2 cucharaditas de cilantro (molido).

●● 2 cucharaditas de comino (molido).

●● 1 cucharadita de chile en polvo.

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 180 grados.

●● En una sartén grande, fría las cebollas y el ajo hasta que estén suaves. Agregue la carne y cocine hasta que se dore y esté bien cocida.

●● Agregue todos los demás ingredientes (excepto el queso) y fría de 4 a 5 minutos.

●● Verter en un plato grande a prueba de horno y espolvorear con queso.

●● Hornee por 20-25 minutos.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 4

Por porción:

Grasa: 41g

Carbohidratos: 8 g de

proteínas: 33 g de calorías:

532

17
 Chuletas cremosas de tocino y champiñones

Ingredientes:

●● 32 oz de chuletas de cerdo (sin hueso).

●● 8 oz de champiñones (en rodajas).

●● 6 rebanadas de tocino (picadas en trozos pequeños).

●● 2 dientes de ajo (triturados).
●● ½ taza de crema espesa.

●● ⅔ taza de caldo de pollo.

●● 1 cucharada de aceite de oliva.

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Calienta el aceite en una sartén grande, fríe el tocino hasta que esté crujiente. Retire de la sartén pero deje la grasa de tocino adentro.

●● Sazone las chuletas con sal y pimienta; freír de 4 a 5 minutos por cada lado hasta que estén doradas y bien cocidas. Retire
las chuletas de la sartén.
●● Agregue los champiñones y el ajo a la sartén, fríalos durante 4-5 minutos hasta que estén dorados y tiernos.

●● Suba el fuego y agregue el caldo de pollo; deje hervir y agregue la crema espesa, reduzca el calor.

●● Regrese el tocino y las chuletas a la sartén durante 4-5 minutos.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 4

Por porción:

Grasas: 44g

Carbohidratos: 6 g de

proteínas: 57 g de calorías:

655

18 años
 Dip de pollo y aguacate a la parmesana

Ingredientes:

●● 16 oz de pechuga de pollo (sin piel y en cubos).

●● 4 rebanadas de tocino (cocidas).

●● 1 huevo grande

●● ½ aguacate.
●● ½ taza de parmesano (rallado).
●● ½ taza de harina de almendras.

●● ⅓ taza de crema agria

●● 2 cucharadas de salsa ranch.

●● 1 cucharada de condimento italiano.

●● Spray para cocinar.

●● Sal y pimienta.

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 200 grados.

●● En una licuadora, agregue tocino cocido, parmesano y harina de almendras; licuar durante 1 minuto y agregar a un tazón grande.

●● Agregue el condimento italiano, sal y pimienta y mezcle bien.

●● En un recipiente aparte, bate el huevo.
●● Forre una bandeja grande para hornear con papel resistente a la grasa.

●● Sumerja cada cubo de pollo en la mezcla de huevo primero y luego en la mezcla de tocino; colóquelo en la bandeja para hornear.

●● Rocíe el pollo con aceite en aerosol y hornee durante 20-25 minutos hasta que esté completamente cocido.

●● Mientras se cocina el pollo, en un tazón, triture el aguacate y agregue la salsa ranch y la crema agria; mezclar bien.

●● Sirva el pollo en un plato con salsa de aguacate.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 5

Por porción:

Grasa: 20 g

Carbohidratos: 3 g de

proteínas: 25 g de calorías:

225

19
 Bolsas de salmón ardientes

Ingredientes:

●● 4 filetes de salmón.

●● 3 cucharadas de salsa de chile.

●● 2 cucharadas de cebolla roja (picada).

●● 1 cucharada de aceite de sésamo.

●● 1 cucharada de jugo de lima (fresco).

●● 1 diente de ajo (triturado).

●● 1 cucharadita de semillas de mostaza

●● 1 cucharadita de ralladura de lima

●● ½ cucharadita de semillas de sésamo.

●● ½ cucharadita de menta (fresca).

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 200 grados.

●● Coloque cada filete de salmón en un trozo de papel de aluminio (suficiente para envolver el salmón).

●● Espolvorear con cebolla.

●● Mezcle, salsa de chile, aceite de sésamo, jugo de lima, ajo, semillas de sésamo y semillas de mostaza. Coloque la salsa
sobre los filetes de salmón.
●● Envuelva el salmón en el papel aluminio y hornee durante 20-25 minutos hasta que el salmón se desmenuce fácilmente.

●● Servir con ralladura de lima y menta.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 4

Por porción:

Grasa: 19g

Carbohidratos: 5 g de

proteínas: 30 g de calorías:

321

20
 Mezcla de pollo y pimienta

Ingredientes:

●● 2 pechugas de pollo (sin piel y cortadas a la mitad a lo largo).

●● 1 cebolla (finamente picada).

●● ½ pimiento verde (en rodajas).

●● ½ pimiento rojo (en rodajas).

●● ¼ taza de salsa

●● 1 cucharada de jugo de lima (fresco).

●● 4 cucharaditas de aceite de canola.

●● 2 cucharaditas de condimento italiano.

Instrucciones:

●● Calentar el aceite en una sartén grande. Sazone el pollo con condimento italiano y fríalo durante 5-6 minutos por cada lado hasta que

esté completamente cocido. Dejar de lado.

●● Saltea los pimientos y las cebollas hasta que estén ligeramente tiernos; agregue salsa y jugo de lima.

●● Cuchara sobre el pollo y sirva.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 2

Por porción:

Grasa: 16 g

Carbohidratos: 4 g de

proteínas: 23 g de calorías:

241

21
 Pimientos Rellenos Súper Picantes

Ingredientes:

●● 16 oz de carne picada.
●● 4 pimientos (cortados a la mitad y sin semillas).

●● 1 taza de agua

●● ½ taza de champiñones (picados).

●● 1 cucharada de puré de tomate.

●● 1 cucharada de chile en polvo.

●● 1 cucharada de cebolla en polvo.

●● 1 cucharada de comino (molido).

●● ¼ cucharadita de sal.

Instrucciones:

●● Precaliente el horno a 200 grados.

●● En una sartén grande, fríe la carne hasta que esté completamente cocida y dorada.
●● Escurra la grasa y agregue el puré de tomate, el chile, la cebolla en polvo, el comino y la sal; vierta agua y
hierva.
●● Llevar a fuego lento y cocinar el exceso de agua. Agregue los champiñones, cocine a fuego lento durante 2 minutos.

●● Empuje cuidadosamente la mezcla en los pimientos huecos.

●● Forre una bandeja para hornear con papel resistente a la grasa y hornee los pimientos durante 15-20 minutos.

Tiempo total: 25 minutos

Información nutricional:
Porciones totales - 4

Por porción:

Grasas: 29g

Carbohidratos: 5 g de

proteína: 20 g de calorías:

347

22