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Registro de Práctica Informal (Toma de conciencia elemental) – Semana 1

Cada día de esta semana, intenta ser consciente y brindar atención plena a alguna actividad de tu rutina de manera diferente. Por ejemplo, al lavar la loza, al hacer
fila, al estar sentado en una reunión aburrida, al caminar desde el coche a tu oficina, etc. Además, al recordar la práctica, puedes usarla como una oportunidad
para estar consciente mientras comes, al notar texturas, olores, sabores y roces. Antes de irte a dormir cada noche, intenta registrar al menos un ejemplo de
“conciencia de las cosas simples”.

¿Cuál era la situación?
¿Dónde estabas, con quien
estabas, que estabas
haciendo?
EJEMPLO
Al lavar platos después de
cenar.
¿Qué emociones,
pensamientos, sensaciones,
notaste antes de decidir
experimentar Conciencia?
Me estaba sintiendo agobiado.
Los hombros y el estómago
tensos, pensando “ojalá Cris no
hubiera usado tantos platos”.
¿Qué emociones,
pensamientos y sensaciones
notaste MIENTRAS
practicabas Conciencia?
Sentí el agua tibia en mis
manos, disfruté ver la espuma
en los platos, el tiempo pareció
detenerse por un momento.
¿Qué aprendizajes
obtuviste de esta
experiencia?
Poner atención a sensaciones
físicas me trae al momento
presente y una tarea aburrida se
torna más interesante.
¿Qué emociones, pensa-
mientos/sensaciones, tienes
en el AHORA mientras
escribes este registro?
Siento el apoyo de la silla en la
que estoy sentado, la sensación
del lápiz, y agradecido de que un
día largo termine.