TRATAMIENTO FISIOTERAPÉ

OBJETIVO Recuperar la fuerza, flexibilidad y rango de movimiento que tenía la rticulación

Tener presente sintomas como edema (inflamación), hematomas (morados), d

y buena hidratación.
aumenta pare el ejercicio y repose.
RECOMENDACIONES como hielo o calor utilizar toalla para no generar alguna lesión en la piel; no se

OBJETIVOS

1. Crioterapia (Hielo)

SESIÓN 1

Ejercicios activos libres de

2.
tobillo

Ejercicios activos libres de

3.
tobillo
 Ejercicios de la musculatrua
4.
intrínseca del pie

5. Ejercicios de cadera y rodilla

6. Ejercicios isometricos del pie

7. Estiramientos
7. Estiramientos
 TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO
ovimiento que tenía la rticulación antes de la lesión.
ación), hematomas (morados), dolor 10/10 y eritema (color rojo en la zona), si hay presencia de estos sintomas acudir al médico.
Utilizar ropa comoda, calzado a decuado
Si durante los ejercicios el dolor
Al utilizar agentes fisicos
rar alguna lesión en la piel; no se utiliza toalla cuando se realize masaje con hielo (criomasaje).

Disminuir inflamación.
Recuperar flexibilidad.
Evitar adherencias por cirugía.

La utilización del hielo se hará máximo por 20 minutos cada 2 ó 3

horas, se efectua por medio del criomasaje.

Realizar los ejercicios de forma lenta y controlada, 2 series de 10

repeticiones.
Boca arriba con la zona lumbar apoyada o sentados en una silla.
Elevando la pierna, realizar movimientos de tobillo hacia la
flexión y la extensión en toda la amplitud posible. También los
haremos hacia los lados a través del movimiento del tobillo con el
pie caido como se ve en las fotografías.
No debe generar dolor.

Realizar los ejercicios de forma lenta y controlada, 2 series de 10

repeticiones.
Boca arriba con la zona lumbar apoyada o sentados en una silla.
Elevando la pierna y un balon, realizar movimientos de tobillo
hacia arriba y abajo en toda la amplitud posible. También los
haremos hacia los lados a través del movimiento del tobillo como
se ve en las fotografías.
No debe generar dolor.
Recoge y estrira una toalla: sientate y coloca una toalla mediana
o pequeña en el suelo. Este es el único objeto que necesitarás
para realizar este ejercicio. Coloca los dedos de los pies en la
parte inferior de la toalla y empieza a recogerla y arrugarla hacia
ti. Una vez hayas recogido toda la toalla, realiza el mismo
movimiento a la inversa y estírala para que se quede como
estaba al principio. Repite ambos movimientos 7 veces.

Pisa la pelota: Para hacer este ejercicio necesitarás un pelota

maciza y lisa, como una pelota de tenis. También puedes usar
una pelota o cilindro con textura o con pequeñas púas, siempre
que esté hecho con un material que no aplastes al ejercer
presión.
Estando sentado, coloca la planta de tu pie justo encima de la
pelota y realiza movimientos rectilíneos y rotatorios por toda la
extensión de la planta del pie. Hazlo lentamente y ejerce cierta
presión para notar el trabajo, pero sin realizar movimientos
demasiado bruscos. Realiza 3 series de 30 segundos cada
ejercicio

Acostado boca arriba realizará elevación de la pierna recta, subir

y bajar de forma lenta y el pie no debe tocar la cama para
apoyarse. Se realiza 3 series por 15 repeciones con cada pierna.

Acostado boca arriba realizará elevación de la pierna recta

dibujando el abecedario, debe hacerlo de forma lenta y el pie no
debe tocar la cama para apoyarse. Se realiza 2 series por cada
pierna.

De lado realizará la elevación lateral con la pierna recta, subir y

bajar de forma lenta, el pie ni debe tocar la cama para apoyarse o
descansar. Se realiza 3 series por 15 repeticiones con cada
pierna.
Inversión: Aproximando los pies y el pie operado empuja al pie
sano, mantener 5 segundo y descansa 5 segundos, se realiza 10
repeticiones. Tambien puedes realizar el ejercicio contra el borde
de la pata de una silla.

Eversión: Poner el pie operado por detrás del sano y hacer fuerza
con el borde del quinto dedo al pie sano. Mantener 5 segundos y
descanse por otros 5 segundos, se realiza 10 repeticiones.
Tambien puedes realizar el ejercicio contra el borde de la pata de
una silla.

Flexión dorsal: Poner el talon del pie sano sobre la parte anterior
del pie operado. En esta posición el pie operado debe empujar
hacia arriba. Mantener 5 segundos y descanse por otros 5
segundos, se realiza 10 repeticiones. Tambien puedes realizar el
ejercicio contra el borde de la pata de una silla.

Al comenzar los estiramientos no debes llegar nunca al dolor,

estirar hasta notar la tensión del músculo y los tendones, y
permanecer 15 segundos que irá aumentando con el trabajo
diario.
Ejercicio 1. Estiramiento bilateral de gemelos, se estirará toda la
cadena posterior, se necesita una silla o una mesa y debes
mantener las rodillas estiradas, no esforzar el estiramiento.
 Ejercicio 2. Sentado en el suelo con las piernas estiradas, colocar
una banda elástica (goma ancha) en la planta del pie a trabajar,
con la rodilla flexionada.
Estirar la rodilla llevando la punta del pie hacia arriba.
Mantener unos segundos (es bueno contarlos en voz alta) y
relajar volviendo a doblar la rodilla.
Puede alternar las dos piernas.
 de estos sintomas acudir al médico.
tilizar ropa comoda, calzado a decuado
Si durante los ejercicios el dolor
Al utilizar agentes fisicos
.