Prácticas de desarrollo personal (no tiene que informar al profesor del resultado de esta práctica).
Secuencie en su línea evolutiva varias situaciones en la que usted o su
familia hayan enfrentado una situación grave de enfermedad (o una crisis de cualquier tipo), y haga el siguiente ejercicio: Haga una lista de las palabras más repetidas que oyó en la situación de crisis. ¿Qué papel jugó en la situación (cuidador principal, respiro, se desentendió, le tocó sustituir a su padre o madre, era el encargado de hablar con los médicos, etc.)? ¿Cuál era el pensamiento que con mayor frecuencia se le venía a la cabeza, cuál el sentimiento predominante? Dentro de su familia, ¿se hablaba del problema?, ¿hablaban con la persona que sufrió el problema?, ¿hablaban con otras personas fuera de su familia?... ¿Qué recuerdos tiene de sus relaciones con los profesionales? ¿Cuál fue el mensaje más repetido de los profesionales?, ¿cuál el que finalmente recibió (recibieron) de los profesionales? ¿Qué recuerda del clima emocional de su casa? ¿Tuvo que sacrificar muchas actividades, hábitos o proyectos como consecuencia del problema? ¿Qué aprendió? ¿Qué relación tiene lo que aprendió con quien es actualmente?
MANUAL SUPERANDO PÉRDIDAS EMOCIONALES, vigésimo aniversario, edición extendida: programa de acción para superar la muerte, el divorcio y otras pérdidas, incluyendo la salud, la carrera profesional y la fe.
Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad: Técnicas simples de mindfulness (atención plena) para aliviar el estrés y el miedo,y vivir una vida sin depresión