Ejercicios Periostitis Tibial

 Elongación tibial: Provocar

máximo estiramiento.
Tensar (7 seg), relajar (2 seg) y
estirar (15 seg). x 3 series.

¡¡¡ELONGAR PREVIO Y POSTERIOR AL EJERCICIO!!!

 Caminar en puntillas y en talón

por lapsus de 2 minutos min. x 3
veces.

 Elevación de
talones en escalera
y flexo-extensión
con resistencia.
20 repeticiones x 3
series.

Crioterapia:
Disminuye el dolor, el espasmo muscular
y la inflamación.
La aplicación de hielo (5 a 10 min) no
deberá sobrepasar los 20 minutos y
debemos proteger la piel con una tela
para evitar quemaduras.
Se recomienda que la aplicación de frio
se prolongue
de 12 a 72 horas6.
Aplicación en fases tempranas y de escasa
duración
disminuyeKlga. Constanza
el edema Araya
y la inl amación 6.
S.
Unido a reposo, compresión,
elevación y