A continuación utiliza la hoja de anotaciones de “Coste de las Estrategias Autodestructivas de

Afrontamiento” para comprobar de qué manera sufres el dolor emocional.

Trata de darte cuenta de las estrategias que utilizas así como de su coste y, luego, añade
cualquier coste adicional que se te ocurra.

Al final de la hoja de anotaciones, puedes añadir cualquier estrategia personal que no esté
incluida, así como el coste que conlleva.