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TALLER DE
COACHING
PARA TOD@S
- Coaching Transformacional-
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Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.
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Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.
5 Disposiciones emocionales.
¿Falta o exceso?
Determinación.
Estabilidad.
Apertura.
Flexibilidad.
El centro.
Definiciones de mí en los distintos espacios.
Posibilitadoras.
Limitantes.
Reformular una interpretación de uno mismo.
¿Quién está viviendo la vida que admiras?
El coaching como modelo de aprendizaje adulto.
Preguntas láser.
Afirmaciones e interpretaciones.
¿Qué son? Y ¿En cuáles estoy enredado?
Conversaciones trasformadoras.
Incluir el cuerpo y la respiración.
Las emociones.
¿Cuáles me permito, cuáles evito?
¿Cuáles me gustaría permitirme?
Objetivo:
Crear las condiciones adecuadas para detectar las transformaciones
deseadas, tanto personales como profesionales, e iniciar el camino del
cambio.
LECTURAS
Lectura primera
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Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.
Esa interpretación que la persona hace de sí misma y de los demás se llama juicio.
Los juicios son opiniones, interpretaciones, explicaciones, creencias, definiciones con
los que la persona crea una realidad nueva que sólo existe en el lenguaje y que no
existía antes de ser formulada.
La persona es una máquina de hacer juicios. Puede llegar a darse cuenta que sus
juicios no describen nada sino que sólo adscriben, dan, algunas propiedades que para
él son significativas.
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Con el lenguaje la persona no sólo describe y explica la realidad, sino que genera
nuevas realidades, da sentido a su existencia, define lo que es posible para su vida,
moldea su futuro, predice como actuará.
“En la fábrica de las creencias forjas las armas para destruirte a ti mismo,
o bien, diseñas las herramientas con las que construyes mansiones espirituales
de alegría, fortaleza y paz.”
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Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.
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Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.
El reconocimiento de todo ello le facilita encarar el quiebre para aprender del quiebre
mismo.
De esta manera la persona se posibilita a sí misma un posible camino de
transformación.
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El coaching profesional
Está dado en una relación continua de exploración y cuestionamiento personal que
facilita el autoconocimiento y la auto responsabilidad. Dicho proceso provee un
contexto de apoyo y retroalimentación continua que impulsa al cliente a descubrir lo
que quiere en la vida, revelar su potencial interno y generar nuevas respuestas que
nunca antes imaginó que fueran posibles para concretar su visión, metas y
aspiraciones.
Lectura segunda
DISPOSICIONES CORPORALES - EMOCIONALES
Los seres humanos estamos siempre en constante cambio que se manifiesta en tres
dimensiones: el lenguaje, los estados emocionales y la energía corporal.
El coach presta atención a cualquiera de estas tres dimensiones mientras guía y
estimula los nuevos “aprendizajes” en nuestra capacidad de accionar.
La energía corporal y emocional se manifiesta como senderos energéticos que nos
permiten expresarnos en la vida. Generalmente tendemos a preferir una de estas
disposiciones, desaprovechando el valor de las otras. La propuesta del coaching es
incorporar todas juntas para manifestarnos con fuerza en una vida que puede resultar
más libre, flexible y plena.
• APERTURA
Es la energía disponible para dar y recibir amor en el mundo, explorar nuevos
senderos, escuchar y comprender a uno mismo y a los demás.
Postura y movimientos:
Relacionados con la expansión y apertura del pecho, plexo solar, zona del esternón.
Columna dorsal estirada y entrada. Hombros hacia atrás.
Sombra de la apertura:
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• FLEXIBILIDAD
Es la disposición para navegar continuamente en el cambio. Permite accionar
ágilmente. Autoriza a cometer errores, cambiar de parecer, preguntar en vez de
responder, imaginarnos el misterio de la vida. Es la fuente de la creatividad.
Postura y movimientos:
La posibilidad de estirar el cuerpo y contorsionarlo para perder su centro de gravedad.
Sombra de la flexibilidad:
Cuando es excesiva hay ociosidad y cobardía ante las situaciones difíciles. Hay una
adicción por la s cosas novedosas y por lo que está siempre de moda. Dificultad para
tomar las cosas seriamente. Hay mucha risa que es más bien para burlarse de los
demás. Se vive en ensueños con problemas para materializar en la realidad. Hay un
enamoramiento de proyectos que carecen de base que los sustente.
Cuando la flexibilidad es escasa es difícil abrirse a aprender y crear en ningún ámbito
posible. Aparece un estado de ánimo pesado donde a cada cosa se le busca
minuciosamente su razón de ser. Sólo se valora lo difícil y arduo, quizás lo doloroso
y agobiante.
• ESTABILIDAD
Es la energía que nos hace pisar firme en el aquí y ahora y crear un terreno seguro
para construir nuestra vida. Genera vínculos duraderos con la gente, ideas, proyectos
y las organizaciones.
Postura y movimientos:
El cuerpo de afianza en la tierra. Firmeza de tono muscular.
Sombra de la estabilidad:
Cuando es excesiva se manifiesta en posesividad, control, y límites para protegerse.
Se resiste a avanzar y dejar el pasado atrás. Se manifiesta arrogante, fuera de moda,
anticuado y muy temeroso de los desconocido.
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• DETERMINACIÓN
Es la disposición que sostiene nuestro poder y fuerza de voluntad. Nos concentramos
en nuestras metas, establecemos límites, sabemos decir “no”, somos capaces de hacer
realidad nuestros sueños, marchamos hacia adelante.
Postura y movimientos:
Movimientos energéticos del cuerpo. Seguridad en el movimiento y en la postura.
Sombra de la determinación:
Cuando es excesiva aparece una obsesión por controlar, ejercer poder, dominar sin
límites, influir en todos con sus propias ideas.
Cuando es escasa hay un sentimiento de estar vencido y agotado. Se ven obstáculos
alrededor y nada motivado a encarar desafíos.
Lectura tercera
EMOCIONES, ESTADOS EMOCIONALES, Y ESTADOS DE ÁNIMO
La tradicional interpretación de que los seres humanos estamos constituidos por dos
dominios diferentes y separados, la mente y el cuerpo, provoca un dilema siempre
que queremos profundizar sobre nuestros estados emocionales. La interpretación de
esta cultura en la que estamos inmersos, que nos declara seres racionales, nos
dificulta ver que todo sistema racional tiene un fundamento emocional.
El filósofo Robert Salomón considera que las emociones no son simples reacciones
instintivas sino conexiones inteligentes y refinadas con el mundo que nos circunda.
Estas conexiones dan significado a nuestra vida: porque estamos emocionados
sentimos que nuestra vida tiene un significado.
Las emociones: Como predisposiciones para la acción que hacen posible que nos
dirijamos hacia algo determinado. Son menos durables y aparecen como torbellinos
energéticos. Emoción, etimológicamente es E: energía y motion, moción,
movimiento. Esa poderosa energía en movimiento nos trae información para
decirnos cómo nos sentimos con lo que estamos viviendo en ese momento.
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El coaching sostiene que nuestra vida emocional es la clave pare entender la conducta
y todo lo relativo al bienestar y al sufrimiento de nosotros como seres humanos.
Reflexiones:
EMOCIONES.
ESTADOS DE ÁNIMO.
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Algo que empieza como una emoción puede convertirse en un estado de ánimo
cuando permanece lo suficiente para moverse al trasfondo y desde ahí nos mueve a
actuar de manera determinada. Eventos muy significativos que han conmovido de una
manera particular la definición de uno mismo, como perder un trabajo, mudarse a un
nuevo lugar, etc, son, a veces, los que provocan emociones que se estacionan en el
estado de ánimo de la persona.
En este sentido, los estados de ánimo juegan el mismo rol que las
interpretaciones lingüísticas: definen las posibilidades de acción además de
nuestra propia identidad, el mundo en que vivimos y el futuro posible.
Son interpretaciones automáticas que aun cuando sabemos que no las hemos
creado estamos inmersos irremediablemente en ellas.
El sufrimiento surge cuando no aceptamos los límites que nos presenta la vida
o nos oponemos a las posibilidades del futuro.
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OPONERSE ACEPTAR
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era mi estado de ánimo que me hacía ver el mundo de determinada manera y no que
el mundo era necesariamente así.
La conversación como una herramienta para cambiar los estados de ánimo y las
emociones hace que 1) revise mi interpretación tradicional acerca de los seres
humanos, 2) deje de restringir mi capacidad de acción, 3) revele las
oportunidades de crecer y 4) parar de ser víctima pasiva de ciertos estados de
ánimo preexistentes o de aquéllos que yo mismo produzco.
Lectura cuarta
EL CUERPO Y LA ENERGÍA CORPORAL
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La postura y el movimiento.
La historia emocional y lingüística que acarrea el cuerpo se manifiesta en dos
dimensiones fundamentales que son la postura y el movimiento.
El cuerpo se expresa y conversa en una danza postural y rítmica que cada dueño de
ese cuerpo crea con un sello personal. Ese sello representa la definición irrefutable de
sí mismo: espléndida y liberadora en ocasiones, torturante y asfixiante en otras. En
esa definición el sufrimiento se expresa en tensiones musculares y deformaciones del
curso, los sentimientos liberadores se manifiestan alegremente en la armonización de
la belleza interior y la exterior. Es interesante descubrir qué tendencias apoyan y
cuáles bloquean las conversaciones con el cuerpo.
La postura.
La postura que una adopta es su actitud corporal ante la vida. Se sustenta en las
disposiciones de Estabilidad y Determinación. Cuando el sufrimiento instala las
sombras de la Determinación y la Estabilidad, la energía corporal interrumpe su
circulación, se acumula y se retiene. Aparecen las corazas que son armaduras
construidas que ponen en evidencia un bloqueo de la circulación armónica y
oxigenación en determinadas zonas corporales: tristeza en el cuello y hombros, miedo
en el tórax, angustia en el diafragma, dificultades sexuales en la pelvis, inseguridad
en la piernas y pies. La conversación transformadora apunta a movilizar las líneas de
energía, destrabar las conexiones, abandonar lo racional para retornar a lo instintivo y
crear caminos para que la postura sea reacomodada, sostenida y disfrutada. La coraza
se desestructura cuando la cintura se distiende y con ello una parte de su persona
entera empieza a despautarse hasta llegar a alinear una nueva postura en forma
sostenida. No sólo modifica su propia interpretación de sí misma, también será
interpretada por los demás de otra manera.
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El movimiento.
Es la disposición corporal ante el fluir de la vida.
Se sustenta en las disposiciones de Apertura y Flexibilidad. La dimensión de la
persona que es el cuerpo piensa y se emociona transformando esto en movimiento,
gestos, ademanes y quietudes cargadas de sentido. El movimiento afianza la
creatividad en la expresión y la apertura hacia el medio circundante, abre caminos de
conexión , impulsa a crear el mensaje más apropiado para el otro y que más favorece
la propia realización de la persona. El placer del movimiento reconecta a la persona
con la Naturaleza y su propia humanidad. El movimiento de ese cuerpo construye
definiciones posibilitadotas, registra con agrado su propia seguridad y todo lo que lo
rodea, se adueña del espacio y se siente más suelto y más descubridor. Aparece el
ritmo y aparece la danza. El fin de danzar es relacionarse internamente para acceder a
un pleno conocimiento de sus músculos , huesos, tejidos, vibraciones celulares y
ponerlos en acción. El resto es adueñarse del espacio para expresar ese mensaje
interior. Cuando se instala la sombra de la Apertura o Flexibilidad, aparecen las
contracturas, áreas rigidizadas y desensibilizadas de ese cuerpo que paró de danzar
emocionalmente.
PRÁCTICAS
Son una serie de actividades que integran la experiencia
individual con la reflexión grupal, para favorecer que el
aprendizaje que te proponemos acontezca realmente.
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PRÁCTICA 1.
1.- ¿En qué oportunidades te viste interpretando a alguien y creyendo que era así de
forma fija, permanente?
2.- ¿Qué consecuencias trajo a tu vida y/o a la relación con esa persona?
3.- ¿En qué ocasiones te diste cuenta de que tu juicio sobre cierta persona revelaba
más sobre ti que sobre la persona misma?
4.- ¿Qué repercusión notaste en sus emociones y energía corporal?
5.- ¿Te viste últimamente haciendo una interpretación diferente a la de otra persona
acerca de una situación particular y aun así no hubo conflictos ni problemas entre
ustedes?
6.- ¿Cuál ha sido un cambio en tu vida en los últimos seis meses que hoy sientes que
realmente valió la pena?
7.- ¿En qué aspectos de tu vida estás buscando una transformación?
8.- ¿Cuál es una interpretación limitante acerca de alguien que no estás dispuesto a
revisar ( o sea, que no tienes ganas de…) ?
Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a
esta práctica.
PRÁCTICA 2.
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Del libro “diez secretos para el éxito y la paz interior” De Wayne W. Dyer. Ed. De
Bolsillo.
1.- ¿Cuáles fueron, en tu familia de origen, una o dos creencias que te acuerdas te
fueron entregadas porque las consideraron “adecuadas para ti”?
2.- ¿Te acuerdas de algún aspecto de tu vida en la niñez o juventud que resistías aún
cuando alguno de tus mayores hacía todos los intentos por encasillarte?
3.- ¿En qué situaciones te viste últimamente asombrado/a y perplejo/a?
4.-¿Cómo te acompañó tu cuerpo en esa perplejidad y asombro?
5.- ¿Con quién te has visto predominantemente en tu vida “queriendo tener razón”?
6.- ¿Qué consecuencias trae eso a la relación?
7.- ¿Cómo te ves últimamente construyendo tu varita B?
8.- ¿Qué descubriste hasta ahora acerca de lo que realmente te “inspira”?
9.- ¿En qué oportunidades en tu vida viste que el hemisferio izquierdo (lado
deductivo , racional) no estaba dispuesto a escuchar a tu hemisferio derecho (aspecto
intuitivo, mágico, creativo).
Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a
esta lectura.
PRÁCTICA 3.
PRÁCTICA 4.
Lee la lectura segunda
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PRÁCTICA 5.
Lee la lectura tercera.
Una vez concluida la lectura, usa las preguntas presentadas más abajo.
Escribe no más de media página todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a esta
lectura.
PRÁCTICA 6.
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1.- ¿En qué oportunidades te diste cuenta que juzgabas a determinada persona y que
no significaba que estabas definiéndola a ella, sino más bien a ti mismo, como una
persona que necesita juzgar a los demás?
2.- ¿Qué cosas instalaste en tu mundo que pueden considerarse como un bombardeo
para evitar el silencio?
3.- Mira tu día de ayer y distingue las oportunidades en que te expresaste desde tu
orgullo, y las otras en que lo hiciste desde la humildad.
4.- ¿En que oportunidades te permitiste conectarte con el silencio?
5.- Qué pasaba con tu respiración y tu energía corporal?
PRÁCTICA 8.
PRÁCTICA 9.
Práctica grupal
Sugerimos que cada miembro presente una reflexión acerca de las diferentes
emociones a lo largo del día de ayer en las que distinga.
a) la conversación interna que la acompañaba.
b) el impacto que esa conversación tiene en sus acciones del día
c) cuán fácilmente absorbes los estados de ánimo del contexto donde estás.
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Al final crear un espacio don de cada una pueda expresar qué encontró nuevo en
sí, después de escuchar a las demás y a sí misma.
PRÁCTICA 10.
Lectura.
El cuerpo y la energía corporal.
1.- ¿En qué situación de interacción has observado últimamente tu postura o coraza?
2.- ¿Qué interpretaciones eran dominantes en ese momento acerca de ti y la
situación?
3.- Si respirar es recibir, ¿Cuál es una situación donde ves que tu forma particular de
respirar anudó o impidió tu Recibir-Apertura?
4.- ¿Cúal era tu estado emocional predominante en ese momento?
5.- ¿Qué personas en tu vida te estimulan a respirar y estar atenta a cómo fluye tu
energía vital?
6.- ¿Qué parte de tu cuerpo interpretas que respira limitadamente?
7.- ¿Hay alguien con quien interaccionas que ves que sabe manifestar la sabiduría de
su cuerpo?
8.- ¿Cuándo fue una oportunidad en que creíste que engañaste a tu cuerpo?
9.- ¿Cuál es una postura que alguien importante para ti tiene y que ves que te resulta
difícil manejar?
10.- ¿Cómo es la interacción con una determinada persona que percibes que tu cuerpo
se contractura?
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11.- ¿Hay alguien que descubre en ti contracturas y corazas que tú no te habías dado
cuenta?
Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a
esta lectura.
PRÁCTICA 11.
El cuerpo y la energía corporal.
Escribe no más de media página con todos tus descubrimientos acerca de ti.
PRÁCTICA 12
Postura o Movimiento.
Busca un lugar y un momento para poder crear confort en tu cuerpo y para estar
atenta a tu respiración. Tómate tu tiempo para descubrir una postura o movimiento
que ves que a menudo se instala en tu cuerpo cuando alguien está pidiéndote algo
que sientes que no quieres dar. Agrega algunas reflexiones sobre lo siguiente.
1.- Si te pones a considerar esa postura/movimiento, ¿cuáles ves que son los estados
emocionales que la acompañan?
2.- ¿Cuál postura te impulsa y lleva a más y nuevas posibilidades?
3.- ¿En qué consiste la definición de ti mismo con esa postura?
4.- ¿Descubres que tu cuerpo expresa algún estado de ánimo en particular?
Cuenta en no más de media página lo que más te conmovió y/o sorprendió acerca de
tu postura/ movimiento.
PRÁCTICA 13.
Conexión con mi energía corporal.
Piensa en una conversación que hayas tenido con algún paciente últimamente, donde
la persona haya mostrado algún quiebre.
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2.- ¿Cuál fue tu postura y movimiento corporal predominante cuando iniciaste una
conversación con un paciente?
3.- ¿Cuál de tus corazas apareció o desapareció cuando estabas en la conversación?
4.- ¿Qué parte de tu cuerpo registró la tensión primero cuando tu paciente expresó su
quiebre?
5.- ¿Cómo manifiestas en tu expresión facial y/o tono de voz, la Determinación,
cuando estás con tu paciente?
6.- ¿Qué aconteció en la respiración, expresión facial, energía corporal de tu
paciente?
7.- ¿Notaste si su forma predominante de respirar responde a un particular estado de
ánimo?
PRÁCTICA 15.
Práctica grupal
Comienza respirando con los demás en una postura corporal que destaque tu
Estabilidad, en preparación para una conversación sobre las sombras de tu
postura.
PRÁCTICA 16.
Práctica grupal
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PRÁCTICA 17.
Conversación transformadora.
Práctica de a dos.
Invita a la otra persona a reflexionar en qué quiere cambiar de sus posturas y/o
movimientos. Luego, cambio de roles, vuelven a hacer un centramiento propuesto
por la otra persona.
PRÁCTICA 18.
Práctica grupal.
1.- ¿Cómo quieres aplicar en tu vida lo que vienes aprendiendo de ti misma en este
taller?
2.- ¿Qué otras cosas quisieras aprender en el futuro para afianzar tu crecimiento?
Escríbelo en pocas líneas.
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Gabriela Sobel. Consultora de Formación y Coach.
Desde el año 1999 vive en Barcelona, colaborando desde ese entonces con
diferentes Consultorías, y Hospitales. A partir del año 2001, comienza a
impartir cursos de Formación para el Consorci Sanitari del Maresme.
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Gabriela Sobel
Psicóloga Col.12123
Coach. Formadora.
gsobel@hotmail.com
móvil: 635 961 721
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