AP01-EV05-“HABITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FISICA”

APRENDIZ
PAULA PATRICIA PASSO PABÓN

INSTRUCTORA
GINA PAOLA SUAREZ ROLDAN

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS

FICHA 20104721

2020
 INTRODUCCION
Los riesgos psicosociales y el estrés laboral se encuentran entre los problemas que
más dificultades plantean en el ámbito de la seguridad y la salud en el trabajo.
Afectan de manera notable a la salud de las personas, de las organizaciones y de
las economías nacionales.
Los riesgos ergonómicos, en particular los sobreesfuerzos, producen trastornos o
lesiones músculo-esqueléticos (TME) en los trabajadores, por ejemplo; dolores y
lesiones inflamatorias o degenerativas generalmente en la espalda y en las
extremidades superiores.
Por ello, en el presente informe se dará a conocer el diagnostico de mi condición
física mediante la realización de pruebas físicas, cálculo de índice de masa corporal
(IMC), medición de la presión arterial y se realizara un diagnóstico sobre los riesgos
ergonómicos y psicosociales en mi área de trabajo.

JUSTIFICACION
Es importante prevenir los riesgos psicosociales ya que de esta manera no se
perjudicaría la salud de los trabajadores, evitaría el estrés y disminuiría las
probabilidades de producir enfermedades cardiovasculares, respiratorias o de otro
tipoy además esto mejora las condiciones de trabajo que a su vez permite corregir
las deficiencias de la organización laboral.
Prevenir los riesgos ergonómicos en el lugar de trabajo es importante porque reporta
innumerables beneficios evidentes, al trabajador le brinda unas condiciones
laborales más sanas y seguras mientras que para el empleador el beneficio más
positivo es el aumento de la productividad y la disminución de lesiones o
enfermedades ocupacionales.

OBJETIVOS

 Generar hábitos saludables en mi estilo de vida para garantizar la prevención

de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de mi condición
física y complejidad de mi desempeño laboral.
 Diagnosticar mi condición física por medio de pruebas físicas normalizadas
por el American College of Sports of Medicine ACSM.
 Diagnosticar los riesgos ergonómicos y psicosociales en mi actual área
laboral.
 CONSENTIMIENTO PARA REALIZACIÓN DE PRUEBAS

Las pruebas que se realizarán a continuación tienen el fin de evaluar porcentaje graso, medición
de la fuerza de piernas, abdominales y brazos. También se realizarán pruebas de flexibilidad. Es
necesario su consentimiento para realizarlas. Por favor, imprima este documento, fírmelo, y
envíelo a su tutor a través de la plataforma.

Descripción de las pruebas

La prueba de fuerza para brazos (un minuto) se realiza con cuatro apoyos (manos y punta de pies
en hombres) y seis apoyos (manos, rodillas, punta de pies) en mujeres. Para abdominales (un
minuto), se hace flexión y extensión del tronco apoyando glúteos, rodillas flexionadas con los pies
sujetos por otra persona y apoyándolos con fuerza al piso, la extensión no se realiza completa.
Para piernas se utilizará cuclillas en 1 minuto (ver vídeos).

La prueba de flexibilidad será el “Sit and Reach”, que mide la flexibilidad de la espalda baja y de los
músculos isquiotibiales: se realiza estando sentado con las piernas extendidas y bien apoyadas por
la parte posterior hacia el piso; se realiza luego una flexión de tronco y se intenta pasar las manos
por encima de los pies o acercarse a la punta de los pies en caso de baja flexibilidad (ver vídeo).

Riesgos y molestias
Algunas de estas pruebas pueden causarle molestias musculares, que pueden ser potencialmente
peligrosas. Sin embargo, esto sucede solo en casos excepcionales: en personas con alguna
enfermedad no detectada. En sujetos sanos esto no sucede.

Después de las pruebas, podrían presentarse pequeñas molestias, propias de las actividades
realizadas, si la persona es sedentaria. Para minimizar el riesgo y las molestias, se debe realizar un
calentamiento y, preferiblemente también un estiramiento al finalizar las pruebas.

Responsabilidades del participante

Usted debe informar cualquier sensación o molestia en la práctica de las pruebas y si necesita
terminar la prueba antes de su finalización, está en la libertad de hacerlo.

Beneficios que se esperan obtener de las pruebas

Los datos tomados serán analizados y comparados con tablas estandarizadas confiables.

Preguntas sobre las pruebas

Si tiene dudas sobre cualquier procedimiento, pregunte, hasta que se sienta confiado y satisfecho.

Libertad de consentimiento
He leído cuidadosamente este formulario y entiendo perfectamente los procedimientos que se
van a seguir durante la evaluación.

Yo ______________Paula Patricia Passo Pabón_____________ con Cédula de Ciudadanía

Número__1.124.413.554___ de la ciudad de _Manaure, La guajira_, consiento someterme a las
pruebas antes mencionadas.

Firma_______________________________ Fecha _____19 - Junio - 2020_______

 Caracterizar el comportamiento del mercado

FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD

Nombres: Paula Patricia Apellidos: Passo Pabón

Edad: 23 Teléfono: 3234456946 e-mail: paula_passo@hotmail.com
Nº DE ORDEN: 1124413554

ANTECEDENTES
HOSPITALARIOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
FARMACOLÓGICOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
TRAUMÁTICOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
ALÉRGICOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
QUIRÚRGICOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
TÓXICOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
PATOLÓGICOS SÍ NO X Cuál/Cuáles
FAMILIARES SÍ NO X Cuál/Cuáles

PAR-Q CORTO (Favor contestar SÍ o NO frente a cada pregunta)

1. ¿Le ha dicho el médico que tiene problemas cardiacos? SÍ NO X

2. ¿Tiene dolores en el corazón y en el pecho con frecuencia? SÍ NO X
3. ¿Suele sentirse cansado o tener fuertes mareos? SÍ NO X
4. ¿Le ha dicho algún médico que su tensión arterial es alta? SÍ NO X
5. ¿Le ha dicho el médico que tiene algún problema en los huesos
o en las articulaciones como artritis, que han empeorado o podrían SÍ NO X
empeorar con el ejercicio?
6. ¿Hay alguna razón física, que no se mencione aquí, a causa de
la cual no debería seguir un programa de actividades incluso si lo SÍ NO X
deseara?
7. ¿Tiene más de 65 años y no está acostumbrado al ejercicio? SÍ NO X

Servicio Nacional de Aprendizaje - SENA. Reservados todos los derechos 2012.

 Caracterizar el comportamiento del mercado

AHA/ACSM Cuestionario de monitoreo preparticipación

(Favor contestar SÍ o NO frente a cada pregunta)

Ha sufrido o le han realizado alguna vez:

Ataque cardiaco SÍ NO X Enfermedad valvular cardiaca SÍ NO X

Cirugía de corazón SÍ NO X Falla cardiaca SÍ NO X
Cateterismo cardiaco SÍ NO X Transplante cardiaco SÍ NO X
Angioplastia coronaria SÍ NO X Enfermedad congénita del corazón SÍ NO X

¿Tiene alguno de estos síntomas o antecedentes?

¿Siente malestar en el pecho con el ejercicio? SÍ X NO No sabe
¿Siente asfixia inexplicable? SÍ NO X No sabe
¿Siente vértigo, desmayo o pérdida del conocimiento? SÍ NO X No sabe
¿Toma medicamentos para el corazón? SÍ NO X No sabe
¿Tiene problemas músculo-esqueléticos? SÍ NO X No sabe
¿Tiene preocupaciones sobre la seguridad del ejercicio? SÍ NO X No sabe
¿Está tomando alguna medicación prescrita por un médico?
SÍ NO X No sabe
¿Cuál?
Si es mujer ¿está embarazada? SÍ NO X No sabe
¿Es hombre mayor de 45 años? SÍ NO X No sabe
¿Es mujer mayor de 55 años, tiene histerectomía o es post-menopau-
sica? SÍ NO X No sabe
¿Fuma? SÍ NO X Cuantos al día
¿Tiene su tensión arterial mayor a 140/90? SÍ NO X No sabe
¿Toma medicamentos para la presión arterial? SÍ NO X No sabe
¿Su colesterol es mayor a 240 mg/dl? SÍ NO No sabe X
¿Tiene familiares cercanos que hayan sufrido infartos padre o herma-
nos antes de los 55 años o madre o hermanas mayores de 65 años? SÍ X NO No sabe
¿Es diabético? SÍ NO X No sabe
¿Está tomando medicinas para el control de azúcar? SÍ NO X No sabe

Servicio Nacional de Aprendizaje - SENA. Reservados todos los derechos 2012.

 Caracterizar el comportamiento del mercado

FICHA DE DATOS
ESTATURA (cm): 168 PESO (Kg): 90
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): 31,88

PRESIÓN ARTERIAL

SISTÓLICA: 102 DIASTÓLICA: 69 PULSO: 90

PRUEBAS FÍSICAS

FUERZA DE RESISTENCIA ABDOMINALES

BRAZOS PIERNAS (1 minuto) SIT & REACH
(1 minuto) (1 minuto)
13 27 21 -3

OBSERVACIONES
IMC: Obesidad grado I

Fuerza de brazos: Mediano

Resistencia de piernas: Malo

Abdominales: Malo

SIT & REACH: Insuficiente

Servicio Nacional de Aprendizaje - SENA. Reservados todos los derechos 2012.

 DIAGNOSTICO DE LOS RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES QUE
SE DETECTAN EN MI AREA DE TRABAJO

Actualmente me encuentro laborando en el DANE en el rol de encuestadora donde

comúnmente mis días de trabajo radican en ir a las viviendas de las personas a
encuestar ya sea en un transporte particular o a pie. Permanezco la mayor parte del
día caminando para buscar las viviendas seleccionadas o de pie al momento de
realizar las encuestas. En horas de trabajo el clima en Riohacha suele ser soleado
y con fuertes temperaturas la mayor parte del tiempo y la carga de trabajo se realiza
en un horario estipulado de 7 a 8 horas diarias. Algunas veces no se almuerza a la
hora estipulada ya que en las horas del mediodía se encuentra con más facilidad a
las personas en sus hogares. Al finalizar la labor me dirijo a la oficina para entregar
la información recolectada.

CONCLUSIÓN
Tras realizar el presente informe y analizar los resultados obtenidos, se demuestra
que la salud puede alterarse por diversos factores de tipo ambiental, climático,
físico, psíquico, etc. Lo que hace importante la prevención de los riesgos
ergonómicos y psicológicos en el trabajo. Además, se puede notar en los resultados
del test físico que actualmente cuento con mala condición física, lo que hace
necesario que mejore mis hábitos al momento de alimentarme y hacer más actividad
física y deportes que me ayuden a mejorar mi salud.