Día 5 del Experimento del Perdón

Deepak Chopra nos muestra 7 pasos que podemos utilizar durante nuestro camino hacia el
perdón.

1. Responsabilidad
Repítete que no asignarás la culpa por la acción.

2. Sentimiento
Recuerda cómo se sintió el incidente en su momento. Siéntelo en tu cuerpo.

3. Etiquetar
Ponle una emoción a ese sentimiento. ¿Fue enojo? ¿Miedo? ¿Tristeza?

4. Expresar
Escribe lo que sucedió durante el incidente en primera persona (YO) según como tú lo viviste,
después escríbelo como si fueras la otra persona. Por último, escríbelo como un tercero que
sea objetivo.

5. Compartir
Mira a alguien que se encuentre junto a ti y compártele tu historia, o compártesela a alguien en
quien confíes.

6. Soltar
Rompe (o quema) el papel.

7. Celebrar
Levántate y festeja que soltaste el evento. Puedes bailar, hacer una fiestecita contigo, lo que
quieras que te permita celebrar.

Acción del Día

• Identifica un evento donde alguien te haya “lastimado”.
• Aplica estos 7 pasos de Deepak Chopra y en cada paso ve bendiciendo y bendiciéndote
• ¿Cómo te sientes ahora?

Pensamiento del Día:

“El perdón es una decisión, no un sentimiento, porque cuando perdonamos no sentimos más
la ofensa, no sentimos más rencor. Perdona, que perdonando tendrás en paz tu alma y la
tendrá el que te ofendió”
Madre Teresa de Calcuta

Afirmación del Día:

Perdonar me hace libre; me siento más ligero