EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

NOS OFRECE:
1. Estabilidad Emocional
2. Desarrollo Orgánico Funcional y Educación del Movimiento.
3. Disposición a la salud del tiempo libre.

HACER CUADRO DE TRABAJO 03 VECES POR SEMANA:

T. CORPORAL NATACIÓN JABALINA - DISCO

MARZO ALAMEDA MARZO POLI DEPORTIVO MARZO POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
02 09 16 23 30 A 6:00 HORA 04 11 18 25 3:00 HORA 06 13 20 27 4:00 HORA
ABRIL ALAMEDA ABRIL POLI DEPORTIVO ABRIL POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
06 13 20 27 A 6:00 HORA 01 08 15 22 29 3:00 HORA 03 10 17 24 4:00 HORA
MAYO ALAMEDA MAYO POLI DEPORTIVO MAYO POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
04 11 18 25 A 6:00 HORA 6 13 20 27 3:00 HORA 01 08 15 22 29 4:00 HORA
JUNIO ALAMEDA JUNIO POLI DEPORTIVO JUNIO POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
01 08 15 22 29 A 6:00 HORA 03 10 17 24 3:00 HORA 05 12 19 26 4:00 HORA
JULIO ALAMEDA JULIO POLI DEPORTIVO JULIO POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
06 13 20 27 A 6:00 HORA 01 08 15 22 29 3:00 HORA 03 10 17 24 31 4:00 HORA
AGOSTO ALAMEDA AGOSTO POLI DEPORTIVO AGOSTO POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
03 10 17 24 31 A 6:00 HORA 05 12 19 26 3:00 HORA 07 14 21 28 4:00 HORA
SETIEMBRE ALAMEDA SETIEMBRE POLI DEPORTIVO SETIEMBRE POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
07 14 21 28 A 6:00 HORA 02 09 16 23 30 3:00 HORA 04 11 18 25 4:00 HORA
OCTUBRE ALAMEDA OCTUBRE POLI DEPORTIVO OCTUBRE POLI DEPORTIVO
L L L L L EJERCICIOS 5:00 M M M M M NATACIÓN 2:00 A V V V V V ATLETISMO 3:00 A
05 12 19 26 A 6:00 HORA 07 14 21 28 3:00 HORA 02 09 16 23 30 4:00 HORA

1° Fuerza: 50% Gimnasio

2° Resistencia: 20% Campo
3° Velocidad: 30% Campo
2. PROCESOS DE TECNICAS LANZAMIENTO DE JABALINA:

2.1. El peso de la Jabalina es de 800 gramos para hombres y 600 gramos para
mujeres.

2.2. La jabalina es lanzada tras correr por un carril especial de 4 metros de

ancho, 36.50 metros de largo, el punto de lanzamiento tiene la forma de un
arco.

2.3. Cada competidor tiene tres intentos, el mejor de sus tres intentos de lance
es válido.

2.4. La caída de la jabalina debe ser de punta.

2.5. Se lanza con una sola mano, debe estar a la altura del hombro.

2.6. Al momento de lanzar no debe dar la espalda.

2.7. Correr en el carril sin pisar ninguna línea.

2.8. Medir las marcas, el mejor lance es válido si hay carril de lanzamiento de
jabalina; para la medida, la wincha debe pasar ocho metros antes del arco
y ser colocado al punto central del ancho del carril.
3. PROCESO DE TÉCNICA DE LANZAMIENTO DE BALA:

3.1. Su reglas básicas son:

a) La bala tiene un peso de 7.26 hilos para hombres.
b) La bala tiene un peso de 4 kilos para mujeres.

3.2. La acción es desde dentro de un círculo, se usa una sola mano.

3.3. La bala debe estar pegada al mentón.

3.4. Es falta si sale del círculo por las líneas demarcatorias.

3.5. Se abandona el círculo por la línea divisoria (lado opuesto a la zona de

lanzamiento).

3.6. La caída de la bala debe ser dentro de las líneas demarcatorias que
indican al campo.

3.7. La medición después de cada lanzamiento, las medidas se redondean;

10.35 a 10.30 centímetros.

3.8. Cada competidor tiene tres intentos.

4. LA NATACIÓN: Es un deporte que consiste en vencer la distancia del agua de
manera individual.

Sus reglas básicas oficiales son:

4.1. El juez de salida tiene el control de la competencia.
4.2. Debe haber un cronometrista para cada competidor y un juez de llegada.
4.3. Según el número de competidores se les agrupa en una o más series.
4.4. Los mejores tiempos pasan a la serie final ocupando correlativamente los
carriles.
4.5. La salida se realiza en clavada para los estilos

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