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10 trucos
para perder peso
y/o aplanar el abdomen

Estos consejos simples, te ayudarán a controlar tu apetito y reducir

tu peso de forma SANA!

Perder peso, recuperar tu salud y/o tu figura, no es solo cuestión de hábitos alimenticios, por ello,
trabajaremos en varios aspectos de tu salud y tu vida en general, que poco a poco provocarán un
gran cambio en tu imagen, tu persona y tu salud! Disfruta este primer reporte! Luego visítanos en
www.Nutrirte.com
10 trucos para perder peso y/o aplanar el abdomen

1 Azúcar Oculto
Reduce el consumo de azúcar. Estas consumiendo
azúcar a veces, sin darte cuenta! Se consume
azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, asparta-
mo, acesulfame k, y otros tipos de azúcares
dañinos en: jugos, bebidas, postres, galletas,
infusiones, golosinas, etc. Estos azúcares dañinos
se depositan debajo de la piel y el hígado en
forma de grasas. Te será muy difícil reducir tu
cintura, aplanar tu abdomen, eliminar grasa

2 Reduce el consumo de sal

La sal provoca retención de líquidos en el cuerpo,

lo que lleva a la aparición de hoyitos (celulitis) en
la piel e hinchazón abdominal, cuello, brazos,
etc. La sal lamentablemente se encuentra en casi
todos los alimentos enlatados y/o procesados que
injerimos, por ende, trata de eliminar la sala de tu
cocina poco a poco.

3 Beber abundante agua

La propiedad que nos brinda el agua es eliminar
las toxinas de nuestro cuerpo, expulsándolas con
mayor facilidad. Asi mismo, colabora en el trans-
porte y eliminación de grasas. Es importante
beber la cantidad diaria de agua que tu cuerpo
necesita!

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Cuánta agua debo consumir diariamente?

FÓRMULA:

Tu PESO
x 0.04
cantidad de agua diaria
que mi cuerpo requiere.

“Beber un vaso de agua en ayunas todos los dias, una hora antes de tu
desayuno, dispone tu metabolismo a procesar grasas mas rápidamente

4 Comidas completas!
Debes comer adecuadamente en tu desayuno, almuerzo, merienda y cena. Es nece-
sario aportar a tu cuerpo todos los minerales, vitaminas y proteínas suficientes en
cada comida, sin calorías vacías que el cuerpo NO necesita.
Si en tus comidas existen deficiencias, tu cuerpo se dispondrá a retener las grasas y
azucares de los alimentos.

Alimentarte adecuadamente, no es comer en exceso. Debes saber cuanta

proteina necesitas diariamente.

FÓRMULA:

Tu PESO
x 1.2
Cantidad de proteína diaria que tu
cuerpo necesita para estar saludable

Consumir la cantidad adecuada de proteínas

todos los días, hará que tu cuerpo no necesite
retener grasas y/o líquidos de forma excesiva, te
sentirás saciado completamente, y te dispondrás
a perder el exceso de grasas.

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Recomendamos los batidos nutricionales de
proteínas, ya que estos tienen un balance adec-
uado de nutrientes y proteínas, sin grasas y sin
calorías vacías. Los batidos NUTRIRTE son endul-
zados con stevia natural (sin azúcar) por lo cual
son excelentes para complementar tu
alimentación.
Ver aquí: www.Nutrirte.com
Puedes consumir un batido nutrirte 3 veces al día,
según tu tamaño/peso.

FORMULA:
1 cucharada de batido nutricional nutrirte cada 22
kilos de tu peso corporal (por toma).

5 Elimina los carbohidratos de tu cena!

Es contraproducente consumir carbohidratos en la noche, así mismo azúcares, grasas
y calorías vacías, ya que estas no serán eliminadas y se procesarán durante la noche,
a grasas difíciles de remover.

Una Cena Deliciosa! Cena Recomendada:

Dos huevos duros, ensalada de tomates, vegetales,
atun, se puede acompañar con queso descremado
(ligth) sin sal y condimentar con tomillo, orégano, y
un poco de aceite de girasol puro (sin cocinar) o
aceite de oliva.

6 Camina y realiza actividad aeróbica

El ejercicio físico tiene un efecto muy positivo sobre
el colesterol. Realizar ejercicio aeróbico diariamente,
según la situación biológica de la persona, permite
aumentar los niveles de nuestro colesterol bueno, y
disminuir el colesterol mal, además de quemar
calorías, grasas, y ayudar a controlar nuestro peso
de forma totalmente sana y saludable.

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 7 Aumenta el consumo de:
Aumenta el consumo semanal de pescados, y
disminuye el consumo de carne de vaca. Aumenta el
consumo de legumbres, y disminuye el consumo de
harinas (fideos, panes, etc). Aumenta el consumo de
nueces, soja, avena, y disminuye el consumo de alco-
hol, caramelos, galletas y productos de panadería.
Estos alimentos: Pescado, nueces, avena, colaboran
en la limpieza de tu cuerpo y mejoraran tu colesterol.

8 Utiliza algún quemador

Utiliza un quemador activo para ayudar a tu cuerpo a
eliminar las grasas durante los momentos que no estas
realizando actividad aeróbica. Tienes un excelente
quemador a base de ajíes, L-Carnitina, Te verde y
Naranjas Amargas, con la mayor concentración permitida
y/o autorizada de activos para que tengas el 100% de
efectividad en tu ingesta diaria. www.Nutrirte.com

9 Consume fibras

Consume fibras, para ayudar a tu cuerpo a desin-

toxicarse. La avena es una excelente fuente de
fibras. También puedes conocer nuestro programa
especial de fibras, FrutaLax y NutriLax en
www.Nutrirte.com

10 Baja tus niveles de estrés

Realiza alguna actividad nueva. La que fuera. Y no nos referimos en este punto, a
actividad aeróbica o ejercicio físico. Puede ser: Pintar una pared, reparar un mueble,
recomponer algún mueble, leer, pintar, aprender un instrumento. Esto estimulará
tu cerebro positivamente y ayudará a tus procesos para perdida de peso. Esta
demostrado que las personas con altos niéveles de estrés, están mas propensas a
subir de peso, colesterol alto, sufrir infartos, etc.

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