REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA
DE LA FUERZA ARMADA BOLIVARIANA
NUCLEO MARACAY – SEDE CAGUA

Segundo y Tercer
Viajes de Bolívar a
Europa

Bachiller:
César Ynojosa C.I:17.246.977
Carrera: Lic. Contaduría Pública
Sección CPN-602
Educación física y Deporte

Cagua, Septiembre del 2020

Índice

No de
Contenido
Pág.
Índice
Introducción
Sistema Respiratorio
Funcionamiento de los órganos que componen el
sistema respiratorio
Capacidad Aeróbica
Actividades y disciplinas para el desarrollo de las
capacidades físicas aeróbicas
Conclusión
Referencias Bibliográficas
Introducción

Para mantenerse con vida, el cuerpo necesita producir energía

suficiente. Dicha energía se produce por la combustión de las moléculas de
los nutrientes, que se oxidan cuando se combinan con oxígeno. La oxidación
supone la combinación del carbono y el hidrógeno con el oxígeno para
formar dióxido de carbono y agua. El consumo de oxígeno y la producción de
dióxido de carbono es un proceso indispensable para la vida. En
consecuencia, el cuerpo humano necesita un sistema orgánico especializado
en la eliminación del dióxido de carbono de la sangre circulante y la
absorción de oxígeno de la atmósfera, a una velocidad adecuada a las
necesidades del organismo e incluso en el momento de máximo esfuerzo. El
aparato respiratorio permite la entrada de oxígeno al organismo, así como la
salida del dióxido de carbono.
 EL APARATO O SISTEMA RESPIRATORIO

Es el conjunto de estructuras que intervienen en el mecanismo de

respiración de los seres vivos. Está formado por las vías aéreas o
respiratorias, que facilitan el paso del aire, y los pulmones, que es donde se
reproduce el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

El proceso respiratorio consta de diversas fases: ventilación,

intercambio de gases, transporte de gases por la sangre y respiración
celular.

Las funciones del aparato respiratorio son de vital importancia para el

mantenimiento de la vida, porque el cese de la respiración provoca la
interrupción del intercambio de gases y la muerte en pocos minutos.

El aparato respiratorio comienza en la nariz y la boca y continúa a

través de las vías respiratorias y los pulmones. El aire entra en el aparato
respiratorio por la nariz y la boca y desciende a través de la garganta
(faringe) para alcanzar el órgano de fonación (laringe). La entrada de la
laringe está cubierta por un pequeño fragmento de tejido (epiglotis) que se
cierra de forma automática durante la deglución, impidiendo así que el
alimento alcance las vías respiratorias.

FUNCIONAMIENTO DE LOS ÓRGANOS QUE COMPONEN EL SISTEMA

RESPIRATORIO

La tráquea es la vía respiratoria de mayor calibre. La tráquea se

divide en dos vías respiratorias de menor calibre: los bronquios derecho e
izquierdo, que se dirigen hacia ambos pulmones.

Cada pulmón está dividido en secciones (lóbulos): tres en el pulmón

derecho y dos en el izquierdo. El pulmón izquierdo es ligeramente más
pequeño que el derecho porque comparte espacio con el corazón, también
en el lado izquierdo del tórax.

Los bronquios, a su vez, se ramifican múltiples veces en vías

respiratorias más finas, hasta acabar en las más finas de todas (bronquiolos),
que tienen un diámetro inferior a medio milímetro (o un 2/100 de una
pulgada). Las vías respiratorias se asemejan a un árbol invertido, por lo que
esta parte del aparato respiratorio a menudo se denomina árbol bronquial.
Las vías respiratorias de gran calibre se mantienen abiertas gracias a un
tejido conjuntivo, semiflexible y fibroso, llamado cartílago. Las vías
respiratorias de pequeño calibre se sostienen mediante el tejido pulmonar
que las rodea y que está adherido a ellas. Las paredes de las vías
respiratorias más pequeñas tienen una delgada capa circular de músculo
liso. El músculo de las vías respiratorias puede relajarse o contraerse,
cambiando de este modo el calibre de las vías respiratorias.

Al final de cada bronquiolo hay miles de pequeños sacos de aire

(alvéolos). Conjuntamente, los millones de alvéolos de los pulmones forman
una superficie de más de 100 metros cuadrados (1111 pies cuadrados). En
el interior de las paredes alveolares se encuentra una densa red de
diminutos vasos sanguíneos denominados capilares. La barrera entre el aire
y los capilares, extremadamente fina, permite que el oxígeno pase desde los
alvéolos hacia la sangre y que el dióxido de carbono pase desde la sangre
en el interior de los capilares hacia el aire en el interior de los alvéolos.

La pleura es una fina membrana transparente que recubre los

pulmones y que, además, reviste el interior de la pared torácica. Permite que
los pulmones se muevan suavemente durante la respiración, incluso cuando
la persona está en movimiento. Normalmente, entre las dos capas de la
pleura solo hay una pequeña cantidad de líquido lubricante. Las dos capas
se deslizan suavemente, una sobre otra, cuando los pulmones cambian de
tamaño y de forma.

CAPACIDAD AERÓBICA
Cuando hablamos de capacidad aeróbica y anaeróbica hacemos
referencia a la forma en la que el organismo obtiene energía mientras realiza
ejercicio, cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida a través de la práctica
regular de movimientos donde el corazón, los vasos sanguíneos o los
pulmones puedan funcionar de manera eficaz y sin contratiempos.

La capacidad aeróbica es la que entra en juego cuando hacemos

ejercicio durante mucho tiempo, pero a una intensidad media o baja. Es
decir, ejercicios sostenidos que siguen una intensidad lineal y nada extrema,
pero que ponen a prueba nuestra resistencia durante períodos de tiempo
más largos. En ella, el organismo recurre a los hidratos y las grasas como
fuente de energía. Se define como la capacidad del organismo (corazón,
vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando

oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del
volumen máximo de oxígeno (VO2 más), el cual representa la capacidad
máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo
transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto o más).

Dado que cuanto mayor sea el VO2 más, mayor será su resistencia
cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad
aeróbica o potencia aeróbica.

ACTIVIDADES Y DISCIPLINAS PARA EL DESARROLLO DE LAS

CAPACIDADES FÍSICAS AERÓBICAS

Carrera continua
También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del
esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de
trabajo es prolongado. Se caracteriza por: 1) El esfuerzo es continuo sin
alteración de la intensidad. 2) La duración es larga. 3) La intensidad es baja.

 No hay recuperación durante el esfuerzo.

 La frecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160
pulsaciones por minuto.
 La recuperación del esfuerzo es total.

Ritmo variado o fartlek

Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la
velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el
esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la
variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la
recuperación entre los esfuerzos. Se caracteriza por:

 La intensidad del esfuerzo es variable.

 Se combina la distancia, la velocidad, tiempo y la inclinación de
la superficie.
 Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas).
 El ritmo cardíaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por
minuto.
 La recuperación es total después del esfuerzo o incompleta
durante los ejercicios de baja intensidad.

Intervalo
 Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe
correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una
intensidad superior a la que es capaz de sostener.

 La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada.

 Hay una recuperación incompleta, el individuo indica los
esfuerzos cuando sus pulsaciones llegan a 110 o 120 por
minuto.
 Al finalizar los esfuerzos las pulsaciones deben estar entre 160
y 180 pulsaciones por minutos.
 Desarrolla los niveles más elevados de la resistencia aeróbica.
 La forma de recuperación generalmente es caminando, aunque
también puede ser trotando.
 La duración del esfuerzo es larga.

La capacidad aeróbica recomendada para los adultos es de 60 a 70

Un ejemplo de ejercicio aeróbico sería caminar, correr o montar en

bicicleta. Modalidades que, por lo general, realizas durante un período de
tiempo más o menos prolongado, que suelen mantener una intensidad
constante y con los que trabajas especialmente la resistencia.
 Conclusión

Después de todo lo expuesto en el desarrollo del presente informe se

puede llegar a las siguientes conclusiones y/o resúmenes:

La respiración es el proceso por el cual los organismos vivos toman

oxígeno y liberan dióxido de carbono. De esta función se encarga el aparato
o sistema respiratorio, el cual está formado por las vías respiratorias y los
pulmones.

Las vías respiratorias se dividen en superiores e inferiores. Las

superiores incluyen la cavidad nasal y la faringe; y las inferiores, la laringe, la
tráquea, los bronquios y el árbol bronquial. Las vías respiratorias limpian,
calientan y humedecen el aire durante su viaje a los pulmones.

Los órganos responsables del intercambio de gases son los pulmones.

Son dos órganos en forma de cono situados en el tórax y separados entre sí
por el corazón. Ambos pulmones se hallan rodeados por la pleura, una
membrana que los protege. La unidad funcional del pulmón son los alveolos,
unos saquitos llenos de gas donde se produce el intercambio gaseoso.

La ventilación es el proceso por el cual el aire entra (inspiración) y sale

(espiración) de los pulmones.
Referencias Bibliográficas

Rebecca Dezube. Manual MSD (Versión para público general). Introducción

al aparato respiratorio. En línea:
https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-del-pulm%C3%B3n-y-las-v
%C3%ADas-respiratorias/biolog%C3%ADa-de-los-pulmones-y-de-las-v
%C3%ADas-respiratorias/introducci%C3%B3n-al-aparato-respiratorio
Consultado: Septiembre de 2020

Nuestro aparato respiratorio: ¿cómo es y cómo funciona? En línea:

https://www.saludcastillayleon.es/AulaPacientes/es/guia-asma/aparato-
respiratorio-funciona Consultado: Septiembre de 2020

Capacidad aeróbica. En línea: https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_aer

%C3%B3bica Consultado: Septiembre de 2020

Capacidad aeróbica y anaeróbica: principales diferencias. En línea:

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/capacidad-aerobica-y-anaerobica-
principales-diferencias_24321_102.html Consultado: Septiembre de 2020