Actividad No. 3. Cuadro comparativo: mí plan personal de mejora.

Camila Andrea Pérez Barreto

74164

Docente:
María Betsy Martínez
Inteligencia Emocional

Universidad ECCI Medellín

Lenguas Modernas
2020
 Actividad No. 3. Cuadro comparativo: mí plan personal de mejora.
Las emociones en la cotidianidad.
Las emociones afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Podemos sentirlas en
el cuerpo y manifestarlas en nuestras expresiones faciales e inclusa con la manera en que nos
comportamos, lo que las hace “visibles” para las personas que nos rodean. Cuando se logra una lo
que comúnmente se denomina como inteligencia emocional, automáticamente nos hacemos
conscientes de los sentimientos, pensamientos y comportamientos de los demás, de los cuales ellos
ni mismos son conscientes. Es importante conocer las emociones y aprender cómo manejarlas,
esto para lograr evitar problemas diarios y conseguir tomar mejores decisiones frente a situaciones
complicadas. Asimismo, saber manejar nuestras emociones puede ayudarnos a llevar relaciones
más sanas con las demás personas.
Estas son algunas de las emociones o actitudes que afectan la cotidianidad:

Emociones Plan de mejora

Rabia Generar hábitos que nos alienten a sentir
más emociones positivas que
contrarresten las negativas. Entender que
es normal tener emociones negativas, sin
embargo se debe tratar de controlarlas
para que ellas no nos controlen a nosotros.
La rabia y sus derivados pueden causar
grandes problemas si se llega a grandes
extremos.
Estrés Es normal sentir estrés por las situaciones
que nos abruman, pero deja de ser normal
cuando debido a él nuestro
comportamiento nos hace daño y a las
personas cercanas, por lo que para evitar
que esto suceda se deben crear técnicas
saludables que nos ayuden a manejarlo.
Estas pueden ser: intentar desarrollar una
actitud más positiva frente a los desafíos,
conectarse a los seres queridos, e incluso
hacer algo que realmente ame y que relaje
su mente y cuerpo.
Frustración El mejor plan de mejora para la frustración
está en tomar las cosas con calma y
reconocer que no todas las cosas están
bajo nuestro control. Sin embargo, si eso
no funciona siempre queda la meditación
que es el mejor método para aprender a
manejar las emociones.
 Temor El temor actúa como paralizante y no nos
deja avanzar. Al igual que la ira, el temor
se puede superar si le damos una
interpretación correcta, y buscamos “la
otra mirada” para la situación que
supuestamente es una amenaza o un
peligro. La clave está en no dejar que el
temor tome el control de nuestra vida.
Envidia La envidia generalmente se enfoca hacia
personas de nuestro entorno cercano como
familiares, vecinos o compañeros de
trabajo, y este suele ser un sentimiento
que amarga nuestro día a día. La envidia
generalmente nace de la carencia o
deficiencia de autoestima, por lo que para
erradicar este sentimiento negativo de
nuestra vida es necesario trabajar en
nuestra confianza y entender que todo lo
que las demás personas poseen que yo no,
se lo han ganado gracias a su duro trabajo.
Referencias

Papa, Y. (2020) Estrategias para vencer el miedo. Recuperado de:

https://lamenteesmaravillosa.com/estrategias-para-vencer-el-miedo/
Gavin, M. (2018) El poder de las emociones. Recuperado de:
https://kidshealth.org/es/teens/power-positive-esp.html
Almonte López, L. Las emociones afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones.
Calameo. Recuperado de: https://es.calameo.com/read/002865768580df445e22f
Velásquez, D. La envidia, ¿cómo evitar sentirla? Recuperado de:
https://www.cuidatusaludemocional.com/la-envidia.html