Tutoria3 Cuenca

Tutoría y Educación
Socioemocional
Elizabeth Cuenca Rendón
Brenda Sarai Soto Barajas
3
Laura Olivia Salcedo Larios
Sandra Araceli Rodríguez Meda
Tutoría y Educación
Socioemocional 3
N
NT CIÓ
Brenda Sarai Soto Barajas
Laura Olivia Salcedo Larios
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
Secundaria
www.umbral.com.mx
ESTIMADO PROFESOR O PROFESORA, SI DESEA:
Conocer otros materiales • Asesoría para elaborar un libro • Publicar un texto
ACÉRQUESE A NOSOTROS Comercialización Zona Centro

Comercialización Zona Occidente Teléfonos: (0155) 51 19 23 41 y 20 62 00 22
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59 Joyas N.º 37, Col. Estrella
Privada Porfirio Díaz N.º 15, Col. El Mante Delegación Gustavo A. Madero
C. P. 45235, Zapopan, Jalisco, México C. P. 07810, Ciudad de México
N
editorialumbral@hotmail.com ventasvdmexico@umbral.com.mx
NT CIÓ
Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz
VE MO
Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña
SU RO
Diseño de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
Diagramación: Montserrat Larios de la Peña
A
Diseño de cubierta: Alejandra Munguía López
Revisión de maqueta: Ángeles Fahara Algaba
DA E P
Imágenes: Alejandra Munguía López, Photo Stock
El contenido de los enlaces (códigos QR) que aparecen en este libro es propiedad de sus respectivos autores y sólo
sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.
IBI L D
Tutoría y Educación Socioemocional 3

Derechos de autor:
© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda Sarai Soto Barajas, Laura Olivia Salcedo Larios,
OH IA

© Umbral Editorial, S. A. de C. V.
PR TER
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59
Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El Mante
C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México
ISBN: 978-607-619-650-2
MA
Primera edición: 2019
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Editorial Mexicana Socio # 3338
Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del contenido de la
presente obra mediante algún método, sea electrónico o mecánico (INCLU-
YENDO EL FOTOCOPIADO, la grabación o cualquier sistema de recuperación o
almacenamiento de información), sin el consentimiento por escrito del editor.
Impreso en México / Printed in Mexico

Índice
Presentación.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Mis huellas enemigas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Estructura de la obra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Bombardeo de regalos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Organización del libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 La batalla triunfal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Ficha del alumno.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Sesión 10. Una vida de película. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Caricias kinesiológicas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
UNIDAD 1 Autoconocimiento Luces, cámara… ¡Acción!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
N
Infografía de la unidad 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Storyboard (guion cinematográfico).. . . . . . . . . . . . . 71
Emociones y gadgets. ¿Te gusta tomarte selfies? Flashback (escena retrospectiva). . . . . . . . . . . . . . . . . 73
NT CIÓ
La obsesión por las selfies está cambiando Sesión 11. La máquina del tiempo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
nuestra memoria y nuestra identidad. . . . . . . . . . . . . . 25 Estoy bien y soy feliz. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Sesión 1. Pacto grupal y establecimiento Volver al pasado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
de logros. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Itinerario de viaje.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Logro 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Pasado-presente-futuro .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
VE MO
Sesión 2. Enfocando mi atención. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 ¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . . . 79
Gimnasia visual. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Logro 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Laberinto emocional.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Coevaluación de la unidad 1. . . . . . . . . . . . . . 81
La fórmula de la felicidad.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Autoevaluación de la unidad 1. . . . . . . . . . . 82
SU RO
La lámpara de la atención. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Guía de reflexión de aprendizaje
A
Sesión 3. El piloto automático.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 de la unidad 1.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Respirando juntos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Target y distractores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 UNIDAD 2 Autorregulación y Autonomía
DA E P
El zoom de la atención. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Infografía de la unidad 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Recapitulando sobre la atención. . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Emociones y gadgets.
Sesión 4. Me enredo en los roles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 ¿Dependencia al WhatsApp?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Conexión emocional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Sesión 12. Mirando a las estrellas.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
IBI L D
¿Qué me gusta de ser…?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Saludo a la luna.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88

Chana y Chon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Recordis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento?.. . . . . . . . . . 43 Estrella 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Sesión 5. Igualdad emocional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Colocando estrellas en mi camino. . . . . . . . . . . . . . . 90
OH IA
Calma sensorial. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Sesión 13. La brújula de las emociones.. . . . . . . . . . . . . . 92

Refranes machistas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Respirar para reír. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
El árbol de los estereotipos de género. . . . . . . . . 47 Mi brújula de emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
PR TER
Igual que yo…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Buscando el camino. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

Sesión 6. Mi estado metereoemocional.. . . . . . . . . . . . . . 49 Orientando mis emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
El viento que barre las nubes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Sesión 14. Formando sentipensantes. . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Rayos y centellas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Descifrando mensajes silenciosos.. . . . . . . . . . . . . . . 97
El abrazo anticiclón. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Comentarios y emociones en red.. . . . . . . . . . . . . . . . 98
MA
Después de la tempestad…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Formando sentipensantes.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99

Sesión 7. Mensajes ocultos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Una conclusión de A, E, I, O y U. . . . . . . . . . . . . . . . 100
El leñador.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Sesión 15. La química del bienestar . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Los medios de comunicación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Mandala para la tranquilidad.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Reporteros en acción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Letanía contra el miedo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Stop!.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 La química de las emociones.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Sesión 8. Geometría del aprecio y la gratitud. . . . . . . 59 Mi fórmula personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Respiración cuadrada.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Sesión 16. Planeando los sueños. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
El círculo de la alegría. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Mandala tranquilidad .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Caleidoscopio de la gratitud.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Mi cómic de la perseverancia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
El algoritmo emocional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Visualizando mi futuro inmediato.. . . . . . . . . . . . . 109
Sesión 9. El escuadrón de la gratitud. . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Planeando los sueños. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Agradezco con la mirada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Sesión 17. De criticón a crítico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
ÍNDICE
Yoga de la risa.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111 Descifrando el mensaje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

El pensamiento crítico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Noticias que mueven y conmueven.. . . . . . . . . . . 151
El dado reflexivo.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113 Buscador de soluciones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Dibujando positivamente.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 Palabras de aliento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Sesión 18. Tu experiencia me permite crecer...... 116 Sesión 25. Evaluando y trabajando la inclusión. . . . 155
La hormiga y el león.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 El espejo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
N
El espejo de la verdad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117 Imagina…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
El mundo a través de los ojos de… . . . . . . . . . . . . 117 El reto es…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
NT CIÓ
La foto del futuro.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118 Mi aportación a la consciencia.. . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Sesión 19. La fuente de sodas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Sesión 26. Sembrando consciencia.. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Cambio de palabras.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Liberando tensiones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Lluvia de hamburguesas.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 ¡Ahora entiendo! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
La pizza de la argumentación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 Proyecto ecológico.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
VE MO
La malteada inclusiva. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Mi granito de arena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Sesión 20. Comprometiendo mis Sesión 27. Comunicación intergaláctica. . . . . . . . . . . . 163
decisiones con actitud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 ¿Cuántos hay?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Mi éxito prolongado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 El viaje a la luna. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
SU RO
Soluciones a través de las emociones. . . . . . . . 126 El acomodo lunar.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
A
Mostrando mi actitud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 El cohete de los argumentos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Mi decálogo personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Sesión 28. Mi responsabilidad personal. . . . . . . . . . . . 168
Sesión 21. El gallinero de las soluciones. . . . . . . . . . . 129 Plenitud emocional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
DA E P
El nudo humano. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Mi compromiso personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Abanico de plumas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 El señor de las moscas.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
La gallinita ciega. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 La recta de la responsabilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
El nido de la eficacia.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Sesión 29. Lluvia de ideas colaborativas. . . . . . . . . . . 172
IBI L D
¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . 134 Encuentra las diferencias.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172

Logro 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Normas del trabajo colaborativo ideal.. . . . . . . 173
Coevaluación de la unidad 2. . . . . . . . . . . . 136 La tormenta de la colaboración. . . . . . . . . . . . . . . . 173
Autoevaluación de la unidad 2. . . . . . . . . 137 Después de la tormenta viene la calma. . . . . . 174
OH IA
Guía de reflexión de aprendizaje Sesión 30. Al infinito y más allá. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176

de la unidad 2.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Veo, veo, ¿qué ves?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
La ruta de la solución. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
PR TER
UNIDAD 3 Empatía y Colaboración El viaje de graduación.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177

Infografía de la unidad 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 La selfie del recuerdo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Emociones y gadgets. Instagram como Sesión 31. Gracias, secundaria. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
termómetro de nuestra autoestima. . . . . . . . . . . . . . . 141 Recordando bellos momentos. . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Sesión 22. Trabajando para el bienestar.. . . . . . . . . . . . 142 La reciprocidad en mí. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
MA
Pasillo de aplausos.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 El regalo de la gratitud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182

Sin violencia la vida es…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 La carta de la reciprocidad y solidaridad.. . . . 182
Reparando daños. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 ¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . 184
La nota de auxilio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Coevaluación de la unidad 3. . . . . . . . . . . . 185
Sesión 23. La solución inteligente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Autoevaluación de la unidad 3. . . . . . . . . 186
El chin, chun, chan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Guía de reflexión de aprendizaje
Reflexionando el conflicto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 de la unidad 3.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
La ruleta de la solución.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Los pasos de la resolución. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Bibliografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Sesión 24. De la causa a la consecuencia. . . . . . . . . . 150 Recortables.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Presentación
No quiero convencer a nadie de nada. Tratar de convencer a otra
persona es indecoroso, es atentar contra su libertad de pensar o
creer o de hacer lo que le dé la gana. Yo quiero sólo enseñar, dar
a conocer, mostrar, no demostrar.
Que cada uno llegue a la verdad por sus propios pasos, y que
nadie le llame equivocado o limitado. ¿Quién es quién para
decir “esto es así” si la historia de la humanidad no es más que
N
una historia de contradicciones y de tanteos y de búsquedas?
NT CIÓ
Si a alguien he de convencer algún día, ese alguien ha de ser yo mismo.
Convencerme de que no vale la pena llorar, ni afligirse, ni pensar en la muerte. “La vejez,
la enfermedad y la muerte”, ya que la muerte es inevitable. Tan inevitable como el nacimiento.
VE MO
Lo bueno es vivir del mejor modo posible. Peleando, lastimando, acariciando, soñando.
¡Pero siempre se vive del mejor modo posible!
Mientras yo no pueda respirar bajo el agua, o volar (pero de verdad volar, yo solo,
SU RO con mis brazos), tendrá que gustarme caminar sobre la tierra, y ser hombre, no pez ni ave.
A
No tengo ningún deseo que me digan que la Luna es diferente a mis sueños.
DA E P
Jaime Sabines
Tutoría y Educación Socioemocional 3 es el último tomo de la serie de libros escritos para acompañar,
aportar, promover y desarrollar entre los estudiantes de secundaria conocimientos, habilidades, valores
IBI L D
y actitudes enfocados en su desarrollo personal y social que les permitan coadyuvar en la integración de
los aspectos cognitivos, emocionales y éticos, pilares del desarrollo integral.
OH IA
Tutoría y Educación Socioemocional 3 está escrito con la visión del enfoque humanista que se establece en
el programa de estudio, colocando en el centro del esfuerzo formativo tanto a las personas como a las
relaciones humanas y al medio social que las rodea.
PR TER
Tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programa de estudios, este material educativo, apegado
totalmente a los contenidos propuestos por la reforma educativa, presenta escenarios y ambientes para
propiciar el crecimiento y maduración socioemocional del adolescente, tales como la comprensión y
MA
manejo de emociones, la construcción de la identidad personal, la atención y cuidado hacia los demás,
la colaboración y las relaciones positivas, la toma de decisiones responsables y, por supuesto, la genera-
ción del sentido de bienestar, todo ello bajo los valores humanistas: respeto a la vida, dignidad humana,
igualdad y justicia social.
Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias, con-
sideramos a toda persona capaz de desarrollar su potencial y transformarse constantemente hacia un ser
humano feliz y pleno, que encuentra en el placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente.
Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor.
Feliz aprendizaje y éxito en la vida.

L A S AUTOR A S
5
PRESENTACIÓN
Estructura de la obra
El libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 contiene las siguientes secciones:
A. Infografía de la unidad
N
NT CIÓ
Ilustración pendiente
Número de
VE MO
la unidad
SU RO
A
B. Emociones y
Nombre de la unidad
DA E P
gadgets
C. Cuadro DHI
IBI L D
Número de F. Secuencia
unidad y nombre didáctica
OH IA
Nutriente emocional
PR TER
MA
Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro
A. Infografía de la unidad
La infografía es el apartado de apertura de cada una de las tres unidades del texto.
Con la infografía tanto los estudiantes como los tutores tendrán una visión holís-
tica, gráfica y muy atractiva de las dimensiones en las que se divide la Educación
Socioemocional, además de encontrar en ella sus conceptos y componentes.
Ejemplo de página
de infografía
6
PRESENTACIÓN
B. Emociones y gadgets
Es un apartado cuyo objetivo es presentar a los jóvenes adolescentes cómo las emo-
ciones se han visto influenciadas por la tecnología, las aplicaciones, el internet y las re-
des sociales, modificando la forma de percibirnos y percibir la relación con los demás.
N
Ejemplo de página de
emociones y gadgets
NT CIÓ
C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)
VE MO
Con este pequeño cuadro tanto el alumno como el tutor identificarán la habilidad por desarrollar y los alcan-
ces por conseguir. Además, el cuadro DHI será un elemento fundamental para valorar el aprendizaje obtenido.
SE SIÓN 2. E N FOC A N DO MI COR A ZÓN
SU RO Dimensión Autoconocimiento.
A
Habilidad Atención.
Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria y

DA E P
Indicador de logro en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración,
en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
Ejemplo de cuadro DHI
D. Recursos de evaluación
IBI L D
Siendo la evaluación formativa una prioridad dentro de la Reforma Educativa para la Educación Integral,
se han incluido para cada una de las unidades los siguientes instrumentos de evaluación:
OH IA
• Guía de reflexión de aprendizaje: esta sección se encuentra al final de cada una de las tres unidades
de contenido; su propósito es que el alumno realice un ejercicio metacognitivo sobre lo que ha apren-
PR TER
dido y cómo ha sido su proceso, las habilidades sociales que va logrando y, sobre todo, la aplicabili-
dad de dicho conocimiento en su vida personal.
• Rúbrica de autoevaluación: es el instrumento que tiene los indicadores de logro que se establecen en
cada habilidad con respecto a las dimensiones trabajadas en cada una de las unidades del libro, con
MA
el cual el alumno reconocerá los logros de su aprendizaje.

• Rúbrica de coevaluación: la coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que per-
mitirá comprender aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a
fortalecer las competencias de colaboración y comunicación, ya que le permitirá analizar el trabajo
de sus compañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada una de las unidades.
Todos estos instrumentos sirven para que los estudiantes valoren su propio desempeño y el de sus com-
pañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada dimensión.
E. Sección de recortables
Este apartado contiene la ficha de identificación del alumno, así como los materiales que apoyan la rea-
lización de algunas actividades.
7
PRESENTACIÓN
F. Secuencias didácticas
Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 se plantean como un conjunto de
actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y ac-
titudes, a partir de los indicadores de logro señalados en el plan de estudios. Cada una de las secuencias
didácticas se encuentra estructurada de la siguiente manera:
N
A RMONÍA EMOCION A L
NT CIÓ
Es la parte inicial de las secuencias didácticas, con la cual lograremos predisponer positivamente al
aprendizaje, tal como se recomienda en las orientaciones de trabajo del Nuevo Modelo Educativo. En la
armonía emocional el alumno y el tutor se encontrarán con recursos de gimnasia cerebral, yoga, medi-
taciones de mindfulness, técnicas de risoterapia, entre otras, mediante las cuales se logrará la concen-
VE MO
tración mental y emocional, además de fortalecer la autorregulación, el reconocimiento del cuerpo, el
manejo de las sensaciones y emociones, generando con ello momentos de escucha activa, así como una
relación de respeto hacia sí mismo y hacia los demás.
SU RO
A
M A RCH A INDIVIDUA L
Es el segundo momento de la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que preten-
DA E P
den, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque sen-
timientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión en torno al tema en cuestión.
IBI L D
ESPACIO PA R A COMPA RTIR
Son actividades que están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración entre los estudiantes.
El objetivo es que los alumnos compartan ideas, emociones y sensaciones con las cuales logren una ne-
OH IA
gociación de significados, emociones y valores que les permitan promover relaciones de convivencia que
fortalezcan el autoconocimiento, la empatía, posibilitando con ello la resolución de conflictos de manera
PR TER
asertiva y con vínculos positivos.
CIERRE PER SON A L
Es considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de
MA
metaemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.
MI DIA RIO DE EMOCIONES
Es una sección del libro que permite al alumnado,

de manera privada, comenzar mediante la redac-
ción de un texto escrito a conectarse con su yo
interno, permitiendo la metaemoción y la meta-
cognición para afrontar su realidad y con ello me-
jorar sus procesos de autorregulación, autoestima,
identidad y confianza en sí mismo.
8
PRESENTACIÓN
ES TA BLECIENDO MIS LOG ROS
Este componente presenta un plan de trabajo para ser implementado por el estudiante en las áreas
personal, familiar y escolar. Se propone que este plan se proyecte al inicio de cada unidad para que a lo
largo del trimestre se consolide, se realice un balance y se proyecten nuevas metas. Con ello se aspira
a cultivar en el adolescente una actitud responsable, positiva y optimista que le permita mantener la
motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.
N
NT CIÓ
NUTRIENTE EMOCION A L
Es un mapa mental de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la sesión. Han sido
construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos y tutores cuenten con ac-
VE MO
ceso inmediato a la información facilitando la comprensión, la memorización y, por lo tanto, el autoaprendizaje.
Mejora tu concentración
SU RO y tu rendimiento escolar. Capacidad para mantener
A
el foco atencional en una
actividad o estímulo.
DA E P
Atención
sostenida
IBI L D
Respiración.
Permite
Sensaciones corporales. identificar. Se activa por el
Pensamientos. llamado foco atencional.
Percepción.
OH IA
Consiste en centrar la atención

en una sola actividad o estímulo.
PR TER
Ejemplo de nutriente emocional
Contienen reflexiones de vida, recomendaciones y/o frases relevantes para re-

Ideas para
MA
forzar la toma de consciencia sobre las motivaciones, fortalezas, impulsos y li-

la felicidad
mitaciones relacionados con los contenidos de la sesión.
Tienen el propósito de proporcionar datos, significados o conceptos de interés

Un dato que complementan y clarifican más los temas.
Sugerencias de recursos de diferente formato en la red, así como películas, cor-

tometrajes y reportajes que aportan información adicional para el aprendizaje y
la reflexión de cada habilidad socioemocional.
Digitalízate
9
Organización del libro
INDICADOR DESGLOSE
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD ORGANIZACIÓN APOYO VISUAL
DE LOGRO DE ACTIVIDADES
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
1
1 Atención.
Practico es-
trategias para
N
entrenar la aten-
ción durante 15 Te invitamos a que
NT CIÓ
minutos de forma revises el video “Sobre
• Gimnasia visual.
rutinaria y en dis- la atencion”, dispo-
AM • Laberinto emocional.
tintos momentos, nible en https://bit.
Enfocando MI • La fórmula de
2 Atención. enfatizando la ly/2Jchdp6, por Debbie
mi atención. EC la felicidad.
atención sosteni- Faiguenbaum. Breve
CP • La lámpara de
da y enfocada en y didáctica explicación
VE MO
la atención.
la respiración, en sobre la atención
las sensaciones en neuropsicología.
corporales, en los
pensamientos y
en la percepción.
SU RO
A
Practico es-
trategias para
entrenar la aten-
Te invitamos a que revi-
DA E P
ción durante 15
ses el video “10 juegos
minutos de forma
mentales que harán
rutinaria y en dis- • Respirando juntos.
AM ejercitar tu cerebro,
AUTOCONOCIMIENTO
tintos momentos, • Target y distractores.

El piloto MI nivel medio”, en
3 Atención. enfatizando la • El zoom de la atención.
automático. EC https://bit.ly/2DEGyns,
IBI L D
atención sosteni- • Recapitulando sobre

CP por TV High (2017).
da y enfocada en la atención.
Contiene divertidos
la respiración, en
juegos para fortalecer
las sensaciones
la agudeza visual.
corporales, en los
OH IA
pensamientos y
en la percepción.
Analizo las conse-

PR TER
cuencias que tie- Te invitamos a que revi-

nen los estereoti- ses el video “Caricatura
pos prevalecientes • Conexión emocional. de los roles de género”,
AM
Consciencia sobre la expresión • ¿Qué me gusta de ser...? en https://bit.ly/1wG-
Me enredo MI
4 de las propias de emociones en • Chana y Chon. 4vBc, de Enfoque de
en los roles. EC
emociones. hombres y mujeres, • ¿Quién soy?, ¿qué hago?, igualdad A.C. (2012).
MA
CP
en su propia ex- ¿qué siento? Contiene sensibilización
presión emocional y concientización de
y de su contexto los géneros.
sociocultural.
Analizo las conse- Te invitamos a que

cuencias que tie- revises el video “¿Cómo
nen los estereoti- niña = insulto? (este-
pos prevalecientes • Calma sensorial. reotipos de género)”, en
AM
Consciencia sobre la expresión • Refranes machistas. https://bit.ly/20dUKrG,
Igualdad MI
5 de las propias de emociones en • El árbol de los estereo- de Enfoque de igualdad
emocional. EC
emociones. hombres y mujeres, tipos de género. A.C. (2014). Busca
CP
en su propia ex- • Igual que yo… empoderar a las niñas
presión emocional a través de un estudio
y de su contexto sobre los estereotipos
sociocultural. de género.
10
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
INDICADOR DESGLOSE
1 Analizo la in-
fluencia que los
• El viento que barre
Te invitamos a que
revisesel video Prejuicios
comentarios de
AM las nubes. (2014), de Discrepolo.
N
Mi estado otros y los me-
MI • Rayos y centellas. Dedicado a todos aque-
6 metereoe- Autoestima. dios de comuni-
EC • El abrazo anticiclón. llos niños que se ríen y
mocional. cación provocan
NT CIÓ
CP • Después de humillan a sus compa-
en la imagen de
la tempestad… ñeros por ser diferentes.
mí mismo, en mis
https://bit.ly/2HyauCL
deseos y valores.
Te invitamos a que revi-
VE MO
ses el video “La noche
Analizo la in-
de las Publivíboras. Sex-
fluencia que los
ta edición”, en https://
comentarios de • El leñador.
AM bit.ly/2vKNj2r (2018).
otros y los me- • Los medios de
Mensajes MI Es un proyecto de Las
7 Autoestima. dios de comuni- comunicación.
SU RO ocultos.
cación provocan
EC
CP
• Reporteros en acción.
reinas Chulas Cabaret y
Derechos Humanos
A
en la imagen de • Stop!
A. C., es la antipremia-
mí mismo, en mis
ción a lo más clasista,
deseos y valores.
racista y sexista de
DA E P
la publicidad.
AUTOCONOCIMIENTO
Aprecio y me Te invitamos a que

alegro por las revises el video “El
cualidades y • Respiración cuadrada. poder de la gratitud. La
AM
IBI L D
Geometría logros de otros y • El círculo de la alegría. llave a la abundancia.

Aprecio MI
8 del aprecio retribuyo la bon- • Caleidoscopio de Beneficios de la grati-
y gratitud. EC
y la gratitud. dad de los demás la gratitud. tud. Gracias”, en https://
CP
con acciones y • El algoritmo emocional. bit.ly/2LyCV8G (2017).
expresiones Contiene beneficios al
OH IA
de gratitud. practicar la gratitud.

Cuerdas, cortometraje
completo en https://bit.
PR TER
ly/2VPbyeC (2018). Es el
Aprecio y me
segundo cortometraje
alegro por las
de Pedro Solís García,
cualidades y • Agradezco con
AM ganador del Goya 2014
El escua- logros de otros y la mirada.
Aprecio MI en la categoría de
9 drón de retribuyo la bon- • Mis huellas enemigas.
y gratitud. EC mejor cortometraje de
MA
la gratitud. dad de los demás • Bombardeo de regalos.

CP animación español, que
con acciones y • La batalla triunfal.
plasma el aprecio de
expresiones
María por su compañero
de gratitud.
de escuela a pesar de
tener necesidades edu-
cativas especiales.
La llave de la felicidad.
Me involucro en Narrativa que nos
actividades que • Caricias kinesiológicas. cuenta la historia que
contribuyen al AM • Luces, cámara… ¡Acción! atraviesa un pequeño
Una vida bienestar per- MI • Storyboard (guion junto a su mascota en la
10 Bienestar.
de película. sonal, familiar, EC cinematográfico). búsqueda de una llave
entre amigos, CP • Flashback (escena para encontrar la felici-
pareja, escuela retrospectiva). dad eterna, en https://
y sociedad. bit.ly/2KhcyTm (2010).
11
INDICADOR DESGLOSE
1
Te invitamos a que
revises el cortometraje
El valor del compa-
Me involucro en
ñerismo en https://
N
actividades que
bit.ly/3071eh1, de
contribuyen al AM • Estoy bien y soy feliz.
Juan Lebu Salazar,
La máquina bienestar per- MI • Volver al pasado.
NT CIÓ
11 Bienestar. del Departamento de
del tiempo. sonal, familiar, EC • Itinerario de viaje.
Educación Municipal
entre amigos, CP • Pasado-presente-futuro.
de Lota (2017). Justino
pareja, escuela
refleja los valores de la
y sociedad.
generosidad y el com-
VE MO
pañerismo, procurando
generar bienestar.
Cerebro dividido,
2 Reoriento mis
(Brain divided) (2014), en
https://bit.ly/2wvTAPL.
estrategias
SU RO cognitivas y AM
• Saludo a la Luna.
• Recordis.
Ringling College of Art
and Design. Divertida
A
Mirando a de regulación MI historia de dos jóvenes
12 Metacognición. • Estrella 2.
las estrellas. emocional para EC que nos dan muestra de
• Colocando estrellas
poder alcanzar CP la relación de la neuro-
en mi camino.
DA E P
las metas que ciencia, las emociones y
me propongo. la importancia de
su regulación.
“La vida está al otro
Expreso las
IBI L D
lado del miedo. Miguel

emociones
Ángel Tobías y Gennet
aflictivas con • Respirar para reír.
AM Corcuera. TEDxSevilla”.
La brújula Expresión respeto y • Mi brújula de emociones.
MI (2018), en https://bit.
13 de las de las tranquilidad • Buscando el camino.
EC ly/2V9pRWP. Excelente
AUTORREGUL ACIÓN
OH IA
emociones. emociones. dejando claro • Orientando

CP charla que nos hace
cuál fue la mis emociones.
reflexionar sobre las
situación que
emociones aflictivas
las detonó.
PR TER
que nos envuelven.

“Las emociones. Elsa
Punset”, en https://bit.
• Descifrando
ly/2Yd5ZE5, publicado
Modelo y mensajes silenciosos.
en Elsa Punset oficial
promuevo AM • Comentarios
Formando Regulación (2015). Ilustrativo video
MA
estrategias de MI y emociones en red.

14 sentipen- de las que explica cómo desde
regulación entre EC • Formando
santes. emociones. que nacemos estamos
los compañeros CP sentipensantes.
dotados de las emocio-
y amigos. • Una conclusión de
nes que nos ayudan a
A, E, I, O y U.
conectar con los demás
y a descubrir el mundo.
Paroles en l air (Palabras
en el aire), en https://bit.
ly/2DV2Gd0, de Sylvain
Utilizo las situacio- • Mandala para Vincendeau, transmitido
Autogene- en el programa de Caloi
nes adversas como AM la tranquilidad.
ración de
La química oportunidades MI • Letanía contra el miedo. (Caloi en su tinta). Con-
15 emociones movedora historia de un
del bienestar. de crecimiento EC • L a química de
para joven que, mediante una
y las afronto CP las emociones.
el bienestar atrevida historia, logra
con tranquilidad. • Mi fórmula personal.
desencadenar gratas
emociones en su barrio.
(Perturbazione, 2004).
12
INDICADOR DESGLOSE
2 Valoro los logros

que he obtenido,
el esfuerzo y • Mandala tranquilidad. Alike, en https://bit.
N
paciencia que AM • Mi cómic de ly/2WvIA0r. Corto-
Planeando requirieron, y MI la perseverancia. metraje que permite
16 Perseverancia.
NT CIÓ
los sueños. me muestro dis- EC • Visualizando mi visualizar cómo es
puesto a afrontar CP futuro inmediato. que las emociones
nuevos retos con • Planeando los sueños. se contagian (2017).
una visión de
largo plazo.
VE MO
Para ampliar la infor-
mación del pensamien-
to crítico, te invitamos
Cuestiono mi a ver el video “Sin pen-
comprensión del • Yoga de la risa. samiento crítico no eres
SU RO De criticón Iniciativa
mundo y utilizo
AM
MI
• El pensamiento crítico. nadie”, de Pablo Pérez
A
17 el pensamiento • El dado reflexivo. Paez-Paetow (2015).
a crítico. personal. EC
crítico y reflexivo • Dibujando Disponible en
CP
para la resolución positivamente. https://bit.ly/2z7hmRP,
DA E P
de problemas. donde se habla de
cómo el pensamiento
crítico te ayudará a
lograr el éxito.
Para conocer un poco
IBI L D
más de la vida de algu-

nos de los personajes
del ejercicio: “El mundo
Valoro y reconoz-
AUTONOMÍA
a través de los ojos

co las capacida-
• La hormiga y el león. de…”, te invitamos a ver
OH IA
Tu expe- Identificación des, conocimien- AM

• El espejo de la verdad. la película Magic beyond
riencia me de necesidades tos y experiencias MI
18 • El mundo a través de words (La magia más allá
permite y búsqueda de otros para mi EC
los ojos de… de las palabras), basada
crecer. de soluciones. propia compren- CP
PR TER
• La foto del futuro. en la biografía de

sión del mundo
J. K. Rowling. En donde
que me rodea.
podrás darte cuenta del
proceso que tuvo que
pasar para llegar
al éxito.
MA
Sugerimos ver el video

“We are the world”
(“Somos el mundo”),
(2012), disponible en
https://bit.ly/2WEVjxy.
Desarrollo y
Cantada por varios
genero explica- • Cambio de palabras.
AM artistas internacionales.
ciones conjuntas • Lluvia de hamburguesas.
La fuente Liderazgo MI La primera versión fue
19 sobre el mundo • La pizza de la
de sodas. y apertura. EC lanzada en 1985 y escri-
que me rodea, argumentación.
CP ta por Michael Jackson
de manera • La malteada inclusiva.
y Lionel Richie para el
incluyente.
evento denominado
USA for Africa, evento
que recaudó fondos por
la hambruna que sufrió
el continente africano.
13
INDICADOR DESGLOSE
2
Te invitamos a ver el
cortometraje Toma de
decisiones-aprendiendo
Muestro • Mi éxito prolongado.
Comprome- AM a emprender, (2013).
Toma de una actitud • Soluciones a través de
N
tiendo mis MI Disponible en https://
20 decisiones y emprendedora, las emociones.
decisiones EC bit.ly/1tMZbpu. Trata de
compromisos. creativa, flexible • Mostrando mi actitud.
con actitud. CP cómo un niño aprende
NT CIÓ
y responsable. • Mi decálogo personal.
AUTONOMÍA
a tomar decisiones
importantes pensando
en las alternativas.
Te sugerimos ver el
Valoro mi
VE MO
extracto de la película
capacidad para
Kung Fu Panda, disponible
intervenir y AM • El nudo humano.
El gallinero en https://bit.ly/2Y9PXea,
buscar soluciones MI • Abanico de plumas.
21 de las Autoeficacia. o la versión completa
a aspectos que EC • L a gallinita ciega.
soluciones. de la misma. Trata de un
me afectan de CP • El nido de la eficacia.
panda que descubre sus
SU RO forma individual
y colectiva.
potencialidades a través
A
de la autoeficacia.
3
Te invitamos a ver
Evalúo los efec-
el cortometraje El
DA E P
tos del maltrato
sándwich de Mariana,
Bienestar y del daño a la AM • Pasillo de aplausos.
Trabajando (2014) en https://bit.ly/
y trato digno integridad de MI • Sin violencia la vida es…
22 para el UeM6uU. Tras recibir
hacia otras las personas, EC • Reparando daños.
bienestar. abusos y maltratos en
personas. y colaboro con CP • L a nota de auxilio.
la escuela, Mariana, de
IBI L D
otros a restaurar
10 años, se convierte en
el bienestar.
víctima de Isabel.
Te invitamos a observar
Demuestro que
OH IA
y analizar el cortome-
los conflictos se
traje Historia de un erizo
pueden manejar
(2018), en https://bit.
de manera cons-
ly/2vLH4v4. Trata sobre
PR TER
Toma de tructiva a través • El chin, chun, chan.

un puercoespín que en-
perspectiva de la escucha y AM • Reflexionando
E M PAT Í A
tra a la escuela y debi-

La solución en situa- la comprensión MI el conflicto.
23 do a sus características
inteligente. ciones de de los distintos EC • La ruleta de la solución.
físicas tiene conflictos
desacuerdo puntos de vista, y CP • Los pasos de
para relacionarse con
o conflicto. lo aplico a diver- la resolución.
los otros, pero con la
sas situaciones
MA
ayuda de sus compa-

personales, fami-
ñeros y de una manera
liares, de pareja,
creativa pueden dar
y en la escuela.
solución a su situación.
Snack Attack, cortome-

traje sobre las falsas
impresiones y prejuicios,
Argumento sobre disponible en https://
Reconoci- las consecuencias • Descifrando el mensaje. bit.ly/2QYr4Pz. Historia
AM
De la causa miento de que tienen en un • Noticias que mueven breve de un joven des-
MI
24 a la prejuicios grupo social la y conmueven. carado y aprovechado
EC
consecuencia. asociados a descalificación y • Buscador de soluciones. de una viejecita; este
CP
la diversidad. la exclusión de • Palabras de aliento. cortometraje nos mues-
las personas. tra que emitir juicios sin
tener la suficiente infor-
mación es algo negativo
y prejuicioso.
14
INDICADOR DESGLOSE
3 Evalúo mi propia
actitud e integra-
ción en prácticas
Te invitamos a ver
la película Talentos
ocultos, que está basada
de inclusión, de
N
Sensibilidad en el libro del mismo
respeto y cola- • El espejo.
hacia personas AM nombre de Margot Lee
Evaluando y boración tanto • Imagina…
y grupos MI Shetterly. Cuenta la
NT CIÓ
25 trabajando dentro como fue- • El reto es…
que sufren EC historia de tres mujeres
la inclusión. ra de la escuela. • Mi aportación a
exclusión o CP que trabajan en la
Planeo acciones la consciencia.
discriminación. NASA siendo las prime-
preventivas
ras afroamericanas en
frente a
alcanzar metas hasta
la exclusión y
VE MO
entonces imposibles.
E M PAT Í A
la discriminación.
El siguiente cortome-
Coordino y traje hace referencia a
propongo, junto cómo el ser humano ha
SU RO con compañe- usado y explotado la
naturaleza para sobre-
A
ros y maestros,
Cuidado de AM • Liberando tensiones. vivir, y cómo a través
estrategias de
Sembrando otros seres MI • ¡Ahora entiendo! del uso de armas ya no
26 sensibilización
consciencia. vivos y de la EC • Proyecto ecológico. sólo explota a la natu-
DA E P
y acciones para
naturaleza. CP • Mi granito de arena. raleza para vivir, sino
el cuidado del
medioambiente para enriquecerse. Es
que incluyan a una manera muy cruda
la comunidad. de reflejar la realidad.
https://bit.ly/2xYFaci.
IBI L D
Para que conozcas un

poco más acerca del
tema espacial, te invi-
OH IA
tamos a ver la película

Me comunico con Apolo 13, estrenada en
fluidez y seguri- 1995, dirigida por Ron
PR TER
dad al exponer • ¿Cuántos hay? Howard y producida por

AM
Comunica- mis argumentos, • El viaje a la Luna. Brian Grazer. Relata la
Comunica- MI
27 ción inter- expresar mis • El acomodo lunar. fallida misión lunar del
COL ABOR ACIÓN
ción asertiva. EC
galáctica. emociones y de- • El cohete de Apolo 13 al no poder
CP
fender mis puntos los argumentos. aterrizar en la Luna
de vista de mane- como estaba planeado,
MA
ra respetuosa. y tienen que buscar la

forma de regresar a
la Tierra por las averías
que ocurren en la nave
tras una explosión.
Evalúo mi Te sugerimos ver el

desempeño y las video “Compromiso
consecuencias y responsabilidad #2.
• Plenitud emocional.
personales y AM Coaching”, disponible en
Mi respon- • Mi compromiso personal.
Responsabi- sociales que se MI https://bit.ly/2sFAa9k.
28 sabilidad • El señor de las moscas.
lidad. derivan de cum- EC Un coach de futbol
personal. • L a recta de
plir o incumplir CP americano motiva a
la responsabilidad.
compromisos sus jugadores a confiar
en el trabajo y comprometerse con
colaborativo. ellos mismos.
15
INDICADOR DESGLOSE
3
Promuevo un
ambiente de • Encuentra las diferencias. Observa el siguiente
colaboración y • Normas del trabajo corto, titulado “Gran
AM
Lluvia de valoración de la colaborativo ideal. reflexión de lo que es
N
MI
29 ideas cola- Inclusión. diversidad en pro- • L a tormenta de trabajo en equipo”, frag-
EC
borativas. yectos escolares o la colaboración. mento de la película
CP
NT CIÓ
comunitarios que • Después de la tormenta Juego de honor. https://
buscan el bienes- viene la calma. bit.ly/2OAigyF.
tar colectivo.
Evalúo de mane- Para observar de mejor
ra colaborativa manera cómo se pue-
COL ABOR ACIÓN
VE MO
alternativas de den resolver conflictos
solución a una de forma colaborativa
AM • Veo, veo, ¿qué ves?
situación de con- tomando en cuenta las
Al infinito y Resolución MI • L a ruta de la solución.
30 flicto, tomando consecuencias a largo
más allá. de conflictos. EC • El viaje de graduación.
en cuenta las plazo, te invitamos
CP • L a selfie del recuerdo.
SU RO consecuencias a
largo plazo para
a ver la película de
dibujos animados A
A
prever conflictos Bug’s Life (Bichos: una
a largo plazo. aventura en miniatura).
DA E P
Te sugerimos ver la
Llevo a la prácti- película Pay it forward
• Recordando
ca iniciativas (Cadena de favores).
AM bellos momentos.
que promueven En ésta se plasma la
Gracias, Interdepen- MI • L a reciprocidad en mí.
31 la solidaridad historia de un niño que
IBI L D
secundaria. dencia. EC • El regalo de la gratitud.

y la reciprocidad lleva a la práctica una
CP • L a carta de la reciproci-
para el bienestar iniciativa que promueve
dad y solidaridad.
colectivo. la solidaridad y recipro-
cidad hacia los demás.
OH IA
Organización y estructura de los programas de estudio

PR TER
Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocional de

Secundaria del componente curricular Desarrollo Personal y Social. Este programa incluye, además de las
orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones didácticas y sugerencias
de evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos de los organizadores curriculares.
MA
Cada programa de estudio de la Educación Básica es un recurso fundamental para orientar la planeación, la
organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y área de desarro-
llo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los alumnos alcancen los
aprendizajes esperados incluidos en cada programa.
Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:
1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere el
programa, pero no es una enunciación general, sino que está específicamente acotada al papel que cada
espacio curricular tiene en el contexto de la Educación Básica. La definición permite al lector conocer la
caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.
16
2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar
en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción
que cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.
3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-
bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por
lograr en el preescolar, la primaria y la secundaria.
N
4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de
NT CIÓ
Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa
es reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones
educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep-
tos, y subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese
VE MO
espacio curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre
elementos críticos de su intervención docente.
5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-
nizan con base en dos categorías, a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría
SU RO
más abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador
A
curricular del segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio
curricular. Así, en la mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son
DA E P
ejes temáticos y los de segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo
de lenguaje y comunicación los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de
segundo nivel son prácticas sociales del lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga-
IBI L D
nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.

En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles, se
ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo y
delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora tener un mejor entendimiento de los
OH IA
elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.

6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la
PR TER
asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque

pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con-
cretas de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al
logro de los aprendizajes esperados.
7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el
MA
repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora
para valorar el desempeño del alumnado en cada espacio curricular y en cada grado escolar, con
el propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el pro-
grama de estudios correspondiente.
8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la Educación Básica. Estas tablas reflejan la
articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular
y en una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el
fin de la secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último
grado en el que se imparta.
17
Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes
esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo-
grafía incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados
que se estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es
el caso de Historias, Paisajes y Convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no
cuenta con tabla de dosificación de aprendizajes esperados.
N
NT CIÓ
Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre-
vios al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.
Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-
VE MO
dizaje, no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro-
gramas de estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los
grados en que curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria
se desglosa en grado; la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos
SU RO
y el preescolar se presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes
A
esperados, en este caso, está estipulado por nivel y no por grado.
DA E P
Descripción de los organizadores curriculares
El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone cinco

IBI L D
dimensiones que, en conjunto, guían tanto el enfoque ENDER A SE R Individuo

A PR
pedagógico como las interacciones educativas:
1. Autoconocimiento
1. Autoconocimiento.
AP
OH IA
R
DE
RE
2. Autorregulación.
2. A
RE N
ND
omí
3. Autonomía. utor
ER A
DER A A P
PR TER
4. Empatía.
uton
regu
HACER
5. Colaboración.
3. A
EDUCACIÓN
l a ció
SOCIOEMOCIONAL
A PRE N
Interrelación entre los ámbitos de la

n
Educación Socioemocional y los planos

MA
de interacción individual y social 5.

Co
la
bo a tía
ra
Estas dimensiones surgen a partir de la literatu- ció E mp
ra científica que señala categorías similares para
n 4.
el trabajo socioemocional. Se considera que estas AP R
REN IVI
dimensiones dinamizan las interacciones entre los D E R A CO N V
Sociedad
planos individual y social-ambiental, creando y sostenien-
do la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender
a aprender y aprender a convivir.
18
Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las
cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar.
• Autoconocimiento
––Atención.
––Consciencia de las propias emociones.
N
––Autoestima.
NT CIÓ
––Aprecio y gratitud.
––Bienestar.
• Autorregulación
––Metacognición.
VE MO
––Expresión de las emociones.
––Regulación de las emociones.
––Autogeneración de emociones para el bienestar.
––Perseverancia.
SU RO
• Autonomía
A
––Iniciativa personal.
––Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
DA E P
––Liderazgo y apertura.
––Toma de decisiones y compromisos.
––Autoeficacia.
IBI L D
• Empatía
––Bienestar y trato digno hacia otras personas.
––Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
––Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
OH IA
––Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

––Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
PR TER
• Colaboración
––Comunicación asertiva.
––Responsabilidad.
––Inclusión.
––Resolución de conflictos.
MA
––Interdependencia.
Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera

independiente, es su interrelación lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes. Las dimen-
siones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen diferentes
indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo y no pres-
criptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden mostrar
como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita a la
manifestación de las conductas identificadas.
19
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Ficha del alumno
• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda
elaborar un diagnóstico general de tu grupo.
DATOS PER SONALES
Nombre (alumno[a]) Grupo Grado
N
Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año
NT CIÓ
Domicilio: Calle Núm. Colonia
Tel. de casa Cel. Correo electrónico
¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?
VE MO
¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?
¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?

SU RO
¿Cómo consideras tu forma de ser?
A
Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista
DA E P
Promedio anterior:
10 9 8 7 6
IBI L D
Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:
OH IA
Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias
Historia Inglés Artes Tutoría

PR TER
DATOS FAMILIARES
MA
Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:
Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos
Nombre del padre
Ocupación Tel.
Nombre de la madre
Ocupación Tel.
En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)
Ocupación Tel.
21
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
Autoconocimiento
UNIDAD
NT CIÓ
A N
1
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
U1
Autoconocimiento
Infografía de la unidad 1
AUTOCONOCIMIENTO
AUTOCONOCIMIENTO
N
Es resultado de un proceso reflexivo mediante el cual la persona
adquiere noción de su persona, de sus cualidades y características.
NT CIÓ
Habilidades asociadas:
VE MO
• Atención.
• Consciencia de las emociones. Practicarás estrategias
• Autoestima. para entrenar tu atención
• Aprecio y gratitud. de manera rutinaria y en
SU RO
• Bienestar. distintos momentos.
A
DA E P
Analizarás
IBI L D
la influencia
que los comentarios de otros y
Analizarás las consecuencias que tienen
los medios de comunicación
los estereotipos prevalecientes sobre la expresión
OH IA
provocan en la imagen
de emociones en hombres y mujeres en tu
de ti mismo, en tus
propia expresión emocional y
deseos y valores.
PR TER
en tu contexto sociocultural.
MA
Apreciarás y te alegrarás por las

Te involucrarás en actividades
cualidades y logros de otros, y
que contribuyan al bienestar
retribuirás la bondad de los
demás con acciones y personal, familiar, entre amigos,
expresiones de gratitud. pareja, escuela y sociedad.
24
U1
Autoconocimiento
Emociones y gadgets
¿Te gusta tomarte selfies? La obsesión un lado somos lo que

por las selfies está cambiando nuestra recordamos ser. En otras
memoria y nuestra identidad palabras, nuestra identi-
dad actual fue moldeada
Las selfies se pusieron de moda hace apenas un
N
por lo que recordamos de
par de años, pero este hábito de sacar muchas nuestra historia personal”,
NT CIÓ
fotos de forma compulsiva puede traer conse- explica Mazzoni.
cuencias para nuestra memoria.
Pero si tenemos cada detalle
Un estudio realizado en 2018 por la psicóloga registrado en imágenes, esta
VE MO
Giuliana Mazzoni, profesora de la Universidad adaptación de recuerdos no
de Hull en Inglaterra, evidenció que hacer fotos es tan flexible y no evita los
durante un evento en vez de estar inmerso en conflictos de identidad.
esa experiencia, hace que tengamos un recuer-
SU RO
do menos nítido de ese momento. Otro de los problemas, según
A
la profesora, es la falta de
“En general, tomar fotos incesante y rápida-
espontaneidad de las selfies.
DA E P
mente baja el nivel de atención hacia lo que es-
“Las poses no son naturales y
tamos fotografiando, sea un objeto, un paisaje o
a veces la imagen de la persona
una persona”, afirma la profesora Giuliana Maz-
se ve distorsionada. Esas fotos
zoni. “Esas experiencias o personas se volverán
IBI L D
también reflejan una tendencia

por lo tanto menos memorables, simplemente
narcisista que nos lleva a ges-
porque los recuerdos sobre esas situaciones son
tos forzados o sonrisas artifi-
menos accesibles”, explica Mazzoni. Es decir, la
cialmente amplias”.
OH IA
memoria tiene que ser ejercitada de forma con-

tinua para seguir funcionando correctamente.
Esto quiere decir que estas fotos no reflejan quié-
PR TER
La doctora Mazzoni también hace la salvedad de nes somos realmente. A la vez que si dependemos
que las selfies, como cualquier otra foto, pueden de las selfies para recordar nuestro pasado y por
ayudarnos a recordar algo que vimos con los ojos. tanto quiénes somos, podemos “acabar creando
Sin embargo, reduce la memoria de las conversa- una autoidentidad distorsionada con base en la
imagen que queremos dar a los demás”.
MA
ciones que tuvimos, así como otras percepciones

sensoriales, es decir, los olores, los sonidos, los
colores, las texturas que envuelven el momento. “Las fotos son buenos recuerdos, pero dema-
siadas fotos empobrecen nuestro disfrute de la
La investigadora señala que las imágenes que vida, que debe ser saboreada a través de nues-
se obtienen de las selfies pueden ser beneficio- tros cinco sentidos”, aconseja Mazzoni.
sas para aquellas personas que tienen proble-
mas de memoria o enfermedades neurológicas. Por ello, sacarnos selfies está modificando nues-
Pero para la gran mayoría pueden crear discre- tra memoria y debemos cambiar esta tendencia.
pancias de identidad. Hacerlo es sencillo: hay que ser más conscien-
tes y disfrutar más del momento. De este modo
“La relación entre nuestros recuerdos perso- se puede recordar tal como fue y no como dicen
nales y nuestra identidad es bidireccional. Por las fotos que fueron.
25
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 1. PAC TO GRUPAL Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
PAC TO G RUPA L
Hablemos de lo que es un pacto grupal, éste es un convenio, acuerdo, alianza o compromiso entre
varias personas, en este caso entre todo el grupo al que perteneces, en el que todos los integran-
N
tes aceptan respetar y comprometerse a cumplir aquello que se estipula en el convenio por escrito,
NT CIÓ
con el objetivo de que las relaciones entre los compañeros sean de paz y armonía. En todas las
culturas desde la antigüedad se utilizan, es como una ley establecida.
• Por ello te invitamos a que establezcan su propio pacto grupal, iniciaremos haciendo una mesa
VE MO
redonda y contestando las siguientes preguntas en forma colaborativa para determinar la pau-
ta de trabajo durante todo el ciclo escolar.
1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?

SU RO
A
DA E P
2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?
IBI L D
3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?

OH IA
PR TER
4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno en la clase?

MA
• Basándose en las respuestas que establecieron en el

grupo, completen el siguiente pacto grupal:
––Decidan entre todo el grupo un nombre que los
identifique, que les dé personalidad.
––Decidan entre todos un logotipo, colores o frase
que los represente simbólicamente.
––Establezcan dos o tres acciones como máximo en
su pacto grupal.
––Un integrante del equipo se comprometerá a traer
en una cartulina los acuerdos establecidos en el
pacto grupal.
26
U1
Autoconocimiento
• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.
Nombre del grupo:
Logotipo y frase:
N
Integrantes del grupo:
NT CIÓ
¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?
VE MO
¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?
¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?

SU RO
A
Nombre y firma de todos los participantes:
DA E P
IBI L D
Ya establecieron las reglas del juego en el grupo, es momento de hacerlo en lo personal. Te ex-
plicaré rápidamente los pasos por seguir. Es importante mencionar que para lograr estas metas
OH IA
deberás ser muy constante; te aseguro que si las sigues al pie de la letra, te darás cuenta de que
eres capaz de plantearte metas específicas que te ayudarán a obtener beneficios personales que te
PR TER
apoyarán en todos los aspectos de tu vida.
Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te establecerás
una meta con ayuda de tu tutor y deberás darles seguimiento a las acciones que establez-
cas para llevarlo a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con tu tutor harán una revisión
MA
individual para medir los avances de tus metas.
• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta:
1. ¿Cómo te gustaría que en tercer año te fuera en la escuela?
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentaron constantemente el ciclo escolar pasado en la

escuela que dependan de ti?
27
U1
Autoconocimiento
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudaron a mejorar en la escuela?
MIS LOG ROS

Logro 1
N
NT CIÓ
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
VE MO
Fecha de
nacimiento
Un dato E-mail
LOGRO.
SU RO
A
Conseguir o alcanzar lo
que se intenta o desea. EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:
DA E P
RE ALIZ ADO
ACCIÓN. LOGRO 1 FECHA
SÍ / NO
Palabra que indica que una
IBI L D
persona, animal o cosa

(material o inmaterial) Meta
está haciendo algo, está
actuando (de manera
voluntaria o involuntaria,
OH IA
¿Para qué lo
de pensamiento, palabra u
quiero lograr?
obra), lo que normalmente
implica movimiento o
PR TER
cambio de estado o situación ¿Cómo lo

y afecta o influye en una voy a lograr?
persona, animal o cosa.
¿Qué necesito
para lograrlo?
MA
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
28
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 2. ENFOC ANDO MI ATENCIÓN

Dimensión Autoconocimiento.
Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria
Indicador de logro y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
N
respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
NT CIÓ
Gimnasia visual
VE MO
• Realizarás pequeños ejercicios visuales que mantendrán sanos tus mús-
culos y nervios oculares, siguiendo estos pasos:
–– Con tu cabeza al frente, sin moverla, dirige lentamente tu mirada hacia
el techo y hacia el suelo.
SU RO
–– Ahora a la derecha e izquierda.
A
–– Desde arriba a la derecha hasta abajo a la izquierda.
–– Desde arriba a la izquierda hasta abajo a la derecha.
DA E P
–– Haz círculos muy amplios con tu cabeza en un sentido y en otro.
–– Estira el brazo con el dedo índice extendido hacia arriba y lo perse-
guimos con la mirada, mientras el brazo va hacia la derecha y después
hacia la izquierda.
IBI L D
–– Mira un objeto, lo más lejano que puedas encontrar, y pon delante tu

brazo estirado con el dedo índice hacia arriba. Enfoca alternativamente
la mirada en el dedo, en el punto lejano, en el dedo, en el punto leja-
OH IA
no… Realízalo tres veces.

–– Frota las palmas de tus manos y, cuando estén calientes, lleva el
calor a los ojos.
PR TER
–– Repite dos veces más.
Este ejercicio es recomendable que lo ejecutes cuando tengas que mantener tu

atención por tiempos prolongados.
MA
¡Recuerda que este espacio es para ti!
¿Qué es la atención?
La atención es la clave para poder registrar la información de nuestro entorno y almacenarla. Es el

paso anterior al almacenamiento. Piensa que si somos incapaces de atender, nuestra capacidad de
generar recuerdos se verá comprometida. De ahí la importancia de mejorar tu atención.
Muchas veces nuestra capacidad para atender a los estímulos se ve mermada por diferentes cir-
cunstancias como el estrés, el cansancio o la ansiedad.
29
U1
Autoconocimiento
• A continuación, se exponen diferentes claves para mejorar tu atención y así poder

ser más eficaz en el desarrollo de las tareas diarias.
Elimina distractores: Realiza descansos

Haz ejercicio físico: que no estén a tu periódicos: haz
es útil para afianzar alcance el teléfono pausas de 10 minutos
conocimientos y celular, la TV por hora de descanso.
N
mejorar tu memoria. encendida. La música Aprovéchalos
clásica es facilitadora para tomar agua,
NT CIÓ
de la atención caminar, etcétera.
y concentración.
VE MO
Duerme bien:
el sueño es CLAVES PARA
muy importante MEJORAR
SU RO para el correcto LA ATENCIÓN Entrena tus capacidades
cognitivas: ejercítate
A
funcionamiento de
Un dato nuestro cerebro. en tareas tan simples
como la de encontrar
DA E P
FOCO ATENCIONAL. La privación parcial diferencias entre dos
Consiste en centrar la
atención en unos pocos
del sueño o una mala imágenes, localizar
Focaliza tu atención:
estímulos de todos los que calidad del sueño una letra determinada
debes estar centrado
nos ofrece el ambiente. provoca somnolencia entre muchas letras,
IBI L D
en una tarea y no
diurna y afecta al leer cifras numéricas e
realizar varias a la vez,
rendimiento motor intentar decirlas en el
así mejorará
y cognitivo, incluso orden inverso, etcétera.
tu rendimiento.
al humor.
OH IA
PR TER
M A RCH A INDIVIDUA L Salida

Laberinto emocional
• Iniciaremos la sesión de hoy con
MA
un ejercicio que te permita

mantener la atención sos-
tenida, entendida como la
capacidad para mantener el
foco atencional en una ac-
tividad o estímulo durante
un largo periodo.
–– Para ello deberás llegar al
centro del laberinto en el
menor tiempo posible. Utiliza
el color de tu preferencia para
marcar el recorrido.
30
U1
Autoconocimiento
• A partir de la actividad anterior, responde:
1. ¿En qué pensabas mientras realizabas el ejercicio?
2. ¿Identificaste cómo era tu respiración? Descríbela:
N
NT CIÓ
3. ¿Qué sonidos a tu alrededor detectaste en el momento de la realización?
Ideas para
la felicidad
La felicidad de tu vida
VE MO
Es importante que cuando realices una actividad, no pierdas el foco atencional, es depende de la calidad de
decir, te concentres en la actividad encomendada y evites distraerte en estímulos tus pensamientos.
externos, como ruidos.
SU ROESPACIO PARA COMPARTIR
A
La fórmula de la felicidad
DA E P
• Enseguida se formarán en binas; una será el alumno A y la otra, el
alumno B. Leerán el siguiente cuento y realizarán lo que se les pide.
IBI L D
La botica
En el país de Jubilandia, todos sus habitantes eran felices debido a que Don
OH IA
Hilario, el boticario, preparaba fórmulas casi a diario para que la alegría nunca
terminara. Así sucedió hasta que un trágico día él murió.
PR TER
Jubilandia se convirtió en un caos, llena de gritos y enfados, pero la

pequeña Beatriz buscaba de nuevo ser feliz. Así que una misión se forjó
y la fórmula de la felicidad encontró.
Se dio cuenta de que para terminar con la desgracia no se requería mucha

MA
inversión, ya que los ingredientes se encuentran en el corazón, y a cada uno

de los habitantes un mensaje ella entregó. Estaba escrito en un código secreto
y para descubrirlo hay que estar atento.
31
U1
Autoconocimiento
• Es momento de que ayuden a descifrar el código para descubrir la fórmula de la felicidad. Para
ello deberán utilizar el patrón con las letras del abecedario que se muestran a continuación:
ŧ ƍ Ɣ Ж ƛ Ɵ ϑ ƪ Ʊ ǂ ǝ ƻ ƾ ƺ
A B C D E F G H I J K L M N
Ʉ ʬ ɸ ₪ Ʃ Ӵ ϗ ђ ϡ Ϙ ƕ Ԉ ꜡
N
Ñ O P Q R S T U V W X Y Z
NT CIÓ
• Ahora coloquen debajo de cada símbolo la letra del alfabeto que corresponda:
ƛ ƻ Ӵ ƛ Ɣ Ʃ ƛ ϗ ʬ Жƛ ƻ ŧ Ɵ ƛ ƻ Ʊ Ɣ ƱЖ ŧ Ж Ӵ ƛ ƛ ƺ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ Ʃ ŧ
VE MO
ƛ ƺ ŧ ɸ Ʃ ƛ Ɣ Ʊ ŧ Ʃ ƻ ʬ ₪ ђ ƛ ŧ ϗ ђ ŧ ƻ Ʃ ƛЖƛЖʬ Ʃ ƛ Ӵ ϗ ŧ
Ӵ ʬ ƺ Ʃ Ʊ ƛ Ɵ Ʃ ƛ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ ƛ ƾ ƛ ƺ ϗ ƛ Ԉ ƍ Ʃ Ʊ ƺЖ ŧ Ɣ ŧ Ʃ Ʊ Ʉ ʬ ŧ
ϗ ʬЖ ŧ ƻ ŧ ϑ ƛ ƺ ϗ ƛ
SU RO
A
• Una vez que descubrieron el mensaje, deberán responder de manera individual las preguntas
DA E P
que corresponden al alumno A. Enseguida, anotarán las respuestas de su compañero en el
espacio del alumno B:
ALUMNO A ALUMNO B
IBI L D
1. ¿Qué emociones experimentaste mientras 1. ¿Qué emociones experimentó mientras descifraba

descifrabas el mensaje? el mensaje?
OH IA
2. ¿Qué te causó mayor dificultad? 2. ¿Qué le causó mayor dificultad?

PR TER
3. ¿Qué pensamientos tuviste? 3. ¿Qué pensamientos tuvo?

MA
4. ¿Qué sensaciones tenía tu cuerpo en esos 4. ¿Qué sensaciones tenía su cuerpo en esos
momentos? momentos?
5. ¿Hubo distractores mientras realizabas la 5. ¿Hubo distractores mientras realizaba la

actividad? En caso afirmativo, descríbelos: actividad? En caso afirmativo, descríbelos:
32
U1
Autoconocimiento
• Una vez que hayan completado las tablas, compárenlas y observen si las respuestas fueron
semejantes o no. ¿A qué lo atribuyen?
N
NT CIÓ
Ante una tarea o actividad, las personas van focalizando su atención de manera preferencial hacia
aquello que les interesa. Si hay distractores, la atención se reorienta o se dispersa.
VE MO
CIERRE PER SON A L
La lámpara de la atención
SU RO
Los ejercicios realizados en esta sesión te permitirán activar la lámpara de la atención en las acti-
A
vidades encomendadas, te corresponde a partir de hoy encenderla, focalizarte en lo que realizas.
Te sugerimos conectarte al menos 15 minutos diarios.
DA E P
• Para ello crearás dos compromisos del momento del día en que harás consciente este ejercicio.
Observa los ejemplos:
–– “Yo, Valentina, me comprometo a cepillarme los dientes
de manera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”.
IBI L D
–– “Yo, Mateo, me comprometo a realizar mis tareas escolares de ma-

nera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”.
OH IA
Yo:
PR TER
Me comprometo a:
1.
MA
2.
33
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la atención sostenida y la impor-

tancia de que sea encendida.
Mejora tu concentración
N
y tu rendimiento escolar. Capacidad para mantener
el foco atencional en una
NT CIÓ
actividad o estímulo.
VE MO
Atención
sostenida
Respiración.
Permite
Sensaciones corporales. identificar.
SU RO Pensamientos.
Se activa por el
llamado foco atencional.
A
Digitalízate Percepción. Consiste en centrar la atención
DA E P
Te invitamos a que en una sola actividad o estímulo.
revises el video: “Sobre
la atención”. Es una breve
y didáctica explicación
sobre la atención
IBI L D
en neuropsicología. MI DIA RIO DE EMOCIONES

https://bit.ly/2Jchdp6
OH IA
Es momento de redactar las ventajas de la atención sostenida en la

realización de tus tareas escolares.
PR TER
MA
34
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 3. EL PILOTO AUTOMÁTICO

Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria
Indicador de logro y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
N
respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
NT CIÓ
Respirando juntos
VE MO
• Para iniciar la sesión de hoy, se formarán en equipos de cuatro alumnos y permanecerán de
pie durante todo el ejercicio.
Primera etapa
Cada uno respirará a su ritmo sin preocuparse por su compañero de al lado. Al inhalar
SU RO
abrirán lentamente los brazos y los volverán hacia arriba como una flor que se abre. Al
A
exhalar, lleva los brazos sobre el pecho, bajando la cabeza como una flor que se cierra.
Al final de la exhalación los antebrazos deberán están cruzados por delante del cuerpo.
DA E P
–– Es importante sincronizar bien la respiración con los movimientos correspondientes.
Segunda etapa
En silencio y cuando tu tutor dé la indicación, ejecutarán dentro del mismo grupo la combi-
nación de respiraciones y movimientos que realizaron en la primera etapa, los cuatro juntos.
IBI L D
Tercera etapa
Ahora llevarán a cabo el mismo ejercicio, pero todos los grupos coordinan sus movimientos,
todo el grupo respirará al unísono.
OH IA

PR TER
• El ejercicio anterior te ayuda a mantener la atención a las indicaciones que recibes, pero es
importante que identifiques lo que sucedió en ti partiendo de las siguientes preguntas:
1. ¿Qué tan fácil o difícil te resultó concentrarte?

MA
2. ¿Hubo distractores como ruidos, interrupciones, etcétera?
3. ¿Notaste cambios en tu respiración en cada una de las etapas del ejercicio?
En caso afirmativo, ¿cómo fueron esos cambios?
4. ¿Qué pensamientos evocaste al momento de realizar el ejercicio?
35
U1
Autoconocimiento
5. Describe las sensaciones que experimentaste en tu cuerpo:
Mantener una atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones cor-

porales, en los pensamientos y en la percepción permite explorar tus potencialidades,
N
ya que en muchas ocasiones actuamos con el “piloto automático”, sin darnos cuenta
de lo que pasa a nuestro alrededor
NT CIÓ
Un dato
Target y distractores
VE MO
Un proceso automático
no precisa atención,
transcurre alejado del En psicología de la atención, al estímulo relevante que debe ser detectado o identi-
plano consciente, y es ficado se le denomina estímulo objetivo o target, y a los que deben ignorarse se les
inmune a la influencia denomina estímulos distractores.
SU RO
ejercida por otros
procesos o tareas.
A
• Enseguida encontrarás una tabla donde deberás identificar los targets y distracto-
res que detectes en cada caso. Observa el ejemplo:
DA E P
SITUACIÓN TARGET DISTRACTORES
Acudir al cine El crujir de las palomitas del
IBI L D
espectador de al lado.
Disfrutar la película.
Las personas que salen de la sala
Identificar la trama del film. antes de que finalice la función.
OH IA
Los que encienden el celular.

Presenciar un
PR TER
partido de futbol
MA
Hacer las tareas escolares
Estudiar para un examen
36
U1
Autoconocimiento
En la medida que logres mantener una atención sostenida por largo tiempo a pesar
de los distractores que se encuentren a tu alrededor, mejorará tu goce, rendimiento y
desempeño en dicha actividad.
ESPACIO PARA COMPARTIR

El zoom de la atención
N
• Deberán reunirse en binas, para realizar un ejercicio donde procurarán mantener
NT CIÓ
una atención sostenida alejada de distractores. La distribución del tiempo para su
realización será de la siguiente manera: contarán con 10 segundos para su ejecu-
ción, harán una pausa de cinco segundos donde cerrarán y frotarán sus ojos de
acuerdo con las sugerencias de la armonía emocional de la sesión anterior, otros
VE MO
10 segundos para finalizar. Repetir la ronda dos veces más.
• El ejercicio consiste en encontrar lo más rápido posible números y letras en la
imagen que se les presenta, por lo que activarán un “zoom visual” para que les
permita agilizar dicha actividad:
SU RO
–– Todas las letras T.
A
–– Todas los números 4,
–– Todas las letras K.
DA E P
Un dato
5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T La atención sostenida es
6 R 5 E 4 R 6 T 5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 I F lo que nos permite
IBI L D
centrarnos en una
A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S 4 Q W E 5 R actividad durante el
tiempo necesario para
4 T 6 Q 5 W 4 R 6 Q 5 W E 4 R 6 I O Q 5 W I llevarla a cabo, incluso
a pesar de la presencia
OH IA
R Q 3 W 2 E I R Q 3 W 2 I R Q 3 E 6 2 W I 5 de distracciones.
I T A 5 4 S 6 F 5 A 4 F I A 3 B A 3 B A B 4
PR TER
C 4 D 5 E F 4 G 6 5 H 4 Y 4 J U 6 5 I O 4 P
6 L I O 5 I U 6 5 Q 5 E 4 R T 4 U 5 I 4 O 4
K 4 J 4 Y U 4 O 4 L 5 1 4 O 5 L 4 K P 4 4 O
MA
5 I 3 O 2 I Ñ 3 K 4 L 4 A 5 S 4 I F D E 5 R
4 F I B I C 5 D E 5 R 4 F 4 E 5 R 4 A 6 S 5
E 4 R 6 E 5 R I F 3 A 2 S I F 3 A 2 I F 3 A
2 Q 4 W 5 E 4 R 6 T 5 R 4 T 4 Y 4 I U 5 I 4
O 4 L 4 K 4 J 2 M I N H 2 Y 4 J 4 U 5 1 4 O
4 L I K 3 K 5 K 4 L 6 Y 5 U L 4 Y 9 U 8 I 7
O A S 5 D 7 4 F 4 E 6 R 5 T 8 G 7 W R E 5 R
37
U1
Autoconocimiento
• Una vez concluido el ejercicio, responde lo siguiente.
1. ¿Alguno de los dos terminó más rápido el ejercicio?
2. ¿A qué lo atribuyen?
N
3. ¿Qué técnica utilizó cada uno para la localización?
NT CIÓ
4. ¿Hubo distractores? En caso afirmativo, ¿cómo se enfrentaron a ellos?
VE MO
CIERRE PER SON A L
Recapitulando sobre la atención
SU RO
A
Existe una serie de ejercicios que te ayudan a fortalecer tu atención sostenida, tales como laberin-
to, sopa de letras, memorama, sudoku, bingo, mandala, dibujos para encontrar diferencias, etcéte-
DA E P
ra. Te recomendamos que los utilices con frecuencia.
• Ahora que ya tienes más información sobre los beneficios de la atención sostenida, te invita-
mos a que completes las siguientes frases:
IBI L D
Pienso que las actividades de

La atención sostenida es importante porque: entrenamiento mental:
OH IA
PR TER
MA
Siento que las actividades de

entrenamiento mental:
Continuar con los ejercicios de
entrenamiento mental me permitirá:
38
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia a las estrategias que puedes emplear
para entrenar tu atención.
Laberintos.
N
Sopa de letras.
Ejemplos: Se refieren a la planificación
Sudoku.
NT CIÓ
de actividades para mejorar
Memorama. la atención.
Mandala.
VE MO
Estrategias para
entrenar la atención
Evita engancharte con distractores.
Respiración.
Sensaciones corporales.
SU RO Logran identificar
estímulos,
Permiten
hacer conscientes: Pensamientos.
A
objetivos o target.
Digitalízate
Percepción.
Te invitamos a que
DA E P
revises el video: “10
juegos mentales que harán
ejercitar tu cerebro, nivel
MI DIA RIO DE EMOCIONES medio”. Contiene divertidos
juegos para fortalecer la
IBI L D
agudeza visual.
https://bit.ly/2DEGyns
Es momento de que redactes sobre las estrategias para fortalecer la
OH IA
atención sostenida.
PR TER
MA
39
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 4. ME ENREDO EN LOS ROLES

“ La consciencia
de las propias Dimensión Autoconocimiento.
emociones es la Habilidad Consciencia de las propias emociones.
capacidad
para percibir Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes
Indicador de logro sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia
con precisión
N
expresión emocional y de su contexto sociocultural.
los propios
sentimientos
NT CIÓ
y emociones;
identificarlos Conexión emocional
y etiquetarlos”.
VE MO
• Iniciarás sentado(a), en una posición cómoda y los ojos cerrados, al mismo tiempo
Rafael Bisquerra que haces tres respiraciones profundas y pausadas. Prestarás atención a lo que es-
tás sintiendo, ¿qué emoción estás experimentando justo ahora? Ponle un nombre,
puedes llamarla paz, enojo, tristeza; o tal vez prefieras nombres más sofisticados
SU RO como tormenta, cielo, vacío, cascada, incendio. Si tu emoción no tiene nombre,
A
está bien, no siempre debe tenerlo. Continúa respirando con tranquilidad.
–– Identifica si esa emoción te produce alguna sensación en el cuerpo, tal
DA E P
vez calidez en el pecho, mariposas en el estómago, dolor o tensión en
alguna parte. Continúa respirando con tranquilidad.
–– Intenta darle atributos a la emoción que te produce: ¿cómo es? ¿Grande
o pequeña, pesada o ligera, fría, templada o caliente…? Continúa respi-
IBI L D
rando con tranquilidad.

–– Averigua si tu emoción emite algún sonido: ¿ríe o gruñe, llora o no tiene
ningún sonido?
OH IA
–– Ahora, deja ir tu emoción y quédate con la respiración profunda y pau-

sada. Deberás ir abriendo lentamente tus ojos.
PR TER
Las emociones que experimentas no debes juzgarlas por sentirlas, simplemente se

trata de identificarlas, de hacer consciencia de tus propias emociones. La consciencia
MA
emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias emocionales.
Cuando hablamos de estereotipos de género, nos referimos al conjunto de creencias

sobre las características de todas las personas que integra un grupo determinado. Así,
los estereotipos de género sobre la expresividad emocional son el conjunto de creen-
cias y representaciones acerca de cómo se espera que actúen hombres y mujeres. La
psicología del desarrollo ha estudiado que desde la infancia a los varones y a las mu-
jeres se les enseñan lecciones muy distintas acerca de cómo expresar las emociones.
Desde tu nacimiento has ido asumiendo un rol de género, que quiere decir el com-
portamiento que vas aprendiendo dentro de la sociedad por ser hombre o ser mujer.
40
U1
Autoconocimiento
¿Qué me gusta de ser...?
En este momento deberás conectarte con tu experiencia de vida para que identifiques qué te gusta
y qué no te gusta de ser mujer o de ser hombre.
• Para ello elegirás la silueta que corresponde a tu género para que escribas a un lado lo que se
N
te solicita y contestes las preguntas que aparecen en la parte inferior.
NT CIÓ
LO QUE ME GUSTA
VE MO
SU RO
A
DA E P
LO QUE NO ME GUSTA
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
1. ¿Qué actividades te eran permitidas por ser niña/niño?
2. ¿Qué actividades te eran prohibidas por ser niña/niño?
3. ¿Crees que hay diferencias en la forma de educar a una niña y a un niño? En caso
afirmativo, descríbelas:
41
U1
Autoconocimiento

Chana y Chon
• En este momento, se formarán en binas, preferentemente mujer/hombre. Debe-
rán seleccionar, de la lista de palabras que aparecen en el recuadro, aquellas que
consideren correspondan a Chana y a Chon. Las anotarán dentro de las nubes
N
correspondientes, procurando acomodar todas sin repetir:
NT CIÓ
Ternura Intuición Sensibilidad Comprensión
Seguridad Inseguridad Dependencia Decisión
Pasividad Indecisión Creatividad Valentía
VE MO
Sumisión Agresividad Poder Intransigencia
Dominio Fuerza Autonomía Capacidad de observación
Iniciativa Debilidad Audacia Timidez
SU RO
A
Soy Chana y tengo: Soy Chon y tengo:
DA E P
Ideas para
la felicidad
IBI L D
Hombre/mujer, distinto
aspecto, mismo valor.
OH IA
PR TER
MA
Los calificativos anteriores los van aprendiendo y modelando conforme a su conducta

a lo largo de su vida, lo que les forja un estereotipo de género, que no es otra cosa
más que determinados roles sociales (imágenes, ideas o modelos) que regulan su
comportamiento, pero ¿regularán también sus emociones?
• Así que continúen en parejas y respondan:
1. ¿Creen que las emociones que experimentan están influenciadas por ser hombre
o mujer?
42
U1
Autoconocimiento
¿A qué creen que se debe?
• En este momento socializarán sus resultados ante el grupo.
CIERRE PER SON A L

“Ser capaz
N
¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento? de expresarte
NT CIÓ
es lo que te
• Para consolidar lo revisado hasta hoy, deberás reunir con líneas la información
que se encuentra en cada columna (utiliza lápices de colores). Selecciona única-
hace humano”.
mente las actividades que verdaderamente haces. Las emociones puedes esco-
Emma Watson
VE MO
gerlas para diferentes actividades. Observa el ejemplo:
¿QUÉ EMOCIÓN
¿QUIÉN SOY? ¿QUÉ HAGO?
E XPERIMENTO?
SU RO Cuido a mis hermanos
A
Practico deporte
Aseo mi habitación Felicidad
DA E P
Hombre Barro la calle Tristeza
Trabajo fuera de casa Asco
Lavo mi ropa Enojo
IBI L D
Limpio la casa Enfado

Recojo la cocina Alegría
Lavo el auto Miedo
OH IA
Mujer Escucho música Vergüenza

Juego futbol Odio
PR TER
Voy por las tortillas

Juego con videojuegos
Saco la basura
MA
1. ¿Consideras que hay actividades exclusivas para hombres y mujeres?
¿A qué crees que se debe?
2. ¿Hubo algunas actividades que no elegiste?
¿A qué crees se debe?
43
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la consciencia de las emociones.
Capacidad para percibir con

Una vez que las detectes precisión, sin etiquetar.
N
no deberás juzgarlas.
NT CIÓ
Consciencia de La sociedad las va moldeando,
las emociones de acuerdo a tu rol de género.
VE MO
Se van formando Puedes identificarlas ¿Quién soy?
SU RO desde temprana edad. a partir de las preguntas: ¿Qué hago?
A
Digitalízate ¿Qué siento?
Te invitamos a que revises
DA E P
el video “Caricatura
de los roles de género”. MI DIA RIO DE EMOCIONES
Contiene sensibilización
y concientización de
los géneros.
IBI L D
https://bit.ly/1wG4vBc
Es momento de redactar sobre los roles de género y su relación con la
consciencia de las emociones.
OH IA
PR TER
MA
44
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 5. IGUALDAD EMOCIONAL

Habilidad Consciencia de las propias emociones.
Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la
Indicador de logro expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia expresión emocional
N
y de su contexto sociocultural.
NT CIÓ
Calma sensorial
VE MO
Hoy te concentrarás con cada uno de tus sentidos, observarás cómo respiras, sin proyectar
ningún deseo. De esta forma el fuego sensorial irá emanando paulatinamente, y en lugar de
lanzarte hacia el exterior se irá cerrando en ti mismo para alimentarte de la gran riqueza in-
terior que anidas en tu ser. Busca una posición cómoda, permanece sentado, cierra tus ojos y
SU RO
realiza tres respiraciones profundas (inhala-retén-exhala). Escucharás la voz de tu tutor, irás
A
recorriendo cada uno de los sentidos, realizando lo que se te pide:
• Tacto: siente el contacto con tu ropa, con la butaca, con el aire, y a continuación, intenta
DA E P
sentir el contacto con tu mundo físico energético interior.
• Olfato: huele el aire primero y seguidamente intenta oler tu propio organismo como si
pudieras meterte dentro de tu cuerpo y oler tu corazón, tus pulmones, etcétera.
• Gusto: céntrate en el gusto de tu propia boca sin mover la lengua ni los labios.
IBI L D
• Oído: escucha primero los sonidos del exterior del lugar donde te encuentres. Escucha, a
continuación, los sonidos más cercanos, los del pasillo o del aula contigua.
• Visión: continúas con los ojos cerrados y no quieras mirar nada del mundo externo. Iden-
OH IA
tifica las formas de las luces y colores que aparecen en tu pantalla mental.
• Ahora introdúcete dentro de ti y escucha tus propios sonidos: primero tu respiración; luego
el sonido interno que siempre está en tu mente. Intenta traspasarlo y deja que un sonido
PR TER
más profundo aparezca, después otro y otro… más profundo cada vez. Si en el transcurso del
ejercicio tienes experiencias emocionales, ¡disfrútalas, son tuyas, te pertenecen!
• Es momento de abrir lentamente tus ojos.
MA
Con base en las actividades realizadas en la sesión anterior, recordarás que los estereotipos de
género son ideas preconcebidas, es decir, prejuicios, que se han ido construyendo y transmitien-
do en las sociedades con el paso del tiempo. Son, pues, construcciones culturales y sociales que
clasifican los atributos psíquicos y físicos de las personas, dividiéndolos en hombres y mujeres, y
limitando sus respectivas posibilidades de desarrollo de ciertas capacidades personales, cultura-
les, sociales, económicas, políticas, deportivas, emocionales, etcétera.
Por otra parte, los roles de género expresan el comportamiento que, en una sociedad concreta,
se espera de una persona en razón de su sexo. Por ejemplo, tradicionalmente se ha asignado a los
hombres roles de políticos, mecánicos, jefes, etcétera, es decir, el rol productivo; y a las mujeres, el
rol de amas de casa, maestras, enfermeras, etcétera (rol reproductivo) (INMUJERES, 2004).
45
U1
Autoconocimiento
Los estereotipos y los roles de género están muy presentes en nuestra sociedad. Pode-
mos encontrarlos en los medios de comunicación, en la publicidad de numerosos pro-
ductos, en el lenguaje que utilizamos y leemos a diario, en la asignación de responsabi-
lidades y obligaciones dentro de la familia, en el desarrollo de las relaciones afectivas.
La necesidad de desmontar estos estereotipos de género es una de las obligaciones

que tenemos como sociedad para lograr personas más libres.
N
NT CIÓ
Refranes machistas
VE MO
• A continuación, deberás identificar el refrán complementario a cada uno de los
refranes iniciales, para ello los iluminarás del mismo color. Usa tonos diferentes
para cada uno de ellos. Observa el ejemplo:
SU RO
A
Los Las
La mujer dispone...
DA E P
Un dato hombres… mujeres…
Los estereotipos de
género deben analizarse
a partir del contexto …educar a una
IBI L D
sociocultural, es decir, niña es educar a

de cualquier proceso o una familia.
fenómeno relacionado
con los aspectos sociales …para servir Mujer al
al hombre. …son
OH IA
y culturales de una
comunidad o sociedad.
volante… chismosas.
PR TER
Educar a un niño es
MA
educar a un hombre… …no lloran. ...el hombre propone.
…son el …peligro Las La mujer está…

sexo débil. constante. mujeres…
46
U1
Autoconocimiento
• Una vez identificados los refranes, reflexiona sobre su contenido y contesta a un

lado de cada imagen lo que se te pide:
¿Qué emociones ¿Cuál es tu opinión ¿Qué emociones

te generaron los sobre dichos refranes? expresarán los hombres
refranes anteriores? al escucharlos?
N
NT CIÓ
¿Y las mujeres?
VE MO
El árbol de los estereotipos de género
SU RO
Reunidos en equipos de tres integrantes, retomarán lo revisado en las sesiones
A
cuatro y cinco para anotar en cada una de las partes del árbol lo que se les solicita:
• En las raíces escribirán los estereotipos de género que prevalecen en su
contexto sociocultural, es decir, en su familia, su colonia, su escuela.
DA E P
• En el tronco escribirán las emociones que generan esos estereotipos en
el hombre o la mujer que las experimentan.
• En la copa escribirán las consecuencias de esos estereotipos en la vida personal
IBI L D
y social de las personas.

OH IA
PR TER
Ideas para
la felicidad
No se trata de tener
derecho a ser iguales,
MA
sino de tener derecho a

ser diferentes.
“Que cada niña y cada

niño pueda vivir y
expresar su mundo de
manera creativa. Que los
estereotipos de género no
nos condicionen”.
Stefany Cuberp
47
U1
Autoconocimiento
Un hombre que
CIERRE PER SON A L llora cuando siente
tristeza por la
Igual que yo… muerte de
un familiar.
• Las emociones no tienen exclusividad para

Una mujer que
hombres o mujeres, su expresión debe ser li- YO, practica box y
bre, franca y abierta, alejada de prejuicios. Te IGUAL siente felicidad, es su
invitamos a romper esquemas, para lo cual QUE ejercicio favorito.
N
responderás lo que se te solicita. Observa
NT CIÓ
los ejemplos, completa los dos restantes,
preferentemente de tu vida personal y refle-
ja con ello la igualdad de género.
VE MO
El siguiente nutriente emocional hace referencia a los estereotipos de género, cómo

se forman, dónde se encuentran y qué promueven.
SU RO
A
Digitalízate Debe analizarse desde:
Contexto sociocultural. Son roles sociales (imágenes,
Te invitamos a que revises ideas o modelos) que regulan
DA E P
el video “¿Cómo niña = comportamientos y emociones.
Promueven la desigualdad Estereotipos
insulto? (estereotipos de
género)”. Video que busca
entre el hombre y la mujer. de género Desencadenan roles de género
de acuerdo a tu condición
empoderar a las niñas a
biológica: hombre o mujer.
IBI L D
través de un estudio sobre Se permean en las letras

los estereotipos de género. de las canciones, revistas Se convierten en un prejuicio social.
juveniles, programas de
https://bit.ly/20dUKrG
televisión, refranes
Establecen criterios de superioridad
populares, etcétera.
OH IA
de un género sobre otro.

PR TER
Es momento de redactar sobre los estereotipos de género y cómo llegan a

convertirse en prejuicios sociales.
MA
48
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 6. MI ESTADO METEREOEMOCIONAL

Habilidad Autoestima.
Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios
Indicador de logro de comunicación provocan en la imagen de mí mismo, en mis
N
deseos y valores.
NT CIÓ
El viento que barre las nubes
VE MO
Hoy iniciarás sentado cómodamente, con la espalda recta y los ojos
cerrados, tu libro de Tutoría abierto en la página que toca trabajar. Rea-
lizarás respiraciones lentas y pausadas a lo largo del ejercicio:
• Mantén los pies bien apoyados en el suelo; glúteos sobre la silla y
SU RO
espalda recargada en el mueble.
A
• Toma consciencia de tu inmovilidad, escucha el ruido de tu res-
piración. Vas a expulsar el cansancio y todas las tensiones que te
DA E P
impidan tener el sol dentro de ti.
• Imagina un cielo lleno de nubes negras: son tus preocupaciones, tus
miedos, molestias, cansancio.
• En cada exhalación escucha dentro de ti un viento que se levanta y
IBI L D
que va a barrer las nubes.

• A medida que vas exhalando y barriendo las nubes, verás aparecer
pequeños espacios azules en tu cielo. Estos trozos crecen a cada
OH IA
respiración. Sigue expulsando nubes (pausa).

• Ahora has conseguido que el cielo esté totalmente azul y un gran
sol brilla en él. Así, como cuando estás feliz, un sol brilla dentro de ti.
PR TER
• En cada inhalación inhalarás el sol, y en cada exhalación estarás difundiendo tu

alegría y tu luz dentro de tu corazón y de tu cabeza.
• Recuerda un momento en que te alegraste de aprender algo nuevo. Siente la feli-
cidad de ese momento. Tienes el sol en el corazón (pausa).
MA
• Vuelve a conectarte con la silla o el suelo. Siente la presencia de tus compañeros

de clase que también hicieron brillar el sol dentro de ellos.
• Abre los ojos sobre el libro y disponte a disfrutar la sesión de hoy. Un dato
PREJUICIO.
¡Recuerda que este espacio es para ti! Es una valoración
hostil basada en
generalizaciones que
En ocasiones llegamos a asignar etiquetas a los demás debido a los prejuicios que nacen de ideas incorrectas.
cargamos. Generalmente nuestros prejuicios se dirigen a “los otros”, los que son dis-
tintos a mí: pertenecen a otra región, nación, religión, cultura, clase social, etcétera.
Los estereotipos y los prejuicios guían nuestras emociones de manera negativa y nos
impiden reflexionar de forma neutra sobre personas o grupos. Los prejuicios a veces
son culturales, es decir, los hemos adquirido bien a través de los medios de comuni-
cación o por la educación que hemos recibido.
49
U1
Autoconocimiento
Rayos y centellas
Un dato • Para desarrollar eficientemente el ejercicio de hoy, pensarás en aquellas etiquetas

negativas o adjetivos que los demás te asignan por tu aspecto físico, emocional,
DIGNIDAD HUMANA. intelectual, lenguaje, social, etcétera. Algunos de tales atributos pueden ser: greñas,
Es el derecho que tiene
N
cada ser humano, de ser
enano, nerd, tartamudo, parlanchín(a), etcétera. También pueden emplearse comen-
respetado y valorado tarios hirientes como: “Eres un bueno para nada”, “Si fueras como tu primo…”.
NT CIÓ
como ser individual y social, • Una vez que los hayas identificado, coloca dentro de los rayos aquellos calificativos
con sus características y
condiciones particulares, por
que quisieras eliminar de tu vida, y en las centellas los comentarios hirientes que qui-
el solo hecho de ser persona. sieras que desaparecieran. Si requieres más rayos o centellas, no dudes en dibujarlos.
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
50
U1
Autoconocimiento
• Después de haber identificado los atributos que te fueron asignados, responde

lo siguiente:
1. ¿Cuáles son las etiquetas negativas y los comentarios que más te da-
ñan emocionalmente?
N
NT CIÓ
¿Por qué?
2. ¿Quién o quiénes te los han adjudicado?
VE MO
3. ¿Crees que esas etiquetas influyen en tu manera de ser, de sentir y
SU RO
de comportarte?
A
4. ¿Por qué lo consideras así?
DA E P
5. ¿Qué puedes hacer para que los demás te traten con dignidad?
IBI L D
OH IA

El abrazo anticiclón Ideas para
PR TER
la felicidad
Las etiquetas negativas que se te asignan pueden contrarrestarse cuando los demás
En un mundo de gente
exaltan tus valores. Así que la dinámica grupal de hoy consistirá en reconocer la dig- solitaria, el abrazo
nidad de tus compañeros. acerca y une. Transmite
MA
• El grupo se colocará en círculo. Un alumno empieza dando un abrazo a la persona amor y apoyo. Da más
seguridad en uno mismo.
que tiene a la derecha, y le dice: “Lo que me gusta de ti es…” (menciona una o Alimenta los sentimientos.
varias cualidades). Esa persona mantiene el abrazo y contesta: “Lo que te gusta de Disminuye la tensión.
mí es…” (y repite las cualidades), luego abraza a la persona de su derecha y le dice: Es sano, democrático y
gratificante. Tampoco
“Lo que me gusta de ti es…”, y así sucesivamente hasta cerrar el círculo. cuesta dinero.
• A partir del ejercicio anterior, contesta:
1. ¿Cómo te sentiste al recibir comentarios positivos?
51
U1
Autoconocimiento
2. ¿Cómo te sentiste al ofrecerlos a tus compañeros?
3. ¿Coincidieron los comentarios positivos de tus compañeros con los que pensabas de ti mismo?
N
NT CIÓ
CIERRE PER SON A L
Después de la tempestad…
VE MO
• Después del diluvio al cual te enfrentaste, cuando identificaste las etiquetas negativas que vas
cargando, hubo un momento gratificante por los comentarios positivos que recibiste, así que
SU ROya estás preparado para redactar una carta para ti mismo, pero como si estuvieras fuera de ti.
A
He aquí las sugerencias de contenido:
–– Tendrá una entrada dirigida a ti: “Querido (tu nombre)” o un “Hola (tu nombre)”.
DA E P
–– Lo que más aprecio de ti es…
–– Aunque algunas personas piensan que eres… (usa las etiquetas negativas).
–– Yo sé que lo más valioso de ti se encuentra en… (habla de tus cualidades).
–– Así que cuando te hagan comentarios hirientes debes…
IBI L D
–– De esa manera…
–– Con cariño: “Yo mismo…”.
OH IA
PR TER
MA
52
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional se refiere al impacto de los comentarios de otros en

nuestras vidas.
Resultan positivos cuando valoran

Resultan negativos cuando
N
la dignidad de las personas.
están cargados de prejuicios.
NT CIÓ
Son positivos cuando se emplean Son negativos cuando impiden
Comentarios
VE MO
palabras gratificantes para reconocer reflexionar de forma neutra
las virtudes y valores de los demás. de otros/otras sobre personas o grupos.
Cuando son negativos se basan en

SU RO Cuando son generalizaciones que nacen de las
A
positivos se aceptan las
diferencias individuales.
ideas incorrectas. Digitalízate
Te invitamos a que revises
DA E P
el video Prejuicios, de
Discrepolo. Este video
MI DIA RIO DE EMOCIONES está dedicado a todos
aquellos niños que se ríen y
humillan a sus compañeros
IBI L D
por ser diferentes.
Es momento de redactar sobre la influencia de los comentarios de otros https://bit.ly/2HyauCL

en tu personalidad.
OH IA
PR TER
MA
53
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 7. MENSA JES OCULTOS

Habilidad Autoestima.
Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios de comunicación

Indicador de logro
provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.
N
NT CIÓ
El leñador
VE MO
• El ejercicio de hoy lo realizarás de pie con las piernas un
poco separadas. Vas a imitar a un leñador que corta
leña en el bosque.
• Imagina que tomas un hacha, pon los dos puños ce-
SU RO rrados uno encima del otro. Inhala y levanta los bra-
A
zos por encima de la cabeza, estirándolos bien.
• Cuando exhales, dobla las rodillas y baja los brazos
DA E P
como si cortaras un enorme tronco de leña, emitiendo el sonido:
“¡Ahhh!”. ¡Hazlo con todas tus fuerzas!, como si a través de ese
grito y esa fuerza te deshicieras de tus pensamientos negativos.
• Repite el ejercicio tres veces más.
IBI L D

OH IA
Se denominan medios de comunicación a todos aquellos instrumentos, canales o formas de trasmi-

sión de la información de que se valen los seres humanos para realizar el proceso comunicativo.
PR TER
Los medios de comunicación son tan amplios que abarcan desde la escritura hasta las tecnologías
de la información y comunicación de la actualidad. Tienen distintas intenciones. Algunos buscan
informar, otros formar opinión, entretener, educar, vender o brindar un servicio.
MA
Los medios de comunicación cuentan con características positi-

vas y negativas. En la primera, posibilitan que amplios conteni-
dos de información lleguen a extendidos lugares del planeta de
forma inmediata. También hacen posible que muchas relaciones
personales se mantengan unidas o, por lo menos no desaparez-
can por completo. En la segunda –que es el punto clave de esta
sesión– recaen en la manipulación de la información y el uso
de la misma para intereses propios de un grupo específico. En
muchos casos, estos medios de comunicación tienden a formar
estereotipos, seguidos por muchas personas gracias al alcance
que adquiere el mensaje en su difusión.
54
U1
Autoconocimiento
Los medios de comunicación
• Observa las siguientes imágenes que se proyectan en algunos medios de comunicación masiva
y coloca debajo de la línea el mensaje implícito que transmite cada uno de ellos:
Seventeen
N
NT CIÓ
El look
con el
que serás
VE MO
la más
guapa
Qué hacer y qué
de
comer para tener
todas.
el cuerpo perfecto
SU RO ba jar
5
A
Cóm o í as
en 5 d
k ilos
DA E P
Accesorios que Consejos para
debes tener para conquistarlo
lucir espectacular
IBI L D
OH IA
Reto:
PR TER
Kiki
challenge
MA
Contra la pared (…) … solo, solito en la

yo quiero vacilar, habitación…
no quiero novia (. . .)
… nos quedamos
esta noche terminas
en la cama,
con un trauma (…)
sin pijama,
contra la pared (…)
sin pijama.
55
U1
Autoconocimiento
• Con base en el bombardeo informativo y publicitario que recibes día a día en los
diferentes medios de comunicación, contesta lo siguiente:
¿Cuál es el mensaje implícito en los ejemplos anteriores?
N
¿Porqué lo consideras así?
NT CIÓ
¿Cómo influyen los medios de comunicación en tus sentimientos y for-
mas de actuar?
VE MO
SU RO
A
DA E P
Los medios de comunicación no son la realidad. No la reflejan tal cual es. Ni son su
espejo, ni un vidrio transparente. Los medios la interpretan según su opinión y posi-
IBI L D
ción. Ofrecen lecturas, visiones, versiones de la realidad. Son maneras de hablar, que
dependen de cada medio. En suma, son representaciones.
OH IA
Es importante pensar y explorar la manera en que los géneros masculino y femenino

aparecen representados en los medios de comunicación. La prensa, la radio, el cine,
PR TER
la televisión y el internet también hablan del lugar que ocupa cada uno en el mundo
y que las audiencias debemos interrogar.

Reporteros en acción
MA
Un dato
• La sesión de hoy, junto con dos de tus compañeros, tendrá una misión especial,
CRÓNICA PERIODÍSTICA.
Es un texto escrito que
que consiste en redactar una crónica periodística que guardarán en una cápsula
se caracteriza por relatar del tiempo, la cual será abierta dentro de 100 años.
de manera ordenada y –– Dicha crónica debe tener un título y narrará la influencia que de este año tienen
detallada ciertos hechos
o acontecimientos. los medios de comunicación en los adolescentes, y cómo éstos influyen en la
imagen de sí mismos, en sus deseos y valores. Les sugerimos retomar las res-
puestas que plasmaron en la reflexión del ejercicio anterior.
–– Una vez concluida su crónica, la deberán leer frente al grupo y se someterán a vota-
ción para elegir aquella que se irá a la cápsula del tiempo por vincular de una mejor
manera la información e interpretación de los hechos. Así que ¡manos a la obra!
56
U1
Autoconocimiento
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
CIERRE PER SON A L
IBI L D
Stop!
• Una vez que escuchaste las crónicas de los diferentes equipos sobre
OH IA
la influencia que ejercen los medios de comunicación en los ado-

lescentes, ponle un alto a aquella información que puede llegar a
manipularte y a convertirte en un chico despersonalizado, que se
PR TER
apropia sin reflexionar de los estereotipos que se le presentan. Para

ello, deberás anotar dentro del recuadro tus valores personales, que
te ayudarán a repeler el bombardeo.
MA
Mis valores personales los establezco en el interior de mi ser y me impulsan a vivir bien
para ser mejor cada día, para ser auténtico. Algunos de los que poseo son:
1.
2.
3.
4.
5.
57
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia a los medios de comunicación, su

función y la influencia que tienen en los jóvenes.
Deberás ejercer tus valores Son instrumentos o formas de

personales que te permitirán transmitir información a través de:
N
reflexionar sobre la
información implícita. Cine.
NT CIÓ
Radio.
Televisión.
Medios de comunicación Redes sociales.
Videojuegos.
VE MO
Trasmiten mensajes implícitos.
Tienen distintas intenciones:
SU RO
Digitalízate Informar.
A
Ejercen influencia en Su imagen. Buscar opinión.
Te invitamos a que los jóvenes sobre: Educar.
revises el video: “La Sus deseos.
Vender.
DA E P
noche de las Publivíboras. Sus valores. Dar un servicio.
Sexta Edición”. Proyecto
de Las Reinas Chulas
Cabaret y Derechos
Humanos A. C., quienes MI DIA RIO DE EMOCIONES
IBI L D
realizan la antipremiación
a lo más clasista, racista y
sexista de la publicidad.
https://bit.ly/2vKNj2r
Es momento de redactar sobre la influencia de los medios de
OH IA
comunicación en la imagen de ti mismo y de los demás.

PR TER
MA
58
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 8. GEOMETRÍA DEL APRECIO Y L A GR ATITUD

Habilidad Aprecio y gratitud.
Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad

Indicador de logro
de los demás con acciones y expresiones de gratitud.
N
NT CIÓ
Respiración cuadrada Exhala
Inhala
VE MO
• Para la experiencia emocional del día de hoy,
visualizarás el cuadrado que tienes impreso;
presta atención a las flechas que aparecen al-
rededor. Busca una posición cómoda y escucha
SU RO
con atención las indicaciones del tutor: “Mira la
A
esquina izquierda inferior del cuadrado, inhala,
y mientras, con los ojos, sigue la línea hasta
DA E P
la esquina izquierda de arriba. Exhala mientras
vas siguiendo la línea desde la esquina izquier-
Inhala
da de arriba hasta la esquina derecha de arriba.

• De nuevo inhala siguiendo la línea desde la es-
IBI L D
quina derecha de arriba hasta la línea derecha de Exhala

abajo. Y exhalando, vuelve desde la esquina dere-
cha de abajo hasta la esquina izquierda de abajo”.
OH IA
• Mientras realizas el ejercicio, identifica cómo es tu respiración y las sensaciones que vas expe-
rimentando en tu cuerpo. Repite la respiración cuadrada tres veces.
PR TER
Se llama alegría a la emoción o el sentimiento que se experimenta cuando algo

provoca felicidad o júbilo, como nuestros logros o gustos personales: terminar
MA
la Escuela Secundaria, degustar un helado de vainilla, etcétera.
La alegría es un sentimiento transmitido por los seres humanos para demostrar la

satisfacción por algo, una persona, un lugar, un momento o un objeto al cual se le
tiene mucho aprecio. La alegría se ejemplifica con una sonrisa, con risas, abrazos,
saltos u otra reacción que manifieste emoción.
Asimismo, es una estimulación natural del cuerpo humano que libera endorfinas,
las cuales son sustancias del organismo que tienen como objetivo la motivación
de las células internas logrando un estado de relajación emocional, comparándose
con el consumo de analgésicos medicinales.
59
U1
Autoconocimiento
FORMA S DE TR ANSMITIR ALEGRÍA

Hay distintas maneras de transmitir la alegría, dependiendo muchas veces de la per-
sonalidad de cada individuo, el lugar o el motivo de la felicidad. Generalmente la
alegría se puede compartir de las siguientes formas:
• Sonrisas: expresión facial que denota felicidad.
• Abrazos: contacto físico de una persona con otra.
• Apretones de mano: compartiendo felicitaciones o agradeciendo por alguna situación.
N
• Gritos: sonidos fuertes que denotan alegría extrema y liberación de estrés.
• Llanto: libera estrés a partir de la extracción de líquidos originados por el cuerpo;
NT CIÓ
a través de estos líquidos se liberan toxinas.
VE MO
El círculo de la alegría
• En este ejercicio te conectarás con lo más profundo de tu corazón para identificar
las cualidades y logros de las personas que están a tu alrededor, que deberás
SU RO anotar dentro de cada una de las divisiones del círculo. Al momento de escribirlas
A
disfruta la alegría que te generan.
DA E P
Mamá:

s:
s tro
ae
IBI L D
Pa
pá
OH IA
:
s:

ñero
PR TER Compa
Ideas para
la felicidad
MA
La alegría es una actitud

Herman
positiva que se convierte

en emoción y que puede

cambiar nuestras vidas,
ya que influye en nuestro
os:
modo de pensar y de actuar.

s:
igo
Am
Pr
im
os:

Tíos:
60
U1
Autoconocimiento
• Una vez que contestaste el círculo, responde lo siguiente:
1. ¿Tuviste dificultades para identificar los logros y cualidades de los demás?
N
2. ¿A qué crees que se debe?
NT CIÓ
VE MO
3. ¿Qué emociones experimentas al hacer el reconocimiento de los demás?
Un dato
GRATITUD.
Sentimiento de estima
SU RO y reconocimiento que
una persona tiene hacia
A
4. ¿Cómo expresas tu alegría y aprecio por los demás? los demás por haber
recibido un favor. Viene
DA E P
acompañada de otros
sentimientos como amor,
fidelidad, amistad. La
persona muestra afecto
5. ¿Cómo puedes retribuir la bondad que recibes de los demás? a través de acciones o
IBI L D
palabras concretas.
CALEIDOSCOPIO.
OH IA
Objeto formado por

ESPACIO PARA COMPARTIR tres espejos inclinados
y cristales de colores en
Caleidoscopio de la gratitud
PR TER
su interior, dispuestos
de tal manera que si se
mueve el tubo y se mira
Después de que identificaron las cuali- en su interior por uno de
dades y los logros de las personas que sus extremos, se pueden
ver distintas figuras
están a su alrededor, deberán pensar
MA
geométricas simétricas.
en las emociones positivas que día a
día ustedes reciben de ellos.
• A través de una lluvia de ideas por
parte de todos, anotarán dentro
de las figuras, que se encuentran
en el área de recortables #1, cómo
pueden retribuir su bondad, es
decir, qué pueden hacer para re-
confortar emocionalmente a los
demás, por ejemplo: sonreír, escu-
char, ser servicial, etcétera.
61
U1
Autoconocimiento
• Una vez que estén rotuladas todas sus

figuras, se reunirán en binas y formarán
una imagen geométrica que pegarán
en el espacio del hexágono que se
encuentra a un lado. Hagan uso de
su ingenio y creatividad. Com-
partan sus caleidoscopios con
N
el resto de sus compañeros.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
CIERRE PER SON A L
DA E P
El algoritmo emocional
• Imagina que eres un matemático de las emociones y acabas de crear algunas fórmulas para
IBI L D
reconfortar el estado socioemocional de las personas. Para ello, anotarás en los hexágonos
los elementos indispensables para desencadenar en ti una emoción positiva hacia los demás.
Observa el ejemplo:
OH IA
+ =
Reconocer las Reconocer los
cualidades de logros de Aprecio
PR TER
los demás. los demás.
x = Gratitud
MA
− = Alegría
÷ = Bondad
62
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la alegría como emoción adherida

al aprecio y la gratitud hacia los demás.
Emoción o sentimiento que se

experimenta cuando algo provoca
N
Estado de ánimo. felicidad o júbilo. Ejemplos:
Se proyecta con:
Satisfacción personal.
NT CIÓ
Terminar tu educación secundaria.
Risa o sonrisa.
Degustar helado de vainilla.
Alegría
VE MO
Es una actividad positiva que
se convierte en emoción.
Puede cambiar nuestras

vidas, influye en: Modo de pensar.
SU RO
Es consecuencia del
aprecio y la gratitud
Modo de actuar. Digitalízate
A
hacia los demás. Te invitamos a que revises
el video “El poder de
DA E P
la gratitud”. Contiene
beneficios al practicar
la gratitud.
MI DIA RIO DE EMOCIONES https://bit.ly/2LyCV8G

IBI L D
Es momento de pasar a tu “Diario de emociones”, donde escribirás sobre

OH IA
la importancia de relacionarnos con aprecio y gratitud hacia los demás.

PR TER
MA
63
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 9. EL ESCUADRÓN DE L A GR ATITUD

Habilidad Aprecio y gratitud.
Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad

Indicador de logro
de los demás con acciones y expresiones de gratitud.
N
NT CIÓ
Agradezco con la mirada
VE MO
Retomando el concepto de gratitud de la sesión anterior como un sentimiento de estima y re-
conocimiento que puedes tener hacia los demás, el día de hoy lo dedicarás a brindar muestras
de afecto a tus compañeros.
• Cierra los ojos y realiza una respiración profunda; al abrirlos, mirarás a la izquierda para recibir la mira-
SU RO da de tu compañero de a lado, y después girarás la cabeza a la derecha para mirar a otro compañero.
A
• Con tu vista al frente, vuelve a cerrar los ojos y repite la respiración profunda; ahora al abrirlos,
tu mirada hacia la izquierda irá acompañada de una apreciación positiva, es decir, procurando
DA E P
transmitir afecto con la mirada. Cuando mires a tu compañero, piensa en algo que te agrade de
esa persona, expresando esta valoración positiva con la mirada, sin hablar.
• Repetirás la misma secuencia, pero ahora para tu compañero que se encuentra a la derecha.
IBI L D
La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que

OH IA
se ha recibido o recibirá. A lo largo de tu estancia en la Escuela Secundaria has acu-

mulado una serie de experiencias emotivas como la amistad y la comprensión con
tus compañeros de grupo. Pero en ocasiones no te detienes a mostrarles gratitud, ya
PR TER
que estás emocionalmente indispuesto como para reconfortar a los demás, así que te
daremos algunas sugerencias:
• Toma consciencia de las cosas buenas de su vida, por las que te sientes agradecido,
MA
e identifícalas porque te permitirán conectarte con los pequeños detalles cotidianos

de tu vida. Algunos ejemplos: la naturaleza, las personas, la comunidad, etcétera.
• Disfruta de la sensación de gratitud, toma consciencia de esa sensación de gratitud
verdadera y genuina, y asimílala. Déjate conmover. Disfrútala. Celebra sus privilegios en el
momento en que ocurren.
• Expresar gratitud tiene que ver con mostrar tu agradecimiento más sincero. Cuando des
las gracias a una persona, acompáñalas con gestos de amabilidad.
La verdadera gratitud no te hace sentir en deuda con otras personas; después de todo, se
trata de sentirte bien y crear un círculo virtuoso.
64
U1
Autoconocimiento
Mis huellas enemigas
En esta sesión deberás vencer retos; el primero de ellos será identificar tus huellas enemigas, es
decir, los estados emocionales que te impiden mostrar gratitud hacia tus compañeros.
• Deberás escribirlos debajo de las imágenes correspondientes, teniendo cuidado de focalizarlos
N
hacia tus emociones y no a los atributos de tus compañeros. Observa los ejemplos: mi apatía,
mi enojo, mi coraje, mi envidia.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
Mi apatía Mi enojo Mi coraje Mi envidia
DA E P
• Ahora, contesta lo siguiente:
IBI L D
1. ¿Cómo te sentiste encarándote con tus huellas enemigas?

OH IA
¿Por qué?
2. ¿Te resultó complicado?

PR TER
¿A qué crees que se debe?
3. ¿Estás dispuesto a combatir a tus huellas enemigas?

MA
¿Por qué?
4. Escribe tres beneficios que te generaría en la relación con tus compañeros de clase triunfar
sobre tus huellas enemigas:
a)
b)
c)
65
U1
Autoconocimiento

Bombardeo de regalos
Es importante que hayas identificado a tus enemigos personales en el ejercicio anterior,
ya que te permitirá entregarte a plenitud en la actividad por realizar en esta sección.
N
• Organizados en círculo, observarás a todos y les harás entrega de un regalo que
corresponda a las cualidades y logros de tus compañeros. Los regalos se encuen-
NT CIÓ
tran en el área de recortables #2; al reverso escribirás una pequeña nota de por
qué se lo ha ganado. A cada regalo le corresponderá un alumno, es decir, procura
no entregar varios a una misma persona.
• Los regalos están etiquetados con las siguientes virtudes: alegría, seriedad,
VE MO
elegancia, inteligencia, valentía, solidaridad, entusiasmo, amabilidad, felicidad,
simpatía, puntualidad, belleza, paz, responsabilidad, pulcritud, respeto, bondad,
modestia, deportista, confidente, discreción, amigable, etcétera.
SU RO • Al momento de entregar tus regalos, acompáñalos con una sonrisa, y tal vez…
A
con un abrazo.
• Para finalizar, de manera individual revisa la pregunta y contesta sobre las líneas lo
“Si quieres llegar que se te solicita:
DA E P
rápido, camina
solo; si quieres
llegar lejos, camina
IBI L D
en grupo”.
Proverbio africano
OH IA
PR TER
MA
¿Cómo te sentiste al entregar regalos? ¿Cómo te sentiste al recibir regalos?
66
U1
Autoconocimiento
CIERRE PER SON A L

La batalla triunfal
Un dato
• Después de haberte dado el espacio para mostrar la gratitud hacia tus compañe-
APRECIO.
ros procura mantener la alegría que te generó el ejercicio anterior hacia ti mismo
Muestra el afecto hacia
y hacia los demás estableciendo una serie de compromisos para que este estado otra persona a través de
N
emocional sea permanente. una visión positiva. Una
persona que aprecia a otra
• Para ello deberás anotar en cada uno de los banderines lo que te corresponde
NT CIÓ
valora sus virtudes, la tiene
hacer el resto del ciclo escolar para que puedas apreciar sus cualidades y logros; en estima y consideración.
auxíliate del nutriente emocional de esta sesión. Observa el ejemplo:
VE MO
Debo: Debo:
Debo: Debo:
SU RO
Evitar hacer
A
críticas destructivas.
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
Debo: Debo: Debo:

Debo: Debo: Debo:
MA
67
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia a los elementos que giran alrededor
del aprecio y la gratitud.
Sonrisas. Se demuestra por

pensamientos y Son emociones positivas.
N
Abrazos. acciones, como:
Evitando críticas.
NT CIÓ
Exaltando virtudes.
Aprecio y gratitud
Deben ser retribuidas
VE MO
hacia los demás.
Se opacan ante
emociones negativas:
Apatía.
SU RO
Digitalízate
Enojo.
Surgen por el reconocimiento de las
A
cualidades y logros de otros/otras.
Coraje.
Envidia.
Cuerdas es el segundo
DA E P
cortometraje de Pedro
Solís García, quien fue
el ganador del Goya MI DIA RIO DE EMOCIONES
2014, en la categoría de
mejor cortometraje de
IBI L D
animación español. Plasma

el aprecio de María por su
compañero de escuela a
pesar de tener necesidades En tu “Diario de emociones” escribirás la alegría que te genera apreciar
educativas especiales.
OH IA
las cualidades y logros de los demás.

https://bit.ly/2VPbyeC
PR TER
MA
68
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 10. UNA VIDA DE PELÍCUL A

Habilidad Bienestar.
Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal,
Indicador de logro
familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.
N
NT CIÓ
Caricias kinesiológicas
El ejercicio de hoy tiene varios pasos:
VE MO
• Lo iniciarás cerrando la mano izquierda con el índice estirado como
señalando a la derecha, y la yema del dedo hacia arriba.
• Haces lo mismo con la mano derecha, sólo que en este caso la yema
del dedo hacia abajo.
SU RO
• Lo que vas a hacer ahora es acariciar con el dedo índice de la mano dere-
A
cha el dedo índice de la mano izquierda. La mano izquierda se queda quieta.
Lo que moverás es el dedo índice de la mano derecha en perpendicular como si
DA E P
formases una cruz, sobre el mismo dedo de la otra mano, lo moverás hacia arriba
y hacia abajo como si lo estuvieras acariciando. No hace falta que hagas mucha
fuerza, es simplemente un roce.
IBI L D
• Una vez que te hayas familiarizado con dicho movimiento, te conectarás con pen-
samientos verdaderos y falsos; he aquí el ejemplo:
–– Continuarás acariciando las yemas de tus dedos pensando en algo que tu incons-
ciente sabe que es verdad, y algo que sabes que es mentira (como tu nombre).
OH IA
–– Primero el pensamiento verdadero, lo mencionarás en voz baja: “Me llamo…

(dirás tu nombre)”. Y una vez lo hayas dicho, empezarás a frotar el dedo de la
PR TER
mano derecha sobre el de la mano izquierda. Lo harás varias veces. Notarás

que no habrá ninguna resistencia a este movimiento. Un dato
–– Ahora vas a continuar con el pensamiento falso, para ello vas a utilizar otro KINESIOLOGÍA.
nombre, que no sea el tuyo. Por ejemplo: “Me llamo… (usarás un nombre falso)”. Es una terapia natural
Lo dices y luego vuelves a realizar el movimiento que hemos hecho antes, aca- que considera que
MA
mente y cuerpo están

riciando un dedo sobre el otro. En este caso, al ser la respuesta falsa, habrá un correlacionados, por lo que
momento en que encontrarás resistencia al movimiento, como si los dedos se el hecho de cuidar uno de
quedasen pegados. Hazlo varias veces hasta que notes la diferencia. No hagas los dos aspectos beneficiará
también al otro.
el movimiento muy rápido para que puedas apreciar el cambio.
El bienestar emocional es el estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, en

armonía y tranquilidad, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea,
consciente de nuestras propias capacidades para afrontar las tensiones normales de
la vida de manera equilibrada. Una persona sana mentalmente no es la que no tiene
problemas ni angustias, sino aquella que ha sabido mantener un equilibrio entre sus
69
U1
Autoconocimiento
deseos y la realidad, entre sus proyectos y sus capacidades, entre sus necesidades
y sus posibilidades, entre su dependencia y la relación con los demás. Esto está es-
trechamente relacionado con la autoestima, con la confianza en uno mismo, con la
capacidad para afrontar situaciones estresantes y buscar soluciones, con la capacidad
para recuperarse de la adversidad.
Aquellas personas que tienden a expresar emociones positivas suelen alcanzar un
N
mejor estado de salud. Esto se puede explicar de la siguiente manera:
• Las experiencias satisfactorias hacen que prestemos menos atención a las posibles in-
NT CIÓ
terpretaciones erróneas de la realidad, que son el origen de emociones negativas. Por
ello, debemos fomentar dichas experiencias, ya que disminuyen los malos efectos sobre
la salud mental y física, los desórdenes emocionales o los trastornos físicos asociados.
• Los afectos positivos están asociados a respuestas biológicas relacionadas con un
VE MO
fortalecimiento del sistema inmune que harán que existan menos posibilidades de
desarrollar enfermedades.
Ideas para • Una actitud positiva potencia conductas y estilos de vida saludables, como la ten-
la felicidad
SU RO dencia al autocuidado de la salud, los buenos hábitos alimentarios, la actividad
A
física y una mayor actividad social y de ocio.
La mente es un espejo
flexible: ajústalo para ver • Los estudios demuestran que un simple paseo por un jardín puede reducir la presión
DA E P
mejor el mundo. arterial y reducir el estrés.
• El estrés tiene un severo impacto en la salud mental y emocional, por lo que es impor-
tante mantenerlo bajo control. Aunque no todos los factores de estrés se pueden evitar,
las estrategias de manejo del estrés pueden ayudar a que las cosas vuelvan al equilibrio.
IBI L D
• Así pues, el bienestar es la experiencia de placer y felicidad. Cuando nos encontra-

mos en un estado de bienestar, somos capaces de disfrutar de la vida y relativizar
los problemas e inconvenientes cotidianos.
OH IA
M ARCH A INDIVIDUA L
Luces, cámara… ¡Acción!
PR TER
A lo largo de la vida te desenvuelves en distintos escenarios: familia, amigos, escuela,

pareja y sociedad. En cada uno de ellos, tú eres el actor o la actriz protagonista. Y
como en una película debes hacer tu mejor papel.
MA
• Así que tienes puesto el reflector para que identifiques aquellas actividades que
realizas y que generan bienestar en las personas que te rodean. Deberás anotar
delante de cada claqueta el escenario que se está filmando. Observa los ejemplos:
1. Participo en las labores de casa.
2.
FAMILIA 3.
70
U1
Autoconocimiento
1. Los (las) escucho y brindo apoyo.
2.
AMISTADES 3.
N
NT CIÓ
1. Lo (la) respeto.
2.
VE MO
NOVIO (A) 3.
Un dato
SU RO El primer paso para
A
realizar una película es un
• Una vez que fuiste espectador en tus diferentes escenarios, contesta lo que se te pide:
guion literario, que es un
DA E P
documento que contiene
1. ¿En cuál de los escenarios realizas mayor número de actividades para el bienestar? una historia pensada para
ser narrada en imágenes
y sonido.
IBI L D
2. ¿A qué crees que se debe?

OH IA
3. ¿En cuál escenario tienes menos participación?
4. ¿A qué lo atribuyes?
PR TER
5. ¿Qué emociones experimentas generando bienestar en los demás?

MA

Storyboard (guion cinematográfico)
En equipos de tres alumnos se convertirán en guionistas para realizar una filmación
sobre el bienestar social, entendido como una valoración que hacemos de las circuns-
tancias y el funcionamiento de las personas dentro de la sociedad en búsqueda del
bien común y que genera en ellos emociones positivas. Por ejemplo, tener una rela-
ción favorable con nuestros vecinos genera espacios de convivencia sana y pacífica,
presentándose por ende relaciones sociales armónicas y el surgimiento de emociones
y sentimientos como la gratitud, la confianza, etcétera.
71
U1
Autoconocimiento
• Enseguida les presentamos un formato para que inicien con la importante enco-
mienda del guion cinematográfico. Escribirán en cada recuadro lo que se les solicita:
PASO 1 PASO 2 PASO 3
Escribir la idea sobre el tema: Escribir el argumento, (qué

Establecer personajes
bienestar social. Para ser sucederá al inicio,
N
y sus perfiles.
presentada en cine. clímax y final).
NT CIÓ
Un dato
VE MO
En el guion literario se
detallan las acciones y los
diálogos de los personajes,
acompañándolos con
descripciones generales
SU RO
de los escenarios, y
A
acotaciones para
los actores.
DA E P
La historia se escribe de
manera que resulte visible
y se comprenda.
IBI L D
PASO 4 PASO 5
Descripción del escenario

Edición (de ser necesario,
(lugar donde
OH IA
hacer modificaciones).
se desarrollará).
PR TER
MA
• Una vez que tengan el guion, imaginen cómo sería la escena para abordar el tema
del bienestar social en la pantalla, la cual dibujarán en cada uno de los cuadros y
narrarán brevemente en los rectángulos qué es lo que sucede. No olviden poner
el nombre a su película.
72
U1
Autoconocimiento
NOMBRE DE L A PELÍCUL A:
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
• Una vez que hayan concluido, compartan los guiones con sus compañeros. ¿Cuál de los traba-
jos presentados logró estampar de una mejor manera el bienestar social?
OH IA
CIERRE PER SON A L

Flashback (escena retrospectiva)
PR TER
Los flashbacks son un término que se relaciona con el tiempo y volver al

pasado. Es un recurso utilizado para narrar los acontecimientos en pe-
lículas, series y libros; pero que utilizaremos en este momento como
MA
parte de tu cierre personal. Para ello te conectarás con aquellas acti-

vidades que te generan bienestar personal como consecuencia de la
búsqueda del bienestar de los demás. Observa el ejemplo:
Ayudé a una persona con discapacidad motora a cruzar la calle.
73
U1
Autoconocimiento
El siguiente nutriente emocional hace referencia al concepto de bienestar, así como los
beneficios que genera a nivel personal y social.
Es una experiencia
N
de placer y felicidad.
NT CIÓ
Permite: Disfrutar la vida.
Muestra Bienestar Relativizar los problemas.
tranquilidad
VE MO
hacia ti y
hacia los demás.
Personal.
Se disfruta
Familiar.
de manera:
SU RO Amigos.
A
Escuela.
Digitalízate
Pareja.
DA E P
Observa el cuento: La llave En sociedad.
de la felicidad. Narrativa que
nos cuenta la historia que
atraviesa un pequeño junto
a su mascota en la búsqueda MI DIA RIO DE EMOCIONES
IBI L D
de una llave para encontrar

la felicidad eterna.
https://bit.ly/2KhcyTm
Es momento de que redactes lo que aprendiste sobre el bienestar
OH IA
personal, familiar, con amigos, la pareja y sociedad.

PR TER
MA
74
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 11. L A MÁQUINA DEL TIEMPO

Habilidad Bienestar.
Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal,
Indicador de logro
familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.
N
NT CIÓ
Estoy bien y soy feliz
Hoy vamos a hacer un ejercicio para ponernos más contentos y de buen humor; para
VE MO
eso vamos a comenzar dibujando una gran sonrisa en nuestra cara.
• Observa las imágenes y realiza lo que se te indica:
1. Ponte de pie, estira los dedos índices de

SU RO ambas manos y empuña el resto; apun-
A
tando hacia ti repite: “Soy feliz”.
2. Ahora estira tus pulgares hacia arriba y
DA E P
empuña el resto de los dedos; repetirás:
Soy feliz Me siento bien
“El bienestar es
“Me siento bien”.
más que sonreír y
3. Junta las palmas a la altura del pecho y sentirnos bien”.
IBI L D
repite: “Soy feliz”. Martín Seligman

4. Ahora lleva las palmas juntas a la altura de la
boca y nuevamente repite: “Soy feliz”.
OH IA
5. Enseguida junta las palmas en la frente y Soy feliz

Soy feliz
nuevamente di: “Soy feliz”.
6. Extienden los brazos hacia el cielo y grita: “¡Sí!”.
PR TER
Soy feliz ¡Sí!
7. Mientras realizas un movimiento envolvente

con tus manos, como enrollando un ovillo de
lana y dirás: “Me siento bien, me siento bien, me
MA
siento bien”.
Me siento Me siento Me siento 8. Continúa con los movimientos de tus manos y
bien bien bien flexiona ligeramente tus piernas, al tiempo que
¡Soy feliz!
dices: “Me siento bien”.
9. Bajarás las piernas hasta donde puedas y las subirás poco a poco, al tiempo que
haces movimiento como para desenvolver el ovillo, continuando con el estribillo:
“Me siento bien, me siento bien”.
10. Una vez que te hayas incorporado repite: “¡Sí!” (al estirarte completamente, le-
vanta los brazos y abre las manos).
• Para finalizar tratarán de hacerlo todos juntos en armonía.
75
U1
Autoconocimiento
El bienestar no es más que la suma de felicidad, seguridad en ti mismo, realización

personal, autoestima, bondad, salud, una vida con sentido, equilibrio personal, etcé-
tera. Todo esto y mucho más es lo que se puede considerar como bienestar. Ha llegado
el momento de preguntarte si hasta este momento de tu educación secundaria has
logrado fomentar bienestar entre tus compañeros.
El bienestar hace que tú y las personas que te rodean sean más felices. La psicología
N
positiva no se centra en la búsqueda y la consecución de la felicidad, sino en el au-
mento del crecimiento personal de los seres humanos. Y para crecer en lo personal se
NT CIÓ
necesita fomentar la entrega, el interés, el sentido y el propósito. Y junto con estas
características estarían también la autoestima, el optimismo, la resiliencia, la vitali-
dad, la autodeterminación y las relaciones positivas. En estas nueve características es
donde reside el verdadero crecimiento personal.
VE MO
Volver al pasado
SU RO • Para desarrollar esta primera actividad regresarás el tiempo a cuando ingresaste a la
A
Escuela Secundaria, y a partir de allí anotarás en cada engrane lo que se te solicita.
DA E P
¿Quiénes fueron tus ¿Qué emociones
¿Cómo eras físicamente? primeros amigos? experimentaste en tus
primeros días de escuela?
IBI L D
OH IA
PR TER
Narra la experiencia más

conflictiva que hasta este
momento has tenido en tu
Ideas para Narra la experiencia más
Escuela Secundaria (aquella
la felicidad emotiva que hasta este
que generó malestar grupal).
momento has tenido en tu
MA
Céntrate en el viaje, no Escuela Secundaria (aquella

en el destino. La alegría que generó bienestar grupal).
se encuentra no en
terminar una actividad
sino en hacerla.

Itinerario de viaje
• Reunidos en equipos de cinco alumnos revisarán sus respuestas del ejercicio an-
terior y crearán una línea del tiempo en pliegos de papel con los mejores y peores
76 momentos que como grupo han tenido en la Escuela Secundaria.
U1
Autoconocimiento
• Se trata de integrar en ella fechas por orden cronológico, proyectos o actividades

realizadas en clase, excursiones o fiestas. Incluir imágenes, fotografías y notas.
• Una vez que cada equipo haya terminado sus líneas del tiempo, deberán mon-
tarlas en el muro para que sean visualizadas por todos y estén en condiciones de
responder lo siguiente:
¿Cuáles han sido los acontecimientos

valiosos que les dan un sello de identidad
N
a su grupo y generan bienestar?
NT CIÓ
¿Qué es lo que hacen para sentirse
y hacer sentir a sus compañeros
reconfortados en el grupo?
¿Cuáles son sus planes y proyectos que
VE MO
tienen como grupo por lo que resta del
ciclo escolar?
¿Cómo pueden subsanar
los momentos de malestar
SU RO
del grupo?
A
¿Qué acciones
obstaculizan el
DA E P
bienestar grupal?
Dentro de unos meses habrán de terminar su viaje cuando concluyan la educación Ideas para
secundaria, por lo que los invitamos a que generen espacios de convivencia sana y pa- la felicidad
IBI L D
cíficos, fundados en el respeto mutuo y la búsqueda del bienestar personal y grupal. Al final, son tres las cosas
que importan: cómo
CIERRE PER SON A L hemos vivido, cómo hemos
amado y cómo hemos
Pasado-presente-futuro
OH IA
aprendido a dejar ir.
• En el ejercicio anterior evocaste recuerdos y experiencias del pasado, de los cuales

PR TER
harás un balance personal en el presente para fincar un mejor futuro. Auxíliate de

los enunciados que se encuentran al centro.
Pasado: ¿cómo eran? Presente: ¿cómo son?

MA
Las relaciones con

mis compañeros
Mis acciones para

conseguir su bienestar
Mi comportamiento
Futuro: ¿cómo puedo mejorar en este ciclo escolar?
77
U1
Autoconocimiento
En la medida que fortaleces relaciones auténticas, armónicas, creativas y cooperati-

vas con los demás; mejorarás tu seguridad personal y tu sentimiento de valía.
En el siguiente nutriente emocional encontrarás algunas sugerencias para alcanzar el

bienestar en la escuela.
N
Beneficios:
NT CIÓ
Mejor clima emocional.
Disminuye la intensidad de malestar. Es la suma de felicidad
Mejora los procesos de entre los miembros de una
enseñanza-aprendizaje. comunidad educativa. Parte de:
Aumenta la capacidad de atención. Bienestar
VE MO
Fomenta el pensamiento creativo. en la escuela
Seguridad en ti mismo.
Autoestima.
Honestidad.
Salud.
Lealtad. Equilibrio.
SU RO
Digitalízate
Bondad.
Perseverancia.
Debes detectar
tus fortalezas Se logra reconociendo las propias
A
Sabiduría. personales y las emociones y las de otros:
de los demás: directivos, maestros, alumnos,
Te invitamos a que ver el Conocimiento.
personal de apoyo, etcétera.
DA E P
cortometraje: El valor del Ecuanimidad.
compañerismo. En éste,
Justino refleja los valores
de la generosidad y el
compañerismo procurando MI DIA RIO DE EMOCIONES
IBI L D
generar bienestar.
https://bit.ly/3071eh1
Anota en tu ”Diario de emociones” qué sentimientos evocaste tras el

OH IA
recuento de bienestar con tus compañeros de grupo.

PR TER
MA
78
U1
Autoconocimiento
BAL ANCE Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
MIS LOG ROS

¿Cómo avanzaste en tus logros?
“Mis logros” es una herramienta que te ayuda a determinar metas específicas, en las cuales tú
N
propusiste las acciones a trabajar; es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes de mejorar para lograrlo si es que no fue así.
NT CIÓ
Ten a la mano tus logros que hiciste al inicio del unidad referente a la escuela
para que completes la siguiente lista de cotejo.
VE MO
• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones, esto te servirá
para determinar si lograste tu meta.
SU RO SÍ NO
A
¿Cumpliste con las fechas establecidas?
DA E P
¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?
¿Tuviste dificultades en la realización de cada una de las acciones?
¿Trabajaste arduo para cumplir tu meta?

IBI L D
¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?
¿Consideras que tu meta está lograda?

OH IA
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
como lograda.
PR TER
De acuerdo con el resultado que obtuviste (logrado/no logrado), determinarás una nueva meta que
te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que tú necesites y quieras.
MA
Ahora basarás tu meta en lo personal, es decir, que será acerca de ti, en lo que te gustaría lograr
para ti, por ejemplo: continuar la actividad que habías establecido, bailar, practicar futbol, comer
saludable, aprender a cocinar, etcétera.
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta personal:
1. ¿Qué te gustaría continuar haciendo o comenzar a hacer para ti?
79
U1
Autoconocimiento
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te han permitido realizar
dicha actividad?
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a cabo la actividad que deseas y que no
N
has podido lograr?
NT CIÓ
MIS LOG ROS
Logro 2
VE MO
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
SU RO Fecha de
A
nacimiento
DA E P
E-mail
EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALC ANZ ARÉ EN ES TE PRIMER TRIMES TRE ESCOL AR ES:
IBI L D
LOGRO 2 FECHA RE ALIZ ADO

OH IA
Meta
PR TER
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
MA
¿Qué necesito
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
80
U1
Autoconocimiento
Coevaluación de la unidad 1
• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender
aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer tus
competencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus
compañeros bajo los criterios establecidos para cada una de los bloques. Te invitamos a que la
realices con honestidad y máximo respeto. Con apoyo de tu tutor organízate y determinen con
N
quién compartirán esta experiencia.
NT CIÓ
Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:
Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:
VE MO
NO EN
R A SGOS POR E VALUAR LOGR ADO
ALCANZADO PROCESO
SU RO
El compañero ha entrenado su atención durante 15 minutos
A
de manera rutinaria y en distintos momentos.
Mi compañero mantiene una atención sostenida y la enfoca
DA E P
en su respiración, en sus sensaciones corporales, en sus
pensamientos y en su percepción.
Analiza las consecuencias que tienen los estereotipos
prevalecientes sobre la expresión de las emociones en
IBI L D
hombres y mujeres.
Identifica que los comentarios de otros y de los medios
de comunicación influyen en la imagen de sí mismo, de
OH IA
sus deseos y valores.

Aprecia las cualidades y logros de los compañeros de grupo.
PR TER
Se involucra en actividades que contribuyen al bienestar

personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.
COMENTARIOS Y RECOMENDACIONES DEL EVALUADOR
MA
81
U1
Autoconocimiento
Autoevaluación de la unidad 1
Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-
to y actitudes durante esta unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los
indicadores de logro que se presentan y con gran honestidad ilumines el nivel de logro obtenido.
• Grafica el nivel de logros que consideras haber alcanzado durante esta unidad.
N
NT CIÓ
NIVEL NIVEL NIVEL NIVEL
TEMA INDIC ADOR DE LOGRO
I II III IV
Practico estrategias para entrenar la atención 15
VE MO
minutos de forma rutinaria y en distintos momentos,
Enfocando
enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
mi atención
respiración, en las sensaciones corporales, en los
pensamientos y en la percepción.
Practico estrategias para entrenar la atención 15
SU RO minutos de forma rutinaria y en distintos momentos,
A
El piloto
enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
automático
respiración, en las sensaciones corporales, en los
pensamientos y en la percepción.
DA E P
Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos
Me enredo en prevalecientes sobre la expresión de emociones en
los roles hombres y mujeres, en su propia expresión emocional
IBI L D
Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos
Igualdad prevalecientes sobre la expresión de emociones en
emocional hombres y mujeres, en su propia expresión emocional
OH IA
Mi estado Analizo la influencia que los comentarios de otros y
metereoe- los medios de comunicación provocan en la imagen
PR TER
mocional de mí mismo, en mis deseos y valores.

Analizo la influencia que los comentarios de otros y
Mensajes
los medios de comunicación provocan en la imagen
ocultos
de mí mismo, en mis deseos y valores.
MA
Geometría Aprecio y me alegro por las cualidades y logros

del aprecio y de otros y retribuyo la bondad de los demás con
la gratitud acciones y expresiones de gratitud.
Aprecio y me alegro por las cualidades y logros
El escuadrón
de otros y retribuyo la bondad de los demás con
de la gratitud
acciones y expresiones de gratitud.
Me involucro en actividades que contribuyen al
Una vida
bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja,
de película
escuela y sociedad.
Me involucro en actividades que contribuyen al
La máquina
bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja,
del tiempo
escuela y sociedad.
Nivel I. Logré un dominio insuficiente de los aprendizajes esperados.
Nivel II. Logré un dominio básico de los aprendizajes esperados.
Nivel III. Logré un dominio satisfactorio de los aprendizajes esperados.
82 Nivel IV. Logré un dominio sobresaliente de los aprendizajes esperados.
U1
Autoconocimiento
Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 1
Nombre: Grupo: Turno:
• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con
N
ello podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta
tus logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
¿QUÉ HE ¿QUÉ ¿CÓMO HA SIDO ¿PAR A QUÉ ME ¿DE QUÉ
APRENDIDO? HABILIDADES MI PROCESO DE HA SERVIDO? MANERA LO
DA E P
SOCIALES HE APRENDIZ A JE? PODRÉ APLICAR?
LOGR ADO
ME JOR AR?
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
83
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
Autorregulación y Autonomía
UNIDAD
NT CIÓ
A N
2
3
U2
AUTORREGULACIÓN
Implica modular los impulsos, tolerar la frustración, Reorientarás las

perseverar en el logro de objetivos a pesar de las estrategias cognitivas y de
N
dificultades, aplazar las recompensas inmediatas, regulación emocional
afrontar pacíficamente retos y situaciones de conflicto, que te permitan
NT CIÓ
manejar la intensidad y duración de los estados alcanzar tus metas.
emocionales, y lograr experimentar de forma voluntaria
emociones positivas o no aflictivas.
VE MO
Modelarás y promoverás
estrategias de regulación entre tus Expresarás las emociones
compañeros y amigos. aflictivas con respeto
y tranquilidad,
SU RO dejando claro cuál
A
Habilidades asociadas: fue la situación
• Metacognición. que la detonó.
AUTONOMÍA
DA E P
• Expresión de las emociones.
• Regulación de las emociones.
• Autogeneración de emociones para el bienestar.
• Perserverancia. Es la capacidad de una persona para
realizar tareas o actividades por sí mismo
IBI L D
y poder encaminar metas que busquen no

Utilizarás
sólo el bienestar individual, sino también
las situaciones adversas el colectivo. Implica ser responsable,
como oportunidades conducirse de manera ética y moral, ser
OH IA
de crecimiento y los afrontarás respetuoso con uno mismo, con los demás
con tranquilidad. y con el entorno que se habita.
Cuestionarás
tu comprensión del
PR TER
Valorarás los logros que has mundo y utilizarás el

obtenido, el esfuerzo y pensamiento crítico Habilidades asociadas:
paciencia que requirieron, y reflexivo para • Iniciativa personal.
y te mostrarás dispuesto la resolución • Identificación de necesidades.
a afrontar nuevos retos de problemas. • Búsqueda de soluciones.
MA
con una visión de • Liderazgo y apertura.

largo plazo. • Toma de decisiones.
Valorarás tu capacidad para • Compromiso.
intervenir y buscar soluciones • Autoeficacia.
a aspectos que te afectan de
forma individual y colectiva.
Desarrollarás
Valorarás y reconocerás Mostrarás
y generarás
las capacidades, una actitud
emprendedora, explicaciones sobre el
conocimientos y
experiencias de otros para creativa, flexible mundo que te rodea
tu propia comprensión del y responsable. de manera incluyente.
mundo que te rodea.
86
U2
Emociones y gadgets
¿Dependencia al WhatsApp? insomnio,

irritabilidad,
Si tu celular tiene descargada esta aplicación, re- aburrimien-
to, soledad,
N
sulta importante que conozcas lo siguiente… Aun-
que aún se discute si el uso de WhatsApp podría ira y nerviosis-
NT CIÓ
ser considerado una adicción, Erika Villavicencio mo, entre otros,
Ayub, coordinadora de Psicología Organizacional cuando se ve impedido a
de la Facultad de Psicología, de la UNAM, reco- usar esta herramienta.
noció que la dependencia a esta red social en los
VE MO
jóvenes ha avanzado a niveles alarmantes. Asimismo, experimenta altos niveles de ansie-
dad, depresión, fatiga, alteraciones de concen-
“No se encuentra en el Manual Diagnóstico y tración y memoria y un alto reforzamiento por-
Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5); que el cerebro recibe una sensación placentera
SU RO
sin embargo, por recientes estudios y los sínto- al usar la red.
A
mas detectados podría tratarse de una adicción
a las tecnologías de la información y la comuni- El adicto sufre negligencia y falta de autocon-
DA E P
cación”, señaló la académica de la Universidad trol, acompañado de intolerancia y una necesi-
Nacional Autónoma de México (UNAM). dad de dosis cada vez mayores para obtener los
efectos deseados.
IBI L D
De acuerdo con un artículo publicado en la Gace-

ta UNAM, indicó que existen algunos indicadores De acuerdo con la Organización Mundial de
que pueden tipificar el uso de la red social como la Salud (OMS), una adicción es una enferme-
una adicción, como uso que se le da a la aplica- dad que se distingue por una dependencia o
OH IA
ción y las conductas que acompañan a dicho uso. necesidad hacia alguna sustancia, actividad
o relación.
PR TER
Estos comportamientos están asociados a men-

tir respecto al número de veces que se emplea, Ejemplificó que el uso de esta aplicación ha in-
presentar alucinaciones o vibración fantasma, o crementado la tasa de accidentes vehiculares
bien presentar estados de ansiedad cuando se porque la gente se distrae al momento de ma-
baja la pila del celular. nejar y ver la red al mismo tiempo, o bien los
MA
peatones se ponen en riesgo al cruzar las calles

Advirtió que la dependencia a esta aplicación mientras contestan un mensaje.
puede alcanzar niveles críticos cuando el indivi-
duo se aísla y baja su rendimiento en sus diarias “Es importante sensibilizarnos en que las TIC
actividades como el trabajo o la escuela, ade- son parte de la vida actual y no se pretende
más de que recibe quejas constantes por parte luchar contracorriente; sin embargo, debemos
de aquellas personas que conviven con ella. aprender a utilizarlas correctamente para bene-
ficiar la vida en sus diferentes áreas sin afectar
El individuo puede llegar a sentir malestar la salud o cualquier otro ámbito del individuo”,
emocional proyectado en conductas disforias: apuntó Villavicencio Ayub.
87
U2
SESIÓN 12. MIR ANDO A L A S ESTRELL A S

Dimensión Autorregulación.
Habilidad Metacognición.
Reoriento mis estrategias cognitivas y de regulación emocional
Indicador de logro
para poder alcanzar las metas que me propongo.
N
NT CIÓ
Saludo a la luna
• Para desarrollar esta sesión iniciaremos recuperando la energía
VE MO
necesaria para un buen aprendizaje con una sencilla secuencia de
ejercicios denominada “Saludo a la luna”. Para ello será necesario:
–– Ponerse de pie con la espalda derecha y los pies juntos. Esti-
rar los brazos a los lados del cuerpo, luego de ello comenzar
SU RO a girar cuidadosamente los hombros hacia atrás y hacia
A
abajo sacando el pecho. Es importante respirar todo el
tiempo por la nariz.
DA E P
–– Mientras exhalas debes doblar hacia delante el tronco
Ideas para bajando tus manos hasta los pies tomando postura de
la felicidad pinza. Inhala y lleva un pie con un paso largo atrás
y exhalando apoya la rodilla de ese pie en el piso.
IBI L D
Recuerda, no seas tan

blando que te expriman, –– Como tercera parte de esta secuencia levanta tu tronco, lleva la cadera un
ni tan duro que te rompan. poco hacia adelante y cuida que tu rodilla del frente esté doblada mientras la
Más bien sé sereno para
que toleres y sabio
otra continúa apoyada en el piso. Vuelve a inhalar y extiende los brazos con las
OH IA
para defenderte. palmas juntas como queriendo alcanzar el cielo.

–– Te sugerimos quedarte unos minutos con los ojos cerrados disfrutando las sen-
saciones en tu interior.
PR TER
Durante esta clase recordaremos la importancia de saber cómo reorientar nuestras

MA
estrategias cognitivas y de regulación emocional para poder alcanzar las metas.
Hay que recordar que las personas que realizan un ejercicio de cognición de sus emo-
ciones se caracterizan por:
• Conocer sus estados emocionales más frecuentes e importantes.
• Son conscientes de sus pensamientos e ideas, lo que les da oportunidad de alcan-
zar sus metas con mayor facilidad.
• Saben cómo normar su conducta ante las situaciones que viven.
El núcleo familiar y la escuela son muy importantes para lograr que un individuo
realice un análisis de sus emociones, ya que son espacios de convivencia que enseñan
a comunicar los afectos, a comprender la forma en la que debemos de relacionarnos
con nuestros semejantes, saber cómo superar obstáculos, fortalecimiento de valores,
así como las acciones y conductas que nos permiten el logro de nuestras metas.
88
U2
Los beneficios de regular y controlar nuestras emociones son:

• Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones.
• Mejora el rendimiento escolar.
• Protege y evita el estrés.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Favorece el desarrollo personal.
• Otorga capacidad de influencia y liderazgo.
N
• Favorece el bienestar psicológico.
NT CIÓ
• Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión.
Recordis
VE MO
• La palabra recordar viene del latín recordis, formado de re (de nuevo) y cordis
(corazón). Por lo tanto, recordar significa “volver a pasar por el corazón”. Por lo
SU RO
tanto en este ejercicio te solicitamos que pases por el corazón las siguientes
A
preguntas, reflexiona sobre su contenido y argumenta tu respuesta.
DA E P
¿Qué haces cuando no ¿De quién depende
te encuentras bien a lo que sientes?
nivel emocional?
IBI L D
Ideas para
la felicidad
OH IA
¿Quieres manejar
tus emociones? Sigue
estos consejos:
PR TER
¿Cómo consideras el ¿Cómo entiendes • Ten tu mente en paz.

manejo de tus emociones? tus emociones? • Juega, ríe, y disfruta de
las cosas simples.
• Nutre e invierte en
tus relaciones.
• Elige vivir la vida a un
MA
ritmo más lento.

• Renuncia a la necesidad
de tener control.
• Acepta que tienes errores.
• No te compares con
los demás.
Estrella 2
• Una vez que realizaste una reflexión personal sobre la cognición de tus emociones
te invitamos a que junto a uno de los compañeros de clase con quien mayor em-
patía o afinidad sientas juegues con el tablero de “Estrella 2”, el cual encontrarás
en la sección de recortables #3.
89
U2
• Para poder llevar a cabo esta actividad, cada uno con su

dado, deberán lazar alternadamente. El número que
salga corresponderá a la estrella del tablero, en don-
de encontrarás la pregunta que debes contestar,
e ir avanzado conforme te lo indique el dado.
Tu tutor determinará el tiempo necesario para
esta actividad. (Recortable #4).
N
• Antes de terminar el juego comparte con tu
NT CIÓ
compañero de forma verbal la experiencia de
participación en esta actividad.
CIERRE PER SON A L
VE MO
Colocando estrellas en mi camino
• Para tu cierre personal deberás reutilizar tu tablero de estrellados. Elige y recorta aquellas
estrellas que correspondan a las acciones en las cuales has logrado la autorregulación de tus
SU ROemociones y que, por supuesto, te pueden ayudar en el éxito personal.
A
• Al reverso de la estrella escribe brevemente cómo es que lo has logrado autorregular. Observa
el ejemplo.
DA E P
Acciones que he logrado regular con éxito y que me
pueden ayudar para tener éxito personal.
IBI L D
OH IA
no
PR TER
26
exio
¿Te lanzan Re fl b re l o s o s
algún reto? so s f ísic es .
o l
ir esg ociona
ye m
MA
90
U2
Ahora te recomendamos leer el siguiente nutriente emocional en donde encontrarás

cuatro ideas geniales para la autorregulación de tus emociones.
Emplear diferentes artes Es un método basado
para expresar emociones. en la meditación.
N
Arte-terapia: Vipassana.
Utilizar un Implica ver las cosas
lenguaje creativo. como son en realidad.
NT CIÓ
Implica lograr
“el arte de vivir”.
Autovaloración. Se practica:
4 técnicas de
Es importante reflexionar.
VE MO
Yendo a un lugar tranquilo.
autorregulación
Cerrando los ojos.
Autoconocimiento. de emociones
Respirando profundo.
Autovaloración.
Sintiendo la respiración en
cada parte de tu cuerpo.
SU RO
Implica:
Crear entornos. Digitalízate
A
Concentrarse en los aciertos. Hacer representaciones de la
Consiste en: situación que nos preocupa. Ve Cerebro dividido
Reflexionar semanalmente. (Brain divided). Es una
Recrear la situación en la que
DA E P
nos sentimos vulnerables. divertida historia de dos
jóvenes que nos dan
Platicar sobre lo que
se expresa. muestra de la relación
de la neurociencia, las
emociones y la importancia
IBI L D
de su regulación.
https://bit.ly/2wvTAPL
OH IA
Para finalizar nuestra sesión será necesario que redactes en tu

PR TER
”Diario de emociones”, sensaciones y sentimientos obtenidos

durante tu experiencia en este tema.
MA
91
U2
SESIÓN 13. L A BRÚJUL A DE L A S EMOCIONES

Habilidad Expresión de las emociones.
Expreso las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad
Indicador de logro
dejando claro cuál fue la situación que las detonó.
N
NT CIÓ
Un dato Respirar para reír
Cuando reímos a
Iniciaremos con un ejercicio que nos ayudará a bajar el
carcajadas durante
VE MO
cinco minutos es como estrés, así como cualquier emoción negativa.
si hubiésemos hecho • Para este ejercicio es necesario que te pares de
45 minutos de ejercicio
manera firme, con las piernas algo separadas para
aeróbico. Así mismo,
la risa hace mover 400 lograr un mejor punto de apoyo y cierra tus ojos.
SU RO
músculos en todo el cuerpo • Enseguida hay que encogerse lenta y suavemente de
A
activando la oxigenación.
hombros y soltarlos varias veces, así mismo relaja los
músculos de la cara y coloca una sonrisa en tu boca.
DA E P
• Comienza a recordar alguna situación simpática, graciosa
o cómica que te haya sucedido.
• Continúa respirando y toma aire profundamente y sol-
tándolo de manera entrecortada. Enseguida vuelve sol-
IBI L D
tar el aire, pero ahora deberás emitir la sílaba ja, cada

vez que lo expulses. Después cambia y vuelve a hacer
los mismos pero con “je”, con “ji”, con “jo” y finalmen-
OH IA
te con “ju”. Verás cómo comenzarás a sentir un nuevo

estado de ánimo.
PR TER

Ideas para
la felicidad El día de hoy reflexionaremos sobre la importancia de ex-
presar las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad,
MA
Las emociones y
sentimientos son una así como la necesidad de clarificar las situaciones y condi-
imprescindible fuente de ciones que detonan esos sentimientos en nuestra vida.
información: nos guían,
nos ayudan a dar sentido
a lo que pasa a nuestro Seguramente habrás escuchado más de una vez las frases:
alrededor, a entendernos “No estés triste”, “No llores”, “No te enojes”. Si bien estas frases pueden ser dichas por
a nosotros mismos y a
relacionarnos con los
personas que nos quieren y a quienes les importamos, dichas expresiones nos invitan a
demás, y nos motivan para reprimir o a no expresarlas.
alcanzar objetivos, provocar
cambios, evitar situaciones
dañinas o perseguir aquello Expresar todo tipo de emociones tiene que ser una parte fundamental de nuestras
que queremos. vidas y de nuestras relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos, y la
dificultad para identificarlas y expresarlas correctamente puede crearnos problemas
y gran malestar.
92
U2
Es un grave error pensar que debemos controlar nuestras emociones.
Exteriorizarlas, extraerlas, sacarlas fuera, expulsarlas, es algo que se debe

convertir en una prioridad para nosotros que debe estar acompañada tam-
bién de la capacidad de ser asertivos.
Impedir que las emociones fluyan puede provocarnos diversas enfer-
N
medades físicas y psicológicas.
NT CIÓ
Las emociones aflictivas tienen su origen en una situación conflictiva.
Reconocer cuántas veces experimentamos esa emoción y el común denominador de
VE MO
las situaciones que la provoca nos lleva a conocernos mejor. Al tener información
sobre quiénes somos, qué conflictos internos afrontamos y cómo reaccionamos. Por
ejemplo, alguien que se enoja ante las críticas deberá cuestionarse sobre cómo forta-
lecerse para que éstas le afecten cada vez menos.
SU RO
• Sentir miedo activa nuestra atención ante una posible amenaza o peligro.
A
• La ira señala una situación, interior o exterior, que Ideas para
nos produce desasosiego y debe ser transformada la felicidad
DA E P
en soluciones.
• La tristeza a veces tiene que ver con Las emociones aflictivas
aparecen a menudo
hechos del pasado. Apunta a algo que con un marcador
hemos vivido de forma traumática somático: molestias
IBI L D
o, por el contrario, experiencias que físicas, malestares…

Debemos detectarlas, así
fueron muy positivas, pero que no
como el rumor de esos
podemos volver a repetir, como por pensamientos negativos
ejemplo, tras una separación. con los que se acompañan.
OH IA
• Entiende por qué aparecen

y qué quieren decirte.
Por tanto, expresar nuestros sentimientos • Date tiempo: transita con
PR TER
es una forma sana de regular las emociones. ellas de forma relajada.

• Canalízalas y exprésalas.
Habla con alguien, haz uso
M A RCH A INDIVIDUA L de la escritura terapéutica,
haz algún deporte para
Mi brújula de emociones liberar su tensión.
MA
• Busca una estrategia para

resolverlas. Sé proactivo
La brújula es un instrumento para orientarse. A todo viajero en su travesía le sirve con tus emociones.
para determinar el rumbo que quiere seguir. En este ejercicio la utilizaremos para
orientar nuestra actuación ante las emociones aflictivas que sentimos en determina-
dos momentos de nuestra vida.
• Para el desarrollo de esta actividad deberás identificar una emoción aflictiva fre-
cuente en tu registro emocional. Por ejemplo: envidia, frustración, rabia, rencor,
culpa, decepción, etcétera. Una vez hecho lo anterior escríbela al centro de la
brújula. Y contesta los planteamientos marcados en cada punto.
93
U2
Descrip
de la em ción bo
¿Qué de expresar
oción: a ra
hacer p
m o ción de
es a e a?
a d e c ua d
N
m an e r a
¿C
óm
ca m a
vo íe r
NT CIÓ
ui gu r pa
o
da i
ex
?
pr
a no s
er n o u
es
o
an ió b
m o c de
la
em
de em gia
eq
VE MO
oc
da ta te
vi es tra
ió
n?
e s
qu é e
u
¿Q
Nombre de
mi aflicción:
SU RO
A
¿Cómo
re
cuando accionan los d e s que
expreso emás n la s situacion tiva?
DA E P
so ic
esta em
oción? ¿Cuáles r la emoción afl
g e n e r a
suelen
e
IBI L D n? re
ió a p
oc do
em ue
n de
rd
OH IA ta p
es ué
¿Q
PR TER
MA
Ideas para ESPACIO PARA COMPARTIR

la felicidad
Buscando el camino
Las emociones aflictivas
o negativas dejarán de • En esta actividad todos de pie y de manera simultánea con la supervisión de tiem-
crecer cuando dejemos de po por parte de tu tutor y utilizando la brújula de las emociones que realizaste en
alimentarlas. Así de simple.
Conseguirlo, aprender a
la actividad anterior, deberás compartir con la mayor cantidad de compañeros las
transitar con este tipo de respuestas del este, es decir, las respuestas que nos hablan de aquello que debes
procesos internos, requiere hacer para que una emoción aflictiva pueda ser expresada de una manera ade-
que sembremos en nuestro
interior las semillas de cuada. Escribe las aportaciones que consideres que te puedan servir en el espacio
la autorregulación. de la página siguiente.
94
U2
Qué hacer para que una emoción aflictiva pueda se expresada

de manera adecuada.
N
NT CIÓ
VE MO
CIERRE PER SON A L
SU RO
Orientando mis emociones
A
• Después de haberte retroalimentado de las ideas de tus compañeros sobre cómo
DA E P
se pueden expresar las emociones aflictivas, realiza la lectura del nutriente emo-
cional de esta sesión, haz uso de tu creatividad y elabora una frase para cada uno
de los siguientes puntos tratados en este tema.
Ideas para
IBI L D
la felicidad
Importancia de expresar las emociones:
No naciste impaciente.
OH IA
No naciste agresivo.
No naciste perezoso.
No naciste arrogante.
No naciste irritable.
PR TER
No naciste machista.
No naciste intolerante.
No naciste insensible.
No naciste egoísta.
MA
Todo es una construcción

sociocultural que fuiste
Formas adecuadas de expresar emociones aflictivas:
aprendiendo en tu proceso
de socialización y así como
lo aprendiste, también
puedes desaprenderlo.
95
U2
Este nutriente emocional contiene los beneficios que los profesionales de la salud
mencionan que se obtienen al expresar nuestras emociones.
7. Te respetas.
1. Te libera.
N
Ejerces derecho de: No guardas emociones negativas.
Aservidad. Logras hacer catarsis.
NT CIÓ
Honestidad.
2. Mayor bienestar.
6. Inspiras
confianza y credibilidad. Logras tranquilidad.
VE MO
Generas relaciones sanas.
7 beneficios de 3. Logras paz interior.
Te muestras tal cual eres. expresar las emociones
Vives el presente.
Muestras tu
personalidad auténtica. Prestas atención a
Digitalízate las cosas positivas.
SU RO 4. Mejoras las Logras bienestar.
A
Observa el video “La relaciones
5. Te empoderas de la vida. interpersonales.
vida está al otro lado
del miedo. Miguel Ángel
DA E P
Logras sintonía contigo mismo. Te une más y mejor
Tobías y Gennet Corcuera.
Sintonía con tus con quienes te rodean.
TEDxSevilla”. Es una
excelente charla que nos
sentimientos y deseos. Evitas conflictos.
hace reflexionar sobre las Te adaptas mejor al medio.
emociones aflictivas que
IBI L D
nos envuelven.
https://bit.ly/2V9pRWP
OH IA
Como ya es costumbre te invitamos a que registres tu experiencia lograda en

PR TER
este tema. Recuerda la importancia de ser asertivo, así como muy reflexivo.
MA
96
U2
SESIÓN 14. FORMANDO SENTIPENSANTES

“No somos
Dimensión Autorregulación. responsables de las
Habilidad Regulación de emociones. emociones, pero sí
de lo que hacemos
Modelo y promuevo estrategias de regulación entre los
Indicador de logro
compañeros y amigos. con ellas”.
N
Jorge Bucay
NT CIÓ
Descifrando mensajes silenciosos
En esta clase realizaremos una actividad que está recomendada por lo especialistas
VE MO
en mindfunless, es ideal para desarrollar la capacidad de escucha activa, que es una
forma de comunicación que requiere de un esfuerzo por parte de nuestras capacida-
des cognitivas y empáticas, donde el receptor no es mero receptor de las palabras del
emisor sino de todos los mensajes no verbales.
SU RO Un dato
A
La escucha activa no es oír a la otra persona, sino es- EL MAPA FACIAL DE
tar totalmente concentrados en el mensaje que el LAS EMOCIONES.
DA E P
otro individuo intenta comunicar. Es estar en el aquí Los rostros de los seres
y el ahora con consciencia plena. Esto nos ayudará a humanos expresan lo que
sienten a través de una serie
regular nuestra emociones. de gestos que constituyen
IBI L D
un lenguaje universal:
• Para realizar este ejercicio será necesario po- Ira: contracción de las
nerse por parejas. Uno de los miembros ten- cejas, mirada más intensa
y tensión en los labios, que
drá dos minutos para explicar una experiencia
se preparan para gritar.
OH IA
agradable de su vida o una opinión sobre algún

Alegría: elevación de los
suceso reciente, mientras el otro escucha acti- labios y las mejillas, a la vez
vamente. Tratando de cuidar todos los detalles,
PR TER
que arrugamos la piel bajo

por ejemplo: ¿qué dice su mirada, su postura o nuestros párpados.
sus gestos? ¿Parece orgulloso cuando lo cuen- Sorpresa: las cejas se
ta? ¿Transmite pasión? El receptor tendrá dos elevan adoptando forma
circular, además de tener
minutos para observar atentamente la comuni- los párpados muy abiertos
MA
cación no verbal de su compañero. Tras acabar el y la mandíbula baja.

ejercicio, ambos deberán contar su experiencia Asco: suele expresarse
como oyentes activos. levantando parte del labio
superior y frunciendo el ceño.
¡Recuerda que este espacio es para ti! Tristeza: descenso de los

ángulos inferiores de los
ojos y de los labios, que
La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apro- pueden manifestar temblor.
piada. Para ello es necesario tomar consciencia de la relación que existe entre la Miedo: elevación de los
emoción, la cognición y el comportamiento, además de contar con buenas estrategias párpados y las cejas; los
labios pueden estar tensos,
de afrontamiento y capacidad para autogenerarse emociones positivas. o bien abrir la boca.
97
U2
Para lograr modelar y promover estrategias de regulación es necesario contar con

algunas habilidades como:
• Comprender que nuestro estado emocional a veces

EXPRESIÓN no corresponde con la expresión externa.
EMOCIONAL APROPIADA • Ser concientes del impacto de nuestra expresión
emocional y comportamiento ante otras personas.
N
• Comprender que nuestro estado emocional a veces
ACEPTACIÓN DE no corresponde con la expresión externa.
NT CIÓ
SENTIMIENTOS Y EMOCIONES • Ser concientes del impacto de nuestra expresión
emocional y comportamiento ante otras personas.
• Afrontar retos y situaciones de conflicto.

HABILIDAD
VE MO
• Capacidad de gestionar la intensidad y duración de
DE AFRONTAMIENTO
las emociones.
• Capacidad de generarse y experimentar de forma

AUTOGENERAR voluntaria y consciente emociones positivas.
SU RO EMOCIONES POSITIVAS • Capacidad de autogestionar el propio bienestar
A
emocional y mejor calidad de vida.
DA E P
Comentarios y emociones en red
IBI L D
• Las redes sociales son un enorme escaparate para la expresión de emociones, sentimientos,
percepciones e ideas, tanto a personas como a situaciones. Lee detenidamente cada uno de los
siguientes ejemplos de manifestaciones de emociones dentro de las redes sociales y contesta
las preguntas que se presentan posteriormente.
OH IA
PR TER
Qué asco da la puerca!! Uuppsss

sorry !!!!!!!!!!!!!!!!!
Lo siento!!!
MA
Se podrían sacar varios

A quién les recuerda??? jamones de ella
Me voy a salir de este grupo,
no soporto insultos así a
Se parece a Manganita!! Oigan se están pasando!!! alguien que no lo merece y
Ella no les ha hecho nada!!! se supone es nuestra amiga
Se pasan
Pero la de la foto huele

Está bien, perdón
mejor Uuuhhhhh que
aguafiestas !!!!
Pero Manganita la cerdita Perdón !!!! sorry no volverá a pasar

está mucho más gorda!!
98
U2
Ahora contesta las siguientes ¿Por qué y para qué las ¿Qué nos dicen los mensajes
preguntas: publicaron las compañeras? sobre las personas que
¿Qué piensas del diálogo lo escribieron?
anterior?
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
¿Cuáles pueden ser las Y tú, ¿publicas mensajes de
consecuencias o riesgos de este tipo?
no regular las emociones y
expresarlas en un contexto
público al que pueden
IBI L D
acceder muchas personas?

OH IA
PR TER
MA

Formando sentipensantes
• Con el apoyo de tu tutor reúnanse en equipo para que compartan tus respuestas de la sección
anterior. Luego de socializarlas deberás elaborar una cartilla para formar sentipensantes con
sugerencias o recomendaciones para que adolescentes como tú puedan regular y manejar sus
emociones que les permitan evitar riesgos en redes sociales.
• La cartilla para formar sentipensantes deberá contener al menos dos sugerencias de:
–– Cómo expresar emociones positivas.
–– Cómo aceptar sentimientos.
–– Cómo enfrentar las emociones.
–– Autorregulación de emociones positivas.
99
U2
C ARTILL A PAR A SER UN SENTIPENSANTE

Para expresar emociones positivas te sugerimos…
N
Para aceptar sentimientos te sugerimos…
NT CIÓ
VE MO
Para enfrentar las emociones te sugerimos…
SU RO
Ideas para
A
la felicidad
Para generarnos emociones positivas te sugerimos…
DA E P
Decía Eduardo Galeano
que “el lenguaje que dice
la verdad es el lenguaje
sentipensante”, y que las
mejores personas son
IBI L D
aquellas que son capaces

de pensar sintiendo y
sentir pensando. Esto le
llevó a afirmar aquello
• Comenten las reflexiones que se generaron al término de esta actividad
de “me gusta la gente
OH IA
sentipensante, que no CIERRE PER SON A L

separa la razón del corazón.
Que siente y piensa a la Una conclusión de A, E, I, O y U
PR TER
vez. Sin divorciar la cabeza

del cuerpo, ni la emoción Como lograste reflexionar en esta sesión, las emociones deben comunicarse directa-
de la razón”. mente a las personas que las motivan, en un intercambio directo e inmediato. Además
de que debemos acostumbrarnos a expresarlas, ya que esto nos ayuda a regularlas, a
ser claros, a buscar puntos de encuentro y, sobre todo, a tener la valentía de afrontar
MA
un conflicto o de simplemente decir lo que sentimos.
Para terminar te invitamos a que realices una conclusión en cinco frases cortas, cada
una de ellas deber iniciar con una de las letras de las vocales.
U
100
U2
Lee el siguiente nutriente emocional en el que encontrarás lo más sobresaliente de

este tema.
Técnicas de regulación emocional. Para designar todos

Se utiliza: aquellos procesos que
N
Mindfulness. tienen la función de
Método de meditación que cambiar cualquier emoción.
pone atención en el presente.
NT CIÓ
Pensamiento productivo. Formas sanas de
regulación emocional:
Técnica para desactivar nuestro
diálogo interno negativizante Búsqueda de apoyo social.
y sustituirlo por uno constructivo. Regulación Reinterpretación positiva.
VE MO
Visualización. emocional Afrontar las situaciones
Engañar a nuestro organismo de manera activa.
cambiando nuestro estado de Formas de regulación Expresar los sentimientos.
ánimo mediante escenas agradables. emocional ineficaces:
SU RO Cambio de creencias. Inacción.

Digitalízate
A
Negación.
Técnica para lograr percibir
las cosas con otro enfoque. Centrarse en las propias emociones.
“Las emociones, Elsa
Recurrir a sustancias tóxicas.
DA E P
Punset” es un ilustrativo
Evitación. video que explica cómo
desde que nacemos
estamos dotados de las
MI DIA RIO DE EMOCIONES emociones que nos ayudan
IBI L D
a conectar con los demás y

a descubrir el mundo.
https://bit.ly/2Yd5ZE5
Como es costumbre, es momento de que te encuentres contigo mismo
OH IA
a través de tu “Diario de emociones” y las ideas que despertó en ti con

relación a este tema.
PR TER
MA
101
U2
SESIÓN 15. L A QUÍMIC A DEL BIENESTAR

Un dato Habilidad Autogeneración de emociones para el bienestar.
El psicólogo Carl Gustav Utilizo las situaciones adversas como oportunidades de crecimiento y
Jung fue uno de los más Indicador de logro
las afronto con tranquilidad.
importante psiquiatras
N
transpersonales,
recomendaba a sus A RMONÍA EMOCION A L
NT CIÓ
pacientes que pintaran
mandalas para combatir Mandala para la tranquilidad
el estrés, la ansiedad y
la depresión.
Los mandalas nos ayudan a expresar la manera en que cada uno de nosotros observa,
VE MO
escucha y siente el mundo. De igual manera son un medio para expresar nuestra perso-
El mandala tiene su origen
nalidad y sentimientos. Los mandalas son un excelente medio para lograr la concentra-
en India y su nombre ción, relajación y la meditación ya que tienen el poder de tranquilizar al cerebro.
en sánscrito significa • Por tal motivo te invitamos a que vayas a la sección de recortables en donde encon-
SU RO
“círculo o rueda”. Se trata
de diagramas de formas
trarás un mandala, el cual deberás iluminar con tu toque personal (recortable #5).
A
diferentes y variadas • Para iluminarlo será conveniente que no pienses en nada contarás con cinco mi-
(círculos, cuadrados, nutos. Es importante que durante la realización del mismo no hables con tus com-
DA E P
octágonos) organizados
alrededor de un centro. pañeros, trata de conectarte contigo mismo.
Para los budistas, su • ¡Rejáte y dejate llevar por la magia que envuelven los mandalas!
función es la meditación.

IBI L D
• Una vez que hayas terminado de iluminarlo, contesta la siguiente pregunta:

OH IA
1. ¿Lograste identificar cambios en tu estado emocional al terminar de iluminar tu
mandala? ¿Cúales? Descríbelos:

PR TER
MA
Es muy importante que conserves tu mandala, ya que lo utilizaremos en la “Armonía

emocional” de la siguiente sesión.
Las situaciones adversas son oportunidades para demostrar lo que verdaderamente

se es. Al enfrentarnos a un inconveniente o situación poco favorable también nos en-
frentamos a una oportunidad para demostrar los conocimientos, recursos, habilidades
y talentos para manejar y sacar de ellas un aprendizaje.
102
U2
Para afrontar las situaciones difíciles se debe aprender a modificar

nuestro modo de ver, oír e interpretar las situaciones. Es decir, debe-
mos observar la crisis desde otro punto de vista, para visualizarla con
mayor perspectiva y con menor pasión.
El mundo está lleno de oportunidades; lo que necesitamos es enfocar-

nos en las fortalezas que tenemos y utilizar estos retos en oportunida-
N
des para poder crecer. Esto comienza redefiniendo la forma en que nos
NT CIÓ
comunicamos con nosotros mismos y con los demás.
Independientemente de las situaciones que tengas que vivir y de lo di-

fícil y complicadas que sean éstas, el éxito en nuestra vida personal,
VE MO
escolar y laboral se obtiene con disciplina, compromiso, tesón, voluntad
y constancia. Necesitamos aprender a comunicarnos con nosotros mis-
mos, empleando el sentido común, la voluntad y la persuasión.
SU RO
Para superar la adversidad y lograr el bienestar se deben considerar
A
las siguientes recomendaciones:
DA E P
Lleva una Esfuérzate por
IBI L D
vida saludable. ser optimista.
Ideas para
la felicidad
OH IA
Es dentro, y no fuera
de nosotros donde hace
PR TER
buen o mal tiempo.

Busca
Trata de muchas
entender que soluciones a Identifica
experimentar la tus problemas y y clarifica tus
adversidad crea planes de problemas.
MA
es necesario. emergencia.
Establece
relaciones con Aprende
gente entusiasta. de cada error
cometido.
Cuenta con
tu potencial de
superación y de
Tus metas tu resiliencia.
deben
establecerse
acorde con
tus recursos.
103
U2
Letanía contra el miedo
• Lee cuidadosamente el texto llamado “Letanía contra el mie-
do” de Frank Herbert, reflexiona varias veces sobre su conte-
nido y expresa por escrito el mensaje que lograste percibir y
N
su relación con la capacidad de superar la adversidad.
NT CIÓ
Letanía contra el miedo
“No debo temer.
VE MO
El miedo es el asesino de la mente.
Afrontaré mi miedo.
Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.
Y cuando ya haya pasado, giraré mi ojo interior para ver su camino.
SU RO Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada.
A
Sólo permaneceré yo”.
Frank Herbert en Dune.
DA E P
Letanía Bene Gesserit contra el miedo
IBI L D
OH IA
PR TER
MA

La química de las emociones
En esta actividad trabajaremos con la tabla periódica de las emociones, la cual nos permitirá hacer
combinaciones que nos lleven al bienestar y a la tranquilidad emocional. Para ello trabajarás con
el compañero con quien mayor afinidad sientas.
• Revisen cuidadosamente la tabla periódica que se encuentra en la sección de recortables #6.
Observarás que en ella se encuentran las siete emociones básicas.
104
U2
• Discutan sobre la forma en la que están colocadas, el significado de cada una. Posteriormente
encuentren de acuerdo a su criterio la fórmula combinada de al menos dos emociones positi-
vas que puedan contrarrestar las emociones aflictivas, recorten los elementos, colóquenlos en
el espacio indicado para ello y argumenten la combinación.
FÓRMULA ANTITRISTEZA FÓRMULA ANTIODIO FÓRMULA ANTIMIEDO
N
NT CIÓ
VE MO
Argumento: Argumento: Argumento:
SU RO
A
FÓRMULA ANTICELOS FÓRMULA ANTIRREBELDÍA
DA E P
IBI L D
Argumento: Argumento:
OH IA
PR TER
CIERRE PER SON A L

Mi fórmula personal
• Basándote en la tabla periódica de la emociones, ahora tendrás que identificar cuáles son las
MA
emociones positivas para combatir situaciones adversas en tu vida. Observa el ejemplo:
Situación adversa Emociones positivas
Siento ira cuando soy criticado. CM OP SE

Comprensión Optimismo Serenidad
105
U2
Lee el siguiente nutriente emocional en donde encontrarás información que comple-

menta el tema que acabos de tratar.
Hábitos para lograr bienestar
N
1. Cuídate a ti mismo.
Duerme lo necesario.
NT CIÓ
Tiene influencia Aliméntate adecuadamente.
en todas las
áreas de la vida Realiza ejercicio físico.
2. Convive más tiempo con:
Sentimental. Bienestar
VE MO
Económico. emocional Amigos.
Profesional. Familiares.
Físico. Compañeros.
Interpersonal. Es
3. Establece relaciones sanas.
SU RO
Digitalízate Fundamental para 4. Relájate con actividades que te gusten.
A
vivir en armonía.
Ejemplos: cantar, bailar, meditar,
Ve Paroles en l air
(Palabras en el aire). Es una cocinar, viajar, pasear en bicicleta.
DA E P
animación que cuenta la
conmovedora historia de 5. Ayuda siempre que puedas.
un joven que mediante
una atrevida historia logra
desencadenar gratas
IBI L D
emociones en su barrio. MI DIA RIO DE EMOCIONES

https://bit.ly/2DV2Gd0
OH IA
Utilizando la experiencia y el conocimiento adquirido en esta clase, te

solicitamos que lo escribas en tu “Diario de emociones”.
PR TER
MA
106
U2
SESIÓN 16. PL ANE ANDO LOS SUEÑOS

Habilidad Perseverancia.
Valoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y paciencia que requi-
Indicador de logro rieron, y me muestro dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión
de largo plazo.
N
NT CIÓ
Mandala tranquilidad
VE MO
• En esta ocasión realizaremos una meditación utilizando el mandala que
coloreaste en la sesión anterior. Nuestro ejercicio iniciará siutando el
mandala en un lugar fijo a la altura de tus ojos a una distancia re-
lativamente cercana de donde te vayas a sentar.
SU RO
• Una vez sentados y los ojos cerrados será necesario que co-
A
nectes con tu cuerpo mediante respiraciones lentas pero
profundas. Inhala y exhala por la nariz durante tres ocasiones.
DA E P
• Posteriormente deberás abrir los ojos y observa el mandala teniendo
cuidado de fijar la vista en la parte central de la imagen, y poco a poco
trata de visualizarlo de manera completa con tu vista periférica. Puede ser
que al principio veas un poco borroso, pero es normal, pronto podrás notar que los
IBI L D
colores se van a ir mezclando. Un dato

• Descansa la mirada cerrando los ojos por unos instantes y vuelve a observa el mandala.
• Para finalizar ponte de pie y expresa con firmeza: “¡Es posible, soy capaz y me- MANDALA: reflejo de
la personalidad.
OH IA
rezco lo mejor!”.
¿Qué colores usar en
un mandala para
PR TER
generar beneficios?
• Azul: mayor tranquilidad
El día de hoy valoraremos los logros que has tenido en tu vida reconociendo, además, y relajación ya que
proporciona un
cómo la perseverancia se convierte en un factor importante para ello. estado mental y
emocional armonioso.
MA
Hay que recordar que nadie alcanza el éxito de la noche a la mañana. Por lo gene- • Rojo o anaranjado: activa
áreas relacionadas con la
ral, se esconde detrás una larga lucha y persistencia continuada, a veces superando creatividad y el manejo
tremendos obstáculos. de territorios personales.
• Amarillo: para pensar,
razonar alguna cosa o
Aunque es cierto que la perseverancia no garantiza el éxito, es imposible tener éxito entender y afirmar mejor
sin perseverancia. la propia identidad.
• Verde: para sanarse
física y emocionalmente.
La perseverancia es la capacidad para seguir adelante a pesar de los obstáculos, di- También para mejorar los
ficultades, desánimo, aburrimiento, frustración o los propios deseos de rendirse. La vínculos con el entorno.
• Violeta: para impulsar
persona perseverante termina lo que ha empezado, vuelve a intentarlo tras un fracaso un cambio en nuestra
inicial, persigue sus objetivos y se mantiene concentrada y trabajando en su tarea. actitud y vida.
107
U2
Por el contrario, si nos vamos al extremo opuesto de la perseverancia, nos encon-

tramos con personas perezosas y vagas, que se rinden demasiado pronto o que ni
siquiera lo intentan, que buscan lo fácil y toman atajos siempre que pueden, pierden
el interés con facilidad y abandonan ante la más mínima dificultad.
Mi cómic de la perseverancia
N
NT CIÓ
• Para realizar este ejercicio será necesario que realices una respiración profunda.
Luego de ello te solicitamos buscar entre tus recuerdos un logro personal que
haya sido significativo, el cual representarás en las cinco viñetas. Posteriormente
VE MO
deberás explicar en qué consistió y contestar las preguntas que se te presentan.
“Cada ser humano

SU RO
se desarrolla en
A
los cimientos de
su pasado, crece
DA E P
diariamente en
proporción a la
aplicación de
sus creencias
IBI L D
y construye su
futuro buscando
sus sueños”.
OH IA
Juan José
Vargas Sandoval
PR TER
MA
1. ¿Tuviste alguna dificultad para identificar tu logro?
2. ¿Qué esfuerzo realizaste para conseguir ese logro?
3. ¿Qué sentimientos se generaron en ti ante el éxito obtenido?
108
U2

Visualizando mi futuro inmediato
Como te diste cuenta con el ejercicio anterior, a lo largo de tu vida has logrado conseguir metas
importantes que son producto de la perseverancia y el esfuerzo personal.
Ahora es tiempo de hablar de lo que en este momento te inspira para seguir adelante y la meta
N
que pretenden conseguir en poco tiempo.
NT CIÓ
• Para ello te sugerimos que en equipos de cuatro personas y sentados en círculos de preferencia
al aire libre comenten lo siguiente:
1. ¿Qué es lo que los inspira a seguir en esta etapa de su vida?
2. ¿Qué metas tienen a corto plazo?
VE MO
3. ¿Cómo creen que las puedan conseguir?
4. ¿Qué acciones están tomando para conseguir su meta?
5. ¿A qué obstáculos se pudieran enfrentar?
SU RO
Dado que todos los integrantes del equipo comentaron sus respuestas, realiza la actividad sugeri-
A
da en el cierre personal.
DA E P
CIERRE PER SON A L
Planeando los sueños
• Después de haber compartido y clarificado ideas junto a tus compañeros es hora de que escri-
IBI L D
bas cómo vas a planear tu siguiente meta, utiliza el siguiente formato:
¿Qué es lo que te motiva?

OH IA
PR TER
MA
Meta a corto plazo

Acción tomada 3
Acción tomada 2
Acción tomada 1
¿A qué obstáculos te pudieras enfrentar o consideras podrías enfrentarte?
109
U2
Nútrete de mayor información sobre este tema leyendo y comentando con tus compa-
ñeros y tutor esta información.
Capacidad para Obstáculos.

Habilidades
seguir adelante Dificultades.
N
Autoestima. sociales relacionadas. a pesar de: Desánimo.
Autonomía.
Aburrimiento.
NT CIÓ
Autocontrol. Frustración.
Optimismo. Deseos de rendirse.
Perseverancia: Terminan lo que empiezan.
la llave para
VE MO
Vuelven a intentar siempre.
conseguir logros
Persiguen sus objetivos.
Se concentran en el trabajo
Ayuda a aumentar la Características hasta lograr su objetivo.
sensación de autoeficiencia. Beneficios de de las personas Siempre consideran
SU RO
Digitalízate Ayuda a valorar más los logros. ser perseverantes. perseverantes. prepararse para obtener éxito.
A
Mejora las habilidades de Creen firmemente en tener
Ve Alike. Es un cortometraje las personas y su capacidad control sobre los resultados
que permite visualizar para superar cosas. de sus acciones.
DA E P
cómo las emociones
se contagian.
https://bit.ly/2WvIA0r
IBI L D
Incorpora a tu “Diario de emociones” las experiencias obtenidas en esta sesión.

OH IA
PR TER
MA
110
U2
SESIÓN 17. DE CRITICÓN A CRÍTICO

Dimensión Autonomía.
Habilidad Iniciativa personal.
Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el pensamiento crítico y reflexivo
Indicador de logro
para la resolución de problemas.
N
NT CIÓ
Yoga de la risa
Iniciaremos la sesión practicando un ejercicio muy sencillo de riso-
VE MO
terapia, el cual nos permitirá combatir el estrés físico, mental y
emocional, y disponernos a lograr el aprendizaje del día de hoy.
• Para este ejercicio de yoga de la risa será necesario estar de
pie e iniciar con un aplauso para todos los participantes.
SU RO
• Una vez hecho lo anterior volveremos a aplaudir pero ahora lo ha-
A
remos pronunciando el mantra: “Jo, jo, jo, ja, ja, ja”; se realizará con
ritmo de tal manera que se aplaude y se va diciendo el mantra.
DA E P
• Una vez hecho lo anterior extenderemos nuestros brazos hacia arriba al mismo
tiempo que realizaremos una respiración profunda, luego bajaremos los brazos
suavemente y al mismo tiempo soltaremos el aire cual globos que se desinflan.
• Repetimos el ejercicio de respiración y exhalación, tratando de tomar más aire
IBI L D
y de retenerlo también más tiempo. Al exhalar daremos palmaditas suaves a

nuestros muslos al tiempo que comenzáremos a caminar por el aula soltando
fuertes carcajadas.
OH IA
• Volveremos a pronunciar nuestro mantra: “Jo, jo, jo, ja, ja, ja”.
–– Recuerda darle ritmo con las palmas.
• Para terminar camina por el salón haciendo caras y muecas divertidas a tus
PR TER
compañeros tratando de generar en ellos una sonrisa o una carcajada y cierra

el ejercicio ejecutando el mantra antes mencionado.

MA
La autonomía es una de las cualidades humanas que nos ofrece la posibilidad de actuar por
nosotros mismos y que, por tanto, convierte al ser humano en protagonista irrepetible
de su vida. Esta competencia supone “ser capaz de imaginar, emprender, desarrollar
y evaluar acciones o proyectos individuales o colectivos con creatividad, confianza,
responsabilidad y sentido crítico”.
El pensamiento crítico desarrolla la habilidad de ser autodirigido, autodis-

ciplinado, autorregulado y autocorregido. Esto implica tener una comunica-
ción asertiva y habilidades de solución de problemas, así como un compromiso de
superar el egoísmo, el sentirse poseedor de la verdad absoluta y permitirse escuchar,
abrir la mente a un mundo de ideas capaces de enriquecer y ayudar a solucionar un conflicto.
111
U2
El pensamiento crítico
• Observa las siguientes imágenes y expresa en la nube azul mediante un pensa-
miento crítico y reflexivo la situación problemática y en la nube verde las posibles
soluciones al conflicto que identificas.
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
Un dato
DILEMA MORAL.
Situación que obliga a un
IBI L D
individuo a escoger entre

dos alternativas. Es aquello
que se adapta o ajusta a lo
que se considera positivo
o bueno, en oposición a lo
OH IA
condenable o malo.
PR TER
MA
112
U2

El dado reflexivo
• En equipos de cuatro personas ve al recortable #7, donde encontrarás
un dado para jugar, ármalo y cada uno deberá tirar dos veces como
mínimo, contestando cada uno de los dilemas morales de acuerdo al
N
número que te salió. Recuerda que la solución de un conflicto debe de
estar basada en un valor y no en un sentimiento de lástima hacia una
NT CIÓ
persona o situación aplicando el pensamiento crítico que te permite estar
abierto y aplicar inteligencia emocional.
VE MO
2. Don Agustín, el dueño de la panadería, le
1. La mamá de Juan le pidió que cuidara a pidió a Pablo, su vecino de 14 años, que
su hermanita mientras iba al mercado. Al le ayudara a cuidar el negocio mientras
poco rato llegaron los amigos de Juan y le él acompañaba a su esposa al hospital
pidieron que los acompañara para visitar porque va a dar a luz. Mientras Pablo
SU RO
a otro amigo que estaba enfermo y solo. atendía, se sintió tentado de comerse un
A
Juan decide irse y dejar a su hermana sola pan que se veía muy apetitoso y terminó
en casa y bajo llave. comiéndose un pastel completo.
DA E P
¿Cómo consideras que fue la ¿Qué crees que sería lo correcto decir a
decisión de Juan? don Agustín en el caso de Pablo?
4. Manolo está enfermo. Hoy tiene la final de

IBI L D
su equipo de futbol; su mamá Juanita le dijo Un dato

que debía quedarse en cama. Ella se fue a
3. Carlos, un niño cuyos padres tienen muy
trabajar, y por la tarde, Manolo ya se sentía El pensamiento crítico
mala situación económica, le quita un
un poco mejor y se fue a jugar el partido. nos ayuda a discernir
lápiz a otro compañero que tenía muchos.
OH IA
Él llegó antes que su mamá a casa pero entre lo cierto y lo falso,

Brenda, su compañera de asiento, lo vio
sintiéndose muy mal y con temperatura. lo que es relevante y lo
cuando robaba. Sin embargo, cuando el
Cuando su mamá se da cuenta de que que es superficial, nos
niño a quien le robó el lápiz pregunta ayuda a comparar las
PR TER
había empeorado, le preguntó si se había

quién lo tomó, Brenda no sabe si decir la evidencias y las opiniones.
levantado, y él le dijo que no. Ella decide
verdad o callar. Es decir, nos permite
llevarlo al hospital de urgencia porque no
sabe la razón de su aumento de temperatura. tomar consciencia de
¿Qué debe hacer Brenda? nuestros pensamientos
¿Tú qué harías en el caso de Manolo? para aplicarlos de
MA
forma efectiva.
6. En el recreo, Sebastián sorprendió a

5. La maestra salió del salón y, sin darse unos compañeros de su salón pegándole
cuenta, dejó las respuestas sobre su a un alumno más chico que queda mal
escritorio. Casi todos los alumnos copiaron herido. Sebastián se mete y golpea a sus
las respuestas. Pero algunos alumnos se compañeros para que no sigan lastimando al
negaron a hacerlo. Cuando la maestra chico. Mientras, varios compañeros observan,
volvió, preguntó si habían copiado las pero son amigos de los agresores. Sebastián
respuestas. Los jóvenes que copiaron lastima severamente a uno de ellos. Un
aseguraron que nadie lo había hecho. maestro lo ve cuando da el golpe final y lo
Los alumnos que se negaron a copiar lleva con el director. Sebastián está a punto
denunciaron a sus compañeros. de ser expulsado.
¿Consideras que eso fue lo correcto? ¿Tú como observador qué harías?
113
U2
7. Don Pablito vende tamales en la esquina

de la escuela. Durante los seis meses
anteriores unos delincuentes pasaban cada
8. Federico necesita pagar una apuesta a un
domingo a extorsionarlo por estar ahí.
compañero. Como no tiene dinero, le dice
Don Pablito fue a la policía varias veces a
a su papá que en la escuela le pidieron
denunciar este acto pero nadie le hizo caso.
unos materiales para un trabajo en equipo
Harto de este robo, decide tomar justicia
y que, por favor, le dé dinero. Su padre le
por su propia mano y mata a uno de ellos.
dice que el dinero que tiene es para hacer
N
Don Pablito escapa mientras los vecinos
unos pagos, pero que sus estudios son
hacen pancartas para defenderlo por el
primero y se lo da.
NT CIÓ
robo que le hicieron durante tanto tiempo.
Tú y varios vecinos saben dónde está.
¿Consideras justa la acción de Federico?
¿Denunciarías su paradero y por qué?
VE MO
CIERRE PER SON A L
Dibujando positivamente
SU RO
A
• Retomando el ejercicio anterior identifica los valores y actitudes que se requieren para for-
talecer el pensamiento crítico en la resolución de problemas. Represéntalo con una imagen
DA E P
acompañada de una frase que haga alusión al pensamiento crítico.
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
114
U2
Te invitamos a analizar el siguiente nutriente emocional para que tengas más infor-
mación acerca del tema.
A poder transformar las
N
Observador. Se refiere: ideas en acciones.
Toma riesgos. Características Proponerse objetivos claros.
NT CIÓ
Abierto a nuevas ideas. del pensador crítico:
Flexible
Dispuesto al cambio.
Innovador. Aplicación de un conjunto de
VE MO
Creativo.
Pensamiento crítico valores y actitudes personales
Analítico.
y reflexivo como perseverancia, creatividad
y control emocional.
Capacidad de elegir y calcular
Implica: riesgos y afrontar los problemas.
SU RO Buscar soluciones y llevarlas Digitalízate
A
a la práctica.
Para ampliar la información
Aprender de los errores.
del pensamiento crítico,
DA E P
te invitamos a ver el video
“Sin pensamiento crítico
no eres nadie”, de Pablo
Pérez Paez-Paetow. En
MI DIA RIO DE EMOCIONES éste se habla de cómo el
IBI L D
pensamiento crítico te
ayudará a lograr el éxito.
https://bit.ly/2z7hmRP
OH IA
Es momento de escribir en tu “Diario de emociones” lo que aprendiste el día de hoy.

PR TER
MA
115
U2
SESIÓN 18. TU E XPERIENCIA ME PERMITE CRECER

Habilidad Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
Valoro y reconozco las capacidades, conocimientos y experiencias de
Indicador de logro
otros para mi propia comprensión del mundo que me rodea.
N
NT CIÓ
La hormiga y el león
Esta actividad sirve para que practiques la respiración profunda.
VE MO
• Para ello, iniciaremos poniéndote de pie a un lado de tu
lugar, cierra tus ojos, después comienza haciendo respi-
raciones profundas y poniendo tu mente en blanco. Ahora
imagina que eres un león, grande, fuerte y poderoso, comien-
SU RO za a respirar como lo haría el león. Para ello, el león precisa
A
de una respiración más agitada y rápida. Siente cómo la san-
gre corre más rápido y cómo toda esa cantidad de aire entra
DA E P
por tus pulmones.
Ideas para • A continuación, ve haciendo la imagen del león más pequeña
la felicidad poco a poco y transfórmalo en una hormiga, pequeña, pero rá-
pida y poderosa a la vez, pero con la diferencia de que tiene que
IBI L D
Aprender a respirar te puede respirar más pausado y lento tal como lo haría una hormiga.
ayudar significativamente
para gestionar de una • Ve haciendo la imagen de la hormiga aún más pequeña hasta que des-
manera más adecuada aparezca y veas tu propia imagen, es decir, como si te vieras en un espejo,
OH IA
tus emociones. es aquí donde tu respiración se normaliza. Poco a poco ve abriendo los ojos.
La respiración cambia según la emoción que predomine en nuestra mente. Cuando

PR TER
sentimos miedo, se hace más difícil respirar, es como que si nos quedáramos sin aire;
si hay tristeza, la respiración se hace mucho más lenta y profunda; por ello, cuando se
presenta este estado de depresión, aparecen los suspiros.
MA
Para iniciar esta sesión reconoceremos que la experiencia contribuye sensiblemente a

la comprensión del mundo que nos rodea, ya que la experiencia es un cúmulo de cono-
cimientos que los individuos tienen de su propia experiencia de vida, derivada de la ob-
servación, experimentación y vivencia, así como de la compañía de otros seres humanos.
Por tanto, para adquirir una comprensión del mundo es importante valorar las ex-
periencias de otras personas y las propias, ya que una persona con un considerable
conocimiento en un área o situación, sin importar su nivel de estudios, edad, género,
religión, partido político, color de piel o nivel económico, puede ganar reputación de
experto gracias a su conocimiento.
116
U2
MA RCH A INDIVIDUAL
El espejo de la verdad
• Es momento de hacer consciencia y reconocer tu experiencia de vida en la que va-
lores en una situación si fuiste capaz de salir adelante a pesar de la dificultad que
se te presentó. Describe la situación y después el proceso que te hizo reconocer y
aprender de ello.
N
NT CIÓ
VE MO
Aprendizaje
Proceso
de reconocimiento
Situación de dificultad
SU RO
A
DA E P
Un dato
PROCESO DE
ESPACIO PARA COMPARTIR RECONOCIMIENTO.
IBI L D
Capacidad que tiene

El mundo a través de los ojos de… nuestro cerebro para
identificar los estímulos
• Lee con atención las dificultades a las que se tuvieron que enfrentar los siguientes que hemos percibido con
personajes, y en equipos de tres o cuatro personas rescaten en el cuadro debajo de anterioridad (situaciones,
OH IA
personas, objetos, etcétera).

las descripciones su apreciación de su experiencia para alcanzar el éxito, es decir,
su proceso de reconocimiento.
PR TER
DEMÓSTENES FRIDA K AHLO WALTER DISNE Y J. K. ROWLING

El gran orador griego De pequeña, a sus seis En sus inicios como Tuvo que sobrevivir
desde su infancia años de edad, padeció caricaturista, fue gracias a las ayu-
MA
fue un tartamudo. poliomielitis, siendo rechazado por varios das sociales que el
La primera aparición ya una adolescente periódicos que le gobierno le procuró.
pública del pensador sobrevivió a un terrible decían que no tenía Abandonada por su
fue un total desastre, accidente automovilís- talento, imaginación marido, tuvo que criar
la gente lo apedreó. tico, por lo cual sufrió ni ideas originales. a su hija como madre
fuertes dolores en la soltera. Comenzó a
columna vertebral por escribir tras superar
el resto de su vida. una fuerte depresión.
117
U2
• Ahora contesten las preguntas que les ayudarán a reconocer las capacidades, ha-
bilidades y experiencias de los personajes anteriores.
1. ¿Qué de su experiencia les pareció más difícil de superar?
2. ¿Por qué creen que no se dieron por vencidos?
N
NT CIÓ
“Las personas 3. ¿Qué habilidades consideran que tienen estas personas para haber destacado y
podrían aprender
de sus errores haber logrado sus metas?
VE MO
si no estuviesen
tan ocupados
negándolos”. 4. ¿Qué de la experiencia de los personajes consideran importante para utilizarla
SU RO
Anónimo y tomarla como ejemplo y lograr sus metas personales?
A
DA E P
CIERRE PER SON A L
La foto del futuro
IBI L D
• Imagina cómo serías con 15 años más, dibújate en el marco fotográfico. Escríbele
una carta a esa persona y reconoce todo aquello que ha hecho, es decir, llegando
al éxito en el sentido laboral, espiritual, en pareja y en familia.
OH IA
PR TER
MA
118
U2
Observa el siguiente nutriente para enriquecer la información.
Análisis.
Competencias Comprender el problema.
Síntesis. necesarias para Pasos para (Estar consciente, objetividad).
Visión global. la búsqueda la solución: Crear una estrategia de solución.
N
Pensamiento hipotético. de soluciones.
(Visión, conocimiento, mente abierta).
Creatividad.
NT CIÓ
Lograr el mejoramiento.
Negociación. (Seleccionar alternativas, consultar).
Factores que obstruyen Requiere Análisis.

la solución de problemas. Búsqueda
VE MO
de soluciones seguir Búsqueda de alternativas.
La autoduda. un proceso. Planificación.
Exagerar nuestro Ejecución.
propio punto de vista. Evaluación.
Ser dependiente.
Digitalízate
La búsqueda de soluciones
SU ROTener pensamiento necesita de la capacidad de Para conocer un poco más
A
mágico o idealista. tomar decisiones, tiene que de la vida de algunos de los
Evadir la toma de decisiones. ver con asumir riesgos, ser personajes del ejercicio
Tomar decisiones apresuradas. creativos y buscar “El mundo a través de los
DA E P
alternativas a problemas o ojos de…” te invitamos
Postergar la toma de decisiones.
retos aún no existentes. a ver la película Magic
Tener instrucciones poco claras.
Beyond Words (La magia
más allá de las palabras),
basada en la biografía de
IBI L D
J. K. Rowling, donde podrás

MI DIA RIO DE EMOCIONES darte cuenta del proceso
que tuvo que pasar para
llegar al éxito.
OH IA
https://bit.ly/2Xgj53t
Para finalizar nuestra sesión deberás registrar lo que aprendiste el día de
hoy sobre el proceso de reconocimiento que has logrado.
PR TER
MA
119
U2
SESIÓN 19. L A FUENTE DE SODA S

Habilidad Liderazgo y apertura.
Desarrollo y genero explicaciones conjuntas sobre el mundo que me rodea,
Indicador de logro
de manera incluyente.
N
NT CIÓ
Cambio de palabras %&$”(/&)&
Iniciaremos esta sesión con un ejercicio muy interesan- ¡¡¡SÚPER!!!
VE MO
te que te ayudará a largo plazo si lo realizas con fre-
cuencia, obviamente debes de ser muy consiente de tus pa-
labras, de lo que dices y de cómo lo dices. Es importante que para
hacer este ejercicio tu tutor te guie en los pasos para que después
SU RO
tú puedas hacerlo por ti mismo.
A
• Comencemos con estar sentado en tu silla y con los ojos ce-
rrados, haz algunas respiraciones profundas inhalando por la
DA E P
nariz y exhalando por la nariz procurando que tu estómago
se infle cuando tengas el aire dentro de ti.
• Ahora piensa en todas aquellas palabras que utilizas día a día,
cuando te diriges a tus amigos, tus padres y tus maestros; seguramente son muy distintas unas
IBI L D
de otras, tal vez con tus amigos utilizas groserías y con tus padres tonos fuertes. Piensa entonces
en esas palabras que desde algún punto te hacen lucir mal y las emociones que las personas a tu
alrededor sienten cuando les hablas así.
OH IA
• Es momento entonces de cambiarlas por algo más lindo o no tan ofensivo, puedes inventar tus
propias palabras que expresen esa emoción pero que no ofendan a los otros, para que las emo-
ciones de las personas a tu alrededor estén bien o no se sientan mal, de igual forma cambia el
PR TER
tono de cómo lo dices. Mentalízalas algunos segundos.

• Ya que has sido consciente de esas palabras y has elegido por qué cambiarlas, es momento de po-
nerlo en práctica, cada que se te vaya a salir esa palabra ofensiva o altisonante, detente y cámbiala.
• Respira de nuevo profundamente sintiendo cómo se inflan tus pulmones al menos tres veces y
MA
poco a poco ve abriendo tus ojos.
Para que una sociedad logre sustentar un desarrollo social armónico, deberá contar con un líder
capaz de guiar, escuchar, entender y argumentar sus ideas, así como aceptar y analizar las ideas de
otros. Esto permitirá que la sociedad cuente con una apertura para aceptar y entender la ideología
de otras culturas y poder convivir con otros.
Un líder personal es aquel individuo que es capaz de enfrentar sus retos, tomar las riendas de su
vida y enfocarlas a un fin exitoso.
120
U2
Para lograr ser incluyentes, el líder personal debe de iniciar desde casa, escuela y amigos cercanos,
redes sociales y conversaciones que tiene con otros, eliminando de nuestro vocabulario expresio-
nes que señalan diferencias, evita dar “me gusta” en videos y comentarios que denigren, eludiendo
así emitir juicios de valor cuando una persona es distinta a él.
Un líder personal es capaz de aceptar las diferencias de los otros y es tolerante ante cualquier si-
tuación. Si queremos lograr una sociedad incluyente, se requiere pensar en lo individual, es decir,
N
posiblemente yo también sea diferente ante los ojos de muchos otros y aceptar a los otros como
me gustaría que me aceptaran a mí.
NT CIÓ
La inclusión es necesaria si queremos vivir en un mundo más equitativo y respetuoso frente a las
diferencias de todo tipo, desde aquellos que son víctima de un siniestro hasta las preferencias
sexuales, de religión, de partido político, económico o discapacidad.
VE MO
Lluvia de hamburguesas
SU RO
A
• Recuerda aquellos momentos en los que tú has actuado con un liderazgo personal o motivado
a otros y han realizado acciones de apoyo sin esperar nada a cambio. Esto lo redactarás en las
DA E P
hamburguesas: en el pan superior escribe el momento; en la parte central, es decir, la carne, es-
cribe lo que realizaste; y en el pan de abajo, los resultados que obtuvieron. Observa el ejemplo:
IBI L D
Laura es rechazada en la escolta de la

escuela porque es de estatura baja.
OH IA
PR TER
Cuestioné al director sobre la

exclusión de mi compañera.
El director analizó la situación y

promovió la aceptación de Laura.
MA
121
U2

La pizza de la argumentación
• En equipos de cinco personas siéntense en círculo y
decidan el sabor de su rebanada, de acuerdo al sabor
tendrán que argumentar una premisa, tienes la aper-
N
tura de decidir tu postura, es decir, si estás de acuer-
do o en desacuerdo. Debes expresar tu postura en un
NT CIÓ
tiempo no mayor a cinco minutos. Mientras el resto de
las rebanadas guardan silencio, respetarán la postura de
quien está argumentando.
VE MO
1. En Tropea, una ciudad italiana, 2. En Rusia no se
hay una ley que regula te permite
estrictamente quién puede circular en tu
estar en la playa vistiendo vehículo si
SU RO
bikini y quién no lo está sucio.
A
puede hacer. La ley
dice: “a las mujeres
que son gordas y
DA E P
feas, les está
prohibido
permanecer en la
playa en bikini”.
IBI L D
3. En Colombia si eres
asaltado por un ladrón 4. En 2008 el rector de la Universidad
Autónoma de Sinaloa, Héctor
OH IA
y tú te defiendes
pegándole, el ladrón Melesio Ojeda, restringió el
puede denunciarte uso de minifaldas entre las
por daños a su alumnas de 56 preparatorias
PR TER
integridad para que no se convirtieran

física. en “una invitación a ser
agredidas o molestadas”.
MA
5. En Grecia, la policía puede arrestar a cualquier sospechoso de

tener VIH, ¡cómo si fuera un delito! Además, la policía puede forzar
a cualquiera a realizarse una prueba de VIH y a publicar su nombre
como “infectado” para que la gente pueda mantenerse lejos.
122
U2
CIERRE PER SON A L

La malteada inclusiva
• Para cerrar esta sesión haremos una malteada, imagina que deberá estar formula-
da con los ingredientes (valores, actitudes, compromisos y acciones) que permitan
escuchar y entender las opiniones y argumentos de los demás.
N
• Escribe los ingredientes que se necesitan para hacer y ser una malteada (persona)
inclusiva. En la licuadora describe las acciones que, siendo inclusivo, tú realizarías.
NT CIÓ
VALORES ACTITUDES
VE MO
SU RO
A
“La solidaridad
no es un acto de
DA E P
caridad, sino una
ayuda mutua
entre fuerzas
IBI L D
que luchan por el

mismo objetivo”.
Samora Machel
OH IA
COMPROMISOS ACCIONES
PR TER
MA
123
U2
Revisa la siguiente información para ampliar el tema.
Habilidades en un líder:
Comunicación verbal. Saber informar y
comunicar lo que quiere a su equipo.
N
Saber escuchar. La habilidad de escuchar El liderazgo corresponde a
permite al líder entender los la capacidad de un
NT CIÓ
problemas de las personas de su entorno. individuo de guiar a una
Persuasión. Un líder tiene la capacidad de sociedad o a sí mismo
convencer que algo es bueno y se debe hacer. hacia un objetivo concreto.
Pensamiento crítico. Lo utiliza para tomar
Liderazgo
VE MO
decisiones y resolver los problemas. Los
buenos líderes miden las acciones y posibles y apertura
soluciones de acuerdo a sus costos y beneficios.
Digitalízate Respeto. Las personas de fuerte liderazgo no
El liderazgo es una cuestión de
miran por encima del hombro a su personal a
inteligencia, honradez,
SU RO
Sugerimos ver el video “We cargo; al contrario, muestran respeto hacia ellos.
humanidad, coraje y disciplina.
A
Are the World” (“Somos el
Apertura. “Cuando uno tiene las cinco
mundo”). Es una canción
virtudes juntas, cada una
interpretada por varios Es generar innovaciones y correspondiente a su función,
DA E P
artistas internacionales. mejoras, brindar ayuda entonces uno puede ser un líder”.
La primera versión fue solidaria, realizar mejoras en la
lanzada en 1985 y escrita tecnología e inclusión social.
por Michael Jackson y
Lionel Richie para el evento
IBI L D
denominado USA for

Africa, que recaudó fondos MI DIA RIO DE EMOCIONES
por la hambruna que sufrió
el continente africano.
OH IA
https://bit.ly/2WEVjxy
Para finalizar nuestra sesión deberás registrar lo que aprendiste el día de
hoy sobre liderazgo e inclusión.
PR TER
MA
124
U2
SESIÓN 20. COMPROMETIENDO MIS DECISIONES CON AC TITUD

Habilidad Toma de decisiones y compromisos.
Indicador de logro Muestro una actitud emprendedora, creativa, flexible y responsable.
N
Ideas para
la felicidad
NT CIÓ
Mi éxito prolongado
Tus actitudes, habilidades,
valores y experiencias son
Trabajaremos el día de hoy con un ejercicio que a largo plazo te apoyará a salir elementos que conforman
VE MO
de situaciones de estrés, angustia o enojo. Es importante que poco a poco vayas tu potencial, úsalo en
perfeccionado la actividad conforme lo vayas practicando de acuerdo a como te beneficio para liderar tu
vida y ser exitoso y feliz.
acomode hacerlo. Hoy sólo te daremos las bases para realizarlo.
• Comienza tomando la postura en la que estés, es decir, puede ser de
SU RO
pie, sentado o acostado; de igual forma lo puedes hacer con los ojos
A
abiertos o cerrados.
• Haz respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por
DA E P
la boca, hazlo de forma discreta, pero percibe cómo se inflan tus
pulmones y cómo se mueve tu pecho al hacer la inhalación; hazlo al
menos tres veces profundamente.
• Después comienza a recordar un momento en tu vida, en donde
IBI L D
hayas sentido mucha alegría, orgullo y éxito, recuerda la

sensación que sentiste en tu cuerpo y en tu corazón.
• Llena tu cuerpo y mente de esa sensación y mantenla el
OH IA
mayor tiempo posible.

• Cuando te des cuenta de que la sensación está en ti, respira
profundamente y abre tus ojos (si los tienes abierto). Ya estás
PR TER
listo para comenzar a trabajar.

MA
Tomar decisiones es un trabajo diario, nunca es fácil, ya que depende

de la dificultad de la situación que se nos presente, de esto en muchos
casos depende el éxito o fracaso y puede marcar el futuro de nuestras
vidas. Realizar este proceso requiere elegir entre varias opciones. Tomar con
actitud positiva los retos a los que nos tenemos que enfrentar, facilitarán en
gran medida la toma de decisiones. Mostrar una actitud emprendedora será
siempre el primer paso para lograr el objetivo, es decir, tener la capacidad
de crear o iniciar el proyecto pensado. Ser creativo y flexible es desarrollar
la habilidad de buscar un mayor número de opciones a las problemáticas
presentadas, esto te permite cumplir deseos personales o laborales
siendo veloz, eficiente y flexible al escuchar las propuestas de otros.
125
U2
Soluciones a través de las emociones
• Imagina que debes tomar una decisión muy importante, y tienes opciones para
tomar esa decisión; describe cómo serían los resultados expresados en las emo-
ciones mencionadas.
N
NT CIÓ
Enojo
VE MO
Christian es novio de Tristeza
Verónica desde hace
SU RO seis meses; está muy
enamorado. Juan Pablo,
A
amigo de él, le comenta
que vio a Verónica salir
DA E P
Ideas para con otro chico abrazados.
Christian al enterarse le Felicidad
la felicidad llama por teléfono y…
La persona que piensa en

IBI L D
positivo ve lo invisible,
siente de lo intangible y
logra lo imposible.
Responsabilidad
OH IA
PR TER

Mostrando mi actitud
MA
• Para esta sesión es importante que todo el grupo desarrolle su capacidad de aná-
lisis ante las distintas situaciones mostrando una actitud positiva. Organicen cin-
co equipos, y elijan una premisa cada uno, en el pizarrón o en una hoja que
pegarán en la pared escribirán los posibles resultados correspon-
dientes a cada adjetivo, haciendo un análisis lógico de las mismas.
Al terminar compartan las decisiones tomadas frente al grupo.
Responsable
Tu mejor amigo(a)
te ofrece consumir
drogas a la salida
de la escuela, tú...
Irresponsable
126
U2
Quieres estrenar
Emprendedor Tu mamá va a Responsable
un nuevo celular,
salir, y te pide que
pero te falta
revises la comida
dinero; tu mamá
y la apagues en
te dice que te
cinco minutos;
pone la mitad,
estás jugando en
para juntar lo que
Conformista el celular y... Irresponsable
te falta...
N
NT CIÓ
En clase de
La maestra te Flexible Historia ya tienes
asignó como jefe la calificación Creativo
de equipo. Tienen aprobatoria,
poco tiempo la maestra te
VE MO
para realizarlo, solicita entregar
necesitas ideas un proyecto para
para que se te Inflexible sacar calificación
facilite el trabajo, honorífica, éste Mediocre
entonces... debe ser de exce-
SU RO lente calidad, tú...
A
CIERRE PER SON A L
DA E P
Mi decálogo personal
Un dato
• A partir de lo que observaste, que las emocionen intervienen significativamente MEDIOCRIDAD.
IBI L D
en la toma de decisiones, mostrando ciertas actitudes que te permitirán tener Algo que es mediano,
mejores resultados, realizarás a continuación un decálogo, es decir, escribir 10 ac- regular o insignificante,
que tiene poco valor,
ciones que te permitirán tener mejores resultados a través de actitudes y acciones este adjetivo se aplica a
específicas. Observa el ejemplo: ciertas personas, cosas
OH IA
o elementos.
10.
PR TER
DECÁLOGO.
Conjunto de consejos,
9. 1. Tener un plan. pautas o reglas
cuyo respeto resulta
esencial para llevar a
MA
cabo una actividad.
8. 2.
7. 3.
6. 4.
5.
127
U2
El siguiente nutriente emocional te servirá para conocer más del tema.
Ser afirmativo. Emprendedora.

Saber preguntar para
informarse, intercambiar Tomar decisiones de forma: Creativa.
Responsable.
N
opiniones, darse tiempo para Flexible.
pensar, respetar a otros.
Entusiasmo.
Autoestima.
NT CIÓ
Herramientas Mostrar Mostrar una actitud cooperativa,
Valorarse a sí mismo, saber para la toma actitud. agradable y con disposición.
reconocer habilidades, de decisiones Responsable.
cualidades y limitaciones. Ser responsable es comprometerse
Querer lo mejor y en la toma de decisiones, así como
no hacerse daño. realizar una investigación pertinente
VE MO
Toma de decisiones para tomar la mejor decisión.
Reflexión.
Considerar las consecuencias.
y compromisos Escucha activa.
El saber escuchar y comprender lo
Buscar alternativas
que las otras personas argumentan
beneficiosas para ambos.
u opinan sobre una situación.
SU RO
Digitalízate
Paciencia.
Evitar ser impulsivo. Indecisiones.
A
Pensar antes de actuar. Costumbres y hábitos.
Te invitamos a ver el Aspectos que dificultan Hacer las cosas sin pensar.
la toma de decisiones: Ignorancia de la situación.
DA E P
cortometraje Toma de La toma de una decisión es una
decisiones-aprendiendo responsabilidad y un compromiso Estado de ánimo.
a emprender. Trata de porque tenemos que hacernos Presión social.
cómo un niño aprende cargo de las consecuencias. No tener con quien dialogar.
a tomar decisiones
IBI L D
importantes pensando en
las alternativas. MI DIA RIO DE EMOCIONES
https://bit.ly/1tMZbpu
OH IA
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” lo que

aprendiste el día de hoy.
PR TER
MA
128
U2
SESIÓN 21. EL GALLINERO DE L A S SOLUCIONES

Habilidad Autoeficacia.
Valoro mi capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos
Indicador de logro
que me afectan de forma individual y colectiva.
N
NT CIÓ
El nudo humano
Esta sesión la comenzaremos fuera del salón de clases,
VE MO
es importante que trabajen en orden y sigan la indica-
ción correctamente.
• En el patio de la escuela hagan cinco equipos y
formen círculos, ahora caminen hacia el centro
SU RO
en el mismo círculo quedando apretados, ahora
A
toma las manos de dos compañeros uno con la mano
derecha y otro con la mano izquierda, no necesariamen-
DA E P
te deben de ser compañeros que estaban a un lado de ti
al principio del círculo.
• Ahora con cuidado vayan haciéndose para atrás sin soltarse
de las manos y verán que están hechos un nudo humano, la idea es
IBI L D
que desenreden el nudo sin soltar las manos para formar un círculo perfecto.
Este juego requiere el empleo de estrategias creativas.
Un dato
OH IA

Para generar una
buena autoeficacia
En esta sesión hablaremos sobre la capacidad para in-
PR TER
es necesario ejercer
tervenir y buscar soluciones de manera eficaz y ágil control sobre nuestros
pensamientos negativos.
emprendiendo acciones necesarias con sentido
común. Estas acciones deben tomar en consi-
deración las necesidades e intereses de los
MA
demás, así como apoyar el progreso y as-

pirar a obtener el éxito que impacte tanto
de manera personal como colectiva.
En esta búsqueda se deben de incluir

a las personas que están en tu entor-
no dando la oportunidad a cada uno de
éstos de participar de manera activa, sin
obligar o excluir a ninguna persona. Es im-
portante analizar y valorar las aportaciones
de los otros, sin criticar las opiniones, sin me-
nospreciar o herir susceptibilidades.
129
U2
Abanico de plumas
• Para realizar esta actividad necesitas concentrarte muy bien, primero piensa en una situación
que hasta ahora te ha costado mucho trabajo decidir y anótala en la siguientes líneas. Observa
en el abanico si alguna de las razones que están señaladas son aplicables a tu caso y contés-
N
talas con los motivos que te lo impide.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
• A continuación, contesta las preguntas que te ayudarán a identificar las razones por las que no
IBI L D
has podido decidir.

OH IA
Es difícil porque:
Lo
a:
PR TER
e vo
po
spo
atr
ng
me
op
No
orq
MA
No
ue:
qu e:
ier r qu
o: po
le sta
mo
Me
130
U2

La gallinita ciega
Esta actividad se puede realizar dentro o fuera del salón de clases; si es dentro, será
necesario mover las butacas a los lados.
• Formen parejas, decidan quién será A y B; los que elijan ser A se deberán vendar
los ojos y escucharán las indicaciones que el compañero B les indique para llegar
N
al otro lado. Esto deberá hacerlo desde otro extremo del campo.
–– Es importante no pisar los “huevos” que se encuentran en el piso, éstos pue-
NT CIÓ
den ser: hojas de papel, botellas de agua, bolsas, globos, etcétera (objetos
que no se maltraten).
• Si un compañero A pisa o mueve alguno de los objetos, deberá regresar al lugar
VE MO
donde inició y comenzar de nuevo. El objetivo es llegar al otro lado sano y salvo
sin que pisen los huevos.
• Busquen todas las estrategias posibles para que el mayor número de compañeros
A lleguen al otro lado.
SU RO
A
DA E P
Ideas para
la felicidad
IBI L D
Si el plan A no funciona,
recuerda que el abecedario
tiene 26 letras más.
OH IA
PR TER
• Al terminar regresen al aula y contesten las siguientes preguntas en parejas.

MA
¿De qué
¿Qué estrategias Al final, ¿cuál manera su
utilizaron para fue la estrategia y participación individual
no pisar los huevos? cómo llegaron a ella? influyó en el éxito de
dar y recibir indicaciones?
131
U2
CIERRE PER SON A L

El nido de la eficacia
• Una vez que hayas revisado la forma en la cual tomas tus decisiones, podrás formar las estra-
tegias que emplearás para solucionar tus situaciones adversas.
N
Mis capacidades: Análisis:
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
Mis estrategias para
IBI L D
buscar soluciones: Reviso pros y contras:

OH IA
PR TER
MA
132
U2
Revisa el siguiente nutriente para ampliar tu información del tema.
Logros de ejecución: superar desafíos. Es la capacidad personal de

Modelado social: ver a otros completar Cómo se organizar y ejecutar las
tareas con éxito para potenciar la creencia construye acciones requeridas para
de “si tú puedes, yo también”. la autoeficacia: manejar las situaciones
N
Persuasión verbal: convencer a la persona que se nos presentan.
de creer que tiene habilidades y
Personas con autoeficacia.
NT CIÓ
capacidades para tener éxito.
Respuesta psicológica: nuestras propias Ven los problemas difíciles
respuestas y reacciones emocionales también como tareas que tienen la
influyen en la autoeficacia percibida. oportunidad de dominar.
Autoeficacia Desarrollan un
Evitan hacer tareas difíciles.
VE MO
gran compromiso.
Creen que las tareas y las situaciones Personas Se recuperan rápidamente
están por encima de sus capacidades. con baja de las funciones y
Se centran en los fracasos personales autoeficacia: los contratiempos.
y en los resultados negativos.
SU RO
Rapidamente pierden la confianza
en las habilidades personales. Acciones para Digitalízate
A
generar
Proponte pequeños objetivos a corto plazo. autoeficacia: Te sugerimos ver el
Genera prioridades. extracto de la película
DA E P
Celebra tus logros. Kung Fu Panda, o la
No minimices lo que consigues.
Evita compararte con los demás. versión completa de
Aléjate de la gente que te critica y te bloquea. la misma. Trata de un
panda que descubre sus
potencialidades a través
IBI L D
de la autoeficacia. Extracto
MI DIA RIO DE EMOCIONES disponible en:
https://bit.ly/2Y9PXea
OH IA
Para terminar la sesión te invitamos a completar tu “Diario de emociones”.

PR TER
MA
133
U2
BAL ANCE Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
Has terminado ya la segunda unidad, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momento?,
¿has puesto en práctica las técnicas de relajación de la armonía emocional?
Ésta será la última meta que llevarás a cabo en el ciclo escolar, tómala como una guía para que
constantemente apliques esta técnica día a día para establecer metas en casa, verás que será más
N
sencillo cumplirlas.
NT CIÓ
MIS LOG ROS
VE MO
“Mis logros” es una herramienta que te ayudo a determinar metas específicas, en las cuales tú
propusiste las acciones a trabajar, es importante evaluar el avance y observar que te apoyó y que
debes de mejorar para lograrlo. Si es que no fue así, éste será un elemento importante en tu pro-
yecto de vida a largo plazo.
SU RO
A
Ten a la mano tus logros que hiciste en la segunda unidad referente a lo personal
para que completes la siguiente lista de cotejo.
DA E P
• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para
determinar si lograste correctamente tu meta.
IBI L D
SÍ NO
OH IA

PR TER

MA
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas en sí, quiere decir que tu meta es considerada
como lograda.
De acuerdo al resultado que obtuviste (logrado/no logrado), determinarás una nueva meta que te
apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que tú necesites y quieras.
Ahora basarás tu meta en lo interpersonal, es decir, que será acerca de tus amigos, en lo que te
gustaría lograr para tener una mejor relación con la gente que te rodea, por ejemplo: platicar con
tus amigos de una mejor manera, ayudar a tus amigos o compañeros, buscar una forma de sociali-
zar de una forma más efectiva, entre otros.
134
U2
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta interpersonal:
1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus amigos o compañeros de escuela en gene-
ral que no has podido lograr?
N
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten tener una
relación positiva con tus amigos y compañeros?
NT CIÓ
3. ¿Qué tipo de acciones crees deberás hacer tú que te ayudarían a llevar a una mejor rela-
VE MO
ción con tus amigos y compañeros en general?
SU RO
MIS LOG ROS
A
Logro 3
DA E P
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
Fecha de
IBI L D
nacimiento
E-mail
OH IA
EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN ES TE TRIMES TRE EN LO INTERPERSONAL ES:

PR TER
LOGRO 3 FECHA RE ALIZ ADO
Meta
MA
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
135
U2
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
N
• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender aún
NT CIÓ
más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer tus com-
petencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus compa-
ñeros bajo los criterios establecidos para cada uno de los bloques. Te invitamos a que la realices
VE MO
con honestidad y máximo respeto. Con apoyo de tu tutor, organízate y determinen con quién
compartirán esta experiencia.

SU RO
A
DA E P
NO EN
R A SGOS POR E VALUAR LOGR ADO
ALCANZADO PROCESO
IBI L D
Mi compañero denota capacidad para expresar emociones

aflictivas con tranquilidad.
Mi compañero ha sido capaz de promover entre el resto
del grupo el manejo adecuado de emociones.
OH IA
Mi compañero ha dado evidencia de manejar con

tranquilidad y de manera favorablemente situaciones
PR TER
adversas en el aula y en la escuela.

Mi compañero es capaz de valorar sus logros y esfuerzos.
Mi compañero utiliza el pensamiento crítico y reflexivo
para solucionar problemas.
MA
Mi compañero valora y reconoce las capacidades,

conocimientos y experiencias de los otros.
Mi compañero genera explicaciones del mundo que lo rodea.
Mi compañero se muestra emprendedor, creativo,
flexible y responsable.
136
U2
Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-
to y actitudes durante esta unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los
• Grafica el nivel de logros que consideras haber alcanzado durante esta unidad.
N
NT CIÓ

I II III IV
VE MO
Reoriento mis estrategias cognitivas y de
Mirando a
regulación emocional para poder alcanzar
las estrellas
las metas que me propongo.
Expreso las emociones aflictivas con respeto y
La brújula de
SU RO
las emociones
tranquilidad dejando claro cuál fue la situación
que las detonó.
A
Formando Modelo y promuevo estrategias de regulación
DA E P
sentipensantes entre los compañeros y amigos.
La química Utilizo las situaciones adversas como oportunidades

del bienestar de crecimiento y las afronto con tranquilidad.
IBI L D
Valoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y

Planeando
paciencia que requirieron, y me muestro dispuesto a
los sueños
afrontar nuevos retos con una visión de largo plazo.
OH IA
Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el

De criticón
pensamiento crítico y reflexivo para la resolución
a crítico
PR TER
de problemas.
Tu Valoro y reconozco las capacidades, conocimientos
experiencia me y experiencias de otros para mi propia comprensión
permite crecer del mundo que me rodea.
MA
La fuente Desarrollo y genero explicaciones conjuntas sobre

de sodas el mundo que me rodea, de manera incluyente.
Comprometiendo
Muestro una actitud emprendedora, creativa,
mis decisiones
flexible y responsable.
con actitud
Valoro mi capacidad para intervenir y buscar

El gallinero de
soluciones a aspectos que me afectan de forma
las soluciones
individual y colectiva.
Nivel IV. Logré un dominio sobresaliente de los aprendizajes esperados.
137
U2
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello
N
podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros
NT CIÓ
con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
VE MO
SU RO
A
DA E P
LOGR ADO
ME JOR AR?
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
138
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
Empatía y Colaboración
UNIDAD
NT CIÓ
A N
3
U3
EMPATÍA
Es la capacidad de percibir, identificar y comprender los aspectos afectivos,
conductuales y actitudinales que comunica el otro a través del lenguaje verbal,
corporal y gestual. Por tanto, implica una vinculación de uno mismo con otro para
percibir sus emociones y experiencias, en menor o mayor grado como propias.
N
NT CIÓ
Habilidades asociadas:
• Bienestar y trato digno hacia otras personas.
COLABORACIÓN • Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
• Reconocimiento de prejuicios asociados a la diferencia.
• Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren
VE MO
Es la capacidad
para desarrollar exclusión o discriminación.
una consciencia de • Cuidado de los seres vivos y de la naturaleza.
comunidad que supere el Argumentarás
individualismo, transitar sobre las
Evaluarás los efectos del
SU RO
de una consciencia
individual a una misión maltrato y del daño a la
consecuencias que
A
tienen en un grupo
de grupo. integridad de las personas
social la descalificación
y colaborarás con otros a
y exclusión de
DA E P
restaurar el bienestar.
Habilidades asociadas: las personas.
Me
• Comunicación asertiva.
comunicaré Demostrarás que los conflictos se
• Responsabilidad.
con fluidez pueden manejar de manera constructiva a
• Inclusión.
IBI L D
y seguridad través de la escucha y la comprensión de

• Resolución de conflictos. al exponer
• Interdependencia. los distintos puntos de vista y lo aplicarás
mis argumentos, a diversas situaciones personales,
expresar mis familiares, de pareja y en la escuela.
emociones y defender
OH IA
mis puntos de vista de

manera respetuosa. Investigarás sobre distintas iniciativas
Evaluaré mi nacionales o internacionales de
PR TER
desempeño y las cuidado a los seres vivos y la

consecuencias personales naturaleza y establecerás
Evaluaré de manera
y sociales que se deriven comunicación con grupos afines
colaborativa, alternativas de
de cumplir o incumplir locales, nacionales
solución a una situación de e internacionales.
compromisos en el conflicto, tomando en cuenta las
MA
trabajo colaborativo. consecuencias a largo plazo para

prever conflictos futuros. Evaluarás
tu propia actitud
e integración
en prácticas de
inclusión, de respeto
Promoveré un ambiente de Llevaré a la y colaboración
valoración y colaboración práctica iniciativas tanto dentro como
de la diversidad en que promuevan fuera de la escuela.
proyectos escolares o la solidaridad y la Planearás acciones
reciprocidad para el preventivas frente a
comunitarios que busquen
bienestar colectivo. la exclusión
el bienestar colectivo. y discriminación.
140
U3
Emociones y gadgets
Instagram como termómetro resultaba ser la red
de nuestra autoestima social más relacionada
con inseguridades estéticas,
Usada correctamente, Instagram puede ser una insomnio, depresión, bullying
red social divertida que nos conecta con otras o FOMO (fear of missing out),
personas y nos permite expresarnos. Pero si un síndrome relacionado con
N
profundizamos un poco, no es difícil comprobar la sensación de perdernos cosas
su otra cara: un catálogo de imágenes idílicas,
NT CIÓ
y quedar excluidos, que nos puede
vidas de ensueño, cuerpos perfectos y una feli- atar permanentemente a las redes
cidad impuesta maquillada con filtros, valencia de forma compulsiva.
que a través de un puñado de pixeles nos re-
VE MO
cuerdan, especialmente a las personas más vul- Sin embargo, la red social no sólo está asocia-
nerables, lo imperfectas que pueden llegar a ser da a conceptos negativos, Instagram puntúa
nuestras vidas reales. alto en cuanto a autoexpresión y autoidenti-
dad, y 70 % de los encuestados afirmó haber
No hay que olvidar que en la mayoría de las oca-
SU RO
siones, lo que nos transmiten estas imágenes no
encontrado apoyo en situaciones difíciles, así
A
como ayuda para socializar. Todo depende del
es más que un producto ficticio, un escaparate grado de consciencia con el que se utilice y de
de sombras chinescas que sólo proyectan una los valores y fortalezas que poseen los usua-
DA E P
apariencia idealizada que percibimos vagamen- rios, que suelen mostrarse más vulnerables
te tras la cortina que esconde la vida real. Y en contra menor edad poseen.
esa vida real que no mostramos, persiguiendo
Por otra parte, según un estudio llevado a cabo
IBI L D
el sueño de la perfección, puede hallarse una

fuerte necesidad de aprobación social que anula por profesores de Harvard y Vermont, varias
nuestra personalidad y nuestras verdaderas ne- características de nuestros perfiles en esta red
cesidades psicológicas y emocionales. pueden ser un indicador de comportamientos
OH IA
relacionados con trastornos depresivos, ha-

Instagram ha crecido de forma exponencial, ce- llando que los usuarios que suelen publicar
rró 2017 con 800 millones de usuarios y triunfó más posts diarios con tonos oscuros, grises y
PR TER
especialmente entre la población más joven. La azulados y con predominancia de rostros, son
red social en la que reina la selfie, ha configura- propensos a padecer esta dolencia. Así pues,
do un espacio y un lenguaje propios que pocos Instagram puede ser una herramienta que nos
adolescentes desconocen: autoexposición y re- ayuda a detectar esta problemática si se hace
MA
fuerzo inmediato a través de likes, comentarios buena práctica de ella.

y seguidores; cifras que en ocasiones terminan
confundiéndose con una “muestra” de nuestra Como explicamos, usada con prudencia y rea-
validez personal y que puede generar verdade- lismo, la red social puede ser un buen medio
ros estados de ansiedad si no se experimentan para divertirnos y encontrar a personas afines
desde cierta lejanía y autocontrol. a nosotros. Es necesario que como jóvenes
aprendamos a diferenciar ficción de realidad
Un reciente estudio británico llevado a cabo por y a valorar otros aspectos de la vida que les
la Royal Society for Public Health, ha encontrado aporten un concepto más sano y verdadero de
que Instagram es la red social que peor impacto sí mismos. Pero cuando la vida real empieza a
genera en la salud mental de los jóvenes. En la quedar a un lado ante el universo ficticio que
encuesta llevada a cabo con 1 479 participantes se impone a través de la pantalla, es hora de
de entre 14 y 24 años, se halló que Instagram apagar el móvil, dejar de compararnos y vivir.
141
U3
SESIÓN 22. TR ABA JANDO PAR A EL BIENESTAR

Dimensión Empatía.
Habilidad Bienestar y trato digno hacia otras personas.
Evalúo los efectos del maltrato y del daño a la integridad de las
Indicador de logro
personas, y colaboro con otros para restaurar el bienestar.
N
NT CIÓ
Pasillo de aplausos
• Para esta actividad se forman dos filas, quedando una enfrente de la otra con el
VE MO
mismo número de participantes, formando un pasillo.
• De uno en uno, pasa cada estudiante por el pasillo, y los demás aplauden y le
dicen cosas positivas, por ejemplo:
–– “¡Eres genial!”, “¡Eres amable!”, “¡Eres sincero!”, “¡Eres divertido!”, “¡Eres inteli-
SU RO gente!”, “¡Eres un artista!”, “¡Eres un deportista!”, “¡Cantas hermoso!”.
A
DA E P
En esta sesión hablaremos sobre la empatía. Como recordarás, en segundo grado
hablamos de ella. Más allá de ponerse en los zapatos del otro es la capacidad de
comprender la vida emocional de otra persona, así como procurar el bienestar y la
IBI L D
integridad personal, ya que éste es un derecho humano fundamental, que tiene su

origen en el respeto a la vida y al sano desarrollo de ésta. El ser humano por el hecho
de ser, tiene derecho a mantener y conservar su integridad física, psíquica y moral.
OH IA
La integridad física se refiere a no ser objeto de vulneraciones en los aspectos físicos,

es decir, sufrir lesiones, torturas e, incluso, muerte. En tanto la integridad moral se re-
PR TER
fiere a garantizar el derecho a la intimidad, personal familiar y a la propia imagen, no

hacer divulgaciones o filmaciones de hechos de la vida privada. La integridad psíquica
tiene que ver con el respeto a la salud mental.
MA
Todos estos aspectos están considerados en el artículo 1 de la Comisión Nacional de

Derechos Humanos, en el que se expresa que la tortura no se justifica por ser contrario
a la dignidad humana y violatoria de la integridad de la persona consagrada en la CDIH.
Un dato M A RCH A INDIVIDUA L

BIENESTAR. Sin violencia la vida es…
Se reconoce como el
estado de la persona
cuyas condiciones físicas y • Para iniciar la actividad deberás identificar y valorar los daños que causa cada tipo
mentales le proporcionan de maltrato, escribe en cada recuadro, que encontrarás en la página siguiente, a
un sentimiento de
qué tipo corresponde cada imagen y cuáles son las posibles consecuencias, auxi-
satisfacción y tranquilidad.
liándote del nutriente emocional de esta sesión.
142
U3
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
• A partir del análisis anterior contesta las siguientes preguntas:
DA E P
1. ¿Cómo podrías demostrarle a una persona que es valiosa?
IBI L D
2. ¿Qué podrías hacer para que un compañero no tenga temor en la escuela?

OH IA
3. ¿Qué deberías hacer si tienes conocimiento de que un compañero, amigo o familiar sufre de al-
gún tipo de maltrato?

PR TER

Reparando daños
MA
• Reúnanse en equipos de cuatro y lean el siguiente relato. Posteriormente, entre integrantes,

comenten y analicen el daño a la integridad física del chico de la historia contestando las pre-
guntas de reflexión que vienen en la flor de la siguiente página.
A la escuela asistía Josué, un chico muy raro: le gustaba vestir de negro y parecía que se pintaba la
cara de blanco. De tan pálido y escuálido que era, un día Pablo comenzó a llamarlo con apodos y to-
dos nos reíamos; poco después compartía memes donde el chico pálido era el centro de los comen-
tarios. Cierto día terminando las clases lo vimos salir y nos fuimos detrás de él gritándole y ofendiéndolo;
aunque no me sentía muy bien, no hice nada y seguí riéndome de las ocurrencias de mis amigos. Y esto
se volvió constante. En una ocasión él corrió queriendo escapar del acoso y todos corrimos detrás de él;
por la angustia que le causó sentirse perseguido, se cayó lastimándose la cara severamente. Eso me hizo
sentir mal. En realidad nunca me gustó ofenderlo o asustarlo, porque se veía que él realmente sufría.
143
U3
s: :
s i co i co
o s fí co lóg
Dañ o p si
Dañ
Un dato
N
NT CIÓ
Datos de la ONU: de
an
• La violencia contra pin s?
u é o esore Escribe los efectos
la mujer es la forma ¿Q agr
l os del maltrato que
más extrema de sufrió Josué.
discriminación y en
VE MO
casos más graves, esa
violencia puede provocar
la muerte. una
• Una de cada tres mujeres r í a n en ?
r
é ha il a
ha experimentado ¿Qu ión sim
u a c
violencia en su vida.
SU RO
• En todo el mundo, uno
si t
A
de cada tres estudiantes
(de 11 años y de entre
13 y 15 años) sufrió el
DA E P
acoso de compañeras o
compañeros, al menos un
día en el mes anterior.
Ahora imaginen que uno de ustedes es Josué, el chico ofendido y cada uno de los miem-
IBI L D
bros restantes del equipo los que lo agredieron; uno fue observador, otro lo empujó,
otro se río y compartió “memes”, en fin, todos de alguna manera fueron copartícipes.
• Soliciten al compañero que representa a Josué que se siente frente a ustedes y
OH IA
expresen qué le dirían para reparar el daño causado.

• Después este compañero (Josué) podrá compartirnos cómo lo hizo sentir que los
demás se arrepintieran del abuso hacia él.
PR TER
• ¿Cuáles fueron las palabras más reconfortantes?

–– (Esta parte de la actividad puede sustituirse por un problema real en el grupo
si así lo consideran necesario).
Ideas para
MA
la felicidad CIERRE PER SON A L

La nota de auxilio
El trato digno se va
construyendo en lo
cotidiano a través de El aspecto más importante para restaurar la inte-
pequeños gestos de gridad de una persona que ha sufrido de maltrato o
cuidado, consideración y
atención hacia un mismo violencia es pedir ayuda.
y los demás.
• De las siguientes frases incompletas utiliza la
que te pueda ayudar a expresar una situación
de maltrato a tus padres, amigos, maestro o familiar.
Ve al recortable #8, escribe una nota y entrégala.
–– Siento preocuparte, pero me gustaría comentarte que…
–– Esto es superior a mis fuerzas y…
144 –– Creo que me voy a sentir mejor si te cuento…
U3
–– No sabía a quién acudir y pensé en ti para decirte que…

–– Me gustaría que me escuches y que no me reproches y que entendieras que…
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás elementos importantes

de este tema.
N
El maltrato es una conducta que Físico. Castigo físico de cualquier
genera daño a otra persona al no tipo: empujones, patadas, jalones...
NT CIÓ
respetar su dignidad, por lo tanto se
manifiesta como un trato indigno. Psicológico. Se lleva a cabo a través de
Tipos amenazas que producen miedo:
Estrategias para evitar el maltrato: humillaciones, amenazas, desprecio...
de maltrato:
Fomentar la Sexual. Mediante frases, insultos ofensivos
educación emocional. sexualmente o la obligación a participar en
VE MO
Estrategias de comunicación situaciones de caracter sexual.
para la víctima: para que Maltrato Social. Se manifiesta con la exclusión y
pueda defenderse y y sus efectos aislamiento progresivo, ignoran su
no tema pedir ayuda. presencia y no cuentan con él durante la
Romper con el silencio. realización de actividades normales.
SU RO
Fortalecer la autoestima.
Digitalízate
A
Efectos Baja autoestima. Pierde confianza, seguridad
Mantener una comunicación del maltrato: en sí mismo.
fluida con los padres. Te invitamos a ver el
Aislamiento. Le da verguenza reconocer lo que
DA E P
Vivir en un ambiente sano que genere condiciones le está pasando, llegando a sentirse culpable. cortometraje El sándwich
que favorezcan el desarrollo físico, emocional y Soledad e impotencia. Sentimiento de soledad, de Mariana. Conocerás la
social es un derecho; el cuál, permite que toda depresión, sin ganas de tener convivencia, bajan historia de una niña de 10
persona se desenvuelva con respeto, dignidad, sus notas y tienen pensamientos suicidas. años, Mariana, que, tras
libertad y autonomía. recibir abusos y maltratos
IBI L D
en la escuela, se convierte
en víctima de Isabel.
https://bit.ly/UeM6uU
OH IA
Ahora, en tu “Diario de emociones” escribe tus impresiones y sentimientos

PR TER
sobre el maltrato y bienestar.

MA
145
U3
SESIÓN 23. L A SOLUCIÓN INTELIGENTE

Habilidad Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
Demuestro que los conflictos se pueden manejar de manera
constructiva a través de la escucha y la comprensión de los distintos
Indicador de logro
Un dato puntos de vista, y lo aplico a diversas situaciones personales,
N
familiares, de pareja y en la escuela.
La concentración nos
NT CIÓ
permite fijar nuestro
pensamiento en una A RMONÍA EMOCION A L
única actividad, dejando
a un lado las distracciones El chin, chun, chan
que puedan interferir en
VE MO
nuestra tarea u objetivo.
• Iniciaremos sentándonos en círculo. Su tutor les pedirá que cada uno se enumere en
voz alta o que sentados en su lugar vayan mencionando su número de lista: “uno”,
“dos”, pero todos los números tres o que terminen en tres dirán: “chin”. Continuarán:
“cuatro”, “cinco”; el seis o los números que terminen en seis dirán “chun”. Y prosi-
SU RO guen: “siete”, “ocho”; el nueve o los números que terminen en nueve dirán: “chan”.
A
• La concentración del grupo será muy importante para que se cumpla toda la nu-
meración. Cuando el grupo relice toda la secuencia sin equivocarse se brindarán
DA E P
un fuerte aplauso.
• Pueden repetir la secuencia una o dos veces para lograr la consigna.
IBI L D
Hablar de conflictos es hablar de relaciones humanas, ya que los conflictos son inhe-
rentes al ser humano, en esta sesión trabajaremos cómo enfrentar y solucionar situa-
OH IA
ciones de desacuerdo a través de la comprensión teniendo en cuenta la opinión y los

intereses de las personas que intervienen en un conflicto y no sólo la propia.
PR TER
Aprender a resolver conflictos es un arte; éstos se pueden resolver de manera cons-

tructiva o destructiva.
• La forma constructiva está directamente • La forma destructiva implica:

MA
relacionada con una convivencia –– Negación.

democrática, la cual implica: –– Evasión.
–– Escuchar puntos de vista. –– Imposición.
–– Desarrollar un pensamiento persuasivo. –– Mentira.
–– Tener capacidad para argumentar. –– Sumisión.
–– Saber deliberar y negociar en la
toma de acuerdos.
–– Capacidad de ser empático.
146
U3
Reflexionando el conflicto
• De los siguientes ejemplos selecciona un conflicto que hayas en-
frentado, ya que te permitirá dar respuesta al siguiente ejercicio:
–– Cuando tu hermano(a) tomó tus cosas sin tu permiso.
N
–– Cuando tus amigos(as) publicaron algo incómodo de ti.
–– Cuando te peleaste con tu pareja por celos.
NT CIÓ
–– Cuando tus papás te dejaron castigado.
• Reflexiona las preguntas y contesta según el ejemplo seleccionado:
VE MO
4. ¿Qué emociones 1. ¿Cómo me enfrenté
exprimentaste ante al conflicto?
ese conflicto?
SU RO
A
DA E P
IBI L D
Ideas para
la felicidad
3. ¿Quién me ayudó a 2. Describe la
La vida está llena de
OH IA
solucionar el conflicto? solución

conflictos, pero recuerda: lo
del conflicto.
que realmente nos afecta
no es lo que sucede sino
PR TER
cómo reaccionamos a lo
que nos sucede.
MA

La ruleta de la solución
• Analicen el siguiente conflicto con las diferentes formas de solución, ya sea cons-
tructiva o destructiva.
Mis amigos y yo entramos a un reto llamado el challenge neknomination que con-

siste en emborracharse con licor, realizar alguna acción peligrosa y luego retar a
otra persona para hacerlo. Hoy en la escuela Lolita tiene planeado llevar a cabo
el challenge y pararse en el barandal del segundo piso para después gritar groserías. Yo
creo que es una mala idea y decido…
147
U3
1. Ve a la sección de recortables y encuentra el #9. Recorta y arma tu ruleta, haz los ajustes ne-
cesarios para que tu ruleta pueda girar, auxiliándote de la flecha que aparece debajo de ésta.
2. En equipos de cuatro personas argumenten sus respuestas considerando las opciones con-
tructivas y destructivas de acuerdo con el espacio que te haya tocado en la ruleta.
CIERRE PER SON A L

Los pasos de la resolución
N
NT CIÓ
• A partir de lo que trabajaste en esta sesión y de tu experiencia positiva con los conflictos, así
como del apoyo del nutriente emocional de esta sesión, te invitamos a que escribas los pasos
que te han sido útiles para la resolución de los conflictos. Recuerda que todos los pasos tienen
que ser de manera constructiva, puedes incluir una pequeña imagen. Observa el ejemplo:
VE MO
2
SU RO
A
DA E P
IBI L D
1 3
OH IA
Evito buscar
solucionar un
PR TER
conflicto cuando
estoy muy enojada.
4
MA
148
U3

este tema.
1. Reconocer el problema Atmósfera competitiva. Cuando

o situación que genera el conflicto. Causas de hay una atmósfera competitiva en
N
2. Tener la actitud y disposición un conflicto. casa, entre amigos o entre
de resolver el conflicto. compañeros de escuela los
Pasos para
NT CIÓ
3. Dialogar entre las partes del solucionar conflictos son frecuentes, ya que
conflicto, escuchar los argumentos e un conflicto: se compite contra el otro en lugar
intereses de los otros, con la intención de trabajar con el otro.
de entender y solucionar los problemas. Ambiente intolerante. Un
4. Proponer soluciones o alternativas que ambiente intolerante, por lo
común, está fraccionado y se
VE MO
sean para beneficio de ambas partes.
Conflictos vuelve hostil, generando
5. Respetar los acuerdos establecidos para desconfianza y una actitud de
solucionar el conflicto de manera pacífica. estar a la defensiva.
Evasión. Hacer como que el conflicto no Mala comunicación. El problema
existe y guardarse todo el malestar, Formas de más común de conflicto inicia o
afrontar un Digitalízate
SU RO provoca: perder-perder.
conflicto.
puede agravarse por no saber
expresar una idea o necesidad, no
A
Imponer el criterio propio. Cuando una
persona se impone a otro abusando de su se escucha al otro y se llegan a Te invitamos a observar y
Un conflicto es una situación malinterpretar las ideas. analizar el cortometraje
fuerza, provoca: ganar-perder.
en la que dos o más personas Historia de un erizo.
Expresiones inadecuadas de
DA E P
Sumisión. Asumir la solución de otro no pueden llegar a un
aunque estemos en desacuerdo o afecte acuerdo. La diferencia de sentimientos. Cuando una Trata sobre un erizo o
sus intereses, provoca: ganar-perder. ideas puede ser ocasionada persona no es capaz de expresar puercoespín que entra
por los malos entendidos, asertivamente sus ideas y a la escuela y debido a
Negociación. Por medio del diálogo y la sentimientos, lo hace de manera
cooperación para llegar a un acuerdo para falta de información o por sus características físicas
agresiva, con enojo y frustración.
IBI L D
ambas partes, provoca: ganar-ganar. ideas y gustos distintos. tiene conflictos para
relacionarse con los otros,
pero con la ayuda de sus
MI DIA RIO DE EMOCIONES compañeros y de una
manera creativa pueden
OH IA
dar solución a su situación.
https://bit.ly/2vLH4v4
Ahora, en tu “Diario de emociones” escribe qué posturas de diálogo
PR TER
tomarás ante situaciones de desacuerdo o conflicto y cómo valorarás las

oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no estés de acuerdo.
MA
149
U3
SESIÓN 24. DE L A C AUSA A L A CONSECUENCIA

Habilidad Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
“La libertad no Indicador de logro

Argumento sobre las consecuencias que tienen en un grupo social la
descalificación y la exclusión de las personas.
es un hecho de
N
aislamiento, sino
de reflexión mutua, A RMONÍA EMOCION A L
NT CIÓ
no de exclusión, Descifrando el mensaje
sino al contrario,
de alianza, pues la • Te invitamos a leer este tipo de escritura
VE MO
libertad de todo denominado leet.
5OY ÚN1C@, H3RM05@,
individuo no es otra
74L3N705@ Y 4M48L3.
cosa que el reflejo La escritura leet consiste en sustituir algunas
de su humanidad letras por números como la A por el 4, la E por
4C3970 QU3 T0DO L0 QU3
SU RO
o de su derecho 3, o la S por el 5; unos investigadores españo- H4G0, D160 Y 513N70 3N
A
humano en la les explican que debido al amplio número de 3L C4M1N0 D3 M1 V1D4 35
consciencia de todos tipografías, para poder leer nuestro cerebro 94R73 D3 M1 CR3C1M13N70
DA E P
los hombres libres, ha aprendido a encontrar patones con los que 4 3574D05 5U93R10R35 D3
sus hermanos, identificar cada letra e interpreta los números C0M9R3N51ÓN Y C0NC13NC14.
sus iguales”. como letras mal escritas.
IBI L D
V30 3L MUND0 C0M0 UN

Mijaíl Bakunin En las redes sociales hemos escuchado que 94RQU3 M4R4V1LL050
si puedes leer este tipo de escritura eres más 94R4 3X9R354R M1
inteligente, y no es verdad pues sólo, ejercitas M46N1F1C3NC14.
OH IA
tu cerebro, lo que sí es verdad es que todos

los nacidos nativos digitales pueden tener una
mayor facilidad para leer la escritura leet que
PR TER
los que no nacieron en esta época digital.

MA
Un prejuicio es un acto por el que valoramos positiva o negativamente

una realidad sin tener un conocimiento suficiente de la misma, es
valorar y juzgar sin tener conocimiento previo.
El prejuicio, como predisposición personal, se traduce en compor-

tamientos negativos hacia los demás. La discriminación supone
maltratar o limitar posibilidades por tener características es-
peciales que definen su pertenencia a un grupo. Entendiendo
esto, es importante aprender a desarrollar la capacidad para
reconocer y argumentar sobre las posibles consecuencias
que conlleva el prejuicio social, la descalificación y la ex-
clusión de las personas.
150
U3
Noticias que mueven y conmueven
Lee cuidadosamente el siguiente texto titulado “Los nuevos Ana Frank del siglo XXI-niños de Siria
que sufren la guerra”, el cual fue extraído de la página electrónica de SAGA.
N
Los nuevos Ana Frank del siglo X XI-niños de Siria que sufren la guerra
NT CIÓ
La guerra en Siria ha dejado graves secuelas. La crisis humanitaria de refugiados, desplazados y la pro-
blemática de los sirios que han quedado atrapados en los combates de la región es alarmante.
Tras seis años del comienzo de esta guerra, han muerto entre
VE MO
320 mil y 450 mil personas. De acuerdo con el Observatorio Sirio
de Derechos Humanos 149 mil son civiles y 16 mil han sido niños.
Hace 70 años, un 25 de junio de 1947, se publicó El diario de
Ana Frank. A través de sus páginas, nos estremecimos y reflexio-
SU RO
namos con el relato de una niña judía que vivió los horrores de la
A
Segunda Guerra Mundial.
La memoria de Ana Frank nos queda claro que estos desastres
humanitarios no deben de existir, pero en el territorio sirio esto pa-
DA E P
rece no importar, repitiendo la historia de Ana en otros niños que
han fallecido o sobreviven en Siria.
El caso de Aylan Kurdi

IBI L D
La familia de Aylan, un niño kurdo de Siria, viajaba en un bote con

otras personas que intentaban pasar de las costas turcas a las griegas.
El viaje terminó siendo un desastre. Junto con su hermano Ga-
OH IA
lip, de cinco años, y su madre Rehan, Aylan perdió la vida cuando el

bote en el que viajaba naufragó.
PR TER
Aylan Kurdi tenía tan sólo tres años. Su cuerpo fue encontrado
en las costas de Turquía. Su familia escapó del acecho del Estado
islámico en Siria y logró llegar a territorio turco.
Los Kurdi habían solicitado refugio a Canadá pero la Oficina de Ciu-
dadanía e Inmigración de este país rechazó su petición de asilo. Luego de esta respuesta, la familia quedó
MA
atrapada en Turquía y, decididos a salir de este país, optaron por viajar en un bote, pese a los riesgos.
Abdullah Kurdi, padre de Aylan y Galip, sobrevivió al naufragio y dio un mensaje al mundo para que
éste despierte de su indiferencia.
La historia de esta familia dejó de ser anónima cuando la fotógrafa Nilüfer Demir tomó y pu-
blicó la fotografía del pequeño Aylan tendido, sin vida, a merced de las olas del mar, en la playa de
Turquía Ali Hoca Burnu.
Hudea, quien se rinde ante una cámara fotográfica
Esta imagen, que se difundió en redes sociales, muestra a una niña

levantando sus brazos como símbolo de rendición, ante una cámara.
Hudea es el nombre de la niña, de cuatro años, que se encontra-
ba en el campo de refugiados de Atmé, Turquía.
151
U3
“Son los niños los que reflejan sus sentimientos con inocencia”, expresó, en entrevis-
ta para la BBC, Osman Sagirli, fotoperiodista, quien captó con su teleobjetivo la reacción
de Hudea.
La pequeña pensó que la cámara era un arma y, debido a su experiencia, ella reaccio-
nó de manera temerosa. “Me di cuenta de que estaba aterrorizada después de tomar la
foto porque se mordía los labios y levantaba los brazos”, relató el fotoperiodista.
N
Hudea llegó a este campo de refugiados en 2014, junto con su mamá y dos hermanos.
Este sitio está ubicado en la frontera de Turquía con Siria, a 150 kilómetros de la ciudad
NT CIÓ
natal de Hudea y su familia, Hama.
Un dato
Hasan sobrevive en las calles de Alepo
La marginación es una
segregación social, incluso
VE MO
Siria es uno de los peores lugares para ser niño. El
en términos espaciales o
geográficos, el proceso caso de Hasan y de cientos más lo demuestran.
puede mostrar diferentes Hasan, de diez años de edad, caminaba todos
grados y mecanismos, los días por las calles de Alepo en busca de agua
desde la indiferencia para su familia.
SU RO
hasta la represión y
Los bombardeos y enfrentamientos en esa zona
A
reclusión geográfica.
han sido intensos, hasta el grado de dejar a esta ciu-
dad en las ruinas, como una ciudad fantasma.
DA E P
En uno de los enfrentamientos, una bala alcanzó a Hasan e impactó en su cuello. ¿Las
consecuencias? El lado derecho de su cuerpo fue afectado, perdió su movilidad.
Las palabras de Hasan, registradas para el Fondo de las Naciones Unidas para la In-
fancia (UNICEF), describen la condición en la que se encontraba en aquel momento: “Mi
IBI L D
mano está un poco torcida por la metralla en el cuello. Ahora suelo usar la mano izquier-
da para llevar el bidón de agua”.
Recuperado de https://la-saga.com
OH IA
• Ahora contesta las siguientes preguntas y argumenta tus respuestas:

PR TER
1. ¿Qué sentimiento provocó en ti conocer la historia de estos niños?

MA
2. ¿Qué necesidades tienen las personas que se encuentran en situaciones similares?
3. ¿Qué derechos fueron violentados?
152
U3

Buscador de soluciones
• Forma equipos de cinco compañeros.
• Compartan las respuestas que trabajaron en la sesión anterior, y una vez que
todos hayan expuesto sus ideas y opiniones elaboren un ideograma en el que
expresen el siguiente planteamiento.
N
• ¿Qué pueden hacer para procurar el respeto a la dignidad humana y a los
derechos humanos?
NT CIÓ
VE MO
SU RO
CIERRE PER SON A L
A
Palabras de aliento Un dato
DA E P
• Elige a uno de los personajes citados en el artículo anterior y redacta en al menos IDEOGRAMA.
media cuartilla una nota con palabras de aliento. Se le denomina así
al símbolo o imagen
convencional que se
IBI L D
emplea en representación
de una idea, sin incluir
palabras que lo signifiquen.
OH IA
PR TER
MA
153
U3
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente de

este tema.
Racial.
Se basa en el prejuicio, esta es una actitud Religión.
negativa de una persona o grupo de
Discriminación: Política.
N
personas; conlleva a la discriminación que es Sexual.
un comportamiento o conducta negativa. Económica.
NT CIÓ
Género.
Edad.
Aislamiento.
Persecución.
Abuso fisico-verbal. Consecuencias: Directa. Cuando una persona pudiera
La exclusión
VE MO
ser tratada de manera menos
Discriminación.
de personas favorable que otra persona en la
Marginación. misma situación.
Pobreza. Indirecta. Cuando una persona sufre
Digitalízate Se presenta:
una situación de desventaja de manera
sutil y difícil de comprobar. Ejemplo:
SU RO
Ve Snack Attack,
se requiere buena presentación para el
A
puesto, es decir, alta y delgada.
cortometraje sobre las
falsas impresiones y Múltiple. Cuando se sufre una
discriminación y se le suma otra.
prejuicios. Nos muestra
DA E P
Ejemplos: de género y raza, de religión
una historia breve de y económica o política y sexual.
un joven descarado y
aprovechado de una
viejecita, este cortometraje
IBI L D
nos muestra que emitir

juicios sin tener la MI DIA RIO DE EMOCIONES
suficiente información es
algo negativo y prejuicioso.
OH IA
https://bit.ly/2QYr4Pz
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” qué es lo que te gustó
de la sesión en relación con las consecuencias que tiene un grupo de
PR TER
discriminación y la exclusión.
MA
154
U3
SESIÓN 25. E VALUANDO Y TR ABA JANDO L A INCLUSIÓN

Habilidad Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
Evalúo mi propia actitud e integración en prácticas de inclusión, de respeto y
Indicador de logro colaboración tanto dentro como fuera de la escuela. Planeo acciones
preventivas frente a la exclusión y la discriminación.
N
NT CIÓ
El espejo
VE MO
• En esta sesión realizaremos ejercicios de risoterapia; las personas “no
se ríen de”, sino que “se ríen con”. El ejercicio se realizará en pare-
jas iniciaremos poniendonos de pie con la espalda recta respirando,
destensando los músculos y preparandonos para reír a carcajadas.
SU RO
Colóquense frente a frente, un compañero iniciará haciendo muecas
A
y risas, y el otro las imitará, cambiando enseguida de roles.
DA E P
1. ¿Cómo te sentiste con el ejercicio?
2. ¿Cómo te hizo reír tu espejo?

IBI L D
OH IA
Como ya hemos visto, la discriminación y la exclusión son acciones que se generan de los prejui-
PR TER
cios y estereotipos por pensar o creer que ciertos grupos de personas son “diferentes” y por tal
motivo son blanco de odio, violencia, agresiones y en ocasiones, hasta la muerte. Por lo que debe-
mos trabajar y educarnos en la comprensión, la visión humana del ser, la tolerancia y el respeto,
tanto dentro como fuera de la escuela. Es importante que para generar un cambio te bases en la
MA
actitud del ser, que el aprendizaje o cambio que se genere sea interno, aceptándote a ti mismo,
propiciando así que aceptes las diferencias de los demás, favoreciendo a la inclusión.
Video “Imagine”
Imagina… https://bit.ly/2ERbL9x
• Ahora analiza la letra de la canción “Imagine” de John Lennon, que se

encuentra en la página siguiente; la letra alienta a lograr un mundo
basado en la inclusión.
• Pídele a tu tutor que, mientras ustedes realicen la actividad, les ponga
la canción y/o video para que se familiaricen con ella.
155
U3
• Subraya, con el color de tu preferencia, las frases que hablen acerca de inclusión.
• Argumenta qué intención trata de trasmitir la frase que subrayaste.
• Comparte tus argumentos al resto de la clase.
“IMAGINE” “IMAGINA” ARGUMENTACIÓN

Imagine there’s no heaven, Imagina que no hay paraíso,
N
It’s easy if you try, Es fácil si lo intentas,
No hell below us, Ningún infierno debajo de
NT CIÓ
Above us only sky, nosotros,
Imagine all the people Arriba de nosotros,
living for today... solamente cielo,
Imagina a toda la gente
Imagine there’s no countries, Viviendo al día...
VE MO
“La paz no es It isn’t hard to do,
Nothing to kill or die for, Imagina que no hay países,
algo que deseas, No religion too, No es difícil hacerlo,
es algo que creas, Imagine all the people Nada por lo que matar
algo que haces, living life in peace... o morir,
SU RO
algo que eres
Ni religiones tampoco,
A
Imagine no possessions, Imagina a toda la gente
y algo I wonder if you can, Viviendo la vida en paz…
que regalas”. No need for greed or hunger,
DA E P
A brotherhood of man, Imagina que no
Imagine all the people hay posesiones,
John Lennon Sharing all the world... Me pregunto si puedes,
Ninguna necesidad de
IBI L D
You may say I’m a dreamer, codicia o hambre,

but I’m not the only one, Una hermandad del hombre,
I hope someday you’ll join us, Imagina a toda la gente
And the world will live as one. Compartiendo todo el mundo...
OH IA
Tú puedes decir que

soy un soñador,
Pero no soy el único,
PR TER
Espero que algún día

te nos unas,
Y el mundo vivirá
Un dato como uno sólo.
MA
El inglés John Lennon

participó en iniciativas
de varias campañas muy
politizadas con conciertos y
manifestaciones a favor de
la paz y que le valdrían el
título de persona non grata
en la ciudad de Nueva York,
por apoyar al grupo racial
Panteras Negras y a mover
a las masas para poner fin a
guerras absurdas.
156
U3

El reto es…
• Ahora el reto de todos es evaluar y cambiar hacia una actitud de integración en prácticas positivas
y de inclusión. En binas observen los dos conceptos; inclusión y exclusión, compréndanlos y reflexio-
nen sus acciones para que puedan ser incluyentes.
N
EXCLUSIÓN. Significa que determinados INCLUSIÓN. La inclusión busca lograr que todos
individuos o grupos de personas tienen los individuos o grupos sociales, sobre todo
NT CIÓ
condiciones desiguales o desventajosas, se aquellos que se encuentren en condiciones de
manifiesta en la pobreza, en los estigmas, en la segregación o marginación, puedan tener las
discriminación o en las condiciones desfavorables mismas posibilidades para realizarse
en que son obligados a vivir. como individuos.
VE MO
1. Cuando llega un 2. Cuando están 1. El reto es: 2. El reto es:
estudiante de otro haciendo equipos
estado o país y para jugar en
utiliza expresiones o Educación Física y
SU RO
regionalismos que no
conocen, los demás
nadie quiere trabajar
con un compañero
A
lo excluyen por no porque tiene
hablar como ellos. una discapacidad.
DA E P
3. Cuando vas a presentarle a tu novio(a) a tus papás 3. El reto es:
y no lo aceptan porque dicen que no es guapo(a), te
dicen que te mereces algo mejor.
IBI L D
CIERRE PER SON A L

Mi aportación a la consciencia
OH IA
• Para cerrar la actividad deberás escribir al menos una estrofa para integrarla en la canción
“Imagine”, que tenga que ver con la inclusión de las personas en una sociedad. Recuerda iniciar
PR TER
tu estrofa con la palabra Imagina.

MA
Imagina...
157
U3

este tema.
Equidad. Mejorar la calidad de vida
Justicia. de cada individuo.
N
Igualdad de oportunidades. Equilibrio social, moral y
Respeto a la evolución de las facultades La ley Características laboral en todos los aspectos.
de los niños y las niñas con discapacidad contempla: de la inclusión: Todos los individuos tienen
NT CIÓ
y su derecho a preservar su identidad. los mismos derechos.
La participación e inclusión Va más allá de la raza, la cultura
plena y efectiva en la sociedad. Inclusión y el estatus económico.
El respeto por la diferencia y aceptación social Búsqueda de un bienestar social
de la discapacidad como parte de la
VE MO
mutuo y global.
diversidad y la condición humana.
La inclusión social es Brindar oportunidades
La accesibilidad. educativas, laborales y
una tendencia social
La no discriminación. que asegura que económicas a todos los
La igualdad entre mujeres y hombres. todos los ciudadanos participantes de una
Digitalízate La transversalidad. de un estado en población que anteriormente
SU RO específico puedan fue vejada o rechazada por
A
Te invitamos a ver la Pobreza. ejercer sus derechos alguna condición distintiva.
película Talentos ocultos, Exclusión. y puedan expresarse
libremente. Esta Inclusión a los marginados.
que está basada en el libro Falta de equidad.
Causas: tendencia pretende Tipos
DA E P
del mismo nombre basado Violación de derechos individuales o de inclusión: Inclusión a los informales.
lograr que todo ser Inclusión educacional.
en hechos reales. En éste, prohibición de los mismos. humano viva
Margot Lee Shetterly Rechazo a causa de orígenes dignamente y Inclusión laboral.
cuenta la historia de tres culturales, raciales o religiosos. en igualdad.
mujeres que trabajan
IBI L D
en la NASA y son las

primeras afroamericanas MI DIA RIO DE EMOCIONES
en alcanzar metas hasta
entonces imposibles.
OH IA
https://bit.ly/2Mypk1y
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” qué es lo que te gustó

PR TER
de la sesión en relación con la sensibilidad hacia personas y grupos que

sufren exclusión o discriminación.
MA
158
U3
SESIÓN 26. SEMBR ANDO CONSCIENCIA

Habilidad Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
Coordino y propongo, junto con compañeros y maestros, estrategias
Indicador de logro de sensibilización y acciones para el cuidado del medio ambiente que
incluyan a la comunidad.
N
NT CIÓ
Liberando tensiones
• Liberar emociones te ayudará a sentirte mejor, te invitamos a ponerte de
VE MO
pie, con las rodillas un poco flexionadas para que las piernas no tengan
tensión. Respira profundamente inhalando por la nariz y exhalando por
la boca, lleva la mano izquierda hacia tu pie izquierdo mientras vas doblando el
tronco y elevando el brazo del lado contrario hacia el techo como si quisieras to-
SU RO
car el cielo, siente cómo todos tus músculos se estiran. Procura que el brazo que
A
levantas quede alineado con tu pierna y cadera y dirige la mirada hacia la mano
sin movimientos bruscos. Repítelo cinco veces alternando los lados.
DA E P
El medioambiente está formado por todo nuestro entorno: natural, rural y urbano.
IBI L D
Respetar estos entornos es tarea que todos debemos asumir como seres que cohabi-
tamos este planeta.
OH IA
Las personas modificamos ese medioambiente con nuestras actividades y para satis-
facer nuestras necesidades: talar árboles, extracción de combustible, caza, cultivo,
pesca, etcétera, pero muchas veces abusamos de la explotación de esos recursos
PR TER
Un dato
hemos llegado a afectar los ecosistemas, y se han extinguido especies por culpa de
los excesos del ser humano provocando problemas medioambientales que se derivan 1972, Naciones Unidas
de las actividades que el hombre realiza, como la contaminación, el calentamien- proclamó el 5 de junio
como Día Mundial del
to global, la deforestación, la pérdida de biodiversidad, etcétera. Por lo que todos
MA
Medio Ambiente.
debemos tener consideraciones y respeto por la naturaleza, es decir, tenemos que
valorar el medioambiente en el que vivivmos, a los animales y plantas, y todo aque-
llo que hace posible la vida en el planeta. El respeto estriba en tomar las medi-
das necesarias para no dañarla, lo que viene a formar una consciencia ecológica.
¡Ahora entiendo!
• Para iniciar esta actividad debemos sensibilizarnos de aquellos aspectos que es-
tén dentro de la escuela. Reflexiona qué mejoras necesitan para que seas tú el
promotor de este cambio favorable para el medioambiente.
159
U3
• Identifica y jerarquiza del uno al ocho las áreas que consideras más apremiantes
“Es la escasez y la en tu escuela; el número uno es el más importante.
abundancia lo que
hace que el vulgo
considere las cosas Basura en el patio.
como preciosas Sanitarios sucios.
o sin valor, podrá
N
Ausencia de áreas verdes.
decir que un
diamante es Falta de mantenimiento de las áreas verdes.
NT CIÓ
bellísimo porque Salones de clases sucios y desordenados.
se asemeja al agua
pura, sin embargo, Bardas y muros grafiteados, rayados y sucios.
VE MO
no cambiaría uno Falta de botes para depositar la basura.
por 10 toneles
Cultura del reciclado deficiente o ausencia de ésta.
de agua”.
SU RO
Galileo Galilei ESPACIO PARA COMPARTIR
A
Proyecto ecológico
DA E P
• Con la actividad anterior te darás cuenta de que con todas las acciones que reali-
zamos consciente o inconscientemente dañamos el medioambiente, tirar la basu-
ra fuera del bote, desperdiciar el agua, no propiciar el cuidado o sembrar un árbol
para que nos dote de oxígeno o de sombra en tiempos de calor; en fin, muchas ac-
IBI L D
ciones que podemos mejorar. Ahora en equipos de cinco personas compartan las
reflexiones de la actividad anterior y analicen cuál es la situación más apremiante
POSIBLES PROYECTOS. y diseñen un proyecto para mejorar el medio ambiente.
• Adopto un árbol.
OH IA
• Campaña de las
• Es importante que su proyecto tenga los siguientes pasos:
tres R (reducir,
reciclar, reutilizar). Tiempo
PR TER
Recursos.
• Campaña de limpieza. estimado para
Con qué materiales
• Concurso premio al Nombre del proyecto: poner en marcha el
se va a realizar y quién
salón más limpio. proyecto y cuánto durará.
va a participar.
• Adopta una área de
la escuela, mantenla
limpia y ponle tu
MA
toque personal.
• Campaña “Alimenta a
un animalito”: pájaros,
perros, gatos…
• Crea composta
para mantener las
áreas verdes.
• Campañas de Objetivo. Planeación. Evaluación.
sensibilización del ¿Qué se Es la organización Valorar si se
uso de agua, energía, quiere lograr? de las actividades, cumplió el objetivo.
muros limpios… calendarizar y Evidencias con fotografías.
designar responsables.
160
U3
Al finalizar tu proyecto compártelo con el resto del grupo y con tu tutor para que puedan echarla
andar. ¡Buena suerte!
CIERRE PER SON A L

Mi granito de arena
• Para cerrar esta sesión es importante que reconozcas y te comprometas a poner tu granito de
N
arena, recuerda que todas las acciones por simples que parezcan pueden causar un gran impac-
to en tu entorno. En las siguientes imágenes escribe qué acciones te comprometerás a realizar
NT CIÓ
de hoy en adelante. Observa el ejemplo.
VE MO
SU RO
Lo que se siembra, se cuida, se cosecha.
A
DA E P
ACCIÓN 1 ACCIÓN 2 LOGRO
IBI L D
Cuando vea a alguien tirando ba-

Levantar la basura que esté a Se generará un ambiente
sura, le pediré que la coloque en un
mi alrededor, aunque yo no lo limpio, libre de basura, a
bote y ayudaré para que esto gene-
haya tirado. nuestro alrededor.
re una cadena de acciones.
OH IA
PR TER
MA
161
U3
Lee el siguiente organizador gráfico en el que encontrarás lo más sobresaliente de

este tema.
Organismos encargados de promover Cuidar el medio ambiente.
y coordinar acciones ambientales: Medio ambiente es
aquel donde el ser Reducir el consumo de energía.
PNUMA. Programa de las Naciones
humano desenvuelve Reducir el consumo de agua.
N
Unidas para el Medio Ambiente.
su vida. Sistema
AMMA. Acuerdos multilaterales Disminuir la generación de
sobre el Medio Ambiente.
constituido por
residuos y facilitar su reutilización.
factores naturales,
NT CIÓ
FAO. Organización de las Naciones
Unidas para la Agricultura y Alimentación. culturales y sociales. Desarrollo sostenible.
Cooperación internacional. Desarrollo que satisface las
necesidades del presente sin
Conferencia de Río de 1992. Cuidado de otros poner en peligro la capacidad de
Carta de la tierra con 27 principios. seres de la naturaleza las generaciones futuras para
VE MO
Desarrollo sostenible. satisfacer sus propias necesidades.
Consciencia de las responsabilidades. Características del desarrollo sustentable:
Principio de quien contamina paga.
Mantiene la calidad de vida en general.
Programa 21. Base para la promoción
Digitalízate Permite acceso continuo a los
SU RO del desarrollo sostenible social,
económico y ambiental. recursos naturales.
A
El siguiente cortometraje Impide que perduren los daños
Formas de cuidar el medio ambiente:
hace referencia a cómo al medio ambiente.
Tirar la basura en su lugar.
el ser humano ha usado
DA E P
Evitar el uso de aerosoles. Valores para reconocer, fomentar
y explotado la naturaleza aptitudes y actitudes para comprender y
Controlar la tala de árboles.
para sobrevivir, y cómo apreciar las interrelaciones entre el ser
Cuidar a los animales en peligro de extinción.
conforme va usando humano, su cultura y su medio físico.
armas ya no sólo explota No malgastar el agua ni la energía.
a la naturaleza para vivir
IBI L D
sino para enriquecerse; es

una manera muy cruda de MI DIA RIO DE EMOCIONES
reflejar la realidad.
OH IA
https://bit.ly/2xYFaci
Te invitamos a escribir tus emociones experimentadas en esta sesión.

PR TER
MA
162
U3
SESIÓN 27. COMUNIC ACIÓN INTERGAL ÁC TIC A

Dimensión Colaboración.
Habilidad Comunicación asertiva.
Me comunico con fluidez y seguridad al exponer mis argumentos, expre-
Indicador de logro
sar mis emociones y defender mis puntos de vista de manera respetuosa.
N
NT CIÓ
¿Cuántos hay?
• Este ejercicio te ayudará para concentrarte, enfocarte
y lograr la atención de forma inmediata.
VE MO
–– En el menor tiempo posible cuenta el número
de estrellas que se encuentran en el recuadro y
anota el número de estrellas que encontraste.
SU RO
–– En 10 segundos la primera estrella.
A
–– En 10 segundos la segunda estrella.
–– En 10 segundos la tercera estrella.
–– Al terminar contesta las preguntas que se Ideas para
DA E P
encuentran abajo. la felicidad
Los ejercicios como este
ayudan a que la mente
IBI L D
esté funcional y logre el

proceso cognitivo a través
1. ¿Qué estrategias utilizaste para encontrar las estrellas? de la práctica.
OH IA
PR TER
2. ¿Tuviste alguna dificultad para resolver el ejercicio?

MA
3. ¿Cuál de las estrellas te pareció más fácil encontrar y por qué?
Hoy hablaremos de las habilidades sociales, que son un conjunto de comportamientos

que se van desarrollando a lo largo de la vida y que permiten desenvolvernos con
otras personas; se comienzan a desarrollar mediante la comunicación asertiva, y se
observan cuando expresas tu sentir respetando la opinión y los derechos de los otros
de forma serena y equilibrada.
163
U3
Algunos de los rasgos de una persona asertiva son los siguientes:
Tiene
una Disfruta
manera de hablar relacionándose con los
Tiene una Sabe decir no (sin demás, no suponen
fluida, sin muletillas, y
autoestima sana. sentirse culpable). ninguna amenaza
su tono de voz
es adecuado; las interacciones
N
no intimida. sociales.
NT CIÓ
Su Para
comunicación verbal Sabe dialogar, expresar
concuerda con la negociar y llegar opiniones, siempre
no verbal, con a acuerdos. habla en
VE MO
gestos suaves primera persona.
pero firmes.
Sabe Sabe
Acepta
SU RO expresar
emociones y
respetar los
derechos de los demás,
No teme dar una las críticas que
A
sentimientos (tanto opinión ni expresar su le puedan hacer;
como también pedir
positivos como punto de vista. también las emite
que respeten
adecuadamente.
DA E P
negativos). los suyos.
IBI L D
El viaje a la luna
Un dato
• Iniciaremos esta actividad individual imaginando que perteneces a un grupo de
OH IA
ALUNIZAJE.
cosmonautas. En un viaje individual tenías el encargo de encontrarte con la nave
Conjunto de operaciones
necesarias para que un nodriza en la superficie iluminada de la Luna. A causa de dificultades técnicas, tu
vehículo espacial se pose nave espacial tuvo que alunizar a 300 km de la nave nodriza. Durante el alunizaje
PR TER
en la superficie lunar.
se ha destruido gran parte del equipo a bordo. Tu supervivencia depende de que
se consiga llegar al pie de la nave nodriza. Sólo puedes llevar contigo lo más
imprescindible para superar esa distancia. A continuación, se muestra la lista de
elementos que se han salvado y debes clasificarlos del más al menos importante
MA
para que la tripulación la lleve consigo. Enumera del uno (el más importante) al
15 (el menos importante).
30 m de seda
Una caja de fósforos. Cartuchos de señales.
de paracaídas.
Un receptor y emisor Dos tanques de
20 m de cuerda.
de FM. oxígeno de 50 litros.
Un bote neumático Un mapa estelar
Un horno portátil.
con botellas de CO2. (constelación lunar).
Una lata de leche Una lata de
20 litros de agua.
en polvo. alimento concentrado.
Un maletín de
Una brújula magnética. Dos pistolas.
primeros auxilios.
164
U3

El acomodo lunar
• Forma equipos de cinco a siete personas y en grupo decidan el orden de prioridad Un dato
de los objetos, es importante que cada uno de a conocer su lista personal de ob-
ARGUMENTO.
jetos argumentando por qué ha decidido ese orden, el resto de los integrantes del Razonamiento que se
equipo deberá escuchar con atención y respeto. A continuación, escriban el orden
N
emplea para demostrar o
que eligieron junto con sus argumentos. probar que lo que se dice
o afirma es cierto, o para
NT CIÓ
convencer al otro de algo
que aseveramos
ORDEN DE ARTÍCULO ARGUMENTACIÓN o negamos.
IMPORTANCIA
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
Ideas para
la felicidad
Oración gestáltica sobre
asertividad: “Soy valiente,
paciente y amable al
decirte lo que pienso para
ser fiel con lo que pienso
y siento para decírtelo
bien, prometo escucharte,
respetarte y decir la
• Al terminar vayan a la zona de recortables (recortable #10) y verifica el orden lógi- verdad, y a cambio espero
co para que compares el orden que hiciste en lo personal y el del equipo. lo mismo de ti”.
165
U3
Por lo general, la decisión grupal se acerca más al orden lógico que al individual. Esto se debe a
que, si se aprovechan los aportes de los cinco o siete integrantes, comúnmente se obtiene mejor
resultado porque el conocimiento que se produce en el grupo es más amplio que el individual.
CIERRE PER SON A L

El cohete de los argumentos
N
Contesta las siguientes preguntas situadas en los espacios del cohete acerca de la actividad ante-
NT CIÓ
rior, analizando lo que sucedió en el equipo y escribiendo tus conclusiones personales.
¿Qué tan
VE MO
fácil o difícil
fue ponerse de
acuerdo?
SU RO
A
¿Qué tan
importante es
saber argumentar,
DA E P
es decir, dar buenas
razones para algo? 
IBI L D
¿Todos
se escucharon
unos a otros?
OH IA
¿Participaron
todos los
integrantes o
PR TER
alguno se quedó
al margen?
¿Qué tanto
MA
lograste
ser asertivo?
¿Cómo te
sentiste durante
el ejercicio?
166
U3
Revisa el siguiente nutriente emocional con información de características

de personas asertivas.
Honestidad y comunicación directa.
Seguridad en sí mismo.
N
Transparencia.
Comunicación fluida.
NT CIÓ
Autocontrol y respeto. Impide que el resentimiento
Evita la manipulación. eche raíces.
Alta autoestima.
Autocontrol emocional. Libertad.
Para manifestarse.
VE MO
Conducta respetuosa.
Para comunicarse.
Comunicación asertiva Actitud activa ante la vida. Digitalízate
Para que conozcas un
SU RO Sinceridad.
poco más acerca del tema
espacial, te invitamos
A
Inteligencia emocional. a ver la película Apolo
No exagerar.
Identifica sus necesidades. No autoalabarse. 13, estrenada en 1995,
DA E P
Firmeza y claridad al hablar. Defender la realidad. dirigida por Ron Howard y
Se expresa y escucha con cortesía. producida por Brian Grazer.
Película que relata la fallida
misión lunar del Apolo
13 al no poder aterrizar
IBI L D
en la luna como estaba

MI DIA RIO DE EMOCIONES planeado, teniendo que
buscar la forma de regresar
a la tierra por las averías
que ocurren en la nave tras
OH IA
una explosión.
Ahora trabajarás con tu “Diario de emociones”, en donde escribirás
https://bit.ly/2wFs4zi
de forma individual cuáles son las formas que has descubierto que te
PR TER
funcionan para tener una comunicación asertiva.

MA
167
U3
SESIÓN 28. MI RESPONSABILIDAD PER SONAL

Habilidad Responsabilidad.
Evalúo mi desempeño y las consecuencias personales y sociales que se
Indicador de logro
derivan de cumplir o incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.
N
NT CIÓ
Plenitud emocional
Hoy realizaremos un ejercicio de respiración que te permitirá restaurar tus pensamien-
VE MO
tos, relajarte y obtener claridad mental para iniciar las actividades de la sesión.
• Ponte de pie, planta muy bien los pies al piso, tus brazos a los costados y cen-
tra tu mirada a un punto fijo al frente de ti. Comienza a respirar por la nariz
pero que se infle tu vientre, no tu pecho; cuando exhales, hazlo también por
SU RO la nariz. Escucha con atención los sonidos que tú mismo emites al respirar.
A
• Si tu mente comienza a divagar, céntrala de nuevo a tu respiración,
cómo se infla tu estómago al respirar, lo que siente tu cuerpo y escu-
DA E P
cha tu respiración.
• Realiza esta acción por algunos minutos, durante este tiempo limpia
tu mente y saca de ti todas esas sensaciones negativas que sientes en
esos momentos.
IBI L D
• Esta actividad te permitirá alcanzar un estado óptimo para concentrarte;

cuando sientas que es difícil concentrarte para hacer tu tarea en casa o en algu-
na clase o mientras esperas el autobús, haz este ejercicio, lo puedes hacer sentado.
OH IA

PR TER
El compromiso es la capacidad que tiene una persona para tomar conciencia de la

importancia que existe en cumplir con algo acordado anteriormente. Ser una persona
que cumple con sus compromisos es considerado un valor y una virtud, ya que esto
Un dato suele asegurar el éxito en los proyectos futuros y la plenitud.
MA
Un compromiso cualquiera
puede estar o no
Cuando alguien se compromete, significa que está tomando un cierto grado de res-
relacionado con la moral. ponsabilidad sobre algo en específico. Un compromiso puede ser visto como el ob-
Eso dependerá de las jetivo por realizar de una o más personas. Éstas van desarrollando actos o acciones
metas que tiene la persona
que se compromete con
para poder concretarlo. Evaluar nuestro desempeño en los compromisos nos permite
algo o alguien. mejorar día con día, para que las relaciones con los otros y con uno mismo mejoren,
así mismo identificar si se necesita replantear para lograr un nuevo enfoque.
168
U3
Mi compromiso personal
Cuando vamos creciendo vamos estableciendo compromisos con diferentes personas con las que nos
rodeamos, seguramente tú ya has establecidos compromisos pero no los clasificas como tal, o no has
establecido alguno, es momento de que comiences a hacerlo.
N
• Escribe en cada una de las columnas el tipo de compromiso que tú consideras en cada una.
Observa el ejemplo:
NT CIÓ
Amigos Escuela Familia En sociedad
VE MO
Dedicarles un Hacer mi tarea de
tiempo pertinente. cuatro a seis horas
todos los días.
SU RO
A
DA E P
IBI L D
• Ahora seremos más específicos con la información. Escribe en cada cuadro el nombre y el tipo
OH IA
de compromiso que tienes con ellos. Observa el ejemplo:

PR TER
PERSONA COMPROMISO
Apoyarla todos los días a recoger la cocina y lavar los trastes después de
Con mi mamá Ana. comer y cenar de lunes a domingo.
MA
ESPACIO PARA COMPARTIR El señor de

las moscas
El señor de las moscas https://bit.ly/2ExjDZv
• Ve la película El señor de las moscas.

• Para complementar la información te sugerimos ir al recortable #11
para que des lectura al resumen de la novela de William Golding que
te ayudará a reflexionar sobre las consecuencias personales y sociales
que derivan de incumplir en un trabajo colaborativo.
169
U3
• Contesta las siguientes preguntas, anota la respuesta en el panel que se encuentra

de lado derecho y abajo de su pregunta, háganlo en equipos de cuatro personas.
¿Cuál es la De estar en la
¿Cuáles fueron misma situación,
¿Qué se necesita diferencia de
las consecuencias ¿cuáles serían los
para establecer vivir con reglas
N
de vivir sin reglas compromisos que
normas y reglas? y responsabilidad?
y normas? establecerían?
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
Los compromisos que se establecen con otros permiten que la convivencia se lleve
“Es incorrecto e de mejor manera, tú junto con otras personas, en muchos casos deberás establecer
DA E P
inmoral tratar compromisos que les permitan socializar sin conflictos.
de escapar de las
CIERRE PER SON A L
consecuencias de
La recta de la responsabilidad
IBI L D
los actos propios”.

Mahatma Gandhi • En la siguiente recta identifica el grado de responsabilidad y compromiso de
acuerdo con las acciones enlistadas, debes realizar un análisis asertivo. Entre ma-
OH IA
yor sea el número negativo indica menor grado de responsabilidad y entre más
alto el número positivo implica mayor grado, recuerda anotar la letra correspon-
PR TER
diente en la recta.
MA
-7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6 7
A Hacer deberes en casa.

B Hacer la tarea en tiempo y forma.
C Llegar a tiempo a una cita.
D Llegar a cualquier hora a casa.
E Ir a la tienda cuando mis padres me lo piden.
F Mantener limpio mi cuarto.
G Lavar mi uniforme.
H Fregar los platos.
170
U3
Te invitamos a observar el siguiente nutriente emocional para clarificar más acerca

del tema.
Pasos para cumplir un compromiso: La responsabilidad es una
Establecer metas con cualidad y un valor que está en
N
las que te comprometerás. la consciencia del ser humano.
Mantener una actitud
NT CIÓ
mental positiva.
En una sociedad, se espera que
Enfocarse en el objetivo por lograr. las personas actúen de forma
Ser disciplinado. responsable, ejerciendo sus
derechos y desempeñando sus
Cuidar tu salud para
obligaciones como ciudadanos.
que no te desvíes de los
VE MO
objetivos establecidos.
Responsabilidad Digitalízate
Pasos para ser responsable:
y compromiso
Tomar tus propias decisiones. Te sugerimos ver el
Tener una actitud positiva. video “Compromiso y
SU RO Compromiso. Tipos de
No malinterpretar a otros. responsabilidad #2”. En
A
Perder el miedo. éste, un coach de futbol
responsabilidad:
Es lo que transforma Tomar riesgos calculados. americano motiva a sus
una promesa en una realidad. Social. jugadores a confiar y
No culpar a otros.
DA E P
Valor que obliga a una persona a Laboral. comprometerse con
cumplir con sus obligaciones. Académica. ellos mismos.
Ciudadana.
Familiar. https://bit.ly/2sFAa9k
IBI L D

OH IA
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” para dar

PR TER
cierre a esta sesión.

MA
171
U3
SESIÓN 29. LLU VIA DE IDE A S COL ABOR ATIVA S

Habilidad Inclusión.
Promuevo un ambiente de colaboración y valoración de la diversidad
Indicador de logro
en proyectos escolares o comunitarios que buscan el bienestar colectivo.
N
NT CIÓ
Encuentra las diferencias
El día de hoy realizaremos un ejercicio de concentración, tú puedes realizar ejercicios como éstos
VE MO
en casa para centrar tu atención de forma rápida. Encuentra las diferencias. Pídele a tu tutor que
cuente cinco segundos para que las encuentres, enciérralas con color para identificarlas.
b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b
SU RO
A
b b b b b d b b b b b b b b b b b b b b b b b b b
DA E P
IBI L D
b b b b b b b b b b b b b b b b b d b b b b b b b
OH IA
PR TER
b b b b b b b d b b b b b b b b b b b b b b b b b
MA
Hoy en día los desafíos a los que nos enfrentamos como sociedad para
lograr un desarrollo pleno y respeto de los derechos humanos son cada
vez más grandes. En esto interviene que la población misma debe aplicar
y desarrollar un trato digno y brindar las mismas oportunidades a todos
los individuos sin discriminar.
Dentro de las escuelas esta responsabilidad de crear ambientes colabora-

tivos radica en los maestros, alumnos y padres de familia como inducción
a las situaciones a las que los adolescentes deberán de enfrentarse cuando
se integren a la sociedad como seres trabajadores, adultos y con una familia.
172
U3
Una tarea importante recae en el alumno mismo: en identificar esos espacios y promoverlos, ya
que el liderazgo que pueda ejercer y practicar desde la secundaria apoyará en gran medida a que
cuando se enfrente a situaciones reales donde tenga que convertirse en líder (de alguna empresa
o en algún trabajo), la ética que desarrolló desde joven sea la que lo motive, y también a otros, a
lograr ambientes de trabajo colaborativo y con valores para lograr el bienestar colectivo.
Existen algunos rasgos que te ayudarán a identificar un ambiente colaborativo efectivo:
N
NT CIÓ
1. Lograr y mantener un 6. Retroalimentar y analizar 7. Aprender a resolver
ambiente sano y de respeto. los avances y resultados. problemas juntos.
VE MO
2. Respetar las opiniones 5. Compartir metas, logros,
de los otros. recursos e ideas.
SU RO
3. Opinar cuando es necesario
con información fidedigna.
4. Actuar con sinceridad y
respeto para evitar discusiones.
A
DA E P
Normas del trabajo colaborativo ideal
IBI L D
• Ahora que ya conoces algunas características del “Sin trolear todo

trabajo colaborativo, es momento que de acuerdo es igualdad”.
con tu experiencia y retomando los rasgos de un
ambiente colaborativo, en la siguiente figura
OH IA
desarrolles una frase o eslogan que motive

a tus compañeros a poner en práctica este
PR TER
trabajo. Observa el ejemplo:

La tormenta de
la colaboración
MA
Poniendo en práctica el trabajo colaborativo, trabajarán

en equipos de cuatro a cinco personas. Es importante que
todos los integrantes del equipo participen y escuchen lo
que todos observan y sienten, esto con el objetivo de lograr el
bienestar colectivo del grupo al que perteneces.
• Sigue las siguientes indicaciones:
–– Todos los alumnos deberán recortar las imágenes de la nube, rayo y
gota que se encuentran en el área de recortables #12. La nube es la problemática
que se presenta el en aula, el rayo se refiere a los impedimentos que consideran evitan que
esto se solucione. Las gotas de lluvia se refieren a las acciones específicas por trabajar de
forma colaborativa para solucionar la problemática.
173
U3
–– Encuentren en equipo una problemática que afecte a todo el grupo, escríbanla

en la nube.
–– Analicen qué situaciones no les permite solucionarlo como grupo, escríbanlas
Un dato en los rayos.
–– En las gotas describan todas las acciones que ayudarán a la resolución de la
NORMAS. problemática.
Reglas que deben ser
–– Péguenlas en alguna pared del aula, así formarán una tormenta gigante.
N
respetadas y que
permiten ajustar –– Junto con el tutor socialicen las ideas de la tormenta y establezcan un
conductas y actividades
NT CIÓ
compromiso por trabajar en ella lo que resta del ciclo escolar.
a un grupo de personas.
–– Observa el ejemplo:
VE MO
Entre compañeros nos
decimos apodos ofensivos.
a
n cí
a po u a ó n
an n c sal
d os n d o
un ra qu tació a alca
se a san nto d el
SU RO ta
d i g c ió e l
o e xi s
u n la me i r en
.
Q ue n u n a
a po i e n n
pa a po r r u n
A
d o . d ig
reg Inclu
n i n g ió n
de Hace
“Yo hago lo que sanc lón.

DA E P
tú no puedes, y d e l sa
d entro
tú haces lo que yo
no puedo. Juntos
podemos hacer
IBI L D
CIERRE PER SON A L

grandes cosas”. Después de la tormenta viene la calma
Madre Teresa
• A continuación, encontrarás un arcoíris como resultado de la tormenta. En cada
OH IA
de Calcuta
una de las nubes habrá una pregunta que tendrás que contestar.
PR TER
¿Cómo fue
tu participación en
el trabajo colaborativo?
MA
¿Qué tan
¿Te gustó la
difícil fue encontrar
forma en la que
las problemáticas?
trabajaron juntos?
¿Qué rasgos
de trabajo colabora-
tivo tienen las soluciones
que encontraron?
174
U3
Se busca la sustentabilidad,
administración de los
recursos y tiempos. Se aplica a la justicia.
Dar a cada quien lo que le
corresponde de acuerdo con sus actos.
N
Se es cooperativo.
NT CIÓ
1. Se logra con esfuerzo y dedicación.
Se reúnen a las personas con el
mismo objetivo y fin común. 2. Se ejerce con libertad.
Elegir responsablemente
Bienestar el actuar.
VE MO
Se es solidario.
colectivo 3. Se es inclusivo.
Se brinda ayuda a los otros. Integrar a las personas con
acciones y en lugares.
4. Se busca igualdad.
SU RO
Se genera equidad.
Acceso a los mismos derechos.
A
Mismas oportunidades de
acceso a los mismos derechos. Digitalízate
DA E P
Observa el siguiente corto
titulado “Gran reflexión
de lo que es trabajo
en equipo”, que es un
MI DIA RIO DE EMOCIONES fragmento de la película
IBI L D
Juego de honor.
https://bit.ly/2OAigyF
Hoy para cerrar esta sesión escribe en tu “Diario de emociones” tus

OH IA
conclusiones de lograr el bienestar colectivo.

PR TER
MA
175
U3
SESIÓN 30. AL INFINITO Y MÁ S ALL Á

Habilidad Resolución de conflictos.
Evalúo de manera colaborativa alternativas de solución a una
Indicador de logro situación de conflicto, tomando en cuenta las consecuencias a
largo plazo para prever conflictos a largo plazo.
N
NT CIÓ
Veo, veo, ¿qué ves?
VE MO
• Iniciaremos esta sesión con una pareja, la persona que esté más cerca de ti. Elijan
quién será A y quién B. Pónganse de espaldas y comiencen haciendo respiracio-
nes profundas, ya sabes cómo hacerlas, al menos tres. Observa todo lo que está
a tu alrededor con mucho detalle, primero A lo hará describiendo lo que ve a su
SU RO compañero para que imagine lo que observa, mientras B escucha con atención,
A
Un dato respeto y sin interrumpir. Al terminar la descripción, B lo hará, recuerda que están
de espaldas, por lo que no podrás ver lo que dice el otro.
CONFLICTO.
DA E P
Situación en la que las
• Al terminar las descripciones, realicen tres respiraciones profundas y agradezcan
expectativas o conductas uno al otro por escuchar con atención y compartir la experiencia.
dirigidas a una meta de • El objetivo es descubrir lo que está mirando el otro. Lo importante es lograr una
grupo o de una persona
conexión entre las dos personas y ver lo mismo, de igual forma te sirve para ob-
IBI L D
están siendo unidas.

servar con detenimiento lo que sucede a tu alrededor y ser más consciente del
mundo que te rodea.
OH IA
Hablemos del tema central de esta sesión: la resolución de conflictos. Ante un conflic-
PR TER
to afectivo o conductual debe de existir un proceso para la resolución del mismo. Los
pasos de la resolución de un conflicto son:
1. Identificar la posibilidad de mejora. • Analizar las principales fuentes del problema.

MA
2. Generar alternativas de solución. • Analizar las estrategias para gestionar

3. Evaluar todas la soluciones. el conflicto.
4. Seleccionar la mejor solución. • Identificar y describir las estrategias
5. Implementar la solución. de solución.
6. Evaluar los resultados. • Describir las fases del proceso de solución.
En un conflicto no es efectiva la falta de acción, hacer poco o nada para resolverlo,

mantenerlo en secreto o no comentarlo con quien se cree tener el conflicto. Los
conflictos sin resolver causan resentimientos entre las partes involucradas o inclu-
sive en los conocidos de las partes.
176
U3
Resolución
.
de conflicto
La ruta de la solución
• En la sesión anterior trabajaste
en cómo lograr un ambiente
colaborativo y las normas que
deben utilizarse para llegar a un
N
consenso efectivo. Retomando
NT CIÓ
la reflexión de ese tema deberás Alternativas
recordar una situación de conflicto en
lución
donde lograste llegar a la resolución de reso
del conflicto buscando diferentes
VE MO
alternativas. Puede ser de tu casa, con tu del conflicto.
familia, con tus amigos de tu barrio o con
tus compañeros de clase. En el camino
trazado escribe el proceso, considera los
SU RO
baches como problemáticas que se
A
fueron presentado, y al final
cómo lo resolviste.
DA E P
Situación
del
conflicto.
IBI L D
OH IA

El viaje de graduación
PR TER
Un dato
• Imagina que en tu clase se tienen que poner de acuerdo para organizar un viaje de
Los métodos alternativos
fin de curso, en el cual se tienen que coordinar todos y decidir por el lugar, trans-
usualmente aceptados son:
porte, costos y días de estadía. Dividan el grupo en dos y hagan sus propuestas • Negociación.
MA
(en 10 minutos), al término expónganlas al resto del grupo. Con ayuda de su tutor • Mediación.
• Conciliación.
determinen el mejor lugar para viajar. Es importante que el tutor apoye al grupo
• Arbitraje.
siendo un mediador cuando sea necesario.
1. En las líneas describe la decisión tomada por consenso del grupo:
177
U3
2. Al decidir describan las situaciones de conflicto que surgieron durante el debate

evaluando todas las soluciones que encontraron, para ello considera los siguien-
tes elementos mencionados en la introducción.
1. Analizar las principales fuentes del problema.
2. Analizar las estrategias para gestionar el conflicto.
3. Identificar y describir las estrategias de solución.
4. Describir las fases del proceso de solución.
N
NT CIÓ
VE MO
CIERRE PER SON A L
SU RO La selfie del recuerdo
A
“Siempre hay
una solución para
DA E P
• Escribe en la pantalla del celular tu experiencia al haberse puesto de acuerdo con
cada problema, el viaje, recuerda que en un futuro tú podrás realizar este viaje. En tu vida necesi-
una sonrisa para tas tener herramientas concretas que te ayuden a resolver situaciones conflictivas
cada lágrima, y un que se puedan presentar.
IBI L D
abrazo para
cada tristeza”.
Anónimo
OH IA
PR TER
MA
178
U3
Para la próxima sesión te invitamos a que realices una manualidad que no requiera
mucho gasto económico, es decir, que la hagas con materiales que encuentres en casa. Es
importante que la hagas tú, que te guste y que sea útil, algo que te gustaría que a ti te
regalarán. Envuélvelo para regalo y tráelo a la escuela la próxima sesión. Recuerda que
será la última clase que tendrás de Tutoría y Educación Socioemocional en tu secundaria.
N
Te invitamos a observar el siguiente nutriente emocional para ampliar la información.
NT CIÓ
Pasos para la resolución: La resolución de un conflicto es un
Tranquilidad. proceso continuo: una vez que se resuelve
Se utiliza para apaciguar a ambas un conflicto surgirá casi siempre otro.
partes, generando un canal de
comunicación que permita Alternativas de solución.
obtener confianza.
VE MO
Cooperación. Ambas partes deben
Empatizar. admitir la ayuda externa para
Las dos partes deben adquirir solucionar un conflicto.
empatía y aceptar el acuerdo Comunicación. Expresar, entender y
establecido, asumiendo sus errores. asumir la responsabilidad ante el
Soluciones colaborativas. problema causado. Digitalízate
SU RO
Analizar el punto inicial y central Resolución Tolerancia. El respeto propio y
A
del conflicto, acercándolo al
pensamiento común que tienen de conflictos hacia el otro debe primar por Para observar de mejor
ambas partes. De esta forma se encima de todo conflicto. manera cómo se pueden
pretende que ambas partes vean Expresión emocional. La posibilidad resolver conflictos de
DA E P
qué tienen en común y facilitar el de aprender a expresar los forma colaborativa
camino para que ambos sentimientos durante el conflicto tomando en cuenta las
encuentren la solución. y no guardar resentimientos.
consecuencias a largo
Compensación. plazo, te invitamos a ver
Cuando las partes asumen su La resolución se refiere tanto a la superación de
IBI L D
error, se debe dar pie a compensar los conflictos que se presentan, como a los la película de dibujos
los daños causados en la otra procesos que implican cambios que conducen a animados A Bug’s Life,
persona mientras se ha la satisfacción de las necesidades: los acuerdos, (Bichos: una aventura
desarrollado el conflicto. desacuerdos, encuentros y desencuentros. en miniatura).
OH IA
https://bit.ly/2K5xQ64
PR TER
Es momento de redactar con precisión lo que aprendiste sobre la

resolución de conflictos.
MA
179
U3
SESIÓN 31. GR ACIA S, SECUNDARIA

Habilidad Interdependencia.
Llevo a la práctica iniciativas que promueven la solidaridad y la
Indicador de logro
reciprocidad para el bienestar colectivo.
N
NT CIÓ
Recordando bellos momentos
• Hoy realizaremos la última sesión del ciclo escolar y de tu paso por la secundaria, ya que a
VE MO
partir del próximo ciclo estarás en un nivel superior.
• Iniciaremos en esta ocasión trabajando en el patio o dentro del salón con las butacas a los
lados para tener espacio en el centro.
• Hagan un círculo, tómense de las manos, cierra los ojos y comienza a hacer respiraciones pro-
SU RO fundas, tu tutor guiará el proceso.
A
• Comienza poniendo tu mente en blanco, y ve poco a poco recordando tu primer día de clases en
la secundaria, cuando entraste a primero grado. Recuerda tus sensaciones de nervios, angustia
DA E P
o emoción por iniciar un nuevo viaje escolar. Recuerda a tus profesores, las materias que más
te gustaban, y las que no también. Se consciente de tus emociones (un minuto para recordar).
• A continuación, recuerda cuando estuviste en segundo de secundaria, seguramente cambiaste
de salón, tuviste maestros diferentes. De igual forma los momentos divertidos, los no diverti-
IBI L D
dos, ya que son importantes también, porque forman parte de tu vida, las actividades que más
te gustaron. Sonríe mientras lo recuerdas.
• Ahora recuerda en tu tercer año de secundaria: ya estabas más alto, tus
OH IA
intereses fueron cambiando, seguramente tuviste a tu primer novio(a), re-

cuerda a tus maestros, tus compañeros, las vivencias que tuviste con ellos.
Date cuenta de que ya no verás más a tus maestros, y a algunos de tus
PR TER
compañeros tampoco, ya que cambiarán de escuelas, algunos comenza-

rán a trabajar, inclusive algunos se cambiarán de casa.
• En tu mente comienza a agradecer a todos esos seres que te apoyaron en
tu proceso de secundaria, a los maestros, prefectos, secretarias, directivos y
MA
personal en general. Ahora ve abriendo los ojos poco a poco y ve con el mayor
número de compañeros a agradecer el haber compartido juntos la secundaria,
no importa que no sean amigos o hayan sido muy cercanos, al final fueron com-
pañeros de grupo y es importante agradecer.
Los agentes principales para que una persona desarrolle el sentido de la

solidaridad y reciprocidad son la familia, la escuela y los amigos o per-
sonas muy cercanas. Los padres deben de ser conscientes y dedicados a
la importancia de la transmisión de una cultura de solidaridad. En
la escuela se debe ofrecer a los alumnos ayudar a otros mediante
180
U3
obras de servicio y proyectos, mostrando la realidad del dolor, enfermedad y necesidad del mundo
en el que vive, prepararlos para apoyar en la construcción de un mundo a la medida de la dignidad
de todas las personas que lo habitamos.
La solidaridad es un término que denota un alto grado de integración y estabilidad interna, es de-
cir, desarrollar un alto grado de empatía con los demás sin importar el estatus económico, creen-
cias religiosas, color de piel, preferencia sexual, edad o género. Es sentir alegría por los éxitos de
N
los otros, tristeza ante los problemas de tus compañeros, es generar empatía.
NT CIÓ
La reciprocidad la practicamos básicamente todos los días en todas partes, la diferencia radica en
cuando somos conscientes de la palabra como tal, un ejemplo claro de esto es el refrán: “Hoy por
ti, mañana por mí”.
VE MO
33 razones que mostraron solidaridad y reciprocidad
El 5 de agosto de 2010, 33 mineros quedaron atrapados cuando colapsó la mina San José, en Chile.
SU RO
Durante estos días y en condiciones tan adversas en las que estaban estos hombres, se dio muestra
A
de cómo la solidaridad y la reciprocidad son elementos fundamentales para la vida.
Jean Romagnoli fue uno de los médicos que vigiló la salud y el bienestar físico y emocional de los
DA E P
mineros; su trabajo era mantenerlos con vida. Para cumplir con ésta misión hizo llegar a través de un
tubo de 12 cm de diámetro un marcador, con el cuál solicitó que los mineros escribieran todos los días la
frase “Nadie se queda abajo” y a manera de reafirmar su compromiso pidió que diariamente lo firmaran.
Los mineros usaban una cucharita que utilizaban para dividir una lata de atún en 33 porciones. Otra
IBI L D
de sus acciones consistía en enviar un iPod con la música que los mismos mineros solicitaban. Tras
una serie de esfuerzos, finalmente 70 días después, los 33 mineros fueron rescatados y como muestra
de reciprocidad, éstos le hicieron llegar al médico una pesada piedra llena de oro que está valuada en
varios millones de dólares, misma que no ha querido vender por el valor afectivo que representa.
OH IA
La reciprocidad en mí
PR TER
• En los siguientes cuadros escribe cómo practicas la reciprocidad en cada uno de los diferentes
ámbitos donde te desarrollas. Observa el ejemplo:
MA
Mi hermano me deja
usar su computadora
si yo le presto mi juego
de video.
EN L A C A SA EN L A ESCUEL A EN L A C ALLE CON AMIGOS
181
U3

El regalo de la gratitud
• Ahora comenzaremos la última puesta en marcha del ciclo de la asignatura de Tuto-
ría. Si es posible desplacen las butacas a los lados para que haya espacio al centro
y hagan un círculo, de lo contrario podrían salir al patio con el regalo que traen de
N
casa. Es importante que todos los alumnos cuenten con un regalo hecho por uste-
des mismos (si no cuentas con un regalo hecho por ti, compra un pequeño detalle
NT CIÓ
o dulce que represente el regalo para que algún compañero no se quede sin nada).
• Harán dos círculos de la misma cantidad de alumnos (con todo el grupo), uno dentro
del otro y deberán estar en parejas uno frente a otro, tu tutor guiará la actividad.
• Lentamente vayan girando, el círculo de afuera camina hacia la derecha y el
VE MO
círculo de adentro hacia la izquierda, el tutor deberá indicar el momento en
que caminas hacia el lado que te corresponde. Es tiempo de agradecer a tus
compañeros de clase de estos tres maravillosos años que cursaron juntos, hazlo
en voz alta sin necesidad de gritar, agradece los buenos y malos momentos que
SU RO pasaste, ya que de ellos aprendiste, mencionando, por ejemplo: “Gracias, Sandra,
A
por hacerme reír todos los días”.
• Al haberlo hecho con al menos 10 compañeros o cuando el tutor lo indique, con el
DA E P
“La amistad es compañero que tienes al frente, no importa si no es tu amigo cercano, no convi-
una relación viste con él o ella todo el año o están enojados, es momento de poner en práctica
de reciprocidad”. la reciprocidad, empatía y agradecimiento. Agradécele por las cosas que compar-
IBI L D
tieron y dale el regalo que hiciste, platícale lo que es, para qué le va a servir, por
Anónimo qué te gusta el regalo y dale un abrazo, recuerda que lo más probable es que sigan
diferentes caminos y no se vuelvan a ver, pero compartieron una etapa juntos que
es muy importante. Todos los integrantes del grupo deberán de recibir un regalo
OH IA
con la intención de ser solidarios.

Pa r
D e: a:
PR TER
CIERRE PER SON A L

G ru
C i c p o:
lo e La carta de la reciprocidad y solidaridad
s co
lar
: En estos momentos has agradecido, pensado y seguramente ya te diste cuenta de
MA
que a muchos de tus compañeros y maestros ya no los verás más, porque seguirás un
camino nuevo donde crecerás y harás cosas extraordinarias.
• Escribe una carta al número de personas que tú quieras, es decir, puedes incluir,
compañeros, maestros y personal de la escuela, agradeciendo el apoyo y con-
vivencia que tuvieron durante estos tres años o el tiempo que estuviste aquí. A
veces una sola frase es suficiente para demostrar la reciprocidad, solidaridad y
agradecimiento con los que te rodean, llevando a las prácticas iniciativas que ge-
neran vínculos que promueven la solidaridad y reciprocidad a largo plazo.
• Es importante que entregues tus cartas antes de que termine el ciclo escolar. Ase-
gúrate de que el sobre tenga los datos requeridos para que la persona que reciba
tu carta la guarde y sepa que tú se la diste.
182
U3
Te sugerimos ampliar la información del tema con el siguiente nutriente emocional.
Abre espacios sin

Manifiesta alegría, excluir a nadie.
N
disponibilidad para escuchar.
NT CIÓ
Permanece tranquilo en
momentos de urgencia y Tiene deseo de ayudar.
mantiene la calma para
actuar con prudencia y rapidez. Personas que
practican la
VE MO
Orden y planifica
solidaridad acciones solidarias.
y reciprocidad
Tiene amor por los
más carenciados y por Genera respuestas
la vida humana. nuevas e ingeniosas.
SU RO
A
Ayuda a los demás Siente necesidad de Digitalízate
sin esperar devolver el favor.
nada a cambio. Te sugerimos ver la película
DA E P
Pay It Forward (Cadena de
favores). En ésta, un niño
lleva a la práctica una
iniciativa que promueve la
IBI L D
solidaridad y reciprocidad
MI DIA RIO DE EMOCIONES hacia los demás.
https://bit.ly/2K6AWXt
OH IA
Es momento de escribir en tu “Diario de emociones” lo que aprendiste

el día de hoy.
PR TER
MA
183
U3
CIERRE DE LOGROS
Has terminado ya el tercer bloque, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momento?,
¿has puesto en práctica las técnicas de relajación de la armonía emocional?
MIS LOG ROS

N
NT CIÓ
“Mis logros” es una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-
pusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así. Éste será un elemento importante en tu proyecto
de vida a largo plazo.
VE MO
Ten a la mano “Tus logros” del segundo bloque referente a lo personal para que
completes la siguiente lista de cotejo.
SU RO • A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para
A
determinar si lograste tu meta correctamente.
DA E P
SÍ NO

IBI L D

OH IA

PR TER
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
como lograda.
MA
Has terminado tu proceso en secundaria, quiere decir que cambiarás de ambiente escolar, muchos
de tus compañeros irán a diferentes escuelas para seguir estudiando, algunos seguramente se
cambiarán de casa. A algunos los seguirás viendo y a otros, probablemente no.
Ya sabes cómo establecer metas a corto plazo, está en ti de ahora en adelante seguir practicando
esta actividad para que logres poco a poco cada una de las metas, de igual forma lo puedes modi-
ficar para plantearlo a largo plazo.
¡¡¡¡Felicidades!!!! Y sigue adelante con tus metas.
184
U3
• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender
aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayuda a fortalecer tus
competencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus
compañeros bajo los criterios establecidos para cada una de los unidades.
• Con apoyo de tu tutor organízate y determinen con quién compartirán esta experiencia. Te
N
invitamos a que intercambies tu libro con otro compañero para que se pueda realizar esta ac-
NT CIÓ
tividad, trabaja con honestidad y máximo respeto.
VE MO
SU RO R A SGOS
NO
ALCANZADO
EN
PROCESO
LOGR ADO
A
El compañero(a) da muestra de manejar de manera
DA E P
constructiva un conflicto, a través de la escucha y la
comprensión de los distintos puntos de vista.
Demuestra tener sensibilidad hacia personas y grupos que
sufren exclusión y discriminación llevando a cabo acciones
IBI L D
preventivas ante dichas situaciones.

Autorregula sus acciones y se comunica de manera
asertiva, expresa sus emociones y defiende sus puntos
de vista de manera respetuosa.
OH IA
Da evidencia de actuar con responsabilidad en el

trabajo colaborativo.
PR TER
Es capaz de tener iniciativas que promuevan la solidaridad

y la reciprocidad para el bienestar colectivo.

MA
185
U3
• Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-
to y actitudes durante este unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los
• Grafica el nivel de logros que consideras hayas alcanzado durante esta unidad.
N
NT CIÓ
I II III IV
Evalúo los efectos del maltrato y del daño a la
Trabajando para
integridad de las personas, y colaboro con otros
el bienestar
VE MO
para restaurar el bienestar.
Demuestro que los conflictos se pueden manejar
de manera constructiva a través de la escucha y
La solución
la comprensión de los distintos puntos de vista,
inteligente
SU RO y lo aplico a diversas situaciones personales,
familiares, de pareja y en la escuela.
A
Argumento sobre las consecuencias que tienen en
De la causa a
un grupo social la descalificación y la exclusión de
DA E P
la consecuencia
las personas.
Evalúo mi propia actitud e integración en
Evaluando y prácticas de inclusión, de respeto y colaboración
trabajando tanto dentro como fuera de la escuela. Planeo
IBI L D
la inclusión acciones preventivas frente a la exclusión

y la discriminación.
Coordino y propongo, junto con compañeros y
Sembrando maestros, estrategias de sensibilización y acciones
OH IA
consciencia para el cuidado del medio ambiente que incluyan

a la comunidad.
PR TER
Me comunico con fluidez y seguridad al exponer mis

Comunicación
argumentos, expresar mis emociones y defender
intergaláctica
mis puntos de vista de manera respetuosa.
Evalúo mi desempeño y las consecuencias
Mi responsabilidad
personales y sociales que se derivan de cumplir o
personal
MA
incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.

Promuevo un ambiente de colaboración y
Lluvia de ideas
valoración de la diversidad en proyectos escolares
colaborativas
o comunitarios que buscan el bienestar colectivo.
Evalúo, de manera colaborativa, alternativas de
Al infinito solución a una situación de conflicto, tomando en
y más allá cuenta las consecuencias a largo plazo para prever
conflictos a largo plazo.
Llevo a la práctica iniciativas que promueven
Gracias,
la solidaridad y la reciprocidad para el
secundaria
bienestar colectivo.
Nivel IV. Logré un dominio sobresaliente de los aprendizajes esperados.
186
U3
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla; con ello
N
podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente, comenta tus logros
NT CIÓ
con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
VE MO
SU RO
A
DA E P
LOGR ADO
ME JOR AR?
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
187
BIBLIOGRAFÍA
Fernández, P. (2005). Inteligencia emocional y la educación de las emociones desde el modelo de Mayer y
Salovey. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado (pp. 63-93).
Gallego, A. (2000). Inteligencia emocional. Bogotá: El Búho.
N
Pascual, A. (2016). Coping strategies and emotion regulation in adolescents: Adequacy and gender
differences. Ansiedad y Estrés (p.1-4).
NT CIÓ
Sánchez, E. (2004). Los pilares y recursos de la psicología positiva en el crecimiento personal. Bilbao: Desclée de Brower.
SEP. (2017). Tutoría y educación socioemocional. México: SEP.
VE MO
Zavala, M. A. (2008). Inteligencia emocional y habilidades sociales en adolescentes con alta aceptación
social. Investigación Psicoeducativa (p. 319-338).
REFERENCIAS ELECTRÓNICAS
SU RO
A
5 beneficios de autoevaluar tu trabajo y cómo hacerlo. (2014). OCC.com. Recuperado de https://www.occ.
com.mx/blog/5-beneficios-de-autoevaluar-tu-trabajo-y-como-hacerlo/
DA E P
10 ejercicios para mejorar la atención en niños y adultos. (s. f.). Lifender. Recuperado de https://www.
lifeder.com/ejercicios-para-mejorar-la-atencion/
Bellver, R. (s. f.). 17 técnicas y juegos de relajación para niños. Lifender. Recuperado de https://www.lifeder.
IBI L D
com/tecnicas-relajacion-para-ninos/
Cardelle-Elawr, M. (1997). La inteligencia emocional: su regulación e implicación. Família i Escola. Recuperado
de http://familiaescola.getcat.cat/ca/educar-creixer-en-familia/educacio-valors/educacio-socioemocional/
OH IA
Comunicación asertiva. (2014). Enterapia. Recuperado de https://enterapiapsicologia.es/la-comunicacion-asertiva-i/

PR TER
CONAPRED. (2017). Elementos para trabajar la discriminación. Recuperado de https://www.conapred.org.

mx/documentos-cedoc/YTCD-CJ.pdf
Dilemas morales. Educarchile. (2018). Recuperado de http://www.educarchile.cl/UserFiles/P0037/File/
Formacion/Formacion_Integral%2068.pdf
MA
Dinámica grupal. (2008). Dinámicas grupales (blogspot). Recuperado de http://dinamicasgrupales.blogspot.

com/2008/06/juegos-de-atencin-interaccin-y.html
Equidad de género. Recursos para educar la Equidad de Género en las AAJJ. 15-19 años. (2007).
Solidaridad Don Bosco. Recuperado de https://solidaridaddonbosco.org/equidad-genero-dinamicas/
Escritura Leet. (2016). Magnet. Recuperado de https://magnet.xataka.com/un-mundo-fascinante/poder-
leer-p4l4br4s-con-num3r05-no-es-tan-dificil-como-creias-todo-esta-en-tu-cerebro
Exclusión e inclusión. (2019). Construye-T. Recuperado de http://www.construye-t.org.mx/lecciones/
docentes/concienciasocial/10/aprecio-a-la-diversidad/
Extremera, N. y Fernández-Berrocal, P. (2004). El papel de la inteligencia emocional en el alumnado:
evidencias empíricas. Revista Electrónica de Investigación Educativa, (6). Recuperado de http://redie.uabc.
mx/vol6no2/contenido-extremera.html
188
Fundación Surt. (2010). Maleta pedagógica. Un equipaje para la interculturalidad. Surt. Recuperado de
http://www.surt.org/maletaintercultural/pdf/M1_Dinamicas.pdf
Gerard, E. (2016). Cómo trabajar la autorregulación y la metacognición en el aula: ¿qué funciona y en qué
condiciones? Researchgate. Recuperado de Recuperado de https://www.researchgate.net/publication/315492372_
Como_trabajar_la_autorregulacion_y_la_metacognicion_en_el_aula_que_funciona_y_en_que_condiciones
Gómez, M. (2013). Sistema de Información Científica y Tecnológica en Línea para la Investigación y la
N
Formación de Recursos Humanos en el estado de Tabasco. Manual de dinámicas de grupo para el aprendizaje.
Recuperado de https://www.uv.mx/dgdaie/files/2013/02/zManual-de-Tecnicas-y-Dinamicas.pdf
NT CIÓ
Hansen, B. (2017). Las 15 principales actividades de resolución de problemas que debe dominar tu
equipo. Wrike. Recuperado de https://www.wrike.com/es/blog/las-15-principales-actividades-de-
solucion-de-problemas-que-debe-dominar-tu-equipo/
VE MO
Inclusión social. (s. f.). Euston96. Recuperado de https://www.euston96.com/inclusion-social/#Definicion
Instituto Jaliscience de las Mujeres. (2008). Mujeres y hombres, que tan diferentes somos. Manual de sensibilización
en perspectiva de género. Recuperado de http://cedoc.inmujeres.gob.mx/ftpg/Jalisco/jal04.pdf
SU RO
Instituto Nacional de las Mujeres. (2015). El impacto de los estereotipos y los roles de género en México.
A
Recuperado de http://cedoc.inmujeres.gob.mx/documentos_download/100893.pdf
DA E P
Integridad personal. (2007). Cintras. Recuperado de http://cintras.org/texto/congresodh/
elderechoalaintegridadjmg.pdf
La educación de la solidaridad. (s. f.). Educrea. Recuperado de https://educrea.cl/la-educacion-de-la-solidaridad/
IBI L D
La reciprocidad, uno de los cimientos de nuestras relaciones. (2016). La mente es maravillosa. Recuperado
de https://lamenteesmaravillosa.com/la-reciprocidad-uno-de-los-cimientos-de-nuestras-relaciones/
Manual Biebe. (s. f.). Bienestar en la escuela. Recuperado de http://www.bienestarenlaescuela.cl/
OH IA
imagenes/biblioteca/manualBienestar.pdf
Ministerio de Educación. (2010). La escuela y los medios. Propuestas para explorar los medios en la escuela.
PR TER
Bibliografía en educación. Recuperdado de https://bibliografiaeducacion.files.wordpress.com/2010/12/la-

escuela-y-los-medios-propuestas-para-explorar-los-medios-en-la-escuela-dgcye.pdf
Nasa, D. (s. f.). Dinámicas grupales. Recuperado de http://dinamicasgrupales.com.ar/dinamicas/trabajo-
en-equipo/dinamica-nasa/
MA
Risoterapia. (2018). Humorsapiens. Recuperado de http://humorsapiens.com/risoterapia/que-es-la-risoterapia

Secretaría de Salud. (2002). Taller de sensibilización. Guía didáctica. Secretaría de Salud. Recuperado de
http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7219.pdf
Toma de decisiones. (2018). Construye-T. Recuperado de http://www.construye-t.org.mx/lecciones/estudian-
tes/toma_responsable/4/factores-que-favorecen-u-obstaculizan-la-toma-responsable-de-decisiones/
Universidad Académica para el Humanismo. (2013). Manual Bienestar en la Escuela. Bienestar en la
Escuela. Recuperado de http://www.bienestarenlaescuela.cl/imagenes/biblioteca/manualBienestar.pdf
Universidad Humanista de Paraguay (2011). Guía para trabajar la equidad de género con la comunidad.
UNICEF Paraguay. Recuperado de https://www.unicef.org/paraguay/spanish/py_guia_genero.pdf
189
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
Recortables
VE MO
NT CIÓ
A N
RECORTABLES #1. C ALEIDOSCOPIO DE L A GR ATITUD
N
NT CIÓ
RECORTABLES #2. BOMBARDEO DE REG ALOS
VE MO
Alegría Seriedad Elegancia Valentía Entusiasmo Inteligencia Amabilidad Felicidad Simpatía Belleza
SU RO
A
DA E P
Paz Solidaridad Pulcritud Respeto Responsabilidad Bondad Deportista Puntualidad Confidente Discreción
Amigable Aprecio Gratitud Buen humor Creatividad Cortesía Tolerancia Paciencia Humildad Serenidad
IBI L D
RECORTABLES #3. ES TRELL A 2

¿Qué haces cuando?
OH IA
1 6
2 3 4 5 ¿Se burlan de 7
¿Alguien te ¿Te levantas
¿Estás ¿Sales con tus ...te ¿Estás
PR TER
niega una persona

solo(a)? de mal amigos(as)? ofenden? discapacitada? nervioso(a)?
su apoyo? humor?
13
9 12
8 ¿Te 14
¿No te cae 10 11 ¿Te
¿Te pierdes en ponen un ¿Alguien quiere
bien ¿Abusan de ¿Tienes encuentras un
MA
una ciudad? reporte in- quitarte a tu

un compa- tu confianza? miedo? objeto que justamente? novio(a)?
ñero(a)? no es tuyo?
15 16 17 18 19 20 21
¿Te avientan ¿Estás ¿Te duele ¿Te ¿Te retan ¿Pierdes ¿Te pones
agua en cansado(a)? la cabeza? asustas? a pelear? un partido? furioso(a)?
el receso?
22 27
¿Tienes que 23 24 25 26 28
¿No te dan
dar una ¿Te ¿Tus padres ¿Esculcan ¿Te lanzan ¿Te castigan in-
like a una
mala reprueban? te regañan? tu mochila? algún reto? justamente?
publicación?
noticia?
29 30
¿Insultan a ¿Revisan los
un(a) mensajes de
amigo(a)? tu celular?
191
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
RECORTABLE #4. DADO PAR A ES TRELL A 2 RECORTABLE #5. MANDAL A PAR A
L A TR ANQUILIDAD
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
RECORTABLES #6. LA QUÍMICA DE LAS EMOCIONES
A
AM MI
Amor Miedo
DA E P
EM NE PA
Empatía Nerviosismo Pavor
SE TN AL IL SO IN MA RB TR AB TI IS TS
IBI L D
Serenidad Ternura Alegría Ilusión Sorpresa Interés Malhumor Rebeldía Tristeza Aburrimiento Timidez Inseguridad Tensión
CO CM SA PL EX IR RN HO SL DM CF RC SU
Compasión Comprensión Satisfacción Placer Éxtasis Ira Rencor Hostilidad Soledad Desamparo Confusión Recelo Sumisión
OH IA
GR CN EN AV OP OD FR IC DN NO TE VE AS
Gratitud Confianza Entusiasmo Alivio Optimismo Odio Frustración Incompren- Desánimo Nostalgia Terror Vergüenza Asco
sión
AD OR EU DE FE RA CE EV SB CU RE ME DS
PR TER
Admiración Orgullo Euforia Deseo Felicidad Rabia Celos Envidia Soberbia Culpa Resignación Melancolía Desprecio
DC HA PE
Decepción Hastío Pesimismo
Emociones básicas:
MA
Amor Alegría Sorpresa Ira Tristeza Miedo Asco
RECORTABLE #7. EL DADO REFLEXIVO
193
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
Ne
S m g
to abe e l a
PR TER
m rn cu o q r to
es ue do
ar e tio
ac go ne
ue cia
Te rd r y n. A
de ner
OH IA os
. pu rgu
se la pa n m
r e ca ra to en
m pa co de tar
pá cid nv vi m
RECORTABLE #8. L A NOTA DE AUXILIO
tic ad en sta i
IBI L D
o. ce
r.
M
e Es
RECORTABLE #9. L A RULE TA DE L A SOLUCIÓN

cu
DA E P
qu log ntir c
e ra pa de har
qu r l ra vi pu
ie o st n
re a. to
s. Im s
P
SU RO id op po
ea in n
na de ers s y ión er
da no ua
pe ha dir de , m mi
lig ce cis is
ro r ió
VE MO
so
.
n.
NT CIÓ
A N
195
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
RECORTABLE #10. EL VIA JE A L A LUNA
Orden lógico:
9. Bote neumático con botellas de CO2: se puede usar
1. Oxígeno: necesario para respirar. para propulsión, protección o para transportar cosas.
2. Agua: necesaria para recuperar la pérdida de líquido 10. Cartuchos de señales: llamadas de socorro cuando
del cuerpo y mantenerse hidratado. se esté cerca de la nave nodriza.
3. Mapa estelar: medio de orientación fundamental. 11. Pistolas: podrían servir como autopropulsión.
4. Concentrado alimenticio: necesario para la subsistencia. 12. Leche en polvo: alimento útil mezclado con agua.
5. Radio: para realizar llamadas de socorro a la nave nodriza. 13. Horno: poco útil, sólo para iluminar el lado oscuro
6. Cuerda de nailon: para vendar y trepar. de la Luna.
7. Maletín de primeros auxilios: para posibles heridas. 14. Brújula magnética: en la Luna no funciona.
8. Seda de paracaídas: protege contra los rayos solares. 15. Caja de cerillas: no funcionan.
N
RECORTABLE #11. EL SEÑOR DE L AS MOSC AS
NT CIÓ
Resumen de El señor de las moscas de William Golding
El señor de las moscas cuenta la historia de un grupo de si se les antoja–. Ralph y Piggy se encargan de hacer la
chicos británicos cuyo avión ha chocado en una isla de- hoguera, pero se dan cuenta de que la mayoría de los
sierta en el Océano Pacífico. (Parece que hay una guerra chicos mayores se han marchado, supuestamente con
VE MO
en el mundo, lo cual importará luego). Sin adultos, los chi- Jack. Mientras tanto, Simón está escondido en su lugar
cos tienen que cuidarse y organizarse. Los chicos tienen de meditación, en una “cueva de parras” en el bosque,
entre seis y doce años. Ralph, uno de los mayores, se con- mirando a Jack y sus amigos cazar un cerdo. Esta vez
vierte en el “jefe” con la ayuda de una concha de caracol. matan a una cerda (en una escena descrita como si fue-
(Los chicos deciden que quien tiene la concha tiene el po- ra una violación), le quitan la cabeza y la ponen en un
SU RO
der de hablar en público. Esto ayuda a establecer el orden). palo en el suelo.
A
El primer problema surge cuando los chicos empiezan Simón mira a la cabeza, a la que llama “el señor de
a temer a una “bestia” en algún sitio en la isla. Sin em- las moscas”, y ésta le dice (él está alucinando) que es
bargo, deciden que sería mejor hacer una hoguera para la bestia y que es una parte de él. Simón se desmaya,
DA E P
señalar a los barcos. Para hacerlo, utilizan las gafas de un se lastima la nariz y se despierta cubierto con sudor,
muchacho que se llama Piggy (“Cerdito”, un tipo gordito sangre y otras cosas asquerosas. A pesar de todo esto,
que es el amigo más leal de Ralph). decide seguir subiendo el monte para enfrentarse con
Las cosas se calientan cuando otro chico, Jack, que la bestia. Simón descubre que la bestia es solamente un
IBI L D
está celoso del poder de Ralph, decide que los mucha- hombre. Luego vomita y baja tambaleándose.
chos deberían poner más énfasis en cazar (hay cerdos En este punto Ralph y Piggy, muertos de hambre,
en esta isla) en vez de mantener la hoguera. Jack –y mu- asisten con los otros chicos a una gran fiesta que Jack,
chos otros– parecen hacerse más salvajes mientras más quien está ornamentado como un ídolo, ha organiza-
OH IA
tiempo pasan en la isla. Entretanto, otro personaje prin- do. Es una reconstrucción frenética de la caza de la
cipal, un chico sabio y filósofo, Simón, trabaja con Piggy cerda. Sin embargo, llega Simón, todavía sangriento,
para hacer refugios. sudoroso y cubierto con vómito; se tambalea en me-
Todo va bien hasta que los conflictos latentes se con- dio de los chicos locos e intenta contarles de la bestia,
PR TER
vierten en conflictos poco latentes. Los muchachos que pero no lo reconocen y lo pican con sus lanzas hasta
deberían cuidar la hoguera se escapan de su trabajo y la muerte. Nuevamente, los chicos son representados
matan un cerdo. La escena hace que los chicos parezcan como animales salvajes.
salvajes primitivos en vez de caballeros británicos bien Esa noche, el mar se lleva el cuerpo de Simón y tam-
educados. La sangre de la caza es muy emocionante, has- bién al hombre del paracaídas, quien fue recogido por
MA
ta que se dan cuenta de que mientras satisfacían su ape- el viento, otra vez, al estilo de Mary Poppins. Ralph y
tito de sangre, la hoguera se apagó y un barco pasó sin Piggy deciden más tarde que no tuvieron nada que ver
verlos. Por otro lado, Jack le ha pegado a Piggy en la cara, con la matanza de Simón.
rompiendo uno de los cristales de sus gafas. De aquí en adelante la situación empeora. La ban-
En este momento un hombre muerto en un paracaí- da de Jack ataca a Ralph y a Piggy, y le roba las gafas
das aterriza como Mary Poppins en la isla. Parece que vie- a Piggy para hacer su propia hoguera. Cuando Ralph y
ne de la guerra. Los muchachos creen que el hombre es Piggy deciden hablar con calma con los “salvajes”, Roger
la “bestia” y comienza una persecución para encontrarlo empuja una roca grande de un precipicio y ésta mata
y matarlo. Sólo Simón duda que exista tal criatura y cree a Piggy. Ralph sale corriendo para salvarse porque cree
que la bestia es una parte de ellos mismos y que sólo tie- que va a acabar con la cabeza en un palo. Por fin llega
nen miedo de sí mismos. Él va al bosque para contemplar a la orilla y se tropieza con un oficial de la marina britá-
la situación mientras Jack y Ralph suben al monte y en- nica. Los muchachos son rescatados de su guerra fingi-
cuentran a la bestia, pero no se quedan el tiempo sufi- da para dejarnos con la imagen de un trim cruiser de la
ciente para ver que sólo es un hombre muerto. marina de guerra británica en la que están los adultos.
En el grupo, Jack decide que Ralph ya no debería ser
el jefe. Se separa de la unión e invita a quien quiera unir- Recuperado de https://www.shmoop.com/
se a él para matar cerdos –y quizás a algunas personas el-senor-de-las-moscas/resumen.html
197
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
RECORTABLE #12. L A TORMENTA DE L A COL ABOR ACIÓN
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
199
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
Tutoría y Educación Socioemocional 3

Se terminó de imprimir
en mayo de 2019.
MA
Umbral Editorial, S.A. de C.V.

Privada Porfirio Díaz N.º 15
Col. El Mante C. P. 45235
Zapopan, Jalisco.
Teléfonos: 31 33 30 53 y 31 33 30 59
www.umbral.com.mx

Tutoria3 Cuenca

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Tutoria3 Cuenca

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Tutoría y Educación

ACÉRQUESE A NOSOTROS Comercialización Zona Centro

Tutoría y Educación Socioemocional 3

Sandra Araceli Rodríguez Meda

Primera edición: 2019

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

Impreso en México / Printed in Mexico

¿Qué me gusta de ser…?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Saludo a la luna.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88

Calma sensorial. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Sesión 13. La brújula de las emociones.. . . . . . . . . . . . . . 92

Igual que yo…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Buscando el camino. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

Después de la tempestad…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Formando sentipensantes.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99

Yoga de la risa.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111 Descifrando el mensaje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . 134 Encuentra las diferencias.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172

Guía de reflexión de aprendizaje Sesión 30. Al infinito y más allá. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176

UNIDAD 3 Empatía y Colaboración El viaje de graduación.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177

Pasillo de aplausos.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 El regalo de la gratitud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182

Feliz aprendizaje y éxito en la vida.

Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro

SE SIÓN 2. E N FOC A N DO MI COR A ZÓN

Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria y

Ejemplo de cuadro DHI

el cual el alumno reconocerá los logros de su aprendizaje.

ESPACIO PA R A COMPA RTIR

asertiva y con vínculos positivos.

CIERRE PER SON A L

MI DIA RIO DE EMOCIONES

Es una sección del libro que permite al alumnado,

ES TA BLECIENDO MIS LOG ROS

SU RO y tu rendimiento escolar. Capacidad para mantener

Consiste en centrar la atención

Ejemplo de nutriente emocional

Contienen reflexiones de vida, recomendaciones y/o frases relevantes para re-

forzar la toma de consciencia sobre las motivaciones, fortalezas, impulsos y li-

Tienen el propósito de proporcionar datos, significados o conceptos de interés

Sugerencias de recursos de diferente formato en la red, así como películas, cor-

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

tintos momentos, • Target y distractores.

atención sosteni- • Recapitulando sobre

Analizo las conse-

cuencias que tie- Te invitamos a que revi-

Analizo las conse- Te invitamos a que

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Te invitamos a que revi-

Aprecio y me Te invitamos a que

Geometría logros de otros y • El círculo de la alegría. llave a la abundancia.

de gratitud. practicar la gratitud.

la gratitud. dad de los demás • Bombardeo de regalos.

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

lado del miedo. Miguel

emociones. emociones. dejando claro • Orientando

que nos envuelven.

estrategias de MI y emociones en red.

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

2 Valoro los logros

más de la vida de algu-

a través de los ojos

Tu expe- Identificación des, conocimien- AM

• La foto del futuro. en la biografía de

Sugerimos ver el video

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Toma de tructiva a través • El chin, chun, chan.

tra a la escuela y debi-