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Tutoría y Educación

Socioemocional 1
Elizabeth Cuenca endón
Brenda Sarai Soto Barajas
Sandra Araceli Rodríguez Meda
Laura Olivia Salcedo Larios
María de Lourdes Quijas Toro

Secundaria

www.umbral.com.mx
Tutoría y Educación
Socioemocional 1
Elizabeth Cuenca Rendón
Brenda Sarai Soto Barajas
Sandra Araceli Rodríguez Meda
Laura Olivia Salcedo Larios
María de Lourdes Quijas Toro

Secundaria

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C. P. 45235, Zapopan, Jalisco, México P. 07810, Ciudad de México
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Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz


Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña Diseño
de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
Diagramación: Montserrat Larios de la eña
Diseño de cubierta: Alejandra Munguía López
Revisión de maqueta: Isela Cuevas Cano
Imágenes: Alejandra Munguía López, hoto Stock

El contenido de los enlaces (códigos QR) que aparecen en este libro es propiedad de sus respectivos autores y sólo sirve
como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.

Tutoría y Educación Socioemocional 1


Derechos de autor:
© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda arai oto Barajas, Sandra Araceli Rodríguez Meda,
Laura Olivia Salcedo Larios, María de Lourdes Quijas Toro
© Umbral ditorial, S. A. de C. V.
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59
Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El Mante
C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México

ISBN: 978-607-619-637-3
Primera edición: 2019

iembro de la Cámara Nacional de la Industria


Editorial Mexicana Socio # 3338

Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda


prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del contenido de la presente
obra mediante algún método, sea electrónico o mecánico (INCLU- YENDO EL
FOTOCOPIADO, la grabación o cualquier sistema de recuperación o almacenamiento
de información), sin el consentimiento por escrito del editor.

Impreso en México / Printed in Mexico


Índice
Presentación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
La fórmula del bienestar........................... 59
Estructura de la obra.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Sesión 10. Logros........................................... 61
Organización del libro.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Mapa mental....................................... 61
Ficha del alumno ........................................... 23 ¿Cómo avanzaste en tus logros? .............. 61
Logro 2.............................................. 63
UNIDAD 1 Autoconocimiento Autoevaluación de la
Infografía de la unidad................................. 26 dimensión autoconocimiento ............ 64
Cuento. ¡Haz brillar tu sol!............................ 27 Coevaluación de la unidad 1.............. 65
Sesión 1. Controlando mi cuerpo ....................... 28 Guía de reflexión de aprendizaje
Meditación............................................. 28 de la unidad 1 ................................ 66
Pacto grupal........................................... 29
Sesión 2. Me enfoco ....................................... 31 UNIDAD 2 Autorregulación y Autonomía
Meditación............................................. 31 Infografía de la unidad................................. 68
Conociéndome un poco............................ 31 Cuento. Los tendederos................................ 69
Conociendo a mis compañeros y Sesión 11. Controlando mi cuerpo ..................... 70
compañeras ......................................... 32 Tensar y destensar................................... 70
Logro 1.............................................. 34 ¿Y mi espacio? ......................................... 70
Sesión 3. De la emoción al sentimiento............. 35 Mis horas del día..................................... 71
Respiro y me aprecio................................ 35 ¿Qué haces antes de un examen? ................ 72
Conociendo las emociones........................ 36 ¿Cómo estoy en mis hábitos de estudio? ....... 73
Compartiendo emociones.......................... 37 Sesión 12. Tercera llamada, tercera... ................ 75
Dibujando mis emociones.......................... 37 Tocando mi corazón................................. 75
Sesión 4. Detective de mis emociones ................ 39 Abandono escolar.................................... 75
El arte de la felicidad............................... 39 Dramatizando las emociones..................... 76
Investigando el color de mis emociones...... 40 Descubriendo máscaras ............................ 76
Testimonio de evidencias......................... 40 Sesión 13. El termómetro de mis emociones ........ 78
Desahogo de evidencias de mis emociones .... 41 Mi temperatura emocional........................ 78
Sesión 5. Soy espejo, me reflejo ........................ 43 Emociones – Sensaciones – Aflicciones ....... 78
Mi súper abrazo....................................... 43 Graduando mis emociones ......................... 79
Espejito, espejito..................................... 43 Experiencias emocionales......................... 80
Mis etiquetas.......................................... 45 Mi porra personal.................................... 80
Compartiendo etiquetas........................... 45 esión 14. El botiquín para generar
Reflexiono mis etiquetas........................... 45 emociones positivas....................................... 82
Sesión 6. El arcoíris de mi vida .......................... 47 P I E S................................................. 82
Me lleno de colores.................................. 47 Botiquín de experiencias positivas.............. 83
Después de la tempestad viene la calma ...... 47 Rompiendo esquemas ............................... 84
Compartiendo arcoíris.............................. 49 Mi antídoto............................................ 84
Manteniendo mi arcoíris............................ 49 Sesión 15. Placer inmediato vs. bienestar
Sesión 7. precio y agradezco lo que soy a largo plazo................................................. 86
y lo que tengo............................................... 51 Movimientos cruzados.............................. 86
Agradezco de la A a la Z ............................ 51 La escalera del bienestar.......................... 87
El agradecimiento: un diamante en mi vida .... 51 Concordar – Discordar.............................. 88
Medallas de aprecio y agradecimiento......... 52 La perseverancia en sopa de letras .............. 88
Honor a quien honor merece...................... 52 Sesión 16. Logros ........................................... 90
Sesión 8. Trabajando para lograr Mapa mental....................................... 90
el bienestar interno........................................ 54 ¿Cómo avanzaste en tus logros? ............. 91
Tocando corazones.................................. 54 Logro 3.............................................. 92
La pelota de los sentimientos.................... 54 Autoevaluación de la
Mi árbol de anhelos y deseos ..................... 55 dimensión autorregulación ................ 93
Nuestro árbol de anhelos y deseos .............. 55 Sesión 17. Mi escudo de identidad ..................... 94
Sesión 9. Recuerdo para estar bien .................... 57 Despierta los sentidos.............................. 94
Tres gestos para el bienestar..................... 57 Mi escudo de identidad............................. 94
Buscador de recuerdos .............................. 58 Experiencias emocionales......................... 95
Recuerdos semejantes .............................. 59 Valores compartidos................................. 96
ÍNDICE

Sesión 18. Decido, luego existo ........................ 98 Como una masa..................................... 138
Este dedito te hace reír............................. 98 ¿Cómo discriminamos? ............................ 139
La balanza de la verdad............................ 98 El zoológico.......................................... 141
Y el ganador del Óscar es .......................... 99 Cuando discrimino… lo arruino................. 141
La constelación de mis decisiones ............. 100 Sesión 27. Protegiendo mi planeta ................... 143
Sesión 19. Mis valores ................................... 102 La estrella de la relajación...................... 143
OM..................................................... 102 Conozco, cuido y protejo mi planeta.......... 143
Valorando mi existencia.......................... 102 Nuestra nota periodística........................ 144
Notas y valores..................................... 103 Mi buena acción del día.......................... 146
Mi mantra............................................ 104 Sesión 28. Logros ......................................... 148
Sesión 20. Decido cómo interactuar Mapa mental..................................... 148
con el mundo.............................................. 106 ¿Cómo avanzaste en tus logros? ............ 149
Sapos y ranas........................................ 106 Logro 5............................................ 150
Decido cómo interactuar con el mundo...... 107 Autoevaluación de la
Decido, me comprometo y dimensión empatía ........................ 151
asumo consecuencias ............................. 108 Sesión 29. Camino a la asertividad .................. 152
Acróstico “decisiones”............................. 109 El teléfono descompuesto....................... 152
Sesión 21. El proceso de mis logros ................. 111 El bueno, el malo y el... asertivo............... 153
Peter Pan............................................. 111 Las caras de la comunicación ................... 154
Recordando mis logros de la infancia ......... 112 umbo a la asertividad........................... 154
Reescribo mi historia.............................. 113 Sesión 30. Colaboro con responsabilidad .......... 156
Fortaleciendo mi sentido de agencia......... 113 Apreciándonos...................................... 156
Sesión 22. Logros ......................................... 115 Mi línea de responsabilidades.................. 156
Mapa mental..................................... 115 Construimos figuras............................... 157
¿Cómo avanzaste en tus logros? ............ 116 Mi lista de responsabilidades................... 158
Logro 4............................................ 117 Sesión 31. Las diferencias también unen ........... 160
Autoevaluación de la El cuatro que me relaja........................... 160
dimensión autonomía .....................
118 Todos somos diferentes.......................... 160
Coevaluación de la unidad 2............ 119 Mi compañero o compañera… mi guía ........ 161
Guía de reflexión de aprendizaje Acepto y apoyo a todas las personas .......... 161
de la unidad 2 .............................. 120 esión 32. Pienso, dialogo, resuelvo ................. 163
Tan fuerte como un árbol........................ 163
UNIDAD 3 mpatía y Colaboración Mis conflictos, mis soluciones.................. 164
Infografía de la unidad............................... 122 La telaraña........................................... 165
Cuento. ncuentro de bondad ...................... 123 Ventajas y desventajas............................ 165
Sesión 23. SOS ¡Maltrato! .............................. 124 Sesión 33. La fórmula del éxito....................... 167
Haz callar tu razón................................. 124 Pie-puntas........................................... 167
Me sensibilizo con los demás................... 124 Observa-observador............................... 168
Cadena humana.................................... 125 Laboratorio re-co-rre.............................. 169
Busco soluciones................................... 126 El 1, 2, 3 de la colaboración e
Sesión 24. Desarmando conflictos ................... 128 interdependencia ................................ 169
Mi cuerpo es un globo............................ 128 Sesión 34. Logros
......................................... 171
Respetando opiniones............................ 128 Mapa mental..................................... 171
Yo en tu lugar....................................... 129 ¿Cómo avanzaste en tus logros? ............ 172
Las frases de la empatía......................... 131 Autoevaluación de la
Sesión 25. rejuicios y beneficios de la libertad ..... 132 dimensión colaboración.................. 175
Conectándome conmigo mismo y Coevaluación de la unidad 3............ 176
con los demás ..................................... 132 Guía de reflexión de aprendizaje
Yo poeta.............................................. 133 de la unidad 3 .............................. 177
Teselado de la libertad........................... 134
El memorama de la libertad..................... 135
Desechando los prejuicios....................... 135 Bibliografía................................................. 178
Sesión 26. Zoo-ciedad ................................... 138 Recortables................................................ 181
Presentación

“No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,


sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento. No


permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,

que es casi un deber. No


abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

No dejes de creer que las palabras y las poesías sí


pueden cambiar el mundo.

Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.


Somos seres llenos de pasión.

La vida es desierto y oasis.


Nos derriba, nos lastima,

nos enseña,
nos convierte en protagonistas

de nuestra propia historia”.


WALT WHITMAN

La obra ha sido escrita tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programas de estudio, orientacio- nes
didácticas y sugerencias para la Tutoría y Educación ocioemocional en Educación Básica. El análisis de estos
elementos permitió conformar un material educativo como el que presentamos. La aspiración de este libro de
texto es que los adolescentes trabajen e integren en su vida los conceptos, valores, actitudes y habilidades que
les permitan comprender y manejar sus emociones, construir una identidad personal, mostrar atención y
cuidado hacia los demás, colaborar, establecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y aprender
a manejar situaciones retadoras de manera constructiva y ética, de- sarrollando herramientas para generar un
sentido de bienestar consigo mismos y los demás.

Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias,
consideramos a toda persona capaz de crecer su potencial y transformase constantemente hacia ser un ser
humano feliz y pleno, que encuentra placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente.

Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor.

Deseamos que disfruten su aprendizaje en la interacción de todas las vivencias que descubran en cada
página de este libro.

L AS AUTORAS

7
PRESENTACIÓN

Estructura de la obra

Tutoría y Educación Socioemocional 1 fue pensado, diseñado y escrito con la firme creencia de que el pro- ceso
educativo actual demanda orientar la educación desde una perspectiva humanista en la que el esfuer- zo
formativo privilegie tanto a las personas como a las relaciones humanas y al medio en que habitamos.

Sabemos que no basta con informar sobre un tema, sino que es indispensable propiciar la integralidad de la
formación del estudiante combinando el ser, el conocer, el hacer, el convivir y conservar.

Como parte de la aspiración de lograr una conformación integral del proceso educativo, en la estruc- turación
del texto se hacen consideraciones de orden humanista y constructivista que contemplan al aprendizaje de
manera activa, para que los estudiantes aporten de sus conocimientos previos y así les permitan integrar los
nuevos contenidos al reelaborar mental y emocionalmente la información, pero especialmente al construirla
de manera reflexionada y consciente hacia la promoción de sus habilidades y competencias de orden
socioemocional.

El libro Tutoría y Educación Socioemocional 1 ofrece las siguientes secciones:

A. Infografía de la unidad

Número de
la unidad

Nombre de la unidad B. Cuento de la unidad

C. Cuadro DHI

Número de F. Secuencia
unidad y nombre didáctica

Nutriente emocional

Mi diario
de emociones

8 Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro


PRESENTACIÓN

A. Infografía de la unidad
i
n
f
Es el apartado de inicio de cada una de las unidades que componen el trabajo de la o
Educación Socioemocional. Con este apartado tanto los estudiantes como los tuto- res d g
d
podrán encontrar de manera muy atractiva los conceptos y datos por trabajar. eE
e
je p
c má
u B. Cuento de la unidad p g
i
e
dn
ep Recurso didáctico incluido como componente de apertura de la unidad. Pretende que
á mediante escenarios imaginarios y personajes comunes los estudiantes lo- gren
g
sensibilizarse con las habilidades y componentes de los indicadores de logro en
di
cada dimensión, propiciando con ello proyectar emociones, sentimien- tos e ideas que
eE
faciliten la educación de las emociones.
je
m
p

C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)

Se incluye para que tanto el alumno como el la tutor o tutora identifiquen la habilidad por desarrollar y los al- cances
que se quieren conseguir. Cada una de las tres unidades se encuentra identificada con un color diferente.

SESIÓN 1. CONTROL ANDO MI CUERPO

Dimensión: Autoconocimiento.

Habilidad: tención.

ndicador de logro: Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma y cuando estoy


distraído(a), practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.

Ejemplo de cuadro DHI


D. Recursos para evaluar

Presenta recursos que permiten realizar ejercicios de autoevaluación sobre el logro de indicadores de
desempeño por dimensión, de acuerdo con criterios que el Nuevo Modelo Educativo establece.

E. Sección de recortables

Se ofrecen materiales con los cuales se apoya la realización de algunas actividades. Asimismo, contiene una ficha
de identificación de alumno(a) que ayudará al tutor o tutora a realizar su diagnóstico personal y grupal.

F. Secuencias didácticas

Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 1 se plantean como un conjunto de
actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y actitudes,
a partir de los indicadores de logro señalados en el plan de estudios del área de desarrollo per- sonal y social.
Cada una de las secuencias didácticas se encuentran estructuradas de la siguiente manera:

9
PRESENTACIÓN

A R M O N ÍA EMOCIONAL

Es la parte con la que inician las secuencias didácticas de las sesiones, atendiendo las orientaciones de trabajo
del Nuevo Modelo Educativo. En la armonía emocional el/la alumno/a y el tutor o la tutora se en- contrarán con
recursos de gimnasia cerebral, yoga, meditaciones de mindfulness, técnicas de risoterapia, entre otras, mediante
las cuales se logrará la concentración mental y emocional, además de fortalecer la autorregulación, el
reconocimiento del cuerpo y el manejo de las sensaciones y emociones, generando con ello momentos de
escucha activa y una relación de respeto hacia sí mismo y los demás.

MARCHA INDIVIDUAL

Es el segundo momento en la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que pre-
tenden, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque
sentimientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión sobre el tema en cuestión.

ESPACIO PARA COMPARTIR

Están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración con la intención de que los alumnos
compartan ideas, emociones y sensaciones, con las cuales logren una negociación de significados para promover
relaciones de convivencia que fortalezcan el autoconocimiento y la empatía, posibilitando la resolución de
conflictos de manera asertiva y con vínculos positivos.

CIERRE PERSON

Considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de me-
taemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.

MI DIARIO DE EMOCIONES

Es una sección del libro que permite que el alum- nado,


de manera privada, comience mediante la
redacción de un texto escrito a conectarse con su yo
interno, que le permita la metaemoción y me-
tacognición para afrontar su realidad y con ello
mejorar sus procesos de autorregulación, autoes-
tima, identidad y confianza en sí mismo.

MIS LOGROS

Con la actividad de “logros” se contribuye a uno de los propósitos generales de la Educación Socioemo-
cional: cultivar una actitud responsable, positiva y optimista que le permita al estudiante mantener la
motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.

10
PRESENTACIÓN

NUTRIENTE EMOCIONAL

Es un nutriente emocional de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la sesión.
Han sido construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos y tutores
cuenten con acceso inmediato a la información, facilitando la comprensión, memorización y
por lo tanto, el autoaprendizaje.

Escribe una carta de Reserva un minuto para


agradecimiento a quien escribir un diario de gratitud.
haya influido de forma
positiva en tu vida.
írate en el espejo y
piensa en algo que has
hecho bien o algo
FORMAS DE
CULTIVAR que te gusta de ti.
Proponte decirle todos LA GATITUD
los días a alguien algo
que aprecies de ellos. Ayuda a alguien a
descubrir la gratitud.

Elogia a las personas a


las que no sueles alabar. Mira por la ventana, o sal
(Con sinceridad, por supuesto). a la calle y encuentra algo
que apreciar.

Ejemplo de nutriente emocional

Ideas para Contienen información relevante para reforzar la toma de conciencia sobre las
propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones relacionados con los
la felicidad
contenidos de la sesión.

Tienen el propósito de proporcionar al lector datos, frases o conceptos de inte- rés


Un dato que complementen y clarifiquen más los contenidos temáticos.

Sugerencias de recursos de diferente formato en la red que aportan información


Digitalízate adicional para el aprendizaje y la reflexión de cada habilidad socioemocional.

11
Organización del libro

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

1 Cuento. Haz brillar tu sol.

Identifico cuando
estoy agitado(a) o
en calma y cuando • Meditación.
Controlando estoy distraído(a), AM • Pacto grupal.
1 Atención.
mi cuerpo. practico EC • Ficha de identificación
estrategias para del alumno(a).
calmar o enfocar
mi mente.

Identifico cuando
estoy agitado(a) o • editación.
en calma y cuando • Conociéndome
estoy distraído(a), AM un poco.
2 Me enfoco. Atención.
practico MI • Conociendo a
estrategias para mis compañeros
calmar o enfocar y compañeras.
mi mente.

Rivera, J.; Docter, P. y


Expreso del Carmen, R. (2015).
O motivaciones, Inside Out (Intensa
necesidades, • Respiro y me aprecio. • Mente para Hispa-
T Conociendo
N De la Conciencia
deseos, emociones AM las emociones.
noamérica). [Cinta
E 3 emoción al de las propias
y pensamientos MI • Compartiendo
cinematográfica]. E.U.:
IM sentimiento. emociones. característicos de EC
emociones.
Pixar Animation Stu-
esta etapa de mi CP dios. Es una trama de-
• Dibujando
IC vida e identifico mis emociones.
sarrollada en la mente
O sus causas de una niña donde
N y efectos. se manifiestan cinco
O emociones básicas.
C
O Expreso Te invitamos a revisar el
T motivaciones,
• El arte de la felicidad. • video Cómo dominar
U necesidades,
Investigando el color las emociones negativas,
A Detective
deseos, emociones M
de mis emociones. • que te apoyará en evitar
Conciencia y pensamientos MI
4 de de las propias Testimonio emociones negativas
característicos de EC
emociones. emociones. de evidencias. en tu vida cotidiana.
esta etapa de mi CP
• Desahogo de evidencias (Publicado el 1 mayo de
vida e identifico de mis emociones. 2012). Recuperado de
sus causas
https://goo.gl/GdFLN4
y efectos.

Te invitamos a revisar el
video Cómo mejorar tu
autoestima. Adolescentes
con valor, que te ayudará
Identifico juicios,
estereotipos o a dar respuesta de: “¿por
• Mi súper abrazo.
AM qué no tengo una buena
etiquetas de • Espejito, espejito.
5 Soy espejo, Autoestima. MI imagen de mí mismo?,
mí mismo y • Mis etiquetas.
me reflejo. EC ¿por qué mi autoestima
analizo • Compartiendo etiquetas. •
CP es baja?”. En el video te
cómo limitan Reflexiono mis etiquetas.
explicarán el porqué y
mi desarrollo.
cómo puedes mejorarla
(fecha de consulta: abril
2018). Recuperado de
https://goo.gl/8QLk5m

12
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

1 Te invitamos a la direc-
ción de YouTube donde
encontrarás el video La
Identifico juicios, oveja esquilada que te
• Me lleno de colores.
estereotipos o invitará a reflexionar
AM • Después de la tempes-
etiquetas de sobre que la verdadera
6 El arcoíris Autoestima. MI tad viene la calma. belleza reside en tu in-
mí mismo y
de mi vida. EC • Compartiendo arcoíris. •
analizo terior y de la capacidad
CP Manteniendo mi
cómo limitan que tienes para enfren-
arcoíris.
mi desarrollo. tarte a las adversidades.
(fecha de consulta abril
2018). Recuperado de
https://goo.gl/i26bRT

Una estrategia para la


felicidad, Elsa Punset. El
• Agradezco de la mundo en tus manos en
Aprecio las
A a la Z.
Aprecio y cualidades y video de sencilla com-
AM • El agradecimiento: un
agradezco oportunidades prensión, que nos explica
Aprecio MI diamante en mi vida.
7 lo que que tengo cómo siendo agradecidos
y gratitud. EC • Medallas de aprecio y
soy y lo para aprender, CP y prestando atención a lo
agradecimiento.
que tengo. cambiar, crecer que tenemos podemos
y mejorar. • Honor a quien
honor merece. obtener la felicidad.
O Recuperado de https://
T youtu.be/HgP3JDUCV-I
N Soy capaz de
E Cómo gestionar las
expresar qué emociones, Marian Rojas
IM Estapé de la Univer-
necesito para
IC estar bien.
• Tocando corazones. •
sidad Panamericana/
Guadalajara, México.
O Soy capaz
La pelota de
de proponer Magnífica y motivante
N Trabajando AM los sentimientos. conferencia que ofrece
O 8
para lograr
Bienestar. estrategias para MI • Mi árbol de anhelos
C el bienestar lograr estar bien. MI
y deseos.
de manera sencilla y
O interno. Sé distinguir en- EC
• Nuestro árbol de anhe-
divertida sugerencias
T tre el bienestar
los y deseos.
para provocar el bien-
U que proviene estar en nuestra vida.
A de una mente (8 de marzo de 2016).
en balance y de Recuperado de https://
relaciones sanas. youtu.be/5qD7pbw-_2U

Soy capaz de
¿Qué te parece si revi-
expresar qué
sas en casa el siguiente
necesito para
estar bien. video? Luciano Sposato
(secretos de la relación
Soy capaz
• Tres gestos para el corazón-cerebro).
de proponer AM
Recuerdo bienestar. Extraordinaria y muy
9 Bienestar. estrategias para MI
para • Buscador de recuerdos. • sencilla explicación que
lograr estar bien. EC
estar bien. Recuerdos semejantes. nos ayuda a entender
Sé distinguir en- CP
• La fórmula del bienestar. la relación entre las
tre el bienestar
emociones y la razón
que proviene
(4 de noviembre 2015).
de una mente
Recuperado de https://
en balance y de youtu.be/c1iMoel2LxA
relaciones sanas.

• Mapa mental.
• ¿Cómo avanzaste en
10 Logros. Cierre de dimensión. MI
tus logros?
• Mis logros.

13
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

2 Cuento. Los tendederos.

Te invitamos a
que revises el
Identifico cuáles
• Tensar y destensar. • video animado Cómo
son las
AM ¿Y mi espacio? aprender más
estrategias
MI • Mis horas del día. estudiando menos, que
11 Controlando Metacognición.cognitivas y de MI • ¿Qué haces antes de presenta seis consejos
mi cuerpo. regulación
EC un examen? prácticos para
emocional
CP • ¿Cómo estoy en mis mejorar tus hábitos
que favorecen hábitos de estudio? de estudio. (Mayo
mi aprendizaje.
2018). Recuperado de
https://goo.gl/vwT2Ks

Te invitamos a revisar el
video Buscando
amor, el cual narra
Valoro la cómo una alegre
importancia de mimo despierta el 1 de
• Tocando mi corazón. •
expresarme de AM diciembre con una
Tercera Expresión Abandono escolar.
12 forma auténtica, MI misión: encontrar el
llamada, de las • Dramatizando
sin exagerar o EC amor, para lo cual
tercera... emociones. las emociones.
valerme de CP
• Descubriendo máscaras.utiliza diferentes
N éstas para estrategias que no
Ó conseguir algo. siempre le funcionan.
IC (Junio 2012).
Recuperado de https://
A goo.gl/LJqTyd
L
U
G Te invitamos a revisar el
E video Lidiando con
R • Mi temperatura
emociones negativas,
R Utilizo la emocional.
Daniel Tigre (en
O l
reflexión y M • Emociones, sensacio-
español). En este video
T termómetro
egulación el lenguaje MI nes, aflicciones.
observarás cómo
U 13
de mis
de las interno como MI • Graduando
Daniel y sus amigos
A emociones.
emociones. estategia para la EC mis emociones
aprenden a controlar
regulación de CP • Experiencias
mis emociones. sus sentimientos
emocionales.
negativos. (Enero
• Mi porra personal.
2018). Recuperado de
https://goo.gl/Yt6XmS

Emociones positivas.
4 estrategias para
crearlas y mantenerlas,
Identifico de de Celis, Maya
manera objetiva Sebastián, un autor
las condiciones internacional experto en
El botiquín • Pies. desarrollo personal
Autogenera- de una situación, AM
para • Botiquín de
ción de emo- que provocan una MI para el éxito y la
14 generar experiencias positivas. •
ciones para emoción aflictiva EC libertad, que presenta
emociones CP Rompiendo esquemas. • una serie de ideas y
el bienestar. para prevenirla
positivas. Mi antídoto.
y conservar consejos con los cuales
un estado se pueden generar
de bienestar. emociones positivas.
(30 de octubre de
2017). Recuperado de
https://goo.gl/NiEmW5

14
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

2 Soy capaz
Te sugerimos ver La
Perseverancia como
de aplicar valor, de Paul E. Denni-
N estrategias son y Gail E. Dennison
Ó Placer
para lograr • Movimientos cruzados.
(adaptado por María
inmediato AM
IC • La escalera del bienestar.
15 vs. bienestar Perseverancia.mis objetivos, MI
• Concordar – discordar.
Ángeles Oliva Jiménez).
A a largo
distinguiendo EC
• La perseverancia en
Orientaciones sobre
L plazo. entre el placer CP
sopa de letras. el valor que puede
U inmediato y ayudarnos al logro de
G el bienestar a las metas. (Julio 2012).
E largo plazo. Recuperado de http://
R youtu.be/y_0teEyRO6Q
R
O
T • apa mental.
U • ¿Cómo avanzaste en
A 16 Logros. Cierre de dimensión. MI
tus logros?
• Mis logros.

Para ampliar tu
apreciación sobre la
identidad personal, te
Analizo los invitamos a consultar la
antecedentes dirección de YouTube
familiares, Adolescencia, identidad y
• Despierta los sentidos. •
culturales y las AM motivación, que
Mi escudo Mi escudo de identidad.
Iniciativa normas sociales MI hace una compilación
17 de • Experiencias
personal. que influyen en EC de varias escenas
identidad. emocionales.
la conformación CP animadas de películas
• Valores compartidos.
de mi identidad Disney, las cuales
y en la toma tienen insertados textos
de decisiones. proactivos para la
aceptación de sí
A mismos. Recuperado de
ÍM https://goo.gl/Tjm2XH

O Reflexiono de
N manera crítica
• Este dedito te hace reír. • Para visualizar el cuento
O Identificación
en torno a las AM
La balanza de de Pedro y lobo entra a
T Decido, de nece- la verdad. este enlace de
influencias MI
U 18 luego sidades y
o presiones EC
• …Y el ganador del YouTube. (Publicado el 8
existo. búsqueda Óscar es... de enero de 2017).
CP
de soluciones. externas que • La constelación de Recuperado de https://
afectan mi
las decisiones. goo.gl/Gky1cy
bienestar.

Te invitamos a ver la
Dialogo con película August Rush:
otros sobre escucha tu destino
• Om.
mis diferentes AM (2007), dirigida por
• Valorando mi existen-
19 Mis valores. Liderazgo intereses, valores MI
cia.
Kirsten Sheridan
y apertura. y aspectos EC cuenta la historia de
CP • Notas y valores. •
culturales que un niño que busca
Mi mantra.
contribuyen a mi alcanzar sus sueños
sano desarrollo. desarrollando sus
cualidades musicales.

15
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

2 Te invitamos a ver El
vendedor de humo de
PrimerFrame: escuela
• Sapos y ranas.
de animación. (2013).
Decido cómo Decido y pongo AM • Decido cómo interac-
interactuar Toma de en práctica os muestra la historia de
20 MI tuar con el mundo.
decisiones y un vendedor carente de
con el EC • Decido, me comprometo
compromisos. principios que valores y principios
mundo. guían mi actuar. CP y asumo consecuencias. •
que llega a un poblado
Acróstico “decisiones”.
donde pretende vender
ilusiones. Recuperado de
https://goo.gl/FK4g12

Te invitamos a ver la
película La decisión más
difícil (2009), dirigida por
A Nick Cassavetes. Narra la
ÍM Reconozco los
vida de una niña llamada
aprendizajes
O previos y mi
• Peter Pan. nna, concebida para ser
• Recordando mis logros
N El proceso capacidad de AM donadora de médula ósea
O 21 de mis Autoeficacia. reflexión crítica
MI de la infancia. para su hermana
EC • Reescribo mi historia. •
T logros. como fortalezas
CP
enferma. La decisión de
U que determinan
Fortaleciendo mi senti- sus padres sorprende
A mi sentido
do de agencia. a toda la institución
de agencia. familiar: Anna decide de-
mandar a sus padres por
emancipación y por tal
motivo la estabilidad de
su familia se derrumba.
• Mapa mental.
• ¿Cómo avanzaste en
22 Logros. Cierre de dimensión. MI
tus logros?
• Mis logros.

3 Cuento.
Comprendo
Encuentro de bondad.

las razones La cadena de la empatía,


• Yoga de la risa. Life vest inside. Una ex-
Bienestar y del maltrato M • Noticias que mueven celente demostración de
SOS... trato digno y propongo MI
23 y conmueven. cómo la empatía puede
¡maltrato! hacia otras acciones comunes EC
CP • Buscador de soluciones. • lograr un mundo mejor.
personas. para el bienestar
Palabras de aliento. (2016). Recuperado de
de otros y de https://goo.gl/nMHqKE
A mí mismo.
ÍT
Te invitamos a que revi-
A ses el video que te per-
P
M mitirá argumentar dis-
tintos puntos de vista,
E Escucho con
atención a
Toma de tanto en acuerdo como
• Mi cuerpo es un globo. •
perspectiva las personas AM en desacuerdo. Breves
Respetando opiniones.
Desarmando en situa- y argumento MI consejos de cómo en-
24 • Yo en tu lugar. •
conflictos. ciones de distintos puntos EC frentar conversaciones
Las frases de
desacuerdo o de vista, tanto en CP difíciles. El mundo en tus
la empatía.
conflicto. acuerdo como manos. Cómo gestionar
en desacuerdo. conversaciones difíciles
de Elsa Punset. (2015).
Recuperado de https://
goo.gl/2UJz8v

16
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

3 Comprendo
y explico las
Escritores de la libertad
(2007), una película de
libertades de • Conectándome Richard LaGravenese,
las personas: conmigo mismo y producida por Para-
Reconoci- mount International, la
libertad de con los demás.
Prejuicios y miento de AM cual está inspirada
expresión, de • Yo poeta.
beneficios prejuicios MI
25 conciencia, de • Teselado de la libertad. • en una historia real y
de la asociados EC
en los diarios de unos
pensamiento, El memorama de
libertad. a la CP
de culto, de la libertad. chicos adolescentes de
diversidad.
identidad sexual • Desechando Long Beach después
y de libre los prejuicios. de los disturbios de Los
desarrollo de Ángeles. Recuperado de
la personalidad. https://goo.gl/wnsK74

Analizo la
situación y el Te sugerimos ver el
contexto de cortometraje para te-
Sensibilidad personas o grupos ner una visión más am-
de personas que • Como una masa. plia del tema. Un niño
hacia personas
AM • ¿Cómo discriminamos? •
y grupos han sido excluidos con discapacidad entra a
26 Zoo-ciedad. MI El zoológico.
que sufren sistemáticamente una escuela regular
EC • Cuando discrimino… lo
A exclusión o y comparo las ac-
arruino.
y sufre de bullying. Un
ÍT discriminación. ciones y actitudes verdadero amigo.
A dirigidas a excluir (2017). Recuperado de
P y las dirigidas https://goo.gl/rYjjHa
M a incluir.
E
La película WALL-E
(2008), del director
Promuevo y Andrew Stanton y
colaboro en producida por Walt
• La estrella de
acciones de Disney Pictures / Pixar
Cuidado de AM la relajación.
cuidado hacia Animation Studios.
Protegiendo otros seres MI • Conozco, cuido y protejo
27 los animales y el Donde el protagonista
mi planeta. vivos y de la EC mi planeta.
medioambiente, es un pequeño robot
naturaleza. CP • Nuestra nota periodística. •
tanto en el nivel que vive en la tierra con
Mi buena acción del día.
local como en un grave deterioro
el global. medioambiental, el cual
es causado por los seres
humanos. (2008).

• Mapa mental.
• ¿Cómo avanzaste en
28 Logros. Cierre de dimensión. MI
tus logros?
• Mis logros.

N
Ó Practico la
IC escucha activa En el video Asertivi-
• El teléfono
para entender dad observarás tres
A los argumentos y
descompuesto.
historias diferentes que
R Camino a la Comunica- puntos de vista
AM • El bueno, el malo y
muestran cómo la
O 29
asertividad. ción asertiva. de un interlocu-
MI
EC
el… asertivo.
asertividad es la mejor
B tor durante el CP • Las caras de
A la comunicación.
manera para resolver
los conflictos. (10 de
L diálogo y en • Rumbo a la asertividad.
O la generación septiembre de 2016).
C de proyectos.

17
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

UNIDADSESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR ORGANIZACIÓN DESGLOSE APOYO VISUAL


DE LOGRO DE ACTIVIDADES

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

3 Realizo las tareas


que me corres-
• Apreciándonos. •
La varita mágica. A
través de un cuento,
ponden en un Mi línea de este video nos lleva
Colaboro trabajo colabora- AM
30 Responsabi- MI responsabilidad. a reflexionar sobre la
con respon- tivo en distintos
lidad. EC • Construimos figuras. • importancia de respon-
sabilidad. ámbitos de mi CP Mi lista de sabilizarnos de nuestros
vida y cumplo
responsabilidades. actos. Recuperado de
en el tiempo y forma https://goo.gl/2VWURG
establecidos.

Ofrezco mi ayuda El color del paraíso,


a los compañeros • El 4 que me relaja. Majid Majidi (1999).
Las AM • Todos somos diferentes •
o compañeras [Drama]. Un viudo iraní
diferencias MI i compañero o
31 Inclusión. que la necesiten ve a su hijo ciego como
también EC
N unen.
para sacar ade-
CP
compañera... mi guía.
una carga y quiere des-
Ó • Acepto y apoyo a todas
lante un proyecto hacerse de él. Duración:
las personas.
IC en común. 130 minutos.
A Los tuyos, los míos
R Identifico las
• Tan fuerte como y los nuestros (título
O Pienso, causas de un AM un árbol.
original Yours, Mine &
B 32 dialogo,
Resolución MI • Mis conflictos, Ours). Drama que
A resuelvo.
de conflictos. problema, las EC mis soluciones.
habla de cómo una
L necesidades y el CP • La telaraña. familia resuelve
O coste emocional.
• Ventajas y desventajas.
C conflictos familiares.
Muestro una Reciprocidad-vínculos,
actitud de presenta una sencilla
• Pie-puntas.
cooperación, AM historia que demuestra la
• Observa observador. •
La fórmula Interdepen- reconocimiento y MI importancia de la
33 Laboratorio re-co-rre.
del éxito. dencia. respeto hacia los EC reciprocidad entre las
• El 1, 2, 3 de la colabora-
integrantes de mi CP personas. (7 de abril de
ción e interdependencia.
familia, escuela 2014). Recuperado de
y comunidad. https://goo.gl/538pX1

• Mapa mental.
34 Logros. Cierre de dimensión. MI • ¿Cómo avanzaste en
tus logros?

Organización y estructura de los programas de estudio

Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocio- nal de
secundaria del componente curricular Desarrollo personal y social. Este programa incluye, además de las
orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones didácticas y
sugerencias de evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos
de los organizadores curriculares.

Cada programa de estudio de la educación básica es un recurso fundamental para orientar la planea- ción,
la organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y área de
desarrollo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los alumnos
alcancen los aprendizajes esperados incluidos en cada programa.

18
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:

1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere
el programa, pero no es una enunciación general sino que está específicamente acotada al papel que
cada espacio curricular tiene en el contexto de la educación básica. La definición permite al lector
conocer la caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.
2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar
en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción que
cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.
3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-
bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por lograr
en el preescolar, la primaria y la secundaria.
4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de

Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa es


reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones
educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep- tos, y
subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese espacio
curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre ele- mentos críticos
de su intervención docente.
5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-

nizan con base en dos categorías a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría más
abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador curricular del
segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio curricular. Así, en la
mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son ejes temáticos y los de
segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo de lenguaje y comunicación
los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de segundo nivel son prácticas sociales del
lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga- nizadores de primer nivel son dimensiones y
los de segundo nivel, habilidades.

En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles, se
ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo y
delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora a tener un mejor entendimiento de los
elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.
6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la

asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque


pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con- cretas
de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al logro de los
aprendizajes esperados.
7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el

repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora para
valorar el desempeño de el/la alumno/a en cada espacio curricular y en cada grado escolar, con el
propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el programa de
estudios correspondiente.

19
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la educación básica. Estas tablas reflejan la

articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular y en
una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el fin de la
secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último grado en el que
se imparta.

Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes
esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo- grafía
incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados que se
estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es el caso de
Historias, paisajes y convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no cuenta con tabla de
dosificación de aprendizajes esperados.

Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre- vios
al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.

Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren- dizaje,
no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro- gramas de
estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los grados en que
curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria se desglosa en
grados, la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos y el preescolar se
presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes esperados, en este caso,
está estipulado por nivel y no por grado.

Descripción de los organizadores curriculares


Individuo
El área de Tutoría y ducación Socioemocional propone
cinco dimensiones que, en conjunto, guían tanto el enfoque 1. Autoconocimiento
pedagógico como las interacciones educativas:

1. utoconocimiento.
2. utorregulación.
3. Autonomía. EDUCACIÓN
4. Empatía. SOCIOEMOCIONAL

5. Colaboración.

Sociedad

20
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

Interrelación entre los ámbitos de la Educación Socioemocional y


los planos de interacción individual y social

Estas dimensiones surgen a partir de la literatura científica que señala categorías similares para el tra- bajo
socioemocional. Se considera que estas dimensiones dinamizan las interacciones entre los planos individual
y social-ambiental, creando y sosteniendo la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a
aprender y aprender a convivir.

Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las
cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar.

• Autoconocimiento
– –Atención.
–– Conciencia de las propias emociones.
–– Autoestima.
–– Aprecio y gratitud.
– –Bienestar.
• Autorregulación
–– Metacognición.
– –Expresión de las emociones.
– –Regulación de las emociones.
–– Autogeneración de emociones para el bienestar.
– –Perseverancia.
• Autonomía
–– Iniciativa personal.

– Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
– –Liderazgo y apertura.
– –Toma de decisiones y compromisos.
––Autoeficacia.
• Empatía
–– Bienestar y trato digno hacia otras personas.

– Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. –
– Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
– –Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. –
– Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza. •
Colaboración
–– Comunicación asertiva.
– –Responsabilidad.
– –Inclusión.
–– Resolución de conflictos.
– –Interdependencia.

21
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera


independiente, es la interrelación entre ellas lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes. Las
dimensiones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen diferentes
indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo y no
prescriptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden mostrar
como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita a la
manifestación de las conductas identificadas.

22
Ficha del alumno
• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda
elaborar un diagnóstico general de tu grupo.

DATOS PERSONALES

Nombre (alumno[a]) Grupo Grado

Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año

Domicilio: Calle Núm. olonia

Tel. de casa Cel Correo electrónico

¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?

¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?

¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?

¿Cómo consideras tu forma de ser?

Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista

Promedio anterior:

10 9 8 7 6

Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:

Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias

Historia Inglés Artes Tutoría

ATOS FAMILIARES

Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:

Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos

Nombre del padre

Ocupación Tel.

Nombre de la madre

Ocupación Tel.

En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)

Ocupación Tel.

23
UNIDAD
Autoconocimiento
1
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Infografía de la unidad

Autoconocimiento

Es el conocimiento que
Es un proceso reflexivo
tenemos de nosotros
en el cual una persona
mismos, es decir, el
adquiere noción de su yo,
conjunto de cosas que
de lo que lo caracteriza, de Conocerme a mí mismo me ayudará a
sabemos acerca de construir mi identidad personal.
sus cualidades y defectos,
quiénes somos.
de sus miedos o temores,
sueños y aspiraciones.

iene varias fases: •


Autopercepción.
• Autoobservación.

• Autoanálisis. •
Autoestima.
• Autoaceptación.

Implica hacer conciencia


de mis propias emociones
(identificar lo
que siento).

Para ello,
debo localizar
aquellas
etiquetas o Aprenderé a
expresar lo que
estereotipos necesito para
que limitan estar bien.
mi desarrollo.

26
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

¡Haz brillar tu sol!

Un hombre, sintiéndose abatido por sus pro-


blemas y tribulaciones, las cuales creía mucho
más grandes que sus propias capacidades, de-
cidió, mostrando una gran falta de fe, dirigirse
esa misma mañana a uno de los edificios más altos
que se encontraban en el centro de su
ciudad para saltar del de techo y, con ello, con-
seguir quitarse la vida.
acento de alegría rozó con una de sus manos a
aquel hombre que quería suicidarse, quien
Coincidentemente, en una ciudad cercana, un rápidamente se preguntó: “¿Quién se cree ese
joven adolescente salía de su escuela sensible- tipo? ¿Por qué me molesta? ¿Qué se cree con
mente emocionado después de haber escucha- do esa gran sonrisa?”.
una charla en donde la profesora habló de
la importancia de la sonrisa. Caminando por las Tratando de seguir su objetivo, finalmente en- tró
calles que lo dirigían a la casa de una buena en el edificio, subió al elevador y, levantan-
amiga, pasaba una y otra vez las bondades de la
do lentamente la mirada, pudo ver reflejado su rostro
sonrisa por el corazón. Así que entonces le en un enorme espejo que estaba en el
fue muy sencillo dibujar e iluminar su rostro con
elevador. Mientras ascendía, sintió cómo una luz
una enorme, franca y limpia sonrisa. interior calentaba su cuerpo y casi como
magia comenzó también a sonreír. En ese mo-
Al caminar algunas personas lo juzgaban de mento su voz interna le preguntaba: “¿Por qué
loco. Sin embargo, una anciana que esperaba el
lo estás haciendo? ¿De verdad nada se puede
servicio de un carro de alquiler lo observó tan remediar?”. Y entonces recordó la sonrisa de
detenidamente que mágicamente se contagió aquel hombre con quien se había topado.
de esa luz que observó en el rostro del chico.

Fue entonces cuando recapacitó sobre la de-


Así que casi sin darse cuenta al abordar el taxi cisión inicial y afirmó: “¡Si hay alguien que aún
portaba ya una gran sonrisa. Se sentó en la
sonríe, es señal inequívoca de que todavía
parte trasera del auto y escuchó pacientemen- te puedo cambiar mi vida!”.
al conductor, quien, mientras se quejaba
amargamente del tráfico, del gobierno y de mil y Este hombre, que inicialmente quería terminar
una cosas más, lo observaba por el retrovisor. con su vida, hoy en día tiene un programa de
Al poco tiempo él mismo comenzó a tener una televisión y mediante la combinación de sus
sensación de bienestar y entonces no resistió palabras, pensamientos y sonrisas ayuda a
las ganas de mantenerse sonriendo.
mucha gente. Siempre al finalizar la transmi- sión
termina diciendo: “Sonría, ya que usted no
Con una luz en su rostro el chofer llegó al lugar sabe el desorden de emociones positivas que
solicitado por la anciana, y sintiéndose de tan ex- provoca sonreírle a alguien”.
celente ánimo decidió bajar para comprar un re- galo
a su esposa. Al andar en la calle con un gran ELIZ ABETH CUENC A RENDÓN

27
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 1. CONTROLANDO MI CUERPO


Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.

Indicador de logro Identifico cuando estoy agitado o en calma y cuando estoy distraído y
practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.

ARMONÍA EMOCIONAL

Meditación
Un dato
Hoy aprenderemos a reconocer nuestra respiración mediante un ejercicio titulado
armonía emocional para controlar nuestras emociones en diversas situaciones, esta
HIPERVENTILACIÓN.
Es una respiración actividad la llamaremos meditación.
rápida o profunda.
También se denomina
hiperrespiración y puede
Este ejercicio te ayudará a tener bienestar y relajación, pero tardarás algunas semanas en
dejarte con una sensación
de falta de aliento.
notar cómo, con la práctica diaria, este bienestar se extiende al resto del día. Haz los
ejercicios con ritmo tranquilo, ya que si te esfuerzas en exceso puedes provocar una
hiperventilación con síntomas molestos como mareo, dolor de cabeza, trastornos visua- les,
parestesias (hormigueo), dolor de pecho o palpitaciones.
FRUSTRACIÓN.
Imposibilidad de satisfacer • Es por ello que te sugiero que lo practiques al menos tres
una necesidad o un deseo.
veces al día o cuando sientas mucha tensión.
Sentimiento de tristeza, –
– Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima
decepción y desilusión que
esta imposibilidad provoca.
de tus muslos, las piernas paralelas y los pies bien
plantados en el suelo.

– La espalda derecha y en línea recta con la cabeza,
la nuca estirada y la barbilla hacia adentro.

– Cierra tus ojos.
–– espira profundamente al menos tres veces.

• Ahora, al escuchar la pregunta después de


tus respiraciones levanta la mano sin
abrir tus ojos para contestar las pre-
guntas y tener la libertad de con-
testar sin ser juzgado u observado.

1. ¿Me gusta estar en la escuela?


2. ¿Me siento feliz cuando estoy en la escuela? 3.
¿Me siento triste cuando estoy en la escuela?
4. ¿Me siento frustrado cuando estoy en la escuela? 5.
¿Prefiero estar en la escuela que en mi casa?
6. ¿Me siento frustrado cuando algún maestro o maestra me
llama la atención por algo que hice?

¡Recuerda que este espacio es para ti!


28
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

• Al terminar de contestar las preguntas, abre tus ojos y date un fuerte aplauso, te
has sincerado contigo mismo y esto te dará la oportunidad de observar qué es lo
que pudieras mejorar.
Ideas para
Ahora trabajaremos en equipo de forma colaborativa, recuerda que es importante que los la felicidad
acuerdos a los que lleguemos hoy serán para el beneficio y funcionamiento de todas las
actividades del salón durante todo el año. Según Cabrero y Márquez, el
trabajo colaborativo es
una estrategia de
ESPACIO PARA COMPARTIR enseñanza-aprendizaje
en la que se organizan
Pacto grupal pequeños grupos de
trabajo en los que cada
miembro tiene objetivos
• Hagamos una mesa redonda, contestemos las siguientes preguntas en forma cola-
en común que han sido
borativa para determinar la pauta de trabajo durante todo el ciclo escolar. establecidos previamente y
sobre los cuales se
realizará el trabajo.
1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?

2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?

Un dato
3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
PACTO.
Tratado o acuerdo entre
personas o entidades, en
el que se obligan a cumplir
alguna acción.

4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno(a) en la clase?

• Basándose en las respuestas que establecieron en


el grupo, completen el siguiente pacto grupal:
––
Decidan entre todo el grupo un nombre que los
identifique, que les dé personalidad.
––
Decidan entre todo el grupo un logotipo, colo- res,
o frase que los represente simbólicamente.
––
Establezcan dos o tres acciones como máximo
en su pacto grupal.

– Un integrante del equipo se comprometerá a
traer en una cartulina los acuerdos estableci-
dos en el pacto grupal.

29
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.

Nombre del grupo:

Logotipo y frase:

Integrantes del grupo:

¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?

¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?

¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?

Nombre y firma de todos los participantes:

30
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 2. ME ENFOCO
Dimensión Autoconocimiento.

Habilidad Atención.

Indicador de logro Identifico cuando estoy agitado o en calma y cuando estoy distraído y
practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.

ARMONÍA EMOCIONAL

Meditación
Hoy comenzaremos con la armonía emocional. Realiza esta actividad para clarificar tu
mente y prepararte para la clase.
• Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima de tus muslos, las piernas para- lelas
y los pies bien plantados en el suelo.
• La espalda derecha y en línea recta con la cabeza, la nuca estirada y la barbilla
hacia adentro.
• Cierra tus ojos.
• Respira profundamente al menos tres veces.

Al poner la mente en blanco rescataremos lo que sentiste durante la meditación.


Responde en tu mente de acuerdo con lo que el tutor o tutora vaya diciendo.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

1. ¿Qué sientes en tu cuerpo?


2. ¿Sientes cómo se infla tu estómago? 3.
¿Sientes cómo se infla tu pecho?
4. ¿Sientes cómo circula la sangre por tus venas?
5. ¿Sientes cómo pasa el aire por tu nariz y tus pulmones?

Al terminar de contestar las preguntas, abre tus ojos, sé consciente de lo que aca- bas
de hacer, ya que te dará la oportunidad de ir conociendo tu cuerpo.

ARCHA INDIVIDUAL
Conociéndome un poco
• Escribe cuáles serían las acciones que realizas cuando estás en una situación de Un dato
estrés, basándote en las siguientes preguntas:
ESTRÉS.
1. ¿Para ti qué es el estrés? Tensión provocada por
situaciones agobiantes
que originan reacciones
psicosomáticas o
trastornos psicológicos a
veces graves.

31
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

2. ¿Qué haces cuando estás bajo estrés?

3. ¿A dónde vas cuando estás bajo estrés?

4. ¿Qué sientes en tu cuerpo cuando estás bajo estrés?

5. ¿Cuáles son las partes de tu cuerpo que se quedan resentidas después de una
situación de estrés?

ESPACIO PRA COMPARTIR


Conociendo a mis compañeros y compañeras

• Comparte con tus compañeros y/o compañeras algunas de sus respuestas y obser- va
qué tienen en común. Contesta las siguientes preguntas para guiarte:

1. ¿bservaste alguna similitud en las emociones? ¿Cuáles?

2. ¿Observaste alguna diferencia en las emociones? ¿Cuáles?

32
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

A continuación trabajaremos en una actividad que te ayudará a establecer logros es-


pecíficos para tu beneficio a largo plazo.

Te explicaré rápidamente los pasos por seguir. (Es importante mencionar que para que
logres estas metas deberás ser muy constante, te aseguro que si las sigues al pie de la letra
te darás cuenta de que eres capaz de plantearte metas específicas que te ayuda- rán a
obtener beneficios personales que te apoyarán en todos los aspectos de tu vida).

Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te
establecerás una meta con ayuda de tu tutor(a) y deberás darles seguimiento a las
acciones que establezcas para llevarla a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con
tu tutor(a) harán una revisión individual para medir los avances de tus metas.
Un dato
• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta:
LOGRO.
Conseguir o alcanzar lo
1. ¿Cómo te gustaría que te fuera en la escuela? que se intenta o desea.

ACCIÓN.
Palabra que indica que una
persona, animal o cosa
(material o inmaterial)
está haciendo algo, está

2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente en la escuela que de- actuando (de manera
voluntaria o involuntaria, de
pendan de ti? pensamiento, palabra u
obra), lo que normalmente
implica movimiento o
cambio de estado o situación y
afecta o influye en una
persona, animal o cosa.

3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a mejorar en la escuela?

33
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

MIS LOGROS
Logro 1

Nombre FOTOG R A FÍ A
completo

Fecha de
nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRI ER TRIMESTRE ESCOL AR ES:

LOGO 1 FECHA REALIZADO


SÍ / NO

Meta

¿Para qué lo
quiero lograr?

¿Cómo lo
voy a lograr?

¿Qué necesito
para lograrlo?

¿Cómo me sentiré
al lograrlo?

Nombre y firma
del alumno(a)

Nombre y firma
del testigo

Nombre y firma
del tutor(a)

34
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 3. DE LA EMOCIÓN AL SENTIMIENTO


Dimensión Autoconocimiento.

Habilidad Conciencia de las propias emociones.

Indicador de logro Expreso motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos


característicos de esta etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.

ARMONÍA EMOCIONAL
Respiro y me aprecio

Iniciaremos la sesión haciendo cinco respiraciones


profundas (inhalar y exhalar).
• Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima de
tus muslos, las piernas paralelas y los pies bien
plantados en el suelo.
• La espalda derecha y en línea recta con la cabeza, la
nuca estirada y la barbilla hacia adentro.
• Cierra tus ojos.
• Respira profundamente al menos tres veces.

1. ¡Levanta tu mano si te sientes feliz!


2. ¡Levanta tu mano si te sientes enojado!
3. ¡Levanta tu mano si te sientes triste!
4. ¡Levanta tu mano si te sientes sorprendido! 5.
¡Levanta tu mano si te sientes molesto!

¡Recuerda que este espacio es para ti!

Al terminar la armonía emocional, abre tus ojos y haz una respiración profunda, te has
sincerado contigo mismo y esto te dará la oportunidad de observar qué es lo que pudieras
mejorar.

• Listos para iniciar el tema de las emociones:

1. ¿Conoces cuáles son las emociones básicas? Menciónalas:

Un dato

EMOCIÓN. Alteración
de ánimo intensa y
pasajera,
Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en agradable o penosa, que
función de su contribución al bienestar o al malestar de todas ellas, tanto las de carác- ter va acompañada de cierta
positivo como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida. emoción somática.

35
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía, y la
única energía que es negativa es la energía estancada.

MIEDO
ASCO SORPRESA TRISTEZA
Anticipación de
Sensación de Sobresalto, asombro, Pena, soledad,
una amenaza o
rechazo que desconcierto. Es pesimismo ante la
peligro (real o
experimenta una muy transitoria y pérdida de algo
imaginario) que
persona ante algo nos permite una importante o
produce ansiedad,
que le resulta aproximación cuando nos
incertidumbre,
desagradable. cognitiva para saber. han decepcionado.
inseguridad.

IRA ALEGRÍA
Sensación de Sensación de
rechazo que bienestar y
experimenta una seguridad que
persona ante algo sentimos cuando
que le resulta conseguimos
desagradable. un deseo.

MARCHA INDIVIDUAL
Conociendo las emociones

• En esta actividad podrás ver diferentes imágenes que deberás relacionar con las emociones que
conoces, ve al área de recortables (página 183), recorta los adjetivos que ahí se encuentran y
pégalos en la imagen que corresponde de acuerdo con tu vivencia personal.

36
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

ESPACIO PARA COMPARTIR


Compartiendo emociones

• Es muy importante que sepas reconocer cómo te sientes y que lo puedas expresar de
forma verbal. En la primera columna escribe tus respuestas y en la segunda las de un
compañero basándote en las siguientes preguntas.

1. ¿Cuál es tu reacción cuando estás molesto? 2. ¿Cómo te manifiestas cuando estás alegre?
Ideas para
la felicidad
3. ¿Qué te hace sentir triste?
4. ¿Qué te causa sorpresa? 5.
¿Qué te genera sentir miedo? Poder identificar tus
emociones implica conocer
YO CO M PA Ñ E RO(A) las señales de expresión
del rostro, movimientos de tu
1. 1. cuerpo y hasta el tono
de voz. El saber identificar
2. 2. tus emociones te permite
pensar y actuar de manera
3. 3. más apropiada.

4. 4.
5. 5.

CIERRE PERSONAL
Dibujando mis emociones
• ¿Te has dado cuenta de que tu rostro reacciona de diferente manera cuando ma-
nifiestas una emoción? Ilustra en cada silueta una emoción y completa la frase.

EMOCIÓN D BUJA A EMOCIÓN CANDO...

Estoy: feliz Voy al cine con mi familia.

Estoy:

e siento:

Estoy:

Me siento:

Estoy:

37
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

En este apartado, encontrarás un nutriente emocional con los elementos trabajados en


esta sesión:

Son reacciones automáticas.


Las expreso de diferentes maneras.

IS E CIONES
Tienen un propósito.
Digitalízate Me ayudan a enfrentar
diferentes soluciones.
Película: Inside out (titulada
Intensamente en español),
producida por
Pixar Animation Studios y Las manifiesto con alteraciones
distribuida por Walt Disney,
Dan lugar a
en el organismo: sudoración,
sentimientos personales.
es una trama desarrollada palpitación, etcétera.
en la mente de una niña
donde se manifiestan sus
cinco emociones. Dirigida
y escrita por Pete Docter y MI DIRIO DE EMOCIONES
Ronnie del Carmen.

https://goo.gl/mBvyDN

Al término de la actividad, escribe lo que sentiste al descubrir tus emociones:

38
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 4. DETECTIVE DE MIS EMOCIONES


Dimensión Autoconocimiento.

Habilidad Conciencia de las propias emociones.

Indicador de logro Expreso motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos


característicos de esta etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.

ARMONÍA EMOCIONAL
El arte de la felicidad

Esta sesión la iniciaremos con el llamado “Arte de la


felicidad” (Jin Shin Jyutsu).

• Comienza sujetándote cada dedo de tus manos Un dato


durante cinco minutos (30 segundos por dedo). En
casa, puedes destinar cinco minutos para
Jin Shin Jyutsu es una
cada dedo; mano izquierda por el día y derecha técnica japonesa para
por la noche. Antes de pasar al siguiente dedo, equilibrar y calmar el
cuerpo en poco tiempo.
debes identificar las palpitaciones de esa parte de
tu cuerpo: pueden ser intensas (como si fue-
ran a estallar) o rítmicas (en armonía).

¡Recuerda que este espacio es para ti!

Observa, en la ilustración, cómo a cada dedo le corresponde una emoción:

Dedo medio Ideas para


Dedo anular la felicidad
Dedo índice
Experimentar diferentes
emociones es parte de la
Dedo meñique
naturaleza humana, lo
importante es conocerlas y
enfrentarlas.

Dedo pulgar

39
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

MARCHA INDIVIDUAL
Investigando el color de mis emociones

Imagina que eres un detective y tienes que averiguar la emoción que experimentas en tu
cuerpo.

• Identifica y señala en la silueta las seis emociones básicas que trabajaste en la se- sión
Ideas para anterior: ira, miedo, tristeza, sorpresa, alegría y asco. Utiliza un color para cada una de
la felicidad ellas, anotando su respectivo nombre.

Al conocer y aceptar mis


• Ahora deberás anotar los hallazgos de tu investigación:
emociones me estoy dando la
oportunidad de lograr un
desarrollo personal.
1. Mi IRA es de color y la siento en

esta parte de mi cuerpo:

2. Mi ALEGRÍA es de color

y la siento en esta parte de mi cuerpo:

3. Mi TRISTEZA es de color

y la siento en esta parte de mi cuerpo:

4. Mi M EDO es de color

y lo siento en esta parte de mi cuerpo:

5. Mi SORPRESA es de color y la siento

en esta parte de mi cuerpo:

6. Mi ASCO es de color y la siento en

esta parte de mi cuerpo:

ESPACIO PARA COMPARTIR


Testimonio de evidencias

• Reúnanse en binas para comparar los resultados de sus investigaciones, con tus
compañeros de grupo contesta las preguntas de la siguiente página.

40
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

1. ¿Hay diferencias entre los colores utilizados? ¿A qué crees que se debe? 2.
¿Hay semejanzas entre los colores utilizados? ¿A qué crees que se debe? 3.
¿Coinciden con las mismas sensaciones de su cuerpo? ¿Por qué?

CIERRE PERSONAL
Desahogo de evidencias de mis emociones

• Para finalizar tu investigación, deberás completar la siguiente tabla ejemplificando causas y


efectos de cada situación señalada. Observa el ejemplo:

C AUSA E M OCIÓ N E FEC TO


Situación Reacción Verbo

Cuando mis papás se pelean. Me da tristeza. Lloro.

Cuando saco 10 en el examen


de matemáticas.

Cuando termino con mi novio(a).

Cuando veo que golpean a


un perrito.

Cuando recibo un regalo

Cuando me sale un cabello


en mi sopa.

Cuando camino solo(a) por


una calle oscura.

41
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

Revisa el siguiente nutriente emocional que te ayudará a continuar con tu investigación:

Debo aceptarlas y
aceptarme como soy.
Son las primeras que siento frente
a una situación o estímulo.

Ira
Dependen:
Miedo
De mi historia de vida.
MIS EMCINES BÁSICAS
De mi personalidad. Tristeza

Alegría
Cada una de ellas tiene
una función específica.
Sorpresa
Digitalízate
Te invitamos a revisar el o hay emociones buenas
video “Cómo dominar las
Las experimento de una manera peculiar.
o emociones malas.
emociones negativas”,
que te apoyará a evitar
emociones negativas
en tu vida cotidiana. MI DIARIO E EMOCIONES
https://goo.gl/GHMqb8

hora que has terminado con tu misión, redacta tu experiencia como


detective de tus propias emociones:

42
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 5. SOY ESPEJO, ME REFLEJO

Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Autoestima.
Indicador de logro Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mí mismo y analizo cómo limitan mi desarrollo.

ARMONÍA EMOCIONAL
Mi súper abrazo
• Iniciaremos la sesión haciendo una inhalación profunda; al mismo tiempo que estiras los
brazos y los abres hacia los lados, como si fueras a dar un gran abrazo.
• Exhala al tiempo que te abrazas a ti mismo.
• Presta atención al estiramiento de tus músculos y a la experiencia de tocarte. •
Haz cinco repeticiones.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA
Espejito, espejito

• Imagina que estás frente a


un espejo, donde
observarte de cuerpo
completo, ¿cómo sería
tu imagen? En el siguiente
espacio, dibújate de
cuerpo completo.
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

• Cada persona tiene una imagen de sí misma, de las características físicas y emo-
cionales que lo conforman; es momento de que reflejes lo que te identifica, escri-
biendo en cada espejo lo que se te pide:

MIS CUALIDADES MIS DEFECTOS

Un dato

Cualidad, es una
característica de la
persona que se considera
buena o positiva, puede
ser física o emocional.

Defecto, es una
característica de la
persona que se considera
mala o negativa, puede
ser física o emocional.

El miedo es una emoción


natural que nos protege M S MIEDOS Y TEMORES MIS SUEÑOS O ASPIRACIONES
de un peligro real. El
temor es una emoción
artificial que nos hace evitar
o huir de situaciones de
peligro imaginario.

Sueños o aspiraciones,
son metas que anhelamos
algún día cumplir.

44
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

MARCHA INDIVIDUAL
Mis etiquetas
• Ahora que has permitido reflejarte en los diferentes espejos, completa las tablas, reconociendo que
las etiquetas negativas que tienes de ti mismo tienen solución. Observa los ejemplos:

ETIQUETAS POSITIVAS ETIQUETAS NEGATIVAS


SOLUC
Aquellas que hacen Aquellas que hacen
sentirme bien sentirme mal

Soy ordenado(a). Soy impuntual. Debo organizarme con mis tiempos.

ESPACIO PARA COMPARTIR


Compartiendo etiquetas
• Haciendo un círculo, cada uno de los integrantes del grupo seleccionará una de sus etiquetas
positivas, la que más le agrade para compartir ante sus compañeros.
––
Ejemplo: soy Luis y soy alegre.

CIERRE P SONAL
Reflexiono mis etiquetas

• Considerando el ejercicio anterior, contesta las siguientes preguntas con honestidad.

1. ¿Cómo te sentiste al utilizar frente al grupo etiquetas positivas de ti mismo?

2. ¿Cómo te sientes asignándote etiquetas negativas?

3. ¿Cómo las puedes modificar?

45
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

Observa el siguiente nutriente emocional para recuperar lo revisado en la sesión de hoy.

Cualidades
Defectos
Ser humano

Miedos o temores
Sueños o aspiraciones

Positivas.
Uso etiquetas
Negativas.

Digitalízate YO
Etiquetas positivas Debo utilizar.
Te invitamos a revisar el
video “Cómo mejorar tu
autoestima. Adolescentes
con valor”, que te tiquetas negativas Debo solucionar.
ayudará a dar respuesta a
cuestionamientos
como: ¿por qué no tengo
una buena imagen de MI DIARIO MOCIONES
mí mismo?, ¿por qué mi
autoestima es baja? En el
video te explicarán por qué y
cómo puedes mejorarla.
Para finalizar, refleja en tu “Diario de emociones” lo aprendido en esta sesión:
https://goo.gl/DCvWqd

46
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 6. EL ARCOÍRIS DE MI VIDA


Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Autoestima. Ideas para
la felicidad
Indicador de logro Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mí mismo y analizo
cómo limitan mi desarrollo.
A lo largo de la vida, nos
vamos a enfrentar a
ARMONÍA EMOCIONAL
situaciones difíciles que
Me lleno de colores tenemos que superar:
“No puedes controlar
todas las situaciones de
Iniciaremos la sesión cerrando los ojos y respirando lentamente. tu vida, pero sí puedes
• Piensa en tu color favorito e imagina que el aire es de ese color. Exhala. controlar todas tus actitudes
ante esas situaciones”.
• Inhala profundamente visualizando cómo tu color favorito se va distribuyendo en tu Zig Ziglar
interior. Exhala. Presta atención a las emociones que vas experimentando.
• Repítelo en tres ocasiones.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INDIVIDUAL
Después de la tempestad viene la calma

Es bien sabido por todos nosotros que “después de la tempestad viene la calma”. Esa
capacidad del ser humano para volver a su estado original después de una situación difícil
recibe el nombre de resiliencia.

• En este ejercicio, relacionaremos:

– –Una situación difícil con una tormenta

– –La aparación de la calma con un arcoíris

• Para ello, deberás recordar las situaciones difíciles y tormentosas de tu vida, y


cómo te has enfrentado a ellas para solucionarlas. Fíjate en el ejemplo:

1. La con mi SALUD fue cuando:


me llevaron al hospital para retirar mi apéndice,

me sentí: con mucho miedo porque: no sabía lo que me iba a pasar.

Pero apareció cuando: me recuperé gracias a la atención médica y al cariño


de mis padres.

2. La con mis PADRES fue cuando:

me sentí: porque: .
47
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Pero apareció cuando:

3. La con mis HERMANOS y/o PRIMOS fue cuando:

me sentí: porque: .

Pero apareció cuando:

4. La con mis COMPAÑEROS(AS) DE ESCUELA fue cuando:

me sentí: porque: .

Pero apareció cuando:

5. La con mis AMIGO(A)S fue cuando:

me sentí: porque: .

Pero apareció cuando:

6. La con mis MESTROS(AS) fue cuando:

me sentí: porque: .

Pero apareció cuando:

7. La con mi NOVIO(A) fue cuando:

me sentí: porque: .

Pero apareció cuando:

48
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

• Continuaremos trabajando con el arcoíris de tu vida, para ello:


a) Realizarás en una hoja blanca (que pegarás en el muro de tu salón de clase) un arcoíris con
los colores que más te gusten.
b) Deberás anotar en cada banda las personas que te han apoyado por orden de importancia
en los momentos difíciles de tu existencia. Al arco mayor le corresponde la persona de la cual
has recibido mayor apoyo, y al arco menor quien te haya apoyado en pocas ocasiones.
c) Algunas de las personas que puedes incluir en tu arco pueden ser: mamá, papá, abuelos,
tíos, primos, amigos, maestros, padrinos, madrinas, vecinos, etcétera.

ESPACIO PARA COMPARTIR


Compartiendo arcoíris
• Observa con atención los arcoíris de tus compañeros, e identifiquen:

1. ¿Dibujaron el mismo número de arcos? 2.


¿Utilizaron los mismos colores?
3. ¿Las personas aparecen en el mismo orden? 4.
¿Cuál o cuáles aparecen con mayor frecuencia?
5. ¿A qué crees que se debe?

CIERRE PERSONAL
Manteniendo mi arcoíris

• Ahora que has identificado momentos difíciles y resilientes de tu vida, así como las personas que te
han apoyado, en el siguiente espacio escribe cómo puedes mantener vivos los colores en el
arcoíris de tu vida:

49
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

Para reafirmar lo trabajado en esta sesión, revisa el siguiente nutriente emocional:

Mi familia.
Mis compañeros de escuela. Entorno
social.
Capacidad para hacer
Mis maestros y maestras. frente a las adversidades.
Mis amigos y amigas.

RESILIENCIA

Digitalízate
Para ampliar tu Autoestima.
apreciación sobre la Capacidad Capacidad individual.
individual: Depende
resiliencia, te invitamos a
la dirección de YouTube Capacidad para relacionarme.
Interacción social.
donde encontrarás el video
“La oveja esquilada” (de
PIXAR); te invitará a
reflexionar sobre que la MI DIARIO MOCIONES
verdadera belleza reside
en tu interior y sobre la
capacidad que tienes
para enfrentarte a
las adversidades.
Terminaremos nuestra sesión escribiendo en un colorido recuento de lo que
https://goo.gl/bxWHGt descubriste hoy:

50
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 7. APRECIO Y AGRADEZCO LO QUE SOY Y LO QUE TENGO


Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Aprecio y gratitud.

Indicador de logro Aprecio las cualidades y oportunidades que tengo para aprender,
cambiar, crecer y mejorar.
Ideas para
ARMONÍA EMOCIONAL la felicidad
Agradezco de la A a la Z
Los beneficios de la gratitud son: •
Evita sentirnos solos
y aislados.
Organicen un círculo con tus compañeros o compañeras y asignen el líder (tú mismo/a u • Ayuda a construir vínculos
otro/a compañero/a). La persona que inicia debe decir algo que agradece, pero el objeto de
con los demás.
su agradecimiento debe comenzar con la letra A. El siguiente debe agradecer empezando • Mejora las relaciones sociales. •
con la letra B. Así sucesivamente hasta que todo el grupo haya participado. Incrementa el optimismo
y la felicidad.
• Permite afrontar el estrés y
¡Recuerda que este espacio es para ti!
situaciones desagradables. •
yuda a enfrentar
¿Sabías que la gratitud literalmente transforma tu cerebro? situaciones adversas.

Ser agradecido mejora la


Las investigaciones demuestran que la gratitud tiene el poder de crear un estado men- tal calidad de vida y nos da
la energía.
más positivo y feliz. Ser agradecido fortalece el sistema inmunológico, además de
proporcionar una serie de beneficios psicológicos. Por ello, como habrás notado, ya desde
el calentamiento trabajaremos con el tema del aprecio y el agradecimiento.

MARCHA INDIVIDU
El agradecimiento:
un diamante en mi vida

• Con toda seguridad


durante la armonía
emocional lograste
ver, escuchar y sentir
que, al igual que tus
compañeros, tienes
muchas cosas por
agradecer; escríbelas
en cada uno de los Ideas para
espacios del diamante. • la felicidad
Recuerda que
Cuando sientes felicidad, el
el diamante te sistema nervioso central
representa como se ve afectado. Eres más
pacífico, menos reactivo
persona y, al igual
que tú, es único(a) y menos resistente. Y la
gratitud es la práctica más
e irrepetible. efectiva para estimular los
sentimientos de felicidad.

51
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

ESPACIO PARA COMPARTIR


Medallas de aprecio y agradecimiento

• En esta actividad te invitamos a que reconozcas a tres compañeros por quienes sientas un gran
aprecio y hacia quienes tu corazón guarde un gran agradecimiento.
a) Para ello, primero complementa la información de los recuadros.
b) Posteriormente, ve a la sección de recortables que se encuentra al final del libro, en donde
encontrarás las medallas para las personas elegidas.
c) Para finalizar, en el salón de clases realiza una plenaria para hacer la entrega.

La medalla es para:
Lo aprecio por...

Ha significado en mi vida...

Lo que le agradezco es...

La medalla es para:
Lo aprecio por...

Ha significado en mi vida...

Lo que le agradezco es...

La medalla es para:
Lo aprecio por...

a significado en mi vida...

Lo que le agradezco es...

CIE E PERSONAL
Honor a quien honor merece

• Para terminar de agradecer, elige a una de las personas que incluiste en el ejercicio del arcoíris que
realizaste en la sesión número 6 y hazle entrega también de una medalla de agradecimiento.

52
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente de


este tema.

Reserva un minuto
Ideas para
Escribe una carta de para escribir un la felicidad
agradecimiento a quien diario de gratitud.
haya influido de forma Según el Centro de
positiva en tu vida. Investigación de
Mírate en el Conciencia de la Atención
espejo y piensa Integral de la UCLA,
en algo que has expresar gratitud cambia
FORMAS DE hecho bien o algo literalmente la estructura
Proponte decirle CULTIVAR
que te gusta de ti. molecular del cerebro,
todos los días a LA GRATITUD mantiene la materia gris
alguien algo que
aprecies de ellos. Ayuda a alguien a funcionando y nos hace
descubrir más saludables y felices.
la gratitud.
Elogia a las
personas a
las que no
sueles alabar. Mira por la
(Con sinceridad ventana, o sal a la
por supuesto). calle y encuentra
algo que apreciar.

MI DIARIO DE EMOCIONES

Digitalízate
Redacta tus sentimientos, ideas, emociones y agradecimientos que has
“Una estrategia para la
experimentado en esta sesión. felicidad - ELSA PUNSET -
El Mundo En Tus Manos”,
un video de sencilla
comprensión que nos
explica cómo siendo
agradecidos y prestando
atención a lo que
tenemos podemos
obtener la felicidad.

https://goo.gl/MbhJmj

53
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 8. TRABA JANDO PARA LOGRAR EL BIENESTAR INTERNO


Dimensión Autoconocimiento.
Un dato Habilidad Bienestar.

• Soy capaz de expresar qué necesito para estar bien.


Componentes de la
inteligencia emocional: • Soy capaz de proponer estrategias para lograr estar bien.
Indicador de logro • Sé distinguir entre el bienestar que depende de condiciones
1. Autocontrol emocional.
No dejarse llevar por las externas y el bienestar que proviene de una mente en balance y
emociones del momento. de relaciones sanas.
2. Automotivación. Dirigir
nuestros esfuerzos hacia ARMONÍA EMOCIONAL
nuestras metas y no
hacia los obstáculos. 3. Tocando corazones
Empatía. Saber
interpretar qué le pasa al
otro, por qué actúa de • Tocar corazones consiste en lanzar y recibir entre
determinada manera. 4. compañeros una pelota.
Habilidades sociales.
a) Quien tenga la pelota deberá gritar el nombre del/la
Desarrollar la tolerancia, la
capacidad de compañero/a y deberá darle una palabra de agradecimiento.
comunicación, el saber b) Quien recibe la pelota hace lo mismo y así sucesivamente,
persuadir, negociar,
tranquilizar y armonizar. hasta que todos participan.
– –Por ejemplo: Laura (lanzando la pelota): “Gracias por ser tan generosa”.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INIVIDUAL
a pelota de los sentimientos
lumina de diferentes colores los sentimientos que generaron en ti las cualidades o
rasgos positivos que los compañeros identificaron en tu persona.

ceptación

Alegría

Confianza
Apoyo

Sorpresa
Tranquilidad

Agradecimiento
Protección

Orgullo
Reconocimiento
Entusiasmo

Seguridad
54
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

MARCHA INDIVIDUAL
Mi árbol de anhelos y deseos
Un dato
• Como podrás observar, la imagen que se encuentra abajo es un árbol al que le hace
falta el follaje. Pero este follaje tiene que florecer con anhelos, deseos, ilu- sión y, por El vocablo anhelo se usa
supuesto, imaginación, así es que, haciendo uso de ello, te invitamos a que tomes un para señalar aquella
profundo respiro y comiences a escribir lo que se te pide. sensación de deseo o
esperanza apasionada
que una persona puede
Así es el mundo en el que tener en determinadas
me gustaría vivir
situaciones o momentos
de su vida.
Es desear algo de
manera muy intensa.

Lo que me gustaría
tener para una vida plena
y feliz

Lo que visualizo en
mi vida futura

Mis anhelos y
deseos personales

ESPACIO PARA CMPARTIR


Nuestro árbol de anhelos y deseos
• Ve a la sección de recortables, encontrarás cuatro hojas de árbol. En cada una de ellas
deberás escribir una palabra que exprese la conclusión de lo que identificaste en:
–– Lo que me gustaría tener para una vida plena y feliz.
–– Así es el mundo en el que me gustaría vivir.
– –Mis anhelos y deseos personales.
– –Lo que visualizo en mi vida futura.
• Con apoyo de tu tutor(a), selecciona un espacio del aula para que con las hojas de
todos tus compañeros se logre armar un gran árbol de los anhelos y deseos. • Al
terminar, observa y analiza los anhelos, deseos y gustos de tus compañeros. 55
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente de


este tema.
Empieza a conocerte mejor.
Cuídate de tu peor
enemigo: la autocrítica.
Enséñate a manejar
tus emociones.

Expresa lo que piensas y CÓMO Impregna de voluntad


sientes con respeto. PROMVER todo lo que hagas.
LA FELICIDAD

Piensa en grande, y
actúa en pequeño.

Digitalízate
Mira a tu alrededor con optimismo.
Magnífica y motivante
conferencia que ofrece de
manera sencilla y divertida
sugerencias para provocar el
bienestar en nuestra vida.
MI DIARIO E EMOCIONES
https://goo.gl/NKe9Cj

Como en cada sesión, te invitamos a que sigas escribiendo tu diario, en


donde hoy tendrás que enfocar tu atención en tus anhelos y deseos para
una vida plena y feliz.

56
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 9. RECUERDO PARA ESTAR BIEN


Dimensión Autoconocimiento.
Un dato
Habilidad Bienestar.

• Soy capaz de expresar qué necesito para estar bien. BIEESTAR: serie
de condiciones físicas y
• Soy capaz de proponer estrategias para lograr estar bien. mentales que, al
Indicador de logro • Sé distinguir entre el bienestar que depende de condiciones
hacerse presentes en la
externas y el bienestar que proviene de una mente en balance y experiencia de un individuo, le
de relaciones sanas. generan satisfacción.
Aristóteles lo caracteriza
como “el bien supremo, el
ARMONÍA EMOCIONAL cual consiste en vivir bien
y obrar bien”.
Tres gestos para el bienestar

Te invitamos a que te cargues de energía, bajes tu nivel de estrés y puedas dirigir tu


atención para lograr un estado de bienestar mediante la práctica del ejercicio.
• Colócate en una posición cómoda.
• Imagina que hay un hilo que tira de tu cabeza hacia arriba.
• Concéntrate en la respiración mientras que inhalas y exhalas de manera profunda pero
pausada.
• Sin perder tu postura inicial, comienza relajando tu boca y tu lengua. Deberás
inhalar y exhalar respirando pausadamente.
• Ahora realiza los tres gestos del bienestar:
1. Abre la boca lo más grande que puedas y mantenla abierta
cinco segundos; luego ciérrala y comienza a hacer respiracio- nes
lentas y profundas.
2. Coloca tus manos en el estómago, respira fuerte. Coloca tus

manos en la posición inicial y ahora cuenta mentalmente has-


ta cinco al mismo tiempo que inhalas, haciendo coincidir el
conteo y la respiración. Vuelve a contar cinco al tiempo que exhalas
por la boca.
3. Conecta tu atención en todo tu cuerpo, siente tu cabeza, tus
hombros, tu tronco, tus brazos, tus piernas, tus pies, tus manos.
Incorpórate lentamente y extiende uno de tus brazos, toma un lápiz
imaginario y dibuja una gran y bella sonrisa en tu rostro.

• Realiza los tres gestos en dos ocasiones más.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

Un dato
Comencemos la sesión del día de hoy imaginando. Haz uso de tus recuerdos y obsér- vate,
siéntete y escúchate en tu lugar favorito, se supone que estarías sintiéndote muy bien, BIENESTAR EMOCIONAL:
¿cierto? Sin embargo, ¿qué pasa si estás triste porque tienes un problema con alguno de es la experiencia de
tus padres o porque te peleaste con tu mejor amigo(a)? ¿Cómo te sentirías, aunque satisfacción que proviene
estuvieras en tu lugar favorito? de una mente en balance.

57
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Lo anterior nos hace suponer que aun en las circunstancias más favorables podemos
sentirnos mal. Nuestro estado emocional influye mucho en la manera en que vivimos las
situaciones que se nos presentan. Por ello, en esta sesión vamos a reflexionar sobre la
importancia que tiene manejar nuestras emociones para lograr que ante situaciones
Ideas para
adversas podamos estar en equilibrio con nosotros mismos y con ello mantener un
la felicidad estado de bienestar.

Podemos tener condiciones MARCHA INDIVIDUAL


de vida muy favorables,
pero si las emociones Buscador de recuerdos
nos dominan y somos
arrastrados por la angustia, el
miedo, etcétera, • Piensa en un momento en el que te hayas sentido bien, haz un dibujo sencillo que
aunque todo esté bien lo represente y además escribe una frase que describa el momento y con- testa las
experimentamos malestar. preguntas.
Por el contrario, si
estamos atravesando por ¿Dónde estabas?
una circunstancia difícil,
pero somos capaces de
experimentar serenidad,
confianza y empatía, es
posible que podamos
pasar el mal rato de
mejor manera.

¿Con quién compartías el momento?

¿Qué fue lo que pasó?

Describe al menos tres emociones


que sentiste en ese momento:

58
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

ESPACIO PARA COMPARTIR


Recuerdos semejantes

• En parejas compartan sus respuestas del ejercicio anterior y contesten las si-
guientes preguntas.

1. ¿Las situaciones que eligieron eran parecidas? Sí No

2. ¿Encontraron emociones en común? Sí No ¿Cuáles?

3. Piensen y compartan al menos un ejemplo de una situación donde, aunque las


circunstancias externas eran muy favorables, alguno de ustedes estaba triste,
ansioso o enojado.

4. Piensen un ejemplo donde alguno de ustedes se encontraba en una situación di-


fícil y las circunstancias externas eran desfavorables, pero se sentían tranquilos y
confiados. Quien quiera, comparta su experiencia con el grupo.

CIERRE PERSONAL
La fórmula del bienestar

• En la siguiente fórmula escribe los componentes internos y externos que te per-


Ideas para
mitirán alcanzar tu bienestar personal.
la felicidad

Componentes internos Componentes externos En la medida que


mantengamos un estado
afectivo caracterizado por
+ = BIENESTAR alegría, buen humor, amor,
regocijo, gozo, paz interior,
armonía, equilibrio,
plenitud, entre otras, se
está próximo a la felicidad.

59
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

NUTRIENTE EMOCIONAL

Para que puedas lograr un conocimiento integral sobre los temas que hemos visto
hasta aquí, te invitamos a que veas el nutriente emocional.

Comprende
tus emociones.
Conócete a ti mismo.

Ejercítate
diariamente.
RECOENDACINES
PARA ANTENER Mantén el
EL BIENESAR sentido del humor.

Digitalízate
¿Qué te parece si revisas Háblate con cariño.
en casa el siguiente
Acepta lo que ocurre.
video? Contiene una
extraordinaria y muy
sencilla explicación que
nos ayuda a entender
MI DIARIO E EMOCIONES
la relación entre las
emociones y la razón.

https://goo.gl/bAMdkD
Te invitamos a que redactes, como cada semana las emociones, sentimientos y
experiencias significativos que hayas experimentado en esta sesión.

60
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

SESIÓN 10. LOGROS


Dimensión
Autoconocimiento.
CIERRE DE DIMENSIÓN

Hoy trabajaremos el cierre de esta dimensión, es decir, harás un resumen de todo lo que has apren- dido
en esta unidad.

MARCHA INDIVIDUAL
Mapa mental
• Completa con la información que has trabajado durante toda la unidad, utiliza el material que creas
necesario, recuerda que un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.

Bienestar
sesión 9 Atención
sesión 1 y 2

AUTOCONOCIMIENTO

Aprecio y gratitud
sesión 7 y 8 Conciencia de las
propias emociones
sesión 3 y 4
utoestima
sesión 5 y 6

MIS LOGOS
¿Cómo avanzaste en tus logros?

Tus logros son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales tú pro-
pusiste las acciones por trabajar; es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué debes
mejorar para lograrlo, si es que no fue así.

61
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Ten a la mano los logros que hiciste al inicio de la unidad (referentes a la es-
cuela) para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación, marcarás con una X sí o no para cada una de las acciones, lo cual
servirá para determinar si lograste tu meta correctamente.

SÍ NO

¿Cumpliste con las fechas establecidas?


¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste? ¿Tuviste
dificultades en la realización de cada una de las acciones? ¿Trabajaste
arduo para cumplir tu meta?

¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?

¿Consideras que tu meta está lograda?

Si contestaste sí a cuatro o más de las seis preguntas, quiere decir que tu meta es
considerada como LOGADA.

De acuerdo con el resultado que obtuviste (LOGRADO/NO LOGRADO) determinarás una nueva meta que
te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo con lo que tu necesites y quieras.

Ahora basarás tu meta en lo personal, es decir, que será acerca de ti, en lo que te gustaría lograr para
ti, por ejemplo: bailar, practicar futbol, comer saludable, aprender a cocinar, etcétera.

• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta personal:

1. ¿Qué te gustaría aprender a hacer?

2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten realizar dicha

actividad?

3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a cabo la actividad que deseas?

62
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

MIS LOGROS
Logro 2

Nombre FOTOG R A FÍ A
completo

Fecha de
nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN ESTE TRI ESTRE EN LO PERSONAL ES:

RELIZDO
LOGRO 2 FECHA SÍ / NO

Meta

¿Para qué lo
quiero lograr?

¿Cómo lo
voy a lograr?

¿Qué necesito
para lograrlo?

¿Cómo me sentiré
al lograrlo?

Nombre y firma
del alumno(a)

Nombre y firma
del testigo

Nombre y firma
del tutor(a)

63
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Autoevaluación de la dimensión autoconocimento

• Colorea el nivel que alcanzaste en cada tema y de acuerdo a cada indicador de logro. Por ejemplo, si
dominaste el nivel IV colorea todos los niveles hasta alcanzar el cuarto nivel, para que al final de
valorar todos los temas de manera horizontal visualices de forma gráfica tus niveles de logro.

Nombre: Grupo: Turno: úm. de lista:

NIVEL N VEL NIVEL NIVEL


TEMA INDICADOR DE LOGRO
I III IV
Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma y
Controlando cuando estoy distraído(a) practico estrategias
mi cuerpo
para calmar o enfocar mi mente.
Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma y
Me enfoco cuando estoy distraído(a) practico estrategias
para calmar o enfocar mi mente.

De la Expreso motivaciones, necesidades, deseos,


emoción al emociones y pensamientos característicos de esta
sentimiento etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.

Detective Expreso motivaciones, necesidades, deseos,


de emociones emociones y pensamientos característicos de esta
etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.

Soy espejo, Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mi


me reflejo persona y analizo cómo limitan mi desarrollo.

El arcoíris de dentifico juicios, estereotipos o etiquetas de mi


mi vida persona y analizo cómo limitan mi desarrollo.

Aprecio y
agradezco lo Aprecio las cualidades y oportunidades que tengo
que soy y lo para aprender, cambiar, crecer y mejorar.
que tengo

• Soy capaz de expresar qué necesito para


estar bien.
rabajando
• Soy capaz de proponer estrategias para lograr
para lograr
estar bien.
el bienestar
interno
• Sé distinguir entre el bienestar que depende de
condiciones externas del que proviene de una
mente en balance y de relaciones sanas.

• Soy capaz de expresar qué necesito para


estar bien.
Recuerdo • Soy capaz de proponer estrategias para lograr
para estar bien.
estar bien • Sé distinguir entre el bienestar que depende de
condiciones externas del que proviene de una
mente en balance y de relaciones sanas.

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño.


Nivel II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

64
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Coevaluación de la unidad 1

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

Nombre de el compañero o la compañera que realiza la coevaluación:

CASI ALGUNAS
R A SGOS SIE M PRE SIEMPRE VEES NUNCA
(Nivel IV) (Nivel I)
(Nivel III) (Nivel )
La participación de tu compañero o
compañera en las actividades de
esta dimensión es activa, respetuosa y
propositiva.

Sobre el tema de las emociones, tu


compañero o compañera da evidencia
de que identifica sus emociones y busca
modificar sus emociones destructivas.

Tu compañero o compañera expone sus


propias ideas y respeta las opiniones de

los demás.
Tu compañero o compañera realiza las
actividades del libro de manera personal,

sin copiar las actividades a otros(as). Tu


compañero o compañera se prouso
alcanzar lo logros de la primera unidad y
está realizando las acciones para llevarlos
a cabo. Ver: Logro 1 (página 34) y Logro 2
(página 63)

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño.


Nivel II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

65
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento

Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 1

Nombre: Grupo: Turno:

• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello
podrás realizar una balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros con tu
padres o las personas que son responsables de tu educación.

¿QUÉ HE ¿QUÉ ¿CÓMO HA SIDO ¿PARA QUÉ ME ¿DE QUÉ


APRENDIDO? HABILIDADES MI ROCESO DE HA SERVIDO? MANERA LO
SOCIALES HE ARNDIZA JE? PODRÉ APLICAR?
LOGRAO
MEJORAR?

66
UNIDAD
Autorregulación y Autonomía
2
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

Infografía de la unidad

Autorregulación

Es la capacidad de regular los propios pensamientos, sentimientos y


conductas para expresar emociones de manera apropiada,
equilibrada y consciente.

Habilidades asociadas: •
Metacognición.
• Expresión de las emociones.

• Regulación de las emociones.


• Autogeneración de emociones para el bienestar.

Autonomía
Se puede cultivar mediante prácticas
como: atención y conciencia
de las propias emociones y
pensamientos para expresar
respuestas emocionales
Es la capacidad de la persona para tomar
apropiadas y evitar
decisiones y actuar de forma responsable,
respuestas impulsivas.
buscando el bien para sí mismo y para los demás.
Tiene que ver con aprender a ser, aprender a
hacer y convivir.

Habilidades asociadas: •
Iniciativa personal.
• Identificación de necesidades.
• Búsqueda de soluciones. •
Liderazgo y apertura.
• Toma de decisiones. •
Compromiso.
• Autoeficacia.

68
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

Los tendederos

Hace muchos años, en una humilde casa de vecin-


dad, vivía una esforzada mujer llamada Sara con
su esposo Samuel, este matrimonio tenía cinco hi- jos
pequeños. Sara se empeñaba en que sus hijos
siempre estuvieran limpios e impecables y en que su
El primer impulso de Sara fue salir a encarar- se
modesta vivienda reluciera sin pizca de polvo.
con su vecina y reprocharle su mala acción,
pero su generoso corazón la detuvo. —Allá ella
Todas las mañanas, cuando su esposo Samuel iba a –pensó–. Esa pobre mujer solitaria está muy
su taller, ella se ocupaba de lavar la ropa en los
amargada y descarga su resentimiento hacien- do
lavaderos comunes que había en el patio. Un día se este tipo de cosas.
sintió muy enferma y de manera muy apresu-
rada terminó de lavar una gran cantidad de ropa que
Ángela atisbaba entre las cortinillas de su venta- na,
tenía. Sin percatarse, y debido a su malestar,
esperando que Sara intentara vengarse, pero
no alcanzó a notar que una gran cantidad de ropa
había quedado también enganchada a otro ten- se quedó de una pieza al ver que su víctima reco-
gía su ropa sucia y una a una la volvía a lavar.
dedero, propiedad de su vecina Ángela.

Aquella agría vecina pensó: —“¡Ah!, seguro que no


Ángela era una mujer viuda, sin hijos ni amista- des, se atreve a enfrentarme sola y estará esperando el
que mostraba siempre su carácter agrio a la
regreso de su marido para denunciarme”. Sara por su
menor provocación, por ello al percatarse que su parte no comentó el suceso con su marido. Ella
tendedero había sido invadido por la ropa de su
vecina estalló en un arrebato de cólera y expresó: sentía que si se vengaba de esa amarga mujer lo
único que ocurriría sería agriar más su talante.

—¡Es increíble que haya gente que obstruya el pa-


tio con tanto traperío! –gritando en dirección a Un par de días después la explosiva vecina, al ver
que nada ocurría y un tanto arrepentida, se
las ventanas de Sara, y lo bastante alto para que la acercó a Sara para disculparse, pues le comentó:
oyeran todos los vecinos.

—Después de lo que hice pensé que te ibas a


Presa de su exagerada furia, Ángela corrió hasta su vengar de mí. Te agradezco que no lo hicieras, y
casa y volvió a salir empuñando unas tijeras de
te presento mis más sinceras disculpas.
cocina. Con ellas cortó los hilos que sostenían los
tendederos y toda la ropa cayó al suelo. No con-
Sara sólo respondió:
tenta con esa acción la mujer ensució aún más la
ropa, propinándole puntapiés y pisotones mien-
—Si me hubiera vengado hubiera sido devolver
tras profería maldiciones entre los dientes.
mal con mal; no hubiera ganado nada y única-
mente hubiera quedado tan sucia como la ropa.
Los gritos de su vecina despertaron a Sara de su
reposo, quien se asomó a la ventana y vio toda
la ropa en el piso. Una vez dicho lo anterior, a Ángela no le quedó más
que tomar a su vecina por las manos y pedirle
que le enseñara a ser tan generosa como ella.
Desalentada, bajó a contemplar aquel desastre, sa-
biendo que la responsable era la irascible Ángela. ELIZ ABETH CUENC A RENDÓN

69
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 11. CONTROLANDO MI CUERPO


Dimensión Autorregulación.
Habilidad Metacognición.

Indicador de logro Identifico cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación


emocional que favorecen mi aprendizaje.
Un dato
ARMONÍA EMOCIONAL
AUTORREGULACIÓN.
Capacidad o conjunto de Tensar y destensar
procesos que llevamos
a cabo con tal de
Hoy iniciaremos la sesión con un ejercicio sencillo, re-
gestionarnos con éxito a
nosotros mismos. Esta lajante, divertido y de autorregulación.
capacidad permite que • Comienza sentado en tu lugar. •
analicemos el entorno
Cruza tus brazos y piernas.
y respondamos en
consecuencia, pudiendo • Tensa lo más que puedas tu cuerpo y recuerda po- ner
cambiar nuestra tu lengua en el paladar.
actuación o perspectiva
en caso de necesitarlo. • Haz una respiración profunda y sostenla durante 10
segundos tensando tu cuerpo.
• Suelta la respiración y destensa (relaja) tu cuerpo. •
Haz este ejercicio al menos cinco veces.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INIVIDUAL
¿Y mi espacio?

• Dibuja en este espacio cómo es el lugar donde realizas tus tareas y estudias para un
examen, utiliza colores.

70
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

• Contesta las preguntas para determinar tu nivel metacognitivo.

1. ¿Qué tiempo le dedico al estudio previo a un examen?

2. ¿Cómo estudio?

3. ¿Qué actitud muestro ante el estudio?


Un dato
4. ¿Dónde estudio?

5. ¿Me concentro donde estudio? Metacognición es la


capacidad de autorregular los
procesos de aprendizaje.
6. ¿Me distraigo fácilmente donde estudio? Como tal, involucra un
conjunto de operaciones
intelectuales asociadas al
7. ¿Contesto chats o navego en redes sociales mientras estudio? conocimiento, control
y regulación de los
mecanismos cognitivos
Es importante que identifiques la forma y el lugar donde realizas tus tareas y estudias para que intervienen en que una
tus examenes, ya que muchas veces eso determinará los resultados que obten- gas, persona recabe, evalúe y
dependerá del tiempo y la dedicación que le pongas a dichas acciones. produzca información, en
definitiva: que aprenda.

MARCHA INDIVIDUAL Fuente: goo.gl/Zdk5Hr


Mis horas del día

• Marca como rebanadas de pastel las distintas acciones mencionadas en la tabla y


coloréalas para identificar el tiempo que duras haciendo cada acción durante el día. Si
deseas agregar más acciones, lo puedes hacer.

Despertar zul
Desayunar Amarillo
Ir a la escuela osa
Estar en la escuela Verde
Llegar a casa Naranja
Comer Blanco
Siesta Fosforecente
Ayudar en casa Rojo
Hacer la tarea Morado
Estudiar para un examen Café
Jugar Gris
Practicar actividad extra Azul cielo
Cenar Fucsia
Ir a dormir Beige

71
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


¿Qué haces antes de un examen?

• Comparte con tus compañeros qué es lo que hacen (estrategias) antes de un exa- men
y escríbelo en el siguiente cuadro. Después compártanlo frente al grupo para que
especifiquen detenidamente la técnica que utilizan y escríbanla en la tercera columna.
Un dato Esto te apoyará para que las pongas en práctica en un futuro.

ESTRATEGIA. CO M PA Ñ E RO(A) E S T R AT EG I A T ÉCNIC A


Es un plan para dirigir un
asunto. Una estrategia
se compone de una serie
de acciones planificadas
que ayudan a tomar
decisiones y a conseguir
los mejores resultados
posibles. La estrategia está
orientada a alcanzar un
objetivo, siguiendo una
pauta de actuación.

TÉCNICA.
Así se define a la manera
en que un conjunto de
procedimientos, materiales o
intelectuales, son
aplicados en una tarea
específica, con base en
el conocimiento de una
ciencia o arte para obtener
un resultado determinado.

72
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

CIERRE PERSONAL
¿Cómo estoy en mis hábitos de estudio?

Es importante identificar cómo vas en tus hábitos de estudio, en este ejercicio pondrás en
práctica tu habilidad de identificación.
• Colorea el semáforo con color verde si tus hábitos son adecuados. •
Con color amarillo si tus hábitos son regulares y pueden mejorar. • Y
con color rojo si tus hábitos no son buenos y tienen que mejorar.
• En el número 9 y 10 completa con las acciones que consideres importante señalar.

6. Tiempo que dedico a estudiar


1. Tiempo que le dedico a hacer tarea.
para un examen.

2. Disposición y concentración para 7. Disposición y concentración


hacer tareas. para estudiar para el examen.

3. Espacio (lugar) donde hago las tareas. 8. Realizo con calidad mis trabajos.

4. Solicitar asesoría en el estudio y


9.
mis actitudes ante los docentes.

5. Tengo el material necesario


10.
para estudiar.

73
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

En el siguiente nutriente emocional encontrarás algunas técnicas de estudio que te


podrían apoyar como herramientas de estudio.

Brainstorming. Mapas
mentales
Visualizar teoría.
Organizar ideas. Casos prácticos Ejercicios.

Calendario Organizar Asociar conceptos.


Reglas
de estudio. el estudio
minotécnicas
Muchos tipos.
Apuntes
Nuestras
propias palabras. 10
TÉCNICAS Memoria visual.
DE ESTUDIO Dibujos
Datos clave.
Apuntes online.
Subrayar Destacar lo
importante.
Trabajo en grupo.
Digitalízate Utilizar diferentes colores.
Tormenta de ideas.
Te invitamos a que revises Test Repasar.
el video animado, Cómo
aprender más
Sin barrera geográfica. Brainstorming Retar a tus compañeros.
estudiando menos, que
presenta seis consejos
prácticos para mejorar MI DIARIO E EMOCIONES
tus hábitos de estudio.

https://goo.gl/MZtA42

En el siguiente espacio escribe tus reflexiones sobre tus hábitos de estudio.

74
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 12. TERCERA LLAMADA, TERCERA...


Dimensión Autorregulación.
Habilidad Expresión de las emociones.

Indicador de logro Valoro la importancia de expresarme de forma auténtica, sin exagerar o


valerme de éstas para conseguir algo.

ARMONÍA EMOCIONAL
Tocando mi corazón

• Iniciaremos la sesión de pie, columna recta y las piernas ligeramente abiertas.


• Coloca tu mano izquierda donde se encuentra tu corazón y la derecha sobre el vientre. •
Siente cómo tu respiración recorre tu cuerpo; inhala y exhala lentamente.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INDIVIDUAL
Abandono escolar
• A continuación se te presentará un dilema moral que deberás leer con atención para
poder contestar.

Manuel es un chico de 17 años con grandes capacidades académicas y con gran


motivación para los estudios. A la mitad del curso académico su familia lo pre- siona
para que abandone los estudios, puesto que afrontan grandes problemas
económicos y precisan de su ayuda en la empresa familiar. Al mismo tiempo su fami- lia,
consciente de la situación, le pide al hijo que no informe a los profesores de dicho
abandono. Acude entonces con su mejor amigo(a) para que éste(a) lo asesore.

1. ¿Debe Manuel abandonar sus estudios para ayudar a su familia?

¿Por qué razones crees que debería hacerlo?

Ideas para
la felicidad
2. ¿Cómo afectaría Manuel a su familia si decide seguir estudiando?
Ser auténtico es aceptar lo
que eres y atreverte a ser
quien quieres ser.
3. ¿Crees que Manuel debería plantearle su problema a algún profesor o profesora?

¿or qué?

4. ¿Crees que es coherente lo que le propone la familia sabiendo las capacidades

académicas de su hijo? ¿Por qué?


75
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

5. ¿Crees que abandonar la escuela es lo mejor para Manuel? Argumenta tu respuesta.

ESPACIO PARA COMPARTIR


Dramatizando las emociones

• Formarán equipos de cinco integrantes para dramatizar la situación anterior: Manuel, mamá, papá,
tutor(a), amigo(a) de Manuel, a partir de los siguientes escenarios. Completen las oracio- nes dos y
cuatro con el supuesto que consideren. Observa los ejemplos:

CUANDO MANUEL ... ACTÚA... ENTONCES PARA CNSEGUIR LO QUE QUIERE...

1. Decide continuar Amenazando a sus padres Grita y siente coraje.


con sus estudios. con irse de casa.

2. Decide continuar
con sus estudios.

3. Decide abandonar Con resignación, sumisión.Llora para hacer sentir culpables a sus padres.
sus estudios.

4. Decide abandonar
sus estudios.

• Cada uno de los equipos elegirá de la tabla anterior la situación que quieran caracterizar (en un
tiempo no mayor a cinco minutos por equipo). En el área recortable #4 de tu libro se encuentra una
máscara que podrás decorar y utilizar para representar la emoción de cada personaje (Ma- nuel,
mamá, papá, tutor/a, amigo/a de Manuel).

CI PESONAL
Descubriendo máscaras

• Una vez terminadas las dramatizaciones, contesta lo siguiente:

1. ¿Cuántas máscaras utilizó Manuel?

2. ¿Por qué los seres humanos utilizamos máscaras en nuestras vidas?

3. ¿Debemos valernos de las máscaras para conseguir lo que queremos? ¿Por qué?

4. Y tú... ¿cuántas máscaras utilizas y para qué?

76
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

5. ¿Qué puedes hacer para ser auténtico?

NUTRIENTE EMOCIONAL

En el siguiente nutriente emocional encontrarás lo trabajado en esta sesión:

Expresar tus emociones.


Componente sin apariencias.

AUTÉNTICO
Digitalízate
Evitar exageraciones e invitamos a revisar el
y/o manipulaciones. video Buscando amor, que
narra cómo una alegre
mimo despierta el 1 de
diciembre con una misión:
Actuar sin caretas. encontrar el amor, para
lo cual utiliza diferentes
estrategias que no siempre le
funcionan.

MI DIARIO DE EMOC ONES


https://goo.gl/yitBFF

Para finalizar, refleja la autenticidad de tus emociones:

77
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 13. EL TERMÓMETRO DE MIS EMOCIONES


Dimensión Autorregulación.
Habilidad Regulación de las emociones.

Indicador de logro Utilizo la reflexión y el lenguaje interno como estrategia para la regu-
lación de mis emociones.

ARMONÍA EMOCIONAL
Mi temperatura emocional

• Iniciaremos la sesión cerrando los ojos y colo-


cando tus manos extendidas sobre tus piernas.
Harás una inhalación profunda y exhalarás el
aire lentamente por la boca.
– –Trata de identificar la temperatura que tienen tus manos.
– –Vuelve a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
– –Trata de identificar la temperatura que tienen tus pies.
– –Vuelve a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
–– Ahora identifica la temperatura que tienes en tu cabeza.
– –Nuevamente inhala por la nariz y exhala por la boca.
– –Identifica la temperatura de tu tronco.
– –Realiza una última inhalación profunda y exhalación por la boca. –
– Finalmente, abre los ojos.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MRCHA INDIVIDUAL
Emociones - Sensaciones - Aflicciones
Ideas para • Lee con atención cada uno de los enunciados que se presentan a continuación y
la felicidad escribe con una sola palabra la emoción que experimentas, procura no repetirlas.
Observa los ejemplos:
Las personas expresamos
nuestras emociones de
1. Al morir mi mascota, siento: dolor.
diferente manera y en
distintos niveles
2. Participando como voluntario en la Cruz Roja mexicana, siento: bienestar.
de intensidad.

3. Si un perro se pone en posición de ataque para morderme, siento:

4. Me encuentro tirado en la calle un billete de $ 500, siento:

5. Presento un examen sin haber estudiado, siento:

6. Mi hermano(a) y/o primo(a) se enferman, siento:

7. Me descubren copiando la tarea, siento:

8. Mis padres me quieren y aceptan como soy, siento:

78 9. Repruebo un examen, siento:


TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

10. Mis compañeros de grupo me esconden la mochila, siento:

11. Mi novio(a) decide terminar conmigo, siento:

12. Mis maestros(as) reconocen mis cualidades escolares, siento: Ideas para
la felicidad
13. Salgo a pasear con mis amigos(as), siento:
Para regular tus emociones,
14. Voy de vacaciones con mi familia, siento: necesitas identificarlas,
reconocerlas y buscar
recursos que permitan
15. Cuando me culpan de algo que no hice, siento:
expresarlas sin violencia.

MARCHA INDIVIDUAL
Graduando mis emociones

• Enseguida se te presentan dos termómetros: uno que usarás para las emociones
aflictivas y otro para las no aflictivas. Deberás clasificar y anotar en cada termó- metro
las emociones que identificaste en el ejercicio anterior. Para ello, medirás la
intensidad de cada una de ellas, donde el número 1 corresponde a la menos intensa y
el 5 a la más intensa; después contesta las preguntas que aparecen al final. Observa
los ejemplos:

EMOCIONES AFLICTIVAS EMOCIONES NO AFLICTIVAS


Dolor Bienestar

5 5 Un dato

EMOCIONES AFLICTIVAS.
4 Aquellas que causan
4
sufrimiento y destruyen la
paz interior.

3 3

EMOCIONES NO
2 2 AFLICTIVAS.
Aquellas que causan
bienestar y paz interior.
1 1

• Observa con atención cada uno de tus termómetros y contesta:

1. ¿Cuáles son las emociones que se presentan con mayor frecuencia en ti (las aflic-

tivas o las no aflictivas)?

2. ¿A qué crees que se debe?

79
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


Experiencias emocionales

• Reunidos en pares, revisen las emociones que anotaron en cada termómetro, así como su nivel de
intesidad. Contesten:

1. ¿Qué piensan cuando experimentan emociones aflictivas?

2. ¿Qué se dicen a sí mismos en esos momentos?

3. ¿Qué piensan cuando experimentan emociones no aflictivas?

4. ¿Qué se dicen a sí mismos en esos momentos?

CIE E PESONL
Mi porra personal

• scribe cinco frases de aliento que deberás decirte a ti mismo para manejar las emociones
aflictivas. Observa el ejemplo:

Pase lo que pase, no debo rendirme.

1.

2.

3.

4.

5.

80
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Enseguida te presentaremos un nutriente emocional que te permitirá analizar lo revi- sado


en esta sesión:

Un lenguaje
interno debes
practicar para
No aflictivas
poder regular.
Causan bienestar.
Ejemplos: amor, felicidad, alegría,
sorpresa, gusto, entusiasmo, etcétera.

EMOCIONES
Aflictivas

Causan sufrimiento. Ejemplos:


dolor, miedo, enojo,
ansiedad, estrés, envidia, celos. etcétera. Digitalízate

e invitamos a revisar el
Debes identificar. Se presentan en diferentes video Lidiando con
emociones negativas de
niveles de intensidad.
Daniel Tigre (en español),
donde observarás cómo
Daniel y sus amigos
MI DIARIO DE EMOCIONES aprenden a controlar sus
sentimientos negativos.

https://goo.gl/jXyJmJ

Para finalizar, refleja la temperatura de tus emociones:

81
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 14. EL BOTIQUÍN PARA GENERAR EMOCIONES POSITIVAS


Dimensión Autorregulación.
Habilidad Autogeneración de emociones para el bienestar.

Identifico de manera objetiva las condiciones de una situación que


Indicador de logro provocan una emoción aflictiva para prevenirla y conservar un estado de
bienestar.

ARMONÍA EMOCIONAL
P I E S

“Pies” es un ejercicio que está basado en mindfulness, diseñado para que tanto nuestro
cuerpo como nuestros pensamientos conecten el aquí y el ahora. Realízalo con mucho
entusiasmo para que notes los beneficios que desarrollan.

Un dato
P. Ponte de pie, levanta los brazos al mismo tiempo que inhalas por
MINDFULNESS. la nariz y estiras las piernas. Después separa los brazos y bájalos
Es una práctica en la que mientras exhalas el aire por la boca y doblas las rodillas. Mantén la espalda
tomamos conciencia de
recta durante todo el ejercicio.
las distintas facetas de
nuestra experiencia en
el momento presente;
podemos aprender a ser I. Inhala por la nariz, levanta los brazos y llévalos hasta la parte superior
conscientes de cómo nos de la cabeza. Exhala por la boca mientras bajas los brazos, dirigiéndolos
movemos , cómo nos hacia delante. Al mismo tiempo que los bajas permite sentir cómo se
sentimos (tanto física relaja tu cuerpo.
como emocionalmente)
y cómo respondemos o
reaccionamos ante cada
momento de la vida. E. Estírate. Inspira por la nariz al mismo tiempo estiras los
brazos en dirección al cielo inclinándolos un poco hacia
atrás para estirar las rodillas y la columna. A con- tinuación
espira por la boca y dobla el cuerpo hacia de- lante,
dejando que se relajen los brazos y la espalda.

S. Sonríe y mantente así durante todo el día.


Ideas para
la felicidad
¡Recuerda que este espacio es para ti!
DOSIS DE POSITIVISMO.
Son recordatorios que
nos permiten producir Todos hemos tenido momentos en nuestra vida donde las emociones negativas nos sacan
sentimientos asociados
de balance; ya sea que haya sido la ira desmedida, una tristeza arrolladora o un enojo que
con buenos momentos no pudimos contener; el hecho es que las emociones aflictivas, como ya lo revisamos en la
en nuestras vidas. or
sesion anterior, son uno de los principales obstáculos para nuestro bienestar tanto físico
ejemplo, cosas en las como mental.
que nos destacamos,
situaciones de alegría y
logros, vivencias y cosas
Los psicólogos afirman que la calidad de tu vida es igual a la calidad de nuestras emo-
que nos divirtieron, la
música que nos gusta o la
ciones. Por ello en esta sesión queremos que trabajes con una técnica muy sencilla que
gente a la que queremos. nos ayuda en momentos difíciles.

82
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

MARCHA INDIVIDUAL
Botiquín de experiencias positivas

Esta técnica parte del principio de que para crear emociones positivas resulta necesario crear y
recrear emociones positivas. Si te suena un poco raro, no te preocupes, vas a comprenderlo a medida
que realices las actividades que te proponemos a continuación.

• El botiquín de experiencias positivas es un recurso que nos per-


mitirá recodar aquellos momentos en los que estuvimos en un
estado pleno de bienestar y felicidad, la idea es que pueda ser
abierto cuando exista la necesidad de renovar nuestro estado de
ánimo. Elaborarlo es muy sencillo, basta con decorar una caja a tu
gusto y colocar objetos como los siguientes:
–– Fotos o recuerdos de momentos felices.
– –Premios que te recuerden logros.
– –Tarjetas o comentarios escritos de personas que son parte en
tu vida.
–– Citas, letras de canciones o un poema que te inspiren.
– –Un cuento que sea significativo para ti.
– –Recuerdos de la niñez.
– –Objetos que hayas elaborado como un dibujo, una pintura, un
grabado, etcétera. El regalo que aprecias.
– –La foto de alguien que admiras.

• Una vez que hayas armado tu botiquín de experiencias positivas reflexiona sobre las siguientes
cuestiones. (Puedes consultar el esquema).

1. ¿Qué emociones están vinculadas con los objetos que se encuentran en tu botiquín?

2. ¿Qué sentimientos están relacionados con los objetos que elegiste para ser parte de tu botiquín?

3. Explica qué utilidad le puedes dar a este botiquín para generar una dosis de positivismo y
bienestar en tu vida.

83
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


Rompiendo esquemas

• Reúnete con uno o una de tus compañeros, selecciona uno de los objetos que se encuentran en tu
botiquín de experiencias positivas y platiquen sobre su importancia, las circunstancias en las que
lo obtuviste, la o las personas que tienen vínculos con dicho objeto, las emociones y los
sentimientos que te evocan.

Una vez que hayan compartido sus experiencias contesten:

1. ¿Qué fue lo que sintieron al platicar la historia del objeto que eligieron?

2. ¿Creen que si llegaran a encontrarse en una situación emocional aflictiva pueda ayudar recodar
lo que sintieron y pensaron en la situación y experiencia del objeto que eligieron de su botiquín?

3. ¿Cómo podrías cotidianamente transformar las emociones aflictivas en emociones positivas?

CIE E PESONL
Mi antídoto

• Identifica tu emoción aflictiva más recurrente y en el frasco escribe los tres elementos de tu
botiquín que te pueden auxiliar para transformar esa emoción en bienestar.

ELEMENTOS

84
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Enseguida, te presentaremos un nutriente emocional que te permitirá analizar lo re-


visado en esta sesión:

Implican sentimientos agradables.


Emociones
Practicar técnicas
positivas
de relajación. Tienen una duración muy corta.

Encontrar el lado Estrategias Las básicas son:


positivo de las cosas. para generar
emociones Felicidad.
Perseguir metas positivas Amor.
todos los días. Cariño.
Humor.
Sonreír.

Realizar cosas
QUÉ SON Y CÓMO Beneficios:
SE GENERAN
que te apasionan.
Aumenta la concentración.
Digitalízate
EMOCIONES
POSITIVAS Permite mayor
En el video Emociones
positivas. 4 estrategias
interconexión con el mundo. Anulan
las emociones negativas. Mayor para crearlas y
manejo de estrés. mantenerlas, Sebastián
Celis Maya, autor
El pensamiento es flexible. internacional experto en
desarrollo personal
para el éxito y la libertad,
presenta una serie de
MI DIARIO DE EMOCIONES ideas y consejos con los
cuales se pueden generar
emociones positivas.

https://goo.gl/wm8HMd
Seguramente haber trabajado con un botiquín de emociones positivas ha
sido una experiencia enriquecedora, por lo que resulta necesario que re-
dactes tus sentimientos, ideas y emociones experimentadas.

85
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 15. PLACER INMEDIATO VS. BIENESTAR A LARGO PLAZO


Dimensión Autorregulación.
Habilidad Perseverancia.

Indicador de logro Soy capaz de aplicar estrategias para lograr mis objetivos, distin-
guiendo entre el placer inmediato y el bienestar a largo plazo.

ARMONÍA EMOCIONAL
Movimientos cruzados

Hoy vamos a comenzar con esta actividad que te hará


trabajar la postura corporal y el movimiento.

• Este ejercicio contralateral es parecido a


Un dato caminar en tu lugar, te deberás poner de pie
y levantar alternadamente tu brazo iz-
CONTRALATERAL. Se quierdo con tu pierna derecha y el otro brazo y
dice de lo que está tu pierna opuesta. Deberás hacer este movi-
situado en el lado opuesto
del cuerpo hace que los miento 10 veces alternadamente, mientras tus
brazos de una persona
ojos van de izquierda a derecha siguiendo cada
sean contralaterales, así
uno de sus brazos. Posteriormente, harás cinco
como sus piernas, orejas, respiraciones profundas.
pulmones, etcétera.
• Estos movimientos los deberás hacer en cinco repeticiones. •
Por último, tomarás aire lo más profundo que puedas

PERSEVERANCIA.
en tres ocasiones, esto te ayudará a estabilizar tu
Hace referencia a cuerpo y tu mente.
mantenerse constante en un
proyecto ya comenzado.
¡ecuerda que este espacio es para ti!
La perseverancia es un
valor también que
ayuda a alcanzar lo que
se desea a pesar de las Puesto que el movimiento cruzado accede a ambos hemisferios cerebrales simultá-
cosas negativas que neamente, este ejercicio es ideal para ejercitar todas tus habilidades que requieren del
puedan pasar. cruce de la línea media lateral del cuerpo.

En la vida hay cosas que te entusiasman porque te parecen divertidas o agradables, pero
después de un tiempo te pueden aburrir, cansar o desanimar y no querrás conti- nuar, a
esto le llamamos placer inmediato.

Tú tienes objetivos y metas que vas a ir cumpliendo de acuerdo con tu desempeño y


dedicación, las metas se nos hacen cada vez más lejanas y perdemos el interés o la
energía, esto le ha pasado a todas las personas que han luchado por conseguir sus metas,
sin embargo, la perseverancia se pone de manifiesto frente a obstáculos y frustraciones en
la persecución de tus metas establecidas, esto te dará el bienestar a largo plazo tal como
lo estás llevando a cabo en tus logros.

86
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

MARCHA INDIVIDUAL
La escalera del bienestar

Muchas veces tienes que dudar al tomar una decisión, pero ¿te has puesto a pensar en las satisfac-
ciones o consecuencias que esto te puede generar?

En el siguiente recuadro encontrarás diferentes situaciones a las que hipotéticamente te podrías en- frentar,
analiza cada situación y acomoda cada una de ellas en el nivel de bienestar que crees que te dará.
Observa el ejemplo y completa los espacios con otras situaciones en cada uno de los escalones.

Situaciones:
a) Decides ir a una fiesta y dejar de estudiar para un examen que tendrás mañana.
b) Te invitan al cine pero aún tienes que hacer el trabajo de una asignatura que ya debes en-
tregar y decides quedarte en tu casa a hacerlo.
c) Haces un esfuerzo para estudiar y presentar un examen para no caer en un acto deshonesto. d)
Te ganas una beca para estudiar inglés en una escuela privada, es lejos de tu casa pero
decides aceptarlo.
e) Tus amigos te invitan a irte de pinta y tú aceptas a pesar de las consecuencias negativas
que eso implica.
f) Hacer un calendario de tareas y actividades escolares en casa para ser responsable y cumplido. g)
Todos los días tu amigo(a) te pide las tareas para copiarlas, tú aceptas.

5. Bienestar a
largo plazo

4. En búsqueda
de la meta

3. Esperanzado
en objetivos

2. Actitud
inconstante
(relajado)

1. Placer
inmediato

87
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


Concordar – Discordar

• Con apoyo de tu tutor(a) divide el aula en dos partes: una será de concordancia y la otra de dis-
cordancia. Todos sitúense en el medio de las dos partes y utilizando las situaciones anteriores
brincarás al lado que tú consideres te ubica mejor.

Al haberte situado en un lado, tu tutor(a) deberá guiar la justificación de cada situación.

CONCORDANCIA D SO RDA NCI A

CIERRE PERSONAL
La perseverancia en sopa de letras

• En la siguiente actividad deberás buscar los sinónimos de perseverancia y remarcarlos o en-


cerrarlos con color verde, de igual forma deberás buscar sus antónimos y encerrarás éstos con
color amarillo.

SINÓNIMOS A N TÓ NIM OS
• Constancia • Obstinación •
• Empeño Permanencia • Tenacidad • • Dejadez
Tesón • Inconstancia
• Firmeza • Persistencia • Voluntad • Veleidad
• Insistencia • Porfía

Q C O N S T A N C I A Q
P E G A E M P E Ñ O D
E D S L C N X Ñ U K I S
R A T U X A Z T E S O N
M D I E R C K P G M S H
A I N V F I R M E Z A T
N E A Y K D E J A D E Z
E L C U G A Y Q B G I H
N E I E V D E X X E E O
C V O L U N T A D A R Y
I L N J I J M H N T F G
A I C N A T S N O C N I
88
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

En el siguiente nutriente emocional encontrarás lo trabajado en esta sesión.

Sensación agradable.

Permite satisfacer una


necesidad a corto plazo.
Placer
Puede ocasionar ansiedad.
Sensación agradable.
Lleva al fracaso PLACER
y/o frustración. VS.
BIENESTAR Resulta graticante a
largo plazo.

casiona un estado
de satisfacción. Digitalízate
Bienestar
e sugerimos ver La
Lleva al éxito social, Perseverancia como valor,
económico y profesional. de Paul E. Dennison y
Gail E. Dennison
(adaptado por María
Ángeles Oliva Jiménez).

MI DIARIO DE EMOCIONES https://goo.gl/3jW7o9

Al término de esta actividad escribe tu reflexión sobre la importancia de ser


perseverante en cada una de tus metas y proyectos que te propongas.

89
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 16. LOGROS


Dimensión
Autorregulación.
CIERRE DE DIMENSIÓN

Has terminado ya la segunda dimensión, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momen- to?,
¿has puesto en práctica las técnicas de relajación del calentamiento emocional?

¿Qué te parece si hacemos un pequeño resumen de lo aprendido en esta dimensión?

MARCHA INDIVIDUAL
Mapa mental
• Completa con la información que has trabajado, utiliza el material que creas necesario, recuer- da
que un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.

Perseverancia Metacognición
sesión 15 sesión 11

AUTORREGULACIÓN

Autogeneración de emociones
sesión 14 Expresión de las emociones
sesión 12

Regulación de las emociones


sesión 13

90
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

MIS LOGROS
¿Cómo avanzaste en tus logros?

Tus LOGROS son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales
propusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así.

Ten a la mano los logros que hiciste en la segunda dimensión referente a lo


personal para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación, marca con una X sí o no de las acciones, esto servirá para


determinar si lograste correctamente tu meta.

SÍ NO

¿Cumpliste con las fechas establecidas?


¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste? ¿Tuviste
dificultades en la realización de cada una de las acciones? ¿Trabajaste
arduo para cumplir tu meta?

¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?

¿Consideras que tu meta está lograda?

Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada como
LOGRADA.

De acuerdo con el resultado que obtuviste (LOGRDO/NO LOGRADO), determinarás una nueva meta
que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo con lo que necesites y quieras.

Ahora formularás tu meta en lo familiar, es decir, que será acerca de tu familia: lo que te gustaría lograr
para tener una mejor relación familiar con quien vives, por ejemplo: platicar con tu mamá por las
tardes, ayudar a tu mamá a limpiar la casa, jugar futbol con tu papá, etcétera.

• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta familiar:

1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tu papá y tu mamá o tu familia en general?

2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten tener una rela-

ción positiva con tu familia?

91
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a una mejor relación con tu familia en general?

MIS LOGROS
Logro 3

Nombre FOTOG R A FÍ A
completo

Fecha de
nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMLIÉ EN ESTE TRIMESRE EN LO FAMILIAR ES:

LOGRO 3 FECHA REALIZADO


SÍ / NO

Meta

¿Para qué lo
quiero lograr?

¿Cómo lo
voy a lograr?

¿Qué necesito
para lograrlo?

¿Cómo me sentiré
al lograrlo?

Nombre y firma
del alumno(a)

Nombre y firma
del testigo

Nombre y firma
del tutor(a)

92
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

Autoevaluación de la dimensión autorregulación

• Colorea el nivel que alcanzaste en cada tema y de acuerdo a cada indicador de logro. Por ejemplo, si
dominaste el nivel IV colorea todos los niveles hasta alcanzar el cuarto nivel, para que al final de
valorar todos los temas de manera horizontal visualices de forma gráfica tus niveles de logro.

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

NIVEL NIVEL N VEL NIVEL


TEMA INDICADOR DE LOGRO
I II IV
Identifico cuáles son las estrategias
Controlando
cognitivas y de regulación emocional que
mi cuerpo
favorecen mi aprendizaje.

Tercera Valoro la importancia de expresarme de forma


llamada, auténtica, sin exagerar o valerme de estas para
tercera conseguir algo.

El
termómetro Utilizo la reflexión y el lenguaje interno como
de mis estrategia para la regulación de mis emociones.
emociones

El botiquín Identifico de manera objetiva las condiciones de


para generar una situación que provoca una emoción
emociones aflictiva para prevenirla y conservar un estado de
positivas bienestar.

Placer
Soy capaz de aplicar estrategias para lograr mis
inmediato vs.
objetivos, distinguiendo entre el placer inmedia-
bienestar a to y el bienestar a largo plazo.
largo plazo

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño. Nivel


II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

93
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 17. MI ESCUDO DE IDENTIDAD


Dimensión Autonomía.
Habilidad Iniciativa personal.

Indicador de logro Analizo los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que
influyen en la conformación de mi identidad y en la toma de decisiones.

ARMONÍA EMOCIONAL
Despierta los sentidos

• Esta actividad la iniciaremos con los ojos abiertos, controlando lentamente la


respiración: inhalando por la nariz, exhalando por la boca (continúa así durante todo
el ejercicio).
• Para despertar tus sentidos intencionalmente, deberás prestar atención a todo tu
cuerpo, suavizando y notando las sensaciones de afuera hacia adentro. Escucha los
sonidos y también incluye los olores y sensaciones del espacio a tu alrededor.
• Deberás observar a tus compañeros, sus características físicas; pensar en las emo-
ciones que reflejan, su estructura familiar y cuán importante es aceptarlos como son, su
identidad.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INIVIDUAL

Un dato Mi escudo de identidad

IDENTIDAD. TRADICIONES
Es la perspectiva o No eres un ser aislado, MI FAMILIA
CULTURALES
alguien que surgió de nota cómo está integrada y
dirección que cada persona Lo que nos identifica como
se forja de sí misma; y se cómo son sus relaciones.
la nada, tienes un mexicanos. Ejemplo:
conforma por nuestro origen: perteneces Día de Muertos.
nombre, nuestra familia,
nuestras costumbres y a una familia, a
nuestras leyes. una cultura, y te
rigen diferentes
normas sociales
YO
TRADICIÓN. que te hacen único e
Forma parte de la herencia
cultural de una comunidad irrepetible, es decir,
que se transmite de conforman tu identidad y
generación en generación. te permiten tomar decisiones. NORMAS SOCIALES
Costumbres que existen en los diferentes
espacios donde te relacionas. Ejemplo:
• Enseguida se te respetar a los adultos.
NORMAS SOCIALES.
Son comportamientos
presentan tres círculos,
repetitivos que en los cuales deberás
marca la sociedad, y anotar características que
que al quebrantarse
son peculiares para cada
desencadenan en
rechazo social. uno de ellos.

94
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

• A partir de la información anterior, construirás tu escudo de identidad personal. Se te


presenta el contorno de un escudo, dentro del cual realizarás un dibujo signifi- cativo
que te identifique en los diferentes escenarios de tu vida: familia, amigos, costumbres
y/o tradiciones de la sociedad. Utiliza los colores de tu preferencia para personalizarlo.

• Para finalizar, deberás escribir en la cintilla que se encuentra en la parte inferior


tu nombre, cómo te gusta que de digan o tu apellido. Puedes decorarlo en la parte
exterior, utilizando imágenes emblemáticas de la heráldica, como listones, anima- les,
armaduras, etcétera.

Ideas para
la felicidad

Fue hasta el XII cuando


aparecieron los auténticos
escudos de armas –se
usaban para distinguir a los
combatientes-, y hasta
el mismo siglo XIV cuando la
divisa, ya como señal
de nobleza, se hizo fija y
hereditaria. Desde
entonces, el uso de este
sistema de símbolo
llamado heráldica o ciencia
de los escudos de armas,
se impuso como
tradición entre monarquías y
empezó a reproducirse
en banderas, pendones,
cascos de caballo y
fachadas de castillo. En los
últimos dos siglos, sin
embargo, los escudos de
armas y de familia se han
usado, sobre todo, como
objetos de decoración.

ESPACIO PARA COMPART R


Experiencias emocionales

• En este momento, se conformarán en equipos de tres compañeros para compartir sus


escudos de identidad, revisando semejanzas y diferencias.

• A partir de la revisión anterior, contesten:

1. ¿Qué elementos aparecieron en común en los diferentes escudos?

95
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

2. ¿A qué creen que se debe?

3. ¿Consideras que la identidad te permite elegir opciones para resolver alguna situación?

¿Por qué?

• Compartan sus respuestas con el resto del grupo

CIERRE PERSONAL
Valores compartidos
Cada uno de los espacios donde te desenvuelves te aporta valores, es decir, son los principios que nos
permiten orientar nuestro comportamiento.

• Es momento de que identifiques el valor que te identifica, así como los que te ofrecen los demás,
los cuales se convierten en tus escudos protectores y te permiten tomar decisiones adecuadas.
Para ello, deberás anotar dentro de cada escudo lo que se te solicita:

EL VALOR QUE ME IENTIFICA ES LOS ALORS QUE HE APRENDIDO DE MI


FAMILIA SON

LOS VALRES QUE ENCUENTRO EN MIS LOS VALORES EN L A SOCIEDAD


AMIGS Y AMIGAS SON

96
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Observa el siguiente nutriente emocional, que contiene lo revisado en esta sesión.

Aporta
Permiten Valores
la toma de
decisiones.

IDENTIDAD Integrada por


PERSONAL
Antecedentes

Familiares
Digitalízate
Culturales
Depende Para ampliar tu
Normas sociales apreciación sobre la
Padres identidad personal, te
Profesores invitamos a consultar la
dirección de YouTube
Ambiente donde encontarás el video
Religión Adolescencia, identidad
y motivación, que hace
una compilación de
varias escenas animadas
de películas Disney, que
MI DIARIO DE EMOCIONES tienen insertados textos
proactivos para
la aceptación
de uno mismo.

Para finalizar, escribirás los elementos significativos que conforman tu


https://goo.gl/5MHnoQ
identidad personal:

97
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 18. DECIDO, LUEGO EXISTO


Dimensión Autonomía.
Un dato
Habilidad Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.

LA RISA. Indicador de logro Reflexiono de manera crítica en torno a las influencias o presiones
Reírse ayuda a curar la externas que afectan mi bienestar.
depresión, el estrés y
la angustia; nos ayuda a
sentirnos mejor, más ARMONÍA EMOCIONAL
confortables; limpia y
ventila los pulmones; Este dedito te hace reír
mejora la oxigenación el
cerebro y del cuerpo en
Hoy iniciaremos la sesión un poco diferente, tú ya
general; regulariza el pulso
cardíaco; ayuda a trabajar
sabes cómo concentrarte y hacer respiración, por lo
al aparato digestivo y tanto lo pondrás en práctica.
regula el intestino; relaja • Haz pareja con algún compañero o compañera,
los músculos tensos.
el más cercano a ti.
• Pónganse de frente uno del otro.
• Elijan quién será la pareja A y quién será la B.
• La pareja A pondrá su rostro lo más serio posible y controlará, mediante la con-

Ideas para centración, el no reír frente a su compañero.


la felicidad • La pareja B hará todo lo posible por hacer reír a su compañero.
• Después de un minuto cambiarán de acción hasta que ambos hayan realizado las
dos acciones.
PARA TOMAR UNA
DECISIÓN EFICAZ
• Concentrarse en lo
realmente importante.
¿Qué te pareció la actividad?, divertida ¿verdad?, el objetivo de esta actividad es que te
• Realizar el proceso de
hayas dado cuenta qué tanto puedes lograr la concentración en cualquier tipo de acción
forma lógica y coherente. que lleves a cabo.
• Considerar tanto los Pedro y el lobo
elementos objetivos como ¡ecuerda que este espacio es para ti! https://bit.ly/2Qrh0Pk
los subjetivos y utilizar una
estructura de pensamiento
analítica e intuitiva. ¿Has escuchado alguna vez el cuento de Pedro y el lobo? Si no lo
• Recoger la información recuerdas, pide a tu tutor(a) que te lo narre de forma breve.
necesaria para optar o elegir.

• Recopilar las informaciones, MARCHA ND VIDUAL


opiniones, etcétera, que se
han formado en torno
La balanza de la verdad
a la elección.
• Ser directos y flexibles
antes, durante y después
del proceso. Tomando en cuenta la historia de Pedro y el lobo, imagina que Pedro hubiera utilizado una
balanza en las decisiones que tomó. De igual forma cuando estás en diferentes situaciones
https://goo.gl/gGLpgM
en las que tienes que decidir, también la puedes utilizar; imagina que tu- vieras una balanza
frente de ti para ayudarte a tomar la mejor decisión.
• Completa las siguientes oraciones poniendo en la balanza, de la siguiente página, la
situación y piensa en el posible resultado:
a) Mañana tengo examen, mis amigos me invitan al cine y me voy con ellos.
b) Mis amigos en una fiesta compran cervezas y me tomo una.
c) Mi mamá me pide que recoja mi cuarto, pero me salgo a jugar con mis amigos.

98
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

d) Un amigo me da a guardar sus cigarros y mi maestro me cacha con ellos.


e) Voy caminando en el patio de la escuela, me encuentro un celular tirado y decido entregarlo
a la dirección.

POSIBLE POSIBLE
RESULTADO POSITIVO RESULTADO EGATIVO

a) a)

b) b)

c) c)

d) d)

e) e)

• Escribe tres situaciones en las que tú consideres que tomaste la mejor decisión y obtuviste resul- tados
positivos, y tres en las que no tomaste la mejor decisión y obtuviste resultados negativos.

RESULTADOS POSITIVOS RESULTADOS NEGATIVOS

ESPCIO PARA COMPART R


Y el ganador del Óscar es…

Es importante que pongas en práctica la forma en la que debes resolver las diferen- tes
situaciones que se te presenten, por ello, ahora actuarás en diferentes situaciones
reales en las que tengas que mostrar las dos posibles opcio-
nes de respuesta, para sólo representar el desenlace de la situación.

• Haz equipos de tres o cuatro personas.


• Decidan un tema que apoye la toma de decisiones. •
Tendrán cinco minutos para preparar su sketch.
• Preséntenlo frente al grupo.
a) Te gusta el(la) mismo(a) niño(a) que a tu mejor amiga(o), pero a
él(ella) no le gusta tu amiga(o), sino tú.

99
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

b) Tú y tus amigos están en la escuela y uno de ellos trae material para ponerse un piercing. c)
Una de tus amigas platica con un hombre más grande que ella en redes sociales, le pide
fotografías explícitas de su cuerpo.

CIERRE PERSONAL
La constelación de mis decisiones

• Después de haber trabajado tanto en situaciones hipotéticas como en el balance de experiencias


personales, es momento que identifiques cuál es la postura que generalmente asumes al tomar
decisiones en tu vida. Para ello, deberás colorear con amarillo la estrella que te caracteriza.

Me siento
Pido opiniones,
incapaz para pero yo
decidir; dejo que tomo mis
otros(as) lo
decisiones.
hagan por mí.

Me da miedo decidir; Busco soluciones de


dejo que el tiempo manera individual,
lo haga sin pedir
por mí. opiniones.

100
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Utiliza este organigrama, ponlo en práctica en el proceso de la toma de decisiones.

Definir
el problema Analizar el
Evaluar problema
los resultados

TOMA DE
DECISIONES

Aplicar Evaluar
una solución el problema
Elegir
una solución Digitalízate
Para visualizar el cuento de
Pedro y lobo entra a esta
MI DIARIO DE EMOCIONES liga de YouTube:

https://goo.gl/QtWid6

Redacta un texto que explique la importancia de la toma decisiones;


detenerse y pensar en las posibles soluciones.

101
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 19. MIS VALORES


Dimensión Autonomía.
Habilidad Liderazgo y apertura.

Indicador de logro Dialogo con otros sobre mis diferentes intereses, valores y aspectos
culturales que contribuyen a mi sano desarrollo.

ARMONÍA EMOCIONAL
OM

• Hoy iniciaremos con una técnica que se emplea desde tiempos inmemorables, pon- te
cómodo en tu silla, coloca tus manos encima de tus muslos, mantén las piernas
paralelas y los pies bien plantados sobre el suelo, la espalda derecha y en línea recta
con la cabeza, cierra tus ojos, respira profundamente tres veces y en la cuar- ta vez al
exhalar harás el sonido m, al sacar el aire termina el sonido y repite la acción. Vuelve a
inhalar y al exhalar emite el sonido Om, repite la serie tres veces.

Lo que acabas de realizar contribuirá a bajar tus niveles de tensión y


ansiedad, aquietar la mente y facilitar tu autocontrol.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INIVIDUAL
Valorando mi existencia

Todas las familias somos diferentes, tenemos creencias, valores, costumbres, hábitos y
conceptos distintos, pero a pesar de ello vivimos dentro de una sociedad que está regida
por reglas y normas específicas que todos debemos cumplir.

Ideas para • A continuación, se te presenta una lista de valores individuales y sociales, los
la felicidad cuales deberás enumerar del 1 al 10, donde 1 es el valor más alto (más impor-
tante para ti) y 10 es el valor más bajo (menos importante para ti).
Los mantras operan
como un mensaje – VALORES INDIVIDUALES VALORES SOCIALES
– No es relevante el
subliminal positivo, ayudan
a desbloquear los orden que hayas Honradez Justicia
sentimientos positivos. dado a los valores,
lo importante es Generosidad Solidaridad
identificar el valor Amistad Igualdad
que rige tu vida.
Cortesía Tolerancia
Empatía Libertad
Responsabilidad Equidad
Respeto Pluralismo
Perseverancia Paz
Bondad Educación
Lealtad Cooperación
102
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


Notas y valores

• Hagan equipos de cinco personas, elijan una canción y escriban la estrofa más
importante o significativa de la canción, en la segunda columna es- criban la
reflexión o mensaje que identifican y en la tercera columna los valores a los
cuales apoya. Observa el ejemplo:

CANCIÓN ORIGINAL REFLEXIÓN/MENSAJE IDENTIF A N DE VALORES


Abre tus brazos fuertes a la vida
No dejes nada a la deriva

Del cielo nada te caerá; • Perseverancia •


Trata de ser feliz con lo que tienes • Ser feliz, sin ambicionar lo Amor a la vida
Vive la vida intensamente que no puedes tener. • Laboriosidad
Luchando lo conseguirás • Apreciar la vida. • ptimismo
• Trabaja duro para obtener • Plenitud
tus objetivos. • Bienestar
(Intérprete: José María Napoleón.
Compositores:  Gregorio Graca Frei-

tas / Rolando J. Hernández / Rolando


José Hernández / Sergio Denis).

103
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

CIERRE PERSONAL
Mi mantra

A partir de que ya identificaste tus valores individuales y sociales ahora puedes crear tu
propio mantra, que te servirá para meditar o, simplemente, para serenarte o
fortalecerte.
Un dato
Los mantras se crean con palabras o pequeñas frases, que ejercen un poder especial
MANTRA.
Es un instrumento mental, sobre nosotros, no importa que no tenga un significado claro, lo fundamental es que nos
se utiliza en verso o prosa conecte con una sensación de paz y fuerza.
en los rituales donde
los gestos, palabras y
pensamientos adquieren su Basándote en el siguiente orden, crea tu propio mantra.
máxima eficacia. Estas • Para que el mantra sea efectivo debe iniciar con el sonido
creencias tienen algún poder
psicológico o espiritual. Om, con un verbo soy y un valor (transformado en adjetivo).
Observa el ejemplo:

1. Om soy generoso

2. Om soy generoso

3. Om soy generoso

1. Om

2. Om

3. Om

Ideas para
la felicidad

Los expertos en mantras


recomiendan evitar el uso
de la palabra no, dicen que
ésta tiene la capacidad de
bloquearnos. Por lo tanto, las
expresiones deben estar
formuladas en términos
positivos. Por ejemplo:
“no tengo miedo”; se debe
afirmar: “tengo valor”, siendo
éste un mantra positivo.

104
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Observa este mapa, que te dará más informción del tema.

Justicia Liderazgo:
Cooperación
Habilidad de
Solidaridad un individuo
Igualdad
para influenciar
Tolerancia Valores en la forma de
Libertad sociales ser o actuar
Equidad de las personas o
Pluralismo en un grupo
Paz de trabajo. Nos ayuda a
Educación Valores conseguir
individuales Apertura: nuestros
objetivos y
Honradez propósitos.
Capacidad
Generosidad
mental
Amistad
LIDERAZGO Y para cuestionar No tener
Cortesía
APERTURA nuestros capacidad Digitalízate
Empatía
pensamientos de apertura
Responsabilidad
con el fin puede e invitamos a ver la
Respeto de cambiarlos. película August Rush:
Perseverancia interferir en: escucha tu destino
Bondad Felicidad. (2007), dirigida por Kirsten
Lealtad Inclusión Sheridan, cuenta la historia
de un niño
que busca alcanzar sus
sueños desarrollando sus
MI DIARIO DE EMOCIONES
cualidades musicales.
https://g.co/kgs/TTrAAk

Escribe tu reflexión sobre la importancia de los valores individuales y


sociales y lo que aprendiste sobre la técnica del mantra.

105
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 20. DECIDO CÓMO INTERACTUAR CON EL MUNDO


Dimensión Autonomía.
Un dato Habilidad Toma de decisiones y compromisos.

COMPROMISO. Indicador de logro Decido y pongo en práctica principios que guían mi actuar.
Significa poner en juego
nuestras capacidades para
sacar adelante todo aquello
que se nos ha confiado ARMONÍA EMOCIONAL
y nuestra conciencia ha
aceptado. Desde la
Sapos y ranas
psicología, se define el
compromiso como
Los sapos y las ranas son animales que siempre están saltando de
la “obligación interna un lado para otro, pero también son capaces de permanecer quietos
racionalizada por el sujeto y
decidida por la voluntad y por y concentrados cuando es necesario.
sus estados de ánimo, el cual
da como función principal la
Te invitamos a iniciar esta sesión convirtiéndonos en
deliberación de un deseo de
hacer o no hacer”. sapos y ranas.

• Iniciaremos de pie alrededor del aula, procura quedar separado de los compañe- ros de
al lado. A la indicación del tutor(a) comenzarás a brincar en la dirección que tú quieras,
teniendo cuidado de no golpear o pisar a ninguno de tus compañeros. Es muy
importante que al saltar sientas el movimiento del cuerpo.

De igual manera, cuando tu tutor(a) lo señale, tendrás que parar. Al detenerte es muy
importante que cierres los ojos, si lo prefieres puedes sentarte en algún lugar del aula. Al
mismo tiempo deberás respirar profundamente y dejar que tu mente fluya libremente.
En este momento tendrás la oportunidad de pensar, imaginar o visualizar lo primero que
se te ocurra; no juzgues tus pensamientos. Una vez hecho lo anterior vuelve a respirar
profundamente, mueve suavemente en forma circular tu cabeza y hombros.

• Conviértete nuevamente en sapo y/o rana y repite el ejercicio una vez más.

¡Recuerda que este espacio es para ti¡

Un dato En su libro Un viaje optimista por el futuro (2011), Mark Stevenson, escritor, divulgador y
exmúsico profesional británico, plantea las enormes posibilidades que tenemos de cambiar
e influir en nuestro mundo de manera responsable, si y sólo si somos capaces de tomar
Los principios son reglas o
normas que orientan la
decisiones y asumir compromisos sobre la base de valores y de la aplicación de los
principios de la inteligencia emocional.
acción de un ser humano
cabiendo las facultades
espirituales, racionales y
sexuales. Se trata de ara los neuropsicólogos en la actualidad resulta muy importante estar preparados para la
normas de carácter toma de decisiones de manera maximizadora y optimizadora, ya que esto nos permitirá
general y universal, apoyar en la creación de un mundo cada vez mejor.
como, amar al prójimo,
no mentir, respetar la
vida de las demás En esta sesión tendrás la oportunidad de reflexionar cómo es que tomas tus decisiones, qué
personas, etcétera. valores y principios aplicas para que éstas puedan ser lo mejor para ti y los demás.

106
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

MARCHA INDIVIDUAL
Decido cómo interactuar con el mundo
• Lee cuidadosamente cada una de las situaciones que se presentan en la siguiente tabla y contesta de
manera asertiva lo que se señala en cada fila.

Describe ¿Qué opinión


¿Qué valores y
detalladamente tendría tu familia
¿Por qué actuarías principios están
SIT UACIÓ N qué harías en una sobre tu actuación
de esa manera? relacionados con
situación como la en la situación
tu decisión?
que se presenta mencionada?

Me encuentro con
mi mochila rota y
alguien me dice que
fue mi compañero
Roberto. Lo busco en
el recreo, le reclamo y
lo golpeo.

Al llegar a la escuela
dos amigos me dicen
que no entre porque
en la esquina hay
más compañeros y
quieren irse de paseo
y tomarse el día sin
entrar a clases.

Durante la clase de
ciencias, de manera
intencionada, le tomo
una fotografía a la
compañera en el
momento en el que se
agacha y después
hago pública la
imagen en internet
con un comentario
desagradable.

107
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


Decido, me comprometo y asumo consecuencias

• Para esta parte de la clase deberás trabajar en equipo de cuatro personas. Lean el cuento “El ancia- no,
el niño y el burro” que se encuentra a continuación y posteriormente realicen lo que se indica:

Fíjate, van andando


El anciano, el niño y el burro pudiendo ir en burro

Un viejo y un joven viajaban con un asno. Al llegar a una aldea iban


caminando al lado del animal y los niños se rieron al verlos pasar: “Mi-
rad a esos tontos, tienen un asno robusto y van los dos andando. ¡Al
menos el viejo podría subirse a él!”

Pobre chico, va a pie y el


padre en el burro Al escuchar a los niños, el anciano y el muchacho pensaron que debe- rían
seguir el consejo, pues pronto llegarían a otra aldea y no querían que la
gente se riera de ellos nuevamente. sí pues, el viejo se montó en el burro
y el joven continuó andando.

Al entrar en el segundo pueblo, un gru-


Pobre hombre, va andando y
po dijo: “¡Mirad! El viejo montado en el el niño en burro

burro y el pobre muchacho caminan- do.


Qué abusador, quizás lleva kilómetros caminando y el viejo ahí tan cómodo”.
Pensaron que lo mejor era cambiar las posiciones antes de en- trar en la
tercera aldea, para evitar este comentario nuevamente. Fue allí cuando un par
de mujeres les criticaron de nuevo: “¡Vaya muchacho más arrogante! Quizás el
anciano es su padre o su maestro y va caminando, mientras él, a quien le
sobran las fuerzas, va cómodamente sentado”.

Qué lástima de burro, Muchacho y anciano se miraron de nuevo desconcertados. ¿Qué po-
cargando con los dos dían hacer? l final de una larga deliberación decidieron montarse ambos
en el burro.

Era día de mercado y los comentarios se sucedían a su paso: “¡Mirad


qué gente tan cruel! El pobre burro está casi muerto por soportar tan- to
peso, ¡mejor harían cargándolo ellos sobre sus hombros!”.

Discutieron otra vez y optaron por llevar el burro a cuestas, pues de otra manera pensaban que la gente les
llamaría tontos. Cortaron un tronco largo y flexible, ataron al burro de las patas y lo colgaron del tronco, que
llevaban entre ambos. El pobre animal trató de escapar, pero el viejo y el muchacho no pararon hasta
conseguir transportar al burro de esa guisa.

Fue cuando estaban cruzando un puente cuando una multitud se reunió a su alrededor: “¡Vaya par de
estúpidos! ¡En vez de montar el burro lo llevan a cuestas!”.

El burro, con tanto ruido y gentes, se puso tan inquieto que saltó y cayó al río, muriendo al instante.
Ambos bajaron junto al animal muerto, y entonces el anciano le habló al muchacho (…)

Autor desconocido

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

• Ahora expongan sus opiniones sobre el cuento que acaban de leer, comenten y
escriban todas las enseñanzas que encontraron en relación entre la toma de deci-
siones, valores y compromisos.
Ideas para
la felicidad

VALORES DE UNA
PERSONALIDAD
TRIUNFADORA

Paciencia: capacidad
para tolerar, atravesar
o soportar una determinada
situación sin experimentar
nerviosismo
ni perder la calma.

Optimismo: actitud
positiva con la certeza de
que las cosas saldrán
siempre bien.

Humildad: conocimiento de
las propias limitaciones
y debilidades.
CIERRE PERSONAL
Acróstico “decisiones” Responsabilidad:
compromiso u obligación
de tipo moral que surge
• Para finalizar nuestra sesión y después de haber reflexionado sobre el tema de las de la posible equivocación
cometida por un individuo
decisiones y compromisos, te invitamos a que elabores un acróstico de la palabra
en un asunto específico.
decisiones en el siguiente espacio.
Empatía: ponerse en el
lugar de otra persona.
D

O
N

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Observa este nutriente emocional, que te dará más información del tema.

Realiza una Darte cuenta de tu decisión.


combinación de la
Consejos
parte racional Evitar presión social
para la toma
y emocional en Consejos para de decisiones
las decisiones. elegir mejor Fundamenta tu decisión

Optimiza tu decisión
Escuchar consejos

DECISIONES Y
COPROISOS
Fidelidad Sinceridad
Compartir tiempo Cultivar amistad
Como Como
pareja amigos
Cuidar el aspecto personal fecto
Digitalízate Realizar obsequios Cuidado
Respeto Procurar binestar
Te invitamos a ver
PrimerFrame: escuela de Sinceridad
animación, El vendedor Como Compromiso
Respeto Como
de humo; nos muestra la hijo estudiante Laboriosidad
historia de un vendedor Realizar tareas domésticas Puntualidad
carente de valores y etalles de cariño
principios que llega a un
poblado donde pretende
MI DIRIO DE EMOCIONES
vender ilusiones.
https://goo.gl/Sc2hBu

• Después de haberte sensibilizado sobre cómo tu actuación se guía por principios y


valores que son adquiridos por la familia, el proceso educativo y las interacciones con
el entorno, podrás escribir en tu “Diario de emociones”.

Escribe los sentimientos e ideas experimentados en esta sesión.

110
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 21. EL PROCESO DE MIS LOGROS


Dimensión Autonomía.
Un dato
Habilidad Autoeficacia.

Indicador de logro Reconozco los aprendizajes previos y mi capacidad de reflexión crítica AUTOEFICACIA. Capacidad
como fortalezas que determinan mi sentido de agencia. de sentirse como se quiere
sentir. Con ella se
acepta la propia experiencia
ARMONÍA EMOCIONAL emocional y sumada a
la actitud positiva es un
Peter Pan componente que lleva a la
eficacia y bienestar.

Hoy vamos a iniciar con un ejercicio que te permitirá lograr la


comunicación entre tu cuerpo y tu cerebro, esto te ayudará a
eliminar estrés y tensión.

Este ejercicio tiene un efecto inmediato, activa el oído


interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el
estado mental, físico y activa el mecanismo de audición.
• Con tus dedos pulgar e índice, toma la punta de tus orejas,

las vas a estirar un poco, y con suavidad las vas a masajear de


arriba hacia abajo a terminar en el lóbulo inferior; de- berás
repetir estos movimientos cinco veces. Hazlo y com- prueba su
efecto.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

La autoeficacia de cada persona juega un papel fundamental


en cómo nos relacionamos con nuestras tareas y desafíos, está
relacionada mucho con la autoestima, que es el valor que nos damos
a nosotros mismos. La autoeficacia es la creencia en tus propias
capacidades para hacer frente a las situaciones que se te presenten.
De este modo es muy importante que reconozcas tu desempeño en
las diferentes etapas de tu vida y que te sientas bien contigo mismo.

111
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

MARCHA INDIVIDUAL
Recordando mis logros de la infancia

• Ahora que estás iniciando la secundaria, en esta actividad te invitamos a realizar un análisis sobre los
aprendizajes que has tenido a lo largo de tu vida, te darás cuenta que existen logros y metas que has
ido enfrentando y superando en tu trayecto. En las nubes deberás responder por escrito los
siguientes cuestionamientos:

¿Para qué te
han servido
esos aprendizajes?

¿Qué es lo que has


aprendido en el transcurso
de tu vida académica que
consideres muy significativo?
¿En qué otros lugares has
obtenido aprendizajes?

¿Has tenido la
oportunidad de
compartir a alguien
más lo aprendido?

¿Eres capaz de proponerte ¿Cuáles son tus


metas y objetivos y habilidades para cumplir
terminarlos en el tiempo con tus metas y objetivos?
que te propones?

¿Cómo pones los


aprendizajes de la
escuela en práctica?

¿Cómo podrías
transformar tu
mundo a partir de los
aprendizajes que
has adquirido?

112
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

ESPACIO PARA COMPARTIR


Reescribo mi historia

En binas compartan una experiencia personal de una situación que haya sido proble- Ideas para
mática para ustedes y que como consecuencia provocó un conflicto, ya sea personal, la felicidad
familiar, escolar, etcétera.
• Elijan una de las experiencias y elaboren dos relatos: en el primero narren el suceso, El sentido de agencia
personal, también
en otro espacio reescriban el suceso, redireccionando las acciones, deci- siones y
conocido como sentido de
actitudes que llevaron al conflicto. pertenencia, es la capacidad
de tomar decisiones y tener
un papel en la dirección de
la propia vida.

El sentido de agencia denota


que tú eres dueño de tus
acciones, movimientos o
pensamientos.

• Al finalizar realiza una puesta en común con tu grupo y escucha atentamente las
aportaciones.

CIERRE P SONAL
Fortaleciendo mi sentido de agencia
Ideas para
• De la actividad anterior escribe dentro del cohete las acciones o decisiones más la felicidad
significativas que te servirán para fortalecer tu capacidad de sentido de agencia.
Las personas con
alta autoeficacia:

• Ven los problemas difíciles


como tareas que tienen la
oportunidad
de dominar.
• Desarrollan un gran
interés en las actividades
en las que participan.
• Tienen un gran
compromiso con sus
actividades e intereses.
• Se recuperan rápidamente
de las decepciones y
los contratiempos.

113
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

NUTRIENTE EMOCIONAL

Te invitamos a revisar la información en el siguiente nutriente emocional para que com-


plementes el tema.

Confianza
Buena actitud personal Explota
para obtener todas tus
resultados al éxito. habilidades.

Autoestima

Generar, crecer y actuar


de una manera única.
Digitalízate AUTEFICACIA

Te invitamos a ver la
película La decisión más
difícil (2009), del director
Nick Cassavetes. La historia
narra la vida de una niña
Utilizar de forma activa y
plena tus fortalezas Creatividad
llamada Anna, concebida Buscar y crear nuevas
para ser donadora de expectativas.
médula ósea para su
hermana enferma. La
Confía en tí y
en tus capacidades.
decisión de sus padres
sorprende a toda la
institución familiar, Anna MI DIARIO DE EMOCIONES
decide demandar a sus
padres por emancipación y
por tal motivo la estabilidad
de su familia se derrumba.
l término de esta actividad escribe tu reflexión sobre el tema trabajado.
https://g.co/kgs/hSwHKs

114
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

SESIÓN 22. LOGROS


Dimensión
Autonomía.
CIERRE DE DIMENSIÓN

Muy bien, ¡muchas felicidades! Has terminado una dimensión más, lo que significa que estás listo para
completar el mapa mental que resumirá todo lo que aprendiste en esta dimensión.

MARCHA INDIVIDUAL
Mapa mental

• Completa con la información que has trabajado, utiliza el material que creas necesario, recuer- da
que un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.

Autoeficacia
sesión 21 Iniciativa personal
sesión 17

AUTONOMÍA

Toma de decisiones y Identificación de necesidades y


compromisos búsqueda de soluciones
sesión 20 sesión 18

Liderazgo y apertura
sesión 19

115
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

MIS LOGROS
¿Cómo avanzaste en tus logros?

Tus logros son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-
pusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó o qué
debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así.

Ten a la mano tus logros referentes a la autonomía para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para


determinar si lograste correctamente tu meta.

SÍ NO
¿Cumpliste con las fechas establecidas?

¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?

¿Tuviste dificultades en la realización de cada una de las acciones?

¿Trabajaste arduo para cumplir tu meta?

¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?

¿Consideras que tu meta está lograda?

Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es
considerada como LOGRADA.

De acuerdo con el resultado que obtuviste (LOGRADO/NO LOGRADO), determinarás una nueva meta
que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que necesites y quieras.

Ahora basarás tu meta en las relaciones interpersonales, es decir, que será acerca de tus relaciones con
tus amigos(as), conocidos, vecinos, compañeros de clase, por ejemplo: tener conversaciones sanas,
llevarnos bien en clase, etcétera.

• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta con tus
relaciones interpersonales:

1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus compañeros y compañeras de clase?

2. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus amigos?

116
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

3. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus conocidos?

4. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten realizar dicha actividad?

5. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a tener una mejor relación con tus amigos(as),
compañeros, compañeras de clase y conocidos?

MIS LOGROS
Logro 4

Nombre FOTOG R A FÍ A
completo

Fecha de
nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGO QUE CUMPL RÉ EN MIS REL ACIONES INTERPESONALES ES:

LOGRO 4 FECHA REALIZADO


SÍ / NO

eta

¿Para qué lo
quiero lograr?

¿Cómo lo
voy a lograr?

¿Qué necesito
para lograrlo?

117
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Autorregulación y Autonomía

LOGRO 4 FECHA REALIZADO


SÍ / NO

¿Cómo me sentiré
al lograrlo?

Nombre y firma
del alumno(a)

Nombre y firma
del testigo

Nombre y firma
del tutor(a)

Autoevaluación de la dimensión autonomía

• Colorea el nivel que alcanzaste en cada tema y de acuerdo a cada indicador de logro. Por ejemplo, si
dominaste el nivel IV colorea todos los niveles hasta alcanzar el cuarto nivel, para que al final de
valorar todos los temas de manera horizontal visualices de forma gráfica tus niveles de logro.

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

NIEL NIVEL NIVEL NIVEL


TEMA INICAOR E LOGRO
I II III IV
nalizo los antecedentes familiares, culturales y las
Mi escudo
normas sociales que influyen en la conforma- ción
de identidad
de mi identidad y en la toma de decisiones.

eflexiono de manera crítica en torno a las


Decido,
influencias o presiones externas que afectan mi
luego existo
bienestar.

Dialogo con otros sobre mis diferentes intereses,


Mis valores valores y aspectos culturales que contribuyen a
mi sano desarrollo.

Decido cómo
Decido y pongo en práctica principios que
interactuar
guían mi actuar.
con el mundo

econozco los aprendizajes previos y mi


El proceso de
capacidad de reflexión crítica como fortalezas
mis logros
que determinan mi sentido de agencia.

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño. Nivel


II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

118
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U2
Autorregulación y Autonomía

Coevaluación de la unidad 2

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:

CASI ALGUNAS
R A SGOS SIE M PRE SIEMPRE VEES NUNCA
(Nivel IV) (Nivel I)
(Nivel III) (Nivel )
La participación de tu compañero o
compañera en las actividades de las
dimensiones de esta unidad es activa,
respetuosa y propositiva.

Tu compañero o compañera identificó sus


hábitos de estudio y está consciente de
los hábitos que tiene que reforzar, y
cuáles tiene que integrar para
mejorar su rendimiento académico.
Ver páginas 72 y 73.

Tu compañero o compañera expone sus


propias ideas y respeta las opiniones de

los demás.
Tu compañero o compañera realiza las acti-
vidades del libro de manera personal, sin

copiar las actividades a otros.


Tu compañero o compañera se propone
alcanzar los logros de la segunda unidad y
está realizando las acciones para llevarlos a
cabo. Ver: logro 3 (página 92) y logro 4
(página 117).

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño.


Nivel II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
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Autorregulación y Autonomía

Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 2

Nombre: Grupo: Turno:

• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello
podrás realizar una balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros con tu
padres o las personas que son responsables de tu educación.

¿QUÉ HE ¿QUÉ ¿CÓMO HA SIDO ¿PARA QUÉ ME ¿DE QUÉ


APRENDIDO? HABILIDADES MI ROCESO DE HA SERVIDO? MANERA LO
SOCIALES HE ARNDIZA JE? PODRÉ APLICAR?
LOGRAO
MEJORAR?

120
UNIDAD 3
Empatía y Colaboración
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U3
Empatía y Colaboración

Infografía de la unidad

Colaboración

Empatía

Es la capacidad del ser humano para


Es la capacidad de una persona para establecer
conectarse con los demás, ya que permite
relaciones interpersonales armónicas que
identificar los diferentes
llevan a la consecusión de metas grupales.
estados emocionales.
Implica la construcción del sentido de
“nosotros” que supera la percepción de las
necesidades meramente individuales.

A través de
la empatía se
construyen
relaciones
interpersonales
sanas y
enriquecedoras.

Se aprende a través del


ejercicio continuo de la
comunicación asertiva, la
responsabilidad, la inclusión,
el manejo de conflictos y la
interdependencia.

122
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U3
Empatía y Colaboración

Encuentro de bondad

La tormenta había disminuido, la lluvia seguía —¡Dios te guarde, abuelo!, ¿qué haces en este sitio?
empapando al anciano que pacientemente espe- —Me dirigía a casa de mi hija, pero esta terrible
raba sentado en un tronco que se encontraba al tormenta lo ha impedido.
lado del camino. El pobre hombre se estremecía —Si deseas, puedo llevarte –respondió el
jinete.
de frío. El temporal lo había sorprendido casi al
final de la jornada, casi listo para ir a visitar a El anciano, muy contento, agradeció el gesto di-
su hija gravemente enferma y sus dos nietos que ciendo: “¡Es usted muy generoso, perder su tiem-
vivían en el poblado vecino. Lamentablemente po por ayudar a este pobre viejo!”. Se incorporó
el caudal que la lluvia había dejado a su paso le rápidamente; sin embargo, cayó de rodillas. Fue
hizo comprender que esa tarde no podría realizar entonces que el jinete descalzó un estribo y el
el viaje para encontrar a sus seres queridos. viejo lo usó para apoyar el pie, cogiéndose con
ambas manos al pomo de la silla. Pero sus es- fuerzos
Por tal motivo decidió sentarse desolado sobre fueron en vano y resbaló varias veces.
aquel árbol caído, sin saber a ciencia cierta la ra- Jadeaba sin conseguir pasar la otra pierna sobre el
zón por la que tampoco intentaba regresar a casa. lomo del animal. Finalmente el caballero des-
cabalgó, lo cogió por la cintura y lo montó sin
De pronto oyó un confuso rumor que se acerca- ba, esfuerzo sobre las ancas del caballo. El anciano,
y pudo reconocer el chapotear de los cascos sensiblemente emocionado ante las atenciones del
de varios caballos al galope. Al voltear su mirada jinete, soltó algunas lágrimas al mismo tiem-
hacia donde se escuchaban esos rumores, logró po que indicaba el rumbo de la casa de su hija.
observar media docena de jinetes, los cuales ni
siquiera se detuvieron al verlo. El anciano dejó Al poco tiempo después de cabalgar, el anciano y
caer los brazos, que había agitado en el aire el noble caballero se encontraban finalmente
para hacerles señas, y volvió a sentarse sobre en el destino tan anhelado del anciano.
el tronco. “Si yo tuviera un caballo —pensó—, ya
estaría junto al fogón de mi hija preparando una El anciano, muy emocionado, le dijo al jinete: —
sopa para alimentar a mis nietos”. Fue usted muy amable, señor. Cuando yo es-
taba en el camino, pasaron ante mí varios ji-
Fue entonces que divisó entre la llovizna la fi- gura netes que atravesaron el río sin detenerse, ni
de un jinete solitario que se aproximaba. El siquiera me voltearon a ver. En cambio usted sí se
hombre era alto, moreno, montado en un sober- bio detuvo al verme en tan triste situación, se
caballo. El caballero iba elegantemente ves- desvió, y me ayudó a montar su caballo, invirtió su
tido, protegiéndose de la lluvia con la capucha de tiempo en ayudar a este viejo en apuros.
un abrigo grueso.
—Te agradezco lo que dices —respondió
Al ver a aquel caballero, el anciano pensó que lo el caballero—. Espero nunca estar tan ocu-
mejor sería ni siquiera intentarle pedir ayuda. pado en mis propios asuntos,
Por lo que sólo se volvió a acomodar en el tron- co como para no responder
tratando de dar la espalda al camino. con afecto y compasión a
las necesidades
Pero, para su sorpresa, el distinguido jinete en- filó de los demás.
directamente hacia él, y le dijo:

123
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U3
Empatía y Colaboración

SESIÓN 23. SOS ¡MALTRATO!


Dimensión Empatía.
Habilidad Bienestar y trato digno hacia otras personas.

Indicador de logro Comprendo las razones del maltrato y propongo acciones comunes
para el bienestar de otros y de mí mismo.

ARMONÍA EMOCIONAL
Haz callar tu razón
Un dato Iniciaremos la sesión practicando un ejercicio diferente.
• Realizarás con tus ojos cerrados tres respiraciones profundas (inhalar-retener-exhalar). •
La empatía es una Procura percibir el mayor número de estímulos auditivos que están dentro y fuera
habilidad social mediante la
cual se propicia el trato del aula (zumbido de insectos, lluvia, voces, música, etcétera).
digno y por consecuencia el
• Continúa respirando de la misma manera y conéctate con los sentimientos y emo-
bienestar personal y social.
ciones que tiene cada uno de esos sonidos. No busques ponerles nombre, simple-
mente… siente los sonidos.

• El ejercicio se termina cuando consideres que lograste identificar la totalidad de los


sonidos internos y externos del aula, y, además, los relacionaste y conectaste con una
emoción.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INDIVIDUAL
Me sensibilizo con los demás

La empatía es la capacidad de identificarnos con lo que los demás sienten o piensan, de


compartir sus sentimientos y emociones. Es una forma saludable de relacionarnos con las
otras personas y de establecer relaciones constructivas y enriquecedoras.

Durante esta sesión trabajaremos para sensibilizarnos sobre la importancia de la em- patía
y el trato digno. niciemos con el siguiente ejercicio.
• Observa las imágenes y escribe sobre la línea el problema social que cada una de ellas
representa y responde las preguntas:

1. ¿Cómo crees que puede sentirse el niño?

¿Te has llegado a sentir así?

¿En qué situación?

124
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U3
Empatía y Colaboración

2.
¿Cómo crees que puedan sentirse las niñas?

¿Te has llegado a sentir así?

¿En qué situación?

3. ¿Cómo crees que puede sentirse el joven al delinquir?

¿Te has llegado a sentir así?

¿En qué situación?

4. ¿Cómo crees que pueda sentirse la guerra?

¿Te has llegado a sentir así?

¿En qué situación?

5. ¿Cómo crees que pueda sentirse al ser golpeada?

¿Te has llegado a sentir así?

¿En qué situación?

6. ¿Cómo crees que se sienten las mujeres?

¿Te has llegado a sentir así?

¿En qué situación?

ESPACIO PAA CMPARTIR


Cadena humana

• Se reunirán en círculo al centro del aula tomados de las manos. Seis alum-
nos(as) compartirán sus resultados, eligiendo el personaje de su preferencia.

• Una vez que se termine la exposición 1, el resto del grupo propondrá opciones
para ayudar a que ese personaje pueda sobrellevar su situa- ción de
vulnerabilidad. Se deberán guiar por preguntas como: ¿qué le dirías a esa
persona?, ¿qué consejo positivo le darías?, ¿cuáles serían tus palabras de
aliento?
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U3
Empatía y Colaboración

• Después de terminar la exposición y las opciones de ayuda para los seis personajes, deben
redactar una breve propuesta grupal sobre la importancia de lograr el bienestar de otros(as) y de sí
mismos(as). Pueden auxiliarse del siguiente formato:

1. El maltrato es un comportamiento violento que se refleja en actitudes como:

2. Nuestras recomendaciones para evitar este tipo de situaciones son:

a)

b)

c)

3. Es importante lograr el bienestar de los otros y el bienestar personal porque:

CIERRE PERSONAL
Busco soluciones

• Es momento de buscar soluciones a aquellas situaciones de maltrato que experimenten los chicos de
tu edad en diferentes escenarios: familia, amigos, escuela, vecindario. De esta mane- ra, iniciarás
identificando los problemas. Observa el ejemplo:

PRO BL E M A SO LUCIÓ N

Mis compañeros de grupo violentan física y Denunciar el caso con los maestros.
verbalmente a mi compañero de clase.

1.

2.

3.

126
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U3
Empatía y Colaboración

NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional contiene la información revisada en esta sesión.


Ignorar

No prestar atención Negligencia Golpes


Descuido de sus emocional
necesidades emocionales Físico
Palizas
Lesiones
Falta de respuesta

Mostrar pornografía Tipos Falta de alimentación


Falta de higiene
Cualquier Negligencia
interacción sexual Abuso sexual física
Falta de cuidados básicos
entre adulto y menor MALTRATO Falta de vacunación
y atención sanitaria
Tocamientos
Es
Insultos
Explotación
Comportamiento Amenazas
Utilizar para sacar comercial
violento que Emocional
un benecio
Descalicaciones
Comercial Económico causa daño Humillaciones
Físico Mental

MI DIARIO DE EMOCIONES

Para terminar esta sesión escribe tu reflexión personal acerca del


maltrato y cómo podrías ayudar a evitarlo.
Digitalízate
Canción Maltrato infantil por
BaNdula. Este video muestra
el resultado de los trabajos
realizados en los talleres de
animación, impartidos por
Pilar Sánchez con música
de cajón de BaNdula, de los
niños del CEDIF dentro del
programa PRONAPRED 2015.

https://goo.gl/Uim4io

127
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U3
Empatía y Colaboración

SESIÓN 24. DESARMANDO CONFLICTOS


Dimensión Empatía.
Habilidad Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.

Indicador de logro Escucho con atención a las personas y argumento distintos puntos de
vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.

ARMONÍA EMOCIONAL
Mi cuerpo es un globo

En esta sesión iniciaremos haciendo una actividad para relajarnos; en muchas ocasio- nes
cuando nos encontramos ante una situación conflictiva o problemática nos puede producir
reacciones emocionales poco agradables. A continuación, vas a seguir las siguientes
indicaciones para realizar el ejercicio.

• Para comenzar, te pondrás de pie y tomarás respiraciones profundas con los ojos
cerrados, conforme vas llenando tus pulmones de aire, vas levantando tus manos
como si fueses un globo que se está inflando, con las manos hacia arriba mantie- nes el
aire cinco segundos y vas soltándolo poco a poco al mismo tiempo que vas bajando las
manos; en este momento te estás desinflando como globo.
• Vas a repetir estos pasos siete veces, las suficientes para que aprendas a calmar tu
cuerpo y tus emociones se estabilicen.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

• Después de haber terminado la actividad y disfrutado la sensación de relajación,


contesta la siguiente pregunta:

1. ¿Crees que realizar estos ejercicios te pueda ayudar cuando estás o te sientes
enfadado? ¿Por qué?

Es muy importante que en cualquier situación de conflicto, seas capaz de hacer un


análisis de la situación y seas empático para poder tener una visión del problema de
diferente manera. Debes aprender a escuchar y
Un dato entender la opinión de tus compañeros, incluso
cuando su opinión sea completamente diferente.
CONFLICTO.
Oposición o desacuerdo
entre personas o cosas. MARCHA INDIVIDUAL
Respetando opiniones

En muchas ocasiones los conflictos son problemas que se generan por la falta de
comunicación; sin embargo, los conflictos no tienen que ser negativos, puesto que
encauzados de la manera correcta pueden convertirse en una experiencia productiva.

128
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U3
Empatía y Colaboración

• En la siguiente actividad, podrás leer algunas situaciones, las cuales se convierten en con- flictos
debido a los malos entendidos o una comunicación poco acertada. Deberás responder de acuerdo
a tu experiencia, cómo has solucionado tú un conflicto o situación y/o cómo lo ha hecho algún
compañero o compañera y tú no estuviste de acuerdo.

SITUACIÓN DE ARGUMETA
¿CUÁL ES TU REACCIÓN?
CONFLICTO TU REACCI

Tienes un problema en tu
casa y te sientes triste,
se lo cuentas a tu mejor
amiga(o) de manera
confidente y en el receso te
das cuenta de que ya se
lo platicó al grupito con el
que se juntan.

Tu mejor amiga(o) te acusa


de que te vio observando
a su novio(a) de una
manera inapropiada.

En el salón de clases hay


un(a) compañero(a) que
no le gusta platicar
con los demás y tus
compañeros(as) lo(a)
molestan mucho.

Hay un concurso en la
escuela y el primer lugar
se gana una tablet, tú
obtienes el primer lugar y
felizmente recibes el
premio, pero tu amigo(a)
de confianza se enoja y te
la esconde.

ESACIO ARA COMPARTIR


Yo en tu lugar

En esta actividad tendrás la oportunidad de practicar tus habilidades sociales y experimentarás


diferentes maneras de resolver conflictos.

129
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U3
Empatía y Colaboración

• Para esta actividad deberás elegir a un compañero o com- pañera


para que formen parejas; esto lo harán todos los integrantes del
grupo. Primeramente tu compañero te
habrá de contar un problema personal, tú deberás es- cuchar
atentamente y empatizar con él o ella, le dirás mínimo tres
formas de resolver pacífica y armoniosa-
mente su problema; posteriormente se invertirán los roles
y ahora tú serás quien exponga tu problema con tu compañe- ro
realizando la misma dinámica.
• Al finalizar la dinámica, contestarás las siguientes preguntas.

1. ¿Cómo me sentí exponiendo mi problema? 2. ¿Me agradó recibir los consejos de mi compañero?

3. ¿Me ayudó conocer una perspectiva diferente de 4. ¿Cómo me sentí dando consejos a mi compañero
solucionar mi conflicto? sobre su problema?

5. ¿Es importante ser empático? ¿Por qué?

• hora en plenaria comenten sus respuestas y compartan opiniones sobre la importancia de ser
empático para resolver conflictos, así como antes de hacer juicios, ponerte en el lugar del otro.

130
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Empatía y Colaboración

CIERRE PERSONAL
Las frases de la empatía

• Ahora que has tenido la oportunidad de conocer la importancia de escuchar con


atención para ser empático y con ello lograr la resolución de conflictos conside-
rando los puntos de vista de los demás; realiza la siguiente actividad.

FRASES INTERPRETACIÓN

“Si hablar es plata, escuchar


es oro”.

Proverbio turco
“Nadie se preocupa por cuánto
sabes hasta que saben cuánto te
preocupas”.

Theodore Roosevelt
“No pregunto a la persona herida Digitalízate
cómo se siente. Yo mismo me
convierto en la persona herida”. e invitamos a que revises el
video: Elsa Punset oficial-El
Walt Whitman mundo en tus manos. Cómo
“Los grandes egos tienen gestionar conversaciones
difíciles. Te permitirá
pequeños oídos”.
Robert Schuller argumentar distintos puntos
de vista, tanto en acuerdo
“Cada vez que te sientas crítico con como en desacuerdo, y
alguien, recuerda que toda la gente brindará breves consejos

de este mundo no ha tenido las de cómo enfrentar


conversaciones difíciles.
ventajas que tú tuviste”.
Scott Fitzgerald https://goo.gl/w9D5Di

MI DIARIO DE MOCIONES

l término de esta actividad escribe tu reflexión sobre el tema trabajado.

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SESIÓN 25. PREJUICIOS Y BENEFICIOS DE LA LIBERTAD


Dimensión Empatía.
Habilidad Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.

Comprendo y explico las libertades de las personas: libertad de ex-


Indicador de logro presión, de conciencia, de pensamiento, de culto, de identidad sexual y
de libre desarrollo de la personalidad.

ARMONÍA EMOCIONAL
Conectándome conmigo mismo y con los demás
Un dato
Iniciarás el ejercicio, tomando una postura cómoda: cerrarás los ojos, permane- cerás
En la Declaración Universal atento(a) a tu cuerpo, a las sensaciones físicas, a la respiración, es decir, a tu mundo
de los Derechos Humanos
interior:
de la ONU se establece que:
“Todos los seres humanos
• Centra la atención en las diferentes partes de tu cuerpo, establece contacto
nacen libres e iguales en mental con cada una de ellas y permanece atento(a) a las informaciones que éstas te
dignidad y derechos
transmiten.
y, dotados como están
de razón y conciencia, –
– Ejemplo: soy consciente de que tengo un cosquilleo en la nariz, o que tengo frío
deben comportarse
fraternalmente los unos en la frente, que siento hambre, que huele a comida, que tengo un ca- lambre en
con los otros”. el brazo, que tengo tensión en la mandíbula, etcétera. Piensa en cuán diversas
son las sensaciones que experimentas.
• Continúa el contacto con la respiración. Siente el aire fresco en-
trando en los pulmones y el aire tibio que expiras. Permanece
todavía algunos instantes interiorizándolo todo.
• Ahora, al abrir los ojos, mirar a tu alrededor el mun-
do exterior, el que te rodea en este momento (en el
aula). Irás observando cómo es ese espacio: sus di-
mensiones, las formas de las cosas, los colores, los
objetos, los ruidos, tus compañeros, tu tu-
tor(a), etcétera. Piensa en cuán diversas son las
personas y objetos que te rodean.
• Para finalizar, estira lentamente cada una de las
partes de tu cuerpo, como lo haría un gato.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

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MARCHA INDIVIDUAL
Yo poeta
• Lee en silencio el siguiente poema, y contesta lo que se te pide:

Pintando

Pinta que pinta la nena, Pinta niños que retozan, del agua azul.
pinta y pinta sin parar. Pinta flores, Pinta que pinta la niña
Abre ventanas de estrellas, muy pronto terminará.
Pinta luz,
Pinta el cielo… conchitas y caracoles, ¿Qué está pintando mi nena?
Pinta el mar…. destellos ¡Pinta, pues la libertad!

1. ¿Por qué se pintan tantas cosas en la poesía?

2. ¿De qué color pintarías tú la libertad? ¿Por qué?

3. Redacta una definición de la palabra libertad:

4. ¿Desde qué edad empezaste a ejercer tu libertad? ¿Por qué lo consideras así?

5. ¿Cuántos tipos de libertades conoces? Escribe sus nombres:

133
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ESPACIO PARA COMPARTIR


Teselado de la libertad

• Agrupados en equipos de tres compañeros, observen el siguiente teselado, donde


aparecen diferentes tipos de libertad. Lean con detenimiento la información que
Un dato aparece en cada una de las figuras hexagonales.

La libertad se relaciona con la


facultad que tiene el ser
humano para llevar a cabo
una acción de acuerdo
a su voluntad.
LIBERTAD DE CULTO Es
el derecho fundamental
de elegir libremente tu
religión, o de no creer en la
existencia de un Dios. LIBERTAD DE LIBRE
LIBERTAD DE
DESRROLLO
PENSAMIENTO
Capacidad de manifestar y DE LA PERSONALIDAD
disfrutar de cualquier idea, Facultad que cada individuo
opinión o pensamiento sin tiene para elegir autónomamente
limtaciones externas. Implica el su forma de vivir, por ejemplo,
derecho a tomar parte libremente en la profesión, estado civil, pasatiempos,
vida cultural de la comunidad, a apariencia física, etcétera. Está
limitado por el respeto a los
gozar de las artes, a participar en el
progreso científico y en los demás y el interés general. (Art.
beneficios que 1-22-26 de la Declaración
de él resulten. Universal de los
Derechos Humanos).

TIPOS DE LIBERTAD

LIB TAD DE
IDNTIDAD SEXUAL LIBERTAD DE CONCIENCIA
Es la libertad que tienen
s la vivencia interna e individual las personas de poder decidir
del género tal como cada persona
libremente entre “hacer” o “no hacer”,
la experimenta profundamente, así
según se lo dicte su conciencia.
como otras expresiones de género,
En el artículo 4.o de nuestra
incluyendo la vestimenta, el
Constitución se incluye
modo de hablar
LIBERTAD este apartado.
y los modales.
DE EXPRESIÓN
Incluye el derecho a mantener
una opinión sin interferencias y a
buscar, recibir y difundir información e
ideas a través de cualquier medio de
difusión sin limitación de fronteras,
tal como lo establece la
Declaración Universal de los
Derechos Humanos.

134
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U3
Empatía y Colaboración

ESPACIO PARA COMPARTIR


El memorama de la libertad

Continuando en equipos, diríjanse al área de recortables, donde encontrarán un memorama de la li-


bertad integrado por 14 tarjetas, donde aparecen imágenes y texto para cada uno de los diferentes tipos
de libertad que revisaron en la actividad anterior. Vamos a jugar; aquí, las reglas:
• Las tarjetas se colocan boca abajo y se revuelven.
• Si el par no está en correspondencia, deberá regresarse a su lugar de origen.
• Cuando las tarjetas coincidan y formen un par, el jugador será ganador del par encontrado;
siempre y cuando, con sus palabras, explique el texto o la imagen de la libertad que tiene en su
poder, de lo contrario; tendrá que regresarlas.
• Gana el alumno o alumna que mayor número de pares logre formar.

CIERRE PERSONAL
Desechando los prejuicios

Ahora que ya identificaste los diferentes tipos de libertad, muy seguramente habrás advertido que la
libertad adopta diversas formas, que dependen de nuestra escala de valores, del contexto social y de la
conformación de nuestra identidad personal.

Por ello debemos tener empatía hacia los demás, es decir, tratar de entender el porqué de su com-
portamiento, evitando con ello los prejuicios.

• A continuación, se te presentan dos enunciados para los diferentes tipos de libertad que hemos
revisado. Deberás colorear de azul aquel que esté libre de prejuicios.

LIBERTD DE CULTO
Soy católico y acudo a misa todos los domingos, pero mi Soy católico y acudo a misa todos los domingos,
mejor amigo no cree en Dios, por lo pero mi mejor amigo no cree en Dios, por lo que
que estoy pensando seriamente en terminar con evitamos hablar sobre el tema para no lastimarnos
esa amistad. por nuestras diferencias.

LIBERTAD DE LRE DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD


e molesta que las mujeres usen el cabello corto, Me parece que las mujeres pueden arreglar su
ellas deben traerlo largo, ya que las hace lucir más cabello como les parezca. El valor de ellas no
femeninas; por eso, evito cualquier tipo de se mide por el largo su cabellera, así que yo
comunicación con ellas. platico con todas.

LIBERTAD DE CONCIENCIA

Tengo un vecino que tiene mi misma edad, por eso Tengo un vecino que tiene mi misma edad; aun-
existe la confianza de hacerle ver sus errores y que estamos en escuelas diferentes, platicamos
decirle cómo debe comportarse. Yo creo que no con frecuencia sobre nuestros amigos, califica-
tiene la capacidad para decidir entre hacer o ciones y familias. En ocasiones, nos apoyamos
no hacer las cosas. dándonos consejos.

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U3
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LIBERTAD DE EXPRESIÓN

En la escuela, habrá un convivio cuando finalice el ciclo En la escuela, habrá un convivio cuando finalice el
escolar. Soy jefe(a) de grupo, y les pedí que entre ciclo escolar. Soy jefe(a) de grupo, por lo que
todos diéramos opiniones sobre la comida y música que elegí el platillo y la música que a mí me gusta, ya
nos gustaría. Disfruto escuchando las propuestas que me pone de mal humor escuchar sus
de los demás aunque sean diferentes a las mías. propuestas absurdas.

LIBERTAD DE IDENTIDAD
Caminando por la calle, encontré una pareja de Caminando por la calle, encontré una pareja de
hombres tomados de la mano. Los miré con hombres tomados de la mano. Seguí mi rumbo
desagrado, ya que es una vergüenza que tengan sin mostrar alguna expresión de desagrado.
permitido expresarse de esa manera. Deberían Cada uno decide cómo quiere ser.
llevárselos a la cárcel.

LIBERTAD DE PENSAIENTO
Acudí a una galería de arte, y me sorprendí al
Acudí a una galería de arte, y me sorprendí al encontrar unos cuadros con árboles dibujados,
encontrar unos cuadros con árboles dibujados, pero la copa era con figuras geométricas y colores
pero la copa era con figuras geométricas y colores fluorescentes. Me pareció una propuesta aberrante,
fluorescentes. Me pareció una propuesta original. ya que no corresponden a los árboles
que se encuentran en la naturaleza.

NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional te permitirá consolidar los contenidos revisados en esta sesión:

Juzgar a los
demás de
manera
anticipada Ejemplos:
y deliberada.
Expresión.

Es la facultad Conciencia.
que tiene el Pensamiento.
Culto.
ser humano
para tomar Identidad sexual.
Prejuicios LIBERTAD Libre desarrollo.
decisiones.
Personalidad.

Beneficios Personal.
Crecimiento
Social.

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MI DIARIO DE EMOCIONES

Ahora que conoces los diferentes tipos de libertad, así como los
beneficios y prejuicios que ésta conlleva, escribe tus experiencias
emocionales sobre el tema.

Digitalízate

Película: Escritores de la
libertad. Historia inspirada
en una historia real y en

los diarios de unos chicos


adolescentes de Long Beach
después de los disturbios
de Los Ángeles. Paramount
International. Director:
Richard LaGravenese.

https://goo.gl/Bqc2oZ

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SESIÓN 26. ZOO-CIEDAD


Dimensión Empatía.
Habilidad Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

Analizo la situación y el contexto de personas, o grupos de personas, que han sido


Indicador de logro excluidas sistemáticamente, y comparo las acciones y actitudes dirigidas a excluir y
las dirigidas a incluir.

ARMONÍA EMOCIONAL
Como una masa

En esta ocasión realizaremos una actividad divertida pero


relajante a la vez. En muchas ocasiones sólo nos fijamos en
la cabeza, cuello y espalda, pero no en las extremidades de
nuestro cuerpo. Esta actividad se puede realizar de pie o
sentados. Iniciemos entonces:
• Imagina que eres una masa, blanda y flexible, estira tu bra- zo
izquierdo y con tu mano derecha aprieta lo más que pue-
das sin hacerte daño comenzando por el dorso de tu mano subiendo len-
tamente hasta llegar a tu hombro, al terminar cambia de brazo y haz lo mismo del otro lado.
• Haz esta acción al menos tres veces hasta que sientas más blanda tu piel, eso quiere decir que tus
músculos están relajados.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

¿Que se entiende por discriminación?

La Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación (LFPED), promulgada el 9 de junio de 2003,
establece que “se entenderá por discriminación toda distinción, exclusión o restricción que, basada

138
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en el origen étnico o nacional, sexo, edad, discapacidad, condición social o económica, condiciones de
salud, embarazo, lengua, religión, opiniones, preferencias sexuales, estado civil, o cualquier otra, tenga
por efecto impedir o anular el reconocimiento o el ejercicio de los derechos y la igualdad real de
oportunidades de las personas”.

Por edad

Por género Por preferencia


sexual

Por apariencia física Por nivel


socioeconómico

Por información Por discapacidad


genética

Por religión Desigualdad laboral

Por embarazo Por raza

MARCHA INDIVIDUAL
¿Cómo discriminamos?

• Escribe en cada una de las imágenes la descripción según a la que corresponda.

IM AG E N TIPO DE DISCRIMINACIÓN

139
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• hora escribe una situación en donde te hayan discriminado o tú hayas discriminado a alguien.

DISCRIMIN A DO R DISCRIMIN A DO

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ESPACIO PARA COMPARTIR


El zoológico

Vamos a jugar un momento, pero al mismo tiempo analizaremos la forma que


vemos a otras personas y entonces sucede la discriminación cuando
observamos alguna diferencia.

• Ve a la sección de recortables, elijan cada uno un antifaz de los diferentes animales


que hay. Agrúpense en equipos de cinco, desarrollen una “zoo-ciedad”, y por escrito
respondan las siguientes preguntas:

1. ¿Qué tipo de gobierno y quién lo representa?

2. ¿Qué tipo de religión y quién la dirige?

3. ¿Qué tipo de educación y quién la dirige?

4. ¿Quién representa a los empresarios?

5. ¿Quién representa a la clase trabajadora?

CIERRE PERSONL
Cuando discrimino… lo arruino

Te habrás dado cuenta de que la discriminación es un problema que deteriora las relaciones entre los
seres humanos.

• sí que es momento de establecer tres compromisos personales para evitar conductas discri-
minatorias hacia tus compañeros y compañeras de clase. Observa el ejemplo:

De ahora en adelante… no pondré sobrenombres a mis compañeros ni compañeras.

1. De ahora en adelante…

2. De ahora en adelante…

3. De ahora en adelante…

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NUTRIENTE EMOCIONAL

En el siguiente nutriente emocional encontrarás lo trabajado en esta sesión.

Actitudes y
prácticas de
Miedo a lo diferente. Discriminación
Ideología. desprecio por
negativa pertenencia a
un grupo
Influencia de grupos. ¿Qué la determinado.
Intereses. Puede ser
ocasiona?
Situación económica. Discriminación
Es una política
positiva social o
Personalidad sumisa.
práctica
personal
DISCRIINACIÓN dirigida a
Trabajar con la mejorar la
aceptación humana. calidad de vida
de grupos
Digitalízate Tener comportamientos ¿Cómo evitarla? desfavorables.
basados en valores. Tipos de discriminación
según COAPRED
Te sugerimos ver el
cortometraje Un verdadero
Desarrollar la empatía
y la tolerancia. Mujeres.
amigo para tener una Niños/niñas.
Indígenas.
visión más amplia del Por discapacidad.
Asiste a charlas Adultos mayores.
tema. La historia trata de Preferencia sexual.
de sensibilidad. Creencias religiosas.
un niño con discapacidad IH-sida. Práctica religiosa.
que entra a una escuela
regular y sufre bullying.

https://goo.gl/ZpocMd MI DIRIO DE EMOCIONES

Al término de esta sesión escribe tu reflexión personal acerca de la


discriminación y cómo podrías ayudar a evitarla.

142
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SESIÓN 27. PROTEGIENDO MI PLANETA


Dimensión Empatía.
Habilidad Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.

Indicador de logro Promuevo y colaboro en acciones de cuidado hacia los animales y el medioambiente,
tanto en el nivel local como en el global.

ARMONÍA EMOCIONAL
La estrella de la relajación
Esta sesión la iniciaremos con un ejercicio que te ayudará a disminuir los
niveles de estrés, y que te proporcionará una relajación activa.
• Primeramente te vas a parar con las piernas separadas y los brazos
estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al máximo.
• Deberás tener los ojos cerrados y tu lengua pegada a tu paladar.
• Lentamente subes los brazos, se arquean hacia la nuca, retienes la respiración
durante seis segundos y sueltas la respiración, en este momento vas
bajando los brazos hasta que queden como iniciaste.

• Harás esta repetición de ejercicio en tres repeticiones; si pones


atención en tu cuerpo, te darás cuenta de que sentirás una mayor
tranquilidad y relajación.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA IND V DU
Conozco, cuido y protejo mi planeta

• Ahora iniciaremos con un tema muy importante que te ayudará a reconocer las
problemáticas del medioambiente tanto local como global. De acuerdo con tu
experiencia y conocimientos previos, escribe:

PROLEMÁT CAS AMBIENTALES


Preguntas generadoras Tu respuesta

¿Por qué hay inundaciones? Porque tiramos la basura en las calles, las coladeras se tapan y el
agua no se va por las alcantarillas.

¿Qué conozco sobre el


calentamiento global o
cambio climático?

¿Cómo se produce la
contaminación?

¿Cuáles son los fenómenos


naturales que pueden provocar  
problemas ambientales?

143
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PROBLEMÁTICAS AMBIENTALES
Preguntas generadoras Tu respuesta

¿Cuáles animales están en


peligro de extinción?
 

¿Por qué se generan los


incendios forestales?

¿Qué importancia tiene la


protección a las animales?

¿Qué podrías hacer para ayudar a


los animales de la calle?

Recuerda que es muy importante que tomes conciencia sobre el cuidado del
medioambiente, ya que, según la rganización undial de la Salud, la contamina-
ción ambiental provoca cambios negativos en los ecosistemas y reduce la esperanza de
vida de millones de personas.
Ideas para
la felicidad ESPACIO ARA COMATIR
Nuestra nota periodística
El medioambiente es muy
importante, porque de él
obtenemos agua, comida,
combustibles y materias Los desastres naturales hacen referencia a las pérdidas materiales y vidas (humanas
y animales) ocasionadas por fenómenos naturales como terremotos, inundaciones,
primas que sirven para
fabricar las cosas que erupciones volcánicas, tsunamis, etcétera. Tú debes haber escuchado sobre diferentes
utilizamos diariamente. eventos devastadores en los diferentes medios de comunicación.
Él es nuestro hogar,
de él depende nuestra
existencia humana.
• Para la realización de la siguiente actividad deberás integrar equipos de cuatro
personas, leerán la siguiente noticia acerca de un desastre natural ocurrido re-
cientemente en Guatemala.

La furia del volcán de Fuego estremeció a Guatemala

El país centroamericano se hunde en el dolor y la


incertidumbre: lo que todavía se desconoce es
qué tanto se hubiera podido evitar la tragedia,
teniendo en cuenta que es uno de los volcanes
más activos del país.

Los estragos de la erupción fueron masivos, afec-


taron a 1.7 millones de personas de Chimaltenan-
go, Escuintla y Sacatepéquez. El gobierno, al ver la
gravedad de la situación, activó la alerta roja,

mientras el resto del territorio nacional se encuentra con alerta naranja. Lo que todavía
se desconoce es qué tanto se hubiera podido evitar la tragedia, teniendo en cuenta que es
uno de los volcanes más activos del país –en total 32– y que cuenta con un observato- rio
especializado en su actividad. De hecho, a principios de este año ya había entrado en erupción,
obligando al gobierno a cerrar el aeropuerto y a evacuar cerca de 300 personas.

144
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La geóloga colombiana Marta Calvache le aseguró a este diario: “Posiblemente se podía saber que el
volcán había tenido actividad en los últimos años, pero saber el día y de qué tamaño iba a ser, de pronto
era difícil. Hay volcanes que han tenido movimiento sin señales muy distintivas y muchas veces no se
tienen los equipos o la gente suficientes para poder saberlo”.

Calvache asegura que, en estos casos, lo más importante es saber cuál es el alcance de una erupción y
cuáles son los riesgos de vivir cerca. “Lo primero que uno hace con tiempo es saber cuál es la distancia con el
volcán activo. Lo otro es saber cuáles son los fenómenos que se pueden generar y cómo podrían afectar. Puede
ser que vengan cosas volando, bloques grandes, o que caigan piedritas como arena o polvo. También puede
ser que, si estoy cerca de una quebrada o río que venga del volcán, vengan flujos piroplásticos, que son como
una nube caliente que sale y que viaja muy rápido. También pueden venir flujos de lodo, pero no como una
crecida del río, sino con mucho más material y fuerza. ada volcán
es diferente y habría que ver cómo es el volcán de Fuego”. Rothery agrega que uno de los efectos pos- teriores
es que “cuando cae lluvia sobre las cenizas frescas. Éstas pueden transformarse en un barro denso, como
cemento húmedo, y devastar rutas o destruir puentes”.

Ahora, la prioridad del gobierno de Jimmy Morales, quien ya declaró el luto nacional por la gran cantidad de
muertos, es continuar con las misiones de búsqueda y rescate. “Las acciones ya iniciaron, se confor- maron seis
grupos interinstitucionales desde la comunidad El odeo”, en el departamento sureño de Escuintla, dijo a
periodistas el vocero de la Coordinadora para la educción de Desastres (Conred), David de León. Bomberos,
soldados y policías se abrieron paso entre los techos de decenas de casas arrasadas por el deslave de lodo y
ceniza ardiente que pertenecían a las comunidades que vivían cerca.

Nicolás Marín Navas, l Mundo. 4 de junio de 2018.

• En plenaria comenten sus respuestas y compartan opiniones sobre la importancia de cuidar y


proteger nuestro medioambiente.

1. ¿Qué acciones se pudieran realizar para prevenir las pérdidas humanas?

2. Si tuvieras la oportunidad de advertir a la población de un peligro y realizar un desalojo, ¿qué

les recomendarías llevar?

3. ¿La responsabilidad de tomar medidas preventivas es de la población o de las autoridades?

Justifica tu respuesta.

4. ¿Qué palabras de aliento darían a las personas sobrevivientes del volcán de Fuego?

145
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CIERRE PERSONAL
Mi buena acción del día

El cuidado del medioambiente y de los seres de la naturaleza es res


ponsabilidad de todos, pero en muchas ocasiones no le damos la
importancia suficiente para cuidarlo y protegerlo, Tú puedes iniciar haciendo
el cambio positivo, desde actividades que parecen simples pero que pueden
llegar a ser muy significativas y favorables.

• Hoy de camino a tu casa te darás la oportunidad de hacer la


buena obra del día, en relación al cuidado del medio ambien- te y
a la protección de animales.
– –Por ejemplo:
a) Recoger basura
b) Ponerles agua a algunos animales de la calle. c)
Ayudar a una persona que lo necesite.

NUT ENTE EMOCIONAL

A continuación, se resaltan los puntos básicos de esta sesión.

Solidaridad. Valores relacionados


Respeto. con el cuidado a la Reducir su consumo.
Agua Cerrar la llave.
Responsabilidad. vida y a la naturaleza
Amor. Favorecer el reciclado.
Residuos Separar basura.
Gratitud.
Lealtad. Recicla Cartón.
Papel.
Persistencia. materiales
Juguetes.
Importancia Herramientas.
Cuidado Basura
Muebles.
y desechos
Estamos
Buscar contenedores.
inrerrelacionados
CUIDADO DE OTROS No tirar en la calle.
de múltiples formas. Animales
SERES VIVOS Y DE
y especies Respetarlos.
LA NATURALEZA
Cuidar el medio No enjaularlos.
ambiente es No traficar.
Energía
cuidar la vida humana. doméstica
Disminuir consumo de gas.
Apagar los aparatos.
146
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MI DIARIO DE EMOCIONES

En el diario de tus emociones te invitamos a escribir tus reflexiones,


pensamientos, sentimientos que aprendiste del tema.

Digitalízate
¿Qué te parece si disfrutas
de la película de Walt
Disney Pictures/Pixar
Animation Studios,
WALL-E, del director
Andrew Stanton Jin
Reardon (4 de julio de
2008)?. El protagonista es
un pequeño robot que vive
en la Tierra con un grave
deterioro medioambiental,
el cual es causado por los
seres humanos.

https://g.co/kgs/RGHmyB

147
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SESIÓN 28. LOGROS


Dimensión
Empatía.
CIERRE DE DIMENSIÓN

Excelente, ¡muchas felicidades! Has terminado una dimensión más, lo que significa que estás listo
para completar el mapa mental que resumirá todo lo que aprendiste en esta dimensión.

MARCHA INDIVIDUAL
Mapa mental

• Completa el siguiente mapa con la información y material que creas necesario, recuerda que un
mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.

Cuidado de otros seres


vivos y de la naturaleza Bienestar y trato digno
hacia otras personas
sesión 27
sesión 23

EMPATÍA

Sensibilidad hacia personas y grupos


Toma de perspectiva en situaciones de
que sufren exclusión o discriminación desacuerdo o conflicto
sesión 26 sesión 24

Reconocimiento de prejuicios asociados a


la diversidad
sesión 25

148
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MIS LOGROS
¿Cómo avanzaste en tus logros?

Tus logros son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-
pusiste las acciones por trabajar, es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo si es que no fue así.

Ten a la mano los logros que hiciste en la tercera dimensión referente a la empa- tía
para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para


determinar si lograste correctamente tu meta.

SÍ NO
¿Cumpliste con las fechas establecidas?

¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?

¿Tuviste dificultades en la realización de cada una de las acciones?

¿Trabajaste arduo para cumplir tu meta?

¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?

¿Consideras que tu meta está lograda?

Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada como
LOGRADA.

De acuerdo con resultado que obtuviste (LOGR O/NO LOGRADO), determinarás una nueva meta que
te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo con lo que necesites y quieras.

Ahora estructura tu meta en lo económico, es decir, que será acerca de cómo puedes generar dine- ro
haciendo diferentes actividades, como lavar coches, hacer mandados, cortar plantas, etcétera, con el
objetivo de que encuentres la forma de ahorrar dinero para ti.

• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta en lo
económico:

1. ¿Cómo adquieres dinero para comprar lo que tú quieres hoy en día?

2. ¿Habitualmente ahorras dinero?

149
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3. ¿Cuánto dinero te gustaría ahorrar?

4. ¿Qué tipo de actividades puedes realizar para generar dinero extra?

5. ¿En qué te gustaría invertir tu dinero?

MIS LOGROS
Logro 5

Nombre FOTOG R A FÍ A
completo

Fecha de
nacimiento

E-mail

EL P NCIPL LOGRO QUE CMPLIRÉ EN LO ECONÓMICO ES:

LOGRO 5 FECHA REALIZADO


SÍ / NO

Meta

¿Para qué lo
quiero lograr?

¿Cómo lo
voy a lograr?

¿Qué necesito
para lograrlo?

¿Cómo me sentiré
al lograrlo?

150
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LOGRO 5 FECHA REALIZADO


SÍ / NO

Nombre y firma
del alumno(a)

Nombre y firma
del testigo

Nombre y firma
del tutor(a)

Autoevaluación de la dimensión empatía


• Colorea el nivel que alcanzaste en cada tema y de acuerdo a cada indicador de logro. Por ejemplo, si
dominaste el nivel IV colorea todos los niveles hasta alcanzar el cuarto nivel, para que al final de
valorar todos los temas de manera horizontal visualices de forma gráfica tus niveles de logro.

Nombre: Grupo: Turno: úm. de lista:

NIVEL IVL IVEL NIVEL


TEMA INDICADOR LOGRO
I II III IV
Comprendo las razones del maltrato y propongo
SOS
acciones comunes para el bienestar de otros y
¡Maltrato!
de mí mismo.

Escucho con atención a las personas y


Desarmando
argumento distintos puntos de vista, tanto en
conflictos
acuerdo como en desacuerdo.

Comprendo y explico las libertades de las


Prejuicios y
personas: libertad de expresión, de conciencia, de
beneficios de
pensamiento, de culto, de identidad sexual y
la libertad
de libre desarrollo de la personalidad.
nalizo la situación y el contexto de personas,
o grupos de personas, que han sido excluidas
Zoo-ciedad sistemáticamente, y comparo las
acciones y actitudes dirigidas a excluir y las
dirigidas a incluir.

Promuevo y colaboro en acciones de cuidado


Protegiendo hacia los animales y el medioambiente, tanto en
mi planeta
nivel local como global.

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño. Nivel


II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

151
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SESIÓN 29. CAMINO A LA ASERTIVIDAD


Dimensión Colaboración.
Habilidad Comunicación asertiva.

Indicador de logro Practico la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vista de un
interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.

ARMONÍA EMOCIONAL
El teléfono descompuesto

Para observar que la comunicación es importante y cómo el ser hu-


mano distorsiona la información según la interpretación que él hace de
acuerdo con lo que quiere escuchar, vamos a jugar teléfono des-
compuesto; debes estar muy atento al juego.
• Se puede jugar dentro o fuera del aula, en una línea o en un círculo. •
Deberán acomodarse a una distancia suficiente para que no
escuchen la palabra cuando no sea su turno.
• El tutor o tutora pensará en una palabra o frase y la susurrará

al primer alumno o alumna que esté a su lado, conforme vayan


avanzando deberán susurrar la frase o palabra al siguiente
compañero o compañera, procurando que la siguiente persona no
la escuche.
• Una regla importante del juego del teléfono descompuesto es que sólo
se puede decir la palabra o frase una vez.
• Antes de que termine la última persona se pueden decir más frases o
palabras para que sea más rápido.
• El último compañero deberá decir las palabras o frases que entendió al
final en voz alta.
• sta actividad no debe durar más de cinco minutos.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

• hora analizaremos lo que hicimos en el juego


contestando las siguientes preguntas generadoras:

1. ¿Cómo te sentiste durante el juego? 2.


¿Cómo fue la reacción del grupo?
3. ¿Cuánto se distorsionó la frase o palabra inicial? 4.
¿or qué se modifica la frase o palabra?

La frase o palabra se modifica porque inconscientemente no todas las personas entendemos lo mismo
cuando nos relatan algo y tendemos a interpretar las historias a nuestra manera, añadiendo o quitando
información de ésta.

152
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Empatía y Colaboración

Existen tres tipos de comunicación: pasiva, asertiva y agresiva, observemos cuál es la


reacción para cada una en el siguiente gráfico:

Evita la confrontación,
COMUNICACIÓN no expresa sus Busca siempre que
PASIVA necesidades para no otros ganen.
molestar a los otros.

Comunica sus
necesidades
COMUNICACIÓN Busca siempre el
claramente y directo
ASERTIVA ganar-ganar.
sin herir las emociones Un dato
del otro.

COMUNICACIÓN.
La acción de comunicar o
Utiliza la comunicarse se entiende
manipulación,
COMUNICACIÓN Busca como el proceso por el que
AGRESIVA intimidación y control. se transmite o recibe una
siempre ganar.
No le importa herir las información. Todo ser
emociones del otro.
humano y animal tiene la
capacidad de comunicarse
con los demás.
MARCHA INDIVIDUAL
El bueno, el malo y el… asertivo
ASERTIVIDAD.
Habilidad social que
• Escribe a un costado de la frase si corresponde a una persona pasiva, asertiva o agresiva. permite a la persona
comunicar su punto de
vista desde un equilibrio
1. Me hubiera gustado mucho ir al partido de futbol el domingo.
entre un estilo agresivo y
un estilo pasivo de
2. ¡Qué tonto eres!, le pusiste mucha sal a la sopa. comunicación. Como
tal, la asertividad
3. ¿Podrías recoger tu cuarto antes de irte, por favor? es una cualidad o
comportamiento que
poseen ciertos individuos
4. Si quieres puedes comerte mi sándwich. de comunicar y defender
sus propios derechos e
5. Yo te hago la tarea si quieres. ideas, respetando
a los demás.
6. ¡Idiota! No te pongas mis calcetines.

7. ¿Podrías prestarme tus colores, por favor?

8. ¡Quítate de la fila!

9. Yo no juego, no se hacerlo bien.

10. Dime lo que te pasa, con confianza.

153
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Empatía y Colaboración

ESPACIO PARA COMPARTIR


Las caras de la comunicación

• Formen equipos de seis personas, analicen las siguientes situaciones y contesten cada una de
ellas, basándose en el ejemplo. Elijan una de las reacciones para actuar frente al grupo, la
presentación debe ser precisa y corta. (Duración máxima de cinco minutos)

SIT UACIÓ N PA SI VO A SE RTI VO AG RE SI VO


“¡Quítate! (gritando),
No digo nada si la persona “Disculpe, el final de la fila ¿qué no ves? La fila
En la fila se mete a la fila, a pesar está de aquel lado, hay termina en aquel lado,
del autobús. de que lleve mucho tiempo quienes tenemos mucho aquí yo quemándome
bajo el sol. rato esperando bajo el sol”. con el sol y tú muy a gusto
¡eh…! (con enojo).

En la oficina
con el jefe.

En un restaurante.

En un salón de clases.

CIERRE PERSONAL
Rumbo a la asertividad

• Para finalizar, escribe cómo es que de ahora en adelante serás asertivo(a) para que la comuni-
cación con otros sea más efectiva.

154
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Empatía y Colaboración

NUTRIENTE EMOCIONAL

Te invitamos a revisar el nutriente emocional para que obtengas tips para una comu-
nicación asertiva.

Escucha y evalúa
Utiliza lenguaje
la situación.
sencillo
y positivo.

Evita hacer juicios


Utiliza lenguaje
hacia otras personas.
corporal consciente.

Demuestra
actitud de
Habla en primera persona. TIPS PARA UNA equidad con
CONVERSACIÓN los otros.
ASERTIVA Digitalízate
Respeta la En el siguiente video,
Concéntrate en resolver opinión de titulado Asertividad,
los problemas no los otros. observarás tres historias
en controlar. diferentes que muestran
cómo la asertividad es la
mejor manera para resolver
los conflictos.
MI DIARIO DE EMOCIONES
https://goo.gl/mwGtqu

Te invito a plasmar lo que sentiste y aprendiste durante los ejercicios de la


comunicación asertiva.

155
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Empatía y Colaboración

SESIÓN 30. COLABORO CON RESPONSABILIDAD


Dimensión Colaboración.
Habilidad Responsabilidad.

Indicador de logro Realizo las tareas que me corresponden en un trabajo colaborativo en distintos
ámbitos de mi vida y cumplo en el tiempo y forma establecidos.

ARMONÍA EMOCIONAL
Apreciándonos
• Júntense en parejas. Siéntense frente a frente y extiendan una mano con la palma hacia arriba y la
otra mano con la palma hacia abajo, tocando sus palmas con las palmas de su compañero.
• Cierren sus ojos y sientan las manos de su compañero. Conéctense con esa persona y piensen en
algo positivo que tenga. (Esperar diez segundos y continuar).
• Ahora, piensen en algo positivo que tengan ustedes mismos. (Esperar diez segundos y continuar). •
Abran lentamente los ojos y compartan lo que sintieron al hacer el ejercicio.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

MARCHA INDIVIDUAL
Mi línea de responsabilidades
La responsabilidad es un valor donde cada persona da cumplimiento a las tareas que le correspon- den.
A lo largo de la vida las responsabilidades se van modificando.

• En la siguiente línea del tiempo encontrarás imágenes que muestran las etapas de la vida en los
seres humanos (infancia-adolescencia-juventud-adultez mayor). Coloca en el recuadro co-
rrespondiente las responsabilidades que has experimentado, así como a las que tendrás que
enfrentarte cuando seas adulto.

Primera infancia Niñez Adolescencia Juventud Madurez Adultez mayor


(0-3 años). (3-11 años). (11-17 años). (18-35 años). (36-50 años). (60 años
en adelante).

156
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Empatía y Colaboración

ESPACIO PARA COMPARTIR


Construimos figuras

• Para esta actividad se formarán equipos de cinco alumnos.


• En el área recortable #7 se encuentra un tangram, el cual recortarán y construirán la figura de
su preferencia (tomándola de la plantilla que se encuentra en esa misma sección).
• Pegarán la figura construida en el recuadro de abajo (todo el equipo construirá la misma). • Es
importante que cada miembro del equipo actúe de manera colaborativa.

– Nota: el tiempo para realizar la actividad será de 10 min.

157
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Empatía y Colaboración

• A partir de la experiencia colaborativa que tuvieron con el ejercicio anterior, con-


testen lo siguiente:

1. ¿Cuál figura eligieron? ¿Por qué?

2. ¿Todos los miembros del equipo la alcanzaron a construir? ¿A qué

creen que se debió?

Ideas para 3. ¿Cómo fue la participación de cada uno de ustedes?


la felicidad

El trabajo colaborativo
es eficiente cuando se
hace con responsabilidad,
4. ¿Alguien no la alcanzó a terminar? ¿Recibió ayuda por parte de
porque todos los miembros
del equipo se involucran
los demás?
para cumplir con la
tarea encomendada.
5. ¿Cómo se sintieron en la realización de este ejercicio? ¿Por qué?

CIERRE PRSONAL
“El precio de la Mi lista de responsabilidades
grandeza es la
responsabilidad”.
Te habrás dado cuenta de que la responsabilidad es la capacidad que tenemos para
responder adecuadamente a las obligaciones que nos corresponden y que su cum-
WINSTON CHURCHILL plimiento nos beneficia a nosotros mismos y a los demás.

• Las responsabilidades aparecen en la escuela, la familia y la sociedad. Coloca para


cada círculo tres responsabilidades que tengas en cada ámbito de tu vida.

Responsabilidades familares: Responsabilidades escolares: Responsabilidades sociales:

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

158
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Empatía y Colaboración

NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional contiene lo revisado en esta sesión.

Es un valor donde
cada persona da
Se va cumplimiento a
Familia. modificando a
Escolar. las tareas que
lo largo de
le corresponden.
Social. la vida
RESPONSABILIDAD
Cuando se
emplea en el
trabajo colaborativo
tiene grandes
impactos positivos.
Digitalízate
Consulta el archivo de
video La varita mágica.

https://goo.gl/ZPxjXM
MI DIARIO DE EMOCIONES

Ahora que conoces los diferentes tipos de responsabilidades, escribe tus


experiencias emocionales sobre el tema.

159
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Empatía y Colaboración

SESIÓN 31. LAS DIFERENCIAS TAMBIÉN UNEN


Dimensión Colaboración.
Habilidad Inclusión.

Indicador de logro Ofrezco mi ayuda a los compañeros o compañeras que la necesitan


para sacar adelante un proyecto común.

ARMONÍA EMOCIONAL
El cuatro que me relaja
• Para comenzar esta actividad deberás ponerte de pie con los pies separados y los
brazos extendidos hacia los lados.
• Cierra los ojos y sin abrirlos levanta el pie derecho y trata de colocarlo sobre la
rodilla contraria para formar la figura de un 4.
• Posteriormente, inhala profundamente y exhala lentamente mientras cuentas de
manera regresiva del 20 al número 1 y mueves los brazos hacia adelante.
• Baja el pie y los brazos, y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.
Un dato
¡Recuerda que este espacio es para ti!
DISCAPACIDAD AUDITIVA.
Es la dificultad o El beneficio que obtendrás con esta actividad es que te ayudará a encontrar el equili- brio
imposibilidad de utilizar el de tu sistema nervioso.
sentido del oído.
MARCHA INIVIDUAL
DISCAPACIDAD
INTELECTUAL.
Todos somos diferentes
Es una limitación
significativa en el
Durante esta etapa que has cursado en la escuela te habrás dado cuenta de que cada
funcionamiento intelectual y
en la conducta adaptativa persona tiene características, intereses, capacidades y necesidades de aprendizaje
de una persona. distintos y que por esas razones sus procesos de aprendizaje o desarrollo pueden ser
diferentes a los de los demás.

DISCAPACIDAD MORIZ.
Alteración de la capacidad La educación inclusiva es una estrategia diseñada para facilitar el aprendizaje exitoso de todo
del movimiento que el alumnado, es muy importante que tú, como parte de la escuela y de la sociedad, conozcas
implica distintos cuáles son las principales discapacidades que presentan algunas personas.
grados de funciones de • Es por ello que en la siguiente actividad deberás dar respuesta a cada situación
desplazamiento y que
planteada, escribiéndola en el rectángulo correspondiente.
limita a la persona en su
desarrollo personal y social.
MOTRIZ Susana AUDITIVA Luis
está en silla de es sordo, está en
DISCAPACIDAD DE LENGUAJE.
ruedas, tiene un 1.°B, de repente suena la
Dificultad en la producción
excelente promedio y alarma de incendios,
de sonidos para hablar o desea pertenecer a la ¿cómo ayudarías a
problemas con la calidad
escolta, ¿cómo podrías Luis a comprender
de la voz.
incluirla en la actividad? lo que sucede?

DISCAPACIDAD VISUAL. V ISUA L Melany LE NGUA JE Juan


Condición que afecta escribe en braille, no puede hablar
directamente la percepción es muy lento su proceso bien, el maestro de
de imágenes de forma para tomar notas. ¿Cómo ciencias le pide que
total o parcial. podrías ayudar a que se le exponga un tema. ¿Cómo
facilitara? podrias ayudarlo?
160
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
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Empatía y Colaboración

ESPACIO PARA COMPARTIR


Mi compañero o compañera... mi guía “La discapacidad
es la capacidad
de ser
En esta actividad tendrás la oportunidad de agudizar tus senti- dos
y manifestar diferentes sensaciones.
extraordinaria-
mente capaz”.
• Esta actividad se debe realizar fuera del aula de clases. •
Deberán formar parejas, uno de los dos tendrá los ojos
Tatiana López
vendados y el otro será su guía.
• Quien tiene los ojos vendados deberá tomar
del hombro a su compañero e irlo guiando
por toda la escuela.
• Al haber realizado todo el recorrido, deberán
cambiar de rol y hacer el trayecto con los ojos
vendados.
Un dato
• En plenaria comenta y comparte opiniones
sobre cómo te sentiste al realizar la activi- dad La educación inclusiva
sin el sentido de la vista. significa que todos los
niños(as) y jóvenes, con y sin
discapacidad o dificultades,
CIERRE PERSONAL
aprenden juntos en las
Acepto y apoyo a todas las personas diversas instituciones
educativas regulares.

• Para culminar esta sesión te invitamos a que formules y escribas dentro del cora- zón
un mensaje a favor de la inclusión. e ser posible, escribe el mensaje en un listón con
marcador permanente y colócalo en tu brazo o en alguna parte de tu cuerpo durante
una semana para que toda la comunidad lo conozca.

Ideas para
la felicidad

En una escuela inclusiva


los estudiantes:
• Saben que todos los
alumnos pertenecen a la
comunidad educativa.
• Reconocen el valor de
todas las personas.
• Ven a cada persona como
un individuo único.
• Aprenden de y sobre
personas con
características diversas. •
Trabajan juntos en la
organización
para la solución de
los problemas.

161
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Empatía y Colaboración

NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee cuidadosamente el siguiente nutriente emocional donde encontrarás ideas que


complementan el tema de la sesión.

Abarca las deficiencias, las


limitaciones de la actividad y las Lenguaje:

restricciones de la participación. Dificultad de


Las deficiencias son problemas emitir sonidos.
que afectan a una estructura o
función corporal; las limitaciones Definición Discapacidad
motriz:
de la actividad son dificultades
para ejectuar acciones o tareas, y Alteración del
las restricciones de la movimiento que
participación son problemas para Tipos implica diferentes
participar en situaciones vitales. grados de funciones.

Intelectual:
Derechos DISCAPACIDAD Limitación
Digitalízate significativa en el
funcionamiento
Políticos intelectual.
El color del paraíso, del Civiles.
director Majid Majidi (1999).
Un viudo iraní ve a su hijo Visual:
Económicos.
ciego como una carga y
Sociales. Afección de
quiere deshacerse de él.
la percepción
Culturales. de imagenes.
(Duración: 1.30 minutos).
https://g.co/kgs/iBVxR2

MI DIRIO DE EMOCIONES

Al término de esta actividad escribe tus reflexiones sobre la sensibilidad que


debes tener al aceptar las diferencias de los demás.

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SESIÓN 32. PIENSO, DIALOGO, RESUELVO


Dimensión Colaboración.
Habilidad Resolución de conflictos.
Indicador de logro Identifico las causas de un problema, las necesidades y el coste emocional.

ARMONÍA EMOCIONAL
Tan fuerte como un árbol

• Párate y planta tus pies firmemente en el suelo, abriendo el


compás de tus piernas de forma que los sientas firmes.
• Cierra tus ojos, respira profundamente tres veces. •
Imagina que eres un árbol grande, frondoso y
verde, con raíces fuertes que nada ni nadie
puede derribar.

• Mientras respiras, mécete de un lado a otro len-


tamente sin despegar los pies del suelo; siente
el aire que toca tu cara como si fueran
hojas en moviento.
• Escucha lo que está a tu alrededor, pon atención
a los sonidos y a tu respiración profunda.
• Disfruta la sensación, cuando estés listo deja de mecer tu cuerpo,
lentamente abre los ojos, pues te puedes marear.
• Al finalizar date un fuerte aplauso, ya que lograste una meditación profunda.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

Hoy hablaremos de cómo solucionar conflictos,


para ello te presentaremos una definición de este
concepto: “l conflicto es una situación de con-
frontación de dos o más protagonistas, entre los
cuales existe un antagonismo motivado por una
confrontación de intereses” (Fernández, 1999).

Una de las causas más frecuentes en el origen de los conflic- tos


entre seres humanos es la comunicación. Recordarás que
Un dato
en la sesión 29 trabajamos con la comunicación asertiva y nos ayudó a evitar conflictos
con las demás personas. En algunas ocasiones no es posible llegar a un acuerdo y
SOLUCIÓN DE CONFLICTOS.
entonces surgen los conflictos. Conjunto de técnicas y
habilidades que se ponen
en práctica para buscar la
Los conflictos se dan en las relaciones cotidianas y no necesariamente son agresio- nes, mejor solución, no violenta, a
un conflicto, problema o
pueden ser tan simples como la elección de un producto que vas a comprar o la elección
de la película que vas a ver con tus amigos. Es importante que los asumas con un sentido malentendido que existe
entre dos o más personas e
amplio y de responsabilidad. incluso personal.

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• Aquí se presentan tres


opciones para la solución LO POSITIVO Y
LO NEGATIVO
de conflictos: lo positivo,
Ambas partes exponen lo
lo negativo, el arbitraje y que no les gusta de
el cambio de rol. EL ARBITRA JE
la otra persona y lo que Se le da la posibilidad a las dos
ocasionó el conflicto según
partes de que cuenten su
su punto de vista. Ambos punto de vista de la situación.
deberán proponer una posible
Dando la oportunidad a ambas
solución. Los involucrados deben
partes de que escuchen el punto
elegir con honestidad cuál es la
de vista del otro.
mejor solución. Para finalizar, los
involucrados reconocen los
aspectos positivos de
la otra persona.

EL CA BIO DE ROL
Es una simulación donde participan los integrantes
del conflicto una vez que se hayan calmado. Se
genera la situación y, una vez llegado el momento,
se intercambian los papeles con preguntas como:
¿cómo te sentirías tú al respecto?

MARCHA INDIVIUAL
Mis conflictos, mis soluciones

En algún momento de tu vida te has enfrentado a diferentes conflictos o situaciones desagrada- bles
que quizás no supiste cómo resolver, ahora analizarás una situación personal conflictiva real que
tuviste, posiblemente con tus padres, amigos(as) o compañeros de clase e identificarás la mejor forma
en la que pudiste resolverla.
• n el recuadro naranja escribirás la situación real conflictiva, en el rojo escribirás el resultado real
negativo que obtuviste y en el azul cómo hubiera resultado al aplicar alguna de las técni- cas que
ya conoces para resolver conflictos de forma positiva.

SITUACIÓN REAL V V DA

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ESPACIO PARA COMPARTIR


La telaraña
Este ejercicio ayudará a que el grupo pueda resolver conflictos de una manera armoniosa. •
Imaginemos que somos unos pequeños insectos que quedamos atrapados entre las
redes de una telaraña y debemos liberarnos para evitar ser comidos por la araña. •
Primero deberán hacer una telaraña con anticipación, esto será fuera del salón de
clases, entre dos postes o árboles de dos metros de ancho aproximadamente, con un
estambre, haciendo espacios de varios tamaños.

• El grupo debe pasar a través de la telaraña lo más rápido posible sin tocar el estam- bre,
todo el grupo deberá apoyar a sus compañeros para que lo logren. uando un(a)
alumno(a) toque el estambre deberá salir de la fila sin poder participar nuevamente.

• Analicemos lo que hicimos:

1. ¿Qué resultados obtuvieron?


2. ¿Cuántos alumnos lograron pasar a través de la telaraña? 3.
¿Cómo tomaron las decisiones en el grupo?
4. ¿Qué se pudo haber hecho para mejorar los resultados?

CIERRE PERSONAL
Ventajas y desventajas
• Ya conoces las distintas formas de resolver conflictos, ahora escribirás cuáles son las
ventajas y desventajas de la resolución de conflictos.

VNA JA DESVENTA JA

Un dato

VENTAJA.
Es una superioridad o
una mejoría de algo
o alguien respecto de
otra cosa o persona.

DESVENTAJA. Situación
de inferioridad con
respecto a otra cosa
o persona.

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MI DIARIO DE EMOCIONES

Para finalizar esta sesión escribe lo más relevante y significativo que


aprendiste y que te ayudará a entender mejor los conflictos y
solucionarlos de manera asertiva.

Digitalízate
Los tuyos, los míos y los
nuestros (título original
Yours, Mine & Ours), (1995),
drama que habla de cómo
una familia resuleve
conflictos familiares.

https://g.co/kgs/1Jg3JU

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SESIÓN 33. LA FÓRMULA DEL ÉXITO


Dimensión Colaboración.
Habilidad Independencia.

Indicador de logro Muestro una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los
integrantes de mi familia, escuela y comunidad.

ARMONÍA EMOCIONAL
Pie-puntas
Para iniciar nuestro trabajo realizaremos nuevamente una actividad de risoterapia.
• Consiste en pararnos en la punta de los pies y levantar los brazos al mismo tiempo

que reímos muy fuerte con la sílaba “ja”. Manténganse así unos segundos, vamos a Un dato
soltar ambos brazos de golpe y pisar normalmente. Reiniciaremos todo el ejercicio pero
ahora la risa será con la sílaba “je”, para continuar nuevamente con la sílaba “ji”,
luego “jo” y finalizaremos con “ju”. INTERDEPENDENCIA. Es
tanto un valor como un
ideal de la realización
¡Recuerda que este espacio es para ti! humana individual y de
los pueblos.

En esta sesión hablaremos de la importancia de mostrar una actitud de cooperación,


reconocimiento y respeto hacia todos los círculos sociales con los que convivimos. Al
hablar de la actitud de la colaboración resulta indispensable hablar de la interdepen- dencia
que mantenemos con todas las personas de nuestro alrededor.

La interdependencia en los seres humanos es indispensable para nacer, crecer, amar,


desarrollarse, satisfacer necesidades, comprender el mundo que nos rodea, así como
compartir experiencias y alegrías.

La interdependencia se relaciona con la reciprocidad (dar y recibir), con la equidad y la


justicia (dar y recibir lo que se necesita), con la cooperación (colaborar por un objetivo o
meta común), con el reconocimiento (ser justo con otros y con nosotros mismos) y con el
respeto (reconocer, aceptar, apreciar y valorar las cualidades del prójimo).

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MARCHA INDIVIDUAL
Observa-observador

• Observa cuidadosamente cada una de las siguientes imágenes, reflexiona sobre ellas
y contesta lo que se te solicita.

1. Explica: ¿cómo se manifiesta la reciprocidad en esta imagen?

2. ¿Cómo te imaginas que la reciprocidad, el respeto y el


reconocimiento están reflejados en esta escena?

1. Explica: ¿cómo se manifiesta la reciprocidad en esta imagen?

2. ¿Cómo te imaginas que la reciprocidad, el respeto y el


reconocimiento están reflejados en esta escena?

Un dato

LA INTERDEPENDENCIA.
Ha dado origen a las
sociedades, pues los 1. Explica: ¿cómo se manifiesta la reciprocidad en esta imagen?
seres humanos crean
grupos sociales para
protegerse, desarrollarse y
garantizar el respeto a
los derechos humanos.
2. ¿Cómo te imaginas que la reciprocidad, el respeto y el
reconocimiento están reflejados en esta escena?

Ideas para Como pudiste observar en el ejercicio anterior, la reciprocidad puede asociarse a la frase
la felicidad que indica “hoy por ti, mañana por mí”, ya que implica hacer por el otro lo que el otro
hizo por uno.
Cuando eres capaz de
practicar la reciprocidad, la
equidad y la cooperación
Asimismo, la interdependencia es mutua ayuda, armonía de actitudes y comporta-
con tus seres queridos,
contribuyes a formar lazos mientos, sinceridad y anhelo de compartir. La persona interdependiente se valora a
de unión equilibrados y sí misma y valora a los demás en su justo valor. Aprecia a los demás, los comprende
armónicos, además de profundamente en su alegría y en su dolor y se presta generosamente a colaborar con
generar bienestar común. ellos, pues cuida de sí misma y de los demás.

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ESPACIO PARA COMPARTIR


Laboratorio re-co-rre

• Para este laboratorio será necesario que trabajes con una bolsa de globos por equipo.
• La actividad consiste en elaborar una estatua que represente la temática “adolescentes y tec-
nología”, las condiciones para esta tarea son:
––Ningún integrante del equipo puede hablar.
––Sólo contarás con 15 minutos exactos para realizar la escultura. –
– Se deben utilizar todos los globos de la bolsa. En caso de no contar con una bolsa de globos,
todos los equipos deben tener la misma cantidad.

– No se puede utilizar ningún otro tipo de material.

• Te invitamos a que utilices al máximo la creatividad y la capacidad de comunicación.


• Una vez terminado el ejercicio, expongan su escultura, realicen comentarios sobre la importan-
cia de la reciprocidad, el respeto, la colaboración y el reconocimiento para lograr objetivos en
común. Escribe en el siguiente cuadro tus conclusiones.

CIERRE P SONAL
El 1, 2, 3 de la colaboración e interdependencia

• manera de conclusión, formula lo aprendido de este tema en tres frases:

1.

2.

3.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

A continuación, te invitamos que revises la información relacionada de este tema y la


comentes con un compañero o compañera de clase.

Corresponder a un favor.
Atención a alguien. Conjunto de relaciones
Reciprocidad recíprocas que se establecen
Mostrar afecto. Es entre diferentes personas.
Comprender lo que se hace.
Dejar de afectar a alguien.

Acuerdos comunes.
INTERDEPENDENCIA
Realizar tareas conjuntas. Cooperación
Beneficios colectivos.
Aportar lo que cada quien sabe.
Relacionada
Dar a cada quien lo Justicia con
que le corresponde.
y equidad
Todos pueden satisfacer ipos
sus necesidades.
Digitalízate Positiva Negativa
Asumir tareas.
Interacción Interacción de
Responsabilidad
El video Reciprocidad- Asumir responsabilidades. promovedora en oposición en la
vínculos presenta una Asumir consecuencias. la medida en que medida en que
sencilla historia que los individuos los individuos
demuestra la importancia Respeto animan y facilitan desalientan
de la reciprocidad entre Reconocer personas valiosas. y tolerancia los esfuerzos. y obstruyen.
las personas. Evitar discriminación.

https://goo.gl/s5aZsq
MI DIRIO DE EMOCIONES

Finaliza la sesión escribiendo los sentimientos, sensaciones y emociones que


provocó en ti este tema.

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SESIÓN 34. LOGROS


Dimensión
Colaboración.
CIERRE DE DIMENSIÓN

¡Excelente, muchas felicidades! Has terminado una dimensión más, lo que significa que estás listo para
completar el mapa mental que resumirá todo lo que aprendiste en esta dimensión.

MARCHA INDIVIDUAL
Mapa mental

• Completa con la información que has trabajado, utiliza el material que creas necesario, recuer- da
que un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.

Interdependencia
sesión 33 Comunicación asertiva
sesión 29

COLABORACIÓN

Resolución de conflictos
Responsabilidad
sesión 32 sesión 30

Inclusión
sesión 31

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MIS LOGROS
¿Cómo avanzaste en tus logros?

Tus logros son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-
pusiste las acciones por trabajar, es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así.

Ten a la mano los logros que hiciste en la quinta dimensión referente a la cola-
boración para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para


determinar si lograste correctamente tu meta.

SÍ NO

¿Cumpliste con las fechas establecidas?


¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste? ¿Tuviste
dificultades en la realización de cada una de las acciones? ¿Trabajaste
arduo para cumplir tu meta?

¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?

¿Consideras que tu meta está lograda?

SI contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada como
LOGRADA.

Hemos terminado las cinco dimensiones que corresponden a los indicadores de logro de primer año.
¡Muchas felicidades! Porque has aprendido a establecer metas que te ayudaron a madurar en un sentido
de responsabilidad.

• Haremos un análisis de tus resultados en los LOGROS para identificar qué podrías mejorar para el
siguiente ciclo escolar.

1. ¿Qué parte de tus logros te costó más trabajo por realizar y porqué? (Establecer la meta, para
qué lograrla, cómo lograrla, los tiempos, etcétera).

2. ¿Qué tipo de metas te hubiera gustado haber establecido?

172
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3. ¿Las metas que estableciste fueron en verdad las metas que deseabas cumplir?

De igual forma, es importante valorar el trabajo en equipo que realizaron todos como grupo. ¿Recuerdas
que al inicio del ciclo escolar completaron un pacto grupal?, ¿cómo les fue en la realización del
pacto?

• Contesta las siguientes preguntas en forma individual y después coméntalas a todo el grupo
basándote en el pacto grupal que se realizó en las primeras sesiones donde todo el grupo es-
tableció las reglas.

1. ¿Cómo te sentiste durante las actividades?

2. ¿Cómo fue el ambiente dentro del aula en las clases?

3. ¿Cómo participaste para que el ambiente dentro del aula fuera positivo?

4. ¿Cómo fueron las dinámicas de participación del grupo?

5. ¿Cuáles fueron tus aportaciones a las dinámicas de participación?

6. ¿Qué consideras que hizo falta por mejorar?

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MI DIARIO DE EMOCIONES

Para identificar cómo te sentiste en este ciclo escolar con todos temas que
trabajamos juntos, escribe tu última entrada en el “Diario de emociones”.

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Autoevaluación de la dimensión colaboración

• Colorea el nivel que alcanzaste en cada tema y de acuerdo a cada indicador de logro. Por ejemplo, si
dominaste el nivel IV colorea todos los niveles hasta alcanzar el cuarto nivel, para que al final de
valorar todos los temas de manera horizontal visualices de forma gráfica tus niveles de logro.

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

NIVEL NIVEL N VEL NIVEL


TEMA INDICADOR DE LOGRO
I II IV
Practico la escucha activa para entender
Camino a los argumentos y puntos de vista de un
la asertividad interlocutor durante el diálogo y en la
generación de proyectos.

Realizo las tareas que me corresponden en


Colaboro con un trabajo colaborativo en distintos
responsabilidad ámbitos de mi vida, y cumplo en el tiempo y
forma establecidos.

Ofrezco mi ayuda a los compañeros o


Las diferencias compañeras que la necesitan para sacar
también unen
adelante un proyecto común.

Pienso, dialogo, Identifico las causas de un problema, las


resuelvo necesidades y el coste emocional.

Muestro una actitud de cooperación,


La fórmula
reconocimiento y respeto hacia los integrantes de
del éxito
mi familia, escuela y comunidad.

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño. Nivel


II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

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Coevaluación de la unidad 3

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:

CASI ALGUAS
R A SGOS SIE M PRE SIEMPRE VECES NUNCA
(Nivel IV) (Nivel I)
(Nivel II ) (Nivel II)
La participación de tu compañero o
compañera en las actividades de esta

unidad es activa, respetuosa y propositiva. Tu


compañero o compañera da muestra de
respetar el pensamiento y la libertad de
expresión, de culto, identidad sexual y libre

desarrollo de su personalidad.
Tu compañero o compañera expone sus
propias ideas y respeta las opiniones de

los demás.
Tu compañero o compañera realiza las
actividades del libro de manera personal,
sin copiar las actividades a otros.

Tu compañero o compañera se propone


metas para esta tercera unidad y las está
realizando. Ver: Logro 5 (página 150) y ¿Cómo
avanzaste en tus logros? (página 172).

Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño.


Nivel II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.

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Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 3

Nombre: Grupo: Turno:

• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con
ello podrás realizar una balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus
logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.

¿QUÉ HE ¿QUÉ ¿CÓMO HA SIDO ¿PARA QUÉ ME ¿DE QUÉ


APRENDIDO? HABILIDADES MI ROCESO DE HA SERVIDO? MANERA LO
SOCIALES HE APRNDIZA JE? PODRÉ APLICAR?
LOGRADO
MEJORAR?

177
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1

Bibliografía
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aprendizajes esperados, acreditación, regulación, promoción y certificación de los educan- dos de la
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Buxarrais, M. (1995). La educación moral en primaria y en secundaria. Madrid: MEC/Edelvives.

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178
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1

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11 mayor 2018

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http://www.pcmanagement.es/risoterapia/document/Risoterapia%20curso.pdf 23 de marzo 2018

https://www.psicoactiva.com/blog/terapia-de-atencion-plena-o-mindfulness/ 04 de junio 2018

[PDF] Autoestima 1. Dinámicas 2. El círculo. 3. Imagínate a ti mismo... - GVA. www.ceice.gva.es/


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[PDF] Las Emociones. sauce.pntic.mec.es/falcon/emociones.pdf Comprenderlas para. Vivir mejor. Las


emociones./abril 2018

[PDF] Portada faros 6 Cast - FAROS Sant Joan de Déu - HOPITAL SANT JOAN... faros.hsjdbcn.
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CITAS
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http://habilidadesusyblassi.blogspot.com/2010/05/comunicacion.html

Sánchez, E. 5 mantras para meditar. Desarrollo personal. Recuperado el 9 noviembre de 2017, de


https://lamenteesmaravillosa.com/5-mantras-meditar/

179
Recortables
Dimensión Autoconocimiento
Sesión 3. De la emoción al sentimiento

RECORTABLE #1

Miedoso Sorpendido Asqueado

Desonfiado Alegre Orgulloso

Interesado nojado Asustado

Frustrado Apenado Emocionado

Iracundo Triste Cansado

183
Dimensión Autoconocimiento
Sesión 7. Medallas de aprecio y agradecimiento

RECORTABLE #2

185
Dimensión Autoconocimiento
Sesión 8. Nuestro árbol de anhelos y deseos

RECORTABLE #3

187
Dimensión AutoRregulación
Sesión 12. Dramatizando las emociones

RECORTABLE #4

189
Dimensión empatía
Sesión 25. Memorama de la libertad
RECORTABLE #5

LIBERTAD DE
LIBERTAD DESARROLLO DE LA
DE CULTO
PERSONALIDAD

LIBERTAD LIBERTAD
DE CONCIENCIA DE EXPRESIÓN

LIBERTAD DE LIBERTAD LIBERTAD DE


IDENTIDAD SEXUAL PENSAMIENTO

191
Dimensión empatía
Sesión 26. El zoológico
RECORTABLES #6

193
#6

195
Dimensión colaboración
Sesión 30. Construimos figuras (tangram)

RECORTABLE #7

197
Tutoría y Educación Socioemocional 1
Se terminó de imprimir
en marzo de 2019.
Umbral Editorial, S. A. de C. V.
Privada Porfirio Díaz N.º 15
Col. El Mante C. P. 45235
Zapopan, Jalisco.
Teléfonos: 31 33 30 53 y 31 33 30 59

www.umbral.com.mx

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