Tabla de monitorización de las actividades y las emociones

Instrucciones​: Anota tu actividad para cada hora del día (qué estabas haciendo, con quién, dónde, etcétera). Valora la intensidad de tu estado anímico (es decir, lo deprimido que te
has sentido) entre 1 y 10, donde «1» = «nada intenso» y «10» = «muy intenso».

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

7:00

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00
22:00

23:00

24:00

1:00
 Tabla de monitorización de las actividades y las emociones EJEMPLO

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

7:00 Dormida Dormida Dormida

8:00 En la cama Dormida Dormida

Triste=10

9:00 En la cama 10 En la cama Dormida

Miedo =8

10:00 En la cama En el trabajo Ducha Dormida

Triste=8 ¡Abatida!
Irritada=10

11:00 Ir al trabajo Ir al trabajo Dormida Lectura

Angustiada=4 Disgustada =10 Huerto
Contenta =6

12:00 Actualiza la web En el jardín

Aburrida=6 quitando las
Triste=7 malas hierbas
Contenta=6

13:00 Lo mismo

14:00 Lo mismo

15:00 Lo mismo

16:00 Ir a cada
Aliviada=8

17:00 Comer ensalada

Aburrida=8

18:00 Revistas
Deprimida=3

19:00 Escuchar
mensajes de voz
Deprimida=3
20:00 Televisión
Triste=9

21:00 Lo mismo

22:00 Lo mismo

23:00 En la cama

24:00 Dormida Dar vueltas en la cama

1:00 Dormida