Mejora Tu Vision PDF

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El consejo de este libro digital no ha sido aprobado por un médico u

organización oftalmológica. Siempre se aconseja consultar con un
médico oftalmólogo antes de entrenar con este programa.
Índice de contenidos
Introducción ......................................................................................................... 9
Causas principales de los problemas de visión ................................................... 11
Los beneficios de descansar sus ojos ................................................................. 15
Visión pobre. Los hechos y la ficción .................................................................. 18
¿Es bueno usar gafas? ....................................................................................... 23
Ejercicios de visión para mejorar su vista ........................................................... 26
Ejercicio 1: Enfocando ............................................................................... 28
Ejercicio 2 – Versión alternativa del Ejercicio 1 ......................................... 29
Ejercicio 3: Visión a la distancia ................................................................ 30
Ejercicio 4: Mejore la circulación de sus ojos y su cabeza ........................ 31
Ejercicio 5: Figura de altura ...................................................................... 32
Ejercicio 6: Palmeando ............................................................................. 33
Ejercicio 7: La Tabla ................................................................................. 35
Gafas perforadas ................................................................................................. 42
Mejore su visión con comida ............................................................................... 45
Alimentos que pueden ayudarle a mejorar su visión ................................ 46
Frutas que son buenas para sus ojos ............................................ 47
Vegetales que debería comer ........................................................ 48
Variedades de pescados que le ayudarán ..................................... 49
Hierbas y especias que son buenas para usted ............................. 49
Alimentos que le ayudarán a empeorar su visión ..................................... 50
Hierbas naturales para mejorar su visión ............................................................. 52
Aspalathus ................................................................................................ 53
Arándano ................................................................................................... 53
Pasionaria .................................................................................................. 54
Ginkgo Biloba ............................................................................................ 54
Bilva .......................................................................................................... 54
Extractos de uva Mahonia ......................................................................... 54
Sello de Oro ............................................................................................... 55
Enjugando su visión de nuevo en línea ................................................................ 56
Enfermedad de Best .................................................................................. 60
Cataratas y Conjuntivitis ............................................................................ 61
Degeneración Muscular ............................................................................ 61
Flotadores .................................................................................................. 62
Neuritis óptica & Atrofia de nervio ocular .................................................. 62

(también llamada Lebers)
Retinopatía diabética ................................................................................. 63
Glaucoma ................................................................................................. 64
Retinitis Pigmentosa .................................................................................. 65
Drogas que pueden dañar sus ojos ...................................................................... 66
Drogas que pueden causar hemorragia ocular .......................................... 68
Drogas que pueden causar cambios en la córnea ..................................... 68
Drogas que pueden llevar a cataratas o degeneración muscular .............. 69
Drogas que pueden dañar la retina .......................................................... 70
Drogas que pueden llevar a coagulación sanguínea e interrupción del flujo

de sangre a los ojos .................................................................................. 70
Drogas que pueden causar glaucoma y/o daño a los nervios ópticos ...... 71
Condiciones del ojo .............................................................................................. 73
Miopía ........................................................................................................ 75
¿Qué es? ........................................................................................ 76
Las causas ...................................................................................... 76
El tratamiento .................................................................................. 77
Presbiopía.................................................................................................. 78
¿Qué es? ........................................................................................ 78
Las causas ...................................................................................... 79
El tratamiento .................................................................................. 79
Glaucoma ................................................................................................. 80
¿Qué es? ........................................................................................ 81
Las causas ...................................................................................... 81
El tratamiento .................................................................................. 82
Degeneración Muscular ............................................................................ 84
¿Qué es? ........................................................................................ 84
Las causas ...................................................................................... 85
El tratamiento .................................................................................. 86
Manchas flotantes ..................................................................................... 88
¿Qué es? ........................................................................................ 88
Las causas ...................................................................................... 88
El tratamiento .................................................................................. 89
Dislexia ...................................................................................................... 90
¿Qué es? ........................................................................................ 90
Las causas ..................................................................................... 91
El tratamiento .................................................................................. 91
Algunos consejos para pensar ............................................................................. 93
Conclusión............................................................................................................ 97
Mejora Tu Visión
Capítulo 1
Mejor Tu Visión
Visión sin Gafas
Hoy muchos de nosotros usamos gafas y lentes de contacto. Estos
artefactos han sido desarrollados para ayudarnos a ver. Sin embargo,
la realidad es que mientras sienta que su visión ha mejorado por su
uso, en realidad ellos le impiden mejorar su visión de manera natural.
La mayoría de las personas piensa que una vez que la vista se ha
debilitado, ya no hay nada por hacer para revertirlo, excepto corregirla
usando gafas, lentes de contacto, o cirugía correctiva de la visión.
Pero hay esperanzas para quienes quieren mejorar su visión. No hay

límite de edad para mejorar su visibilidad natural. Hay muchos caminos
que cualquier persona puede tomar para mejorar su visión. Dentro de
este libro verá algunas de las maneras en las que podrá mejorar su
visión de manera natural.
Este emprendimiento que está comenzando le mostrará los aspectos

de su salud general, y cómo afectan su visión. Verá cómo los
medicamentos comunes que suele consumir pueden afectar su visión,
a menudo de manera negativa. Descubrirá los beneficios de beber
jugos y zumos de vegetales y frutas frescas. También descubrirá varias
condiciones oculares y sus remedios naturales, que podrá usar para
proteger su visión.
Hay muchos hechos interesantes para descubrir con la lectura de este
libro, y quizás no podrá recordarlos todos. Pero sepa que siempre
puede volver a consultarlo, hasta obtener una mejor visión de manera
natural.
Leyendo este libro reconocerá que su dependencia a las gafas y lentes
de contacto es absolutamente innecesaria. Si sigue los consejos y
técnicas reveladas aquí, sus ojos comenzarán a mejorar, permitiéndole
ver el mundo que lo rodea con una claridad mayor, y sin ayudas.
Introducción
Sus ojos son uno de los más importantes órganos de su cuerpo. Sus
ojos cambiarán y crecerán conforme usted vaya creciendo, y llegará un
momento en el que las imágenes o las palabras en los libros no serán
tan claras y nítidas como solían serlo. Por lo general, no presta
atención a los sutiles cambios en sus ojos. Luego de que su visión
haya recaído a ritmo regular, hará una cita con el oftalmólogo. Cuando
esté allí, y luego de una gran cantidad de análisis, quizás le digan que
necesita usar gafas o lentes de contacto.
Este es el momento en el que debe pensar qué es lo que quiere hacer

con su visión. Usar gafas o lentes de contacto puede ayudarle a ver
mejor, pero usar estos adminículos no le ayudará a corregir su visión
natural. Por el contrario, conforme pase el tiempo verá que su visión
empeora luego de haber comenzado a usar estos elementos de ayuda
de la visibilidad.
Hay algo muy importante que debe tener en cuenta al leer este
libro. La información provista aquí no busca reemplazar a la ayuda
médica. Si tiene algún problema ocular, será mejor que consulte
con un oftalmólogo antes de intentar curarse a sí mismo.
Sin embargo, una vez que lo haya hecho, puede que descubra todo lo
que puede beneficiarse leyendo e intentando algunos de los ejercicios
provistos aquí. Sin más preámbulos, veamos cómo puede mejorar su
condición ocular y de visión natural.
Causas Principales
de los Problemas
de Visión
Capítulo 2
Causas principales de los problemas de visión
La poca salud es el principal contribuyente de que nuestros ojos sufran
de una mala visión. La salud debilitada puede hacer que su visión se
torne algo borrosa o menos clara que lo normal. Por supuesto, hay
otros contribuyentes a la mala visión. Estos son generalmente
externos, y son algunas de las razones principales del por qué su vista
empeore en algún momento.
Para identificar estas causas, necesita analizar su estilo de vida.
Descubrirá que la vida que lleva, con su ritmo ajetreado, la presión por
ser exitoso, y el estrés diario son, de hecho, parte de que sus ojos
hayan perdido su fortaleza. Estos, empero, son sólo una pequeña parte
del por qué ya no ve tan claramente como lo hizo alguna vez. Para
comprender estas causas más claramente, necesitamos regresar hasta
nuestra niñez. Es probable que sea allí donde se hayan desarrollado
los hábitos que forman una mala visión.
Hay mucha evidencia científica que afirma que, durante la infancia y la

niñez, haya tenido una visión excelente. Este estado cambia al
comenzar la escuela. El aburrimiento, la frustración y la falta de interés
en el aprendizaje pueden contribuir a desarrollar una visión
empobrecida. Quizás a esta altura se pregunte cómo su educación se
relaciona a su visión. Pues bien, veamos las cosas en perspectiva, ¿le
parece?
Cuando era niño, antes de comenzar la escuela, tuvo la oportunidad de
aprender una gran variedad de asuntos sin restricciones ni presiones.
Ya que tenía vía libre para aprender, su mente estaba constantemente
estimulada. Estaba más ansioso por aprender.
Cuando comenzó a ir a la escuela, cambió totalmente la forma de

aprendizaje. Ahora tuvo que aprender una cantidad de materias
diversas, memorizarlas, y cumplir en sus áreas de trabajo. También
aprendió que si no completaba su trabajo en el poco tiempo disponible,
podría enfrentarse a un castigo.
La mayoría de los niños, al enfrentarse al castigo, trabajan arduamente
para evitarlo aún si no gustan de lo que están aprendiendo. Por lo
general el disgusto por una materia significa que debe trabajar más
duro para comprender lo que está leyendo e intentando asimilar.
Esto, eventualmente, causa tensión en su mente y fuerza a los sus ojos

a leer hasta finalizar, a menudo mucho después de haberse cansado o
dañado.
Es aquí cuando sus ojos y su cuerpo aprenden los malos hábitos, que
finalmente conducen a una mala visión. Para ayudarle a ver algunos de
los contribuyentes de la visión empobrecida, he aquí una breve lista de
sólo algunos de ellos:
 Leer cuando está cansado

 Una mala postura
 Estrés / Cansancio
 Abuso del alcohol
 Iluminación fluorescente
 Tensión ocular
 Uso prolongado del computador o de la televisión
 Trabajar en un espacio de trabajo abultado
 Una mala dieta
Como puede ver, no hay un único contribuyente a la mala visión. Los

puntos mencionados arriba son algunos con los que convivimos,
debido al trabajo que necesitamos hacer o a los malos hábitos que
hemos forzado a nuestro cuerpo a seguir. Sin embargo, usted puede
cambiar estos hábitos y revertir el proceso que lleva a una mala visión.
El primer paso es reconocer que necesita formar mejores hábitos en
algún tiempo determinado.
Mientras lea este libro, tómese su tiempo y recuerde que Roma no se
construyó en un día: le llevará algún tiempo revertir los hábitos que lo
han llevado a tener una mala visión.
Pero luego de haber leído el libro tendrá la capacidad de mejorar

constantemente su visión, a diario. Y ya que se está iniciando en el
proceso de mejorar su visión, y no hay presión para las labores, trabaje
al ritmo en el que se sienta a gusto. Tome cada paso hacia la mejora
de su visión natural a su propia velocidad.
Los Beneficios De
Relajar Sus Ojos
Capítulo 3
Los beneficios de relajar sus ojos
Sus ojos son preciosos. Verá que cuidar de sus ojos es beneficial para
su salud general, emocional, y por su bienestar y estado mental. Para
ayudar a que sus ojos aprendan a relajarse necesita ver las diferentes
técnicas disponibles para lograrlo. Verá que relajar sus ojos y su
cuerpo es una de las cosas más importantes que puede hacer por
usted mismo.
Para poder relajar sus ojos necesita hallar el tiempo y la calma. Cuando
haya encontrado el tiempo y la calma, siéntese y respire
profundamente para calmarse. Ya calmo, cierre sus ojos y piense en
una escena relajante. Imagínese en un claro donde la brisa es su única
compañía, es sólo una opción. Permita que su mente visualice la suave
brisa que lo rodea.
Luego, debe permitir que la visión detrás de sus párpados se torne
oscura. A mayor negrura en esta imagen, más relajado estará. Mientras
observe la oscuridad, permita que su mente vea y sienta la suave brisa
rodeándolo. Manténgase en esa posición por algunos momentos, hasta
sentirse completamente relajado. A esta altura, abra los ojos.
Verá que durante el tiempo en el que estuvo relajado su visión habrá

mejorado, ya que no ha habido distracciones o presiones y tensiones
externas en sus ojos. Al permitir a sus ojos y a su cuerpo un tiempo de
relajación sin interrupciones, comenzará a notar los beneficios de la
relajación sobre su visión.
Esto ayuda a su cuerpo a eliminar el estrés y las tensiones del día, que
lo pueden hacer sentir letárgico e imposibilitado de cumplir. Muchas
empresas están comenzando a notar este hecho, y brindan a sus
empleados con tiempo libre para relajarse y re energizarse antes de
trabajar por otro lapso.
Tomar un largo tiempo de relajación es lo ideal, pero habrá ocasiones

en las que no podrá hacerlo debido a las exigencias aborales. Para
compensarlo, puede intentar practicar algunos ejercicios simples para
refrescar sus ojos y su mente.
El primero es ver fuera del trabajo actual, y pestañear algunas veces.

Pestañear lubricará sus ojos, y le ayudará a ver mejor. El siguiente
ejercicio es mirar absolutamente fuera de su trabajo actual. Permita
que sus ojos se enfoquen en objetos a distancias variadas.
Este ejercicio le ayudará a recobrar la concentración, y también le
ayudará a enfocar mejor sus ojos. Hay más ejercicios y remedios
herbales en este libro, que le ayudarán a mejorar la calidad de sus
ojos, como leerá más adelante.
Visión Pobre
Los Hechos y La Ficción
Capítulo 4
Visión pobre – Los hechos y la ficción
Mientras que sus ojos pueden debilitarse con el tiempo, a causa del
estrés, las tensiones y los ajetreos generales de la vida, hay muchas
otras razones por las que su visión pueda no ser tan aguda como
alguna vez lo fue.
Para ayudarle a comprender lo que está sucediendo con sus ojos, es

mejor si tiene una clara imagen del rol que sus ojos tienen en su vida.
Luego podrá explorar las diversas maneras en las que puede mejorar
su visión.
Lo primero que debe tener en cuenta es considerar al estilo de vida que

está llevando. ¿Cómo afecta su visión, y qué necesita hacer para
mejorarlo?
Lo siguiente a considerar es su salud y la salud de sus ojos. ¿Qué

medicamentos toma, que puedan causar daños a su visión y en su
salud general? Además, deberá considerar los alimentos que consume,
y cómo ayudan a mejorar su visión y su salud o las deterioran.
Estos son algunos factores que debe analizar antes de pensar en
corregir sus problemas de visión.
Pero antes aclaremos algunos puntos. Estos son mitos que oímos,
sobre el deterioro de la visión. Estos mitos son, a menudo, un chivo
expiatorio.
Una vez que haya visto estos varios mitos, querrá saber los hechos
que, en verdad, le ayudarán a mejorar sus ojos. Son estos en los que
debería pensar.
Mientras lee esta sección, intente comprender las varias maneras en

las que puede usar estos hechos para ayudarle a mejorar su visión de
manera natural.
La primera sección analizará los mitos que han sido construidos en
torno a la visión empobrecida. Estos son algunos de los que hemos
escuchado hablar:
 Comer muchas zanahorias mejora su visión.
 Usar lentes de contacto mejora su visión de cerca.
 La luz nocturna es mala para los infantes, porque les

provoca una peor visión.
 Si usa gafas de venta libre para leer, dañará sus ojos.
Estos son algunos mitos que hemos leído, sobre las cosas que la gente
haría que dañaran su visión. Algunos de estos mitos tienen pequeñas
verdades, pero estas “razones” no son las causantes de una mala
visión, ni son curas milagrosas para curar su visión. Esto significa que
si come muchas zanahorias, no verá mejor.
Este ejemplo es sólo una manera de mostrar que los mitos se han
distorsionado. Lo principal a recordar sobre estos mitos sobre la visión,
es que la mayoría pueden haber surgido de la superstición de cuentos
de abuela.
También deberá recordar que a veces los hechos médicos han sido
distorsionados con el paso del tiempo, o han sido desacreditados. La
verdad es que las zanahorias son buenas para usted, pueden mejorar
su salud general al brindarle vitaminas y minerales necesarios. Debería
pensar en comer este vegetal junto a otras comidas, como parte de una
dieta balanceada para mejorar su salud general.
Leer en la oscuridad puede tensionar sus ojos, pero no necesariamente

empeorará su visión haciéndolo. La verdad es que tensionando sus
ojos se causará una jaqueca, y esta tensión ocular lo dañará con el
tiempo. Puede corregir esto encendiendo una luz brillante, o
permaneciendo en un sitio donde haya buena iluminación para leer.
Luego, siéntese para que su material de lectura quede bien iluminado,
y poder así ver mejor las palabras.
Estas son algunas verdades sobre las gafas de lectura de venta libre.
Estas gafas han sido diseñadas teniendo en mente a un grupo de
personas selecto. Han sido diseñadas para un propósito específico.
Cuando analice las gafas de lectura de venta libre, verá que se ofrecen
en una variedad de colores, formas y tamaños.
Además a estas tendencias de moda, cada par de estas gafas tiene un

número específico de visibilidad asignado. Este número le permitirá
escoger las gafas de lectura hechos para su visión. Verá que estas
gafas son perfectas para cando necesite leer libros, el periódico,
papeles o incluso carteles. Intentar hacer otras actividades con estas
gafas le causará tensión en sus ojos. Es por ello que hay un mito sobre
estas gafas de lectura de venta libre.
El otro mito sobre el que hemos oído es que ver mucha televisión
puede ser malo para sus ojos. En este mito se sugiere que los varios
colores que emanan de su TV son malos para su visión si se sienta
demasiado cerca a la pantalla. Algunos colores pueden ser irritantes de
cerca, pero no necesariamente dañarán sus ojos. Quizás tenga una
jaqueca intentando descifrar las imágenes, pero además de ello no hay
información que apoye la noción de que ver la TV dañe o deteriore su
visión.
El mito final es que ver con lentes de contacto mejora su visión de
cerca. Con este mito debe tener en cuenta algunos hechos. El primero
que debe comprender es que las lentes de contacto han sido
diseñadas para ayudar a corregir los problemas de visión mientras los
está usando. Cuando se quite las lentes, esta ayuda correctiva ya no
tendrá efecto.
Al usar lentes de contacto y las gafas causará que sus ojos se vuelvan
dependientes a estos artefactos. No le dará oportunidad a sus ojos de
ajustarse a las imágenes de su entorno, ya que verá todo magnificado
a través del uso de estas lentes. Para corregir este problema, quizás
quiera quitarse las lentes o las gafas y dejar que sus ojos se ajusten sin
ellos. Al principio verá imágenes borrosas, pero su visión pronto se
acostumbrará a ver sin esta ayuda.
Para mejorar más su visión deberá cerrar sus ojos y relajarse
completamente. Esta técnica de relajación le permitirá relajar sus
músculos, y dejará que la sangre circule hacia sus ojos sin tensión
alguna. Con sus ojos cerrados les permitirá ver solo un muro negro
frente a ellos.
Cuando este muro haya acaparado por completo su línea de visibilidad,

puede abrir los ojos. Verá algo de diferencia en la cantidad de objetos
que vea, así como notará también cuán borrosa es su visión. Durante
este período debería intentar observar cuánto tiempo le lleva a su
visión en regresar hacia su “normalidad”.
Mientras practica algunos ejercicios oculares – que encontrará en
secciones posteriores de este libro – verá que el período de tiempo que
demoran sus ojos en enfocar claramente sobre los objetos se hace
más largo, y podrá ver a diferentes distancias mucho mejor de lo que lo
hacía antes.
Como puede ver, hay muchos mitos sobre la mejora de la visión.

Algunos de estos mitos se basan en hechos, y funcionarán
dependiendo del estado de su visión.
Otros no podrán aplicarse a su visión o a su salud. Analizando cada
mito, podrá ver cuáles se aplican a su condición. Recuerde que cuando
estos mitos fueron desarrollados, la gente atribuyó una visión
empobrecida a los tantos factores que conocían por aquél entonces.
Para asegurarse de no permitir a estos mitos nublar su punto de vista
sobre la visión debilitada y sus curas, debería analizar su propio
problema de visión particular, y hallar los hechos referidos a él.
Lo último por recordar es que al ver una cura para la visión de manera
natural que el tiempo y la determinación son las únicas cosas que
pueden hacer la diferencia en su visión.
¿Es Bueno
Usar Gafas?
Capítulo 5
¿Es bueno usar gafas?
Las gafas tienen la capacidad de ayudarle a ver, pero verá que su
visión puede mejorar sin ellas. Entonces, la cuestión es decidirse entre
usar gafas o no. Y si no quiere usar gafas o lentes de contacto, saber
qué puede hacer para mejorar su visión sin dañarla.
Lo primero que debe comprender es que aunque las gafas y las lentes
de contacto ayudan a corregir su visión, sólo se ocupan de una parte
del problema. Las gafas no han sido hechas con la intención de curar
su visión. Si este fuera el caso, luego de poco tiempo de usarlas su
visión sería mejor, y ya no necesitaría usar gafas o lentes de contacto.
Si actualmente usa gafas o lentes de contacto deberá analizar cuán
mal está su visión sin ellas, por algunas horas. Para este experimento
debe elegir un día en el que no saldrá de su casa ni hacer algo que
requiera de concentración, usar objetos afilados u operar maquinaria.
También debería asegurarse de estar relajado. Estar relajado es muy
importante en este paso, porque cuando está tenso los músculos de
sus ojos se tensan, lo que dificulta a este experimento.
Primero elija algo como un libro o un afiche que tenga imágenes o

palabras de diferentes tamaños. Vea la imagen e intente leer las varias
palabras. Vaya desde las más grandes hasta las más pequeñas. Una
vez que las haya leído todas, quítese las gafas e intente hacerlo
nuevamente. Continúe haciéndolo hasta que las palabras se tornen
borrosas. Este desenfoque es un marcador que puede usar para saber
exactamente cuál es el estado de su visión sin sus gafas.
La siguiente parte del ejercicio consiste en sentarse cerca de una

mesa. Cierre los ojos y, suavemente, coloque las palmas de sus manos
sobre sus ojos. Asegúrese de no presionar demasiado sobre sus
párpados. Mantenga sus ojos cerrados hasta que su visión interior –
esto es la imagen que verá en sus párpados – comience a
oscurecerse.
A mayor oscuridad, mayor será su relajación. Una vez que la visión

interna sea totalmente negra, retire las palmas de sus ojos.
Espere algunos instantes y luego abra sus ojos. Intente leer
nuevamente las palabras, y vea cuánto puede demorar hasta que las
palabras se tornen imposibles de leer.
Debería comparar cuán buena o mala se pone su visión en ese

momento de lectura sin las gafas. Durante la segunda lectura, si su
visión ha mejorado lo suficiente entonces sabrá que es capaz, con algo
de tiempo y esfuerzo, de mejorar su visión.
Lo principal a tener en mente durante este experimento es que tiene

una visión limitada al comenzar el experimento de mejora de la visión.
Conforme pase el tiempo, sin embargo, podrá notar que no sólo su
visión mejora, sino además que debería usar cada vez menos sus
gafas o lentes de contacto desde que haga los ejercicios.
Con estas nociones en mente, no debería botar sus gafas o lentes de
contacto ya que aún podría necesitarlas mientras esté en el proceso de
mejorar su visión. Poder mejorar los problemas que tenga conllevará
de su tiempo y de su esfuerzo. Sin embargo, la meta puede ser
alcanzada por cualquier persona, de cualquier edad. Al final de este
trayecto podrá notar cuánto mejor ve, y cómo ha mejorado su calidad
de vida en general.
Para lograr todo esto, necesitará comenzar el trayecto que le
enseñamos en este libro. Lea cada página y deje que su visión escape
de la prisión que le construyeron sus gafas o sus lentes de contacto.
Ejercicios De Visión
Para Mejorar Su Vista
Capítulo 6
Ejercicios de visión para mejorar su vista
Todos sabemos que os ojos son algunos de los bienes más valiosos
que poseemos. Mantener sus ojos en óptimas condiciones, entonces,
es el paso más importante que puede dar.
Desafortunadamente, para demasiados de nosotros esto es un poco
complicado de cumplir. Como resultado, mientras el tiempo avanza
nuestra visión puede empeorarse, y llega al punto de no poder ver sin
sus gafas o lentes de contacto. Muchos le dirán que una vez que su
visión se ha deteriorado, ya no hay nada que pueda hacer para
mejorarla, pero este libro le demostrará lo contrario.
Esta sección del libro tiene una cantidad de ejercicios, consejos e ideas
que puede intentar para ayudar a mejorar su visión. El punto principal
que debe recordar al hacer cualquiera de estos ejercicios es que
tomarán algún tiempo, y mucha determinación por su parte, para notar
los resultados. Para ayudarle a alcanzar el éxito en esta sección,
debería poner en práctica un ejercicio a la vez. Esto le ayudará a
dominar los ejercicios sin apresurarse, y tendrá la oportunidad de ver el
progreso en la mejora de su visión.
Hay algo más por aclarar antes de comenzar. Durante el período en el

que practique los ejercicios, no se desaliente si su visión no mejora en
cuestión de días. Estos son ejercicios a largo plazo que podrá usar
para mejorar su visión a lo largo de toda su vida.
Recuerde que la información de este libro no intenta reemplazar al
consejo médico. Siempre consulte con un oftalmólogo antes de
poner a prueba cualquier ejercicio.
Ejercicio 1: Enfocando
Use este ejercicio para mejorar su capacidad de enfocar
En este ejercicio practicará la capacidad de sus ojos para enfocar en

objetos ubicados a diferentes distancias. Para este ejercicio salga
afuera y elija un área que tenga una vista sin interrupciones de una o
dos millas.
Paso 1:
Elija un objeto a 3 pies de distancia. Véalo de cerca (no

demasiado cerca) hasta que pueda identificarlo correctamente.
Una vez que lo logre, pase al paso 2.
Paso 2:
Busque un objeto ubicado a cerca de 30 pies de distancia.
Desde donde esté, examine este objeto tan claro como le sea
posible. Una vez que haya notado todas sus características y
detalles, estará listo para tomar el paso 3.
Paso 3:
En este paso, elija un objeto a 500 pies de distancia. Desde
donde esté, examine al objeto todo lo que pueda. Luego de
examinarlo, estará listo para tomar el paso 4.
Paso 4:
Elija un objeto ubicado a una distancia extrema. Examínelo
tanto como le sea posible desde su ubicación actual (sin
acercarse al objeto). Cuando haya notado todas sus
características y detalles, regrese su visión hasta el objeto
más cercano. (Paso 1).
Este ejercicio ocular debería ser practicado al menos dos veces al día.
Mejorará su capacidad de enfocarse, si lo practica adecuadamente.
Ejercicio 2: Versión alternativa del Ejercicio 1
Para quienes tengan buena imaginación y determinación, los ejercicios
de arriba pueden ser realizados de otra manera. Para este ejercicio
necesitará visualizar claro en su mente un objeto tal como un cubo, un
triángulo o una pelota de playa.
Cuando tenga esta imagen, ubíquela a unos 3 pies de distancia. Véala

claramente y enfóquese en los detalles. Luego imagine seguir
visualmente la imagen mientras se mueve hasta una distancia de unos
30 pies. Recuerde que cuando el objeto se aleja, se achicará. Mientras
sigue analizando la imagen y sus detalles, y notando cómo luce,
imagínelo moviéndose a mayor distancia.
Moverá la imagen desde sus actuales 30 pies, hasta los 500 pies de
distancia. Cuando esté a esta distancia, note cómo se ve la imagen.
Intente ver si ha variado en sus características, si se ve claramente o
algo borrosa. Recuerde que al visualizar el objeto imaginario necesitará
permitir a sus ojos verlo como si fuese un objeto real. Luego de llevarlo
a una distancia de 500 pies, llévelo hasta una distancia de una milla.
En este momento, observe cómo se ve el objeto. Fíjese en cómo

enfoca su visión, y en qué características pueden verse claramente y
cuáles ya no son visibles. Cuando lo haya hecho, permita que la
imagen regrese hasta los 3 pies de distancia frente a usted. Mientras la
imagen regresa, también volverá a tener su tamaño normal.
Durante este proceso de retorno, enfóquese en cómo la imagen se ve

mientras se desplaza. Necesitará hacer este ejercicio ocular diez
veces, dos veces al día.
Ejercicio 3: Viendo a la distancia
En este ejercicio practicará sus capacidades de ver a la distancia, para
mejorarlas. Para este ejercicio puede usar un lápiz o su dedo.
Paso 1:
Mantenga el dedo o el lápiz verticalmente frente a su rostro, a
la distancia de una mano. Cierre un ojo y sólo enfóquese
sobre el dedo o el lápiz por unos minutos.
Paso 2:
Ahora intente ver, con el ojo que está abierto, tan lejos como le
sea posible.
Paso 3:
Lleve su vista nuevamente hacia el lápiz o al dedo frente a su
rostro.
Haga los pasos 1 a 3 por 20 o 30 veces con cada ojo.
Este ejercicio motiva a su ojo a habituarse a ver a varias distancias. Al

variar las distancias, permitirá que sus ojos se ajusten desde lo cercano
hasta lo lejano sin problemas para lograr ajustar la vista.
Ejercicio 4: Mejore la circulación a sus ojos y su
cabeza.
Para este ejercicio necesitará mover su cabeza hacia arriba y abajo. Al
hacer este ejercicio fortalecerá los músculos de su cuello, y ayudará a
mejorar la circulación hacia la cabeza y el cuello.
Ya que el ejercicio requiere mover los músculos de su cabeza y de su

cuello, deberá hacerlo lentamente.
Paso 1:
Póngase de pie en una posición relajada con su cabeza
erguida y derecha hacia el frente.
Paso 2:
Lentamente mueva la cabeza hacia arriba, como si estuviera

viendo hacia el techo o hacia el cielo. Mantenga esta posición
por algunos minutos.
Paso 3:
Ahora lentamente mueva la cabeza hacia abajo, como si

mirara hacia el piso. Mantenga esta posición por algunos
minutos.
Paso 4:
Regrese la cabeza hacia la posición del paso 1. Repita el
ejercicio por unas 10 veces, dos veces diarias.
Ejercicio 5: Figura de altura
Este simple ejercicio le ayudará a desarrollar los músculos de sus ojos.
También le asistirá en mejorar la flexibilidad de sus ojos. Para hacer
este ejercicio, halle un lugar tranquilo donde pueda relajarse y
concentrarse en calma para realizar el ejercicio de abajo.
Paso 1:
Imagine que a unos 10 pies de distancia frente a usted hay

una gigantesca figura de un 8.
Paso 2:
Mueva esta figura 8 de lado, mientras siga enfrentándolo.
Paso 3:
Usando solamente sus ojos, defina los contornos de la figura 8
yendo lentamente en una dirección. Continúe viendo los
contornos de la figura 8 en esta dirección por algunos minutos.
Paso 4:
Deténgase y delimite con sus ojos la figura de 8, hacia la
dirección opuesta. Haga esto por otros tantos minutos. Luego
de algún tiempo deténgase y permita que sus ojos se relajen.
Debería hacer este ejercicio unas cuatro veces, dos veces
por día.
Ejercicio 6: Palmeando
Cuando esté haciendo este ejercicio notará que es perfecto para
ayudarlo a aliviar el estrés que siente en torno de sus ojos. Mientras se
relaja, notará que su capacidad de hacer este ejercicio mejora.
Nota: Para los usuarios de ordenadores, este es un ejercicio excelente

que dará a los ojos el descanso necesario del brillo de los monitores,
permitiendo que los ojos se refresquen.
Paso 1:
Asegúrese de estar sentado frente a una mesa cómoda, en su

silla. Quítese las gafas.
Paso 2:
Tome algunos respiros calmantes antes de comenzar.
Paso 3:
Inclínese hacia adelante, sobre la mesa, o coloque sus codos
cómodamente sobre sus rodillas, frente a usted.
Paso 4:
Frote sus manos hasta sentirlas algo cálidas. Cierre por

completo sus dos ojos.
Paso 5:
Con cuidado, sin aplicar presión ni hacer fuerza, coloque
ambas palmas sobre sus ojos. Debería poder pestañear
cómodamente, sin sentir peso sobre sus ojos. Sus palmas
deberían formar una concavidad que cubre sus ojos. Sus
dedos se apoyarán en su frente, y la parte inferior de su palma
reposará sobre sus pómulos.
Paso 6:
Tense los músculos de todo su cuerpo. Lentamente relaje

estos músculos, y siéntase a usted mismo relajarse. Mientras
se va relajando, debería ver un muro negro o una oscuridad
sobre los párpados. A mayor oscuridad de este muro, mucho
mejor. La oscuridad es un indicador de su estado de
relajación. Palmee sus ojos por unos 15 minutos.
Paso 7:
En este momento, abra sus ojos. Note cómo se ve el entorno.

¿Ve los colores más brillantes? ¿Los objetos que lo rodean
resaltan más? ¿Puede ver mejor ahora, sin sus gafas? Note
cuánto tiempo demoran sus ojos a ajustarse a su estado
previo.
Para obtener el mayor provecho de este ejercicio necesitará hacer el

palmeo tan a menudo como pueda. También debería considerar
relajarse sin poner presión o tensión sobre sus ojos, ya que esto
causará que sus ojos se sientan tensos y cansados. Puede hacer este
ejercicio en cualquier sitio, y en cualquier momento, para relajar sus
ojos y darles tiempo de refrescarse y sentirse menos estresados.
Ejercicio 7: Las tablas
Las tablas fueron una idea concebida por el Dr. Bates para ayudar a las
personas con su visión. En las tablas será una diferente cantidad de
letras, números y formas. Estos objetos son sólo negros, para ayudarle
a ver sin distracciones. Para poder hacer este ejercicio necesitará
seguir estos sencillos pasos. Use esta tabla para mejorar sus
capacidades de enfoque, lo que le permitirá ver más detalles en cada
una de las tablas.
Nota: Hay 5 diferentes tablas al final de este ejercicio. Le será de

utilidad imprimirlas y usarlas a discreción. Recuerde que al usar estas
tablas no debe estar usando sus gafas o lentes de contacto.
Paso 1:
Halle un lugar fijo para las tablas. Debería ser un sitio donde
pueda verlas sin problemas, a lo largo del día. Asegúrese de
que esta ubicación esté bien iluminada.
Paso 2:
Cuando esté listo para usar la tabla, levántese o siéntese a

varios pies de distancia con la tabla.
Paso 3:
Lea cada letra y observe cada forma en cada una de las líneas
de la tabla. Comience a leer desde arriba y hacia el final,
tantas líneas como pueda.
Paso 4:
Cuba uno de sus ojos con una mano, y lea nuevamente la
tabla línea a línea. Lea hasta que las letras o las formas
comiencen a verse algo borrosas. En este punto, deténgase y
note cuándo su vista empeoró. Tome nota de este punto.
Paso 5:
Cubra el otro ojo y repita el ejercicio. Al final del ejercicio abra

ambos ojos y vaya al principio de las tablas.
En las tablas verá indicaciones de lo que se considera como

falta de vista de cerca y de lejos. Intente ver exactamente
dónde encaja su visión.
No se preocupe si al principio su vista no es tan buena. Está leyendo

este libro porque busca mejorar su visión. Entonces, deberá mantener
un registro de su vista mientras usa las tablas. Conforme pase el
tiempo, su vista comenzará a mejorar y podrá leer más abajo en las
tablas, distinguiendo las diferentes letras y formas, más que antes.
Estos ejercicios oculares no sólo pueden mejorar su visión, sino que
además le permitirán relajarse y liberarse del estrés, a ejercitar los
músculos de su cuerpo, y a enfocarse en objetos colocados a
diferentes distancias. Conforme vaya siguiendo cada uno de estos
ejercicios notará que su visión mejora simplemente por estar
ejercitando sus ojos y músculos oculares. Tal y como la ejercitación es
importante para la salud corporal, también lo es para la visión.
Estos ejercicios oculares pueden ser realizados por cualquier persona,
de cualquier edad. Notará que tan sólo con hacer estos ejercicios
tendrá un mayor desempeño en su visión. Por ello, tómese el tiempo y
aprenda estos ejercicios. No lamentará pasar el tiempo que le dedique
a hacerlos.
Tabla 1
Su visión de
lejos es buena
si puede leer
esta línea
desde 6m
Su visión de
cerca es buena
si puede lees
esta línea
desde 35cm
Tabla 2
Su visión de
lejos es buena
si puede leer
esta línea
desde 6m
Su visión de
cerca es buena
si puede lees
esta línea
desde 35cm
Tabla 3
Su visión de
lejos es buena
si puede leer
esta línea
desde 6m
Su visión de
cerca es buena
si puede lees
esta línea
desde 35cm
Tabla 4
Su visión de
lejos es buena
si puede leer
esta línea
desde 6m
Su visión de
cerca es buena
si puede lees
esta línea
desde 35cm
Tabla 5
Su visión de
lejos es buena
si puede leer
esta línea
desde 6m
Su visión de
cerca es buena
si puede lees
esta línea
desde 35cm
Gafas perforadas
Cuando observamos varios objetos, la luz que llega a nuestros ojos
ingresa en todos los ángulos posibles. Esto permite una mayor
cantidad de colores y rangos de visibilidad, pero hay problemas que
pueden subyacer. El problema más simple es el de la visión borrosa
debido al exceso de luz. Para corregir este problema hallará diferentes
recomendaciones. De entre ellas, una de las mejores es la de las gafas
perforadas. Estas lentes difieren entre las de prescripción y las gafas
de lectura de venta libre, ya que no poseen cristales normales en las
monturas.
En general, cuando observa objetos usa un rango completo de su

visión, para ver los objetos desde diferentes ángulos. La luz que puede
ser percibida reflejando desde estos objetos le permitirá apreciar los
objetos sin dificultad. Sin embargo, quizás haya notado que si hay
demasiada luz su visión se tornará borrosa, y sus pupilas parecerán
contraerse hasta que sólo se perciba una mínima cantidad de luz. Esta
es la manera natural en la que sus ojos protegen su visión. Aquí, con la
poca cantidad de luz y su espacio de visibilidad reducido, su visión se
enfoca en un área menor. Verá al objeto frente a usted más clara y
nítidamente que antes.
Al respecto, elija las gafas perforadas. En estas gafas, las lentes son
opacas como si se tratara de lentes de sol. A diferencia de las gafas de
sol, que son completamente oscuras, las gafas perforadas tienen una
gran cantidad de agujeros en los cristales. Estas lentes pueden ser
usadas por cualquier persona. Su tarea es restringir la cantidad de luz
que ingresa al ojo. En lugar de ver una gran cantidad de luz, sólo verá
una fracción de luz que alcance su ojo a través de los agujeros. Como
resultado, sus pupilas se limitan a ver a través de los hoyos. Esta área
de visibilidad reducida fuerza al ojo a enfocarse solamente sobre lo que
está viendo frente a usted.
El resultado es una visión más aguda y mejorada. Cuando use estas

gafas por primera vez, le llevará algún tiempo acostumbrarse a ellas,
ya que la luz ingresa sólo por los agujeros de las lentes. El efecto que
estas perforaciones tienen sobre el ojo es simple y, sin embargo, puede
mejorar drásticamente su visión, así como la ejercitación de los
músculos oculares.
Empero, necesita estar al tanto de que no puede usar estas gafas
mientras está conduciendo, ya que su campo de visibilidad estará
sumamente reducido. Por ello debería usar estas gafas sólo cuando
esté en casa o en la oficina, donde no necesite un campo de visibilidad
de 360°. Este tipo de gafas también son perfectas para los momentos
en los que quiera practicar la agudeza de su capacidad de enfoque, o
mientras hace otros ejercicios oculares.
Lo mejor sobre estas gafas perforadas es que no se necesita de una

prescripción para usarlas. Tiene la opción de comprarlas en Internet, o
incluso de hacer su propio par. Si quiere hacer sus propias gafas
perforadas por favor siga las instrucciones de abajo.
Para hacer su par de gafas perforadas:

Necesitará
 Gafas que no use, viejas
 Cartulina de papel
 Un destornillador pequeño
 Una aguja o alfiler
 Cinta adhesiva
Método:
1. Halle o compre un par de gafas de sol económico.
2. Con un destornillador, quite los cristales (ambos) de las

gafas de sol.
3. Marque la forma de los cristales en la cartulina. Estos serán

sus nuevos cristales.
4. Con cuidado corte los cristales de papel para que se

ajusten a los bordes de la montura.
5. Una vez que las lentes hayan sido cortadas, verifique que
se ajusten adecuadamente a la montura. Haga los ajustes
necesarios.
6. Con una aguja o un alfiler, haga cerca de 70 perforaciones

en la cartulina. Procure separar las perforaciones entre sí,
de manera pareja.
7. Cuando finalice de hacer las perforaciones, coloque los

cristales de papel en la montura. Con cuidado únalos a la
montura con cinta adhesiva. Asegúrese de no cubrir
ninguno de los hoyos.
Sus nuevas gafas perforadas ya están listas para ser usadas.

Recuerde que le tomará a sus ojos algún tiempo a ajustarse a la
cantidad limitada de luz y al área de visibilidad. Por lo tanto, no fuerce
sus ojos demasiado al principio, cando comience a usar estas gafas.
Gafas Perforadas
Mejore Su Visión
Con Comida
Capítulo 7
Mejore su visión con comida
Ahora que sabe cómo su visión afecta tanto su mentalidad como su
salud, puede tomar en consideración las diferentes maneras en las que
puede mejorar su visión. Mientras considere estos métodos, necesitará
comprender que no se trata de métodos de solución rápida, ni son
métodos que le ayudarán o que curarán su visión de la noche a la
mañana. Tomó algún tiempo y algunas influencias externas deteriorar
su visión, entonces también tomará tiempo y esfuerzo consciente
corregir estos asuntos que afectan su visión. Debe comprender que
parte de mejorar su visión está en cambiar algunos hábitos mal
ganados que ha desarrollado por años. Necesitará comenzar por
algunos de los ejercicios listados en este libro, para poder revertir un
poco del daño sufrido.
También necesitará practicar con continuidad los ejercicios aquí
detallados, para no sólo hacerlos bien, sino para aprender cómo debe
tratar a sus ojos. Hacer estos ejercicios incluidos aquí es sólo el inicio
en la mejora de su visión.
También necesitará considerar cambiar su dieta y sus hábitos

alimenticios. Esto se debe simplemente a que algunas comidas privan
a su cuerpo de las vitaminas y minerales que pueden ayudarle a
obtener una mejor visión y una mejor salud en general.
Alimentos que le ayudarán a mejorar su visión:

Hay muchos alimentos que puede comer. Algunos de ellos le ayudarán
a vivir una vida más saludable. Otros le aportarán beneficios de manera
segura y natural para mejorar su visión. Cuando busque en el mercado
estos alimentos, intente recordar que necesita cambiar o agregar
diversas variedades de alimentos en su dieta diaria. Comer sólo un
tipo de comidas lo privará de obtener los minerales, vitaminas y otros
nutrientes que son vitales para ayudar a su cuerpo, a su sistema
inmunológico y a sus ojos a mantenerse saludables.
De estos variados alimentos de ayuda, hallará que comer pescado alto
en Omega es una buena opción. Del mismo modo, las frutas y
vegetales frescos son necesarios para la dieta diaria. En lugar de
atiborrar sus comidas con grandes cantidades de sal, use hierbas y
especias para saborizar sus comidas. Los alimentos enlistados abajo
deberían serle de beneficio. Sin embargo, cuando prepare estas
comidas, intente no usar grandes cantidades de aceite, a menos que
piense en usar aceite de oliva. También debería evitar las frituras de
cualquiera de estos alimentos. He aquí una lista de alimentos que
beneficiarán su visión:
Frutas que son buenas para sus ojos

 Damascos secos
 Melón
 Caquis
 Acerolas
 Guayabas
 Moras
 Limones
 Arándanos
 Kiwi
Vegetables que debería comer
 Brócoli
 Apio
 Porotos verdes
 Guisantes
 Zapallitos de Bruselas
 Maíz
 Tomates
 Zanahorias
 Pimientos dulces
 Pimientos picantes
 Coles
 Lechuga de hoja
 Hojas de diente de león
 Espinaca
 Puerro
 Semillas de mostaza
 Calabaza
 Col rizada
 Patatas
 Ñame
Variedades de pescado que le ayudarán
 Sardinas
 Salmón
 Caballa
 Atún Albacora
Hierbas y especias que son buenas para usted

 Cúrcuma
 Orégano
 Eneldo
 Perejil
Estos alimentos son buenos para usted, pero hay algunos que debería
evitar desde un punto de vista de mejora tanto de la visión, como
también de la salud. Lo primero que debería evitar son las carnes rojas,
ya que están colmadas de grasas poco saludables. También debería
evitar consumir comida chatarra de cualquier tipo. Ello se debe a los
varios químicos utilizados en su producción, sin mencionar al alto uso
de azucares y aceites. Aunque se trate de alimentos que lo hagan
desear, no contienen los nutrientes esenciales que necesita. También
debería asegurarse de no consumir bebidas alcohólicas, ya que estas
pueden dañar sus ojos al forzarlos a enfocar en variados objetos, ya
que los químicos del alcohol aletargan las funciones de su cerebro.
Alimentos que le ayudarán a empeorar su visión
Así como hay alimentos que le pueden ayudar a mejorar su calidad de
vida, hay otros alimentos que deteriorarán su salud. Algunos de ellos
tendrán serias repercusiones con respecto a su visión. Necesita
comprender que, aunque adore consumir estos alimentos, comerlos en
exceso a diario o cada semana no le ayudará en su visión.
Algunos de estos alimentos son los fritos, los productos con nicotina,
las carnes rojas llenas de grasas, las bebidas alcohólicas, los alimentos
con alto contenido de azúcares, los aceites pesados, los productos de
pastelería y otros alimentos capaces de tapar sus arterias.
Al tomarse el tiempo parta “identificar” estos alimentos verá cómo po-
drá sustituirlos por alimentos saludables o elegir convertir estos alimen-
tos “chatarra” en una delicia ocasional para degustar una vez al mes.
Al reducir la ingesta de estos alimentos puede estar seguro de que está

ayudando a su cuerpo y a sus ojos a recuperarse de los efectos de
estas comidas les causan con el tiempo. Para ver de qué comidas se
trata, aquí veamos una lista:
 Frituras – Patatas fritas, órdenes a domicilio, pollo frito,

comida cocinada en y con grasa.
 Bebidas alcohólicas
 Productos nicotínicos – cigarrillos, tabaco y tabaco

de mascar
 Carnes rojas – Cortes de primera de res, de cerdo y de

cordero
 Carnes procesadas – panceta (bacón), salchichas,

carne enlatada, pepperoni y otras tantas.
 Productos de pastelería – tortas y pasteles rellenos con

cremas, galletas, donas y buñuelos cubiertos con azúcar.
 Aceites – el uso excesivo de aceites puede deteriorar

su vista.
Habiendo visto ambas listas de alimentos – la buena y la mala – podrá
ver cómo modificar su dieta tendría buenos resultados, no sólo para su
salud general, sino también para su vista.
Es buena idea ver cómo estas diferentes comidas pueden ser usadas o
consumidas en pequeñas dosis para brindarle una dieta que sea
variada y llena de los nutrientes que necesita. Sólo recuerde que no
debería freír ni sobrecargar sus alimentos con sal.
Conociendo estos diferentes alimentos que puede comer, lo siguiente a

hacer es este ejercicio que será de beneficio para sus ojos y para su
salud general. La incorporación de este ejercicio le ayudará a mejorar
la circulación sanguínea a su cuerpo, y prevendrá que sus arterias se
endurezcan debido a su alimentación y al exceso de grasa almacenado
en su cuerpo.
Estos son sólo algunos de los métodos de estilo de vida natural que
puede observar para mejorar su visión. Poniendo a prueba estas ideas
le estará dando a su cuerpo una mejor manera de sanarse del daño
causado por un mal estilo de vida.
Hierbas Naturales
Para Mejorar Su Visión
Capítulo 8
Hierbas naturales para mejorar su visión
Todos sabemos lo importantes que son nuestros ojos. Si no les da un
cuidado apropiado, se tensarán o dañarán. Sin embargo, la mayoría de
nosotros desconoce las diferentes formas en las que podemos cuidar
de nuestros ojos. Como resultado, verá que usar gafas o lentes de
contacto es la regla general. Este libro le será de gran ayuda para
contrarrestar esta tendencia.
Entre los varios consejos y técnicas que puede llevar a cabo, hay
algunos remedios herbales que debería conocer. Cada uno de ellos
tiene propiedades útiles para mejorar su vista.
Sin embargo, y como sucede con todos los remedios herbales,
deberá solicitar asesoramiento de un herborista experimentado
para poder estar seguro al usar estas hierbas medicinales.
No debería tener dificultad en hallar estas hierbas.
Aspalathus
Es una poderosa hierba oriunda de Sudamérica. Muchos lo conocen
bajo el nombre de Rooibos. Tiene antioxidantes con propiedades
similares a las del arándano. Estos antioxidantes logran mejorar la
salud general de sus ojos. Además, pueden ayudar a elevar el sistema
inmunológico de su cuerpo.
Arándano
Esta ha sido clasificada como una hierba terapéutica. En ella
encontrará bioflavonoides llamados antocianósidos. Estos
bioflavonoides logran reducir la tasa de degeneración muscular.
También pueden prevenir que ocurran otras condiciones de la retina.
Los antioxidantes del arándano también tienen la propiedad de
proteger las venas y arterias del ojo.
Usando esta hierba obtendrá claridad visual y la capacidad de ver
mejor a la distancia. Otro beneficio del uso de esta hierba es la mejora
de la visión nocturna, por los efectos de los bioflavonoides
antocianósidos.
Nota de precaución: esta hierba no será de ayuda para la

incapacidad de ver de cerca, de ver de lejos, o en cataratas.
Pasionaria
Consumir esta hierba le ayudará a relajar los capilares sanguíneos de
sus ojos. Le ayudará también a aliviar la tensión ocular producida por
mirar objetos a poca distancia, o por leer con poca luz.
Ginkgo Biloba
El uso de esta hierba incrementa el flujo sanguíneo a sus ojos. Es
especialmente útil para quienes sufren de degeneración muscular, ya
que tiene la capacidad de mejorar el deterioro de la retina.
Bilva
Verá que al usar esta hierba ayudará a quienes sufren de conjuntivitis
y orzuelos.
Extractos de uva Mahonia

Este extracto herbal le ayuda a proteger los ojos de los dañinos rayos
UV y del daño causado por el sol. También verá que usar esta hierba
es un remedio extraordinario para la tensión de los capilares de la
retina. El extracto de uva Mahonia es también conocido por su ayuda
en la mejor general de la salud de los ojos, aletargando el proceso de
envejecimiento ocular.
Sello de Oro
Cuando sienta sus ojos irritados o inflamados, esta hierba le ayudará.
Sus propiedades reductoras del dolor la convierten en una gran
elección si busca aliviar sus ojos.
Con la ayuda de las hierbas enlistadas arriba podrá reducir los dolores
oculares, irritaciones y otras condiciones de los ojos. Usando estas
hierbas y otras alternativas podrá mejorar su salud general, y tendrá
una alternativa natural de mejorar su visión.
Cuando vea estas hierbas debería recordar que sólo son una fracción
de la ayuda que necesita dar a su cuerpo para mejorar su vista.
Combinar estas hierbas con una dieta saludable, buenos ejercicios
oculares y ejercicio corporal, no sólo beneficiará a sus ojos, sino
también a su salud general.
Quizás quiera incluso considerar las diversas hierbas de remedios
naturales para incorporarlas en cambios de su estilo de vida. Algunos,
como los tratamientos ayurvédicos, han existido por mucho tiempo.
Podrá encontrar algunos tratamientos hogareños interesantes que le
ayudarán a mejorar su visión.
Enjugando Su Visión
De Nuevo En Línea
Capítulo 9
Enjugando su visión de nuevo en línea
Muchos de nosotros bebemos jugos y zumos de frutas y vegetales
simplemente porque:
1. Es bueno para nosotros.
2. Saben delicioso.
3. Es la manera más sencilla de obtener
las vitaminas necesarias, todo en un solo vaso.
Todos estos hechos son ciertos, pero hay más beneficios en torno a
beber zumos frescos. Hay muchas diversas combinaciones de frutas y
vegetales que pueden mezclarse, para aportar muchos beneficios a su
cuerpo y, principalmente, a sus ojos.
Ya que hay varios tipos de jugos que puede hacer, lo mejor es saber la
razón – además de que son buenos para usted y de que saben
delicioso – por la que debiera hacer una de estas mezclas de zumos.
Antes de esta exploración, hay algunos puntos que debería
comprender en relación a los jugos y zumos. Estos son:
 Al beber frutas y vegetales de forma líquida, las enzimas

de estos alimentos pueden ser digeridas más rápido y
ser así más eficientes en su cuerpo.
 Al eliminar las fibras de estos alimentos, su cuerpo podrá

absorber los nutrientes esenciales sin necesitar esperar
a que el cuerpo haya liberado el tracto digestivo para
poder absorberlo.
 Cuando agregue levaduras, germen de trigo o granos

enteros al zumo fresco, recibirá las proteínas que su
cuerpo necesita, sin necesidad de comer carnes.
Además podrá hacer que estas proteínas recorran su
cuerpo más rápido que al comerlas.
 La mejor manera de obtener los nutrientes del jugo es
preparar sólo la cantidad que puede beber en un lapso.
Al almacenar el zumo sin beber, algunas de sus enzimas
y vitaminas se romperán al ser expuestas a la luz solar.
 Cuando prepare uno de estos jugos, asegúrese de sólo

usar frutas y vegetales frescos y orgánicos. Usar otra
variedad lo expondría a pesticidas y químicos que no son
aptos para su consumición.
 Para evitar este problema, si no puede comprar
productos orgánicos, filtre las fibras – donde se hallan los
pesticidas – de su jugo recién preparado.
 Para poder obtener los mayores beneficios de su zumo,

debería asegurarse de que al menos 50% al 70% del
jugo contenga verdes. Los verdes que debería usar son:
o Brócoli
o Acelga
o Diente de león
o Col rizada
o Perejil
o Espinaca
o Berro
Lo último que debería considerar es el tipo de juguera que use en la

preparación de las recetas de zumos – enlistados abajo – ya que
necesita elaborar zumos sin destruir los nutrientes esenciales de estos
ingredientes.
El mejor tipo de juguera que puede usar funcionará a 80 RPM en lugar

de a 3600 RPM o más. A esta velocidad, la exprimidora rompería las
frutas y vegetales que ha elegido con tanto cuidado.
Este procedimiento más lento logra preservar la máxima cantidad de
nutrientes posible. Aunque la juguera demore un poco más en preparar
y ser limpiada, obtendrá un zumo alto en nutrientes y vitaminas, que su
estilo de vida saludable necesita.
Debajo hay una lista de ingredientes para las recetas de jugos, que son
buenos para algunas condiciones del ojo. En cada receta hallará la
mezcla de ingredientes que me mezclarán bien.
Enfermedad de Best
No use demasiadas frutas en esta receta – como puede ver, hay más
vegetales incluidos aquí.
 Manzana
 Uva
 Frambuesa
 Remolacha
 Col
 Zanahoria
 Apio
 Puerro
 Espinaca
 Jengibre
 Ajo
 Perejil
 Limón
 Clorofila
 Gramíneas de trigo
Cataratas y Conjuntivitis
 manzana
 arándano
 zanahoria
 apio
 endivia
 espinaca
 perejil
Degeneración Muscular
 brócoli
 pimiento verde
 verduras
 pimiento rojo
 manzanas
 frambuesas
Flotantes
Esta receta tampoco se apoya mucho en frutas, sino más en vegetales.
 manzana
 frambuesas
 remolachas
 zanahorias
 apio
 chirivía
 ajo
 perejil
Neuritis óptica & Atrofia de nervio ocular

(también llamada Lebers)
 clorofila
 gramíneas de trigo
 bayas
 remolachas
 col
 zanahorias
 endivia
 jengibre
 perejil
Retinopatía diabética
¿Frutas? ¿Qué es eso? ¡Necesita más vegetales!
 frambuesas
 jengibre
 ajo
 perejil
 clorofila
 patacas (alcachofas de Jerusalén)
 espárragos
 remolachas
 col
 zanahorias
 apio
 puerros
 calabaza
 espinaca
Glaucoma
¡Traigan los vegetales! (Ahora sabe por qué su madre siempre le decía
que debía comerse sus vegetales)
 frambuesas
 ciruelas
 manzana
 nabo
 rábano
 perejil
 pepino
 apio
 zanahorias
 col
 remolachas
Retinitis Pigmentosa
No use demasiadas frutas en esta receta.
 uvas
 frambuesas
 limón
 clorofila
 gramíneas de trigo
 jengibre
 ajo
 remolachas
 col
 zanahorias
 apio
 puerros
 perejil
 espinaca
Viendo estos zumos frescos variados tendrá una idea de la mejor

manera de incorporarlos a su dieta diaria. Beber estos jugos junto a
una dieta balanceada le asegurará a su cuerpo los nutrientes
necesarios, incluyendo vitaminas y minerales, para llevar a cabo sus
actividades y mejorar su visión.
Drogas Que Pueden
Dañar Sus Ojos
Capítulo 10
Drogas que pueden dañar sus ojos
Muchos de nosotros usamos varios tipos de medicación para
ayudarnos a recuperarnos de malestares o enfermedades físicas.
Mientras que estos medicamentos nos ayudan en el proceso de
recuperación, hay algunas que nos aportan efectos adversos a
nuestros ojos.
Ya que la mayoría de nosotros y de nuestros doctores prescribimos

estas drogas sin pensar en los ulteriores efectos que estas drogas
tienen en nuestro cuerpo, debemos preguntarnos si las medicaciones
que tomamos causarán daños en nuestros ojos.
Para poder evitar el daño a los ojos, quizás quiera tener algo de
conocimiento. La siguiente lista le proveerá con algunas guías que le
ayudarán a saber qué daño pueden causar a sus ojos estas
medicaciones.
Uso de esteroides: Si absolutamente debe tomar estos medicamento,

asegúrese de suplementar su dieta con antioxidantes como vitaminas E
y C, y beta caroteno. Consulte a su médico si puede reemplazar la
droga prescripta por cortisonas naturales, tales como la hidrocortisona.
Drogas que pueden causar hemorragia ocular:
 Venlafaxina – antidepresivo
 Pentoxifilina – para la coagulación sanguínea
 DNEAI (Drogas no esteroides anti inflamatorias o

NSAIDS) y otros analgésico de venta libre
 Amfotericina B – antibiótico
 Heparina, Anisidiona, Coumadina y otros anticoagulantes
 Inhibidores de colerastasa – a menudo usados en el

tratamiento para Alzheimer
Drogas que pueden causar cambios en la córnea:
Drogas contra la malaria,
 Quinacrina
 Hidroxicloroquina
 Cloroquina
Usar estas drogas le provocará ver halos alrededor de las luces. Existe
la posibilidad de que tenga sensibilidad a la luz y al brillo. Le causará
problemas en la claridad visual. Luego de descontinuar su uso, estos
síntomas y las señales objetivas de la córnea desaparecerán.
Drogas que pueden llevarlo a sufrir cataratas y
degeneración muscular:
 Pastillas anticonceptivas
 Drogas Sulfa
 Antihistamínicos
 Tranquilizantes
 Antidepresivos
 Esteroides
 Drogas orales contra la diabetes
 Antibióticos como – Fluroquinona, Mefloquina, y

Terbinafina
 Glucocorticoides (Prednisona)
 DNEAI (NSAIDS) – Ibuprofeno, Advil, Aspirina, Meclofen

y otras.
 Isoretinoina y Eretinato
Drogas que pueden dañar la retina:
 Clonidina (léase bajo su nombre comercial – Catapres) –

usada para bajar la presión arterial
 Plaquenil (Sulfato Hidroxcloriquina) – un medicamento

prescito rutinariamente para artritis reumatoide. Esta
droga causa daño retinal irreversible.
 Tioridazina – usada para combatir infecciones, pero con

la capacidad de causar retinopatía pigmentaria.
 Todas las drogas dentro de la familia de los DNEAI

(NSAIDS) – incluyendo Tylenol (acetaminofeno) que
puede ser dañino para su salud; Ketoprofeno,
flurbiprofeno, aspirina, sodio naproxeno e ibuprofeno
(Aleve, Advil, Bayer y Motrin). Estas drogas lo ayudan a
aliviarse de varias dolencias, pero tienen efectos
secundarios que pueden ser muy dañinos para su salud.
Estos efectos secundarios pueden variar entre
hemorragia en la retina, ojos secos y cataratas- Estos
problemas oculares se desprenderán del uso prolongado
de estas drogas.
Drogas que pueden llevar a coagulación

sanguínea y a interrumpir la irrigación
sanguínea a los ojos:
 Estrógeno
 Reemplazantes de andrógeno con hormonas sintéticas
Drogas que pueden causar glaucoma y/o daño a
los nervios ópticos:
 Venlafaxina
 Fenfluramina
 Antidepresivos
 Mirtazapina
 Simvastatina
 Antiespasmódicos gástricos
 DNEAI (NSAID)
 Esteroides – cualquiera de prescripción con cortisona

como Presnisona, son extremadamente dañinos para
sus ojos.
Estas son las drogas que hallamos en la farmacia en cualquier

momento. Son las usadas sin consideración al daño que causan en
nuestro cuerpo.
Mientras que esas drogas pueden ayudarlo a curarse o a recuperarse

de una dolencia o problema médico, sus efectos secundarios deben ser
tomados en consideración.
Estos efectos secundarios son la manera que su cuerpo tiene para

decirle que la droga que está tomando es peligrosa.
Por ello, antes de tomar cualquier medicamento por prescripción

debería leer el prospecto provisto.
El mismo le permitirá conocer los variados ingredientes usados en la
fabricación de estas drogas, cualquier efecto secundario que pueda
experimentar, y si existe algún indicador de peligro detectado por el
grupo médico vigilante.
Al usar esta información podrá asegurarse de que la droga que tome

no le causará daños a su salud ocular. Aunque habrá momentos en los
que necesite tomar estos medicamentos, si sabe que tales prescrip-
ciones son dañinas para su salud y su visión podrá consultar si existe
una alternativa que pueda tomar en su lugar.
Después de todo, tener conocimiento es tener la mitad de la batalla

ganada.
Condiciones Del Ojo
Capítulo 11
Condiciones del ojo
Hay muchas condiciones oculares que pueden afectar incluso a la
persona más saludable. Cuando note estas varadas condiciones, verá
que cada una se divide en secciones, brindándole la información sobre
la misma, la causa que puede llevarlo a sufrirla, y algunos consejos o
tratamientos que puede usar a lo largo de su vida.
Recuerde que la información brindada en este libro no es sustituta

del consejo médico. Consulte a su oftalmólogo antes de poner a
prueba cualquier método o procedimiento.
También debería tener en mente que estas condiciones del ojo

enlistadas aquí no son las únicas que puede encontrar. Con estas y
otras no enlistadas, lo primero que necesita hacer es identificarlas
correctamente, y luego ver qué es lo que puede ser realizado para
prevenir y/o mejorar la condición.
Recuerde que sólo un oftalmólogo puede identificar

correctamente su condición ocular. Siempre consulte con su
médico.
Por lo tanto, para ayudarle en esta empresa enlistamos las siguientes

condiciones oculares debajo. Ellas son:
 Miopía
 Presbiopía
 Glaucoma
 Degeneración Muscular
 Manchas flotantes
 Dislexia
Miopía
Para muchas personas, su visión se ve debilitada al intentar observar
objetos ubicados a grandes distancias. Estos objetos lejanos se
presentan poco definidos y borrosos a los ojos. Estas personas sólo
pueden ver objetos y personas que estén a corta distancia. Esta
condición es llamada miopía. Hay 3 tipos de miopía que una persona
puede sufrir. Estos tipos son:
Miopía adquirida
Esta forma de miopía puede ser desarrollada por un niño sólo luego de
su infancia. Para esta forma, una diabetes no controlada y algunos
tipos de cataratas se podrán observar, como parte de las causas de
desarrollo. Otras posibles razones de que una persona desarrolle
miopía adquirida son el uso de drogas para hipertensión y otros
medicamentos. Estas medicaciones pueden afectar el poder refractivo
de las lentes oculares de una persona.
Fisiológica
Entre estas tres formas de miopía hallará también la miopía fisiológica,
que es la más común. Se desarrolla generalmente entre la edad de 5 y
10 años. Desde este período la condición progresará hasta que el ojo
esté desarrollado totalmente en su etapa adulta. Hay dos sub tipos que
también debería conocer. Son llamados miopía refractiva y miopía
axial. En la miopía refractiva las propiedades flexibles de la lente de la
córnea son demasiado fuertes. En la forma axial, verá que el globo
ocular se ha tornado demasiado extenso.
Patológica
Esta forma de miopía es una anormalidad menos común. En ella, las

condiciones comienzan como en una miopía fisiológica. Sin embargo, a
diferencia del tipo fisiológico, aquí el problema no se detiene una vez
alcanzada la adultez, en esta etapa el ojo sigue agrandándose.
Así como en la forma fisiológica de la miopía, verá que hay dos sub
categorías para conocer. Ellas son la miopía progresiva que es la
forma avanzada de miopía en la que el ojo continúa agrandándose a
un ritmo anormal, y la miopía degenerativa que puede desprenderse
de la forma progresiva, hasta deteriorar la visión.
¿Qué es?
La Miopía también es llamada “ser corto de vista”. Ocurre cuando el
globo ocular se agranda. La razón por la que esta condición puede
ocurrir es debido a que la vista sólo se mantiene en cortas distancias.
El hábito de observar objetos en un corto rango es otra causa del

desarrollo de la miopía.
La miopía no es hereditaria. Una posible razón por la que los niños en

edad escolar sufren de esta condición es la forma en la que estudian
en los salones de clases.
Las causas
Las causas de la miopía pueden incluir presión, frustración y ansiedad.
La constante necesidad de estudiar materias e información variada de
cerca a menudo puede causar tensión en los ojos.
Si pasa mayor tiempo haciendo esta absorción de información, mayor

tensión sufrirán sus ojos. Además de estas tensiones, hay asuntos
relativos a la salud que empeoran la condición de miopía.
Tener una mala postura o tensión en cabeza y cuello también
incrementarán sus probabilidades de desarrollar miopía. Estas
condiciones relativas a la salud pueden desprenderse de la sensación
de tensión mental, en la forma de ansiedad y nerviosismo.
El tratamiento
Para poder brindar el mejor tratamiento para la miopía deberá pensar
en cambiar su estilo de vida. En lugar de trabajar observando objetos
ubicados cerca suyo, comience a ejercitar sus ojos observando a
distancias variadas. Puede participar en actividades al aire libre, como
jugar al disco (al frisbee), correr, o incluso nadar.
A mayor cantidad de actividades de largas distancias, sus ojos se

ajustarán mejor a ver a estas variadas distancias. También debería
buscar formas de eliminar o aliviar algunas presiones que impiden que
sus ojos y su cuerpo se relajen.
Presbiopía
Cuando crecemos nuestros ojos también envejecen. En una gran
cantidad de personas este proceso de crecimiento lleva a una
condición conocida como Presbiopía (presbicia). Verá que, en general,
esta condición se desarrolla en personas por sobre la edad de 40 años.
Estas personas notarán que tienen dificultad en trabajar o en ver

objetos a corta distancia. Intentar leer libros, menús, revistas u otros
documentos les significa tener que sujetarlos a la distancia de un
brazo, para intentar enfocar en las letras.
Quienes usualmente trabajan con objetos cercanos, como en la costura

o en manualidades, pueden experimentar fatiga, jaquecas o incluso
sentir tensión en sus ojos.
¿Qué es?
La presbiopía es el envejecimiento de las lentes de los ojos, así como
también de los músculos que controlan la forma de estas lentes.
Con esta condición, las lentes del ojo se tornan rígidas y pierden su
flexibilidad. Esta rigidez y falta de flexibilidad son las causas por las que
las personas no puedan leer o ver de cerca. Hay momentos en los que
notará que la presbiopía se combina con la hiperopía (no ver de lejos),
con la miopía o con astigmatismo.
Cuando una persona desarrolla esta condición ocular puede tener

dificultad en ver objetos de todo tipo de cerca. Algunos objetos que
estén cerca se verán borrosos o distorsionados.
Tener alguno de estos síntomas no necesariamente significa que usted

tenga presbicia. Sin embargo, si lo experimenta debería pedir a su
oftalmólogo una revisión de su vista, para notar si padece de esta
condición.
Las causas
La presbiopía es considerada un error refractivo. El término “error
refractivo” se refiere a que la forma de su ojo no refracta correctamente
la luz. El resultado de ello es ver imágenes borrosas. Este problema es
el resultado de un trastorno y no de una enfermedad.
Se cree que la presbiopía nace de la pérdida de flexibilidad de las

lentes naturales del ojo y de un debilitamiento gradual de los músculos
en torno a sus ojos.
Estas condiciones resultan en que sus ojos tengan menos elasticidad.
La pérdida de esta elasticidad significa que el ojo tiene mayor dificultad
en enfocarse en objetos a corta distancia.
El tratamiento
Ya que la presbiopía es considerada una condición relativa a la edad,
muchos médicos le dirán que no hay tratamiento para corregir este
problema. Le recomendarán usar gafas cuando necesite ayuda con los
variados problemas que ocurren con la aparición de la presbiopía.
Hay dos tipos de gafas que se le recomendará usar. Estas son las
bifocales y las lentes de progresión adicional. A veces, también podrá
usar lentes de contacto. Hay quienes han experimentado efectos
secundarios como jaquecas por usar este tipo de lentes.
Mientras que la medicina convencional le dirá que no hay tratamiento

para quienes padecen de presbicia, en este libro hallará algunas
recomendaciones útiles. Los variados ejercicios oculares detallados le
proveerán a sus ojos de flexibilidad, enfoque y fortaleza. Ya que sus
ojos han perdido la flexibilidad, hacer estos ejercicios le ayudará.
Glaucoma
Hay muchas personas en el mundo que sufren de glaucoma. El
problema con esta condición ocular es que es indetectable, a menos
que haga un examen ocular en el que sea analizado para ello. En esta
condición hay mucha presión en el globo ocular, sin embargo, esta
presión no es dolorosa, ni su presencia es notable. Es por esta razón
que muchas personas ni siquiera sospechan que tengan glaucoma.
Mientras que muchos conocen esta condición, hay pocos que están al
tanto de que existen múltiples formas de glaucoma. Estas formas son:
 Glaucoma crónico (también llamado glaucoma primario

de ángulo abierto) – esta forma de glaucoma es la más
común.
 Glaucoma congénito es una forma rara de la condición.

Es causada por un anormal sistema de drenaje al ojo.
Esta forma usualmente aparecerá en el nacimiento o
poco después. En general, se recomienda cirugía como
tratamiento. En esta forma, el paciente es sensible a la
luz. Tendrán ojos agrandados y nublados, que estarán
humectados en exceso.
 Glaucoma por baja tensión o tensión normal es el que

ocurre cuando el nervio óptico se daña incluso cuando la
presión del ojo es normal.
 Glaucoma agudo (también llamado Glaucoma de ángulo
cerrado) es el que ocurre cuando la presión dentro del
ojo crece rápidamente debido a que el iris bloquea el
drenaje del fluido ocular. Esto resulta en un ataque de
Glaucoma Agudo. Este ataque resultante es a menudo
bastante severo. Los pacientes usualmente sufrirán
dolor, enrojecimiento, visión borrosa y náusea. Debería
buscarse ayuda médica de inmediato. Si el paciente no
recibe tratamiento a tiempo podría haber daño
permanente a la vista en muy poco tiempo. En general,
la cirugía láser practicada a tiempo durante el
tratamiento puede solucionar este bloqueo y protegerlos
de futuros daños visuales.
 Glaucomas secundarios son los que pueden
desarrollarse como resultado de otros problemas en los
ojos. Estos trastornos incluyen varios daños al ojo,
cataratas, inflamación ocular, sólo por mencionar
algunos. Otro factor en la conformación de este
glaucoma es el uso de esteroides con cortisona. Usar
este tipo de esteroides le causará al ojo que se eleve su
presión. Con esta visión incrementada deberá vigilar los
aumentos de presión durante algún tiempo, mientras use
esteroides.
¿Qué es?
Glaucoma es el nombre de una condición en la que el nervio óptico
detrás del ojo se destruye lentamente. Esta destrucción se sucede
cuando el acuolo – un fluido claro que es bombeado al ojo, y que
contiene azúcares, oxígeno y otros nutrientes esenciales – se bloquea,
o su drenaje no ocurre.
Las causas
Esta condición puede ser causada por una variedad de razones. Estas
oscilarán entre un inadecuado drenaje a los ojos, un débil
abastecimiento de sangre a las fibras del nervio óptico, y a canales
externos que se bloquean. En otras ocasiones, el glaucoma aparece
cuando hay muchas toxinas acumuladas en el cuerpo.
Otras causas de glaucoma con problemas en la condición de salud de

las fibras nerviosas, o al debilitamiento de la estructura de los nervios.
Hay doctores que afirmarán que la mejor manera de corregir esta
situación es una punción al globo ocular, o mediante medicación. En el
método de punción al globo ocular, el mismo es perforado hasta que se
permita un drenaje del fluido excedente que causa presión en el ojo.
También se considera medicación, como solución rápida que alivia la
presión que el glaucoma causa en el ojo. Estos tratamientos, sin
embargo, no corregirán el problema sino que son medidas temporales.
Una vez que los efectos de estas medidas “curativas” hayan finalizado,
notará que la presión del glaucoma puede regresar y seguirá teniendo
el mismo problema que antes.
El tratamiento
Hasta el momento no hay cura para el glaucoma. Conforme avanza el
tiempo, muchos de quienes sufren de esta enfermedad ocular podrían,
eventualmente, quedar ciegos. Hay algunos tratamientos que puede
seguir, para ayudarle a controlar esta condición o incluso para demorar
su aparición. En esta sección verá primero las prácticas médicas
aceptadas, y luego algunas alternativas de tratamiento que podrá
elegir.
Los tratamientos médicos:
Gotas oculares – En general, esta forma de medicación es la más

comúnmente usada para el tratamiento de glaucoma. Las gotas
pueden ser dosificadas para adecuarse a la condición de cada
persona. Algunos pacientes recibirán una prescripción de pastillas en
lugar de gotas. Estas píldoras le brindarán el mismo alivio y los mismos
beneficios a la salud que las gotas.
Trabeculoplastía láser – Si su vista sigue fallando, su doctor le

recomendará este tipo de cirugía. Esto será luego de que las gotas
oculares hayan fallado en detener el continuo deterioro del ojo. Una vez
que haya sido tratado con esta cirugía, seguirá necesitando aplicar las
gotas. No se requiere de internación hospitalaria luego de esta cirugía.
Cirugía de trabeculectomía – Esta cirugía generalmente es practicada
luego de que el tratamiento de las gotas oculares y la cirugía láser
hayan fallado. En esta cirugía se crea un nuevo canal para drenar el
fluido acuoso del ojo. Mediante este nuevo canal, el fluido claro debería
drenar sencillamente, y su acumulación en el ojo debería minimizarse.
Tratamientos alternativos:
 Debería dejar de beber cafés con alto contenido de

cafeína, así como tés y otros estimulantes.
 Intente relajarse y calmarse. Esto le permitirá que la
irrigación sanguínea al ojo fluya sin restricciones ni
dificultades.
 Use los ejercicios oculares listados en este libro, para
brindar a sus ojos más flexibilidad y movimiento. Incluso
puede usar las tablas incluidas también en este libro.
 Con los ojos cerrados, gire su cabeza hacia arriba para
dejar que el sol brille en su rostro. Permita que el calor
del sol sea absorbido por sus ojos. Este calor abrirá los
canales de fluidos bloqueados en el ojo.
 El ejercicio de palmear es otro buen ejercicio que puede

hacer, ya que relaja al ojo y le permite una relajación
general.
Quizás quiera intentar con algunos de los métodos naturales en
conjunto a los métodos medicinales. Verá que es necesario preservar
su visión a largo plazo combinándolos, en lugar de eligiendo sólo una
forma de tratamiento.
Siempre consulte con su especialista ocular antes de poner a

prueba cualquier método o procedimiento, para poder determinar
si le será de provecho para sus ojos.
Degeneración Muscular
Hay muchas personas que le dirán que si visión ha empeorado más de
lo esperado durante sus años de ancianidad. La razón de que ello
suceda es debido a que las arterias y venas del cuerpo y de los ojos se
endurecen.
Mientras venas y arterias se endurecen, el área por donde la sangre

fluye será cada vez más pequeña. Este estrecho pasaje no es
suficiente para que la sangre alcance las áreas donde es necesaria, en
las cantidades en las que el cuerpo lo requiere.
Como resultado, estas áreas están deseosas de nutrientes que

generalmente viajan por el torrente sanguíneo, y la falta de oxígeno
también se hace notar en este sistema. Estos dos componentes que le
son privados al cuerpo llevarán a una condición conocida como
degeneración muscular. Los ancianos son los que están en mayor
riesgo de esta condición, por lo que debería analizar la presencia del
problema cuando aún es más joven.
Por ello, necesita notar los riesgos probables y hallar alguna manera de
aliviar su peligro potencial, o ver qué cambios puede hacer a su estilo
de vida para prevenir la degeneración muscular de sucederse en
primero lugar. Después de todo, es mejor prevenir que curar.
¿Qué es?
En primer lugar, ¿qué es la degeneración muscular? La degeneración
muscular es la condición en que la retina del ojo comienza a
deteriorarse. Esta condición ocurre cuando las arterias del cuerpo
comienzan a endurecerse. Este endurecimiento bloquea la sangre y el
oxígeno en los ductos sanguíneos de los ojos.
Esta pérdida del oxígeno y la sangre, tan necesarios, lleva a la

acumulación de toxinas en el cuerpo. Esta acumulación de toxinas
causa que algunas de las más importantes células de los ojos mueran.
Cuando las células del ojo desaparecen, comenzará a desarrollar los

primeros síntomas de una inminente degeneración muscular.
El primer signo es una visión borrosa al centro del campo de visibilidad.
Otro síntoma de esta condición es ver que las líneas rectas se curvan.
Desafortunadamente no hay cura para esta enfermedad. También es
considerada una de las causas principales de la ceguera.
Los estudios actuales indican que la degeneración muscular tiende a

afectar a personas mayores. Aunque no hay cura ni tratamiento para
revertir esta condición, hay medidas que puede tomar para prevenir su
aparición.
Las causas
Lo primero que debe comprender es que la degeneración muscular es
causada por el endurecimiento de las arterias. Lo segundo a saber, es
que su actitud también puede contribuir al empeoramiento de esta
condición.
Entre las causas del endurecimiento de las arterias, la ingesta

alimentaria y el estilo de vida están entre las principales. Esto significa
comer alimentos repletos de aceites, grasas o lácteos, y llevar también
un estilo de vida sedentario.
Finalmente, también lo es el dejar que los asuntos emocionales
controlen su vida. Esto, se suma a la falta de estímulos mentales o
externos, que causan que su mente se atrofie, sin buscar un cambio en
sus hábitos o su estilo de vida.
Entonces, los primeros pasos para prevenir la degeneración muscular

son cambiar su estilo de vida y ser más activo y saludable.
El tratamiento
Evite lo siguiente:
 Beber bebidas con base cafeínica o sustancias con

nicotina, ya que pueden restringir los ductos sanguíneos
y son tóxicas para su cuerpo.
 Evite estos alimentos que taponean las arterias:

- Frituras
- Lácteos – leche entera, quesos duros, manteca,

helados
- Las grasas animales
- Alimentos elaborados con y en grasas –

productos de pastelería como donas, galletas y
tortas, postres congelados, pasteles, manteca y
margarina, y comidas listas para llevar, entre
otras.
- Alimentos grasosos – como panceta (bacón),

salchichas, carnes procesadas, cortes de
carnes etiquetados como de Primera. En
particular la res, el cordero y el cerdo.
Consuma estos alimentos:
 Pescado – El salmón, las sardinas y el atún son las

mejores variedades. Puede comerlos frescos, enlatados
o congelados.
 Vegetales
 Frutas frescas como frambuesas.
 Suplementos vitamínicos E y C, que contienen

antioxidantes
Intente seguir los siguientes preceptos
 Practique los ejercicios oculares y las varias técnicas

detalladas en este libro.
 Procure mejorar su visión de la vida, del trabajo, y cree

una actitud energética positiva (y feliz).
 Ejercítese regularmente. Intente hacer ejercicios

cardiovasculares varias veces a la semana.
 Tómese el tiempo para relajar sus ojos y su mente.
Durante estos períodos, no se preocupe ni se estrese.
 En estas sesiones de relajación debería visualizar
imágenes llenas de movimiento, detalles específicos y
colores. Asegúrese de que la escena esté llena de
pensamientos alegres, así como de buenos sentimientos
e ideas.
 Lea las tablas tan a menudo como pueda. Intente

visualizar las letras mientras sus ojos están cerrados.
Estos variados ejercicios oculares, junto a una dieta saludable, pueden

prevenir que la degeneración muscular afecte sus ojos. También puede
probar con beber zumos y jugos frescos como los que le hemos
brindado en este libro, para adquirir algunas de las vitaminas y
minerales necesarias para completar su nutrición alimenticia. Mediante
las variantes de alimentos y de maneras en las que puede mejorar su
estilo de vida, estará ayudando a su cuerpo a superar los efectos de la
degeneración muscular.
Siempre consulte con un médico oftalmólogo antes de poner en
práctica cualquiera de los métodos y procedimientos, para
determinar si son buenos o adecuados a su visión y a su salud.
Manchas flotantes
Todos hemos visto, alguna vez, manchas o puntos flotando por nuestra
línea de visión. Ya que estas tienden a aparecer y desaparecer
misteriosamente, la mayoría de las personas no pasan ni un segundo
en cuestionarlas. Para otros pueden percibirse como algo alarmante,
pero no hay necesidad de entrar en pánico, ya que estas manchas son
algo conocido, llamado manchas flotantes.
Ya que no hay un daño real acaecido en los ojos, probablemente
ignore a las manchas y a su razón de estar en sus ojos. Pero puede,
sin embargo, aprender más sobre ellas, para liberarse de su presencia.
Además, debería consultar a un médico oftalmólogo para

diagnosticar con precisión su condición, y para recibir alguna
forma de tratamiento.
¿Qué es?
Ante todo, debe saber que estas manchas flotantes son parte del
proceso de rejuvenecimiento de nuestro cuerpo. Estas manchas son
células en el ojo que, en un período de tiempo, mueren. En general,
flotan en la superficie de la retina antes de ser filtradas fuera del ojo. No
debe asustarse por estas manchas flotantes, ya que son bastante
inofensivas.
Las causas
Aunque estas células muertas son parte del proceso de reconstitución
biológica de nuestro cuerpo, a veces se presentan por más tiempo del
que desearíamos. La razón de ello puede ser un cansancio extremo, al
estrés, al nerviosismo o a la fatiga. Además de estas causas, comer a
menudo muchas comidas poco saludables, beber demasiado alcohol o
simplemente no estar familiarizado con el lugar donde se encuentra,
puede causar que estas células sean vistas flotando.
El tratamiento
El tratamiento para las manchas flotantes es bastante sencillo, y no
requiere de mucho tiempo. En este tratamiento lo principal a recordar
es que necesita relajarse. Al relajarse, las células muertas serán
eliminadas por su sistema natural de drenaje ocular.
Además de relajarse, verá que ejercicios oculares como palmear o
ejercicios de enfoque y contornos pueden ayudarlo a relajarse. Estos
ejercicios también le ayudarán a lubricar y a ejercitar los músculos
oculares, en torno a los nervios. Mientras practique estos ejercicios
notará que las manchas flotantes en sus ojos habrán desaparecido.
Se recomienda consultar a un médico oftalmólogo antes de

practicar cualquier método o procedimiento. Además, si las
manchas no desaparecieran o si parecieran multiplicarse,
debería ver a su médico tan pronto como pueda.
Dislexia
Quizás haya experimentado ocasiones en las que las letras o los
números parecieran mezclarse. Esto sucede un 24 como un 42, o ve la
palabra golosina como ogolinsa, y se pregunta qué demonios ha
sucedido. Este pequeño lapso ocurre cuando modifica de espacio las
letras o números in notarlo.
Hay algunas personas, sin embargo, que sufren de manera más

continua esta tensión por el intercambio de espacio de letras y
números. Para estas personas, la condición sufrida recibe el nombre de
dislexia.
La dislexia no halla límites de edad donde actuar. Esta condición puede
ocurrirle a adultos y a niños por igual. A veces, verá que el estilo de
vida es el detonador de esta condición. Sin importar cómo ocurre en su
vida, necesita saber un poco más al respecto y sobre lo que puede
hacerse para ayudar a otros que sufren de esta condición.
¿Qué es?
Esta es una condición en la que una persona tiene dificultades con los
números y las letras- para ellos, los números y las letras cambian de
ubicación.
Esto, a su vez, los hace sentir una gran tensión ocular, ya que intentan
leer o resolver problemas que el resto de nosotros hallaría por demás
sencillos.
Algunas personas que tienen esta condición notan que la presión de

tener que lees y escribir material ha empeorado esta condición. Otros
notarán que han nacido con ella y, como resultado, tienen mayores
problemas al intentar leer o hacer matemáticas.
Las causas
Las causas de la dislexia pueden provenir de la presión y la tensión, o
pueden provenir desde el embarazo. Durante el embarazo, muchas
personas que han sufrido de daño cerebral pueden desarrollar dislexia.
Otras personas que han sufrido retraso cerebral tendrán dificultad con
las letras y los números.
La categoría final de personas que sufren de dislexia son los que han
sido obligados, durante la niñez, a leer y escribir material que les
resultó poco interesante. Se frustraban, y no lograban comprender la
mezcla de letras y números, además del hecho de que eran tratados
como si fuesen poco inteligentes o perezosos. La presión y la tensión a
la que fueron sometidos les causaba ver las letras y los números fuera
de sincronía con todo lo demás que estuviera en el libro.
Esto, a su vez, causa que la mente magnifique los problemas
enfrentados cada vez. A esta altura, el cerebro y los ojos fallan en su
comunicación. Y esto hace que las letras y los números sean
percibidos mezclados.
El tratamiento
En la mejora de la dislexia, lo principal a recordar es que apresurarse
para leer o intentar leer temas que no sean de interés será frustrante
para quienes sufren de este problema.
Por esta razón, lo primero a hacer es hallar un sitio tranquilo donde

pueda sentarse y relajarse. Ya relajado, tome algunos respiros
profundos. Use el libro o las tablas para ayudarle a identificar las letras
y las formas que allí aparecen.
Tómese su tiempo para descifrar cuál es cada una. No se deje

desalentar si no halla el sentido en las palabras. Permita que su
cerebro tenga el tiempo que necesite para descifrar lo que está viendo.
Si comienza a sentirse frustrado, descarte el material de lectura. Tome
una caminata tranquilizadora o haga otra cosa. Ya que sólo usted está
intentando leer la tabla, no hay apuro ni presión.
Para ayudarlo a querer leer, elija material de lectura que encuentre

interesante y permítase un tiempo para revisar libros, revistas o
periódicos antes de comenzar.
Además de tomarse su tiempo para leer sin sentir presión alguna,

debería pensar en hacer algún ejercicio y las tablas para ayudarle a
sus ojos a acostumbrarse a enfocar sobre diferentes objetos y formas.
Conforme avance el tiempo, verá que la lectura se transforma en algo
más disfrutable, y que no hay presión ni está restringido en la elección
del material de lectura.
Y siempre recuerde buscar el consejo de un médico calificado
antes de intentar cualquier método o procedimiento.
Conclusión
Capítulo 12
Algunos consejos para pensar
Mientras que muchos de nosotros estamos acostumbrados a ver las
cosas con los ojos tensos y cubiertos por gafas o lentes de contacto,
hay algunos métodos naturales que puede practicar para mejorar su
visión de manera natural.
Estos incluyen tomas medidas sensibles, como usar gafas de sol,

comer alimentos que mejoren su salud ocular, y no tener el aire
acondicionado apuntando directamente a sus ojos.
Conforme pruebe con estas cosas, notará que la calidad de su visión
mejora. Veamos cada uno de estos consejos y hábitos que le
ayudarán:
 Uso del aire acondicionado – Cuando el aire acondicionado

está encendido, no debería estar enfrentado a su rostro y a sus
ojos, ya que el aire seco que emana por este artefacto quitará la
humedad de sus ojos. La falta de humectación, además de la
incomodidad, también pueden llevar a abrasiones en la córnea.
Si se deja estas abrasiones sin tratar, podrían llevar a la ceguera.
 Sal – Comer sal es bueno en su dieta, pero demasiada sal no lo

es. En lugar de agregar sal a sus comidas, puede intentar con
agregar otro tipo de especia. Los sabores de estas especias
compensarán por la necesidad de agregar sal. Otra forma de sal
que puede usar es la sal Lite (sal light). Su sabor es muy
comparable al de la sal regular.
 Gafas para el sol – La mayoría de las personas usa gafas de sol

para estar a la moda, pero estas pueden ser invaluables para la
protección de sus ojos. Las gafas bien hechas poseen una
cobertura protectora sobre sus cristales. Esta capa ayuda a
proteger los ojos contra los rayos solares dañinos. Estos son los
rayos ultravioleta, así como el brillo blanco del reflejo de luz. Usar
gafas de sol puede ayudarle mucho incluso si no tiene problemas
oculares, ya que lo protegerá de ellos.
 Ejercicio – Todos sabemos que el ejercicio es bueno para los
ojos. Así como necesita ejercitarse, sus ojos también necesitan
que les brinde ejercicio. Estos ejercicios le asegurarán que su ojo
entero y los músculos de su cabeza tengan mayor flexibilidad. El
ejercicio también propiciará que la sangre irrigue el área
adecuadamente, sin ductos sanguíneos tapados ni restringidos.
 Una dieta saludable – Hay un refrán, que dice que somos lo que
comemos. Para decirlo en pocas palabras, esto se refiere a que
si usted come comida chatarra, frituras o alimentos privados de
nutrientes, entonces su cuerpo sufrirá esta carencia de
nutrientes. Por esa razón debería considerar comer una dieta
balanceada compuesta de gran variedad de frutas frescas
vegetales, verdes, granos enteros y otros alimentos repletos de
las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo requiere.
 Deje de fumar – Hay muchas personas que aman fumar, como
parte de su estilo de vida. Pero mientras piensa que está dando
disfrute a su organismo, en realidad está matando parte de su
cuerpo, y también está inundando a sus órganos vitales con
sustancias tóxicas. Estas toxinas no sólo arruinarán sus
pulmones, sino que lo llevarán a condiciones como degeneración
muscular, daños al nervio óptico o incluso cataratas.
 Tome descansos oculares – Actualmente nuestro estilo de vida

requiere que trabajemos arduamente y que nos concentremos en
el trabajo a lo largo del día, sin tomar descanso alguno. Esto no
permite a nuestros ojos un tiempo para relajarse. Para relajarse y
recuperar el enfoque, mire otros objetos o cierre sus ojos por
algunos pocos minutos, así está permitiendo a sus ojos el tiempo
que necesitan para recuperarse de los varios estreses a los que
los está sometiendo.
 Al poner en práctica seriamente cada uno de estos consejos,
aprenderá las diversas maneras en las que puede mejorar su
visión. Con cada uno de estos consejos puede haber otros que
haya oído ya antes, y quizás no haya considerado cómo
afectarían su visión, ya sea mejorándola o deteriorándola. Por
esta razón, mientras lea este libro intente analizar cómo puede
agregar o eliminar estos varios consejos, para poder obtener así
los mayores beneficios.
 Al usar estos consejos y su sentido común ayudará a prevenir

que su visión se deteriore tanto que ya no haya nada por hacer
para corregirla. Usando estos consejos notará que no sólo su
visión está mejorando, sino que también lo hace su calidad de
vida en general.
Conclusión
Habiendo ya leído este libro tiene información a su disposición para
ayudarle. Con esta información habrá descubierto los métodos
naturales que puede emplear para mejorar su visión, habrá encontrado
muchos ejercicios oculares útiles, consejos sobre su alimentación,
zumos saludables para beber, y muchos consejos que le ayudarán a
mantener su vista en las mejore condiciones, para vivir una vida mejor.
Al leer este libro usted estará en la posición para poder decidir si quiere
mejorar su visión. Cuando vea el mundo que lo rodea más claramente,
tendrá una renovada confianza en su apariencia, en su salud, y en sus
capacidades de crecimiento.
Hay muchos libros de auto ayuda en el mercado, por lo que tener un
libro que le muestre las diferentes formas en las que puede mejorar su
vida entera mediante formas de mejorar su visión es algo extraño.
Para poder maximizar estos consejos y ejercicios útiles, quizás deba

volver a leer cada sección por vez, y ver cómo puede incorporar las
ideas y consejo que va adquiriendo en la vida.
Una de las cosas principales que debe recordar es que cuando esté
practicando algunos de los ejercicios incluidos en este libro, deberá
hacerlos a diario. También necesita comprender que le llevará algún
tiempo notar las mejoras en su visión.
Además, recuerde que la información incluida en este libro no

sustituye al consejo médico. Siempre se recomienda consultar
al oftalmólogo antes de poner a prueba cualquier método o
procedimiento.
Al comprender estos hechos, verá que usar este libro le ayudará a
facilitar su vida de algún modo. Lo mejor que descubrirá en ese libro,
es que tiene el poder de mejorar su visión naturalmente, Sin importar
su sexo, su edad o el tiempo que hace que usa gafas o lentes de
contacto (o no) a su pesar.
Los hechos contenidos en este libro han sido elaborados para cualquier
persona, para intentarlos a su gusto.
Use este libro de Visión sin Gafas para ayudarle a mejorar su calidad
de vida. Verá qué tanto mejor es la vida sin la necesidad de usar gafas
o lentes de contacto.
Este libro puede eliminar la necesidad de buscar gafas extraviadas, o

eliminar el tiempo necesario para la limpieza de sus lentes de contacto.
Y lo mejor de todo es que obtendrá la sensación de satisfacción, por
haber mejorado tanto su visión como su vida en general.

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El consejo de este libro digital no ha sido aprobado por un médico u

Causas principales de los problemas de visión ................................................... 11

Los beneficios de descansar sus ojos ................................................................. 15

Visión pobre. Los hechos y la ficción .................................................................. 18

¿Es bueno usar gafas? ....................................................................................... 23

Ejercicios de visión para mejorar su vista ........................................................... 26

Ejercicio 1: Enfocando ............................................................................... 28

Ejercicio 2 – Versión alternativa del Ejercicio 1 ......................................... 29

Ejercicio 3: Visión a la distancia ................................................................ 30

Ejercicio 4: Mejore la circulación de sus ojos y su cabeza ........................ 31

Ejercicio 5: Figura de altura ...................................................................... 32

Ejercicio 6: Palmeando ............................................................................. 33

Ejercicio 7: La Tabla ................................................................................. 35

Gafas perforadas ................................................................................................. 42

Mejore su visión con comida ............................................................................... 45

Alimentos que pueden ayudarle a mejorar su visión ................................ 46

Frutas que son buenas para sus ojos ............................................ 47

Vegetales que debería comer ........................................................ 48

Variedades de pescados que le ayudarán ..................................... 49

Hierbas y especias que son buenas para usted ............................. 49

Alimentos que le ayudarán a empeorar su visión ..................................... 50

Hierbas naturales para mejorar su visión ............................................................. 52

Ginkgo Biloba ............................................................................................ 54

Extractos de uva Mahonia ......................................................................... 54

Sello de Oro ............................................................................................... 55

Enjugando su visión de nuevo en línea ................................................................ 56

Enfermedad de Best .................................................................................. 60

Cataratas y Conjuntivitis ............................................................................ 61

Degeneración Muscular ............................................................................ 61

Neuritis óptica & Atrofia de nervio ocular .................................................. 62

Retinopatía diabética ................................................................................. 63

Retinitis Pigmentosa .................................................................................. 65

Drogas que pueden causar hemorragia ocular .......................................... 68

Drogas que pueden causar cambios en la córnea ..................................... 68

Drogas que pueden llevar a cataratas o degeneración muscular .............. 69

Drogas que pueden dañar la retina .......................................................... 70

Drogas que pueden llevar a coagulación sanguínea e interrupción del flujo

Condiciones del ojo .............................................................................................. 73

¿Qué es? ........................................................................................ 76

Las causas ...................................................................................... 76

¿Qué es? ........................................................................................ 78

Las causas ...................................................................................... 79

¿Qué es? ........................................................................................ 81

Las causas ...................................................................................... 81

¿Qué es? ........................................................................................ 84

Las causas ...................................................................................... 85

Manchas flotantes ..................................................................................... 88

¿Qué es? ........................................................................................ 88

Las causas ...................................................................................... 88

¿Qué es? ........................................................................................ 90

Las causas ..................................................................................... 91

Algunos consejos para pensar ............................................................................. 93

Pero hay esperanzas para quienes quieren mejorar su visión. No hay

Este emprendimiento que está comenzando le mostrará los aspectos

Este es el momento en el que debe pensar qué es lo que quiere hacer

Hay mucha evidencia científica que afirma que, durante la infancia y la

Cuando comenzó a ir a la escuela, cambió totalmente la forma de

Esto, eventualmente, causa tensión en su mente y fuerza a los sus ojos

 Leer cuando está cansado