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7 ERRORES QUE TE IMPIDEN AVANZAR + SOLUCIONES PR​Á​CTICAS 

 
ÍNDICE 
 
 
Presentación​……………………………………………………………………………………………………………...2 
¿A quién va dirigida esta guía?​……………………………………………………………………………... 4 

¿Qué dicen de mí?​.....................................................................................................................5 

ERROR 1: Falta de propósito​……………………………………………………………………………………. 7 


Solución: Encuentra tu camino​……………………………………………………………………………………………...8 

ERROR 2: Falta de fuerza de voluntad​…………………………………………………………………... 9 


Solución: Crea pequeños hábitos​………………………………………………………………………………………...10 

ERROR 3: No saber cómo empezar el día​……………………………………………………………... 11 


Solución: Lista tus tareas el día anterior​………………………………………………………………………….. 12 

ERROR 4: No priorizar​…………………………………………………………………………………………….. 13 


Solución: Actúa en coherencia con tu meta​…………………………………………………………………...14 

ERROR 5: Distracciones digitales​………………………………………………………………………….. 15 


Solución: Desglose del objetivo + bloques de tiempo​………………………………………………...16 

ERROR 6: El email por encima de todo​………………………………………………………………... 17 


Solución: Minimiza las revisiones del email​…………………………………………………………………….. 18 

ERROR 7: Cansancio general​…………………………………………………………………………………. 19 


Solución: Aprende a dormir​………………………………………………………………………………………………….. 20 

Conclusión + ​Formación.………………………………………………………………………………………... 21 


 
 
 
 
 
 
 

 
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Presentación  
 
Hola, ¡soy Christian!  
 
Antes  de  comenzar  me  gustaría  contarte  un  poco  sobre  mí.  Hace  ya 
algunos  años  que  terminé  Ingeniería  Técnica  en  Telecomunicaciones.  Al 
ver  un  futuro  desolador  en  ese  momento,  me  lancé  a  la  tierra  de  los 
ingenieros, Alemania. 
 
Allí creció mi vida profesional de una forma 
muy  estable  y  aprendí  a  vivir  en  un 
entorno  multicultural  y  desarrollarme 
fuertemente como persona. Tenía una vida 
plena según muchos. 
 
Al  cabo  de  los  años,  sin  embargo,  yo  no 
sentía  lo  mismo. Me sentía atrapado, en un 
trabajo  que  día  a  día  estaba  más  lejos  de 
los valores que iban conmigo.  
 
Desde  hace  tiempo  siempre  supe  que  el  futuro  que  me  haría  feliz  sería  el 
de  ​emprender  mi  camino​,  hacer  algo  real  y  útil  para  las  personas  que 
quieran  conseguir  sus  propósitos.  Levantarme  cada  día  con  la  motivación 
de  estar  ahí  para  hacer cumplir los sueños de otras personas, eliminando o 
disminuyendo ese gran problema que muchos tienen: ​la falta de tiempo. 
 
Durante  todos  estos  años  he  sido  una  de  esas  personas  que  lo  planea  y 
organiza todo. Desde las cuentas personales, la organización de pequeños  
eventos  hasta  la  planificación  de  las  comidas  de  la  semana.  Todo 
gestionado  por  medio  de  listas  y  un  calendario,  para  que  nada  caiga  en  el 
olvido.  

 
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Quise  llevar  esta  habilidad  que  consideraba  que  tenía  a  un  nuevo  nivel. Es 
por  ello  que  empecé  a  ​invertir  en  formación  sobre  ello  y  ser  más 
productivo,  implementando  hábitos básicos y aprovechando herramientas 
que hay disponibles hoy día. 
 

 
 
He pasado de ir sin rumbo por la vida, a saber perfectamente dónde me 
encuentro y a dónde voy.  
 
La  productividad  personal  es  una  compañera  de  viaje  que  te  lleva  a 
conseguir tus metas. 
 
Aquí  es  donde  nace  ​Productividad  Al  Máximo​,  un  lugar  donde  encontrar 
los  mejores  recursos  sobre  productividad  personal  y  que  no  se  te  resista 
ningún objetivo que tengas a la vista. 
 
Si  quieres saber más sobre mí, no dudes en pasarte por ​esta página donde 
me conocerás con todo lujo de detalles. 

 
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¿A quién va dirigida esta guía? 


 
Esta  guía  es  para  tí  si  eres  una  persona  inquieta,  con  muchas  cosas  que 
hacer  o  quizás  con proyectos a la vista, pero al mismo tiempo, una persona 
que  sabe  que  no  está  sacando  el  máximo  partido  a  su  tiempo.  Una 
persona que ya se ha dado cuenta de ese obstáculo. 
 
Mi  misión  con  esta  guía  es  mostrarte  los  errores  principales  que  pueden 
consumir tu tiempo y soluciones prácticas que puedes implementar desde 
YA y para que dejen de ser un estorbo.  
 
No  tienes  que  llevarlas  todas  a  cabo  al  mismo  tiempo,  pero  si  consigues 
poco  a  poco  incorporarlas  en  tu  día  a  día,  te  aseguro  que  tus  metas  van  a 
estar muchísimo más cerca.  
 
Si  crees  que  cometes  alguno  de  estos  errores  o  crees  que  tienes  alguno 
que no haya mencionado, te invito a que lo compartas conmigo  
escribiéndome a c ​ hristian@productividadalmaximo.com​.  
 
Me  encantaría  saber  más  de  tu  situación  para  poder  ayudar  a  tu  yo 
productivo a conseguir el siguiente nivel! 
 
Sin más, ¡allá vamos! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
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¿Qué dicen de mí? 


 
 

 
 
“​Mi  problema  de  productividad  es  más  bien  un  problema  de  qué  hacer  con  mi 
vida.  He  tenido  por  mi  cuenta  varias  charlas  con  personas  supuestamente 
expertas  en  la  materia,  y  después  de  haberme  vuelto  a  casa  con  la  misma 
respuesta que ya tenía, a veces se decide tirar la toalla. 
 
He  retomado  posibles  soluciones  que  había  descartado  y  tengo  un  plan  de 
acción. Ahora toca poner de mi parte y dar ese paso al frente. 
 
Gracias Christian, un placer tener una conversación contigo.” 
María Guzmán - Consultoría 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
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“​Maite  y  yo  llevamos  tiempo  dedicando  mucho  esfuerzo  a  nuestros  proyectos 
online.  Siempre  hemos  andado  cortos  de  tiempo  y  las  horas  no  nos  daban. 
Gracias  a  Christian  y  a  su  consultoría  personalizada  nos  hemos  puesto  en  el 
buen  camino  y  por  fin  las  horas  empiezan  a  rendir  como  deberían.  Muchísimas 
gracias por todo Christian, te esperan grandes exitos. Un Abrazo.” 
Erlantz Perez - elmundodepeapa.com 
 
 

 
 
“​Gracias  a  Christian  conseguí  que  mi  proyecto  avanzara  en  5  días  lo  que  no 
había  avanzado  en  5  meses.  Se  implicó  de  lleno  en  mi propósito y gracias a ello, 
a  su  constancia  y  a  su  buen  humor  conseguí  tener listo mi Lead Magnet para la 
fecha prevista. Repetiría su servicio de consultoría sin ninguna duda.” 
Sara Vielba - aventurascompartidas.com 
 
 

 
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"Si  trabajas  con  Christian,  puedes  tener  por  seguro  que vas a conseguir un buen 
resultado.  Es  una  persona  que  se  molesta  por  entender  tu  proceso  y  ayudarte 
con su expertise, desde su propia experiencia y de lo que ha probado él mismo.  
 
En  el  mundo  que  vivimos,  es  básico  recurrir  a  profesionales  que  puedan 
ayudarte  con  pautas  concretas  y  para  eso  Christian  lo  borda.  Totalmente 
recomendable.  Ten  por  seguro  que  contratar  sus  servicios  es  una de las mejores 
inversiones que podrás hacer.” 
David Vázquez - economiadevida.com 
 
 

 
 
“​Seguí  "las  píldoras  de  productividad"  de  Christian  en  Facebook  en  su 
pre-lanzamiento  y  me  pareció  tan  interesante  que  me pasé por su consultoría a 

 
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por  más.  Conoce,  maneja  y  transmite  las  técnicas  para  que  lleves  tu 
productividad al máximo.” 
Xavier Llinás - spanish.hotelmaniacs.com 
 
 
 

 
 
“Tenía  un  sueño  y  un  proyecto  en  mente,  pero  la  falta  de  tiempo  por  las 
responsabilidades  diarias  me  impedían  ponerlo  en  marcha.  Dejé  mi  trabajo 
para  disponer  de  las  24  horas  y  poder  dedicarme  a  mi  proyecto  personal. 
Pasaron  un  par  de  meses  en  un  abrir y cerrar de ojos y aunque disponía de todo 
el día, seguía sin avanzar. 
 
Decidí  probar  una  consultoría  de  Christian  ya  que  necesitaba  una  buena  dosis 
de  productividad  y  tras  nuestra  charla  estoy  mucho  más  enfocada  en  mi 
objetivo.  Christian  es  resolutivo  y  profesional  y me ha aportado la confianza y los 
recursos que necesitaba.” 
Irene Guerra - Consultoría 
 
 
 
 
 

 
 

 
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ERROR 1: Falta de propósito 


 
¡Empezamos  fuerte!  ¿Sabías  que  tener  un  propósito  bien  definido  es 
fundamental  a  la  hora  de  hacer  una  buena  hoja  de  ruta?  No  podemos 
alcanzar aquello que no hemos ni pensado en profundidad.  
 
El  error  principal  que  la mayoría 
de  las personas tienen es la falta 
de  claridad  en  sus  metas.  No 
tener  ese  propósito,  esa  misión 
en  la  vida.  No  se  le  da 
importancia,  se  tiende  a  no 
darle  el  peso  que  se  merece,  ya 
que  es  algo  que  es  intangible  y 
no se ve. 
 
Lo  más  común  a  la  hora  de 
realizar  las  cosas  es  ir  haciendo  y  tachando  tareas  mentales  a  medida que 
aparecen. Esto hace que los días sean a menudo iguales. 
 
No  hay  nada  que  diferencie  el  ayer  del  hoy.  Han  pasado  24h  de tu vida 
y da la sensación de que todo sigue igual.  
 
 
 
 
 

 
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Solución: Encuentra tu camino 


 
Es  importante  pararse  un  momento y reflexionar sobre dónde estamos y 
a  dónde  queremos  llegar​.  ​Avanzar  en  el  proyecto  de  nuestra  vida  sin 
rumbo  alguno  es  ir  andando  a  ciegas  en  un  bosque  sin  fin.  Ya sea ser más 
eficiente  en  la  compatibilidad  de  tu  vida  laboral  con  tu  vida  personal, 
conseguir  ciertos  objetivos  deportivos  o  financieros,  o  empezar  tu 
emprendimiento.  
 
Te  propongo  que  cojas  una  libreta,  un  folio  en  blanco  o  abras  un  nuevo 
documento  de  texto.  Analiza  dónde  estás,  anota  las  tareas  listadas  de  lo 
que  haces  cada  día/semana.  Luego,  analiza  cada  una  de  ellas  y  dales  un 
valor  entre  el  1  y  el  10,  siendo  el  10  el  valor  con  mayor  importancia  o 
implicación  en  tu  vida.  Anota  en  otra  columna  también  el  tiempo 
aproximado que inviertes en cada una de ellas.  
 
Una  vez  hecho  esto,  párate  a  pensar  si  de  verdad  ese  tiempo  invertido  en 
esas  tareas  se corresponde con el valor que le has dado. Si no es así, ¡ya hay 
algo en lo que trabajar! 
 

 
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ERROR 2: Falta de fuerza de 


voluntad 
 
¿Cuántas  veces  te  ha  pasado  que  estás  en  el  sofá  viendo  la  tele  o 
navegando  por  cualquier  web,  sabiendo  que  hay  algo  importante  que 
deberías  estar  haciendo?  La  ​falta  de  fuerza  de  voluntad  es  uno  de  los 
obstáculos más grandes a los que se enfrentan las personas.  
 
Evitamos  la  responsabilidad  de 
ese  propósito  mayor  y  lo 
sustituimos  por  ese  placer 
inmediato  cortoplacista.  O  lo 
que  es  lo  mismo, 
procrastinamos  ​y  ​dejamos  de 
hacer  lo  importante,  para 
realizar  lo  sencillo  porque  nos 
aporta  una  recompensa 
inmediata.  
 
La  falta  de  unos  buenos 
hábitos suele ser el mayor problema a la hora de enfrentarnos a esta fuerza 
mayor y esto provoca que finalmente tiremos la toalla. 
 

 
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Solución: Crea pequeños hábitos 


 
Implementa  pequeños  hábitos  que  te  ayuden  a  estar  más  cerca  de  tu 
objetivo.  Que  te  ayuden  en  tu  vida  diaria  a  perder  menos  el  tiempo.  No  te 
digo  que  tengas  que  solucionar  tu  vida  en  un  solo  día.  ​Empieza 
simplemente  a  adoptar  pequeñas  acciones  que  poco  a  poco  ni  te  darás 
cuenta que haces.  
 

 
 
Empieza  poco  a  poco  y  con  un  hábito  solamente  para  no  entrar  en 
sobrecarga.  Por  ejemplo,  levantarte  10  minutos  más  temprano,  luego  20, 
luego  media  hora.  Así  hasta  llegar  a  tu  objetivo.  ​En  esta  Mega  Guía  te 
enseño a madrugar sin tener sueño​. 
 
O  si  quieres  leer  y  no  encuentras  el  momento,  marcarte  un  número  de 
páginas  diarias,  por  ejemplo,  5  páginas,  10  páginas,  etc.  Otro  ejemplo 
podría  ser  el  de  realizar  ejercicio,  como  salir  a  correr  o  a  andar.  Empieza 
marcando  2  sesiones  semanales  de  30  minutos  cada  una  y  continúa 
avanzando con más sesiones y/o duración. 
 

 
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Es  importante  no  pasar  al  siguiente  nivel  hasta  que  el  actual  no  esté 
totalmente adquirido y llegue a realizarse de forma automática.  
 
De  forma  complementaria,  puedes  asignar  alarmas  en  tu  teléfono  móvil 
para  realizar  estas  acciones  en  el  momento  que  hayas  destinado para ello. 
Por ejemplo, antes de acostarte o después de comer. 
 
 
 

ERROR 3: No saber cómo empezar 


el día 
 
¿Un  poco  abstracto  quizás,  no?  Mejor  te  planteo  otra  pregunta:  ¿sientes 
que  cada  día  pierdes  gran  cantidad  de  tu  preciado  tiempo  en  ver 
simplemente qué acción o tarea vas a realizar en ese momento?  
 
Termina  nuestra  jornada 
laboral,  llegamos  a  casa  y  nos 
paramos  a  pensar  en  lo  que 
tenemos  que  hacer.  Sabemos 
que  tenemos  mil  historias  con 
las  que  nos  podríamos  poner. 
Cosas  del  hogar,  algún  recado 
pendiente, revisar el correo, etc. 
 
Es  en  esos  momentos,  cuando 
la  tentación de ​distraemos con 
cualquier  cosa  aparece. 
Cuando  nos  damos  cuenta,  ​ha  pasado  más  de  media  hora  y  aún  no 
hemos  hecho  nada​.  Miramos nuestro calendario, agenda o lista de notas y 
nos abrumamos por no saber por dónde empezar.  
 

 
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Solución: Lista tus tareas el día anterior 


 
Como  lo  oyes.  Se  trata  de  hacer  simplemente  un  estudio  el  día  anterior 
cuando  hayamos  terminado  nuestra  jornada.  ​Basta  con  dedicarle  10  -  15 
minutos como máximo al final del día​, antes de acostarte o cuando mejor 
establezcas. 
 
Piensa  que  es  en  ese  momento,  justo  al  final  del  día,  cuando  más  frescas 
tienes  las  ideas,  lo  que  has  hecho  recientemente,  dónde  has  tenido 
problemas  y  pasos  que  sabes  que  vienen  a  continuación.  Si  dejas  pasar  el 
día, mucha de esa información se perderá. 
 
La mente no está hecha para recordar, sino para crear. 
 
Haz  un  repaso  de  lo  que  has  hecho  hoy.  Qué  se  ha  quedado  pendiente, 
revisar  lo  que  es  urgente  o  importante,  analizar  si  hay  fechas  límite  en 
algunas  de  las  tareas  que  tienes  que realizar. Ten en cuenta que es en este 
momento  cuando  tienes  todas  las  ideas  frescas,  sabes  exactamente  todo 
lo que has hecho en el día. 
 
Una  vez  comprobado,  ​hazte  una  lista  de  tareas  para  el  día  siguiente​. De 
este  modo,  cuando  llegue  el  momento  no  tendrás  que  perder  tiempo  en 
recordar,  en  entender  lo  que  hiciste  el  día  anterior  y  entrar en contexto de 

 
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nuevo. Con una simple inversión de unos pocos minutos, esa simple acción 
te ahorrará mucho tiempo cada día. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ERROR 4: No priorizar 
 
“No  llego  a  todo”,  “el  día  tendría  que  tener  30  horas”,  “no  puedo  partirme 
en dos”. ¿Te suena alguna de estas frases? 
 
Una  semana  tiene 7 días. Un día tiene 24 
horas.  Ésto  es  igual  para  todas  las 
personas,  nadie  es  diferente  en  este 
aspecto.  ​No  hay  una  falta  de  tiempo, 
hay  una  mala  gestión  del  mismo​.  Es 
una cuestión de prioridades. 
 
Hemos  hablado  de  la  importancia  de 
marcar  un  objetivo  o una meta, de saber 
hacia  dónde  nos  estamos moviendo con 
nuestras  acciones.  Además,  ya  hemos 
tratado  la  importancia  de  la  creación  de 
listas de tareas diarias.  
 
¿De qué se trata entonces este problema?  
 

 
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Gastamos  la  mayoría  de  nuestro  tiempo  en cosas que no nos acercan a 


nuestras  metas​.  Nos  cuesta  mucho  enfocarnos  en  lo  importante.  Pasa  el 
día, la semana, el mes. Miras atrás y tu objetivo sigue igual de lejos.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Solución: Actúa en coherencia con tu meta 


 
A  la  hora  de  definir  nuestras  acciones  y  tareas,  es  imprescindible  aplicarle 
una etiqueta en función de su importancia o urgencia. 
 
Importante  es  aquello  que  nos  acerca  a  nuestro  objetivo  y  cuya 
consecuencia  de  no  hacerla  es  grave. Sin embargo, una tarea urgente está 
asociada  exclusivamente  al  tiempo.  En  el  momento  que  existe  una  fecha 
límite, la urgencia se incrementa conforme nos acercamos a esa fecha. 
 

 
 
Es  crucial  saber  diferenciar  estos  dos  aspectos.  La  mayoría  de  las  veces 
tratamos  las  tareas  urgentes  como  importantes​,  dedicándoles  la  mayor 
parte del tiempo. Sobre esto hablaremos mucho más en detalle. 
 

 
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Quédate  con  la  importancia  de  ​crear  objetivos  inteligentes  para  poder 
llevar  un  registro  y  comprobar  que  definitivamente,  es  un  objetivo 
importante para ti. 
 
Simplemente  recuerda​:  cuando  llegue  una  tarea,  clasifícala 
inmediatamente  con  una  de  estas  dos  etiquetas.  ​Considera  siempre  lo 
importante por encima de lo urgente​, ¡no pierdas el foco! 
 
 
 
 
 
 

ERROR 5: Distracciones digitales 


 
¿Te  has  parado  a  pensar  cuántas  veces  levantamos el móvil para ver si hay 
alguna  novedad?  A  veces  incluso  realizamos  esa  acción  aún  sabiendo que 
no hay nada. Es como un tic que tenemos. 
 
Vivimos  en  una  época  de  sobreinformación,  en  la  que  los  límites 
temporales  y  de  rutina  son difusos. La tecnología puede ayudarnos mucho 
pero  también  nos  puede  dominar  si  no  ponemos  límites.  ​Tenemos  todo 
internet  al  alcance  de  un  click​.  De  una  web  enlazamos  con  otra;  de  un 
post  interesante  a  un  comentario  gracioso  en  Facebook  que  queremos 
contestar;  comprobando  por  otro  lado  el  precio  de  un  nuevo  gadget  que 
quieres adquirir. ¡Tortura digital! 
 
Otro  tema  con  mención  aparte, 
es  el  Whatsapp.  Ponemos 
nuestro  tiempo  a  prioridad  de 
los  demás  antes  que  a  nosotros 
mismos.  Si  alguien  nos  escribe, 

 
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tenemos que contestarle inmediatamente. 


 
Tendemos  a  tener  infosificación  digital,  no  sabemos  cuando  parar.  A  todo 
esto,  le  sumamos  todas  las  notificaciones  que  tenemos  activadas  en  el 
móvil. ¡Somos esclavos de él! 
 
 
 
 
 
 

Solución: Desglose del objetivo + bloques 


de tiempo 
 
De  nuevo,  ​la  clave  básica de centrarnos en nuestro objetivo​. Pero vamos 
a  indagar  más  en  el  asunto,  vamos  a  desglosar  ese  objetivo  en  pequeñas 
tareas, cuanto más pequeñas y sencillas mejor. 
 
Por  otro  lado,  esto  no  significa  que  no  podamos  gastar  nuestro  tiempo en 
las  redes  sociales  o  navegar  por  internet  a  nuestro  antojo.  ​Se  trata  de 
disminuir  y  asignar  un  tiempo  prudencial  para  ello​,  y  que  no  se  coma la 
mayor parte de nuestro tiempo. 
 
Existen  herramientas  para  la  monitorización  del  teléfono  móvil.  Por 
ejemplo,  con  ​Quality  Time​,  puedes  ver  variables  como  cuántas  veces 
hemos  desbloqueado  el teléfono o  en qué aplicaciones hemos consumido 
más  el  tiempo.  Una  vez  hecho,  puedes  valorar  la  situación  y  llevarte  las 
manos a la cabeza. 
 
Hay  multitud  de  herramientas  para  crear  bloques  de  tiempo  de  trabajo. 
Una  de  las  más  sencillas  sería  usar  la  técnica  Pomodoro  (​aquí  más 
información).  La  más  común,  la  de  ​25  minutos  de  trabajo  focalizado  +  5 

 
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minutos  de  descanso​.  Es  en  esos  minutos  de  descanso  cuando  podrás 
echar un ojo a esas otras actividades para desconectar, y recuperar fuerzas. 
 
Y  por  supuesto,  pon  en  esos  25  minutos  el  modo  avión  de  tu  teléfono  o 
silencio absoluto sin vibración. ¡Necesitas concentración total! 
 
 
 
 
 
 
 

ERROR 6: El email por encima de 


todo 
 
Sí  amigo  mío,  esta  gran  herramienta  es  la  causante  de  que  no  llegues  (o 
llegues mucho más tarde) al fin de la tarea que te has marcado para hoy.  
 
Encendemos  el  ordenador, 
abrimos  el  email  (si  es  que 
no  cometes  el  error  de  que 
se abra de forma automática 
al  abrir  el  navegador)  y 
empezamos  a  revisar: 
respuestas  que  estábamos 
esperando,  emails  de 
suscripción  de  nuestros 
blogs  favoritos,  alguna 
promoción  cuyo  asunto 
capta nuestra atención total.  
 
¡Acabas de gastar una hora en un chasquido de dedos! 

 
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Somos  esclavos  del  email,  otra  ​gran  distracción  digital​.  Lo  dejamos 
abierto  en  nuestro  navegador  siempre.  O  cada  nuevo  email  hace  que 
nuestro  móvil  suene  y  tengamos  la  obligada  necesidad  de  saber  cuáles 
son esas urgentes novedades.  
 
¡Email como prioridad absoluta = error catastrófico!  
 
 
 
 
 

Solución: Minimiza las revisiones del email 


 
Tengo  una gran verdad que contarte aquí: ​el mundo seguirá funcionando 
aunque no compruebes el email cada minuto​.  
 
No  importa  si  contestas  ese  email  al  día  siguiente.  Evita  que  sean  los 
demás los que guíen tu vida, ¡sus objetivos no son los tuyos! 
 
Prueba  a  hacer  lo  siguiente:  empieza  a  revisar  el  email  ​2  -  3  veces  al  día 
máximo.  Cuando  tú  decidas.  Puede  ser  una  vez  por  la mañana al terminar 
el  desayuno,  otra  a  media  mañana  y  una  al  final  de  tu  día  justo  antes  de 
realizar esa lista que hemos hablado en ​el error número 3​. 
 
Otra  cosa  que  puedes  hacer,  es  simplemente  desactivar  las  alertas,  como 
las ventanas emergentes o sonidos cuando te llega un email. 
 
Te  asombrará  la  de  tiempo  que  se  pierde  por  el  simple  hecho  de  abrir  el 
email,  ver  que  no  hay  nada,  refrescar  la  bandeja  de entrada, cerrar y volver 
a ponernos en marcha con lo que estábamos haciendo.  
 
¡Empieza hoy mismo!

 
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7 ERRORES QUE TE IMPIDEN AVANZAR + SOLUCIONES PR​Á​CTICAS 

ERROR 7: Cansancio general 


 
Posiblemente  no  te  voy  a  descubrir  nada  que no sepas ya, pero sí seré una 
de  las  personas  que  te  lo  vuelva  a  repetir:  ​no  duermes  lo  suficiente  y 
además,  tienes  malos  hábitos  en  lo  que  rodea  la  acción  de  dormir​. 
Quizás necesitas de n​ uevas rutinas que te van a ayudar a dormir mejor​. 
 
No  vale  que  me  digas  que 
dormir  6  horas  al  días  es 
suficiente para ti. El descanso 
óptimo  se  encuentra  entre  7 
y  8  horas de sueño. Con poco 
que  busques  por  internet, 
hallarás  numerosos  estudios 
que  apoyan  esta  afirmación 
(por ejemplo, e ​ ste artículo​) .  
 
Te  acuestas  tarde,  siempre 
intentando  terminar  alguna  cosa  pendiente  que  querías  dejar  lista, 
apagando  el  ordenador  o  el  teléfono un par de minutos antes de dormirte. 

 
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Intentas  despertarte  temprano,  pero  raramente  lo  haces. Además, cuando 


lo consigues, estás cansado. Son propósitos que raramente se cumplen. 
 
La  salud  es  lo  primero​,  es  lo  que  debería  de  tener  más  importancia. 
Descuidarla,  es  jugar  con el mañana. Cuerpo y mente que no están al 100% 
de su capacidad serán factores que mengüen nuestros resultados diarios. 
 
 
 
 
 

Solución: Aprende a dormir 


 
Sencillo, ¿no? Voy a ir un poco más allá.  
 
Lo  primero,  ​desconéctate  de  las  pantallas  antes  de  irte  a  dormir.  Fuera 
internet,  redes  sociales  y  televisor.  Son  varios  estudios  los  que  advierten 
sobre  los  daños  perjudiciales  a  la  hora  del  descanso  (por  ejemplo,  ​éste 
publicado  por  la  Escuela  Médica  de  Harvard). Las conclusiones fueron, que 
las  pantallas  brillantes  pueden  cambiar  los  ritmos  biológicos.  Hacer  que 
por  la  noche  estemos  menos  cansados  y  a  la  mañana  siguiente  menos 
despiertos. 
 

 
 
Por  otro  lado,  ​haz  otras  actividades  antes  de  dormir​:  leer  un  libro,  una 
revista,  meditar,  estirar.  Busca  la  que  más  te  guste  y  aplícala.  Dedícale  al 
menos 30 minutos. 
 

 
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Empieza  poco  a  poco  si  cuesta  mucho.  Unos  simples  10  minutos  diarios. 
Pasa  a  20  minutos  en  las  siguientes  semanas  cuando  hayas  logrado  esos 
primeros  10  minutos.  Así  hasta  alcanzar  los  30  minutos.  O  busca  la  hora 
completa, ¡sería todo un logro! 
 
Puedes  aprender  muchos  más  consejos  ​en  este  artículo  que  publiqué  en 
el blog. 
 
Te  aseguro  que  vas  a  notar  una  importante  mejoría  y  una  motivación 
mucho mayor al despertarte cada día.  
 
 
 

Conclusión + Formación 
 
¡Enhorabuena!  Has  llegado  al  final  de  esta  guía.  Ya  te  he  dado  las  claves 
necesarias  para  que  la  productividad  en  el  día  a  día  sea  un  problema 
mucho menor. Resumiendo soluciones:  
 
1. Encuentra tu camino 
2. Crea pequeños hábitos 
3. Lista tus tareas el día anterior 
4. Actúa en coherencia con tu meta  
5. Desglose del objetivo + bloques de tiempo 
6. Minimiza las revisiones del email 
7. Aprende a dormir 
 
 
Te  he  dejado  una  infografía  al  final  de  este  documento​.  Aprovéchala, 
¡imprímela y ponla en un lugar que puedas ver cada día!  
 

 
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Ya no hay excusas. Tienes todo a tu alcance 
 
¡Empieza a ponerlo en práctica hoy mismo! 
 
 
 
 
 
 
¿Quieres ir más rápido en la mejora de tu productividad personal? 
 
Me  gustaría  presentarte  el  ​servicio  de  consultoría  PAM​.  Sesiones  de 
trabajo  totalmente  individualizadas  y  adaptadas  a  cada  persona  y 
situación. En él trataremos de forma personalizada los siguientes puntos: 
 
● Punto de partida 
● Objetivo a cumplir 
● Seguimiento semanal 
● Planificación de hábitos 
● Superación de bloqueos 
● Implementación de hoja de ruta 
● Recursos y herramientas recomendadas 
● Y mucho más... 
 
Echa un ojo a lo que dice la gente que ya ha trabajado conmigo ;) 
 
¡Lleva tu productividad al máximo, sé el jefe de tu tiempo! 
 

 
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Llegados  a  este  punto,  toca  darte  las  gracias  por  haber  llegado hasta aquí. 
Espero que esta guía te haya servido de ayuda ;)  
 
¿Por  qué  no  me  ayudas  y  me  cuentas  cuáles  han  sido  los  errores  que 
más  tiempo  te  roban?  Me  encantaría oírte y además, me ayudarás a crear 
contenido  con  soluciones  prácticas  al  alcance  de  todos.  Puedes  hacerlo 
por  ​Email​,  ​Facebook​,  ​Instagram​,  ​Twitter  o 
Linkedin​. 
 
No te entretengo más, ¡tu tiempo vale oro! 
 
¡Un fuerte abrazo! 
 
Christian Morillas 
christian​@productividadalmaximo.com 

 
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