ANÁLISIS CUALITATIVO Y

CUANTITATIVO DE LA
CARRERA
Triatlón - Universidad de Alicante – 2ºGCAFD

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 Índice
Análisis cualitativo………………………………………………………….....página 2

Análisis cuantitativo…………………………………………………………...página 6

Aspectos a mejorar……………………………………………………………página 8

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ANÁLISIS CUALITATIVO

Este apartado son datos cualitativos que se expresan en cadenas verbales, una
información que se transmite en códigos verbales a través del lenguaje.

Las acciones del corredor durante la carrera se pueden dividir y analizar por
fases y posiciones fundamentales.

Fases de la carrera:

Amortiguación:

 El corredor toma contacto con el suelo con el pie, concretamente

con la zona del metatarso.
 A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el
talón se va aproximando al suelo, aproximación que varía de forma
inversa a la velocidad de desplazamiento.

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Apoyo:

 Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el

centro de gravedad coincide con la base de sustentación del
corredor. La pierna correspondiente está flexionada en sus tres
articulaciones (cadera, rodilla y tobillo), y el pie se encuentra en
contacto con el suelo por el metatarso.
 La rodilla está ligeramente flexionada en el momento del impacto
con el fin de mitigarlo.

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Impulso:

 Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular

trazada desde el punto de apoyo, se produce una extensión por
parte de las articulaciones (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al
abandonar la punta del pie el suelo.
 Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y ligeramente
hacia arriba.
 Son los músculos gemelo, sóleo, plantar y flexores de los dedos,
los que tienen la máxima responsabilidad en el impulso.
 La pierna libre colabora en el desplazamiento, lanzándose hacia
delante y hacia arriba, movimiento en el cual adquiere gran
importancia el glúteo.

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Vuelo:

 Finalizado el impulso, el pie pierde el contacto con el suelo y la

pierna inicia una acción de recogida, primero por inercia y luego
voluntariamente.
 Fase de vuelo no excesivamente larga, forzando la llegada del pie
al suelo, intentando además que el centro de gravedad no se eleve
demasiado.

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ANÁLISIS CUANTITATIVO:

Este apartado son datos cuantitativos que se expresan en valores numéricos.

Ángulos que forma la articulación de la rodilla en las diferentes fases:

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Trayectoria de la articulación coxofemoral y la mirada durante la carrera:

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ASPECTOS A MEJORAR

1. Estado del complejo articular

tobillo-rodilla-cadera: La
deceleración durante el
amortiguamiento y el apoyo está
condicionada por la mayor o menor
calidad del complejo articular
tobillo-rodilla-cadera.

Ejercicio propuesto: todos aquellos ejercicios que impliquen a dichas

articulaciones, por ejemplo trabajos de empuje de miembro inferior en máquinas
o ejercicios de propiocepción para las estructuras ya sea en base dura o
inestable (bosu).

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2. Pie recogido de la pierna libre en
fase de amortiguación y apoyo: La
pierna libre en esta fase pasa
agrupada con el pie recogido
debajo del glúteo y nunca de forma
pendular, con el fin de favorecer la
elevación y el avance de la cadera.

Ejercicio propuesto: trote llevando los talones al glúteo.

3. Trayectoria del eje coxofemoral y la mirada: la mirada siempre al frente

y recta, fija en un punto que no se mueve para evitar subir o bajar la
cabeza. En cuanto al eje coxofemoral, se ha de conseguir que dicha
estructura se mueva lo menos posible en la vertical.

Ejercicio propuesto: Para ambos aspectos, el ejercicio sería grabar las

fases de la carrera y analizarla en vídeo para mejorar.