Cinco

Cinco pasos
pasos para
para calmarme:
calmarme:
Si te cuesta controlarte, piensa en estos 5 pasos.
Te ayudarán a sentirte mejor “SIN METER LA PATA”

Si te pasa algo y notas que pierdes el “CONTROL”:

Tómate tu tiempo
necesario para
profundo PENSAR
5 veces.

Cuenta tus y actuar

respiraciones de la forma más
adecuada. Sin prisa.

NO se puede
hacer daño

Ni a los demás,
ni a ti mismo. Usa tus palabras
Tampoco tirar para EXPLICAR lo
cosas... que sientes,
CON BUENAS
PALABRAS

Si no es suficiente
busca ayuda de
alguien para que te
ayude a tranquilizarte

Si aún no te calmas REPITE EL PROCESO