Cuadernillo de actividades Vida Saludable

Cuadernillo de actividades basado en los
aprendizajes esperados
VIDA SALUDABLE
SECUNDARIA
Escuela Secundaria Técnica No. 74
Profra. Mercedes Talamantes Aguayo
Introducción:
El presente cuadernillo es con la finalidad de realizar una aportación a los
docentes que este ciclo escolar 2020-2021 se encuentran frente a un nuevo reto de
los muchos que se han presentado en los últimos meses.
Vivimos tiempos difíciles en todos los ámbitos; uno de los más afectados es
obviamente la salud, después según mi punto de vista, la educación. Esta ha sido
afectada en gran medida, predominó el rezago, la deserción, creció el desinterés de
los padres y alumnos, el ánimo de los profesores también decayó.
Pero, no es momento de lamentarnos y debemos seguir de frente, por esta

razón, estoy tratando de realizar una compilación de información y darle forma para
compartir con los docentes que están frente al grupo con la asignatura de Vida
Saludable.
Necesito aclarar, no soy autora de ningún artículo o relacionado con lo que

vamos a trabajar, simplemente voy a tratar de organizar el mundo de información
que nos están proporcionando, nos llega por todos los medios de comunicación;
televisión, internet, redes sociales, y eso nos confunde más.
Por lo tanto, mi aportación es organizar la información, procesarla y tratar de

implementar estrategias didácticas que nos pueda orientar a la aplicación de las
mismas, siempre pensando en mejorarlas, y lograr los aprendizajes esperados en
nuestros alumnos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS DE LA ASIGNATURA:
• Combatir preventivamente la enfermedad, fortaleciendo nuestro sistema

inmunológico y autocuidado.
• Reducir el consumo de comida “chatarra”, grasas nocivas, refrescos y
bebidas con altos niveles de azúcar y sustancias dañinas.
• Incrementar el consumo de productos naturales nacionales.
• Relacionar la alimentación escolar con la comunidad y sus productos.
mercytalamantes@hotmail.com
• Activar físicamente a la población impulsar al deporte escolar y la educación

física. Cuerpo sano.
• Desarrollar emociones armónicas. Mente Sana.
• Crear una cultura de higiene y limpieza personal, escolar y comunitaria.
¿QUÉ TEMAS VAMOS A

TRABAJAR?
Alimentación
Artes
VIDA
SALUDABLE
Higiene y limpieza
Formación cívica
y ética
Educación física
ORGANIZACIÓN DE LA INFORMACIÓN:
• GRADO A TRABAJAR
• FECHA:
• APRENDIZAJE ESPERADO
• ÉNFASIS
• SUGERENCIAS DE ESTRATEGIAS DIDÁCTICAS.
• OBSERVACIONES DE MEJORA
PRIMER GRADO
FECHA: Lunes 14 de septiembre de 2020

APRENDIZAJE ESPERADO: Vivir sano
ÉNFASIS: Autoestima y depresión
SUGERENCIA DE ESTRATEGIA DIDÁCTICA:
“Haciéndome amigo de mis emociones”
INICIO:
Se proporciona a los alumnos la lectura “La tristeza de Alfredo”, la intensión del
cuento es que el alumno identifique una emoción
DESARROLLO:
Al finalizar el pequeño texto, se hacen unas preguntas de retroalimentación, mismas
que llevará al estudiante a rescatar la comprensión lectora. Como cierre, en su
cuaderno de trabajo contestan las preguntas.
Para dar el siguiente paso, se proporciona el PDF donde viene la actividad sobre
las emociones; el concepto, la reflexión, y una sopa de letras.
CIERRE:
Los alumnos realizan sus trabajos, los envían ya sea por FB, WhatsApp, o para los
que estén dando clases por alguna plataforma, mucho mejor, ya que existirá la
retroalimentación por parte de los alumnos.
EVALUACIÓN:
Cada caso será diferente por la forma en la que estamos trabajando, por ejemplo,
yo estoy trabajando portafolios de evidencias. Los alumnos en su momento
presentaran todos los productos numerados, con su nombre y fecha, previamente
se proporcionó rúbrica de portafolios.
REFLEXIÓN SOBRE LA PRÁCTICA DOCENTE:
Este espacio es para reflexionar que funcionó, que puedo mejorar para la próxima
actividad, comentarios si les gustó o no a los alumnos, como poder mejorar nuestra
práctica docente.
“El termómetro de la autoestima”.
“El termómetro de la autoestima”
INICIO:
Se proporciona a los alumnos un link de formulario de Google, donde previamente

se realizó el cuestionario de diez preguntas sobre autoestima.
DESARROLLO:
Al revisar en los resultados del formulario, el docente se dará cuenta de como anda
la autoestima de los chicos, para ello, hay una valoración, como un termómetro para
saber que hacer, como poder levantar un poco a los que salieron bajos y estimular
a los que salieron altos.
Resultados:
1. a) 2. a) 3. a) 4. a) 5. a)
6. a) 7. a) 8. a) 9. a) 10. a)
Nota: a menor numero de letras “a” que tengas, mas urgente es que subas tu autoestima. Está en
peligro de ser “robada” por los tiranos de la autoestima.
Se proporciona, los conceptos sobre: valor del ser humano, el valor interior de las
personas nunca desaparece, autoestima, valor personal, de la autora Rosa Esquivel
(2013).
El tiempo suficiente para que el alumno realice la lectura y cinco minutos para que
la reflexionen, para realizar la actividad que consiste en un cuestionario y un dibujo
de como ellos perciben.
CIERRE:
La presentación de sus productos (cuestionario y dibujo).
¿Qué me faltó, por qué no funcionó,

que sucedió?
ANEXOS
Un bonito cuento infantil que habla sobre la tristeza
“La tristeza de Alfredo”

Cuando Raquel lo veía pasar por el parque arrastrando los pies, cabizbajo, con ese
rictus de tristeza en la cara, se le partía el corazón.
Llevaba meses así: no levantaba cabeza.
- ¡Hola Alfredo! - saludó a su amigo intentando mostrar normalidad.
Alfredo solo hizo un amago de saludo con la mano sin levantar la cabeza.
- ¿Quieres venir conmigo a pasear esta tarde? He descubierto un lugar que te
encantará - le dijo.
Alfredo, contra todo pronóstico, aceptó la oferta, y Raquel lo citó a las cinco en el
primer árbol que estaba en el camino que llevaba al río.
Entraba la primavera y el bosque estaba especialmente bonito en esos días. Al
llegar, Raquel vio a Alfredo apoyado en el árbol del camino.
- ¡Holaaaa! - saludó de lejos.

Alfredo no levantó la cabeza, miraba algo en el suelo que lo tenía muy entretenido.
- ¿Ves ese pájaro? - le dijo cuando estuvo a su lado.
Raquel se agachó para verlo más de cerca. Un bebé gorrión se había caíd del árbol
y piaba con todas sus fuerzas muy asustado.
- ¡Así me siento yo! - dijo de repente Alfredo sin mirarla a la cara.
A Raquel le dio una punzada en el corazón; su amigo nunca le había hablado tan
abiertamente de sus sentimientos.
De pronto bajaron del cielo dos pájaros más grandes y revolotearon alrededor del
gorrioncillo calmándolo, a la vez que Raquel le ponía la mano cariñosamente en el
hombro. Alfredo se fijó de dónde venían las aves, y vio el nido en una rama no muy
alta.
- ¡Tengo que subir ahí! - dijo.
Alfredo se adelantó, tomó al bebé gorrioncillo en sus manos y escalando por el
tronco logró devolver al pequeño a su nido.
Cuando Raquel ayudó a su amigo a bajar del árbol vio que en su mirada había
cambiado algo; por primera vez, en mucho tiempo, sus ojos mostraban algo más
que tristeza.
- ¿Oyes eso? - preguntó Raquel.
Alfredo guardó silencio: el gorrioncillo, más tranquilo, ya no piaba.
Llegaba el agradable ruido del río.
Al llegar a la orilla vieron a un pobre gatito que, resbalando una y otra vez, se
agarraba a unas ramas para no caer al agua.
- ¡Así me siento yo muchas veces! - dijo Alfredo. Raquel lo abrazó.
Alfredo corrió en su ayuda y pudo salvar al animal. De nuevo ese destello de brillo
asomó en su mirada.
Los dos amigos siguieron su paseo por el bosque.
- ¿Qué era eso que me querías enseñar? - preguntó Alfredo de repente, rompiendo
el silencio.
- ¡Sígueme! - gritó Raquel, y salió corriendo entre los árboles.
Alfredo corrió detrás de ella hasta que paró en un hermoso valle. Lo condujo por
una cueva hasta llegar a la parte de atrás de una preciosa cascada que caía al río.
Las gotas que formaban la bonita cortina de agua bañaron su cara, y entonces
ocurrió algo sorprendente: Alfredo suspiró y sonrió. Raquel al verlo feliz dio una
sonora carcajada y gritó:
- ¡Así me siento yo cuando te veo alegre!
Alfredo escuchó a su amiga y esta vez fue él quien la abrazó, siendo consciente de
lo que sentía en ese momento.
Gracias a todo lo sucedido esa tarde, Alfredo comprendió que la alegría está en
ayudar y en saber recibir el apoyo de los demás, en nuestra actitud ante la vida, y
aunque es normal que a veces estemos tristes, depende principalmente de nosotros
ir con ese brillo en los ojos, el paso ligero y la cabeza bien alta.
Actividades de comprensión lectora, después de leer con atención el cuento,

dile a tu mamá o papá, herman@, abuelit@ que te haga las siguientes
preguntas para ver si comprendiste el cuento, y anota las respuestas, según
lo que te acuerdes.
- ¿Cómo se sentía Alfredo al principio del cuento?
- ¿Qué le invitó a hacer Raquel?
- ¿Qué le ocurría el pequeño pájaro que vieron en el bosque?
- ¿Y al gato?
- ¿Cómo se sintió Alfredo cuando les ayudó?
- ¿Y cuándo fue con Raquel a ver la cascada?
Existen ocho emociones básicas que son:
• Temor
• Sorpresa
• Tristeza
• Disgusto
• Ira
• Esperanza
• Alegría
• Aceptación
Actividad:
Escribe una situación que te haya pasado o esté pasando en este momento, con
las emociones anteriormente descritas.
Ejemplo:
• Temor: a que me de Covid – 19
Actividad:
Con colores ubica e ilumina todas las emociones que se encuentran en la siguiente
sopa de letras.
PRIMER GRADO
FECHA: viernes 18 de septiembre de 2020

ÉNFASIS: Bullying
SUGERENCIAS DE ESTRATEGIAS DIDÁCTICAS:
“El sándwich de Mariana”
EL TERMÓMETRO DE LA AUTOESTIMA
Para tratar este tema tan importante, te invito a responder el cuestionario que te servirá como un
termómetro para medir el nivel real de tu autoestima.
1.- Cuando te levantas por la mañana y te miras al espejo, ¿qué es lo que dices?
a) ( ) ¡Te veo muy bien esta mañana!, y estas a punto de tener un gran día.
b) ( ) ¡Oh, no! Otra vez tú. No puede ser posible.
2.- Cuando fallas en algo o cometes un grave error, ¿Qué es lo que te dices a ti mismo?
a) ( ) Todo el mundo tiene derecho a fallar o cometer errores todos los días.
b) ( ) ¡Ya la regaste otra vez! De verdad que no puedes hacer nada bien.
3.- Cuando tiene éxito en algo ¿Qué es lo que te dices a ti mismo?
a) ( ) ¡Felicidades! ¡Debes sentirte orgullo de ti mismo!
b) ( ) Podrías haberlo hecho mejor si te esforzaras más.
4.- Acabas de discutir con alguien que tiene autoridad sobre ti (como uno de tus padres, un
entrenador, un maestro) ¡Que es lo que te dices a ti mismo?
a) ( ) Dejaste que el enojo te manejara a placer
b) ( ) Has actuado de manera tan estúpida, siempre la riegas.
5.- Acabas de salir de la primera reunión del club en el que te inscribiste ¿Qué te dices a ti mismo?
a) ( ) Estuvo divertido, conociste a algunas personas que te agradaron y hasta se rieron del chiste
que contaste.
b) ( ) Hablaste demasiado y no le caíste bien a nadir. A todo el mundo le desagrado tu chiste.
6.- Acabas de salir de la casa de un amigo después de jugar juntos ¿Qué te dices a ti mismo?
a) ( ) Fue muy divertido. ¡Realmente le caes bien a tu amigo!
b) ( ) Tu amigo solamente te hizo creer que le caías bien. Probablemente nunca te volverá a
invitar.
7.- Cuando alguien te dice un cumplido o dice “me caes bien” ¿Qué es lo que te dices a ti mismo?
a) ( ) ¡Te lo mereces!
b) ( ) Nadie te dice un cumplido a menos que quieran algo de ti. Además, no te lo mereces.
8.- Cuando alguien a quien estimas te falla, ¿Qué te dices a ti mismo?
a) ( ) Han herido tus sentimientos, pero te repondrás. Después puedes tratar de averiguar qué
fue lo que pasó.
b) ( ) Esto prueba que no le caes bien a esa persona
9.- Cuando le fallas a una persona que estimas, ¿Qué es lo que te dices a ti mismo?
a) ( ) No es bueno y no es gracioso, pero algunas veces las personas llegan a fallar. Reconoce
lo que hiciste y sigue adelante con tu vida.
b) ( ) ¿Cómo pudiste hacer algo tan terrible? Deberías sentirte avergonzado de ti mismo.
10.- Cuando te sientes necesitado o inseguro de ti, ¿Qué te dices a ti mismo?
a) ( ) Todos se sienten así algunas veces. Pide un abrazo a tu madre o acuéstate abrazando a
tu almohada y pronto te sentirás bien.
b) ( ) Por qué siempre me siento tan mal. No debo decirlo porque se burlarán de mis tonterías.
¿Cuántas a obtuviste? ________________
¿Cuántas b obtuviste? ________________
AUTOESTIMA
La fuerza que da vida
El valor del ser humano
El valor de cada uno es independiente de sus creencias. De tal manera qu, hagas
lo que hagas, tengas lo que tengas, tu valor no cambia; siempre será el mismo; es
decir; todos valemos UNO.
Nuestro valor de UNO nos lo da el simple hecho de existir, de ocupar un lugar en el
mundo, de tener nuestro único y singular sello personal.
Sentir agrado y respeto por uno mismo es una habilidad natural del ser humano.
El valor interior de las personas nunca desaparece
El valor de nuestras vidas no se establece por lo que hacemos ni por a quien

conocemos, sino por lo que somos.
¿Cuál es la diferencia entre autoestima y el valor?
Autoestima: Se refiere a lo que piensas de ti, lo que crees que eres, el respeto que
sientes por ti, la aceptación o rechazo de tu conducta y la atención que le brindas a
tus necesidades.
Valor personal: Se refiere a la explicación trascendental de tu existencia, de tal

manera que tu valor es universal; no cambia hagas lo que hagas.
CUESTIONARIO
Valgo por….
1.- ¿Qué acciones recuerdas por las que te hayan valorado tus padres y maestros?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2.- De pequeño (a), ¿qué acciones te criticaban negativamente los adultos que te
rodeaban? _________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3.- Ahora que eres adolescente, ¿Qué valoran de tu conducta tu grupo de amigos?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4.- ¿Qué conducta reprobaban tus amigos que te sintieras que no valías? ________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
5.- Reflexiona sobre esta pregunta ¿Cuándo te comparas con los demás, crees que
pierdes valor? ______________________________________________________
__________________________________________________________________
Seguro que, después de reflexionar, cada una de las preguntas anteriores, te será
muy fácil separar tu valor personal de tus habilidades.
Ahora es necesario que completes la siguiente afirmación.
Mi valor es único porque….
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
“Me trato a mi mismo como me gustaría que me tratarán los demás”
Spencer Johnson.
ASI ME VEO YO.
FECHA: viernes 18 de septiembre de 2020

ÉNFASIS: Bullying
“El sándwich de Mariana”
https://youtu.be/fBY4UBliWDk
INICIO:
Se proyecta el cortometraje, o se envía el link para que los alumnos lo visualicen,

de la forma que el docente crea mejor opción.
DESARROLLO:
A grandes rasgos los alumnos detectaran el tema principal del corto, el bullying,
por medio de una reflexión personal, mínimo 15 renglones, los alumnos detectan y
destacan lo más importante. (se anexa formato)
CIERRE:
En un cartel tamaño carta, elabora cuatro dibujos: NO AL BULLYING, en casa o

escuela.
EVALUACIÓN: Rúbrica para cartel. (anexo)

“El balcón y el sótano”
Esta actividad invita a los niños a “reconocer” desde qué lugar se están relacionando
con otros niños.
Materiales:
• Un escenario
• 1 bolsa
• Varias tiras de papel cada una con una frase diferente:
• Apestas
• Tienes mal olor
• Nadie te quiere
• Eres horroroso
• Nadie te respeta
• No me importa lo que te ocurre
• A nadie le importa lo que te ocurre
Puedes agregar frases adaptándolas al grupo de niños con el que vayas a trabajar.
Dinámica del juego:
Debes pedirle a uno de los niños (el agresor o el que realiza bullying) que se ubique
en la parte de abajo del escenario, mientras que el niño que agredido verbalmente
deberá subir al escenario.
Luego cada niño deberá sacar una palabra y leerla en voz alta. No sólo debe elevar
el tono de la voz, sino que debe expresar la misma con fuerza. Es probable que, en
el niño que se encuentren el escenario, esto despierte sentimientos de bronca y
dolor, por lo que esta actividad debe estar contemplada en un marco con asistencia
pedagógica.
Por otra parte, el niño que recibe las amenazas se sentirá ofuscado hasta tal punto
que podrá sentir ira.
En ese momento, se deberá detener el juego para que cada niño pueda reflexionar
sobre lo sucedido. Es necesario hacer énfasis en el daño que este tipo de
comportamientos le producen a otro niño para que ellos lo puedan evitar.
Generalmente los niños que hacen bullying no tienen empatía. Así no saben lo que
es sentirse agredidos o humillados.
A continuación, háblales del amor y de las similitudes que tienen ambos niños.
Explícales que con la agresión no se llega más que a un punto sin salida (como en
el juego) donde solo logran lastimarse (al otro y a ellos mismos). Desafía a los niños
para que, durante 3 días consecutivos no se peleen. Luego, si el desafío es
cumplido con el niño puedes aumentar la cantidad de días. Premia a la pareja de
niños que haya hecho bien la actividad.
Producto:
Todos los participantes, después de haber reflexionado su acción, elaborarán un

Emoji a su compañero agredido, con una expresión contraria a la palabra que le
dijeron.
Presentan su Emoji pegado a un palito de brocheta.
ANEXOS
El Sándwich de Mariana: https://youtu.be/fBY4UBliWDk
Mi reflexión personal sobre el video: _______________________________

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ACTIVIDAD No. ________

NOMBRE COMPLETO: ___________________________
FECHA: _______________________________________
CARTEL: EL BULLYING
Actividad No. _____

Nombre completo: _______________
Fecha: ________________________
RÚBRICAS DE EVALUACIÓN:
Cartel
Portafolio de evidencias: (en binas)
Compañeros: cómo podemos observar, las actividades presentadas, están

diseñadas tanto para trabajar presencialmente como a distancia, solo es cuestión
de adecuarlas a su contexto, forma de trabajo y sobre todo sus alumnos, porque
solo cada docente conoce a sus alumnos.
Por ejemplo, yo trabajo en plataforma FB, subo el trabajo interactivo con vínculos
en las presentaciones PP, que los llevan directamente a las actividades o videos, y
los alumnos ven directamente de su celular o computadora los ejercicios, pero
también reconozco que no todos los docentes trabajamos igual. Repito, solo son ideas
organizadas.
Deseo que este cuadernillo se vaya enriqueciendo con su participación, donde todos
podamos construir actividades lúdicas que permitan a nuestros alumnos lograr los
aprendizajes esperados.
Muchas gracias, por los comentarios acertados que me han proporcionado en FB,
estoy convencida que esto pasará y nos veremos en la dicha de volver a nuestros
salones y disfrutar cada centímetro de ellos.
Continúa….
En cuanto nos proporcionen los aprendizajes esperados de la siguiente semana,

seguiré aportando al cuadernillo, si tienen ideas de estrategias compártalas por
favor para hacer más relajado nuestro trabajo.
Referencias consultadas:
Esquivel Rosa. La fuerza de mi autoestima, quiero y puedo, inteligencia
emocional. Septiembre 2011.
Esquivel Rosa. Autoestima, la fuerza que da vida. Abril 2013.
https://www.guiainfantil.com/ocio/cuentos-infantiles/la-tristeza-de-alfredo-cuentos-
cortos-sobre-las-emociones-para-ninos
https://www.educapeques.com/escuela-de-padres/escuela-de-padres-bullying.html
https://profelandia.com/horarios-de-aprende-en-casa-ii-semana-del-14-al-18-de-
septiembre/

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Cuadernillo de actividades basado en los

Pero, no es momento de lamentarnos y debemos seguir de frente, por esta

Necesito aclarar, no soy autora de ningún artículo o relacionado con lo que

Por lo tanto, mi aportación es organizar la información, procesarla y tratar de

OBJETIVOS ESPECIFICOS DE LA ASIGNATURA:

• Combatir preventivamente la enfermedad, fortaleciendo nuestro sistema

• Activar físicamente a la población impulsar al deporte escolar y la educación

¿QUÉ TEMAS VAMOS A

FECHA: Lunes 14 de septiembre de 2020

“El termómetro de la autoestima”

Se proporciona a los alumnos un link de formulario de Google, donde previamente

La presentación de sus productos (cuestionario y dibujo).

REFLEXIÓN SOBRE LA PRÁCTICA DOCENTE:

¿Qué me faltó, por qué no funcionó,

Un bonito cuento infantil que habla sobre la tristeza

“La tristeza de Alfredo”

- ¡Holaaaa! - saludó de lejos.

Actividades de comprensión lectora, después de leer con atención el cuento,

Existen ocho emociones básicas que son:

FECHA: viernes 18 de septiembre de 2020

b) ( ) ¡Oh, no! Otra vez tú. No puede ser posible.

3.- Cuando tiene éxito en algo ¿Qué es lo que te dices a ti mismo?

a) ( ) ¡Felicidades! ¡Debes sentirte orgullo de ti mismo!

b) ( ) Podrías haberlo hecho mejor si te esforzaras más.

a) ( ) Dejaste que el enojo te manejara a placer

b) ( ) Has actuado de manera tan estúpida, siempre la riegas.

b) ( ) Hablaste demasiado y no le caíste bien a nadir. A todo el mundo le desagrado tu chiste.

a) ( ) Fue muy divertido. ¡Realmente le caes bien a tu amigo!

8.- Cuando alguien a quien estimas te falla, ¿Qué te dices a ti mismo?

b) ( ) Esto prueba que no le caes bien a esa persona

10.- Cuando te sientes necesitado o inseguro de ti, ¿Qué te dices a ti mismo?

¿Cuántas a obtuviste? ________________

¿Cuántas b obtuviste? ________________

El valor del ser humano

El valor interior de las personas nunca desaparece

El valor de nuestras vidas no se establece por lo que hacemos ni por a quien

Valor personal: Se refiere a la explicación trascendental de tu existencia, de tal

Ahora es necesario que completes la siguiente afirmación.

Mi valor es único porque….

“Me trato a mi mismo como me gustaría que me tratarán los demás”

ASI ME VEO YO.

FECHA: viernes 18 de septiembre de 2020

Se proyecta el cortometraje, o se envía el link para que los alumnos lo visualicen,

En un cartel tamaño carta, elabora cuatro dibujos: NO AL BULLYING, en casa o

EVALUACIÓN: Rúbrica para cartel. (anexo)

REFLEXIÓN SOBRE LA PRÁCTICA DOCENTE:

SUGERENCIA DE ESTRATEGIA DIDÁCTICA:

Dinámica del juego:

Todos los participantes, después de haber reflexionado su acción, elaborarán un

Presentan su Emoji pegado a un palito de brocheta.

El Sándwich de Mariana: https://youtu.be/fBY4UBliWDk

Mi reflexión personal sobre el video: _______________________________

ACTIVIDAD No. ________

Actividad No. _____

Portafolio de evidencias: (en binas)

Compañeros: cómo podemos observar, las actividades presentadas, están

En cuanto nos proporcionen los aprendizajes esperados de la siguiente semana,

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