Recomendaciones para el Sugerencias para el levantamiento

trabajador y el transporte de cargas

Antes de iniciar las labores de ma-
nejo manual intenso, realice ejer-
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cicios de estiramiento y calenta-
miento previo.
Taller
Verifique previamente el estado
del circuito, preste atención a obs-
táculos y cruces de vehículos.
Manejo Manual
Utilice todos sus músculos para el
de Cargas
levantamiento y descenso de ele-
mentos pesados.

Cuando deba realizar manejo ma- Párese frente a la carga manteniendo los pies
nual de cargas de peso igual o levemente separados.
mayor a 50 kilogramos, pida ayu-
da y/o utilice ayudas mecánicas.
Cuando utilice ayudas mecánicas
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(carros, transpaletas), prefiera em-
pujar en vez de arrastrar.

Utilice los Elementos de Protec-

ción Personal mínimos para el
manejo de cargas (principalmen-
te, guantes y calzado cómodo).

Mantenga ordenado los lugares

de almacenamiento, y las zonas
de traslado libres de obstáculos.

Evite la manipulación manual de

Flexione las piernas y agáchese frente a la
carga por sobre los hombros. Si
esto es inevitable, utilizar ayuda
carga.
técnica (elevadores, brazos, etc).

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 Forma incorrecta
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Mantenga la espalda lo más recta posible al Al levantar mantenga los brazos y la carga
momento de tomar la carga. apegados al cuerpo. Las piernas deben
realizar la fuerza del levantamiento.

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La espalda está soportada por la columna

Meta la barbilla hacia el pecho con el objeto
de mantener la espalda lo más recta posible.
Al trasladar la carga, mantenga la espalda lo
más recta posible y los brazos bien pegados al
cuerpo.
y la musculatura que la conforma. El dolor
surge cuando se lesiona cualquier parte
de la espalda, por exceso de carga o malas
posturas, las cuales producen compresión
en los discos intervertebrales.

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