Ejercicio para garantizar una comunicación efectiva.

la estupidez queda de
manifiesto cuando interrumpes
una conversación para
sentar tu criterio

Saadi

La comunicación y la duración de la relación

La dificultad más grande es no escuchar con atención. El impulso de imponer el

propio criterio impide el diálogo. Sin ser conscientes de los procesos, la verdadera
comunicación no se alcanza. Mostrar que se escucha y se hace un esfuerzo por
compartir y comprender el punto de vista ajeno es una habilidad muy apreciada.
Sin ella es imposible la intimidad o los negocios. Con la práctica poco apoco es
posible expresarse completamente y al escuchar no sentirse ofendido. Si la pareja
desea cambiar sus hábitos inadecuados para comunicarse pueden intentar acercarse
gradualmente a la meta de escuchar con atención y cuando comience la polémica o
se inicie la discusión interrumpir con prudencia. Si bien no se realiza el ejercicio
completo mucho se consigue con buena voluntad al realizarlo nuevamente. El
detenerse cuando se siente demasiada presión es una forma de demostrar la
madurez necesaria para enfrentar cosas dolorosas sin perder la ecuanimidad. Las
parejas que ya viven oprimiéndose deberán detenerse para no explotar. No hay que
pensar que sea imposible o no hay esperanza por no conseguir hacerlo
completamente, aún parejas bien integradas cuando enfrentan dificultades puede
parecerles difícil realizarlo como está descrito. Habrá parejas que ya no tengan
posibilidades de sentarse uno frente al otro con cierta calma. Una forma de detectar
que tan deteriorada se encuentra la relación es la dificultad para realizarlo. El
ejercicio confronta los valores esenciales de respeto y consideración que debe
haber en una pareja y es posible que la relación se deteriore gradualmente sin darse
cabalmente cuenta de cómo se desarrolló la problemática. Pues no se está. En la
medida que una pareja desee y esté convencida de realizar un cambio será posible
conseguir el diálogo. El mismo cambio es el reto de nada sirven las buenas
intenciones si no hay práctica que la sustente.

1. Escojan un lugar y hora para hacerlo, procurando sea agradable para ambos.

2. Deben estar tranquilos y relajados, SIN otros compromisos.

3. Sentados con comodidad UNO FRENTE A OTRO

4. Sin discutir o polemizar determinen quien hablará primero DE UNA SOLA

COSA POR VEZ

5. Inicien el diálogo

6. El que escucha NO DEBE INTERRUMPIR solo escuchar

7. Cuándo el que habla sienta que ya dijo todo el que escucha debe
preguntar ¿tienes algo mas que decirme? Y permitir que siga hablando

8. Si el que habla ya no quiere agregar nada dirá: ya no tengo nada más

que decirte. Gracias por escucharme

9. Inicia el otro compañero, el escucha sigue los pasos del 6 al 10

10. Al terminar se levantan, se dan un abrazo y mutuamente dicen “TE AMO”

PRECAUCIONES:

1. Los temas seleccionados para el diálogo deben ser sentimientos

definidos o situaciones concretas.

2. No debe hacerse si están cansados, con hambre o con sueño

RESULTADOS:

1. Si son optimistas, en varios intentos tendrán un espacio para

expresarse, fortalecerán su unión y acabarán con todos sus secretos

2. Si son sistemáticos podrán hablar de cualquier cosa sin alterarse,

mejorando la calidad de su convivencia

3. Poco a poco, dejarán de hablar del pasado y comenzarán a construir su

futuro
La realización del ejercicio de comunicación descrito permite que la pareja
aprender la habilidad más difícil e indispensable para cualquier relación humana: la
comunicación. Saber escuchar es el componente crucial. Escuchar es difícil porque
cuando hay discordia en algún tema, en lugar de escuchar con atención se está
pensando en cómo contra argumentar. Ello impide rotundamente la sensación de
ser escuchado y puede nulificar completamente la comprensión y la tolerancia. La
tensión tiene dos fuentes o es irracional o es racional y la mayoría se ven aliviadas
cuando se nos escucha con atención. La sensación de que las cosas tienen una vía
de solución porque hemos sido escuchados es una condición emocional que
favorece definitivamente la sinergia de la pareja. Cuando esta sensación es escasa o
no existe la pareja está en grave riesgo de terminar en una discusión sin precedente
lastimándose y haciendo algo sobre pasa el límite de tolerancia y la relación se
daña cada vez más por algo realmente sin sentido. El fortalecimiento de cualquier
relación depende de los hábitos de acercamiento y de las actitudes de aceptación.
Si ambos logran estructurar un enjambre de hábitos de aceptación, tranquilidad y
seguridad y se logra hacerlos funcionales y firmes, la pareja encontrará poco a
poco las fórmulas adecuadas y eficaces para resolver cualquier problema. Están
construyendo su propio estilo de vida y de relación. La meta y el reto es encontrar
la forma personal de alcanzar una verdadera comunicación y con ello establecer los
hábitos y costumbres que darán la oportunidad de mantener una relación vitalicia y
realmente feliz.

Además es posible desarrollar versiones breves del mismo ejercicio haciendo

versiones de 10 a 2 minutos. Con la práctica se puede lograr que haya
comunicaciones rápidas pero totalmente efectivas. La pareja que practica la
comunicación pronto se ve beneficiada por hábitos protectores de ser escuchado y
ser tocado. Con ellos es posible resguardar la intimidad y significan la forma en
que la pareja logra una unión segura y funcional. Para ser feliz la comunicación
eficaz es un requisito indispensable, sin ella es imposible lograr un acercamiento
realmente profundo. Las parejas que desarrollan una verdadera comunicación
aseguran la realización de su vida en común. La práctica de escuchar con atención
es la diferencia entre una pareja integrada y otra que no lo es. Otro componente
básico de la comunicación es el retorno de la información. Quedar en la seguridad
de haber sido entendido realmente. Tanto en el mismo sentido como con la misma
intención. Esto significa la seguridad de haber sido comprendido. No está de más
pedir al interlocutor se parafrasee o se repita lo que acaba de decir. O bien uno
mismo parafrasear lo que se acaba de escuchar, este hábito sencillo cambia
radicalmente la calidad de la comunicación y permite asegurar que se ha entendido
con exactitud aquello que se desea comunicar. Este detalle cambia completamente
la calidad de la comunicación.

Otro aspecto fundamental de la comunicación eficaz es notar y ser consciente de

los ademanes, entonaciones, inflexiones, miradas y demás componentes que
acompañan a cualquiera de nuestras comunicaciones ya que un gesto contradictorio
con lo que se dice con palabras, puede cambiar drásticamente el contenido del
mensaje. La incoherencia entre lo que se dice y lo que expresa el lenguaje del
cuerpo forma parte de una de las teorías que explican la esquizofrenia.
Efectivamente si se recibe un mensaje hablado acompañado de inflexiones o
ademanes contradictorios el resultado es una sensación de confusión que puede
llegar a ser tan grande que efectivamente psicotiza a quien recibe continuamente
mensajes contradictorios en su contenido emocional. Ha que notar la diferencia
existente entre comunicar e informar siendo posible confundir que el solo hecho de
dar información es comunicar. La comunicación requiere de interacción sensible y
sincera por ello es quizá el mayor problema de cualquier relación humana. Para la
pareja resulta trascendental en pues en ella se da la intimidad. Cuando la pareja
crea intimidad es posible expresar sentimientos cada vez más profundos.