RELLENAR LAS CELDAS AZULES:

METS ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TIEMPO LIBRE DÍAS/MES MIN/DÍA MESES/AÑO MIN/SEM METS/AÑO
3.5 Caminar 30 30.0 12.0 37,800.00
5.0 Trabajar en el huerto 0 0.0 0.0 0.00
6.4 Subir escaleras 30 1.0 12.0 2,304.00
4.5 Ir a comprar a pie 30.00 7,020.00
3.3 Limpiar la casa 240.00 41,184.00
HACER DEPORTE O BAILAR
7.8 Bailar 0 0.0 0.0 0.00
4.3 Caminar deprisa 0.00
6.0 Andar campo a través 0.00
7.8 Excursiones con mochila 0.00
8.0 Escalar montañas 0.00
4.0 Ir en bicicleta al trabajo o pasear 0.00
7.3 Aeróbic o ballet 0.00
3.8 Hacer ejercicios en casa 0.00
5.5 Hacer ejercicios en un gimnasio 0.00
6.0 Trotar "Jogging" 0.00
11.0 Correr en general 0.00
9.8 Correr a 8-11 km/h 0.00
12.3 Correr a 12-16 km/h 0.00
6.0 Levantar pesas 0.00
10.0 Fútbol 0.00
6.0 Básquet, sin jugar un partido 0.00
8.0 Básquet, jugando un partido 0.00
7.0 Arbitrar un partido de básquet 0.00
12.0 Squash 0.00
12.0 Balonmano 0.00
4.8 Golf en general 0.00
3.5 Golf, llevando un carrito 0.00
4.3 Golf, caminando y cargando los palos 0.00
3.3 Petanca 0.00
10.3 Artes marciales 0.00
3.5 Motociclismo 0.00
8.5 Ciclismo de carretera o montaña 0.00
7.0 Esquiar 0.00
9.0 Esquí de fondo 0.00
4.0 Voleibol 0.00
4.0 Tenis de mesa 0.00
7.3 Tenis en general 0.00
8.0 Tenis individual 0.00
6.0 Tenis, dobles 0.00
7.0 Bádminton 0.00
6.0 Nadar (más de 150 metros en una piscina) 0 0.0 0.0 0.00
6.0 Nadar en el mar 0.00
6.0 Esquí acuático 0.00
5.0 Surf 0.00
3.0 Navegar a vela 0.00
7.8 Ir en canoa o remar en general 0.00
3.5 Ir en canoa o remar por placer o distracción 0.00
12.0 Ir en canoa o remar en competición 0.00
4.0 Hacer un viaje en Canoa 0.00
7.0 Bucear 0.00
7.0 Patinar (ruedas o hielo) 0.00
5.5 Montar a caballo 0.00
3.0 Jugar a bolos 0.00
2.5 Tiro con pistola 0.00
4.3 Tiro con arco 0.00
3.5 Pescar a la orilla del mar 0.00
6.0 Pescar con botas altas dentro del río 0.00
5.0 Caza menor 0.00
6.0 Caza mayor 0.00
7.0 Bicicleta estática 0.00
2.3 Estiramientos 0.00
3.0 Pilates 0.00
5.3 Aquagym 0.00
2.5 Yoga 0.00
7.8 Bailar sevillanas 0.00
1.0 Relajación 0.00
10.0 Pádel 0.00
3.0 Tai-chí 0.00
TOTAL 88,308.00
Peso Gasto energético semanal (METS-min/7 días): 1,693.58
65 Gasto energético semanal Kcal/sem (A75=peso) 1,926.45