1ª CÁPSULA INFORMATIVA
*DIRIGIDA A ESTUDIANTES
¿CUÁL ES TU MOOD (ESTADO DE ÁNIMO) EL
DÍA DE HOY?
RABIA
¿Te sientes molesto porque no
puedes salir de casa? ¿Sientes que
esto no terminará nunca? ¿Qué ya
no puedes juntarte con tus
amigues?... ¿Extrañas el colegio?
emmm bueno quizás esto último
no mucho XD
ESTRÉS
Dices que no estás estresadx
ni enojadx pero tú cara
demuestra lo contrario. ¿Ya
discutiste con tus padres,
compañeres, pololi? ¿Sientes
que no aprendes con las
clases on-line? ¿El encierro te
tiene ahogadx? ¿Necesitas
vacaciones?.
DE 3º Y 4º MEDIO
OBSESIÓN
MIEDO
Estás todo el día pendiente del
Entraste a desesperarte, no
Coronavirus. ¿Compartes información
constante en face e Instagram?, ¿ Ves sabes qué sucederá con tus
los noticieros todo el día para amigues, familia y/o pololx.
informarte? ¿Mandas info a tus Has empezado a preocuparte
amigues para que se informen? y se nota en tu rostro todos
¿Sabes de la última teoría
los días.
conspirativa?
ANGUSTIA EVADIR
Entraste en pánico!, Te despiertas
ansioso, sientes que el miedo te
Bueno, la verdad es que
para tí es como que si no
sobrepasa, que el corazón te late
rápido y te falta el aire. Te cuesta hubiese pasado nada (o eso
quedarte dormido y concentrarte en
es lo que quieres creer), te
tus tareas. A veces tienes un nudo en
la garganta bien molesto. Incluso sientes tranquilx y sigues
viviendo tú vida
estás sensible y lloras con facilidad.
normalmente.
 1ª CÁPSULA INFORMATIVA
*DIRIGIDA A ESTUDIANTES
DE 3º Y 4º MEDIO

¿DEBO PREOCUPARME POR EL O LOS MOOD

QUE PRESENTO?
01 02

SIENTO RECONOZCO
¿CON CUÁL O CUÁLES MEMES TE
Es importante sentir nuestras
IDENTIFICASTE?
emociones y sentimientos. Por lo que
es completamente "NORMAL" lo que Pues bien, ese es el segundo paso.
te está sucediendo. Estamos en una Quizás te suceda algo
crisis, por lo que nuestras emociones completamente distinto a esos
están un poco revueltas estos días. memes. Lo bueno, es que lo
Recuerda: Somos muchxs que reconocerás ;)
estamos pasando por lo mismo.
Conversa con alguien cercano y te
sorprenderás!
TRANQUI 04
03
EXPRESO
ACEPTO No sirve de mucho guardarnos
lo que nos sucede. Es
No basta con reconocer, sino también importante poder expresar y
aceptar lo que me pasa. "Hoy tengo decir lo que sientes.
miedo por lo que sucede... y lo ¡Anímate a expresarlo!. Con
acepto". Verás como aceptar tus tus padres, familia, amigues,
emociones y sentimientos te dará algo 05 compañerxs. Cuéntales cómo
de tranquilidad en esto días. te sientes.

ME AUTORREGULO
Si bien es cierto que es súper importante expresar lo que nos pasa. También es cierto
que debemos de tener la capacidad de saber CUÁNDO, CÓMO y CON QUIÉN
realizarlo. No es muy bueno expresar la rabia gritándole a todo el mundo ¿no?, Esto
generaría más de un problema y ya basta con la manera en que nos sentimos
¿cierto?. Por lo mismo, debemos REGULAR la intensidad con la que expresamos
nuestras emociones.

06

Tranqui, Yo ̶ p̶ e̶ r̶ r̶ e̶ o̶ ̶ s̶ o̶ l̶ a̶ te ayudaré
Si no sabes cómo llevar a la práctica estos pasos, no
desesperes!. En las próximas cápsulas informativas te iré
guiando y dando unos tips que te ayudarán a poner en
práctica lo que aprendimos.

#QUÉDATE EN CASA