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o Universal
o Progresivo
o Ineludible
o Irreversible
o Nace
o Crece
o Puede reproducir
o Envejece
o Muere
o Factores externos:
o El ambiente
Todo esto ha producido una disminución importante de la tasa de mortalidad, lo que sumado a
una disminución de la tasa de natalidad ha originado el envejecimiento de la población, sobre todo, en los
países desarrollados .
Pero el aumento de los años de vida no siempre agrega más salud sino, a veces, más años de
enfermedad y dependencia. Para evitar esta situación es preciso considerar que la calidad de vida es algo
que no se debe empezar a buscar en las fases avanzadas de la vida. Es una consecuencia lógica que se
logra a través de los años por un proceso de educación permanente para la promoción de la salud, desde
el mismo nacimiento.
Por tanto, pensando en una mejora de la calidad de vida de la población, por su trascendencia,
merecen especial atención:
o Los profesionales sedentarios por representar el paso previo a la madurez y ser uno de
los grupos de mayor riesgo cardiovascular.
Estos colectivos si siguen hábitos saludables contaran con la oportunidad de mantener un nivel
aceptable de salud a lo largo de sus vidas.
En relación a la adquisición de ciertos hábitos saludables hay varios mensajes que desde la
medicina del deporte se pueden realizar:
Que:
o No obstante estos hábitos no son garantía absoluta para liberarse de las enfermedades
Así mismo, a los que tratan de disculpar sus malos hábitos y no creen en la posibilidad de
cambiarlos hay que aclararles que no importan:
o La edad
o El deseo de cambiar
o Fé en la capacidad de cambio
Se pretende que las expectativas de calidad de vida sean una realidad. Vida:
o Libre de enfermedades
Son expectativas íntimamente relacionadas con el concepto actual de salud de la OMS “salud es
un completo estado de bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o
incapacidad”
Hay una serie de factores que influyen de forma negativa a la consecución de ese bienestar y
que, por tanto, su uso están en contraposición a lo que se entienden como hábitos saludables:
o El tabaco
o La obesidad
o El sedentarismo
o El stress
o La contaminación ambiental
o Cardiovasculares
o Hipertensión
o Arteriosclerosis
o Diabetes
o Cirrosis
o Cáncer
Desde la medicina del deporte, a través de los consejos y el control sobre la alimentación y el
ejercicio físico, se puede colaborar con la población en la consecución de un nivel óptimo de salud.
Al respecto, se podría decir que el deporte recreativo es el principal motor de la salud porque
interacciona positivamente con los otros factores
Aprovechamos de nuevo para recalcar que nunca es tarde para empezar una determinada
actividad física y que para no dejarla, esa actividad, el ejercicio físico o la práctica de un determinado
deporte bien entendidos han de ser fuente de placer.
Aunque en ocasiones se utilizan de forma indistinta, entre actividad física y ejercicio físico hay
establecida la siguiente diferencia básica:
Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que originan un
gasto energético (calórico) por encima del basal.
La aptitud física puede estar en relación a cualidades que tienen que ver con la salud o en
relación al rendimiento (destrezas). Por ello, es diferente para cada especialidad deportiva.
Los componentes de la aptitud física relacionados con la salud que vamos a considerar son la
composición corporal y las capacidades aeróbica, de flexibilidad, tolerancia y fortaleza muscular,
Lo que hoy en día se sabe es que las personas con una buena aptitud física, que en general
realizan actividades y ejercicio físico o practican un deporte de forma regular son más saludables y menos
propensas a enfermar.
El ejercicio físico:
Es decir, para que se pueda obtener de forma segura y óptima beneficios, los programas de
actividad o ejercicio físico debe ser prescritos siguiendo unos principios científicos basados en:
o Los resultados de la evolución del estado de salud, de la condición física y del potencial
de la persona
C u rv a
D o sis-
R esp u esta
B eneficio
A =Sedentario
B=Moderadam ente
A ctivo
C=A ctivo
A B C
B ajo A lto
E stado de A ctividad de Base
Pero la salud es demasiado importante como para dejarla solo en manos de los médicos. Por
ello, es importante una implicación general de todos los agentes precisos para conseguir no solo dar más
años de vida. Es necesario también, dar más vida a los años.
o Obesidad
o Osteoporosis
o Atrofia muscular
o Pérdida de flexibilidad
o Degeneración cardiovascular
o Problemas respiratorios
¾ Ayuda los adultos de edad avanzada a ser más fuertes y capaces de moverse sin sufrir caídas
APTITUD FÍSICA
En relación a En relación al
la salud rendimientos
• Habilidades motoras:
otoras:
• Capacidad aeróbica ∆ Coordinación
∆ Equilibrio
• Flexibilidad
∆ Agilidad
• Tolerancia muscular
∆ Precisión
• Fuerza muscular
• Potencia muscular
• Composición corporal • Capacidades anaeróbica
• Capacidad de reacción
LA PRESCRIPCIÓN DEL
EJERCICIO
* Objetivos *
Mejorar la
Procurar seguridad aptitud física
durante la participación en para la salud
el programa Rehabilitación y
tratamiento
El reconocimiento médico deportivo representa el instrumento básico que se debe utilizar como
punto de partida para la prescripción de la actividad o ejercicio físico de forma sistemática e
individualizada
* Base *
Parámetros a evaluar
CARACTERÍSTICAS
Moderada Acumulativa
Intermitente Regular
Mejor
3-6
30 min/día Sesiones Cortas Todos los
METS
Días
Duración de la salud
DOSIS
Estímulo
Aeróbico Calentamiento
5-10 min
15-60 Vuelta a la calma
min 5-10
min
Estos esquemas están adaptados de la American College of Sports Medicine (1991). Guidelines for
Exercise Testing and Prescription;4ta.ed,,
o Aumentar la capacidad para efectuar trabajo físico para llevar a cabo actividades
cotidianas con vigor, eficiencia, y sin fatiga excesiva, el disfrute de pasatiempos y
actividades recreativas en el tiempo libre y afrontar efectivamente emergencias
imprevistas
o Hacer sentirse bien, activo, enérgico, animado y relacionarse de una manera adecuada
Valoración médico-deportiva
Consentimiento informado
Tuberculosis
Enfermedad respiratoria: asma, bronquitis...
Alergia
Enfermedad de corazón: angina, infarto, válvula lesionada...
Hipertensión
Colesterol alto
Mareos, pérdidas de conocimiento, falta de equilibrio.
Dolor en el pecho, cuello o brazos en reposo o al hacer esfuerzo
Irregularidades o acelerones en el corazón, palpitaciones.
Dificultad para respirar, falta de aliento o fatiga al realizar actividades normales o ejercicio leve.
Hinchazón en los tobillos
Falta de aporte sanguíneo en las extremidades.
En reconocimientos anteriores se te ha diagnosticado
Alteraciones en la columna vertebral, cadera, rodillas, pies...
Irregularidades en el pulso o en el ritmo del corazón
Soplos cardiacos
Alteraciones respiratorias
En alguna ocasión has sufrido
Operaciones quirúrgicas
Fracturas
Luxaciones o esguinces
Hospitalizaciones
Accidentes
Sueles:
Fumar, beber o tomar algún medicamento
Haces deporte
Observaciones :
Firma
Con objeto de determinar los criterios objetivos de valoración del riesgo, se han definido cuales
son los “factores de riesgo cardiovascular”:
Colesterol alto
Diabetes mellitus
Obesidad
Sedentarismo
Factores negativos(saludables)
HDL-colesterol +60mg./dl.
Bajo riesgo
Varones asintomático menores de 45 años o mujeres menores de 55 años.
1 ó 2 factores de riesgo
Riesgo medio
Varones mayores de 45 años o mujeres mayores de 55 años
más de 2 factores
Alto riesgo
Enfermedad de corazón o de los vasos
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma u otra patología pulmonar.
Algún signo mayor de patología cardiopulmonar.
Diabetes mellitus
Enfermedad de tiroides
Enfermedad de hígado
Enfermedad del riñón
• La historia médica
• La exploración cardiocirculatoria
• La exploración respiratoria
• La exploración del aparato locomotor
• La valoración cineantropométrica
• La prueba funcional
La finalidad no es ser totalmente exhaustivos ni reemplazar otros estudios más específicos sobre
cada una de estas materias, sino proporcionar un conjunto conciso de directrices para decidir si hay que
hacer alguna otra prueba más antes del ejercicio.
Respiratoria
• Auscultación pulmonar
• Espirometría basal
LA CINEANTROPOMETRÍA
Además de la talla y el peso, se valora la cantidad de grasa corporal que es uno de los cuatros
componentes en los que se divide la composición corporal (graso, óseo, muscular y residual). Para ello se
toma la medición de un número determinado de pliegues subcutáneos de tejido adiposo, situados en
unos puntos concretos de la superficie corporal y se aplican unas fórmulas matemáticas.
PRUEBA FUNCIONAL:.
Durante el esfuerzo físico se producen una serie de fenómenos de adaptación del sistema
cardio-circulatorio, todos ellos encaminados a aportar y mejorar la utilización del oxígeno por los
músculos para su consumo con los alimentos y la producción de energía para el movimiento.
FINALIDAD DE LA PRUEBA
1. Ser progresivos (aumento gradual de las cargas de trabajo) e ir precedidos de una fase
de calentamiento.
2. los escalones han de durar el tiempo suficiente como para conseguir un régimen estable
cardiocirculatorio. Frecuencia cardiaca tensión arterial, consumo de oxígeno...).
3. Estar diseñados de tal manera que la duración del esfuerzo sea de entre 9 y 12 minutos.