SEMANA 4

Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza

Reflexionamos :

1 .¿Por qué es importante conocer este test físico?

Es importante conocer este test porque nos permite adaptar los ejercicios actuales. Ejemplo
Flexión de tronco, etc. Asimismo, se medirá la capacidad física de la otra persona.

2 .¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de fuerza abdominal para conservar mi
salud?

La actividad física disminuye el riesgo de padecer afecciones cardíacas, . Además, ayuda a reducir

el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y presión arterial alta.

3. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

Me ayuda a organizar mis ejercicios diarios de acuerdo con mi actividad física.

Evalúo mi capacidad física de resistencia

Reflexionamos :

1 .¿Por qué es importante conocer este test físico?

Por que permite valorar nuestra fuerza y resistencia aérobica.

2 .¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de resistencia para conservar mi salud?

Es importante conocer mi resistencia durante mi capacidad física porque si me excedo puede ser
perjudicial para mi salud.

3 .¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

Porque las actividades físicas en los test están establecidos para conservar nuestra salud .

Reconozco mi capacidad física de velocidad

Reflexionamos :

1 .¿Por qué es importante conocer este test físico?

Para poder saber mi velocidad.

2 .¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de velocidad?

Que nos permite desplazarnos rápidamente de punto A al punto B en el menor tiempo posible. La
velocidad es muy importante y necesaria en la mayoría de los deportes.

3. ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

Porque estoy adquiriendo otras actividades de velocidad para realizar en mis ejercicios de rutina.

4 .¿Cuánto esfuerzo hice para realizarlo?

Mido mi capacidad física de flexibilidad

Reflexionamos :

1 .¿Por qué es importante conocer este test físico?

Porque hay puedo evaluar mi flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la posición de
sentado con piernas juntas y extendidas. Midiendo la amplitud del movimiento en término de
centímetros.

2 .¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad?

Que mi cuerpo es flexible para poder realizar actividades físicas como (Test de Wells)

3 .¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?

Que me ayuda en tener una mejor capacidad de flexibilidad y ir mejorando poco a poco con las
rutinas de ejercicios habituales .

4 .¿Cuánto esfuerzo necesité para realizarlo?

Necesité mucho esfuerzo por que la mayor parte sedentaria.