UNIDAD ACADÉMICA

“AZCAPOTZALCO”

ENSAYO
CUARENTENA O CONFINAMIENTO

¡QUÉDATE EN CASA!

Autor:
Jonathan Omar Pineda Jiménez

Licenciatura en Psicología G-LPSI203

Asignatura: Ecopsicología
Profesor: Nuria Olivia Valera Ortiz

Lunes 20 de abril de 2020

 “Crearemos un sentimiento de unidad
frente a la amenaza aplaudiendo y reconociendo
la labor del personal de salud”

Conceptualizando un poco, el confinamiento es la “acción de confinar” (Real

Academia Española, m., definición 1), es decir, “recluir algo o a alguien dentro de
límites” (Real Academia Española, tr., definición 2), que en este caso es el hogar.
Por otro lado, la RAE considera que una cuarentena es el “aislamiento preventivo al
que se somete durante un período de tiempo, por razones sanitarias, a personas o
animales” (Real Academia Española, s.f. definición 7) que comúnmente comprende
cuarenta días.
El estado de
emergencia decretado por
el gobierno para hacer
frente a la expansión del
nuevo coronavirus nos ha
obligado a estar confinado
todo o gran parte del día en
casa. A decir verdad y en lo
personal se trata de una
situación verdaderamente
https://estaticos.muyinteresante.es/media/cache/1140x_thumb/upl estresante, debido a los
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motivos que han llevado a
tomar esas medidas
drásticas y por el estado de
incertidumbre que provoca el no saber cuánto tiempo más se prolongará la
situación. Paradójicamente se siente un ambiente de tranquilidad debido a que
creemos que se está haciendo algo para controlar la crisis refugiándonos en un
lugar aparentemente seguro, como lo es el hogar, aunque la falta de convivencia
me está provocando ansiedad y mi aumento de peso lo comprueba.
Para controlar o disminuir los efectos psicológicos negativos del
confinamiento, la Universidad de Barcelona a través de la Asociación de Psicología
Ambiental fijaron pautas para estar en casa, especialmente dirigida a familias con
niños y adolescentes, con espacios reducidos o familias numerosas, o bien, sin
conexión a internet:
1. DELIMITA LAS ACTIVIDADES A ESPACIOS: En la medida de lo posible
las distintas actividades deben producirse en distintos espacios Cierra las puertas
de las estancias para “segmentar” o aislarte del resto, el objetivo es reducir la
estimulación constante.
 2. “AMPLÍA” LA CASA: Mantén un orden, reduce el número de objetos,
enseres, guárdalos o apílalos. Limpia la casa Por el día, sube las persianas, abre
las cortinas. Ventilar.
3. OBSERVA ELEMENTOS NATURALES / CALLE: Mira por la ventana, sal
al balcón, o la terraza para ver a otras personas, para observar los árboles, la
vegetación, el cielo. Utiliza el jardín o patio, es el momento de hacer jardinería o
permanecer en él.
4. BUSCA MOMENTOS PARA ESTAR A SOLAS: Es importante reservarse
espacios de tiempo prolongados para estar a solas. Necesitamos momentos de
privacidad para asimilar las distintas situaciones de tensión que se viven a lo largo
del día.
5. ELABORA UNA RUTINA: Mantén una organización diaria de actividades,
quítate el pijama. Vístete como si fueras a salir a la calle. Escucha las actividades
de tus vecinos, normaliza la situación y reduce el sentimiento de aislamiento.
La principal situación del desacato a la orden de confinamiento es sin duda
la demanda económica de las familias, mientras que cierta parte de ellas tiene
ahorros o recursos para sobrevivir a la crisis, muchos otros deben salir y arriesgarse
al mundo para buscar el alimento diario y con un día que fallen, un día que no
comen.

REFERENCIAS

 Real Academia Española (s.m.) Confinamiento. En Diccionario de la Lengua

Española. Recuperado en 19 de abril de 2021 de
https://dle.rae.es/confinamiento?m=30_2

 Real Academia Española (tr.) Confinar. En Diccionario de la Lengua Española.

Recuperado en 19 de abril de 2020 de https://dle.rae.es/confinar

 Real Academia Española (s.f.) Cuarentena. En Diccionario de la Lengua

Española. Recuperado en 20 de abril de 2020 de
https://dle.rae.es/cuarenteno#BSfJqN5