¿Por qué me siento triste?

¿Qué hay
detrás de mi sufrimiento?
En algún momento de tu existencia, al sentirte melancólico, nostálgico, y bajo
de ánimo, te has preguntado ¿por qué me siento triste? ¿qué hay detrás de
mi sufrimiento? ¿soy consciente de la razón de mi tristeza?, o quizá será
que, ¿estoy condenado a sufrir? ¿existe en mi vida la posibilidad de
existir y vivir sin sufrimiento? Te invito para que analices conmigo, y
conozcas de primera mano, la razón de, por qué te sientes triste.

¿Por qué me siento triste? ¿Qué es tristeza?

“Si actualmente estás triste, deberás reaccionar, descubrir el porqué de tu tristeza y

avanzar. Eres alguien muy importante, lleno de valores, amado y necesitado por
muchas personas”

Estar triste es una emoción natural en el ser humano, en ocasiones, yo

también me siento triste, y supongo que tú en muchísimos momentos, también
te habrás sentido así; es como cualquier otra emoción, llega, se supera y se
va.

La tristeza como sentimiento capaz de encerrar todo el Ser de la persona,

puede provocar el derrumbe total o parcial del estado de ánimo de la
persona, llevándola a experimentar una sensación de pesadez, fragilidad y
pesar en todo el cuerpo, llenándola y provocando en su mente,
pensamientos obscuros y tristes.

Normalmente, el recurso más eficiente que dispone tu cuerpo y el mío, para

aliviar la tristeza y la impotencia de este estado emocional, es el llanto; sin
embargo, en ocasiones, sobrevienen realidades de ira y desesperación, los
cuales, has de controlar, evitando otras situaciones peores que puedan
suceder, y luego, debas lamentar.

Si estás triste, y eres capaz de expresar “me siento triste”, es bueno que
reflexiones el porqué de tu tristeza. Tu tristeza pudo haber surgido, luego de
alguna pérdida particular, tu pareja, alguna meta, tu trabajo, entre otras
realidades. Para este caso, tu tristeza hace parte del proceso de duelo por el
cual debes pasar y avanzar. Lo realmente importante es que no te quedes en
la tristeza, debes avanzar y responder a un verdadero duelo.

Ahora, es posible que tu tristeza esté surcada por sentimientos de soledad;

recordaste a alguien a quien amabas y ya no está, extrañas las personas con
quien vives y al momento estás solo, te transportaste en tu mente hacía un
pasado, que para ti fue importante o doloroso. Son muchas las hipótesis que
podría decirte en relación a la posible tristeza que puedas sostener en tu
estado de ánimo, lo importante sería que las afrontes con responsabilidad
y entera confianza en ti.

Si actualmente estás triste, deberás reaccionar, descubrir el porqué de tu

tristeza y avanzar. Eres alguien muy importante, lleno de valores, amado y
necesitado por muchas personas, ¡no defraudes a quienes confiamos en ti!
Recuerda que eres único, nadie en el planeta, en el universo es igual a ti,
tú eres único e irrepetible. Eres perfecto tal cual eres.

Me siento triste: tristeza sana y tristeza patológica

“La tristeza también es un estado que invita al Ser humano a reflexionar, a pensarse y
replantearse objetivos y metas, o quizá a preguntarse ¿por qué me siento triste? ¿qué
me está ocurriendo?”

Descubrir el porqué de tu tristeza, y saber si es sana o patológica, va a

brindarte las herramientas necesarias para afrontar el problema, superarlo
y avanzar.

Si nos acercamos a la Filosofía antigua, la primera teoría de la emoción fue

revelada por Platón en su obra Filebo, contraponiendo en el diálogo entre
Sócrates y Protarco, el dolor y el placer. El Filebo invita a conducir tu vida
por sendas del bien, y existir cotidianamente de modo inteligente.

Para Aristóteles, la real y verdadera felicidad procede de la riqueza de la

sabiduría y de la virtud, no de la posesión de bienes externos, materiales o
económicos.

Fue así, que, de manera consecutiva y paulatina, diversos pensadores y

filósofos de las distintas épocas históricas del pensamiento, fueron dando
sus aportes frente a la realidad y emoción de sentirse triste. “Me siento triste”,
es una expresión que desde la antigüedad hasta la actualidad ha sido
altamente investigada e intervenida por diversas disciplinas del saber
académico y experiencial.

A la luz de todos estos estudios en indagaciones importantes y profundas sobre

este tema, es importante que analicemos las singularidades de sentir
tristeza sana o de vivir una tristeza patológica, dañina.

Lo primero que deberás saber, es que la tristeza sana o adaptativa, es una

respuesta normal ante las pérdidas o decepciones que ocurren en la vida
individual de cada persona. ¿Alguna vez la has sentido?

En palabras del psicólogo Antonio Cano, “la tristeza es una emoción

adaptativa”, este autor manifiesta que “es un bajón que nos hace ver las
cosas de otra manera”. Asimismo, la compara con el miedo, aduce que son
emociones necesarias en la existencia, pues si no lo fuera así, hace mucho
se hubieran perdido en la evolución humana.
 

Entonces, cuando la persona expresa “me siento triste”, no necesariamente

está pasando o viviendo una crisis o un cuadro depresivo, sencillamente,
está luchando frente alguna realidad que le afectó emocionalmente.  

Piensa, cuando observas o estás con alguien que exterioriza tristeza, ¿qué
busca en ti? Socialmente, cuando te sientes triste, estás mandando una
alerta de ayuda a los demás. La norma natural, sería que recibieras mayor
atención y cuidado de las personas que están a tu alrededor. Empatizar con
alguna persona que se siente triste, es casi de manera inmediata.  

Ahora, la tristeza también es un estado que invita al Ser humano a

reflexionar, a pensarse y replantearse objetivos y metas, o quizá a
preguntarse ¿por qué me siento triste? ¿qué me está ocurriendo?

Por otro lado, la tristeza patológica está orientada a cuadros depresivos, o

en algunos momentos melancólicos, donde su principal característica, es
que puede durar por tiempo prolongado, semanas o meses. Normalmente,
la persona no se siente con fuerzas para afrontar su vida, está sobreviviendo el
momento, está hundida, desesperada y sin energía, no le es posible que
observe más allá de la oscuridad que le brinda su tristeza. Está atascada en
puerto inseguro, el mar no le permite avanzar.

Ya conocidas la tristeza sana y la tristeza patológica, te pregunto ¿cuál es tu

caso? Si me siento triste ¿cuál clase de tristeza experimento? En el caso de
la tristeza sana, podrás avanzar y solucionar esta emoción; pero si se trata de
la tristeza patológica, la invitación es para que le hagas frente de manera
inmediata y busques ayuda en un profesional especializado en salud mental y
orgánica.

Le invito para que hagas lectura del Artículo “¿Qué hacer cuando estás triste?”
Estoy seguro que este Texto va a entregarte excelentes estrategias de
conocimiento e intervención frente a la manera de combatir la tristeza sana,
y erradicar las posibilidades de caer en una tristeza patológica. ¡Inicia su
lectura!

 
En conclusión, muchos artistas han encontrado en la tristeza su musa de
inspiración, y en medio de ella, se han iluminado y han escrito poemas, obras
teatrales, novelas y canciones hermosas. E incluso, existen estudios, en los
que se asocia la agudeza mental a la creatividad, sin embargo, no hablaré de
ello, porque es harina de otro bulto.

Lo que importa es que nunca debes poseer temor o miedo hacía la tristeza,
recuerda que es una reacción emocional natural en ti; eso sí, identifica el
motivo de tu tristeza, si se trata de una tristeza sana o patológica, y recuerda
que la primera podrás intervenirla de manera personal y con la ayuda de tus
Seres más cercanos, pero si se trata de la segunda, por favor, busca ayuda
profesional.

“En el caso de la tristeza sana, podrás avanzar y solucionar esta emoción; pero si se
trata de la tristeza patológica, la invitación es para que le hagas frente de manera
inmediata y busques ayuda en un profesional especializado en salud mental y
orgánica”