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Técnica de las 3
Columnas
Como Modificar Tus Patrones Negativos de
Pensamiento
Paulo Peñablanca
Este breve documento contiene mi interpretación y edición de los
extractos del “Feeeling Good Handbook”, un excelente libro del
terapeuta cognitivo David Burns.
Así pues, ahora que has leído todo esto y entiendes los caminos del mal
pensamiento que he escrito es la hora de cambiar la forma en que
piensas. El método para lograrlo es engañosamente simple.
En primer lugar, descubre los pensamientos alterados o negativos que
tienes o has tenido.
En segundo lugar, ve las distorsiones cognitivas en que estos
pensamientos encajan.
En tercer lugar, piensa en un objetivo (una respuesta racional) que
podría ser igual o más verdadera.