Curso Oficial de Preparación para el Examen Entrenador Personal

Certificado NSCA-CPT
Segunda Edición - 2017

Contenido temático

Módulo 1

Presentación del curso online y explicación del formato de examen NSCA-CPT:

Explicación del curso online de Entrenador Personal Certificado NSCA-CPT, con sus diferentes módulos y bloques. Se presentará a los docentes que
participarán en el mismo. Por último, se analizará la estructura y características del examen oficial NSCA-CPT.

Entrevista, evaluación inicial y valoración funcional del cliente:

Entrenador personal: definición

Pasos para llevar a cabo la consulta y evaluación del cliente
Pruebas de valoración de la condición física
Protocolos y valores normativos de pruebas de evaluación

Fundamentos anatómicos y fisiológicos:

Sistema óseo
Sistema músculo esquelético
Sistema neuro-muscular
Tejido conjuntivo
Sistema circulatorio
Sistema respiratorio

Conceptos biomecánicos:

Vías de obtención de ATP

Fundamentos de anatomía funcional
Acciones mecánicas
Control muscular del movimiento
Fundamentos de la mecánica
Biomecánica del ejercicio de fuerza

Metodología del entrenamiento de fuerza:

Este bloque se centra en analizar los componentes de la carga de entrenamiento de fuerza (tipos de ejercicio, volumen, intensidad, descansos, etc.), así
como la forma de organizarlo en función de si el objetivo del cliente es incrementar su masa muscular (hipertrofia), su fuerza máxima, su potencia
(fuerza explosiva) o su resistencia muscular. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen
NSCA-CPT.

Técnica de los ejercicios de entrenamiento de fuerza:

En este bloque se analizarán los principales ejercicios de entrenamiento de fuerza con cargas, comenzando con una explicación de aspectos comunes a
todos ellos (tipos de agarre, respiración, presencia de ayudantes, etc.). Cada ejercicio se analizará desde distintos puntos de vista, recalcando
especialmente el tipo de ejercicio de que se trata, los principales grupos musculares implicados, la respiración, el plano anatómico en que se realiza, los
aspectos técnicos más importantes y si es obligatoria la ayuda por parte del entrenador o no lo es. Los ejercicios se agruparán en función del área
corporal que trabajan. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.
Respuestas y adaptaciones al entrenamiento:

Respuestas al entrenamiento de fuerza

Adaptaciones al entrenamiento de fuerza
Respuestas al entrenamiento de resistencia
Adaptaciones al entrenamiento de resistencia
Factores que influyen en las adaptaciones
Sobreentrenamiento y desentrenamiento

Entrenamiento de flexibilidad y calentamiento - Metodología del entrenamiento aeróbico:

Modo de ejercicio
Frecuencia de entrenamiento
Duración del ejercicio
Intensidad del ejercicio
Progresión del ejercicio
Métodos de entrenamiento

Nutrición:

En este bloque se revisará el ámbito de actuación de los entrenadores personales respecto a la nutrición y suplementación. Además, se explicarán las
formas de llevar a cabo un asesoramiento dietético, partiendo de un análisis nutricional y una estimación de las necesidades calóricas del cliente.
También se hará un breve repaso de los macronutrientes y micronutrientes, así como de las estrategias básicas de hidratación antes, durante y después
de las sesiones de entrenamiento. Por último, se analizarán las estrategias nutricionales básicas para dos de los objetivos más comunes en
entrenamiento personal: la pérdida de masa grasa y la ganancia de masa muscular. Por último, se verá el papel de los suplementos dietéticos. El tema
finaliza con algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Pliometría, velocidad y flexibilidad:

Este capítulo se centra en la metodología de tres tipos de entrenamiento: pliometría, velocidad y flexibilidad. En los tres casos se partirá de un análisis
mecánico y fisiológico, en el que se explican las bases que subyacen a estos entrenamientos. Posteriormente se repasan los principales objetivos que se
pueden conseguir con estos tipos de trabajo, para terminar profundizando en los medios y métodos de entrenamiento, con especial atención a las
precauciones que hay que tomar durante los entrenamientos. Se aportarán también diferentes ejercicios que pueden ser incluidos en sesiones diseñadas
para clientes de distinto nivel. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.

Aspectos legales y de seguridad:

En este bloque se analizará el papel del entrenador personal en los procesos de diseño y organización de una instalación de entrenamiento, incluida la
selección, compra y distribución del material, así como el mantenimiento. También se repasará el marco legal que regula la actividad del entrenador
personal en Estados Unidos, prestando especial atención a las principales causas que pueden desencadenar un proceso judicial contra un entrenador
personal, y las formas de minimizarlas. Para terminar, se plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-
CPT.

Clientes con problemas ortopédicos, por lesiones y por rehabilitación:

Clasificación de las lesiones

Lesiones en la región lumbar
Lesiones en el hombro
Lesiones en el tobillo
Lesiones en la rodilla
Lesiones en la cadera
Artritis

Entrenamiento para poblaciones especiales:

En este bloque se abordan los aspectos más importantes que el entrenador personal tiene que tener en cuenta cuando se dispone a entrenar a un
cliente con necesidades especiales. Estas necesidades especiales son propias de clientes preadolescentes, adultos mayores, mujeres embarazadas así
como clientes con problemas metabólicos y/o nutricionales, enfermedades cardiovasculares o respiratorias. Cada una de estas “poblaciones especiales”
se abordará en primer lugar de manera descriptiva, incidiendo en las características más importantes, para rápidamente centrarse en el aspecto más
importante para el entrenador personal: ¿cómo puedo diseñar programas de entrenamiento seguros y eficaces para estas personas? Para terminar, se
plantearán algunas preguntas de repaso, similares a las que puede incluir el examen NSCA-CPT.