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Sesiones Entrenamiento Futbol F C Barcelona Juvenil PDF
Sesiones Entrenamiento Futbol F C Barcelona Juvenil PDF
JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
MARC HUGUET
Periodo: Preparatorio Día L 25/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
RODAR SUAVE 5’ 3
1
ESTIRAR 3’ 1
RONDOS 5X2 1
2 1
5 SALIDAS CORTAS DE 10M
5
4
1ª serie: a-b-c-d
2ª serie: c-d-a-b 40m 30m
3ª serie: a-b-c-d 30m 40m
4ª serie: a-b-c-d
5ª serie: c-d-a-b
2 1
Juego de posición
5x5+2
TT: 2 series de 8’ 1 2
TP: 3’ o <120p/m
1 3
2
GRUPO 1: 3 4
GRUPO 2:
3 4
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 2
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 6 2 4 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
3’ Estiramientos 1
6 salidas Skipping+salto+salida
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
6 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
Rondos 5x2
2x10’
TP:2’
Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 3
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
5’ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre
3’ Estirar
Ejercicio de pase 3 1 1
2 1
Juego de posición
5x5+2
Espacio 15 x 20 m 2
TT: 3 series de 12’
1
TP: 2-3’ < 120 p/m
5
Máximo 2 toques
2 5
Imprimir ritmo de juego alto 1
GRUPO 1:
GRUPO 2: 3 4
3 4
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales
Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día X 27/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 4
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 2 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas 10 m 1
21’ Resistencia
Conservación:
2
A) 9x9+2 comodines por dentro
B) 9x9+2 C por fuera
1 4 1
C) 9x9+2 Porteros en la porteria
8 9
7
Espacio 70x60 m grande
TT:3X12’ 7
TP:3’ o < 120 p/m 5
4
1
2 6
Posiciones libres 2
Ocupar racionalmente el
terreno de juego. 7
3x15 abdominales libres entre pausas.
4
3 4
5
3 6 8
EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:
Lesionados: Robert
Ausencias: Juanjo Permiso club.
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 5
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 1 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave 1
3’ Estiramientos 1
5’ Optimización por oleadas 1
en grupos de 4 1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
8 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones: Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano
Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 6
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas
2’ Tocar balon libre 1
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 6’
TT: 35’ 1
1
2
1
Equipo que descansa: 2
Estirar + abdominales 2
1
1 2
Partidos de 6’
Comptabilizar las victorias 2
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
Estirar 10’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m
18’ Resistencia
ENTRENAMIENTO TÀCTICO
ATAQUE DEFENSA
2x10’
CALENTAMIENTO
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día L 08/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 9
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
9 9 2 1 juego 20 2 2 3 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
5’ Calentamiento a lo ancho del campo .
3’ Estirar
RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 40 mts.
B) 10 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 10 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts
Rotación: A,B,C,D
D,C,B,A
JUEGO DE POSICIÓN 7 11
9x9+2 Comodines
5 2
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 2 series de 10’
TP: 2-3’ < 120 p/m 10 8
GRUPO 2: 2 5
11 7
COMODINES:
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día M 09/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 10
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
1
3’ Estiramientos
5’ Optimización por parejas.
Acción + salto + salida.
2
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.
1x1
7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día M 9/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 11
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.
EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 1 1 1 1 4 4 4
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 3
Rotación: 1-2-3-4-1 2
1 1 1 1 4 4 4
TT: 3 x series de 6’-
TP: 2’ 3
2
1 1 1 1 4 4 4
3
JUEGO DE POSICIÓN 2
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 1 serie de 8’
1
2 serie de 10’
3 serie de 12’ 2
2
TP: 2-3’ < 120 p/m 1
1
Máximo 2 toques
Cambiar las reglas. 3 4
2 toques/1 toque/ No se puede devolver…
Imprimir ritmo de juego alto
GRUPO 1: ………… 3 4
GRUPO 2:
PARTE FINAL 15’
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día M 10/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 12
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
3’ Activación
2’ Estiramientos
3’ Calentamiento hacia la R.
PARTE PRINCIPAL
CIRCUITO RESISTENCIA
TT: 2 series 5+
15m
1ª serie 10’
2ª serie 8’
5+
5mts acción de coordinación+salida 25m
3 distancias
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 11/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 13
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
3’ Estiramientos 1
5’ Optimización por parejas.
Salida + acción por parejas + salida.
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.
1x1
7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 11/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 14
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 8’
TT: 45’ 1
2 5
4
Equipo que descansa:
Estirar + abdominales 4
3 5
3 2
Partidos de 8’ 5
Comptabilizar las victorias 1 5
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 12/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 15
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 2 0 0 4 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre 1
3’ Estiramientos
12’ Rondos 4 1 2
4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1
6-7-9-8-7 centro. 11
8
• Objetivos: Entrada 9-11
Ritmo alto de balón 6
Optimización del Timing
Máxima concentración
1
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a un ritmo alto de
juego. ( 1’ 30” aprox.)
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 18/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 16
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
60%
50% A.1ª seriex8’
80% B.2ª seriex10’
D:70m
40%
30%
ESTIRAR 15’
ABDOMINALES
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 19/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 17
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
Parc de cervantes
CALENTAMIENTO 12’
Rodar suave 6’
Estirar 3’
Optimización 3’
Abdominales+Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 19/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 18
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
2 2
3’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
JUEGO POSICIÓN 5X5 +2 2x 8’ 2
2 1
1 4
3 4
3 4
PARTE PRINCIPAL 45’
1 4
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 4x4x4
TT: 45’
1
Equipo que descansa: 2 5
Comodin
4
3
Partidos de 4’ Una ronda
3 2
Comptabilizar las victorias 5 4
1
Acabar con 15-20’ Cambio
al gol. 1
2 5
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día S 20/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 19
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Calentamiento libre
3’ Estirar
4’ Optimización con juegos.
2 1
Juego de posición Campo G
4x4+3
TT: 6 series de 4’
TP: 3’ o <120p/m
1 2
GRUPO 1:
1 3
2
GRUPO 2:
3 4
3 4
EJERCICIO DE TIRO
3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.
EJERCICIO DE TIRO
3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
6X6+3
TT: 5 SERIES DE 6’
TP: 1’30 1 2
1 3
2
3 4
3 4
Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
5’ Rodar suave
3’ Estiramientos
5’ Juegos de persecución
1
Fuerza: 1
Circuito de Fuerza:
Por parejas
7 series
TT: 40”
TP:2’30-3’
10MTS.
4 ZANCADAS
Lesionados: Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Periodo: Preparatorio Día X 24/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 22
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave
1 4
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 5’
TT: 45’ 1 3
2 5
4
Equipo que descansa:
5
Estirar + abdominales 4
3 5
3 2
2 vueltas de partidos de 5’ 5
10’ cambio al gol con 1 5
comodines por fuera.
1
Comptabilizar las victorias 2 5
Lesionados: Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 25/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 23
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m
18’ Resistencia
ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO
JUEGO DE POSICIÓN 5 7 11
10x10+2 Comodines
2
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 1 serie de 10’
2 serie de 10’ 10 8
4
3 serie de 10’ de partido. 3
TP: 2-3’ < 120 p/m
P 9 6 6 9 P
Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del área a 3 4
8
presionar al portero cuando esté en 10
posesión del balón.
2 5
11 7
Lesionados: Plancheria
Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 26/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 24
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 4 0 0 10 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
2
5’ Activación
2’ Estiramientos 1
1 3
16’ Rondos 5x2 2
4 4
1 1
ESTRATEGIA
1 2
1 2
3 4
3 4
PARTE FINAL
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados: Plancheria
Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día L 29/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 25
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R
30m
40m
2 TT:2x8’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3
3 4
A.3) Tiro A B C
3 3 3
2 2 2
1 1 1
PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día X 31/08/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 26
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
A A
A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
Cambio al gol max 3’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1
PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 01/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 27
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
Rodar suave 4’
Estirar 3’
Calentar hacia la Resistencia 3’
RESISTENCIA
18’ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto.
12 de 8” y 6 de 6”
Estirar 2’
A.2) 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2 a 2 toques. 2
1
Ritmo defensivo alto. 5
1 5
TT:6x4’ 2
mp:1’30” Estirar 3
D: Campo de mediano a pequeño.
3x10 abdominales de 4 abdominales. 3 4
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 02/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 28
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 4
CALENTAMIENTO 10’
Rodar 4’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’
Ejercicio de pase 3 1 1
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
3-2-7-6-9-10-11 +centro+remate
3-7-2-6-3-5-11-10-5+centro y remate
4-5-4-9-8-7+centro+remate
9
11
6’ Que elijan la jugada una de las 3 jugadas 7
8
10
6
5 2
4 3
Estirar
Abdominales
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día S 03/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 29
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
3’ Estiramientos 1
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3
4 4
TT: 26’
MP:2’30’’
1ª serie 12’
2ª serie 12’
2
3
1
8
3
3
4
8
1
7
2
7
6
5
1
2
5
ESTRATEGIA
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día L 05/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 30
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R
A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Carrera continua:
2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
30m
40m
1a Serie de 8’ 50m
2a serie de 10’
TP entre series 2’
2 TT:2x10’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3
3 4
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 3x7’
TP: 2’
Estirar + Abdominales.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día X 07/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 31
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Fuerza + salidas
2’ Balón 1
2
TTS:35”-40”
MP:3’
8 repeticiones
2
1x1
12m
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día X 07/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 32
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 13’
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
5’ CALENTAMIENTO CON BALÓN
2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’
15-20’ CAMBIO AL GOL
2 2
2
1
2
1 1
1
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 08/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 33
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 23’
3 1 1
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
15’’ EJERCICIO DE PASE EN KICK.
1 11
11 2 11 1 1
11 11
1
A.1) CONSERVACIÓN DE TT:2x10’ de conservación de
BALÓN balón A 2 toques máximo.
21 1 TP: 3’
2 1
8X8+2 CAMPO GRANDE 1 2
2 Equipo que defiende marcaje
2 1 1 21 individual.
2
12
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 09/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 34
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO 11’
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
3’ CALENTAR CON BALÓN DIRIGIDO AL TIRO
EJERCICIO DE TIRO
1 1
1 1
1 1
1 1
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día S 10/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 7 FR Sesión 35
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
3’ Estiramientos 1
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3
4 4
VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
1
4
4
1
3
1
6
5
5
2
2
9
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día L 12/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 8 RF Sesión 36
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R
Carrera continua:
2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
TT: 1 x serie de 8’
1 x serie de 10’
TP: 2’
2
A.2) TT:1x10’ i 1x12’
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3’
4x4+2 a 2 toques. 1 D: Campo pequeño.
5
1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Fuerza + salidas
2’ Balón 1
2
TTS:45”
MP:3’
8 repeticiones
2
Pared y tiro
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día J 15/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 8 RF Sesión 39
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
RODAR SUAVE 5’ 1
ESTIRAR 3’
5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m 1
RESISTENCIA:
2 1
Juego de posición hacia la Resistencia.
4x4+3
TT: 1 series de 6’ 1 2
1 serie de 8’
3
1 serie de 10’ 1 2
3 4
TP: 3’ o <120p/m
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día V 16/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 8 RF Sesión 40
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
Rodar 4’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’
11 9 9 7
5 10 8 2
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Preparatorio Día S 17/09/05
JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 8 RF Sesión 41
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
3’ Estiramientos
6 Salidas de velocidad de reacción 4 4
1 1
Velocidad
parejas
2 2
1 1
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
Estrategia
TT: 15’
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 24/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 66
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
Grupo A) Grupo B)
10+6m
15+8m
20+10m
1
A.2) FUTBOL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 26/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 67
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación 1
3’ Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida 1
PARTE PRINCIPAL
FUERZA RESISTENCIA: P
1
10 espantapajaros+ 1 2
5m coordinación+salida 12m+
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
2
10 espantapajaros+
5m acción de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y así sucesivamente.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 27/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 68
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
5’ Calentamiento hacia la resistencia.
RESISTENCIA
CONSERVACIÓN BALON 2 2
8x8+2 comodines aprx. 1 4
9
1 1 4
9
1
8 7 8 7
Espacio grande
TT: 1ª serie de 10’ comodines por dentro. 7 7
5 5 4
2ª serie de 12’ comodines por fuera. 1 4 2 6 1 6 2
TP: 2-3’ < 120 p/m 2 2
Imprimir ritmo de juego alto. 7 7
1ª serie comodines por dentro. 4 4
3 3
2ª serie comodines por fuera. 5 5
6 8 6 8
2 1 1 2
1
1 1 2
2
1 1 1 1
1
ESTIRAR+ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 28/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 69
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ movilidad articular
2’ Tocar balón.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 29/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 09:15
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 70
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 2 0 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave. 2
3’ Estiramientos. 1
12’ Rondos 5x2 1
6 Salidas de: 1 3
2
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+ 2
salida 5m.
4 4
TPS: 4’
2 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 02/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 15 FR Sesión 71
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
5 1 0 5 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento 5’ 4 2 x D/I
30mts 3 4 3 4 3
Estirar 3’ D:30m
Calentamiento específico
con ejercicio de pases. 30mts 1 2 3
Optimización hacia la fuerza 3’
1 2 1 2 1 2
5kg P
FUERZA POR PAREJAS
TT: 2x4 repeticiones de 40-45” Skip.
TPS:3’ de 2x10rep x 3 Abd lentos 6m
Siempre tiene que haber 3 parejas
esperando apx.
5Kgs Coord 8m
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared +
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo balón+conducción zaig-zag +
pared+tiro.
3m
8m
8m
Fuerza-Fútbol
1
4 equipo de 4 • Fuerza-Fútbol.
Partidos cortos con el •5v4 en 25x20m
21
tiempo de trabajo muy reducido. 1 3 3
•5x4’ mp:4’
1 4
2
Ritmo defensivo muy alto. 4
Ritmo de balón muy alto. Jugar de cara+tiro.
Realizar acciones de juego muy cortas. 1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 03/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 15 FR Sesión 72
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 14’
Rodar 5’
Estirar 3’
Calentar hacia la Resistencia 6’
Grup A
x9 10m
Carrera “partida”: x6
Acción Fuerza+salida 15m 24
1ª serie x6
20m
x3
25m
Carrera “quebrada”:
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida MP:5’
5m En 40 Abd y
2ª serie x9 10m estirar.
7m
x6 15m
De – distancia a + distancia. 9m
x6 24
20m
11m
x3 25m
1
Competición: 3 Equipos
Partidos cortos 6x6x6 8’
TT: 45’ 1
1 2
Equipo que descansa: 1
2
Estirar + abdominales 2
1
1 2
Partidos de 7’ 2
Al final 20’ de cambio al gol
1
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 04/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 15 FR Sesión 73
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26’
2 1
Calentamiento general 5’
Estirar 3’ 2
Ejercicio de juego de posición 2x 8’ 1
5
1 3 2
3
3 4
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO 1
10 8
5 2
4 3
1 1
9 9
11 7 11 7
10 8 10 8
6 6
5 2 5 2
4 3 4 3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 05/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 09:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 15 FR Sesión 74
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento gen 3’
3 acciones:a)
Calentar para V. 8’ 1
Ej.Coor.
.- Skip.1/Der e Izq
2 b)
.- 2-1 / Der e Izq.
.- Lat.Der./Der. e Izq. c)
.- Lat.Izq./Der. e Izq.
VELOCIDAD 1
2 3 3 2
1 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 07/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 16 rF Sesión 75
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5’
Estirar 3’
calentar hacia la Resistencia 6’
mp: 2’ Estirar.
MP:4’
1
1 3
2
Final 15-20’ Rondo
1ª Serie: 4 repeticiones acabado con pared
2ª Serie: 4 repeticiones acabado con conducción+tiro
4
3ª Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1
ABDOMINALES + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 09/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 16 rF Sesión 76
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
Rodar suave 5’
Estirar 3’
calentar hacia la Fuerza 4’
P
FUERZA POR PAREJAS
TT: 2x4 repeticiones de 30-35”
TPS:3’ de 2x8rep x 3 Abd lentos
5kg
Fuerza-Fútbol 1
3 equipos de 5
Partidos cortos con el
tiempo de trabajo reducido. 4’ 21
1 3
2-3 vueltas de partidos de 4’ 3
c 1 4
15’cambio al gol. c
Ritmo defensivo alto. 4
5 5
Ritmo de balón alto. 2
Jugar de cara+tiro. Buscar banda + centro.
Realizar acciones de juego muy cortas. 1
Gol de cabeza valor doble.
Preparar balones para aprovechar al máximo
el tiempo de juego.
Al final 15’ de cambio al gol.,
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 10/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 16 rF Sesión 77
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
Rodar suave 5’
Estirar 3’
Mobilidad articular 4’
terminar de calentar con el ejercicio de pase.
EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 111 1 444
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 3
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
2
Rotación: 1-2-3-4-1 111 1 444
3
TT: 3 x series de 6’-
TP: 2’
2
111 1 444
3
JUEGO DE POSICIÓN
1 2
3 EQUIPOS DE 5.
Un equipo descansa
2 5
5x5+2comodines
4 series de 8’ campo normal 1
Tiempo de pausa entre series de 2’ 1
5 2
3 4
3 4
ESTIRAR+ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 11/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 16 rF Sesión 78
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26’
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
Calentamiento general 5’
Estirar 3’
Ejercicio de pase+tiro 1 1 1 1
1 1
2series x cada lado
Salen una vez de cada lado
En el momento que 3 controla o
tira, ya puede empezar el siguiente
balon del otro triangulo.
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO 1
5 2
4 3
1 1
9 9
7 11 7
11
10 8 10 8
6 6
5 2 5 2
4 3 4 3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 12/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 16 rF Sesión 79
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
2
Rodar 5’
Calentamiento general 3’
Rondos 10’ 1 1
1 3
Calentar para V. 5 salidas 2
4 4
1
VELOCIDAD
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 14/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Fv. Sesión 80
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
3 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la R. Todo el equipo junto.
50m
A.2) 2
TT:2x10’
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3’
4x4+3 a 2 toques. 1
5 D: Campo pequeño.
1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 16/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Fv. Sesión 81
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
5 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
1
A) Fuerza-v
a)5 Kgs. Coordin.
b)2 vallas+salida 8m+ pared
c)Skipping+valla+salida+centro
Jugador B:
Pase+2 abrir cerrar+pase en
profundidad+entrada al remate
FUTBOL FUERZA 1
PARTIDOS CORTOS
1
3 EQUIPOS DE 3 JUGADORES MAX. 2 1
3 vueltas de partidos de 2’. 2 1 2
2
Acciones muy cortas. 2-3 pases y tiro. 1
1
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 17/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Fv. Sesión 82
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
Rodar 5’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’
Calentar con juegos de persecución 4’
RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 20 mts.
5m F
B) 10 Abdominales + valla
pequeña + salida 15 mts
C) 3m accion fuerza por
parejas+zig-zag+salida 10
mts.
D) 10 pases Balon 3 Kgs por 5m
parejas+valla+salida 5 mts 10m 15m
20m
Rotación:
TT: 2 x series de 8’
TP: 3’
1 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+3comodines 2
Máximo 2 toques. 1
4 series de 5’ campo normal. 5
Tiempo de pausa entre series de 1’30” 1 3 2
3
3 4
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6
TT: 15’-20’ cambio al gol. 1 1
2 1
2
Partidos de maximo 3’ 2 1
1 2
2
1
Estirar
4 Progresivos de 50m con amplitud de zancada.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 18/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Fv. Sesión 83
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento con balón y pasar al ejercicio de pase+tiro ?.
2
EJERCICIO DE PASE
111 1 444
PODEMOS ACABAR CON TIRO
3
TT: 3 x series de 6’- 2
TP: 2’ 111 1 444
3
2
111 1 1 44 4
3
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 19/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 09:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Fv. Sesión 84
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
Rodar 5’ 2
Calentamiento gen 3’ 1
Rondos 10’ 1
1 3
Calentar para V. 6 salidas 2
2
4 4
1 2
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 21/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 18 Vf Sesión 84
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
3 0 6 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la F. grupo A
4’ Calentamiento de mobilidad articular libre grupo B
50% 70%
2 Abdominales
3x15rx4abd distintos
1)Skiping+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m. la última serie abdominales
2)Zigzag+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m. lentos.
Cada repetición variamos la distancia final.
Vamos variando las posiciones de las picas, los palos, y las vallas
TT: 2 series: 1ª serie 8’ / 2ª serie 6’
recuperación suave TP: 4’ Suave
A.2)EJERCICIO DE PASE+TIRO
3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
A.3)ACABAR CON JUEGO DE POSICIÓN 3x3+2 etc... depende del nº de jugadores.
O CON 5 PARTIDOS DE 3’ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT: series de 6’ si son juegos de posición
TT: series de 3’ si son partidos cortos.
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 23/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 18 Vf Sesión 85
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 1 7 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
Ejercicio de pase 3 1 1
FUERZA - V 1
En la segunda serie
montar el ci4rcuito
un 15% + pequeño.
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6
TT: 15’-20’ cambio al gol. 1 1
2 1
2
Partidos de maximo 3’ 2 1
1 2
2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 24/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 18 Vf Sesión 86
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave.
3’ Estirar
6’ Calentamiento con balón. Habilidades
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6
TT: Partidos de 4’ campo normal. 3 vueltas
Al final 15’ de cambio al gol con el campo + 1
1
2 1
pequeño. 2
2
1
1 2
2
ESTIRAR+ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 25/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 18 Vf Sesión 87
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Mobilidad articular
3’ estirar
2x8’ terminar de calentar con juego de posición. 3x3+2 apx.
Dependiendo del numero de jugadores. campo pequeño.
TRABAJAR EJERCICIOS DE ATAQUE CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA. TRABAJOS DE 2X1, 3X2 Y 4X3
ACCIONES DE 1X1. A) EN CONTRAATAQUE Y B) EN BANDA TERMINANDO EN CENTRO.
EJERCICIOS EN FASE DE FINALIZACIÓN.
ACTITUD DEFENSIVA EN JUGADAS A BALON PARADO. ENTRENAR JUNTO CON LA DEFENSA Y ATACANTES QUE LOS
PORTEROS SALGAN MÁS DE SU PORTERIA PARA IR A BUSCAR LOS BALONES AÉREOS Y AYUDAR ASÍ UN POCO MÁS
A LA DEFENSA. FALTAS Y CÓRNERS.
TRABAJAR EN BASE A LOS PUNTOS ANTERIORES Y TAMBIÉN EN BASE A AQUELLOS PUNTOS QUE CREAYS QUE EL
EQUIPO NECESITE.
SI QUEREIS, PODEIS ACABAR CON 15’ DE PARTIDOS CORTOS CON CAMBIO AL GOL.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 26/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 09:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Vf Sesión 88
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
Rodar 5’ 2
Calentamiento gen 3’
Rondos 10’ 1
1 3
5’ Juegos de persecución 2
2’ Tocar balón
4 4
VELOCIDAD
Por trios. 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 28/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 19 V Sesión 89
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
A.1)i B.1) 2
TT:3x8’
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3’
4x4+3 a 2 toques. 1
5 D: Campo pequeño.
1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
O NO HAN JUGADO. PARTIDOS CORTOS.
TT:4’
TPs:2’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 30/11/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 19 V Sesión 90
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO
RODAR 5’
ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE
1 11
11 2 11 1 1
11 11
ACCION COMBINADA
1
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs
Coordinación+pase + apoyo
fuera del àrea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación
+ jugar de cara + entrada 2º
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 01/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 19 V Sesión 91
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 02/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 19 V Sesión 92
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO 13’
5’ Rodar suave 1
3’ Estiramientos
5’ Optimización por parejas.
Acción + salto + salida.
2
A.1)i B.1) 2
JUEGO DE POSICIÓN TT:4x8’
4x4+3 a 2 toques. 2 mp:3’
1 D: Campo pequeño.
5
1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
O NO HAN JUGADO. PARTIDOS CORTOS.
TT:4’
TPs:2’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 03/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 19 V Sesión 93
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO 27’
3 3 3
5’ RODAR SUAVE
4’ MOBILIDAD ARTICULAR
18’ EJERCICIO CONTROL PASE 2 2 2
+TIRO
3 ejercicios de 3 vueltas.
1 1 1
PARTE PRINCIPAL 60’
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO
PARTIENDO DE LA POSICIÓN DEL EQUIPO. 1
5 2
4 3
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 05/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 20 TR Sesión 94
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
Rodar 5’ 2
Calentamiento gen 3’
Rondos 10’ 1
1 3
5’ Juegos de persecución 2
2’ Tocar balón
4 4
VELOCIDAD
T T
Por parejas. 1
1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
2) doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
segundo entrenador tira un balón para que finalize el
jugador nº 2
1 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 07/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 20 TR Sesión 95
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
A.1)i B.1) 2
TT:3x8’
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3’
4x4+3 a 2 toques. 1
5 D: Campo pequeño.
1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
O NO HAN JUGADO. PARTIDOS CORTOS.
TT:4’
TPs:2’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 08/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 20 TR Sesión 96
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
RODAR 5’
ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE
EJERCICIO DE PASE 3 1
1
1 11
11 2 11 1 1
11 11
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 09/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 20 TR Sesión 97
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO 10’
RODAR 5’
ESTIRAR 3’
CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA 4’
RESISTENCIA
TT: 2 x serie de 6’
TP: 3’
2
CONSERVACIÓN DE BALÓN (Variar las normas) 1 4 1
8 9
7
TT: 7
1 serie de 12’ 5 4
1 6 2
1 serie de 10’ 2
7
TP: 3’ 4 3
5
Campo pequeño. 6 8
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 10/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 20 TR Sesión 98
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 5 5
CALENTAMIENTO 25’
Rodar 5’ 2
Calentamiento gen 3’
Rondos 10’ 1
1 3
6 salidas de velocidad de reacción visual 2
2’ Tocar balón
4 4
VELOCIDAD
1
Por trios.
1) pase a 2++zig-zag+pase+centro
2) finta+jugar de cara+entrada
3) skiping+pase 1 + centro.
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 12/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 21 V Sesión 99
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
A.1)i B.1) 2
TT:3x8’
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3’
4x4+3 a 2 toques. 1
5 D: Campo pequeño.
1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
A.2) ACABAR CON PARTIDO CON EL JUVENIL B B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
PARTIDOS CORTOS.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 14/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 21 V Sesión 100
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
CALENTAMIENTO DE PARTIDO
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 15/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 21 V Sesión 101
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
Rodar 5’
Estirar 3’
Terminar de calentar con el ejercicio de pase/tiro
3 3 3
18’ EJERCICIO PASE
+TIRO
3 ejercicios de 3 vueltas. 2 2 2
1 1 1
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 16/12/05
JUVENIL A
Mesociclo: 5 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 21 V Sesión 102
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Activación 2
3’ Estiramientos 1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
6’ salidas rapidas de 5m trabajando la velocidad de reacción
con toma de decisión basado en estímulos visuales. 4 4
VELOCIDAD
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’-20’
6
o bien,
4
8
CAMPO PEQUEÑO
1
CAMBIO AL GOL
TT: 20’-25’
9
6
9
5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 02/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 22Fr Sesión 103
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la resistencia
3 distancias
RESISTENCIA
20m 30m 40m
1
TT:
1 Serie de 8’
1 Serie de 10’ 2
TP: 3’ ≤100p/m Acción de fuerza
por parejas 5m
JUEGO DE POSICIÓN 2
TT: 1ª serie de 8’
4x4+3 a 2 toques.
2ª serie de 10’
2
4 3 3ª serie de 12’
2
1 mp:3’
3 D: Campo normal.
1 3x15 abd.
4 1
PUEDES TERMINAR CON 15-20’ DE PARTIDOS CORTOS DE CAMBIO AL GOL CON EL CAMPO GRANDE.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 04/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 22 Fr Sesión 104
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
4 1 1 0 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la Fuerza
2
TTS:40” Control orientado + tiro
MP:3’
6 repeticiones.
5Kgs.
5mts.
1
PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 05/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 22 Fr Sesión 105
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 04 01 0 00 0
8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
12’
RODAR 5’
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA
RESISTENCIA
15 minutos de carrera continua con salidas de 8” fuerte entre cada intervalo de 1 minuto.
3 1 1
2 VUELTAS POR CADA LADO
11 2 11 1 11 1
11 11 11
PARTIDOS CORTOS
TT: Partidos campo grande
1ª Vuelta de 4’ 1
2ª Vuelta de 5’
15’ Cambio al gol campo grande
1
1 2 1
2
2
1
1 2
2
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 06/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 22 Fr Sesión 106
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 04 1 0 0 0
8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
3 3
3’ Activación libre
3’ Estiramientos 2 2
14’ Control pase+tiro
1 1
PARTE PRINCIPAL 60’
• Objetivos: 11
8
Ritmo alto de balón
Optimización del Timing 6
Máxima concentración
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a un ritmo alto de
juego. ( 1’ 30” aprox.) 6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7
1
6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización.
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.
9
7
11
8
6
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 07/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 22 Fr Sesión 107
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
5’ Activación 2
2 1
3’ Estiramientos 1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
4 Salidas de velocidad 2 1
de reacción por parejas. 4 4
Velocidad
Por trios
1 3xlado
TT:20’
3xlado mp:3’
mp:5’
3 1 2
8
Partido 8x8
TT: 12’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 09/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 23 rF Sesión 108
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la resistencia
4 4
2
JUEGO DE POSICIÓN TT: 1ª serie de 10’
4x4+3 a 2 toques. 2ª serie de 12’
2 3
(TODO EL EQUIPO) 2 4 mp:3’
1
3 D: Campo normal.
1
3x15 abd.
4 1
FUTBOL 2 EQUIPOS
(SOLO LOS JUGADORES QUE NO HAN JUGADO O HAN JUGADO POCO)
TT: 20’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 11/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 23 rF Sesión 109
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
5 1 0 10 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
5’ Rodar suave.
3’ Estiramientos. 1
5’ Terminar de calentar hacia la fuerza
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+
salida 5m. 2
TTS:35-40” d:3m
MP:3’
6 repeticiones.
d:3m
1x1
2
10m 4m Valla
pequeña
autopase i recoger
el balón antrelos conos rojos,
PARTIDOS CORTOS 1
3 EQUPOS 1 12
2 1
TT: 2 vueltas de 5’ 2 1
1 2
2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 12/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 23 rF Sesión 110
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
JUEGO DE POSICIÓN 2
TT: 4 seriesde 6’
4x4+3 a 2 toques.
mp:1’30”
2 D: Campo normal.
4 3
2
1 3x15 abd.
3
1
4 1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 13/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 23 rF Sesión 111
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
3 1 1
RODAR 5’
EJERCICIO DE CONTROL PASE 18’
ESTIRAR 3’
4 SALIDAS DE VELOCIDAD
11 2 11 1 11 1
11 11 11
2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 13/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 23 rF Sesión 112
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
3’ Estiramientos
Terminar de calentar con un 4 4
juego de persecución.
1
Velocidad
parejas
2
1
TT:15’
Partido 8x8 1
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 16/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 24 Fv Sesión 113
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la resistencia
JUEGO DE POSICIÓN 2
Todo el equipo.
3x3+2c 2 grupos 2
4 3
TT:4 series de 6’ 1 2
TP:1’30”
Campo de grande a pequeño. 3
1
4 1
8
PARTIDO 2 EQUIPOS
6
TT: 3 Partes de 8’
7 8
TPS: 1’30”
3
7
1
9
6
9
5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 18/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 24 Fv Sesión 114
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
5 2 0 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave 1
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la fuerza F
10m coord.+5m fuerza por parejas+
2
Valla+zig-zag+salida diagonal.
FUERZA VELOCIDAD
P Trabajo de F-v
A) 10 rep coord 5kgs. con TT:2 serieS de 3 rep
desplazamiento lateral +Salto Circuito de 30” apx.
valla x 2 mp:3’
1 5k
B) Dejar de cara Estirar
C) Salida+2vallas+
2
D) Salida+pared
E) 4 saltos triple
F) Slalom+pase+def
G) tiro
1
PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos
TT: Partidos de campo grande a campo
pequeño. 1
1 2
1ª vuelta de 5’ campo normal 1
2
2ª 3 Toques, gol de primera. Comodines 2 1
por fuera y gol de cabeza vale doble. 1 2
Partidos al mejor de 2 goles. 2
3ª 3 toques, cambio al gol. mejor de 5 1
PARTE FINAL 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 19/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 24 Fv Sesión 115
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la Resistencia.
PARTE FINAL 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 20/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 24Fv Sesión 116
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
Rodar 5’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’
Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.
EJERCICIO DE PASE 3 1 1
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO.
1 1 3
1 2 2 3 4 5
11 9 7
4x3 1 2 3
Objetivos defensivos y ofensivos 1 6
10 8
según el tipo de ejercicio. 8
6 10
4 5 5
3
4
3
1 2
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 21/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 6 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 25 Fv Sesión 117
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 5 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
3’ Estiramientos 2
Terminar de calentar con un
4 4
6 salidas de velocidad de
reaación visual.
PARTE PRINCIPAL 45’
1
Velocidad
parejas
Partido 8x8 1
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1 1
2
2 1 2
1 2
1
PARTE FINAL 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 23/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 25 Vf Sesión 118
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
1 2
A.1)i B.1)
TT:4x8’
JUEGO DE POSICIÓN 3
5 mp:3’
TODO EL EQUIPO
2 D: 2 primeras series
3 Equipos de 5
Campo normal.
A dos toques. 4 5
4 2 2 segundas series
Control del balón. 1
Campo pequeño.
3x15 abd.
3 3
2
5 4
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
CAMPO PEQUEÑO. Los jugadores que han jugado poco. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SERIES DE 4-5’ SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
PARTIDOS CORTOS.
1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 25/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 25 Vf Sesión 119
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
4 2 7 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave
3’ Estirar 1
4’ Calentamiento hacia la fuerza
F
10m coord.+1 acción de fuerza por parejas
+ Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. 2
FUERZA VELOCIDAD
P Trabajo de V-f
Circuito 1 TT:1ª serie de 5 rep
• 5 rep coord 5kgs. 2ª serie de 4 rep.
Valla+pica+valla+salida 5m Circuito de 15-20” apx.
• Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag. mp:3’
• Recibir balon+control orientado+
Estirar
tiro dercha o izquierda.
Circuito 2
• 5 rep coord 5kgs.
1 1
Valla+valla+salida 5k
5k
• Presión+salida+zig-zag.
• Recibir balon+control orientado+
tiro dercha o izquierda.
1
PARTIDOS CORTOS: 4 Equipos
PARTE FINAL 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 26/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7Competición. Hora 13:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 25 Vf Sesión 120
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
Rodar 4’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’
Terminar de calentar hacia la velocidad.
RESISTENCIA: Fuerza V
12’ de Salidas fuertes de 3-5” tres salidas cada dos minutos con una acción previa de fuerza. Salto+ salida
4 3
EJERCICIO PASE 4 3
4 2 3
2
Varias combinaciones.
2
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 2
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro 2
1
PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos
1ª vuelta partidos de 6’ 1
1 2
2ª vuelta partidos de 4’ con comodines por 1
2
las bandas y premiar el gol de cabeza. 2 1
15’ Cambio al gol. Campo pequeño, 1 2
TTS: Máximo 3’ 2
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 27/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competición Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 25 Vf Sesión 121
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 20’
Rodar 5’
Estirar 3’
Movilidad articular 3’
Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.
EJERCICIO DE PASE 3 1 1
TRABAJO TACTICO 1
TT: 40’
1.- Posesiones largas
2.- Crear superioridad en centro campo
Con lateral. 3 2 9 4 3
11 7
3.- Basculaciones defensivas
4.- Ocupación de la zona de remate. 3
Acabar con 15’ de partido con la misma disposición, pero poniendo dos porteria en el centro del campo en las esquinas
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 28/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 25 Vf Sesión 122
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 2 pequeñas 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
3’ Estiramientos 2
Terminar de calentar con un
4 4
6 salidas de velocidad de
reacción visual.
PARTE PRINCIPAL 60’
mp:3’ 2
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 30/01/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 26 V Sesión 123
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
1 4
A.1)
TT:2x(3x8’)
JUEGO DE POSICIÓN
1 Cada equipo juega 4x6’
3 Equipos de 4 + 3c
mp:3’
A dos toques.
2 D: 2 primeras series
Un equipo descansa
C
4
C C Campo normal.
1
2 segundas series
Campo pequeño.
4 3
3
2
3 2
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 1/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 26 V Sesión 124
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 10 m
ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO
JUEGO DE POSICIÓN 5 7 11
10x10+2 Comodines
2
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 1ª serie de 12’
2ª serie de 10’ 10 8
4
3
TP: 2-3’ < 120 p/m
P 9 6 6 9 P
Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del área a 3 4
8
presionar al portero cuando esté en 10
posesión del balón.
2
5
11 7
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 2/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 26 V Sesión 125
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ Aacabar de calentar con balón
3 3
Pase+ Tiro
2 2
1 1
1
PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos
TT: Partidos de campo grande a campo
pequeño. 1
1 2
1ª vuelta de 5’ campo normal 1
2
2ª vuelta 3 Toques, gol de primera. 2 1
3ª libre de toques, cambio al gol. mejor de 1 2
5 2
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 3/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 26 V Sesión 126
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’
3’ Activación libre
2’ Estiramientos
3’ Aacabar de calentar con el juego de posición
A.1) 1
JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 1
TT: 1 serie de 10’; 1x8’;1x6’ TPS:1’30”
2
A dos toques. Campo normal. C 4
C 4
Solo los jugadores que han jugado menos de 45’
3
3 2
ENTRENAMIENTO TECNICO/TACTICO
Objetivos defensivos:
.- Repliegue defnesivo hasta la altura del area.
.- Coberturas defensivas.
.- No dejar tanta distancia al extremo y apretar
2 4
más encima. 3
9
7
.- Obligar a jugar de cara. marcar de cerca sin 3
11
10 3 9
8
hacer faltas y no dejar girar. 6
Objetivos ofensivos: 9
.- Amplitud y profundidad. 5 3 2
.- Control del balon.
.- Cambio de orientación.
.- Entrada de interiores.
.- Jugar de cara y chutar de fuera el area.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 04/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 26 V Sesión 127
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
3’ Estiramientos 2
Terminar de calentar con un
4 4
juego de persecución.
1
2
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 06/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 27 VComp Sesión 128
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
1 4
A.1)
TT:2x(3x6’)
JUEGO DE POSICIÓN
1 Cada equipo juega 4x6’
3 Equipos de 4 + 3c
mp:3’
A dos toques.
2 D: 2 primeras series
Un equipo descansa
C
4
C C Campo normal.
1
2 segundas series
Campo pequeño.
4 3
3
2
3 2
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competicion Día X 08/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 /Comp Hora 17:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 27FV Sesión 129
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
A A
A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
Cambio al gol max 3’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1
PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 09/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 27 FV Sesión 130
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 10’
ESTIRAR 5’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15’
1 11
11 2 11 1 1
11 11
2 1
JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL
4x4+3comodines
1
2
3 series de 10’
Tiempo de pausa entre series de 2’ 1 3 2
3 5
Dependiendo del número de jugadores puedes realizar dos juegos
de posición o uno solo más grande.
3 4
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 10/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 27 FV Sesión 131
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
3’ Estiramientos 2
Terminar de calentar con un
4 4
juego de persecución.
mp:3’ 4
2
1
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 13/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 28 V Sesión 132
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3
4 4
4 5
3
A.2)
1 2 TT:1 serie de 8’
JUEGO POSICION 6 1 serie de10’
Campo pequeño. 7
2Equipos de 7+3c 7
1 3 mp:3’
D: Campo grande
A dos toques.
6 1 2
4
5
2 3
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 15/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 28 V Sesión 133
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2 1
3’ Mobilidad articular
2
3’ estirar 1
Terminar de calentar con juego de posición. 2x8’ 4
1 2
3 3
3 4
2 VUELTAS DE 4’
20’ CAMBIO AL GOL 1
1
1
2
1
2
2
1
1 2
2
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 16/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competicion Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 28 V Sesión 134
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 4’
TERMINAR DE CALENTAR POR PAREJAS CON 6 SALIDAS DE (5-10M DE EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
+ SALIDA DE 10M)
6 5
1 JUEGO DE POSICIÓN
Conservación de balón: 3
8x8+2c. 2
4
Campo grande. 1 6
Ir cambiando las reglas.
7
1 serie de 12’ 8 8 7
1 serie de 10’
1 serie de 8’ 1
1 4
5 2
3
2
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 17/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 28 V Sesión 135
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 2 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
3’ Estiramientos
Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 18/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 28 V Sesión 136
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
3’ Estiramientos 2
2’ Terminar con 6 salidas de
4 4
Velocidad de reacción.
mp:3’
2
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competicio Día L 20/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 29 Rf Sesión 136
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R
A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Igual que el grupo A pero las salidas al 70%max.
30m
40m
1a Serie de 8’ 50m
2a serie de 10’
TP entre series 2’
2 TT:2x10’
A i B) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1
5 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 1 5 2 3x15 abd.
3
3 4
Estirar + Abdominales.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 22/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 29 Rf Sesión 137
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
5 1 0 5 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento 5’ 4 2 x D/I
30mts 3 4 3 4 3
Estirar 3’ D:30m
Calentamiento específico
con ejercicio de pases. 30mts 1 2 3
Optimización hacia la fuerza 3’
1 2 1 2 1 2
5kg P
FUERZA POR PAREJAS
TT: 2x4 repeticiones de 40-45” Skip.
TPS:3’ de 2x10rep x 3 Abd lentos 6m
Siempre tiene que haber 3 parejas
esperando apx.
5Kgs Coord 8m
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared +
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo balón+conducción zaig-zag +
pared+tiro.
3m
8m
8m
Futbol
1
3 equipos
Partidos cortos
21
2 vueltas de 5’ 1 3 3
15’-20’ cambio al gol 1
2
4
Máximo 3 toques 4
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 23/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 29 Rf Sesión 138
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO
2
TT:2x10’
5’ Rodar suave 2 mp:3’
Estirar 3’ 1
5 D: Campo grande.
Terminar de calentar con el 1 5 2 3x15 abd.
Juego de posición. 3
3 4
PARTE PRINCIPAL
10x7
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TACTICO 1
Trabajo defenso.
Movimientos de la defensa de 4
coordinados con el 6,8 y 10.
2 3 4
11 9 5 7
Buscar el balance defensivo, con la
ocupación racional del terreno de juego 10 6 8
y la transición defensa/ataque una vez 8
6 10
hemos recuperado el balón.
5 5
3
4
Trabajo ofensivo:
11 9 9 7
5 10 8 2
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 24/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 29 Rf Sesión 139
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
5’ Activación 2
2 1
3’ Estiramientos 1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
4 Salidas de velocidad 2 1
de reacción por parejas. 4 4
Velocidad
Por trios
1 1
3xlado
mp:5’
3 3
1 2 2 1
8
Partido 8x8
TT: 12’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 27/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 30 TR Sesión 141
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
4 2 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR 5’
2
3
1
1
2 2 5Kg
5
4 Espantapajaros 5Kgs+Valla+ Skiping+ TT: 3 series de 6 salidas (15,15,10,10,5,5)
zig-zag+salida 15-10-5m TP entre cada 2 repeticiones: 1’
TP entre cada serie 2’
4 3 3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 02/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competición Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 30 TR Sesión 142
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’
Mobilidad articular 5’
Estirar 2’
3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.
Importante:
Realizar lassalidass rapidas
despues de cada pase.
1 2
1
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA
CAMPO PEQUEÑO.
1 1
2 1
Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. Acciones 2
2 1
rapidas. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 1 2
pases, posesión de balón para el equipo contrario. 2
TT: Partidos de máximo 3’. 1
3 equipos de 5 o 6 jugadores.
Al final 15’ Cambio al gol.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 03/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 30 TR Sesión 143
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 2 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
3’ Estiramientos
Terminar de calentar con el juego de posición.
FINAL CALENTAMIENTO: 2
1
2 Juegos de posición.
1 2
3 5
2 series de 8’ 3
3 4
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO
PARTIENDO DE LA POSICIÓN DEL EQUIPO. 1
5 2
4 3
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 04/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competición Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 30 TR Sesión 144
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 4 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’
5’ Activación 2
3’ Estiramientos 1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
Terminar de calentar con
un juego de persecución. 4 4
2
VELOCIDAD 1
G
r TT:3 vueltas por cada lado
u TP:1’20”
p MP:4’
o
s
d
e
2 3 3 2
1 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 06/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 31 fV Sesión 146
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
4 2 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
TODO EL EQUIPO
CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. (no rodar)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.
2
A.1) Todo el equipo.
3
1
Rondos 5x2 a 2 toques 1
2
5
4
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 08/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competición Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 31 fV Sesión 147
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 5 1 0 6 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’
5’ Rodar suave
3’ Estirar
Calentamiento hacia la F. 8 salidas. 4 por cada lado.
2 vallas+Fuerza parejas 5m+salida en diagonal de 5m o 10m
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 10/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competición Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 31 fV Sesión 148
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 4 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’
Calentamiento gen 3’ 2
Estirar 2’ Toma decisión
6 1
12’ Rondos 6-7x2
Terminar de calentar hacia la V. 1
3
6 salidas de Skiping+salto por parejas+ 2
5m de Vreacción visual. 1 1
4 5
PARTE PRINCIPAL 60’
VELOCIDAD
2 T T
Por
G parejas. 1
r
1)
u Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
p
2)
o doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
segundo
s entrenador tira un balón para que finalize el
jugador nº 2
d
Velocidad
e de ejecución muy rapido. 2 2
Trabajo por trios.
1 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 13/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 32 Comp. Sesión 149
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
4 2 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
TODO EL EQUIPO
CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. (no rodar)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.
2
A.1) Todo el equipo.
3
1
Rondos 5x2 a 2 toques 1
2
5
4
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día M 14/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 32 Comp. Sesión 150
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
4 4
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 16/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 32 Comp Sesión 151
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 4
CALENTAMIENTO 13’
5’ Rodar suave 1
recuperación suave
3’ Estirar 2
5’ Calentamiento hacia la R Salida
Coordinación
80%
70%
60%
Salidas de 40,30 y 20m al 60,70 y 80%.
TT:2 series de 8’ al circuito.
TPS: 3’ entre series. Rodar suave
A.2) FUTBOL.
TODOS
Estirar + abdominales.
Lesionados:
Ausencias: BOJAN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN Y ENTRENA A PARTE CON ALBERT
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 17/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Competición Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 32 Comp. Sesión 152
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’
Mobilidad articular 5’
Estirar 2’
3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.
Importante:
Realizar lassalidass rapidas
despues de cada pase.
1 2
1
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA
CAMPO PEQUEÑO.
1 1
2 1
Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. Acciones 2
2 1
rapidas. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 1 2
pases, posesión de balón para el equipo contrario. 2
TT: Partidos de máximo 3’. 1
3 equipos de 5 o 6 jugadores.
Al final 15’ Cambio al gol.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 20/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 33 Fr Sesión 153
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
Grupo A) Grupo B)
Rodar al 70%
Cada repetición variamos la distancia final.
Vamos variando la inclinación de la valla i la posición de las picas.
1
JUEGO POSICION Campo normal
2
3x3+2 comodines. 2 grupos.
Todo el equipo excepto el que esté muy tocado.
1 3 2
A dos toques. 1
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 21/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 33 Fr Sesión 154
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
CALENTAMIENTO
RODAR 5’
ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE
1 11
11 2 11 1 1
11 11
ACCION COMBINADA
1
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs
Coordinación+pase + apoyo
fuera del àrea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación
+ jugar de cara + entrada 2º
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 22/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 33 rF Sesión 155
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
5 1 0 10 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
5’ Rodar suave.
3’ Estiramientos.
10’ Terminar de calentar con ejercicio de control-pase
JUEGO POSICIÓN: 2
1
2 Juegos de posición.
1 2
3 5
2-3 series de 8’ 3
3 4
VELOCIDAD DE REACCIÓN 1
ANTES DEL PARTIDO:
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 23/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 rF Sesión 156
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
MOBILIDAD GENERAL 5’
ESTIRAR 2’
TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA
RESISTENCIA: 12 minutos de carrera suave, con 3 salidas fuertes cada 2 minutos de entre 3-5 segundos.
4 5
3
JUEGO POSICION
1 2 TT:1 serie de 12’
Grande 6 1 serie de14’
2 Equipos de 7+3c 7
7
3 mp:3’
A dos toques. 1
D: Campo grande
6 1 2
4
5
2 3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 24/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 33 Fr Sesión 157
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26’
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
Calentamiento general 5’
Estirar 3’
Ejercicio de pase+tiro 1 1 1 1
1 1
2series x cada lado
Salen una vez de cada lado
En el momento que 3 controla o
tira, ya puede empezar el siguiente
balon del otro triangulo.
ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO 1
5 2
4 3
1 1
9 9
7 11 7
11
10 8 10 8
6 6
5 2 5 2
4 3 4 3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 25/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competición Hora 10:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 rF Sesión 158
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 4 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’
Rodar 5’ 2
Calentamiento gen 3’ 1
Rondos 10’ 1
1 3
Calentar para V. 6 salidas 2
2
4 4
1 2
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 27/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 19:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 fV Sesión 159
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 4 2 0 5 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’
Grupo A) Grupo B)
2 5Kg
50% 70%
Espantapajaros 5Kgs+Coordinacion+skiping+2 vallas+zig-zag+salida 15m
1 Valla pequeña y 1valla grande
Suave
1
JUEGO POSICION Campo normal
3x3+2 comodines. 2 grupos. 2
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competicion Día X 29/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Comp Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 fV Sesión 160
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
A A
A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
Cambio al gol max 3’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1
PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 30/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 fV Sesión 161
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 10’
ESTIRAR 5’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15’
1 11
11 2 11 1 1
11 11
2 1
JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL
4x4+3comodines
1
2
3 series de 8’
Tiempo de pausa entre series de 2’ 1 3 2
3 5
Dependiendo del número de jugadores puedes realizar dos juegos
de posición o uno solo más grande.
3 4
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 31/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 fV Sesión 162
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 2 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
3’ Estiramientos
Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 01/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 34 fV Sesión 163
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
3’ Estiramientos 2
Terminar de calentar con un
4 4
juego de persecución.
mp:3’ 4
2
1
Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día L 03/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 35 Vf Sesión 164
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la resistencia
JUEGO DE POSICIÓN 2
Todo el equipo.
3x3+2c 2 grupos 2
4 3
TT:4 series de 6’ 1 2
TP:1’30”
Campo de grande a pequeño. 3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día X 05/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 35 Vf Sesión 165
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
2 1 7 4
CALENTAMIENTO
5’ Rodar suave
3’ Estira
4’ Calentamiento hacia la fuerza
PARTE PRINCIPAL
FUERZA - V
1
3
2 3 3
3
2
2
2 1
1
1
1
Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 apx
Objetivo futbol rapido. 1 1
2 1
2
Acciones cortes finalizando con tiro. 2 1
1 2
Doble area apx. 2
Acabar con 1
TT: 15’-20’ cambio al gol.
Partidos de maximo 3’
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 06/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 35 Vf Sesión 166
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
TODO EL EQUIPO
CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. (no rodar)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE.
1 11
11 2 11 1 1
11 11
1
A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Si algunos jugadores
van muy justos, que no participen. 1 1
2 1
CAMPO NORMAL. Partidos de 3-4’ 2
Acabar con 15-20’ de cambio al gol. libre de toques. 2 1
1 2
Partidos de 3 equipos de 4 jugadores apx. 2
Acabar con 15-20’ de cambio al gol. libre de toques. 1
Objetivo principal, el tiro a portería.
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 07/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 35 Vf Sesión 167
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 0 2 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
3’ Activación libre
3’ Estiramientos
Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 08/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Competicion Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 35 Vf Sesión 168
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
Rodar 5’
Calentamiento gen 3’ 7 3
1
Rondos 12’
2
5’ Juegos de persecución 1
2’ Tocar balón 6
4 4
VELOCIDAD
T T
Por parejas. 1
1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
2) doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
segundo entrenador tira un balón para que finalize el
jugador nº 2
1 1
PARTIDO ½ CAMPO
8
TT:15’
6
1
4
8
2
7
3
7
1
9
6
9
5
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día J 27/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 10 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 37 Fr Sesión 174
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 14’
Rodar 5’
Estirar 3’
Calentar hacia la Resistencia 6’
Grup A
x6 5m
Carrera “partida”: x4
Acción Fuerza+salida 10m 16
1ª serie x4
15m
x2
20m
Carrera “quebrada”:
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida MP:5’
5m En 40 Abd y
2ª serie x6 10m estirar.
7m
x4 15m
De + distancia a - distancia. 9m
x4 16
20m
11m
x2 25m
1
Competición: 3 Equipos
Partidos cortos 6x6x6 8’
TT: 40’ 1
1 2
Equipo que descansa: 1
Estirar + abdominales 2
2
1
1 2
Partidos de max 4’ 2
Al final 20’ de cambio al gol
1
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día V 28/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 10 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 37 Fr Sesión 175
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
4 2 7 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave
3’ Estirar 1
4’ Calentamiento hacia la fuerza
F
10m coord.+1 acción de fuerza por parejas
+ Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. 2
FUERZA
P Trabajo de
Circuito 1 TT:1ª serie de 4 rep
• 5 rep coord 5kgs. 2ª serie de 3 rep.
Valla+pica+valla+salida 5m Circuito de 15-20” apx.
• Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag. mp:3’
• Recibir balon+control orientado+
Estirar
tiro dercha o izquierda.
Circuito 2
• 5 rep coord 5kgs.
1 1
Valla+valla+salida 5k
5k
• Presión+salida+zig-zag.
• Recibir balon+control orientado+
tiro dercha o izquierda.
1
PARTIDOS CORTOS: 4 Equipos
PARTE FINAL 5’
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Periodo: Competición Día S 29/04/06
JUVENIL A
Mesociclo: 10 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 37 Fr Sesión 176
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
RODAR 5’
ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE
EJERCICIO DE PASE 3 1
1
1 11
11 2 11 1 1
11 11
2 1
JUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO
1
4x4+3comodines apx. 2
2 series de 8’ + 2 series de 6’ 1 3 2
Tiempo de pausa entre series de 1’30” 5
3
Ritmo defensivo alto.
Partido 8x8 1
TT: 2x15’
1 1
2 2 2 1
1 1
2
2 1 2
1 2
1
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones: