1.

Ejemplos de distorsiones cognitivas:

Taller  Filtraje o abstracción selectiva: “Soy lo peor, he perdido

el borrador.” “me va a ir mal porque no traje mi lapicero

distorsi de la suerte.”
 Pensamiento polarizado: “"Soy un incompetente e
inútil." "Solamente me pasan cosas malas."

ones  Sobre generalización: “Se me ha quemado la comida,

nunca sabré hacer nada correctamente.”
 Interpretación del pensamiento: “Mi padre piensa que

cognitiv soy un inútil, aunque no lo diga.” “El profesor en el fondo

no confía en mí.”
 Visión catastrófica: “Es mejor que no haga el examen

as:
porque lo perderé y seré lo peor.”
 Personalización: “Juan y Manuel se están riendo, seguro
que es de mí.”
 Falacia de control: “Yo soy el responsable de todo lo que
está pasando. “
 Falacia de justicia: “Si otras personas cambiaran de actitud yo me sentiría bien.”
 Falacia de cambio: “Mi relación funcionaría si mi novio cambia.”
 Etiquetas globales: “Soy tímido, por eso me pasa esto.” “"Es una persona estupenda.”
 Culpabilidad: “Yo soy el culpable de que ella esté llorando.”
 Deberías: “Debería darse cuenta que daría mi vida entera por estar contigo de nuevo.”
 Tener razón: “Yo siempre tengo la razón.”
 Falacia de recompensa divina: “Si aguanto el día de mañana se dará cuenta de lo que hago
por él.”
 Razonamiento emocional: “Tengo miedo a subir al avión, es muy peligroso volar.”
 Inferencia arbitraria: “No voy a aprobar el examen porque soy un desastre.”
 Descalificación de lo positivo: “Me fue bien en la cita con Alejandro, pero fue por suerte.”
 Magnificación: “No le ha gustado el regalo sorpresa, seguro que me deja.”
 Minimización: “Solo me ha regalado una flor, no me quiere.”
 Lectura del pensamiento: “Mi padre piensa que soy un inútil, aunque no lo diga.”

SITUACION ESTADO PENSAMIENTO CONDUCTA Y NUEVOS NUEVAS

EMOCIONAL AUTOMATICO (0 AL RESULTADO PENSAMIENTOS CONSECUENCIAS
(0 AL 100) 100) CON ALTERNATIVAS
Estoy en la clase Triste (60) Pensamiento Estoy en la Solo ha sido una -Tranquilo (100)
virtual y se me va el polarizado: Soy un clase virtual dificultad. Además,
internet a la hora de Sorprendido incompetente e esperando que a otras personas -Dejar de sentirme mal
que me tocaba ( 70) inútil." "Solamente me el internet también le puede
presentar el examen pasan cosas malas.” vuelva pasar lo mismo Después presentaré el
requerido para pasar Enojado (80) Visión catastrófica: examen
la materia “Es mejor que no haga -Estoy anticipado
el examen porque lo que perderé el -Aprobaré el examen,
perderé y seré lo examen sin base de debo armarme de valor
peor.” que sea verdad
Inferencia arbitraria
“No voy a aprobar el -Me estoy
examen porque soy un etiquetando, en
desastre.” base a que no lo
Interpretación del haga sin saber cómo
pensamiento me irá.
“El profesor en el
fondo no confía en -Pensar que por una
mí.” dificultad no pueda
presentar el
examen, no hace
que lo pueda
presentar en otra
oportunidad

-Aunque no tenga el
internet para
presentar el
examen no puedo
pensar cosas que no
son verdad y
tampoco desconfiar
de mis capacidades

Estoy cocinando para Enojado (80) Sobre generalización: Dejo de -Sé que a todos nos Tranquilo (100)
mis amigos, y algo Decepcionado “Se me ha quemado la cocinar puede pasar, no fue -Puedo ser mejor.
me sale mal y quemo (90) comida, nunca sabré evitando que a propósito. -Yo sé que puedo, quizá
la comida que les hacer nada se dé cuenta - No fue con me descuide un poco.
estaba haciendo. correctamente.” qué pasó. intención, yo estaba -cocinar nuevamente a
Personalización: animada por hacer otras personas.
“Juan y Manuel se la comida para mis
están riendo, seguro amigos.
que es de mí.” - quizá la próxima
Falacia de control: “Yo pueda ser mejor si
soy el responsable de estoy más
todo lo que está pendiente y
pasando. “ practico un poco
Culpabilidad: más.
 “Yo soy el culpable de
que esto esté
pasando.”

Voy a una cita con mi Decepcionado Minimización: Sigo en mi -Sé que se le olvido Tranquilo (100)
novia, pero no sale (80) “Fue un regalo cita, aunque mi día a todos nos
como la esperaba, se pequeño e hizo mala haya salido puede pasar, pero -En otra ocasión puede
me olvida de Enojado cara al verlo, no me mal evitando sé que me quiere ser mejor la cita.
cumpleaños e consigo mismo quiere.” lo que paso por eso improviso - En el otro cumpleaños
improviso con el (70) Magnificación: con mi regalo con la flor. no se le olvidará.
regalo. “No le ha gustado el - Aunque no me -no es una mala
Triste ( 60 ) regalo sorpresa, gusto el regalo, en relación.
seguro que me deja.” ocasiones se
Descalificación de lo cometen errores
positivo: - Pensar que fue
“Me fue bien en la una mala cita no es
cita con Sara, pero fue considerado,
por suerte.” porque no es una
Deberías: mala relación.
“Debería darse cuenta - Aunque no fue un
de que daría mi vida buen regalo se
entera por estar con esforzó por darle un
ella.” pequeño detalle,
Razonamiento quizá luego me
emocional: “Tengo compense.
miedo a las flores, es
muy peligroso me dan
alergia.”
Falacia de cambio:
“Mi relación
funcionaría si mi novia
cambiara.”
Filtraje o abstracción
selectiva: “Soy lo
peor, he olvidado el
cumpleaños de mi
novia.”
Lectura del
pensamiento: “Mi
novia piensa que soy
un inútil, aunque no lo
diga.”
2. En el video nos muestra varios episodias de los Simpson con los tipos de D.C
La distorsión cognitiva (D.C) son todos aquellos esquemas equivocados para interpretar hechos,
generando consecuencias negativas
ESCENAS
PRIMERA ESCENA Homero da por hecho que sus
cuñadas cuidaran a sus hijos
el sábado.
SEGUNDA ESCENA Selma, maximiza o exagera la
situación al creer que no se
casará
TERCERA ESCENA Selma solo se centra en lo
negativo y en lo que no le
gusta de su persona
CUARTA ESCENA March se hace suyo el
problema de que Selma, su
hermana, no tenga pareja
QUINTA ESCENA Skinner al decir que es “como
cualquier ser humano
normal” se está generalizando
entre “ todos” los humanos
“normales”
SEXTA ESCENA Paty se centra en lo negativo
del viaje a Egipto, ignorando
las cosas buenas de este.
D.C INFERENCIAL
ARBITRARIA: Proceso de
adelantar una determinada
conclusión en ausencia de
evidencia
D.C MAXIMIZACION:
Evaluación de
acontecimientos otorgándoles
un peso exagerado en base a
la evidencia real
D.C ABSTRACCION
SELECTIVA: Centrarse en un
detalle, ignorando otras
características de la situación:
así valorando toda la
experiencia en base a esa
experiencia.
D.C PERSONALIZACION:
Tendencia excesiva de una
persona a atribuirse
acontecimientos externos
D.C GENERALIZACION: Se
generan conclusiones a partir
de uno o varios hechos
aislados aplicándolos a hechos
no relacionados
D.C ABSTRACCION SELECTIVA:
Ya se explicó con anterioridad
SEPTIMA ESCENA Skinner al retirarle el castigo a
Bart por asuntos personales,
minimiza su castigo por la
travesura que hizo
D.C MINIMIZACION:
Evolución de acontecimientos
otorgándoles un peso no
favorable o inferior en base a
la experiencia real.