CORPORACIÓN UNIVERSITARIA DEL CARIBE CECAR

NOMBRE DEL TRABAJO: DEPORTES AL AIRE LIBRE

MATERIA: OPTATIVA - RECREACION

PRESENTADO POR:
JOSE LUIS SALGADO GARCIA
ANYI VIVERO CARDENAS

PRESENTADO A:
LUIS EDUARDO PUPO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y ADMINISTRATIVAS FACEA

SINCELEJO, SUCRE
2020
 DEPORTES AL AIRE LIBRE

 Correr: Este deporte lo puede hacer cualquier persona salvo a que tenga alguna
discapacidad, para ello no se necesita implementos caros, solo un par de tenis
adecuados para salir a correr en cualquier lugar, correr mantiene el cuerpo en
forma unos de los beneficios es el aumento de la capacidad aeróbica y el
fortalecimiento de los músculos y mejora la circulación sanguínea, dentro de los
beneficios de correr esta también la reducción de los riesgos de sufrir hipertensión
arterial entre otros.
2. Nordic Walking : Este deporte consiste es caminar comúnmente a la vez tenemos unos
bastones teniendo el balanceo en los brazos, este incita un porciento de los músculos del
cuerpo y optimiza la dinámica del paso, esto es en función de la forma física de la persona.
Para poder llevar la actividad de forma correcta se deben seguir varios pasos, los cuales
son:
 caminar derecho
 amplitud del movimiento de los brazos
 ángulos correctos del bastón
 longitud del paso
3. slackline: Es un deporte de equilibrio es relativamente moderno, para practicarlo se
necesita una cinta plana de nylon o poliéster que tiene que colocar teso entre dos puntos
en cierta altura, la idea es caminar por la cinta sin caer, luego se puede hacer saltos, entre
otras cosas.

4. escalada: Es una practica deportiva que consiste en recorrer paredes de roca, ladera
escarpadas o otros relieves de naturaleza, teniendo medidas de aseguramiento; consta
también de una modalidad deportiva que consiste subir paredes provistas de vías
equipadas con seguros colocados fijos en la pared para garantizar la seguridad del
escalador. Su principal particularidad es que la escalada se realiza utilizando el relieve
natural de la roca para progresar.
5. ciclismo: Es un deporte practicado con bicicletas, y tiene como objetivo correr un
determinado recorrido en el mínimo de tiempo posible, el ciclismo es bastante recreativo
o una forma de desplazarse de un lugar a otro, hay varias modalidades en el ciclismo,
como ciclismo en carretera, ciclismo en pista, ciclismo en montaña, entre otras varias
especialidades.

6. patinar: Es un deporte dinamico y divertido y se puede realizar solo o acompañado, solo

se necesitan un par de patines un terreno donde puedan rodar y que no decida llover, el
patinaje es una mezcla de fuerza, habilidad y resistencia y es muy importante la accion de
los musculos y la articulacion para dar los movimientos de de flexion y extencion.
7. skateboarding: Es un deporte se basa a la propulsión con u skate, elemento
compuesto por una tabla de madera y ruedas, se realizan distintos trucos y
maniobra, las piezas que tienen el skate suelen tener unos estándares para poder
realizar las diferentes maniobras.
8. yoga: Esta diciplina es lenta, sirve para poner en forma hasta el mas minúsculo de tus
músculos y aprendes a controlar lo que circula en tu cabeza, este deporte se puede hacer
en cualquier sitio, el yoga es una practica muy practica y muy gratificante.

9. padel: El padel es un deporte de orogen mexicano, se juega en parejas y consta de varios

elementos muy fundamentales para su practica los cuales son , la pala , la pelota y el
campo de juego. Consiste en hacer botar la pelota en el campo contrario ante de impactar
con las predes. El jugador opuesto debe devolver la bola con un golpe cumpliendo una
maximo de un bote para golpearla.