EDUCACIÓN FÍSICA – DIAGNÓSTICO- 1° AÑO

FICHA DE ESTUDIO

ENTRADA EN CALOR

DEFINICIÓN “Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general

primero y específico después, que se realizan previamente a toda actividad física
con el fin de poner en marcha todos los órganos y crear una buena disposición
para un rendimiento máximo”

OBJETIVOS 1- Ayudar a la prevención de lesiones.

2- Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo
de una actividad distinta a la normal.

SUS PARTES 1° Parte: Ejercicios de movilidad articular

2° Parte: Ejercicios que suban las pulsaciones
3° Parte: Ejercicios de estiramiento.
4° Parte: Ejercicios específicos de la actividad que se va a desarrollar
luego.

La entrada en calor no deberá ser inferior a 15 minutos

CUALIDADES FÍSICAS
“Son aquellas cualidades que condicionan el movimiento y dependen fisiológicamente de los
sistemas de locomoción y del sistema cardiorrespiratorio.”

CUALIDAD DEFINICIÓN

RESISTENCIA Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante

el mayor tiempo posible. También puede considerarse como la capacidad de
oponerse a la fatiga.

FLEXIBILIDAD Es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud reduciendo la

resistencia de las estructuras articulares (ligamentos, cápsulas y tendones).

FUERZA Es la capacidad para ejercer tensión muscular contra una resistencia (persona,
objeto…) así como de mantenimiento de una postura determinada.

VELOCIDAD Es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempo

posible. También se puede definir como la capacidad para recorrer un espacio
en el menor tiempo posible.
 DEPORTE OBJETIVO JUGADORES CANCHA
HANDBALL Desplazar la pelota a través Dos equipos de 7
del campo con la mano e jugadores cada
intentar introducirla dentro uno (6 en el
del arco contrario. campo y un
arquero).

VOLEY Pasar la pelota por encima Dos equipos de 6

de la red, sin utilizar más de jugadores cada
tres toques, y lograr que la uno.
pelota toque el piso del
campo contrario.

BASQUET Introducir la pelota dentro Dos equipos de 5

del aro del adversario, e jugadores cada
impedir que el adversario se uno.
apodere de la pelota y
enceste.

FÚTBOL Desplazar la pelota a través Dos equipos de

del campo Con cualquier 11 jugadores
parte del cuerpo que no sea cada uno.
las manos y los brazos,
preferentemente con los pies
e intentar introducirla dentro
del arco contrario.