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  • Estrategia 4x4

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    tortorongleta
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    Este documento proporciona consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable a través de una alimentación balanceada, realizar actividad física regularmente, evitar fumar y limitar el consumo de alcohol. Recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras diarias, beber al menos 8 vasos de agua al día, hacer ejercicio regularmente y evitar fumar y beber alcohol debido a los riesgos que representan para la salud.

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    estrategia_4x4

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    ESTRATEGIA

    4 X 4
    TUS TIPS: ALIMÉNTATE SALUDABLEMENTE

    Mantén un
    peso
    adecuado.
    Consume diariamente 5
    porciones entre frutas y
    verduras.

    Toma al menos 8
    vasos agua diarios.

    Lactancia materna a
    Limita el consumo de sal y libre demanda en los
    azúcar en tu alimentación. primeros 6 meses
    TUS TIPS: EVITA FUMAR

    No sólo el cáncer es una de las peores


    consecuencias de fumar, también
    provoca enfisemas, enfermedades
    cardíacas, además afecta la piel, el
    sistema oseo, y puede causar
    infertilidad.

    También causar
    malformaciones en recién
    nacidos de madres fumadoras
    TUS TIPS: REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA:
    TUS TIPS: EVITA EL ALCOHOL:

    • Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.


    • Puede causar diabetes.
    • Disminuye la libido, Puede causar impotencia en el hombre así
    como un aumento de las glándulas mamarias, Puede provocar
    infertilidad.

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