REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LAS RELACIONES

INTERIORES JUSTICIA Y PAZ
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD
CENTRO DE FORMACION MULTIESPECIALIZADO LARA

Estudiantes:

Brizuela, Génesis

CI: V-25.748.338

Docente: Rodolfo Camacho

Unidad Curricular: Educación Física

Ambiente 2, Proceso I-2019, PNF Investigación Penal

BARQUISIMETO, MARZO DEL 2020

 FLEXION Y EXTENSION DE CODO

1. DESCRIPCIÇIÓN DEL MOVIMIENTO DE FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

DE CODO

Primeramente, se debe colocar en la posición inicial la cual consiste en mantenerse

mirando hacia el suelo y apoyándose únicamente con la punta de los pies y las palmas
de las manos, los codos cerca del cuerpo de modo que los brazos trabajen en paralelo,
nunca girados hacia afuera. Posteriormente, se procede a la ejecución del movimiento,
flexionando los brazos hasta rozar el suelo con el pecho, pero sin llegar a apoyarlo
contra este (inspirando durante el movimiento), luego se regresa a la posición inicial
estirando los brazos (dejando de flexionarlos) y manteniendo la espalda recta y paralela
al movimiento en todo momento (expirando).

2. DESCRIPCIÓN DE LOS MÚSCULOS PRINCIPALES EN LA

EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTO

Músculos de la Flexión

 Músculo braquial. Es un músculo situado en la región anterior e inferior del

brazo, debajo del bíceps.
 El músculo braquiorradial. Es un músculo largo del brazo
en la región externa y superficial del antebrazo.
 El músculo bíceps braquiales el flexor principal. Es un músculo de la
región anterior del brazo, donde cubre a los músculos coracobraquial y
braquial anterior.

Músculos de la Extensión

 Músculo Tríceps Braquial. Es el más superficial del

compartimento posterior del brazo. Consta de tres partes:

Cabeza larga: Tubérculo infraglenoideo de la escápula.

Cabeza lateral: Cara posterior y lateral del húmero, superiormente al surco del
nervio radial.
Cabeza medial: Cara posterior y medial del húmero, inferiormente al surco del
nervio radial.
 3. DESCRIPCIÓN DE LAS ARTICULACIONES UTILIZADAS EN EL
MOVIMIENTO

El codo está formado por tres articulaciones diferentes: la humero-radial que une el
húmero con la cabeza del radio, la humeral-cubital que une el cúbito con el húmero, y la
radio-cubital que establece la unión entre radio y cúbito. Las tres están englobadas en la
misma cápsula articular.

1. Articulación Húmero-Radial. Los movimientos realizados con este tipo de

articulación son: Flexión-extensión, pronación y supinación.
2. Articulación Húmero-Cubital. Los movimientos realizados con este tipo de
articulación son: flexión y extensión

3. Articulación Radio-Cubital Proximal. Los movimientos realizados con este

tipo de articulación son: Pronación y supinación del antebrazo (cúbito y radio se
cruzan formando una X)
Superficies articulares

1. Húmero: cóndilo o capítulo del húmero (convexo)

Radio: cúpula o cabeza radial (cóncavo)

2. Húmero: Tróclea humeral, fosa coronoide y fosa olecraniana.

Cúbito: Olécranon y apófisis coronoides

3. Radio: circunferencia articular de la cabeza del radio

Cúbito: escotadura radial del cúbito
 4. DESCRIPCIÓN DE LAS INSERCIONES DISTALES Y PROXIMALES
DE LOS MUSCULOS PRINCIPALES

MUSCULO INSERCIONES PROXIMALES INSERCIONES DISTALES

Músculo braquial. Larga: tubérculo infraglenoideo de la escapula Extremo proximal de la apófisis del
olecranon
Lateral: cara posterior del humero, superior al
surco del nervio radial,

Medial: cara posterior del humero, inferior al

surco del nervio radial
Músculo Apófisis estiloides del radio
braquiorradial
Músculo bíceps Tercio inferior de la superficie medial del humero
braquial el flexor
principal.
Músculo Tríceps Proximal del olecranon Distal del antebrazo
Braquial.

ABDOMINALES

1. DESCRIPCIÇIÓN DEL MOVIMIENTO DE ABDOMINALES

Primeramente, se debe colocar en posición inicial, acostándose boca arriba (decúbito

dorsal) con las rodillas flexionadas, toda la planta de los pies apoyadas en el suelo y
las manos cruzadas detrás de la cabeza, toda la columna vertebral debe encontrarse
firmemente apoyada contra la superficie (suelo). Posteriormente, inspire y durante la
espiración, se deben levantar despacio los hombros y la parte superior unos 30gr del
suelo en dirección a las rodillas, durante la contradicción se debe dirigir la cabeza
hacia las rodillas, no deben ser elevadas verticalmente, al alcanzar la posición más
alta, se debe mantener un mínimo de un (1) segundo y posteriormente bajar
lentamente.
 2. DESCRIPCIÓN DE LOS MÚSCULOS PRINCIPALES EN LA
EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTO

Los cuatro grupos principales de músculos abdominales que se combinan para cubrir
completamente los órganos internos incluyen:

 Transverso del abdomen: Sus principales funciones son estabilizar el tronco y

mantener la presión abdominal interna.
 Recto anterior del abdomen: Cuando se contrae, este músculo tiene los bultos
o protuberancias característicos que comúnmente se llaman el sixpack o
eightpack. La función principal del recto abdominal es mover el cuerpo entre la
caja torácica y la pelvis.
 Músculos oblicuos externos: Los músculos oblicuos externos permiten que el
tronco se tuerza, pero hacia el lado opuesto de la parte oblicua externa que se
contraiga. Por ejemplo, el derecho oblicuo externo se contrae para girar el
cuerpo hacia la izquierda.
 Músculos oblicuos internos: Operan de manera opuesta a los músculos
oblicuos externos. Por ejemplo, girar el tronco hacia la izquierda requiere que el
lado izquierdo interno oblicuo y el lado derecho externo oblicuo se contraigan
juntos.

3. DESCRIPCIÓN DE LAS ARTICULACIONES UTILIZADAS EN EL

MOVIMIENTO

 Apófisis Xifoides del Esternón: Es el elemento más pequeño y variable del

esternón, que se encuentra en su extremo inferior.
 Bordes Costales: Son huesos planos y curvos, que en su conjunto forman
la caja torácica.
 Columna Vertebral: Es un conjunto de huesos situados (en su mayor
extensión) en la parte media y posterior del tronco, y va desde la cabeza (a la
cual sostiene), pasando por el cuello y la espalda, hasta la pelvis a la cual le da
soporte.
 Estrecho Superior de la pelvis: Corresponde a la entrada a la pelvis y viene
delimitada por el promontorio, la línea terminal y la sínfisis del pubis.
 4. DESCRIPCIÓN DE LAS INSERCIONES DISTALES Y PROXIMALES
DE LOS MUSCULOS PRINCIPALES

MUSCULO INSERCIONES PROXIMALES INSERCIONES DISTALES

Transverso del abdomen 1/3 extremo cresta iliaca, apófisis Pubis y línea alba
transversas lumbares, ultimas seis (6)
costillas.
Recto anterior del abdomen 5,6 y 7 cartílagos costales y apéndice Pubis y 2 pilares
xifoides
Músculos oblicuos externos En la cara externa, borde inferior de Línea alba, borde anterior de la
las siete (7) ultimas costillas y cresta cintilla ileopubiana y espina del
ilíaca. pubis (pilares).
Músculos oblicuos internos 1/3 cresta iliaca y L5 Tres (3) ultimas costillas, línea
media y pubis