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Activacion Conductual en La Vida Cotidiana1
Activacion Conductual en La Vida Cotidiana1
Activación Conductual
en la Vida Cotidiana
Por Fabián Maero
L os principios de activación conductual no sólo son visible lo cotidianamente invisible. El registro de nuestras
útiles para depresión; son, después de todo, principios acciones y elecciones sirve para hacernos concientes de
sobre cuál es la mejor manera de cambiar las acciones los patrones de acción generales en nuestra vida.
para vivir la vida que uno quiere.
El registro tiene otro uso posible además del mostrar
Esta vez quisiéramos dedicar algo de tiempo a la patrones generales de acción. Hay una vieja pieza de
aplicación más amplia y cotidiana, más allá de la sabiduría en el análisis de la conducta: si quieren cambiar
depresión, de los principios de activación conductual. una acción, lleven un registro detallado de ella: ¿bajo qué
circunstancias sucede? ¿sucede siempre en cierto tipo de
El jardín de los senderos que se bifurcan situaciones? ¿qué efecto tiene? ¿qué estímulos la facilitan?
Quizá sirva pensarlo así: ¿qué has hecho hoy, cómo has
actuado lo largo del día, y qué camino trazan para tu vida
esas acciones? Pero no en líneas generales, sino en
detalle: ¿qué has hecho a las 9 de la mañana? ¿a las 10? ¿a
las 11? Las planillas que utilizamos en BATD (se pueden
Boutelle et al, 1999. Comparativa de aumento de peso entre personas que
descargar de www.batd.com.ar) pueden servir para hacer
registraron su ingesta y peso regularmente ‐línea entera‐, versus personas
que no lo hicieron ‐línea de puntos. El eje vertical es la media de cambio de una lucha contra meses y años de refuerzos. Cuando una
peso en libras, el eje horizontal el es tiempo. Nótese particularmente lo persona con una larga historia de abuso de alcohol intenta
que pasa durante las fiestas (“Holiday”). dejar de beber, no lidia “tan sólo” con cesar la ingesta, sino
principalmente con años y años de hábitos. Porque el
Distinguir las piedras de la arena principal obstáculo a sortear no es la actividad sino la
historia, activación conductual propone que al cambiar
Se cuenta a veces la siguiente historia: una acción los pasos sean tan pequeños como se pueda.
Cerrando
Los principios de activación conductual pueden ser
extremadamente útiles para la vida cotidiana, más allá de
su aplicación para depresión clínica. No son garantía de
que todo sea fantástico, claro está, tan sólo aumentan las
chances de que algo suceda.