Tecnicas cognitivas y conductuales
Control y
Resolucion de
Toma de decisiones programacion de las
problemas
Muchos pacientes
Se trata de un experimentan
proceso cognitivo dificultades para
-afectivo- tomar decisiones. El
conductual apartir terapeuta, en esos
de la cual la casos, pide al
persona intenta paciente que
confeccione una lista
identificar o
descubir una de las ventajas y
desventajas de cada
solucion o
respuesta de una de las elecciones
posibles y lo ayuda a
afrontamiento
eficaz para un evaluar cada ítem y a
llegar a la conclusión
problema particular
de cuál es la opción
más conveniente
medir y analizar el placer que
Al final de la idoneidad con que las lleva a
conversación, el cabo, controlar y observar los
terapeuta trata de
alentar a la
paciente para que
vuelva a usar esta
técnica.
Distraccion y Experimentos
refocalizacion conductuales
actividades
Los experimentos
Un cuadro de Refocalizacion: Se conductuales se
actividades es enseña al paciente a comprueban directamente
sencillamente una Concentrarse en la la validez de los
tarjeta en la que se toma inmediata pensamientos o las
encuentran presuncioones del paciente
consignados los días de
la semana en la parte Distraccion: Al estar
superior y, sobre la abrumado de Esta es una tecnica de
evaluacion importante, ya
izquierda, de arriba pensamientos, se
hacia abajo, aparecen enseña la distraccion. sea que se utilice ola o
acompañada del
las horas del día.
cuestionamiento socratico.
Estos experimentos se
pueden realizar dentro o
fuera del consultorio.
Se lo emplea para controlar
las actividades del paciente,
obtiene de ellas y la Se pueden evaluar en el
consultorio la validez de
otro pensamientos
estados de ánimo negativos, automaticos. Muchas tareas
programar actividades para el hogar tambien
placenteras o tareas implican experimentos
abrumadoras y para conductuales que el
comprobar predicciones. terapeuta ayuda a organizar.
Cuando se les organiza
apropiadamente, los
experimentos conductuales
pueden convertirse en una
poderosa herramnienta de
cambios cognitivos y
emocionales.