UNMSM-CENTRO PREUNIVERSITARIO Ciclo 2014-II

UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

Universidad del Perú, DECANA DE AMERICA
CENTRO PREUNIVERSITARIO
PSICOLOGÍA
SEMANA Nº 8

PROYECTO DE VIDA Y USO DEL TIEMPO

Temario
1. Proyecto de vida.
2. Valores y proyecto de vida.
3. Uso del tiempo.
4. Vida saludable.
5. Prevención de riesgos.

“Somos más padres de nuestro futuro que hijos de nuestro pasado”.

Miguel de Unamuno

Durante la adolescencia es común el surgimiento de inquietudes respecto al futuro.

Preguntas como: ¿Qué propósito tiene mi vida? o ¿Qué haré al salir del colegio? suelen
rondar la mente adolescente. En otros surgen preguntas más elaboradas como ¿De qué
manera puedo contribuir con los demás?, ¿Mi vida debe tener un significado más
trascendente?
Sin embargo, también encontramos adolescentes con una actitud desinteresada por
sí mismos y la sociedad; con escasez de metas, viviendo el día a día sin parecer
interesarles el alto costo que ello puede tener de cara a su propio futuro y el de la
sociedad.
Trazarse una visión de hacia dónde queremos ir, brinda una proyección de la vida
que anhelamos. Comprometerse con ello y realizar cada día el esfuerzo necesario, es
una tarea quizá más costosa a corto plazo, pero que sin duda trae consigo mayores
satisfacciones a largo plazo.
Por ello resulta sumamente necesario abordar el tema de “Proyecto de vida” a fin
de brindar alcances que permitan reflexionar respecto a lo que deseamos en la vida, de la
importancia de elegir adecuadamente una carrera a fin de utilizar productivamente nuestro
tiempo y desarrollar estilos de vida saludables que permitan prevenir conductas de riesgo.

1. Proyecto de Vida: Gestión del desarrollo personal.

Un proyecto de vida es la planificación de los objetivos que la persona desea
alcanzar en la vida. Se define como la misión que el hombre descubre y realiza a través
de la vida. El proyecto de vida da coherencia a la existencia y marca un estilo en el actuar,
en las relaciones sociales, en el modo de ver los acontecimientos, y en consecuencia
aumenta la autoconfianza y la autoestima.
La dirección que le suministra el proyecto a la vida, surge del conjunto de valores
que el sujeto ha integrado y jerarquizado vivencialmente e implica tomar decisiones en los
planos: afectivo, profesional, laboral, familiar, social, ético, etc.; priorizar algunas
actividades y dejar de lado otras que puedan alejarlo de las metas propuestas.
El proyecto de vida surge en el adolescente con la presencia de un ideal que
perseguir, el descubrimiento de una vocación, cuando se encuentra invadido por una
inclinación persistente, un llamado interior, por un interés recurrente hacia un estilo de
vida o una actividad particular, en función de sus intereses, aptitudes y valores
personales.

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Para elaborar un proyecto de vida personal se puede utilizar el marco conceptual del
planeamiento estratégico, que es una herramienta que la administración de empresas
ha tomado de los militares y que también resulta útil en la gestión del desarrollo
personal. Para tal efecto se considera realizar una reflexión y evaluación sincera con
respecto a la visión y misión personal, además de un diagnóstico. En el siguiente orden:

a) Formular la visión personal: consiste en identificar y describir los sueños, ilusiones

a mediano o largo plazo, es una imagen-meta del éxito. La persona debe
imaginarse cómo se ve a sí mismo en el futuro, de aquí a 5 o 15 años: ¿A qué se
dedicara? ¿Cuáles serán sus logros más importantes? Responde a las preguntas:
¿Hacia dónde voy? ¿Cómo me veo en el futuro? Existen varias formas de entender
el éxito (visión), en el cual se encuentra siempre implícita la presencia de valores.
Ejemplos, Aspirar a ser en el futuro: profesional, empresario, deportista profesional,
científico, gerente, artista, político, etc.

Naville (1975) considera que el éxito puede concebirse desde la perspectiva de

aquel valor que asume una persona, como un estilo en su vida:

 Socialmente: tener ascendiente sobre otros, ocupar una situación social

claramente visible, conseguir una serie de triunfos valorados por la comunidad,
contribuir con nuestra sociedad.
 Económicamente: enriquecerse, manejar grandes negocios, tener éxito en las
actividades que se emprenden.
 Intelectualmente: hacerse de un nombre reconocido en los medios académicos
(literarios, artísticos o científicos).
 Personalmente: tener una existencia bastante tranquila, vivir libre aunque sea
privado de confort, poder sacar adelante a la familia, etc.

b) Formular la misión personal: Es el cómo se logrará la visión, es una guía para la

acción. Se basa en principios, valores y motivaciones que la persona adopta
conscientemente para alcanzar una meta. Responde a las preguntas: ¿Para qué?,
¿Por qué? Es el plan para el momento presente en perspectiva al futuro (visión).

La misión es más inmediata e implica la definición de las acciones a ejecutar para

alcanzar la visión y metas principales. Ejemplo de misión: “Desarrollar hábitos de
estudio y conocimientos sólidos para alcanzar la meta de ingresar a la universidad.
Ser eficaz y audaz en mis metas personales y profesionales”.

c) Elaborar un diagnóstico: implica hacer una evaluación de los recursos con los que
se cuenta, respecto a sí mismo y también los recursos del entorno, para llegar a la
meta. Se puede usar una técnica de diagnóstico conocida: el FODA. En un
cuadrante se considera las variables personales (internas) como las del entorno
(externas), tanto en su valoración positiva como negativa.

PERSONAL ENTORNO
FORTALEZAS: Son las OPORTUNIDADES: Constituida
características positivas que por todo el apoyo externo que
POSITIVO posee el sujeto y sirven para recibe y que puede servir para
facilitar o impulsar las metas facilitar o ayudar al logro de las
que desee alcanzar. metas.
DEBILIDADES: Son las AMENAZAS: Son las
NEGATIVO características personales, condiciones externas, que

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que impiden, obstaculizan o impiden, obstaculizan o
bloquean el camino hacia las bloquean alcanzar la meta.
metas.

2. Valores y proyecto de Vida.

Los valores son principios que definen lo que es correcto o fundamentalmente
importante para cada uno de nosotros, permitiendo orientar el comportamiento y guiando
las decisiones facilitando la elección entre diferentes alternativas. Aquellos que viven en la
mediocridad, posiblemente no hayan sido incentivados a poner en tensión su sistema de
valores en las actividades propiciadas a través del juego, las tareas escolares y las
labores de la vida cotidiana. Según García Hoz (1988), una de las fuentes más
importantes de los valores son las actividades educativas que proyectan al niño hacia el
objetivo de la obra bien hecha.

En la escuela se promueven los siguientes valores:

 Biológicos o vitales: salud, fuerza, desarrollo y coordinación psicomotriz.
 Estéticos: sentido de la belleza, la armonía y el buen gusto.
 Técnicos: actitud utilitaria, eficacia en las tareas.
 Intelectuales: conocimientos, sabiduría, agudeza mental, razonamiento, hábitos de
estudios, argumentación, adhesión a la verdad y tolerancia a las opiniones.
 Morales: perfeccionan la naturaleza humana. Se apoyan en la ética. Actitudes
referidas al discernimiento entre lo bueno o lo malo, a no dañarse o dañar a los
demás: dignidad, altruismo, justicia, sinceridad, honestidad, responsabilidad,
compromiso, etc.
 Sociales: respeto a los derechos humanos, sociabilidad, patriotismo, subordinación
a la ley y a la autoridad, poder, prestigio, amabilidad, compañerismo, amistad,
trabajo, etc.
 Individuales: magnanimidad (grandeza, elevación del ánimo), aspiración a cosas
difíciles, esfuerzo, lucha, constancia, paciencia, serenidad, alegría, reciedumbre,
dominio de sí mismo para entregarse al trabajo, valentía, austeridad, sencillez,
modestia, humildad, etc.

El desarrollo de un proyecto de vida implica que la persona deba establecer

conscientemente una jerarquía de sus propios valores, impulsada por dos valores
esenciales y transversales a todos los valores: la autorrealización, definida como la
tendencia a desarrollar al máximo los propios talentos y potencialidades que contribuyen a
generar un sentimiento de satisfacción hacia uno mismo y el valor de la trascendencia
concebida como necesidad de contribuir con nuestra sociedad.

3. Uso del tiempo

La ejecución del proyecto de vida implica el uso adecuado del tiempo, para ello es
importante organizar y administrar todas nuestras actividades, de tal manera que
podamos alcanzar nuestros objetivos a corto, mediano y largo plazo. Distribuyendo
adecuadamente nuestras actividades académicas, personales, familiares, recreación y
descanso; llevando un registro diario de las mismas como un sistema de control.
Sean Covey, autor de “Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos”
identificó cuatro tipos de organización del tiempo, basándose en dos conceptos:

a) Importante.- Son las actividades que deben ir primero, las cuales contribuyen al
logro de la misión.
b) Urgente.- Son las actividades apremiantes, tareas y acciones que no pueden
esperar, que exigen atención inmediata. Lo que se hace rápido, “a la volada”.
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URGENTE NO URGENTE
EL MOROSO El EFICAZ
Le agrada hacer las cosas Planifica, prioriza y realiza sus
para después, en último actividades anticipadamente.
momento, siempre quiere Ejemplo:
IMPORTANTE sentirse presionado para “Estoy preparado desde la
actuar. Ejemplo: semana pasada para el examen”
“Tengo tiempo, estudiaré en
la víspera del examen”

EL SUMISO
Su tiempo está lleno de
actividades que son importantes
para los demás pero no para él;
NO IMPORTANTE
siempre es jalonado por las
.circunstancias. Ejemplo:
“Antes de estudiar debo acudir a
la invitación de mi amigo”
EL FLOJO
Le agradan las actividades de
descanso y recreación en
exceso. Ejemplo:
“Nunca tengo cosas urgentes
ni importantes que hacer”.
“Me gusta dormir hasta tarde”

4. Vida saludable
La sola existencia de un proyecto de vida mejora sus probabilidades de desarrollo de
hábitos saludables y reduce el peligro de efectos adversos de los distintos factores de
riesgo sobre la salud integral del adolescente. Existe evidencia suficiente que permite
afirmar que adecuados estilos de vida promueven notablemente la salud, incrementan la
longevidad y la calidad de vida y reduce el peligro de asumir conductas de riesgo que
atenten contra el desarrollo del organismo.
Los conceptos relacionados con una vida saludable son:
 Salud.- “Estado completo de bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia
de enfermedad o incapacidad” (O.M.S)

 Calidad de vida.- Posibilidades reales y óptimas que tiene una persona para realizar
una vida adecuada, que garantice su salud integral.

 Estilo de vida saludable.- Hábitos cotidianos que favorecen la salud integral,

generando bienestar y crecimiento personal y social en el individuo.

La infancia y la adolescencia son los momentos claves en la adquisición y

consolidación de un estilo de vida saludable.

Algunos factores que contribuyen a la salud física y mental son:

 Alimentación sana
 Práctica de ejercicios físicos
 Descanso
 Red de soporte emocional (familia, amigos)
 Manejo de las propias emociones.
5. Prevención de riesgos

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Actualmente los adolescentes y jóvenes están expuestos a muchas situaciones de
riesgo como el pandillaje pernicioso, enfermedades de trasmisión sexual, embarazo no
deseado, maltrato y violencia, consumo de drogas, trata de personas, etc. Por tanto, es
necesario aprender a reconocer las situaciones de riesgo para asumir anticipadamente
una actitud reflexiva que le permita afrontar y evitar exponerse a las mismas.

DESCRIPCION ACTITUDES DE PREVENCION

Consumo de drogas Analizar y reflexionar sobre mitos y

 Es la ingesta de sustancias que
pueden crear dependencia.
 El consumo es adictivo y aumenta
progresivamente.
 De producirse la adicción, se
incrementa la frecuencia del
consumo, escapando al control del
individuo y afectando su actividad
cerebral.
creencias que generan confusión y pueden
llevar a tomar decisiones equivocadas.
Ejemplo:
 “Algunas drogas no hacen daño”.
 “Consumir droga se ve bien”.
 “Probar no es peligroso”
 “No pasa nada si sólo se consume en las
fiestas”.

 Evasión: muchas veces se usa para  Elegir redes de soporte emocional

escapar de un problema. adecuadas ante los problemas.
 Aprender a manejar la presión de grupo.

Abuso sexual  No permitir que nadie (ni familiar, ni

 Implica cualquier actividad sexual amigo, ni enamorado) toque tu cuerpo
entre dos o más personas sin sin tu consentimiento.
consentimiento de una de ellas.  Comunicar a un adulto de confianza
 Ocurre cuando una persona impone cualquier insinuación, asedio,
una actividad sexual a otra (niños, comentario, gesto con contenido sexual,
adolescentes o mayor de edad) para que le provoque incomodidad.
complacerse.  Poner límites a situaciones
 El abuso sexual incluye actividades desagradables, en cualquier lugar.
realizadas por un individuo, como  Evitar exponerse a situaciones
acariciar los genitales, penetración, riesgosas: reuniones con desconocidos
incesto, violación, sodomía, o caminar solo (a) por lugares oscuros
exhibicionismo y la explotación y/o solitarios.
mediante la prostitución o la  Evitar el consumo de alcohol con
producción de material pornográfico. personas poco conocidas.

Violencia Algunas pautas para evitar conflictos son:

 Es el uso deliberado de la fuerza
física o el poder (en grado de
amenaza o efectivo) con la intención  Valorar el punto de vista del otro.
de maltratar o dañar física o
psicológicamente a otra persona,
persona, un grupo o comunidad.
 Generalmente la violencia se deriva
de un conflicto que no se resolvió
adecuadamente.
 “Nunca la violencia es justificada”.
 Mejorar comunicación: Expresarse con
claridad y escuchar con atención.
 Aprender a solucionar conflictos de
manera creativa y democrática:
procurando el respeto por el otro, tener
tolerancia y capacidad de negociación.
 Pensar una alternativa de solución y
asumir un compromiso.

El éxito: “Levantarse cada vez que caigas”

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Una forma en la que aprendí a sobreponerme al temor es tener siempre en mente esto: “El éxito
no es más que levantarse cada vez que caigas”. Debemos preocuparnos menos por caer y más por las
oportunidades que nos perdemos cuando ni siquiera hacemos el intento. Después de todo,
muchas de las personas que más admiramos fracasaron muchas veces.

Por ejemplo, Albert Einstein no pudo hablar sino hasta los cuatro años, en la escuela era infeliz,
sus profesores dijeron que era un niño de lento aprendizaje. El maestro de música de Beethoven
le dijo: “Como compositor, no tiene ninguna esperanza”. Luis Pasteur fue considerado “mediocre”
en química. El científico de cohetes Wernher Von Braun reprobó algebra en secundaria. Michael
Jordan fue expulsado de su equipo de básquet de preparatoria.

A continuación, hay eventos en la historia de la vida de un hombre que falló muchas veces, pero
siguió luchando. Trata de adivinar quién es. Este hombre:
 fracasó en los negocios a los 22 años,
 fue derrotado en las elecciones estatales a los 23 años,
 fracasó en los negocios a los 25,
 se enfrentó a la muerte de su novia a los 26,
 sufrió una crisis nerviosa a los 27,
 no recibió el cargo de orador a los 29,
 fue derrotado para la nominación del congreso a los 34 años,
 fue elegido al Congreso a los 37,
 perdió la renominación para el Congreso a los 39,
 fue derrotado para ingresar al Senado a los 46,
 fue derrotado para la Vicepresidencia de EE.UU. a los 47,
 y fue derrotado para el Senado a los 49.
Esta persona es nada menos que Abraham Lincoln, que los 51 años fue elegido Presidente de
los EE.UU., considerado el Presidente más famoso de ese país. Se levantó cada vez que cayó y
finalmente llegó a su destino, ganándose el respeto y admiración de todos los pueblos y naciones.

Fuente: Sean Covey (2000). Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos. México. Grijalbo.

PRÁCTICA Nº 08

1. En el planteamiento: “ser una persona trabajadora, perseverante y disciplinada para

lograr mis metas”, es una expresión que ilustra el concepto de

A) meta. B) trascendencia. C) diagnostico.

D) misión. E) visión.

Solución:
La misión está constituida por los principios y valores que rigen la conducta diaria de
la persona para lograr concretar su visión de vida.
Rpta.: D

2. En el proyecto de vida la visión personal es considerada

A) una táctica
B) un medio.
C) un plan.
D) una acción.
E) un ideal.

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Solucionario: La visión, es la imagen-meta a largo plazo, es un ideal, una utopía
personal.
Rpta. E

3. La adopción de un proyecto de vida exige a las personas que sus valores

necesariamente deben ser

A) auténticos. B) compartidos. C) jerarquizados.

D) justos. E) prácticos.

Solución:
Establecer un proyecto de vida implica que las personas hayan identificado y
priorizado aquellos valores que consideren esenciales. Rpta. C

4. Jorge muestra habilidad de liderazgo en el colegio, debido a ello, aspira a ser un

excelente administrador de empresas, según el análisis FODA este rasgo en su
forma de ser constituye una

A) fortaleza. B) visión. C) amenaza.

D) oportunidad. E) debilidad.

Solución:
En el análisis FODA, las fortalezas son características personales (rasgos, aptitudes,
hábitos, talentos, etc.) que facilitan el logro de metas.
Rpta.: A

5. La libertad, la equidad y la fidelidad son valores

A) sociales. B) morales. C) individuales.

D) intelectuales. E) técnicos.

Solución: Los valores morales están referidos a las actitudes a las cuales se les
califica o evalúa como de justas o injustas, buenas o malas y correctas o incorrectas:
libertad (coacción), equidad (injusticia), fidelidad (traición)
Rpta.: B

6. Pedro es un biólogo que ha adoptado como meta de vida, desarrollar

apasionadamente sus habilidades profesionales en el campo de la investigación en
especies marinas; este caso ilustra un ejemplo del valor conocido como
.
A) trascendencia. B) eficacia. C) estética.
D) creatividad. E) autorrealización.

Solución:
La autorrealización es la conducta orientada al desarrollo de las cualidades humanas
(valores, aptitudes, talentos) generando un gozo y satisfacción personal.

Rpta.: E

7. Carlos es un estudiante que tiende a evadir sus tareas y responsabilidades

académicas para dedicarse preferentemente a realizar en exceso actividades
hedonistas. Este caso corresponde al estilo de organización del tiempo denominado
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A) confiado. B) eficaz. C) sumiso

D) moroso. E) flojo.

Solución:
El estilo del manejo del tiempo del flojo tiende a realizar actividades no importantes y
no urgentes para alcanzar las metas del proyecto de vida, que se expresan
generalmente en dar una mayor prioridad y más tiempo a las actividades de
recreación, descanso y diversión.
Rpta.: E

8. El estilo de vida saludable se refiere a las acciones cotidianas que favorecen la salud

A) integral. B) mental. C) social. D) emocional. E) física.

Solución: Estilo de vida saludable es el conjunto de acciones diarias que benefician

la salud integral, produciendo bienestar y crecimiento personal y social del individuo.

Rpta.: A

9. Un joven descubre su vocación cuando

A) encuentra una carrera profesional que le permita vivir cómodamente.

B) identifica cualidades personales idóneas para una opción profesional.
C) elige la carrera profesional que le otorga prestigio y fama personal.
D) su elección profesional solo le permite mejorar su autoestima personal.
E) solo toma en cuenta la demanda laboral que tiene la profesión elegida.   

Solución: Identifica cualidades o méritos personales (intereses, valores, aptitudes)

ideales para un futuro campo profesional o laboral.
Rpta.: B

10. Es una práctica compatible con un estilo de vida saludable, excepto

A) ingerir una alimentación balanceada.

B) fomentar y mantener vínculos afectivos.
C) realizar actividad física con cierta regularidad.
D) modificar permanentemente los ciclos de sueño-vigilia.
E) realizar atividades para prevenir el estrés.

Solución: La modificación permanente de los ciclos del sueño puede provocar

insomnio y estrés, factor de riesgo para socavar prontamente la salud e integridad
física y emocional de las personas.
Rpta.: D

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