CAPACITACIÓN – MANIPULACION DE CARGAS Y POSTURAS CORRECTAS

Esta es la metodología básica para la correcta manipulación de las cargas que les puedan
generar lesiones osteomusculares.

Las cargas que manipule el trabajador deberán estar por debajo de:
 Hombres: 25 Kg
 Mujeres: 12.5 Kg
Evite al máximo la manipulación manual de las cargas. En donde sea posible se deberán
mecanizar los procesos con ayuda de la Carretilla hidráulica (estibadora) o grúa hidráulica,
según sea el caso o utilizar las carretillas manuales.

DESCRIPCION DE ACTIVIDADES PARA LEVANTAMIENTO CORRECTO DE CARGAS

- Siempre que sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.

- Si no es posible la utilización de ayudas mecánicas y el peso de la carga sobre pasa
los limites o se deben adoptar posturas incomodas, solicitar ayuda a un compañero.
- Tenga prevista la ruta de transporte y el punto final del levantamiento, retire los
materiales que obstruyan el paso.
- Use los elementos de protección personal adecuados para la tarea.
- Ubíquese frente a la carga, Separando los pies para proporcionar una postura estable y
equilibrada para el levantamiento, coloque un pie más adelantado que el otro en la
dirección del movimiento.

- Doblar las
piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha. No
flexionar demasiado las rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas
forzadas.
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- Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo
de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de
las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro.
Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los
riesgos. Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando
totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros. Empleando
sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.

- Levantarse suavemente, por extensión de las piernas

manteniendo la espalda derecha. Ejerciendo la fuerza con las
piernas. No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca.
- Procurar no efectuar giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición
adecuada. Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta
el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de andar, poniendo
ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso
del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se gira.

- Para levantar cosas conjuntamente deben tener una

fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado
han de realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad.
- Si la depositara nuevamente al nivel del piso descienda lentamente, flexionando las
piernas y manteniendo la espalda derecha y adopte la posición inicial.
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Ejemplo levantamiento cajas.

Ejemplo levantamiento bultos.