Semana

Fecha____________________
Nombre_____________________________________

Peso Inicial_______Kg. Peso Actual_______ Kg. ______ Grasa Inicial_____% Grasa Actual_____%. ______

R10B

DESAYUNO Colación COMIDA Colación CENA

Pan tostado con queso 1 pza naranja Albóndigas 1 pza. Vita Fruta con queso
1 pan tostado con 3 3 bolitas de carne (40gr c/u) línea bebible 1 taza de fruta con
cucharadas de queso cottage Con verdura en el caldo 3 cdas de queso cottage
1/3 de aguacate 2 pzas de tortilla
1 vaso de leche Agua de fruta son azúcar o con esplenda

Quesadilla 4cucharadas de 1pz de Claras revueltas

1pz tortilla requesón Ensalada de atún salchicha de 4 claras de huevo
40gr de panela 1pan tostado Jitomate, lechuga pepino,apio, zanahoria. pavo Jitomate y cebolla
Jitomate, cebolla y lechuga 1 lata de atún en agua sal, limón y Lechuga
1taza (240ml) de leche light 1/3 de aguacate chile 1cda de aceite
Te frio sin azúcar o con sustituto 1 vaso de leche

Alimentos Cereal Grasa Vegetal Alimento O/Animal

Una pieza de pollo c/mole 2 2

Indicaciones_________________________________
DESAYUNO

COLACION

COLACION
COMIDA

SUMA
CENA

Verduras 1
Frutas 3

Cereales 3

Leguminosas
Origen animal 5

Lácteos 2 Ocampo No. 139, Centro, Irapuato, Gto.

Grasas 1 Citas al Cel. 462-149-88-18

Azucares Próxima Cita_______________________

Hora______________________________

* Las verduras deben ser cocidas al vapor * Las frutas en estado natural Las carnes asadas o cocidas sin aceite *El pescado cocido al vapor * Las ensaladas con
una cucharada de aceite de oliva.